10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности 👉healthyoga.club/regamclass
Telegram-канал: t.me/pavelbarsukov
Мой сайт: pavelbarsukov.yoga/
👉 запись на консультацию/занятие
👉 online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
👉 онлайн-курс "Здоровый Позвоночник и Осанка"
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
В ЭТОМ ВИДЕО:
10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
👉Telegram: t.me/pavelbarsukov
👉Вконтакте - pavel.cat.yoga
👉Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dc...
👉ТикТок: / pavel.barsukov
👉Рутуб: rutube.ru/channel/24455833/
online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
👉healthyoga.club/yogaland
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09​ Заключение. Итоги.
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
►КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин) 👉 • Йога для шейного отдел...
►съемка и монтаж: / katarina.video
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Здоровая спина и шея: 👉 • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия

[@user-be5mq3fp6s]

Замечательно! Грамотная и очень доступная подача материала свидельствуют о глубоких знаниях. Я считаю этот урок приобретенным кладом, Сокровищницей! Неправильная накачка шеи в молодости привела к остеохондрозу и ограниченной подвижности в шейном отделе. Будучи врачом, пытался половину жизни разработать упражнения, но эффекта от них не было. Автор отлично знает анатомию костей, мышц ,сухожилий и биомеханику. Но главное - обладает Светлой Головой. Огромное спасибо!

[@pavel.barsukov]

Мурад!💖 Благодарю за комментарий🙏

[@user-of4kk7zz3t]

Спасибо, Павел. Боль в плечах левом и правом. Как уменьшить...

[@user-ct3vx6fk4c]

​@@pavel.barsukov Здравствуйте. Скажите плиз, а если грыжи,протрузии,гемангиомы в шейном отделе позвоночника. Головокружение.Можно делать эти упражнения?

[@IvanIvanov-rf2ge]

Я не думаю, что этот врач хватает звезды с неба, потому что во 1 шейная конструкция шеи скелета, она практически идентично у всех людей-это не какой-то. Сложный механизм какая-то схема, которая нужна. Который может иметь разные варианты работы, здесь нужно просто посмотреть, выучить скелет где-то, что за что, за что цепляет 2, я занимаюсь гимнастикой доктора шишонина, не потому, что у него наибольшее количество. Людей, которые ему поверили, которое лечится в его клинике, это другое дело за деньги или бесплатно, делает ли он деньги из-за этого, это меня не касается по крайней мере, у него обширнейшая практика и обширное наблюдение, что важно, потому что можно дать совет, как делать 1000 человек. Буду делать то, что вы советуете, но вы не знаете, вдруг из этой 1000 на завтра 500 человек умерли, а у шишонина есть обратная связь с его пациентами, вот что важно.

[@user-dm4py9qf6p]

Здравствуйте Павел , огромное спасибо за очень доступную информацию,а самое главное ,что помогает ваша методика.Честь и хвала вам.Храни вас Господь.

[@NikolayBas]

В заметки. 1. Ретракция. Вдох - затылок вверх, выдох - расслабились. 2. Шею в замок. Боковые наклоны. Вдох - центр, выдох - в сторону. 3. Шею в замок. Боковые повороты. Вдох - центр, выдох - в сторону. 4. Вращение головы вокруг пальца. Вдох - вверх, выдох - вниз. 5. Ретракция. Боковые наклоны. Вдох - центр, выдох - в сторону. 6. Ретракция. Боковые повороты. Вдох - центр, выдох - в сторону. 7. Держать ключицу и плечо. Боковой наклон голов. Вдох - центр, выдох - в сторону. 8. Ретракция. Разгибание грудного отдела. Вдох - вверх, лопатки сводим, выдох - расслабились, опустили голову. 9. Рукой держим край стула, плечо ниже второго. Наклоняем голову в сторону от опущенного плеча и не в полную силу давим головой в руку. 10. Держим затылком книгу. Ретракция. Тело в одну линию. Вдох в грудь, выдох в лопатки.

[@morriganqueenofghosts8045]

И в 10 ступни стоят на расстоянии длинны ступни от стены

[@user-vv6ip2qr6p]

Большое спасибо Вам!

[@nuta5226]

Что вы имеете ввиду, когда пишите слово "ретракция"? И автор ролика прям через слово повторяет. Посмотрела в словаре, там очень много значений, но первое значение - сокращение мышц матки.

[@user-qv6ol2on7w]

Делаю Ваши упражнения на шею 2года. Результаты: пропал вдовий холмик, шум в ушах заметно уменьшился и самое главрое эффективно помогает бороться с глаукомой т.к. улучшается кровоснабжение мозга и нервной системы.

