Средиземноморская диета ПО-РУССКИ

[@bulkinfamilyfilms3728]

Из контекста ярко не выделена одна критически важная деталь. В эксперименте участвовал спортсмен. И это прям очень важно. Одной диетой быстро не добьешься ни сильного снижения давления, ни снижения холестерина, ни тем более удержания атеросклеротических бляшек. Определенный результат конечно будет, но не более чем общее улучшение самочувствия. Сам прошел через изменение питания и образа жизни. По итогу давление в норме, холестерин в норме. Но пришлось потрудится. Сладкое и сахар исключил, но очень редко сейчас позволяю мороженное или шоколад. Каши и фрукты утром, можно хлеб немного утром, днем много клетчатки, рыба и мясо редко и до 13.00 с большим количеством салата или овощей (не картофеля), на ужин салат. И самое тяжелое, чего не было и пришлось до впить, - это ежедневная зарядка 5-10 минут утром и минимум три раза в неделю занятия спортом от 40 минут, не критически высокие нагрузки. Фитнес, пробежки, все что поднимает пульс до 130-140 на это время. Ходьба 8-10 км каждый день и зимой и летом. На все про все чтобы привести в себя норму действительно от 2-х месяцев. Живу в таком режиме 10 месяцев. Сбросил лишние килограммы. Сигарет и алкоголя тоже нет. Для средиземноморской диеты в наших широтах все есть и это не дорого. Просто выглядит это не так красиво как на побережье теплого моря. Но если заняться - все получится.

[@olgaboykova4781]

Полностью с вами согласна! Сколько вам лет, если не секрет

[@nemaynv8276]

Быстро нет, а постепенно можно. Год не ела мяса. Никакого. Совсем. И бобовые с грибами. Запретили. А, еще убрала соль. Это пережила спокойно, с мясом было сложнее. Каков результат - холестерин стал в пределах нормы, но! упал гемоглобин. Он и раньше - то не особо повышался, а после такой диеты стал еще ниже. Короче, нефролог мясо вернул , но пару раз в неделю. Бобовые и грибы не вернули, что жаль. Фасоль очень люблю. Ну, и ушли отеки, что хорошо. А, вот, забыла написать, набрала лишние 5 кило за год безмясной диеты. Как - то так.

[@СветланаАнанасовна]

Вы молодчина!

[@lhysss2632]

Каши и фрукты утром? Это же углеводы А белок где

[@oksanaurazava1975]

Kakoj ghe vi molodec, ja teper ne mogu hodit po stolko- v 48 let ughe artroz kolenej 2 stadii, hondroartroz, nemnogo projdu- vse telo bolit, teper plavaju, bravo, ja ochen lublu sladkoe

[@north_ana]

Много комментариев, что так не возможно питаться Но вы гляньте на цены! Гречка, перловка, пшено, тоже киноа выходят намного дешевле и выгоднее макарон по акции. Овощи, особенно летом дешевле, рыбу можно и карася из реки или замороженный минтай (стоит дешево). Очень легко говорить "фигня, это не работает" Сам проходим путь перестройки. Это действительно сложно

[@desarc6855]

Тут некоторые доказывают, что отказаться от чипсов и конфет - ну никак нельзя, а на оливковое масло денег не хватает, дораха и "для москвичей". У некоторых людей очень странно функционируют мозги.

[@Undead____]

Согласен, это всё не дороже выходит, но у нас макароны и без акции намного дешевле стоят чем вся остальная крупа, про экзотическую киноа которая растёт только в южной америке я вообще молчу)

[@edulstu8862]

@@Undead____ Так киноа у нас тоже растет, только это растение у нас называется лебеда.

[@MeowMeow-kw3qt]

Греча и правда дорогая, но та же пшенка очень дешёвая, перловка недорогая, но все таки она оч калорийная емнип

[@jamkatraktovik8543]

​@@MeowMeow-kw3qt кг гречки 35 рублей красная цена, а остальные плюс минус 60-70😂 о чем вы????? Или для вас жалко отдать такие копейки

[@ДенчикД-щ1х]

В 2016 году вернулся из отпуска с весом 116 кг. Как то скинул до 108 к февралю 2019 года. В этом же месяце отказался от сладкого. Ломка сильная была дня 3. Ещё неделю заставлял себя отказываться полностью от сладкого. Потом стало легко. И к июня 2019 я стал весить 93-95. Больше ничего не менял в рационе и физическую нагрузку тоже. Без сахара стал спокойнее, появилась "лёгкость", повысилась трудоспосоьность и внимание. Сейчас ем сладкое, но по праздникам или в гостях. Это примерно 1-2 раза в месяц. Вес 92 кг.

[@sashikshik]

а рост какой?

[@ДенчикД-щ1х]

@@sashikshik 187 см. Сейчас вес 89 кг.

[@sashikshik]

для вашего роста у вас отличная масса, у меня 62.5 кило на 176 сантиметров@@ДенчикД-щ1х

[@OrganoGoldRussia]

​@@ДенчикД-щ1хну, в общем, нормально по росту. Можно ещё немножко похудеть

[@1425-z4p]

Конечно, если более 20кг скинуть, то появится легкость и улучшится трудоспособность😂

[@ОльгаШумилова-м4и]

Средиземноморский тип питания, это как привычка чистить зубы по утрам или делать зарядку. А если вы не приучены к здоровому образу жизни, то можно бесконечно придумывать причины, чтобы ничего для этого не делать. Это, как в анекдоте про гороскоп: оптимисты - у вас всё будет хорошо; пессимисты - у вас всё будет плохо.

