Гипертония без лекарств. Самое лучшее упражнение.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@dmsa9404]

У меня с прошлой пятницы давление каждый день 145 на 103. Мне 31 год рост 168 вес 94. Обычно давление 130 на 88. Каптопрес 12.5 эффект ноль. Я плюнул и пошел пешком по городу и проходил 19км. Вернувшись отдохнул и померял давление и получил 120 на 82. Ходьба 💪 сила

[@dmsa9404]

@@ДимаКуренков-ъ3ь это точно... пузик я отлопал ппц какой

[@ТаняНиколаева-ш5е]

Будете ходить каждый день и лишний вес уйдёт

[@skmn2770]

Ходьба, наверно, лучшее и морально и физически, если бы ещё обувь попроще было находить удобную за вменяемые деньги

[@dmsa9404]

@@ДимаКуренков-ъ3ь ну фортуна мне не улыбнулась. Люди едят как я и нормальные по весу. А мне чучуть дай покушать и меня разносит

[@ОльгаГостева-й8ы]

@@dmsa9404 В таком случае рекомендуют проверить гормоны щитовидки : ТТГ

[@punishing7557]

Я проверил на себе, пол часа ходьбы в умеренном темпе существенно снижают артериальное давление ( мерять сразу нельзя, через час только), очень эффективно помогает дифрагмальное дыхание на счёт 5 вдох и на счет 5 выдох,чтобы поднимался и опускался живот. Ноги в горячую воду, или держать в ладонях сосуд с горячей водой. Всё это не помогало мне если давление было вызвано стрессом. Очень помогает приём магния( в капсулах)

[@ЛараБорисова-ш4о]

Уточните дозу и впши цифры до и после

[@punishing7557]

@@ЛараБорисова-ш4о Это ,что приказ или просьба?😁

[@punishing7557]

@@ЛараБорисова-ш4о Волшебное слово забыл сказать.

[@olemila]

Какой магний и сколько вы пьете?

[@ОльгаКомарова-в5о]

Та же история, чуток понервничаешь и давление тут как тут.😢

[@MenuzovutLyudmila]

Вчера болела область спины. Сделала 5 подходов по 30 секунд ( приседание у стены)- боль прошла . Теперь это упражнение - моё ежедневное🎉

[@natashasun4921]

Михаил Вадимович, спасибо за информацию, за Ваше видео, за Вашу доступную лекцию про такое важное заболевание, как давление.

[@viktoromelechko7392]

Шановний пане Петрик, щиро вдячний за Вашу працю, яка допомогає нам почуватися краще. Черговий ролик дуже слушний. Дозвольте від себе добавити: бажано виконувати вправу на природі, спираючись на дуб. Тільки дерево треба вибирати доросле і не кволе. Дуб має дуже сильну енергетику і буде добрим помічником. Бажаю всім непохитного здорв'я і незламності в цей тяжкий для нас період.

[@innovativetechnologies4588]

Сидеть в статике это хороший кровоток, а ещё выносливость повышается! Отличное упражнение!

[@sv2109]

+ еще и для коленей очень полезно, рекомендуют это упражнение при проблемах с коленями.

[@ИринаГорбунова-х5б]

😂

[@ИринаГорбунова-х5б]

Кто бы к стенке подвёл и заставил делать

[@ludmilasegeda7531]

@@ИринаГорбунова-х5б Для цього потрібен НКВДешник з пістолетом…

[@ВладелецВладелец-й3к]

@@ИринаГорбунова-х5б😂👍🏼

[@tu8485]

У меня гипертония 11 лет. Принимаю Лизиноприл 20мг. Если высокое давление с утра, то + таблетка мочегонное. Поднимается в основном в дни магнитных бурь и если понервничаю. Если разволновалась, пульс участился,, то сразу иду на улицу и хожу . Скорость подлаживаю под свой пульс. Потом шаг замедляю, пульс успакаевается, мысли в порядок приходят. В таках ситуациях говорю: мне нужно побегать в ритме сердца. Помогает.

[@СтеллаМирзоянц-щ9ъ]

а панические атаки бывают?

[@ОльгаОльга-ю8з7з]

​@@СтеллаМирзоянц-щ9ъот ранических атак лечите спину и массаж шеи, плеч и между лопаток , уделив внимание болевым местам.

