Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1

5 упражнения, след които вътрешната част на бедрата е добре тренирана:
1. Диагонално повдигане ДЕСЕН крак
2. Диагонално повдигане ЛЯВ крак
3. Плие клек с пружиниране долу
4. Мост пулсиране + стискане на възглавница
5. Статичен страничен напад с редуване
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

[@DiMurderotic]

Тази веднага ми отива в любими. Руми, тренирам с теб от четири месеца и мога искрено да кажа, че не съм намирала друг фитнес инструктур с толкова мотивиращи статии, различни тренировки (и то напълно достъпни за всички), който е така отдаден. Прекрасна си!

[@Fitnesinstruktor]

Dess Georgieva Благодаря! Радвам се, че тренираш редовно :)

[@inagatevayotova1400]

Благодаря за видеото. Ще пропусна първото другите са за мен 😊

[@ab-nv8iu]

Sthotni upraznenija. Mnogo sam blagodarna. Muzichkata e susto mnogu priatna 😊

[@petrpetrov9239]

Браво Руми, има ефект!

[@svetlanajordan1413]

Страхотни, лесни за изпълнение упражнения! Благодаря!

[@user-wn1es2xc7s]

Прекрасна си , Руми ! Благодарим за хубавите тренировки и положителното настроение ! :)

[@renialisss9261]

Стана ми любима мерси 👍🏻🍀

[@svetlanavalcheva4060]

Чудесна работа! Искам още такива :) !

[@ab-nv8iu]

Strahotno. Blagodarja ti

[@iliyanacska]

Много ми хареса! :)

[@aaa-tl7iu]

Винаги усмихната, така ни мотивираш, благодаря ти, страхотна си, Руми :3

[@RumianaIlieva]

И аз благодаря :)

[@user-bm1zj3ir3r]

Страхотна си!!!

[@emiliamushkova8426]

Страхотно е наличието на музика тук :)

[@RumianaIlieva]

Експериментирах дали ще се хареса :)

[@desiv.9539]

Ааааа, страхотно подпалващо, точно както обичам! Много ми хареса! Усещам, че ще я правя редовно тази тренировка! :)

[@RumianaIlieva]

Да споделиш след месец за ефекта :)

[@desiv.9539]

Разбира се! :)

[@violetachaneva8693]

Руми все се каня и аз да се включа с коментар за музиката, мноооого е приятно да се тренира на лек фон с музичка :)

[@RumianaIlieva]

Ще слагам музика на новите тренировки :)

[@violetachaneva8693]

Rumiana Ilieva 💓💓💓💓💓💓 супееер

[@venitodorova5337]

супер си Руми

[@RumianaIlieva]

Благодаря :)

[@zdravkayakimova6366]

Много ми хареса музичката 😊 храня се здравословно, свалила съм повечето от излишните килограми, но вътрешната страна на бедрата все още ми е една от най-проблемните зони, мразя как изглеждат 😀 дори да няма много такива тренировки в календара, тази ще си я повтарям за максимален ефект 😙

[@RumianaIlieva]

Недей да наблягаш на тази тренировка. Вътрешната чст на бедрата се влияе повече от клекове и напади, отколкото от такива упражнения, но съ ги включила за разнообразие.

[@zdravkayakimova6366]

Rumiana Ilieva клекове и напади си правя редовно, но тази тренировка ми е трудна, затова бих я повтаряла - за да ме развива 😊

[@sonne555becker3]

@@RumianaIlieva, здравейте и благодаря за труда Ви. С музикален фон винаги е по-надъхващо, по-забавно((((((.дДа! Би било сходно, като в дискотека. Ако Ви е възможно с повечко музикални фондове. Е, благодаря Ви предварително. ((((((

[@KatrinKutsarova]

Страхотна тренировка! Бедрата са подпалени и още как :)

[@RumianaIlieva]

И да разтегнеш след това :) Радвам се, че ти харесва!

[@mariyanahristova8470]

Super mega trenirovka :) slet tazi trenirovka byak perzaresena s energiya blagodarya Rumi ❤ (imam edin vapros kak moga date namerya v instegram )

[@RumianaIlieva]

rumfit @instragram

[@mariyanahristova8470]

Rumiana Ilieva blagodarya ti Rumi😘

[@user-xe4mu3bk2o]

всеки път ми се запалват бедрата дори от 1път!

[@RumianaIlieva]

Пак ще я включа в календара :)

[@vic_o0]

Това помага за загуба на килограми на бедрата, нали?