[@irinabogdanova2491]

так почаще в зеркало смотреться надо,толстота издали видна ,животы,ноги толстые разве это красиво и нормально?Тут ни при чем диеты главное захотеть видеть себя красивей

[@lusien9263]

Очень полезное видео. Хорошие советы. Мы для себя решили- раз здоровое питание удовольствие не дешевое, то исключим все нездоровое. И оставили овощи, фрукты, зелень, орехи и рыбу- мясо. Теперь вместо сахара и здобных финтифлюшек- ягоды. Вместа макарон с мясом- рыба с овощами или овощи с мясом. Заместительная терапия.😅 Котлеты теперь не с хлебушком, а с зеленью и овощами, как в Турции. И вкусно, и полезно и сытно.

[@hronikawar]

Вот, нормальный человек. Не ноет, что все дорого, хотя вредная пища по типу чипсов и газировок дороже полезной еды бывает.

[@Комплексныйинтернетмаркети-и8б]

Доброго времени суток. Огромное спасибо за ролик.

[@solonatalee]

Если не ошибаюсь ваши передачи про еду живую и мертвую начались с секретов долгожителей Средиземноморья, как давно я вас смотрю❤

[@potok_soznanija2020]

Ешь то, что растёт в твоём регионе. Это и будет твоя персональная средиземноморская диета.

[@reb2412]

​@@potok_soznanija2020то бишь два месяца в году - крапиву и сныть, остальное время - грязный снег 😂

[@irinabogdanova2491]

правильно сказал ведущиц мы имеем возможность есть и фрукты и овощи,но легче отрезать ломоть хлеба и колбасу чем приготовить салат,суп,рагу из нута или фасоли.

[@lightblue544]

Ох, а вот это очень нужное видео. Спасибо за труд

[@ОльгаСерова-п1м]

Натуральной кисло-молочной и молочной продукции в магазинах нет почти, и этот, так называемый "огромный выбор"-иллюзия.

[@Егорян-н9ю]

Ещё одно доказательство того, что диеты не про снижение веса. Даже на Средиземноморском питании можно набирать вес. Всё-таки главное в снижении веса и жира - это калорийность. Диеты на то и диеты, что это протоколы питания для изменения состояния человека. Это я ещё и про то, что многие буквально сходят с ума по КЕТО и Палео диетам. Если хотите именно худеть, то можете заменять продукты или исключать. Сахар дома заменить на сахарозаменители (если можете напитки пить и без них, то можно выпечку и десерты с ними делать), масло на сковородку лить не так, чтобы всё дно покрывало, а можно размазывать кисточкой селиконовой, муки можно не бояться конечно, но если хотите можете заменить на цельнозерновую или на отруби (клетчатку) в рецептах. Так же можете купить протеин, если захотите насытить рацион большим количеством белка (а на диете это очень важно. Иногда мясом не всегда получается добирать). Ну и так далее. Сергей Михайлович Обложко - диетолог, которого очень приятно слушать. Его канал посвещён теме похудения довольно неплохо.

[@romaovchinnikov1]

👍 Обложко - топ

[@potok_soznanija2020]

Предположу, что люди не включают в свой рацион оливковое и льняное масло не потому что не хотят, а потому что не могут его себе позволить. А многие, скорее всего, и не знают о существовании других масел, кроме подсолнечного.

[@НатальяАмбросимова-б9з]

Я вообще, никогда его не покупала, ни оливковое, ни льняное, и не потому, что не могу позволить. А потому, что никогда не верила, и не верю, что там налито. А пальмовое масло, мне не нужно, а другого, в наших магазинах нет. И я неоднократно слышала такие же выссказывания среди знакомых. А стоит оно, и не очень то дорого

[@potok_soznanija2020]

@@НатальяАмбросимова-б9з, поймите, где бы вы ни жили и Москва никогда не будут похожи: ни про уровню доходов, ни по выбору продуктов и всего остального. То, о чём рассказывает ведущий, про и для москвичей. Возможно, услышанное заинтересует петербуржцев.

[@Oksana_dreamer]

@@НатальяАмбросимова-б9зерунда, масло оливковое отличное продаётся, греческого, турецкого, итальянского производства. Подсолнечное не ем много лет. Оливковым заливаю все- обожаю

[@VanilllaMaria]

Льняное специфическое по вкусу, не всем подходит. Горчичное вкусное и недорогое.

[@potok_soznanija2020]

@@VanilllaMaria, те, кто может позволить себе что-то кроме подсолнечного масла, скорее всего, живут в больших городах. Остальные вытапливают свиной жир из шкур и на нём готовят.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Спасибо Сережа за видео!!!

