Урок. 1. Шея и плечи

[@ЮлияШтеер-е1я]

Сделала упражнение, при вытяжение шей поясница плотнее легла на пол и такое ощущение ноги длиннее становяться, поясница расслабляется.Великолепное упражнение. Благодарю вас за ваш труд и время.

[@elensork]

Благодарю за практику и очень подробный комментарий!

[@yuliyakatak8618]

Волшебно! Огромное спасибо!

[@podplutovamarina]

Здравствуйте, благодарю за видео, для домашнего пользования можно и с полотенцем. Было бы здорово использовать прекрасный терапевтический инструмент, ПЛАНКУ, который так и остался все видео лежать на полу. И он многократно эффективнее и планку можно использовать и для вытяжения шеи и для исправления седьмого шейного позвонка, и для постановки атланта. Предлагаю вам записать такое же видео с прекрасным инструментом-ПЛАНКОЙ, ведь Херт Ван Льюен именно для нас создал это оборудование и метод точного выравнивания.

[@criticalalignmenttherapyyo2095]

Марина, в этом видео мы объясняем и показываем как и чем ЗАМЕНИТЬ планку в домашних условиях, именно по этой причине все видео планка не используется и лежит на полу, в наших материалах очень много видео уроков где мы показываем как пользоваться оборудованием, которое Херт ван Льюэн разработал для йоги критического выравнивания

[@pololgapol]

Благодарю за ваши видео, я только начинаю свой путь с ЙКВ. Подскажите, пожалуйста, когда в этом упражнении я медленно опускаюсь вниз до того, как таз будет стоять на полу, моя шея по задней поверхности удлинняется. К концу движения у меня полностью зажато горло. Должна ли я подправить шею, подтянуть затылок ближе, чтобы освободилась передняя поверхность шеи и горло?

[@criticalalignmenttherapyyo2095]

Отвечает преподаватель Аля: Шея не должна уплощаться и перерастягиваться, если горло зажимается, необходимо поправить подбородок так, чтобы горло оставалось расслабленным и свободным.

[@МарияЖижина-н5ы]

Здравствуйте. Большое спасибо за урок. У меня не получилось расслабить ягодицы во время выполнения полумоста. Можно подложить под поясницу кирпичик для йоги? Заранее спасибо.

[@podplutovamarina]

Здравствуйте, не в коем случае. Это опасно, так как между кирпичиком и опорой под грудной отдел будет пространство, что высокотравматично.