[@irynabuntova5900]

Благодарю, за полезное видео!! Буду практиковать упражнения! Я много чего пробовала для того, чтобы привести давление в норму.. Гимнастику для шеи по Шишонину два раза в день несколько месяцев, задержки дыхания, рыдающее дыхание, разные добавки, ходьба, быссейн....раз в неделю все равно бывали гипертонические кризисы до 180-190 ч вызовом скорой.. Сейчас 2 месяца дышу с Тренажером Самоздрав... Вот реально помогает..а может все вместе сработало) В первый месяц прекратились кризисы..на второй месяц снизила на половину таблетки от давления... Надеюсь, через месяц перестать их пить совсем... Дышу с аппаратом 2-3 раза в день по 30-40 минут... Уровень углекислого газа в крови поднялся с 3.8% до 5.6% ( в приборе есть капнометр для измерения содержания в артериальной крови углекислого газа) Это такой мешочек , который нужно надуть как можно медленнее и замеряется время наполнения его. Рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и привести свое давление в порядок! Самоздравы не продаю) Просто желаю всем здоровья!!!❤

[@brisic]

Самоздрав - пройденный этап. Пока дышишь, помогает. Один знакомый додышался до инсульта. Эти самоздравы уже не актуальны. Когда-то купила всем родственникам.

[@СергейТюшкевич-ц8я]

Много источников информации использую для улучшения своего здоровья. Петрик - самый лучший. Спасибо! Курсы купил - тоже все нужное !

[@annavolfova3038]

Спасибо Вам ,что делитесь с нами полезной информацией.Мне помогают снизить давление теплые ванны для ног,это работает.Давление снижается и на 20 единиц,проверено.

[@ВасилийЯкшин-с9ш]

Уникальный подход к просвещению общественного сознания убедительные практические приемы авторитетные источники. Супер! Слушай делай здоровей и крепни !(что я и делаю мне 72)

[@lucashow6204]

Сегодня обязательно попробую, спасибо Михаил Вадимович.

[@mayalavrenchuk7649]

Привет из Италии,большое спасибо Вам уважаемый Михаил Вадимович ,ваши рекомендации всегда принимаю во внимание.

[@mayalavrenchuk7649]

@@РашитХафизов-х9п Хочешь в гости пригласить,вместе чтоб чайку попить ? Иль в концлагерь приглашаешь ,чтоб там голову сложить ?

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо большое, Михаил Вадимович,классные упражнения ,буду делать ❤.

[@vasuapupkin992]

Давление зависит от состояния мышц и сосудов шеи. Гимнастика для шеи доктора Шишонина очень помогает. Теперь добавлю Ваши упражнения. 👍

[@МайяМайя-п2я]

Мне вообще не помогло . Правда после 1года занятий шея ,как у лебедя😂 А в отношении снижения давления 0 . Это если проблема в шее то да. Но 99% гипертония от перенапряжения нервной системы и длительного стресса.

[@sabinaidrisova7225]

​@@МайяМайя-п2яа какие упр делали для лебединой шеи? У меня кольца Венеры и ужасно повисла шея еще

[@mmafinearts7365]

У меня от гимнастики Шишонина стала болеть шея и голова, хотя я пытался осторожно выполнять гимнастику Шишонина. Начинал и бросал делать его гимнастику три раза. То есть делал в течении месяца, но болела шея и голова, затем перестал делать. Через полгода досконально изучив как делать гимнастику, стал её делать, но снова болела шея и голова. И полгода спустя снова пытался осторожно делать, но результат тот же. Вообщем к сожалению не подошла мне его гимнастика.

[@ТатьянаДанилова-г5т]

​​@@МайяМайя-п2я Или давление из-за какого-то больного органа.

[@ГаляБарвінок]

После упражнений для шеи Шишонина ко мне приехала скорая. Медики находились рядом часа полтора и неможливо сбить давление. А после этого был стационар.

[@BayanOff]

Огромное спасибо за то что делитесь с нами подобной информацией!

[@ЛяйлемЖунусова]

Благодарю Михаил Вадимович, очень простые и доступные упражнения, у меня наоборот нужно повышать давление, и я буду применять эти упражнения ❤

[@Tomas-rd8qh]

Док, дяка за вправу біля стіни, вподобала його собі🙏💙💛

[@александршукан-с9г]

Александр Засс, пионер изометрических тренировок!!!

[@alex_m.a.]