[@s578817]

Я порядка 4 лет ездила на греческий остров Родос несколько раз в год и проживала в местной семье. Так видела совершенно другую картину, морепродукты едят редко. Я в России их чаще ем чем там люди. Рыба вообще стоит заоблачных денег и далеко малое количество семей могут себе позволить. Рыбные рестораны посещают зажиточные жители и она у них по праздникам. Приехав ко мне в гости были шокированы доступность. Так что не понятно откуда берётся такое мнение🤷🏻‍♀️

[@potok_soznanija2020]

В Абхазии та же ситуация: повседневная пища - субпродукты. Понятно же, что не от хорошей жизни

[@irinabogdanova2491]

вес

[@irinabogdanova2491]

а субпродукты ооочень полезны,у нас стоят дорого.Главное с овощами есть а не с хлебом или рисом и макаронами

[@irinabogdanova2491]

лучще макароны сьесть отдельно посыпав сыром и посыпав орегано,петрушкой

[@OKTOBER-tu6rx]

Спасибо автору , с удовольствием смотрю ваши выпуски.

[@vlworld5009]

Молочка обладает наивысшим инсулиновым индексом, советуете есть её, не обращая на это внимания?

[@Николай-я2м4и]

Всё верно, питаюсь так уже более 12ти лет.

[@XwingRepublic]

Овощи и ягоды "со своего огорода" прекрасная вещь, когда он есть) но у многих сейчас нет такой роскоши. Рыба стоит уже дороже мяса. Да и без мяса не наедаешься, так, желудок набил, а голод остался. Всё-таки корректировка под нашего брата сильно необходима - климат у нас другой, микробиота кишечника приучена к местной пище. В средиземноморской диете много рыбы, потому что они тупо на берегу моря живут, и это их основная еда, у нас же основа именно мясо.

[@Hsftlabb]

Мясо капуста и картошка

[@cofebreak3420]

Сколько людей погибло на своих огородах от инфарктов.

[@aksinialaura5813]

Вот если бы вы только знали сколько людей "тупо живут на берегу моря" и этой рыбы просто не видят, потому что цены дороже чем у вас. Не утверждайте того, о чём не имеете понятия.

[@РоманБабюк-ц8е]

Цитирую :Овощи и ягоды "со своего огорода" , а кто вам сказал что именно со своего огорода.Цитирую :В средиземноморской диете много рыбы,Цитирую :и это их основная еда,скажу грубо,пардон,психанул,вы или тупой(тупая) или лукавите,там чёрным по белому сказано основа:овощи и фрукты,крупы и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,а на втором месте рыба и морепродукты.

[@Anchar73]

@@aksinialaura5813знаем… На Камчатке далеко не каждый местный житель может позволить себе морепродукты. Хотя в океане они в изобилии.

[@Павелшаталов-к2й]

Очень интересно и добротно..

[@TortugaBoys]

Отличный выпуск

[@ОльгаШишкина-з2я]

Легко сказать включать морскую рыбу, семга с форелью выращиваются искуственно. Разве что селедка и скумбрия. В минтае нет омеги 3 в нормальном количестве. А сыр дешевле выходит дорогой. Сытнее.

[@tatianaL717]

в Италии едят Гораздо больше, чнм вы показываете, колбас, сыра, маринадов и белого хлеба (и пиццы)

[@user-supernat]

Консервировснная рыба вкусная, но, к сожалению, в ней очень много соли. Не думаю, что такая соленая пища может быть полезна. Особенно для сердечников.

[@potok_soznanija2020]

Многое зависит от того, кто спонсор передачи

[@НеизвестныегородкиГермании]

​@@potok_soznanija2020😂

[@ekaterinamironova8451]

​@@potok_soznanija2020😂

[@Наталия-я8ч]

Я лет 30 не ем хлеб, колбасы, полуфабрикаты, сладкое, соки, йогурты с добавками... Не хочу и не вижу их в магазинах. Жизнь прекрасна без жрачки

[@irinabogdanova2491]

я тоже и на сэкономленные деньги покупаю рыбку,молочку не ем,только слив масло и творог,сыр(сама делаю)

[@svv2744]

А чем заменяете сладкое , если хочется что то вкусное ?

[@kriper2004_kriper]

Что вы едите?

[@АлексейШамов-в4ш]

@@svv2744 шоколад😁😉

[@MeowMeow-kw3qt]

​@@svv2744молочные продукты, фрукты, сухофрукты, морковь например

[@DilyaraKazan]

Не могу, когда дома нет овощей и фруктов ❤ разные-разные крупы, чечевичный суп ммм 😋 Льняное масло стоит 100 руб, а рекордсмен по Омега 3.

[@НаталияБестужева]

Ну,нет у нас огорода сада,и покупаем мы зелень только осенью😢😢😢

[@SchiZoFriends]

Спасибо, ото по по сыра очень парился, а оказывается немного можно

[@macs1268]

Рыба хоть как ощутимо дороже чем мясо. В добавок, возиться с ней, мало кто захочет. А обработанная, ещë раза в 2 в цене прибавляет. С остальным-согласен. То же оливковое масло хоть и кажется дорогим. Но используется, довольно экономно.

[@СветланаАнанасовна]

Сельдь, скумбрия, терпуг, минтай, горбуша ... по-вашему дороже мяса??