[@user-yo2ms9ex1i]

"Как долго я тебя ждала" - слова из известного фильма. Павел,уважаемый, благодарю вас и низкий Вам поклон за такую подробную информацию,за прекрасный комплекс упражнений. 25 лет ужасных головных болей и мучений,тонны бесполезных лекарств. Облегчение наступило буквально после 2х занятий с вами. Желаю Вам здоровья,успехов и процветания. Будьте счастливы! Меня настолько переполняет чувство благодарности Вам,что словами просто не описать. Я бы встала перед вами на колени и целовала Ваши руки за помощь,настолько измучили меня эти боли! Одно лишь сожаление,что так поздно и случайно попался Ваш видео-урок. А ведь мог и не встретиться вообще.

[@nellylazaretnik1419]

Очень важно, что вы все движения комментируете и объясняете: какие мышцы и позвонки вовлекаются и учавствуют и какой результат от этого! Когда понимаешь, что происходит с мышцами и позвонками, то хочется это делать осознанно!

[@ayatasanbaev8587]

Спасибо Вам!!Про шейный острохондр.Упражн.Очень понравилс.Болшое спасибо! Помогает.

[@pavel.barsukov]

Благодарю!🙏 На осознанность и был расчет! Это хорошо для мотивации когда понимаешь что происходит и зачем это делаешь)

[@pavel.barsukov]

😃♥️🙏

[@user-zt3jf1fn7d]

Большое спасибо, Павел.!!!!!

[@pavel.barsukov]

@@user-zt3jf1fn7d 💖💖💖

[@user-sq3sw9uj1q]

Павел! Вы спрашиваете, какое ощущение после выполнения упражнений. Прекрасное ощущение, просто чувствую благодарность всего тела. Сколько я уже гимнастик перепробовала, но почти безрезультатно. Спасибо Вам огромное, какой Вы молодец, я думаю не одна я улыбаюсь Вам с другой стороны экрана и посылаю Вам пожелание быть здоровым и счастливым!!

[@pavel.barsukov]

Светлана!😃💖💖

[@user-lf2ge1kp3m]

Прям все досканально золотая голова дай Бог вам крепкого здоровья и Счастье простого человеческого!СПАСИБО!

[@user-yb8lt8bu6n]

Не птзди да

[@user-lz3di3zh7w]

Светлана, моё почтение.

[@nataliagerner4128]

@@pavel.barsukov Здравствуйте Павел, недавно увидела ваш ролик, вы большой молодец, браво, я уже замучилась с шеей, очень тяжело переносятся обострения, перепробовала много гимнастик, становиться хуже, у меня сильно перенапряжены мышцы шеи, можно ли в период обострения делать такие упражнения? С благодарностью Наталья

[@ns8265]

Мне так нравится напутствие в конце)) - делаю, наверное, только для того, чтобы услышать - "теперь можно идти и делать добрые дела!"))

[@nasmunira]

Спасибо большое, у меня сильно болела шея с левой стороны, после упражнений полегчало, я почувствовала улучшение кровообращения во всем теле, даже вспотела. Будьте здоровы и счастливы, мир вашему дому.

[@pavel.barsukov]

Друзья, если вы хотите поддержать развитие канала, то поставьте лайк👍 этому видео и напишите в комментариях👇 ваши впечатления от урока или пожелания для новых роликов и я к ним обязательно прислушаюсь! Благодарю🙏

[@user-cs7qe2sm3r]

Очень рада что увидела эти занятия беспокоят боли в спине надеюсь что эти упражнения мне помогут

[@pavel.barsukov]

@@user-cs7qe2sm3r От боли в шее они вероятнее всего вам помогут!

[@user-lf2ge1kp3m]

Слов нет неголова а Дом Советов

[@user-cl4gr8eh5c]

Спасибо, лайк видео. Объясняете и показываете хорошо. При шейном остеохондрозе эти же упражнения или другие? Пожалуйста,запишите видео для тренировки слабых мышц тазового дна

[@ninaastraumava6782]

Спасибо. Все понятно, доступно и четко.

[@user-ne4ms4gm2m]

Какая правильная и красивая у вас постановка головы на шее, просто как лучшая реклама вашей методики!