Док, а я вот сделал для себя открытие это кистевой эспандер . Ранее с детства в доме всегда был но руки дошли ток к 30 годам начать делать с ним упражнения . Взял себе в на 45 кг и начал каждый день делать сначала по 50 раз сейчас чередую по 3 пальца ,сначала передние три без мизинца, потом следующие три ,без указательного на каждые по 100 раз в сумме на руку получается 200 раз. Вконце всегда делаю изометрию , когда руки забиты сжимаю эспандер в руке и держу до максимума пока рука не выдохнется. И вот к чему я это все , когда я начал делать эти упражнения я чувствую ,что у меня кровь словно прокачивается внутри сердца, это так необычно, ощущение приятное , чувствую себя 👍🏼

[@aniasoleil]

а на сами руки это как влияет?

[@ИринаСилкина]

Спасибо, очень интересная информация.

[@ЛарисаБоброва-е8ч]

большое спасибо! как всегда, информативно и доступно !

[@ЮлияКорнилова-ж3р]

Дякую из мск за Вашу працю! Спасибо огромное, что вы Михаил Вадимович!

[@AA_77712]

Супер большое спасибо ! Мира Вам !

[@ДядяПитвнакауте]

Диафрагмальное дыхание в течении 2х минут снижает у меня давление на 20 мм рт столба. Со 150 до 130. Каждый день 30 мин на велосипеде гоняю.

[@ST-be7fl]

Мне помогает дыхание 4/8. Сразу после просыпания 10 минут. 10 минут в постели перед сном. Но, как правило, засыпаю через 2 минуты.

[@ЛарисаТарасова-у8ь]

@@ST-be7fl объясните пожалуйста как это

[@ЕленаНедорубко]

​@@ST-be7fl,можно подробнее -возможно кому то реально это необходимо

[@egm01egm]

Что за дыхание?

[@ЛюдмилаМахмудова-д1б]

4/8 как я понимаю, это вдох животом (надуть его) на 4 секунды, затем выдох (живот сдувается) на 8 секунд.

[@MuratBeisenov1]

Спасибо, Михаил Вадимович за очень полезную информацию.

[@oneid7005]

Спасибо за информацию, интересно, полезно. У Ивана Павловича неумывакина есть упражнение , приседания держась за ствол дерева при этом сгибание колен под прямым углом ,постепенно доводя приседания до 150- 200 раз. Пробуйте, удобно, полезно.

[@ІгорГрицей]

обязательно нужно дерево?))

[@ИринаИрина-э9о6й]

​@@ІгорГрицей за дверную ручку

[@MihailOst]

Это можно делать дома, держась за ручки двери(проверьте ручки на надежность)

[@oneid7005]

@@MihailOst без слов, любая опора подойдёт. Но желательно на природе, вдыхая свежий воздух и обнимая дерево, а не "столб".

[@МайяМайя-п2я]

Мне не помогло. Всю жизнь приседаю и до лампочки все. Раньше приседала по360 раз максимум, потом по 150, по 100 . Поняла что это мне не помогает. Гимнастика Шишонина тоже не помогла.

[@ЕленаКривоносова-р5з]

Спасибо , если бы все доктора были такими грамотными , больных было бы меньше. У нас доктора рецепт от гипертонии выписывают одинакого всем: бесопролол, кардиомагнил, и что то от давления индивидуально ,по кошелькам.Спасибо Вам болшое за знание которые вы нам даете

[@ЕленаМашукова-я3и]

Как хорошо что есть такие доктора честь и хвала вам за доброе дело

[@Silver-ky3ht]

Ви як завжди вчасно і дуже цікава інфа!☝️Дякую 🫡

[@programservice2937]

Извините, что значит ДЯКОВАТЬ?

[@ursa134]

БЛАГОДАРЯ ВИ ДОКТОРЕ.БОГ ДА ВИ ПАЗИ.ПОЗДРАВИ ОТ БЪЛГАРИЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@AlexanderScheierman]

Благодарю. Всех благ

[@forexkitty]

Спасибо, как всегда полезно, перуое упражнение не простое

[@albinalozova8931]

Делать осторожно, ноги скользят по полу- можно упасть

[@forexkitty]

@@albinalozova8931 есть такое, но меня больше тревожит ощущение что они затекут и я упаду копчиком или в момент падения головой дерну и ударюсь затылком )

[@KrisTina-qv5ov]

Асаны из йоги тоже должны подойти под подобный изометрический тип упражнений - когда держишь даже самые простые позы в статике 33 пота сойдёт и казалось бы не штангу тягаешь, а чувствуешь как все мышцы работают. Люблю йогу. Не относитесь к ней скептически, тут и для суставов тоже благодать, плюс дыхание приходит в норму, а следом за ним и мысли.❤

[@МайяМайя-п2я]

Самое важное это стойка на голове.