[@macs1268]

@@СветланаАнанасовна Да, дороже. Некоторые виды, близки к цене мяса. Но это за целые тушки. После разделки рыбы, остаётся дай бог половина от изначального веса. Про разделанные варианты, и говорить нечего. Рыба тут, в 2-3 раза взлетает в цене.

[@SvetaItAliano]

Филе минтая 230р -400гр, говядина 352 - 400гр. 🙈

[@АлинаБухарова-ч7ц]

Мы уже год используем оливковое масло, берем иногда по скидке, надолго хвататет на 2 мес большой бутылки, больше тушим овощи фруткты, рагу, запекаем)

[@zelyatorchok]

Когда ты живешь один можно и побаловаться диетой хоть японской, но когда семья и с детьми, вряд ли это поможет. Нужно готовить много и то что будут есть все.

[@potok_soznanija2020]

Что верно, то верно: многодетные семьи редко ходят в обычные магазины. Продукты берут оптом, коробками

[@kb0acl303]

Не вижу здесь проблем, я вот для себя готовлю отдельно, ничего сложного в этом нет, готовлю параллельно сразу много блюд, времени трачу ну может минут на пятнадцать больше в сравнении с тем чтобы готовить одно и тоже на всех, едим раз в сутки, всё всегда только свежеприготовленное.

[@НатальяКувакина-ю4щ]

Люди которые говорят что так питаться дорого- вы уберите из бюджета хоеб , колбасу, пироженное и тут же появятся деньги на правильное питание)

[@СарафанниковДенница]

забей мой дорогой друг. весь смысл еды в тех местах-это климат , почва вулканическая. качество топ-разнообразие так себе. и море рядом. В пятёрочке бледная тень от всего того на чём деды там долго живут. 1- польза перехода на такую диету сложится от сокращения переработанной и не качественной пищи с добавленным сахаром. Вся та бурда с красивыми этикетками. Так что механизмы другие, а по этому рацион можно изменить под свою среду обитания. сосуды можно укрепить витамином К2, который перетащит кальций со стенок сосудов и органов в кости зубы и пр. К2 есть в квашенной капусте. Ферментированное наш выбор!) а в целом-изоляты сахаров\крахмала белков жиров(из зерен) это то что до наших времён было крайне редким. и организм не адаптирован остался. просто это дешево, а нас много. Хорошо что в целом мы тупые и зависимые, будет шанс у меня с тобой, мой дорогой друг, покушать животных живущих счастливой жизнью под солнышком и на травке.

[@ekaterinamironova8451]

К средиземномормкой диете должен полагаться морской климат)

[@ВераКулакова-ф3с]

Доброго времени суток. Прошу Вас ,проверить эффективность Био Импланта при коксоартрозе.

[@Сати-е9з]

Льняное масло не так безобидно как кажется. Ведь оно очень быстро окисляется. Если употреблять, то только свежевыжатое. Сейчас в зож магазинах можно купить масло такой свежести.

[@СаяШакенова-ц7э]

​@@svetlanaleonteva7272как влияет?😮

[@СаяШакенова-ц7э]

Лен молоть и есть

[@oleglefler2262]

сайра консервированная сейчас стоит каких то неразумных денег в пересчете на килограмм

[@KRYSINA_ANASTASIIA]

Я не могла наесться кунжутным маслом, года полтора лила его везде. Очень вкусное у фирмы kotanyi (много др перепробовала), чтобы тромбоциты повысить ела сырую натертую свеклу с кунжутным масло и больше ничего добавлять не нужно, очень вкусно и полезно, только не с больной поджелудочной

[@ЛидияКазанцева-т4ь]

Морской чистый воздух, хорошая экология очень важны для здоровья!

[@michaelmichaelson8861]

Очень забавно что вы советуете эти продукты тем кто хочет "оздоровиться" и держать вес под контролем, и это при том, что в рационе немало сложных углеводов и особенно посмешило, что постоянно упоминаются фрукты) Если углеводами можно манипулировать - и лучше вообще никаких мучных изделий не есть, независимо от сорта, молочку тоже исключать не рекомендуется, то по фруктам никаких нюансов вы не озвучиваете, и это большая ошибка, потому что употребление фруктов вообще рекомендуется минимизировать, особенно тем, кто нацелен на жиросжигание) Фруктоза в некотором смысле даже опаснее для организма будет, тем более для людей, которые не хотят набрать вес.

[@incognito.t]

Расскажите как питаться овощами ,выращенными в России ?Я про ту же свеклу,капусту,морковку и не только,если все они выращены с использованием химии ,которую сейчас запрещают в Европе например.

[@ВалерийГубанин-н9и]

Совсем не ем хлеб. Вместо него прикусываю полосочкой моркови или долькой чеснока. Из сладостей халва и финики, курага.

[@epicatwoya4388]

Финики и курага - по сути тот же сахар. Ровно как и халва магазинная. Не знаю, почему люди считают что чистый сахар зло, а вот сухофрукты - добро. Та там разницы никакой!

[@ЕвгенийБаркарь-ю9т]

Мне тебя очень жаль 😢

[@ДинаХурзарин]

@@epicatwoya4388 Сахар- это искусственный продукт. А финник и курага- очень полезные продукты!