[@pavel.barsukov]

Благодарю😊🙏♥️

[@user-ni8ux3kg5d]

@@pavel.barsukov благодарю

[@bakymadalbekov2510]

@@pavel.barsukov 0

[@bakymadalbekov2510]

хх0х

[@pavel.barsukov]

@@bakymadalbekov2510 🤔🤔🤔

[@user-gd5ds8qp7b]

Спасибо огромное за комплекс упражнений! До этого были безумные боли в области шеи и головы, даже обезболивающие не помогали, пока невролог не посоветовала делать зарядку, нашла ваш канал, и уже через месяц я заметила улучшения, сейчас же через год занятий я вообще забыла про эти ужасные боли! Подключила и другие упражнения, для спины, вечерняя йога, и это просто чудо - все тело мягкое и плавное! Нет болей и зажимов! Огромное спасибо! Мне всего 30 лет, и только сейчас дошла до грамотного подхода к занятиям! Спасибо ❤❤❤

[@AlexeyMaximov18]

Как с вами связаться чтобы вы рассказали мне про то, какие упражнения вы делаете?

[@user-gd5ds8qp7b]

@@AlexeyMaximov18 Здесь все упражнения и делаю, для шеи, для позвоночника, для расслабления поясницы на толстом валике, сурья намаскар очень нравится, канал - находка

[@EfimovSergey-dt5cp]

Упражнения от шума в ушах

[@EfimovSergey-dt5cp]

Да упражнения хороши - мечтаю к следующим перейти !!

[@alisakachanova2355]

Павел, спасибо огромное! Страдаю от затяжных головных болей по 2-3 дня и бессонниц. Впервые за долгое время почувствовала расслабление и уже тянет в сон! Спасибо большое за ваш труд, всё что вы делаете это очень ценно! Всего вам доброго!

[@user-uz3zk6cj6t]

Здравствуйте Павел .Я начила делать. У меня синдром позвоночных артерий.Будем делать, потом посмотрим,что вышло

[@sozinho_9894]

@@user-uz3zk6cj6t и как? что выйшло?

[@kot_putina]

Алиса, как Ваши дела? Прошли бессоницы? С такой напастью сестрица моя столкнулась, намучилась ужас(( ей помогли дыхательные практики (медитации). Научилась им у Константина Мухина (кадуцей). Рекомендуем и Вам! Всем здоровья и добра 🤗

[@Denis660.]

@@user-uz3zk6cj6t кроме гимнастики в таком случае надо еще делать и массаж шейного отдела

[@nadyaharvey938]

Павел, большое вам спасибо за вашу работу! Удивительно простые но эффективные упражнения. Желаю здоровья вам и вашим подписчикам❤

[@irenstefi9159]

Восхитительно! Лучшей подачи я еще не встречала. Эффект радует! )) Продолжайте, умоляю!

[@pavel.barsukov]

Рад слышать! Буду продолжать😉

[@user-do6ur1rd7h]

@@pavel.barsukov Все четко объясняете.

[@pavel.barsukov]

@@user-do6ur1rd7h 🙏

[@mimichickencherry4706]

Павел спасибо! Интересно про тазобедренные суставы, мениски/ колени, всё про стопы🤗!!!! Только что вас "нашла", и рада😊 удачи вам!

[@margaritafursova346]

Ни одного лишнего слова! ☝️👍

[@marfagorfa9016]

Проверенное качество выверенных упражнений!!! Павел, занимаюсь по вашим видео и моя спина уже год в восторге

[@pavel.barsukov]

Большое спасибо, за то, что поделились!😁 Передайте привет от меня вашей спине🖐

[@user-ey9pg6pd7l]

Какие упражнения вам помогли от спины? Спасибо

[@user-xm5ui9er4n]

@@pavel.barsukov Умница,моё тело в восторге от ваших упражнении. Сразу перестала болеть голова. Буду показывать своим девчатам

[@pavel.barsukov]

@@user-xm5ui9er4n Здорово!😀😀👍👍

[@user-wh5fy9ki3t]

Павел спасибо Вам огромное,вы спасение для всех у кого проблемы с позвоночником ,особенно в области шеи.Настолько простые и не сложные занятия.Жаль нельзя 1000 лайков поставить.😋

[@user-tq7nk4xq5g]

От всей души и от всего сердца благодарю за Ваш труд и знания которое Вы несёте нам. Благодарю, благодарю, благодарю.

[@user-zn5yy4hu6z]

Отличный комплекс, грамотный. Спасибо огромное! В ЛФК я работаю с 1989 года, Вы меня порадовали!

[@pavel.barsukov]

Сергей! Спасибо вам за высокую оценку! Жму руку!🤝

[@helloworld-vp1xg]

@@pavel.barsukov от чего вы стали лысый????

