Упражнение «Стульчик»: техника и нюансы

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

[@alinaoktyabrskaya7635]

Прекрасное упражнение, попробую! Спасибо очень нравится ваш канал продолжайте в том же духе 🎉

[@Legion_lX]

Спасибо.Очень интересное упражнение для укрепления ног.Попробую. 👍

[@_pravda...]

Всё верно, всё чётко!

[@РоманИвановичменяетпрофессию]

Легенда

[@shrek860]

Мой рекорд 13 минут 5 секунд, даже не дергалась)

[@mr.kodzoev]

Мошьно

[@ИванИванов-ы3г8й]

Статика отличная вещь👍🏻Но как её совмещать с обычной(динамикой) тренировкой?🤷🏻В конце тренировки или в отдельные дни?

[@ТвойТренер-ц7л]

Можно и так и так. Как вам больше нравится.

[@ИванИванов-ы3г8й]

@@ТвойТренер-ц7л Спасибо👍🏻😊

[@МаринаЯчменик]

а можно стульчик каждый день делать? Учитывая что занимаешься динамическими упражнениями три раза в неделю но на разные группы мышц. Получается раз в неделю ноги и плечи, раз - бицепс и спина и раз грудь и трицепс. Проще спрошу, можно ли делать статические упражнения каждый день?

[@unfortunately2523]

Можно, но лучше через день. Хоть это и статика, мышцам все равно нужен отдых

[@Fajec_]

Почему это нельзя использовать как основное? У меня сильно повреждены связки колена и восстановление от 6 месяцев. Это единственное упражнение, которое я могу делать на ноги, скажете если я буду постоянно увеличивать и время и нагрузку - не будет результата и роста мышечной массы??

[@lourance1707]

Это статические упражнение, они в принципе не особо влияют на силовые показатели и на внешний вид. Даже если вы будут держать этот стульчик с утра до вечера в течении года - ваши ноги не станут прям огромными, скорее наоборот они уменьшается и станут очень сухими и стройными. Сила в них так же значительно не изменится (допустим вы сецчас можете сделать присел с 30 кг доп.веса, в после усиленный тренировок со стульчиком вы сделаете условно 40 кг, что не сильно больше, есть куда более подходящие упражнения) Вы станете более выносливыми, это поможет, к примеру, во время бега и тд. Ноги станут рельефными и твёрдыми, но худыми

[@майклавов]

привет у меня порваны кресты оба , буду шить скоро , стульчик стоит делать до операции ?

[@niahal2190]

мне говорили вроде опасно для коленей, так это не так?

[@ТвойТренер-ц7л]

Сами попробуйте и решите - опасно это для ваших коленей или нет.

[@niahal2190]

@@ТвойТренер-ц7л мне это очень больно делать, с весом приседать намного проще

[@ТвойТренер-ц7л]

@@niahal2190 значит, это упражнение вам не подходит.

[@ПуняПунина]

Дим в платформе 100-130 кг 3 подхода по 15 повторений, а стульчик минуту с трудом))))

[@ПуняПунина]

@@sandralaskovich8665 я знаю, статика это для других мышечных волокон, собственно их (волокна) мы и тренируем...😊

[@ВячеславБугаев-м5ч]

Сейчас делал стульчик время 4мин:13сек!

[@ПуняПунина]

@@ВячеславБугаев-м5ч круто!👍

[@ВячеславБугаев-м5ч]

@@ПуняПунина спасибо💪

[@ЕгорВостриков-р6л]

А что делать если более 30 секунд не можешь стоять? Появляется напряжение в коленях

[@lourance1707]

Разминаться нужно лучше, держать ноги прямее, а не в разные стороны. Если болит одно колено, то можно именно на эту ногу чуть меньше нагрузку давать

[@gibong]

Пойти пить пивасик

[@denisnevskiy6086]

давай про мухоморную программу лучше броу

[@l1berty_l1on49]

Зачем нужно это упражнения, от статики мышцы не качаются можете обьяснить?

[@ТвойТренер-ц7л]

представьте, что не у всех цель - накачать мышцы. У некоторых цель тренировок: избавиться от боли в суставах, похудеть, тонус мышц, просто хорошее самочувствие, тренировка ССС.

[@dmitriykolyadin1777]

и выносливость

[@sergeyromin1132]

Для мотокросса норматив 10 минут такого стульчика.