[@ЛидияС-ь4в]

Да, но хлеб такой вкусный... Всякие его варианты, сейчас их так много

[@ЕленаАдамайтис-и8б]

​@@epicatwoya4388в сухофруктах не сахар, а фруктоза. А финики очень полезны как и изюм, курага, чернослив.

[@Btw71]

Спасибо за вашу работу! Каждый раз вдохновляюсь есть больше овощей 😁

[@potok_soznanija2020]

Овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе каждого

[@Gen_614]

А какое меню он использует ? Можно варианты меню . а то кусками все показали , он это ест и потом он сам все меняет , лично я запутался .

[@ЕленаАдамайтис-и8б]

Льняное и оливковое масло на любителя. Как то не нравится мне. Горчичное вкуснее. Да, все правильно, сейчас 1 кг фруктов или овощей около 100-200 р. А пачка печенья грамм 200 стоит так же, сладости сейчас дорогие. В таком случае правильно питаться не дороже. Мясо итак едим, надо добавить рыбу и индейку. Масло растительное, больше овощей. Убрать сахар, копченое, колбасы. Ягоды зимой замороженые можно. С овощи можно просто отварить

[@ТатьянаМаксименко-б8з]

Я скажу всем старайтесь даже на маленькую пенсию купить нужное полезное, а то некоторые пенсионеры смотришь а магазине берут одну картошку .Жадность всех губит

[@potok_soznanija2020]

У каждого своё представление о нужном и необходимом. Для кого-то это картофель

[@ЕвгенийБаркарь-ю9т]

Если бы, на Руси в Сибири мужик позвал бы семь друзей,что бы "коробку" из брёвен и крышу за две недели кинуть... а они ему-" на сиесту нам бы надо" . И ещё один из них захотел бы носочки свои короткие сменить... То, наверное, мужик бы их послал на ху....(сиесту). Или наоборот, если бы мужик накормил бы на обед уставших мужиков пирамидкой средиземноморской, то, скорее всего отхватил бы люлей и продолжил бы строиться дальше сам. Я к чему это.... Что итальянцу хорошо, то русскому "хрень"

[@ninalinnyk6108]

Никакой Руси в сибири близко нет и не бьіло никогда. Русь-єто вообще кабинетное название , принятое среди историков в XIX ст. для удобства. Исторически єто северньіе області Украиньі. А как вас послухать, то Русь= єто роzzия. Чувак, а есть ли в мире хоть что-то, что не роzzия?

[@ninalinnyk6108]

@@-AZ-69 И кто єтот мифический народ, которьій неправильно верит в то, что ему какой-то злоумьішленник ,,впарил"? Название у него есть?

[@fantomas-m2p]

А ,для пенсионеров -есть доступная диета?

[@nataliaivanochko759]

Спасибо за информацию. А вот как понять что льняное масло пригодно для упо ребоения?

[@potok_soznanija2020]

Любое масло пригодно для употребления в пищу, если оно куплено в магазине, а не с рук

[@nataliaivanochko759]

@@potok_soznanija2020 Так оно горчит, это правильно? Куплено в магазине

[@potok_soznanija2020]

@@nataliaivanochko759, посмотрите на срок годности. Если не просрочено, не должно. И не пейте его. Добавляйте по чуть-чуть в салаты.

[@ОльгаПавлова-д2г]

@@nataliaivanochko759не должно горчить, испорчено. Тоже покупала в магазине испорченное

[@РинатАбашев-м8и]

Доказано что с едой мы получаем 20% холестерина,что-то не сходиться с покозаниями.Не водите народ в заблуждение.

[@kurogaxdd]

21 октября в своей программе вы советовали кушать шпинат и брокколи.Но ничего не сказали почему у этих продуктов такая бешеная цена.Или вы работаете только для богачей? Как мадам из передачи " Кушаем дома"?

[@koskos4814]

Вы ещё и оленеводов посадите на такую диету. Питание должно быть по большей части из продуктов той местности где ты проживаешь и по сезону, вот к чему нужно стремится. Вот такие законы нужно издавать и налаживать продовольственную безопасность что бы в магазинах определённого региона был 80% местного продукта питания вырощеного и добытого в этой местности и только 20℅ привозного допускается .в противном случае не какая диета работать не будет. Но в текущих реалиях этим заниматься не то что не будет, а будут делать всё что бы того го некогда не случилось по тому что здоровыми и сильными людьми не возможно управлять и навязывать им свою волю. А ещё лучше травить их годами всяким бутором потом напугать страшным вирусом проколоть всех добровольно принудительно вакциной, и всё делай с ними что хошь сопротивления не будет, что мы собственно и наблюдаем.

[@potok_soznanija2020]

Фармакология в доле, не забывайте об этом. Если никто не будет болеть, врачи останутся без работы

[@potok_soznanija2020]

@@df7217, я что-то пропустил? Из положения лёжа страна давно вышла?

[@potok_soznanija2020]

@@df7217, кипит наш разум возмущённый, И в смертный бой идти готов...

[@SvetaItAliano]

Что за глупости? Много ли что можно съесть зимой на Камчатке? Да в том же Петербурге может быть растем морковь зимой? Если питаться только сезонной едой и только из своей среды обитания ни к чему хорошему это не приведет. С таким же успехом можно и отопление не включать, а жить только по суровым правилам….