[@pavel.barsukov]

@@helloworld-vp1xg От триммера panasonic😆😆😆

[@user-lp1re7gk1q]

Здравствуйте, Павел. Очень понравились упражнения, все доступно и наглядно. Жаль, что раньше не познакомилась с ними. Буду делать, спасибо Вам большое.

[@pavel.barsukov]

Нина! Я рад!😊 Главное, что сейчас вы начали заниматься! Успехов и здоровья!✊

[@user-ex3up3os1r]

Эти упражнения очень спасительны для тех у кого есть зажимы в шейном отделе.От защимлений в шее,нарушается кровообращение .Голова болит,кружится и прочая напасть . Всё,что вы советуете ,имеет место быть !Не навредит это точно .Много времени проводим в наклонку особенно,те кто проводит это время за компом .

[@user-lg2vh3fk5q]

Благодарю Вас,Мастер!Пользуемся Вашей практикой регулярно,подбирая комплексы для себя.Результат оздоровления мгновенный.Это-фантастика!

[@elrusodan]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ПАВЕЛ!!!! Уже месяц почти регулярно делаю ваши упражнения. Результат -- начало заметно улучшаться зрение!!! Дай Бог вам здоровья и счастья!!!

[@pavel.barsukov]

ЗДОРОВО!👍 СПАСИБО ЗА ВАШ КОММЕНТАРИЙ!😃🙏

[@mirra758]

как интересно насколько лучше?

[@-mrws-]

@@mirra758 это вообще-то довольно индивидуально)

[@user-vm9iq8ou4m]

Павел, за ночь шея становится деревянной. Сегодня наткнулась на ваш ролик,вместе с Вами выполнила упражнения и испытала полный восторг. Благодарю от всей души.❤

[@pavel.barsukov]

Елена! Прекрасно!💖

[@user-wj6rq1kc3k]

Чтобы шея не становилась деревянной,надо спать на правильной подушке. Личный опыт.♥️

[@-mrws-]

@@user-wj6rq1kc3k ) ночью тело должно отдыхать, если и ночью не отдыхать это ггвп (здоровья погибшим)

[@evgenian1288]

@@user-mv7iq3dv7c я также- постоянно меняю разные подушки. Облегчение приходит после смены подушки. Потом опять всё начинается заново. Так и живу. Постоянно меняю . А сейчас вообще период - без подушки.

[@vagifk2864]

в подошку специально пера набил под завязку, теперь сильно не сминается и голова не болит... и да важно, чтобы подушка не облокачивалась на спинку кровати - это создает давление на голову !

[@user-jp9ev7cz1q]

Спасибо за помощь! Очень своевременно. Отличный комплекс и Ваше детальное сопровождение каждого упражнения.

[@aleksandra_new]

Уже после первого занятия стало гораздо лучше! Спасибо вам 🙏💛

[@user-pv7rs9uu8v]

Большое спасибо за такие подробные упражнения. Спасибо за ваш труд.

[@pavel.barsukov]

На большое здоровье!😊♥️

[@user-cb7wb8xh9g]

Павел вам большое спасибо, удачи.

[@pavel.barsukov]

@@user-cb7wb8xh9g Взаимно!💖

[@user-tb1ly7hp4i]

Павел, очень ценно, что Вы не только представили нам столь актуальные упражнения, сопроводив их "анатомическими" комментариями и сдобрив шутками, но и проделали их вместе с нами в режиме реального времени. С Вами делать и удобнее, и приятнее. Развеселили идея прилюдного исполнения 4 упражнения (рада, что Вы тоже любите озадачивать окружающих), название 9-ого и светящийся изнутри Жора. Отдельно хочется сказать большое спасибо за такое высокое качество видео.

[@pavel.barsukov]

Лена❤ спасибо, значит блюдо получилось действительно полезным!) Кстати, это вы меня вдохновили озадачивать людей😉 А ПИР это аббревеатура к методу расслабления мышц Пост-Изометрическая Релаксация😁 Есть еще ШОП - шейный отдел позвоночника. А как будет выглядеть это сокращение для грудного отдела, знаете?)))