[@АлександрКочетов-р1к]

@@МайяМайя-п2ясамое важное - это голова, которая думает и наблюдает.

[@alisakashtanova4515]

@@МайяМайя-п2я Да уж...Золотухин ("Бумбараш") тоже любил .... Достоялся.

[@АНАТОЛИЙЧигир-э3ы]

Спасибо супер

[@simaglas5915]

Гипервентиляция легких 30 сек, далее задержка дыхания на 30 сек с легкой физнагрузкой (ходьба допустим) и далее 30 сек отдыха. 10-15 таких циклов и минут через 15-20 отдыха после упражнения сист.давление снижается на 15-20 ед, а диаст снижается 5-10 ед. Проверено на себе.

[@МайяМайя-п2я]

А как это гипервентиляция легких? Что надо делать?

[@simaglas5915]

@@МайяМайя-п2я максимально глубокий вдох и макс выдох

[@КосякЗеленского]

​@@МайяМайя-п2яПодышите усердно и у вас аж голова от переизбытка кислорода закружится.

[@georgbarchudarov8921]

simaglas5915 Задержка дыхания на выдохе?

[@Климентий-э1ф]

Благодарю за ценную информацию и высокопрофессиональный подход!

[@СергейТищенко-э8в]

Спасибо полезно интересно дай Бог.

[@martarocknroll]

Пока сидишь возле стеночки можно еще прижать к стене плечи и руки поднимать, - спину потренировать.

[@ТатьянаВасильчик-и5б]

​@@dicloniusN35😂

[@pavelalexandrovichguz5770]

Спасибо!

[@Natalia-s3p2b]

Дай Вам Боже здоров'я!❤

[@TonySkaletta]

Мій улюблений, тіпуля лікар, красавчік

[@VentsislavDuridanov]

Очень ценная информация. Спасибо большое.

[@yasharmaharramov1532]

Прекрасно. Спасибо вам...

[@ЮрийСвердлов-щ9т]

Спасибо за информацию. Полагаю изометрическое упражнение планка не стоит делать при повышенном давлении, так как все позы с вниз смотрящий головой согласно йоги повышают давление.

[@МайяМайя-п2я]

А как же стойка на голове? Единственное самое эффетивное упражнение от всех болезней.

[@ЮрийСвердлов-щ9т]

@@МайяМайя-п2я кто вам сказал о таком?

[@Сима-единорожка]

Благодарю за упражнение!

[@tatiananygren9451]

Спасибо Вам и буду покупать ваши курсы ! СЛАВА УКРАИНЕ ! СЛАВА ГЕРОЯМ !

[@reginaneufeld-nq3pv]

Сколько будете искать Славика?

[@ЕленаФедорова-м7э2и]

Вы как всегда на высоте.

[@ВалентинаДуденок]

Спасибо большое!

[@ТатьянаЛарина-е9я]

Благодарю, вас, добрый человек.

[@станиславкац-м3з]

Зараз здивую когось. В мене іноді буває і 145-150, 160 навіть сістолічне, діастолічне ніколи більше 80 не буває. І гімнастику шеї робив, і все що тільки можно робив. Всі аналізи, обстеження і т.д. Пульс був 75-85. Так ось зараз пульс 60-65, іноді 57. Тиск 126-135. Нічого не міняв в житті. Тренування, їжа, сон. Все як і було. Просто витамін Д3, почав приймати. 5000 ме. Подарували, ось і приймаю. На нього думаю

[@ИннаВасильева-у2х]

Большое спасибо! Буду пробовать.

[@ЛюдмилаВовк-ц6ц]

Велика подяка.

[@avtoritet_fedia]

Такие приседания у стены с поднятыми рыками вверх рекомендуются в англоязычном интернете для ровной осанки (я делаю есть эффект), правда там 2 раза по минуте рекомендация

[@МайяМайя-п2я]

Согласна с вами. А вот при давлении сомневаюсь , что поможет.