[@koskos4814]

@@SvetaItAliano Так в суровых и питание должно быть соответствующим, вы конечно с отоплением в квартире можете и на морковке просидеть но и всё на этом и то ещё большой вопрос будете ли вы с здоровее тех чукчей которые на морозе олининой пытаются.

[@СветланаКоноплёва-л4з]

Следует напомнить, что вся молочная продукция, лежащая на прилавках сетей, содержит технический пальмовый жир. А это стопроцентный онкофактор. А уж о той продуции, что лежит в основании пирамиды, вообще говорить нечего

[@Наталия-я8ч]

Свекла и морковь хороши в сыром виде. Капуста идет далеко не каждому, если она не квашенная (эта суперфуд). Хлеб белый - редкостное д@мо. Оливковое масло - миф. Льняное можно вообще заменить столовой ложкой свежемолотого льняного семени натощак. А готовить лучше на топленом с выпаренной сывороткой, или на пергаменте вощеном без масла жарить.

[@ЛидияС-ь4в]

А как перемолоть льняное семя? Чем, в чем? Только не говорите, что в кофемолке

[@OrganoGoldRussia]

Я, конечно, прошу прощения, но авторролика полный профан. Консервы у него полезный продукт, держите меня семеро. А то, что там нитрит натрия-это ничего? Льняное масло вообще покупать нельзя, потому что оно очень быстро окисляется, то есть это фейковый продукт. Семя льна можно применять единственно, чтобы оно было полезно, это размалывать на кофемолке. Съедать его, запивать водой и всё, и каждый день молоть новую порцию. Потому что хранить его в размолоттом виде нельзя.

[@İnnaAroğlu]

25лет живу на средиземном море диета заключается в том что нету жареного.

[@ekaterinamironova8451]

Расскажите поподробнее, прошу

[@dilfuzailyasova2098]

Мне очень понравилось это диета это мой меню 👍

[@elenamichel5886]

120кг было у гонщика ? Я правильно поняла ?

[@осень-ы6в]

Да мучного в любой стране много ! Пенсионеры в России тоже мясо красное практически не едят,( говядина не дешевая ) рыба дорогая, Которая полезная, овощи и фрукты по сезону только 🤨

[@ALEXXX1981]

и все хлопают негодяю путину

[@ЕленаАдамайтис-и8б]

Неправда. Родители и свекровь с прабабушкой пенсионеры и все покупают оч много еды и мясо, и рыбу, мы так не едим с детьми

[@Boatswain_1961]

Давненько я Малозёмова не видел! Что-то он плоховато выглядит, наверное неправильно питается! Сергей, ешьте меньше круп (я их вообще исключил) и будет Вам счастье!

[@dmitrydmr9979]

Плохо, что вы не рассказали откуда берутся эти 18% случаев рака кишечника от употребления переработанного мяса. Причина в нитритной соли, которая является доказанным канцерогеном кишечника, но которую продолжают использовать в огромных количествах.

[@romaovchinnikov1]

Без нитритной соли как остановить развитие микроорганизмов при длительном хранении колбас?

[@СветланаАнанасовна]

Не есть колбасу@@romaovchinnikov1

[@hronikawar]

Такие передачи по телевизору для более 90% людей бесполезны, т.к они не выбирают что смотреть, а это им крутят по сетке. Чтобы разобраться с питанием координально, у человека должно быть желание и стремление, а такие видео полезны только тем, кто сам их ищет и интересуется темой питания. Либо видео по поводу питания должны крутить чаще и рассказывать обо всем с научной базой, тогда под коркой обычного обывателя может произойти "сдвиг" и он реально может что-либо поменять, но корпорациям такое не выгодно. А еще, такие видео бесполезны становятся тем, что люди начинают просто отговариваться, что показывает их слабость. Для них, все что полезное, но не такое вкусное или просто они не хотят менять рацион - дорого. А вот пивка с рыбой сушеной рублей на 500 бахнуть это приемлемо. Чипсы покупать несколько раз в неделю по 150р, конфеты, сникерсы, газировки и т.д выходят у многих на несколько тыщ в неделю.

[@cobrass3536]

Да если бы он РЕАЛЬНО ЗАХОТЕЛ,то за ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ похудел бы не на 11кг,а килограмм на 30!!

[@dmitrydmr9979]

Он похудел не садясь на диету, а изменив стиль питания, это большая разница.

[@romaovchinnikov1]

​@@dmitrydmr9979диета - это не определенный стиль питания? 😂

[@Клубполезныхпривычек]

Питаться по средиземноморской диете в России нереально. Реально и даже дешевле получается, чем классическая русская кухня. Хотя рыбу я практически не ем. Я ее просто не люблю. Мясо и птица с дополнительным приемом омега 3 вполне это заменяет.

[@АняКуликовских-к7и]

Ну не все так питаются 😅 ненавижу сладости и колбасу.

[@corbendallas5657]

Забавная жизнь - кто-то херачет всю жизнь на стройке и питается одним Дошиком, проживая до 80-90 лет без болячек, а кто-то рьяно следит за здоровьем, соблюдает всякие диеты, покупает натур продукты и дохнет в 50 от внезапной остановки сердца. Моё мнение - все же нужно беречь нервную систему, отсюда все болячки. Жизнь стала грустной, везде негатив, войны, резня, хорошего стало мало даже когда читаешь новости.

