Урок 36 Средиземноморская диета

[@Egorov-Bratec-Kot]

Мой личный опыт диеты - это поменьше есть хлеба и прочих мучных вкусняшек.В качестве гарнира к мясу и рыбе кушайте овощи свежие, отварные, запеченые. Каши только на воде, лучше добавьте в неё сливочного масла. Ну и физ упражнения никто не отменял. Кстати животные жиры в рационе вообще не ограничивал. Мой результат минус 8 кг без изнурения организма. Уже несколько лет моя масса в медицинской норме. Чуть не забыл, бросайте хлебать пиво литрами( если вы это делаете). Это тоже совет из личного опыта.

[@БорисМохов-ф5э]

Лог......ь.... Принадлежал Блю"" Дглгггггшггггглллллдгггггггггллддлддлллд/д для //

[@МихаилКрылов-ш3и]

наткнулся на ваш канал где я раньше был вы лучший доктор ютуба

[@tatyanadragomir2367]

Отличное и полезное видео. Успехов в создании новых видео. Благодарю.😁

[@akc7470]

Саня👍небухай больше!, ты же МогЁш😂

[@Migrantofficialtj]

Спасибо,за хорошие научные советы🍇🍈🍉🍊🍋🍅🫒🥥🥑

[@ДенисМедведев-р9м]

А как соблюсти баланс бжу при такой диете? Гречка идеально подходит, но добавишь масло или орех и все сбивается. А если ещё и рыбу то вобще соотношения добиться невозможно

[@oleksandr4840]

Не вижу связи, масло это жир, гречка - углевод, рыба - белок + жир абсолютно разные продукты, кстати, а самая безопасная каша по гликемическому индексу это перловая. Гречку в Европе дают лошадям, в пищу почти не употребляют.

[@ДенисМедведев-р9м]

@@oleksandr4840 я о том что средиземноморская диета подразумевает соотношение бжу 10 30 60

[@ТаисаФезелиева]

Доктор скажи пожалуйста где вы находитесь хочу вам показывать

[@СавелийКалашников-з4щ]

вероятность развития алкоголизма в странах средиземноморья ниже чем например в России - неоднозначный вывод. Кроме менталитета чем отличаются эти люди?)

[@1425-z4p]

Хз, но бухают они если и меньше, то ненамного

[@Mary_s_m_s]

Ит для онко РМЖ подходит

[@poslanecNAH]

Школа ЭД - Школа Эректильной Дисфункции ?)))))

[@АлександрЮдин-е2ь]

Винишко должно быть с хорошей выдержкой, чтоб получить от него какую то пользу. А то что продают сейчас в алкамаркитах, вином называть ну не как нельзя. Одна химия.

[@sergejirin2164]

ТАК ПШЕНИЦА И ЕСТЬ БЕЛЫЙ ХЛЕБ И КАК ТО МОЖНО ТО НЕ НАДО,НЕ ПОНЯТНО

[@НатальяКлипова-ц3е]

Кофе!???можно?

[@АнатолийБуланов-з6к]

900

[@МирославІвахнюк]

О

[@usepidkontrolem]

Узкі мір, не їште.

[@Никита-г7и6ш]

Еееемае, где же столько денег то взять, для этого всего меню

[@Lipailon]

Ого как деймоз посветлел😂