[@hasmikpalyan3565]

Петрик самый лучший!

[@ВесёлыйРоджер-з9х]

Эти британские учёные меня уже бесят😊... Не сказать, что я суператлет, но занимаюсь давно. Сделать 200 приседаний воздушных за раз - мне не проблема, но ужасно тяжело было просидеть так у стены три раза по две минуты... Ужас как тяжело...

[@epikhodov]

Огромное Вам спасибо , слушаю Вас - очень жаль , что ссылки не отправляются!

[@meliyabarieva1400]

Дякую шановний, Україна пишається вами !

[@Maksim_alisa_kidsmodel]

Спасибо большое

[@АлександрСевер-к6ю]

Док, спасибо!

[@МаринаСенкевич-о2л]

Спасибо,у меня проблема,когда меняется погода ,меня начинает тошнить или нервничать начинаю,тоже тошнота подкатывает😔

[@ВалентинаЯщенко-т6ы]

Тошнота-признак высокого давления!!!

[@SMCHE]

Не слышал о таком, пойду попробую приседения. Спасмбо.

[@МаринаНикитченко-в6с]

Огромное спасибо вам.❤

[@____7805]

Спасибо, от души

[@SatevS]

Две минуты стульчиком пока для меня нереально) хотя ни лишнего веса, ни особых проблем со здоровьем нет) в мои 40+

[@МединаБурдина]

А еще хорошо снижает давление дыхательная гимнастика по Неумывайкину и по Стрельниковой. Очень хорошо если надо экстренно снизить давление хотя бы 20 единиц

[@brisic]

Дышу 4 года. Падает, потом опять повышается.

[@НаталияБестужева]

Ну,эти упражнения для молодых...колени не у всех сгибаются,а давление шпарит у тех,кому за 60 😢

[@valdasjagminas4606]

Ačiū!

[@doctorpetrik]

Спасибо :-)

[@teosurch]

Интересно. Всегда замечал, что атлеты старой школы часто делали упражнения такого типа в то время как современные культуристы говорят, что эти упражнения плохо ростят мышцы и от них мало пользы. Хотя собственные ощущения склоняли к мнению первых

[@buteykolive]

Метод Бутейко -это пока лидер среди способов по нормализации давления.

[@ТатьянаПетленко]

А подробнее?

[@buteykolive]

@@ТатьянаПетленко основная задача кровеносной системы - это транспорт газов. Газовые нарушения. то есть дыхание (обмен кислорода и углекислого газа) организм пытается устранить за счет дыхательных перекрытий - астма, бронхит) для уменьшения потерь СО2) и изменения давления крови, чтобы решить проблему тканевого кислорода и углекислого газа. Из этого следует. что гипертония - это столько болезнь, сколько защита организма от нарушения дыхания (обмен газов). Метод Бутейко - пока единственная система, которая решает эту проблему на причинном уровне, отсюда - высокая эффективность близко к 96%. Метод прошел несколько апробаций, имеет научное обоснование, утвержден минздравами многих стран.

[@nonmona]

Дыхание по методу Бутейко далеко не все смогут осуществить.

[@buteykolive]

@@nonmona почему? Практика показывает обратное.

[@eugenie1773]

Спасибо за упражнения. Вот вопрос, такие упражнения укрепят связки в коленях или наоборот могут ослабить, если колени пока не особо больные, но есть тенденция к боли и плохая наследственность по артрозу?

[@doctorpetrik]

Укрепят, конечно

[@Валентина-т3ч9ч]

Спасибо большое!

[@borissavelchenko3186]

Я регулярно вас слушаю, все профессионально, кое какие ваши рекомендации испытываю на себе, пока результаты положительные. Оплатил вашу книгу, но ни книги ни денег, думаю, это плохая работа ваших исполнителей, с уважением Борис Михайлович

[@doctorpetrik]

Борис Михайлович, наверное, вы не разобрались.Ведь у всех все работает. Напишите на сайте Юдеми в поддержку. Если не поможет, напишите мне на почту [e-mail] , тогда я попробую глянуть, в чем дело.

[@ЛюдмилаТымчук-э8ъ]

На первых порах необхолимо, для пожилых, ставить с одной или 2-х сторон стулья, чтобы облегчить подъём.

[@GDd-s7i]

А молодые, у которых проблемы с коленом, вообще не присядут.