[@John-yc8sf]

А когда на земле не было войн, негатива и резни?)

[@МарияПлеханова-м9б]

У него глюкоза ниже нормы стала! Разве это нормально? Но при этом при таком питании в весе прибавил, странно как-то.... ощущение что кто-то тут нас на*бывает...

[@alloallo8831]

да могу с точностью сказать за Грецию так как живу здесь, больных тут ппц сколько и всеми болезнями выше вами перечисленные так что не надо людей обманывать

[@maxlewell6891]

Ты опросила каждого грека в стране и собрала статистику? Нет? Ну так и не разевай рот на тему, в которой не разбираешься

[@alloallo8831]

@@maxlewell6891 само и не расскрывай не надо читать статистику чтоб знать чем и как болеет нород

[@natashik2847]

То же хотела об этом написать,,а сколько здесь раковых больных,и с деменцией ..и т.д..и то всё по статистике на небольшую Грецию Я тоже живу в Греции

[@potok_soznanija2020]

Ошибочно полагать, что средиземноморская диета - панацея от болезней.

[@ekaterinamironova8451]

Кто пишет дорого... Да сейчас все дорого, поэтому без разницы.

[@elenaepshtein8808]

Предлагаю для чистоты эксперимента поселить работающего итальянца в Архангельск, Красноярск и другие чудесные места в России. А кто видел толстых негров в Африке ? У них "лечебное" голодание без диет, разные Голиковы и Грефы уже внедряют этот опыт в России.

[@stadtler5030]

Чтото дофига вы масла в салат влили - не полезно, что залишне.

[@Julia_Gimaeva]

Дороговато для нашего народа так питаться (((

[@irinabogdanova2491]

по нем не видно что может потерять 7 кг,толстенький.Вообще мы все толстые,нет у нас стремленияиурезать количество пищи,снизить каллории.

[@AnnaDzedavets]

Диабетику все крупы повышают сахар. Поэтому ваши советы не для всех

[@МарияБолтнева-л3о]

СОЛЬ НЕ ВРЕДНАЯ!!!! ОНА ДЕ ОЧЕНЬ ВАЖНА ДЛЯ НАС! БЕЗ НЕЕ НЕЛЬЗЯ! вот из-за таких фраз люди ее вообще убирают из рациона и думают что все норм!

[@ЕленаПерепелкина-ъ8з]

Сергей добрый вечер,прошу рассудить наш спор о вишни,вернее о косточке,Мы знаем ,что надо удалять косточки из вишни,а молодежь другого мнения,хотят заморозить с кисточкой,якобы с сахаром вреда не будет,караул кто прав,с уважением Елена

[@diii2001]

Я не Сергей но если косточка не повреждена ... Всё будет нормально

[@Oksana_dreamer]

Ну вы же перед употреблением ее вытащите? Какая тогда разница?

[@ЕленаПерепелкина-ъ8з]

Спасибо Вам

[@annakunz9938]

Елена , вишнёвая косточка - один год безвредная, второй год - это яд . Это аксиома.

[@ЕленаПерепелкина-ъ8з]

Спасибо за ответ

[@WiseOwl23]

Мне не подошел этот комплекс. Мне понравился Инкода Ациофилус

[@law2online343]

Паста со шпинатам и томатом не очень здоровая еда - белка здесь нет, и клетчатки откровенно маловато

[@cofebreak3420]

Сосуды убивают стрессы. Россия по стрессам на первом месте в мире.

[@Oksana_dreamer]

В Турции подсолнечное масло считается едой для бедняков, я так же не ем его уже лет 5

[@ElijahPavlov]

Ну зря) подсолнечное самое богатое витамином Е) а оливковое сплошной маркетинг)

[@olgas6216]

@@The_Machine А зачем готовить на масле? Я его для этих целей даже не рассматриваю. У меня разное масло и всё нерафинированное. Использую только в сыром виде. В салатах и с зерновым хлебушком. А если в готовку необходимо, иногда, то топлёное сливочное (чуть-чуть)

[@olgas6216]

@@The_Machine Прекрасно на антипригарной сковородке жарятся сырники. А ещё лучше они получаются в духовке. Ещё могу предложить лайфхак - распылитель. Налить туда масла и пшикать сковородку. Но мне он редко пригождается. По поводу экологичности - доказано что вред может нанести организму только повреждённая поверхность (антипригарная), и то, если очень долго жарить на высоких температурах. Единственное - это не так вкусно (без масла), как на масле. Но человек ко всему привыкает. Мне помогло скинуть 30 кг за год. И муж втянулся, нравится ПП

[@olgas6216]

@@The_Machine Повторюсь:чуть-чуть сливочного топлёного. И вкусно и не повредит. А вот любое растительное жареное - чистой воды канцероген (как следствие онкология). Но это моё ИМХО. Конечно каждый решает сам что ему важнее - здоровье и красота или румяная корочка. Мне повезло, муж сам предложил такой способ готовки. Ему нравятся и запеченные котлеты и паровые... Что бы отдельно не готовить. Вариантов без жарки много. Может ещё помогает что я не смотрю шефов (шутка) Удачи!