[@user-tb1ly7hp4i]

@@pavel.barsukov)) Аббревиатура ПИР хороша во всех смыслах - и в прямом, и, особенно, в переносном. Смею предположить, что ГОП для грудного и ПОП для поясничного. Угадала? А блюдо получилось не только полезным, но ещё и вкусным. ;) Интересно, какие ещё выкрутасы ждут хоть и небесхребетного, но поистине безропотного Жору. Можем организовать клуб озадачивателей. 😉

[@pavel.barsukov]

Верно! ШОП, ГОП И ПОП. А КОП это Крестцовый ОП)))) Про ПИР согласен на 100%))) Клуб для тех кто не глуп))))

[@user-tb1ly7hp4i]

@@pavel.barsukov 🤣 Точно, ещё же и КОП. Сначала большой КОП, а затем маленький копчик. 😆

[@pavel.barsukov]

@@user-tb1ly7hp4i 😂😂🤣

[@Elena-oe5on]

Отличный комплекс, Павел. Все понятно, доступно, наглядно. С удовольствием делала вместе с вами. Благодарю! Всех благ вам.

[@user-bv4vd5ur5c]

Прекрасная подача выполнения. Наилучшие упражнения для шейного отдела!!!

[@user-kr9ux4hf8g]

Очень подробно, наглядно, доходчиво! И атмосфера приятная! И с чувством юмора! Спасибо за вашу работу! 👍🙏🏼

[@pavel.barsukov]

Надежда!😊♥️🙏

[@nonna2974]

Спасибо,Павел! А мне понравилось то,что все упражнения щадящие.И прекрасные объяснения.

[@pavel.barsukov]

Нонна, спасибо, что поделились🙏

[@user-ol5dx3fy8m]

Супер, давно был озадачен этой темой. Обязательно нужно выделить время на этот комплекс! Спасибо!!!

[@user-py6hm8lt5v]

Спасибо Вам! Понятно, доступно и не сложно. Все за Вам повторила и буду делать эти упражнения каждый день.

[@user-si7vl7vk7j]

Павел, Вы просто УМНИЦА! Спасибо за Ваш труд!!! Вы самый НАСТОЯЩИЙ ПРОФЕССИОНАЛ!!!

[@pavel.barsukov]

Саша! Благодарю за комментарий🙏

[@user-qd9od4ve9i]

Спасибо, Павел за такие нужные упражнения для шеи.Очень понятно объясняете,буду пробовать,т.к.шея плохо поворачивается уже,значит пора заниматься упражнениями для шеи. Всех вам благ!

[@galinakazmere6780]

Огромное спасибо вам! Настолько всё продуманно и доходчиво вы обьясняете, что хочется с удовольствием делать упражнения.

[@user-eh8jo1sv6h]

Спасибо, тепло пошло по рукам, просветление в голове. Интересный комплекс, очень доходчиво объясняете. Буду стараться выполнять

[@taratara4092]

Важи упражнения и их подача-самое лучшее из всего на ютубе для восстановления и улучшения шейного отдела позвоночника! Спасибо большое! Всех благ Вам 💫

[@pavel.barsukov]

Огромное спасибо за комментарий!😊🙏♥️

[@aleksom8665]

Самое лучшее - это петля Глиссона.

[@user-es5jt4vh3h]

Спасибо Павел. После упражнений по вашей методике, чувствую себя лучше!

[@pavel.barsukov]

Это прекрасно! Рад слышать😊

[@user-iv5ju8qt9s]

Мне очень понравились упражнения: аккуратные, щадящие. Очень хороший показ и объяснения. Огромное спасибо автору.

[@Krodmy]

4 дня уже мучаюсь болью в левой части шеи, после Вашей практики стало гораздо легче. Благодарю! 🙏

[@belkavkolece]

Проверьте шею на наличие грыжи, потом замучаетесь с ней еще больше

[@user-iw4bo2rt1w]

Поверила сразу, очень доступно, сама интуитивно делала похожие движения, теперь буду заниматься с пониманием! 🙏

[@pavel.barsukov]

Наталия! Здорово! Вы правы, когда понимаешь зачем и для чего нужны упражнения больше мотивации их выполнять! Успехрв и здоровья!

[@user-zx1po4bf9i]

Добрый день.Павел с Новым годом и наступающим Рождеством.Скажите,Вы пробовали коленный стул?Мне кажется сильно увеличивается нагрузка на колено.

[@milia-halina-OM]

Голова стала как воздушный шарик ✨️✨️✨️ благодарю 🙏 Хочется больше видел от вас с практиками йоги и пилатеса

[@user-me3fc7xe7h]

Павлик, спасибо огромное, мне 68, страдаю давлением, после Ваших упражнений- снижается. Делаю ещё ,,прокрутку,, Спасибо!

[@pavel.barsukov]

Галина!😃 Чудесно!💖 Благодарю за комментарий🙏

[@k.2550]

Благослави Вас Бог во всех делах ваших! Такое облегчение. Благодаою.🙏

[@allochkatsar2145]

Какое счастье, и я нашла Вас!!! Это чудесное избавление от многолетних докучающих неприятных ощущений... Благодарю!) Ваше чувство юмора великолепно утонченное, как хорошие специи к изысканному блюду!)