[@МихаилФролов-у5ш]

Мне помог боярышник со 140-100 до 115-80

[@mnam5426]

У меня от рюмки боярышника упало давление до 70/40. Чуть коня не двинула. 😂😂😂 Теперь только десертную ложку два-три раза в день употребляю. Помогает хорошо. Таблетки от давления перестала пить.🎉🎉🎉

[@leoternor7120]

Спасибо Михаил за рекомендацию. Leo T BOSTON, USA

[@MsIvan1111]

Огромное спасибо

[@ОхранОхранов-р7з]

Сделал полуприсед 100 раз в спокойном темпе , давление поднялось на 30 единиц. После легкой пробежки 5 км (8 мин.на км) давление падает на 15-20 единиц, начальное 150/100 . По пробежке проверено в течении года.

[@ЛарисаШитикова-ц2и]

Доброе время суток я приседаю по Бубновскому 6 лет мне 59 давления нет здоровья всем

[@ТатьянаСемёнова-щ6г6к]

Думаю, что давление у вас всё-таки есть. Вы ведь живой человек !😊

[@РоманБазалевич]

Дуже дякую. Якщо можна, то хотілося б почути Вашу думку про дихальну гімнастику при гіпертонії і взагалі про її ефективність для підтримки здоров'я. Дякую.

[@ЛюдмилаПеретятко-г9и]

Спасибо за информацию,но жаль,что не показали практически эти упражнич

[@doctorpetrik]

4:43

[@bee2783]

professional as aways

[@ГульзинаКонысова-и5ф]

А приседание у стени делать когда поднимается давление,?

[@НатальяСметанина-д7с]

Если в основном давление в норме, но иногда, чаще вечером или ночью бывают скачки давления даже под 200. Такие упражения помогут решить данную проблему? Спасибо.

[@ИринаИрина-э9о6й]

Пробуйте сами каждый индивидуален

[@17dumitru]

стоика всадника монахи шаолин это базовое упражнения

[@irinabel2023]

Можно ли делать упражнени "стульчик" при варикозе ног?

[@doctorpetrik]

Можно

[@egm01egm]

Вопрос: исследовали нагрузки здоровых людей или гипертоников?

[@argentina6185]

Gracias

[@olgabergina3426]

Спасибо

[@СергейНеизвестный-м3я]

А для руки просто сжатие эспандера не подойдет?

[@chelovekbojii]

А эти тиски не могут привести к тромбозу, например, глубоких вен, особенно имея в виду, что вены мягче артерий?

[@Hopeakaivoksentie]

Интересно Михаил вы простоите четыре раза по Две минуты? Если да , то все ожидают видео !

[@doctorpetrik]

Запросто. Не забывайте, что я велосипедист и вполне нормально въезжаю в горку с 22% градиентом и все это по грунту.. Добро пожаловать в мой профиль Strava ( Doctor Petryk)/ Мое рутинное упражнение во время силовых тренировок, которые 4раза в неделю - приседание "пистолетик" по 15 раз 4 раза за тренировку.

[@arifganbarov9191]

Мне 75. Сделал приседание до 90 градусов, заболело правое колено.

[@tatyanaz3917]

Українські лікарі - найкращі! Слава Україні!

[@luibaandriishina4040]

Добрий день лікарю. А що потрібно робити при низькому тиску? Порадьте будь ласка,що робити коли болить голова як підвищений тиск,міряють а тиск як у космонавта. Дякую за відповідь

[@Наталія-я3ц5ъ]

А у меня последнее время пониженое давление,валит с ног,посоветуйте что делать.

[@Amarant529]

Мне помогает гималайская соль,кладу на язык и держу до улучшения состояния,потом пью воду . Организмы разные ,попробуйте,буду рада, если это поможет вам. Можно и обычную соль,но говорят,что есть соль не настоящая ,химическая.

[@user-mm3sv9oi3y]

Попробовала - не получается, сползаю на пол, хотя стена не такая уж гладкая

[@RedHotAmarth]

повага лікарю, я аж підписався)

[@Ajsberg]

Подскажите , пожалуйста, а именно упражнение "планка" может быть полезна в этих целях?))

[@СорокаИрина-у8я]

Бубновски считает, что даже опасно

[@МаринаМоскалева-ь9в]

@@СорокаИрина-у8я Нетолько Бубновский