[@pavel.barsukov]

Рад, что вам помогло и вы разделяете мое чувство юмора😊😆♥️

[@user-mu6kh1wd1n]

С утра мучаюсь болью в шее и голове,при первых упражнениях,боль ушла, спасибо большое!

[@pavel.barsukov]

Лариса! Здорово!😃

[@user-kt9gs4kz7u]

Спасибо Огромное,буду осваивать.

[@pavel.barsukov]

@@user-kt9gs4kz7u Отличный план😉

[@juliagoncharova8083]

Спасибо огромное за прекрасные и , главное, корректные упражнения.

[@user-sv9rt2ex9y]

Павел, огромная благодарность за ваш комплекс . Реально чувствую изменения.

[@user-zk6rl3cu3k]

Занимаюсь вместе с Вами. Улучшилось качество сна и перестала болеть голова. Спасибо вам большое. Будем продолжать

[@pavel.barsukov]

Гуля! Супер!💖💖💖

[@iwindy1]

Скажите,как часто выполняли упражнения? Сколько раз в неделю, или каждый день?

[@user-zk6rl3cu3k]

Каждый день занимаюсь. По ролику и настроению

[@user-bt7lf9sb5p]

Павел, спасибо Вам! Простое человеческое спасибо! Дай Бог Вам и вашим близким здоровья!

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️

[@Fatamorgana2112]

Спасибо огромное! 🙏 Здоровья вам!❤

[@user-ux1el5ox9z]

Спасибо!становится значительно лучше после упражнений,лёгкость и поздвижность.благодарю вас

[@nikolay6373]

Наткнулся случайно... Очень интересно, толково 👏👏👏. Буду делать... 💪.

[@pavel.barsukov]

Супер гуд!😃💖

[@DmitriyShuvalov]

Не то слово. Просто и понятно.

[@pavel.barsukov]

@@DmitriyShuvalov 💖💖

[@Superwoman123]

Ой после таких упражнений холка просто тает ,просто нужно делать 🎉я встаю утром рано и проделываю упражнения,потом дети,дом, работа ❤ всем желаю удачи в выполнении этих движений

[@user-so3xv7gk2f]

Спасибо! Всё коротко, чётко и ясно .

[@paveltubaltsev7780]

Павел, огромное Вам спасибо! Я много делал упражнений с разными комментариями и разные комплексы. Но Ваши лично для меня оказались самыми эффективными. Вы делаете большое богоугодное дело. Всех Вам благ

[@bazilissa6670]

Наконец-то смотрю и ВЕРЮ! Человек с действительно классной статикой шеи показывает, как привести шею в порядок! А то как у меня шея или чуть лучше, а туда же -учат! Вот тут смотрю и хочу, чтобы и у меня так было! Спасибо!

[@pavel.barsukov]

Благодарю за комментарий! Вы правы, чего только не увидишь на просторах интернета. Масса профанации и недоучек, к сожалению...

[@user-ic2mm5py5h]

Очень вовремя, Павел. Огромное спасибо за видео. Как всегда - подача на высоте, плюс ещё и визуализация. Это круто.

[@pavel.barsukov]

Сергей, спасибо🙏 тебе огромное! Твоя высокая оценка для меня многое значит😁

[@user-tj5mr4nx9u]

Спасибо отличные упражнения. Сразу легче стало.

[@user-dz3dp8mi4d]

Спасибо за этот комплекс упражнений.Стараюсь делать регулярно.Перестала кружиться голова при подьеме утром.Это круто!

[@LakiroLakiro]

Спасибо большое! Упражнения великолепные! Очень рада, что нашла Вас!

[@user-vg6xf1gh5l]

Спасибо за то, что очень спокойно мотивируете на занятия!

[@pavel.barsukov]

Рад, что такая подача вам по душе😊

[@user-us4yw5gc1w]

Как всё подробненько о мышцах, супер!, благодарю❤️

[@pavel.barsukov]

Валентина!😊♥️

[@user-kd2wc2vo8l]

@@pavel.barsukov Павел, здравствуйте, а вы где находитесь? Вот у меня беда с шеей, не поворачивается шея, не в право не влево, не вниз, не в верх посмотреть не могу, как робот хожу, и походка изменилась. И пригорбило из за этого

[@user-kd2wc2vo8l]

А как это произошло сам даже не понял, как то постепенно, и не понятно

[@user-kd2wc2vo8l]

Может посмотришь мне шею

[@user-kd2wc2vo8l]

Она уже лет 5 мне мозг канифолит

[@galaktikakosmos4894]

Спасибо огромное! Прекрасная гимнастика!

[@user-sg9tz8ve6z]

Благодарю Павел!!!!!))))прекрасно,что наглядно показываете анатомически!!!))вам удачи,здоровья!!

[@user-ms2fu2os4u]

Перестала болеть голова после очередной тренировки по данной инструкции 🔥😍

[@victoriakolesnik7508]

Благодарю за упражнения! Сделала первый раз и впервые так хорошо почувствовала мышцы

[@raphaelezzy5325]

Благодарю , очень все ясно и понятно . Успехов !

[@roundbag2282]

Спасибо за этот комплекс, сегодня он помог мне избавиться от напряжения и зажатости в голове и шее, прошла легкая головная боль!

[@Protolmach]

Огромное спасибо! Отличный комплекс. Наибольший интерес для меня представляют упражнения для шеи, годы сидения за компьютером не проходят даром, и для остеоартрита!

[@pavel.barsukov]

На здоровье!🍏 Огромное спасибо за ваш комментарий!🙏😊

[@ninabotsford3321]

Нижайший поклон Вам, Павел! Совершенно случайно нашла Вас на просторах интернета. Сделала упражнения вместе с Вами. Почувствовала, что моя шея ожила. Подписалась и буду работать с Вами. У Вас хорошая аура - веет спокойствием и добротной. Огромная благодарность!

[@pavel.barsukov]

Спасибо большое за этот комментарий!😊🙏♥️ Здоровья вам!)

[@lil_o_O_]

Спасибо за ваш труд, лучший комплекс упражнений из множества перепробованных. Замечательная, умиротворяющая атмосфера, идеальный темп выполнения! Вы очень приятный человек, заниматься под ваш голос - одно удовольствие!

[@pavel.barsukov]

Благодарю а комментарий💖💖💖

[@user-cw3mc8br4r]

Как убрать шум в ушах?

[@ludabondarenko4557]

Благодарю вас! Легкое головокружение и легкость в голове

[@user-zr4dh2yu1u]

Это новое слово в подобном жанре. Еуда лучше всех тв передач, которые под видом о здоровье просто "продают" конкретные услуги и лекаоства...Паша, ты гений

[@pavel.barsukov]

Григорий!😃 Благодарю за высокую оценку! Для меня важна твоя поддержка🙏

[@sector_prince]

Телевизор давно умер

[@pavel.barsukov]

@@sector_prince Это уж точно!✅

[@user-hn7mt2lg2w]

Спасибо, отличная подача материала!!! Детальная проработка каждого упражнения дорогого стоит!!! 👍

[@pavel.barsukov]

Евгения, благодарю за комментарий♥️🙏

[@user-sb6et2fn7j]

@@pavel.barsukov спасибо большое Павел за занятие полезные,,,,

[@user-gr6rd2pu2o]

Очен благодарна Вам за этот комплекс упражнений❤❤❤. Мне помогло👍. Сразу почувствовала, что боль в шее уменьшается. Сейчас вообще не болит🙏🙏🙏. Продолжаю делать.

[@user-vg6iw2gl9w]

Как вы прекрасны в своём опыте , спасибо 🙏

[@galinamiller4349]

Спасибо огромное вам Павел, мне до пенсии ещё 3 года и с вашими упражнения я надеюсь что справлюсь, очень толковые объяснения, делаю с вами уже месяц и чувствую себя намного лучше и настроение поднимается после упражнения, спасибо огромное ,здоровья вам и удачи

[@user-rw5gd2fp5x]

Здорово,изучил упражнения и делаю самостоятельно когда болит голова ( раза по 2 - 3 на день) результат потрясающий(спасибо)

[@isa-fly]

Спасибо! Отличная гимнастика.

[@user-rh8rk5br2n]

Большая благодарность! Все понятно, доступно и очень-очень эффективно!!!

[@user-gc9ks9jq7t]

Благодарю Вас, Павел🙌🙌. Очень вовремя увидела Ваше видео 🙌🙌

[@user-jp3wi2ic3n]

Спасибо огромное!! За такой подарок!💗🙏! Что делитесь своими знаниями, и дарите нам здоровье! Сделала не все,не оеазалось дома кирпича😄, но эффект после упражнений обалденный, ощущение что голова стала легче и шея, стала свободнее, что ли, как будто груз упал( много лет страдаю шейным хондрозом, )дай вам бог здоровья и счастья, за ваше добро!!🙏🙏🙏🌟🌟🌟💗💗💗

[@user-we7sq4oy1w]

Много просмотрела роликов. Этот самый лучший. Всё объясняется и упражнения щадящие. 👏👏👏

[@user-yt7yx8dw7i]

Спасибо большое,после выполнения такая легкость в областе шеи и плечей,буду выполнять ежедневно,очень дельно и ново,будьте здоровы😗

[@di_apa]

Павел, Спасибо большое! Очень хороший и доступный комплекс.👍 Как пожелание комплекс для низа спины и таза, думаю для многих людей это будет актуально.

[@pavel.barsukov]

Диана! Благодарю🙏 Комплексам для спины и для таза быть✅

[@olyaeremina8798]

Благодарю за Ваш труд! Комплекс восхитительный и подача - 👍🔥 После первого раза почувствовала разницу в ощущениях в шее!🤗👏❤

[@pavel.barsukov]

Прекрасно!😃 Здорово!👍 Спасибо за коммент🙏♥️

[@user-dm4py9qf6p]

Здравствуйте Павел! 20 ноября будет два месяца ,как выполняю ваши упражнения.только сейчас стало намного лучше,но головокружение ещё есть . Надеюсь,что пройдет.Вы достойны высшей похвалы .Божьего благословения вам.

[@user-pq5tw7ud2j]

Спасибо.павел.яначал.заниматся

[@user-wr8dz3vy6d]

Благодаря этому замечательному специалисту в своём деле я избавился от головных болей и головокружения. Не сразу конечно , результат наступил примерно где-то через 2 месяца ежедневных упражнений. Теперь я не ношу с собой таблетки и не переживаю что уходя на сутки дежурить у меня может внезапно ужасно разболеться голова, да так, что выть на луну хотелось. Сейчас стараюсь 2 раза в день делать. уделите себе любимым полчаса в день и вы забудете про такие же проблемы. Спасибо тебе Павел огромное !!!

[@user-uf6km2bd7m]

Здравствуйте, очень понравилось, после сеанса приятные ощущения в мышцах шеи, хотелось бы увидеть видео про нижние отделы шеи ближе к грудному. Спасибо

[@pavel.barsukov]

Николай! Здорово! Хорошо✅

[@user-je9fj4zv3c]

Благодарю, как мне нравится заниматься с вами!🙋❤️

[@pavel.barsukov]

Лариса! Очень рад💖💖💖

[@user-tk6kl4zh7e]

Благодарю вас Павел. Верю, что вместе с вами и вашими занятиями, восстановлю немного свое здоровье. Боли в шее. Обязательно познакомлюсь с видеоуроками при болезни Бехтерева. Это необходимо моему сыну. Храни вас Господь.

[@galinakazmere6780]

Спасибо за вашу выдержку и терпение при обьяснении и подаче упражнений!

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️

[@user-vc9mj4wh7q]

Павел, спасибо большое за занятие! Заниматься по Вашим урокам большое удовольствие. СПАСИБО за Вашу работу!!!

[@pavel.barsukov]

Наталья! Благодарю за отзыв и за то, что цените мой труд!❤

[@user-pz1up9jz4m]

Здастувте 👍👍

[@pavel.barsukov]

@@user-pz1up9jz4m Здравствуйте и вы)

[@temenujkametodieva3600]

Аз съм от България . Благодаря за упражненията и добротата която излъчваш!

[@user-zc6qc9so4y]

спасибо большое за такой комплекс!! супер!!

[@natalyay787]

Павел огромное вам спасибо за ваши упражнения ❤ интересные упражнения попробую Ещё раз очень признательна мира и благополучия ❤

[@user-nq6bm1ep7q]

Павел, как же моя шея, спина, голеностопы благодарны Вам за упражнения!!!

[@user-vt3cy1ff8g]

Павел, большое Вам спасибо за замечательную , очень профессиональную и эффективную гимнастику. Всех Вам благ!

[@pavel.barsukov]

Твтьяна! Благодарю🙏

[@Adam-ep3yp]

Спасибо большое за помощь

[@user-sx7wg2uz1z]

Как приятно вас смотреть, слушать. Спасибо за упражнения

[@pavel.barsukov]

💖💖💖

[@natashahm942]

Спасибо...здоровичко Вам....радуешься за молодых знающих....

[@patlasovdima]

Спасибо Павел! Очень понравились упражнения. Спасибо что поделимся ими. Дают надежду на выздоровление.

[@pavel.barsukov]

А вам спасибо большое за комментарий!🙏