[@НеизвестныегородкиГермании]

​@@The_Machineблины - очень здоровая пища)))

[@темныйангел-н3я]

автогонщик с весом 120 кг??? Это не профессионально.

[@nelya_ya]

90% пенсов не могут себе позволить такое питание

[@Dzhakson77]

Сложные углеводы это сахар, вид сбоку. Опять 25😊

[@Dr.Klimenkov]

💥💥🖐🖐🖐

[@МайяБондаренко-ъ4л]

Бред какой-то и выпендрёж они так живут веками и у них нет зимы. Изучайте историю питания

[@macs1268]

Ну так, тут и не говорят полностью копировать их питание. Зима-уже давно не аргумент. Мы уже не древние люди, с голыми задницами. Уже давно укутаны в тëплые пуховики, и сидим в отапливаемых домах. Жир уже не так нужен, что бы выжить. Не так уж и плохо, перенять что-то полезное. Что можно адаптировать у нас.

[@vlworld5009]

Ну уж фрукты, в которых роме сахара ничего нет, одни пустые калории, полезными быть не могут. Не надо их походя ставить на один уровень с овощами.

[@macs1268]

Клетчатка и витамины, как раз отличают фрукты, от других сладостей.

[@ГалинаКузнецова-б5ц]

Сейчас рыба дороже мяса, кроме минтая

[@natalinization]

Консервы - прекраснейший источник омеги 3? ну-ну.. Не отказываться полностью от колбасы? ну-ну.. Сколько качественной рыбы, фруктов-овощей купит себе даже средний пенсионер на пенсию 15-17 тыщ? Печень трески 400 руб. банка 120-190 грамм. Пучок шпината 100 руб. Треска 500 руб +/-. А что говорить о прожиточном минимуме? "Правильно" чиновники отказались от потребительской корзины - чтобы не испытывать стыд за то, что эту самую корзину в россии можно забить только хлебом, картошкой, макарошками и курой с антибиотиками. Только на крупах ноги протянешь. Хорошее, качественное питание стоит дорого. Как, в принципе, везде.

[@irinabogdanova2491]

крупа очень полезна, бобовые,не обязательно шпинат есть,можно капусту квасить,свекла,морковь-наши родные продукты и не дорого.

[@natalinization]

@@irinabogdanova2491 Можно ещё воду пить - это патриотично и полезно. Если ещё уйти из жизни до пенсии, государство только спасибо скажет.

[@СветланаАнанасовна]

Треску можно заменить минтаем, речной рыбой. Печень трески всегда считалась деликатесом, ее не едят каждодневно, можно заменить рыбьим жиром, например. Шпинат наверняка тоже заменяем более дешевым аналогом по составу.

[@AnnaDzedavets]

Сахар эта диета не снижает

[@Lili39129]

[@아이술루-p1m]

Малоземов- Смотрите доктора Берга!

[@olgas6216]

А я бы ответила, пусть Берг Малозёмова посмотрит. Может станет менее пластиковым?

[@СветланаАнанасовна]

и красным. Американцы почему-то все красные @@olgas6216

[@Dr.Klimenkov]

Не плохая диета

[@diii2001]

Только вот вопрос к качеству овощей и фруктов в РФ ... Вот в чём вопрос. Абсолютно ужасная зелень , невкусный и некачественный хлеб.продукт

[@Oksana_dreamer]

Ерунда. Фрукты шикарные, зелень тоже. В Италии, например, была хуже и дороже

[@ДианаРианова]

В России самые вкусные и качественные продукты. Я много путешествую и мне есть с чем сравнить. Просто овощи и фрукты на рынках покупайте а не в магазине типа пятёрочка.

[@diii2001]

@@Oksana_dreamer Жёсткая - соленая зелень .. после которой во рту остаётся "клечатка" Фрукты - ватные- абсолютно безвкусные. Если не импорт или вы не житель Кубани :) ... Яблоки нормальные только если , да ягоды

[@diii2001]

@@irinao.3823 Европейцы - нормально зарабатывают - но и тратить вынуждены не меньше - это да . Качество их продукции ... Аналогично . Но я про южные регионы . Та же Италия , Испания , Турция и прочие ( Средиземноморье - это в первую очередь про море как не как, а не про северян :)

[@diii2001]

@@ДианаРианова Добро пожаловать на юга как говорится :) Проедьтесь по Центральной и Южной Азии - и поймёте о чём я . Больше есть фрукты даже с рынков не сможете ... ( Хотя конечно - и в РФ можно найти чудо продукты по качеству - но часто и цена соответствует - а значит большинству не по карману )

[@АлексейШамов-в4ш]

сыр и колбаса вкусняшка главное не жрать😂😉

[@Anchar73]

Какое бы оливковое масло ни покупал - всё как одно гадкое, горькое и вонючее. Невозможно его употреблять.

[@ЕвгенияРыженко]

Давайте начнем говорить о том что климат разный на территории Средиземноморья и большей части России. И автору на заметку, то количество рыбы и море продуктов которое едят жители стран Средиземноморья, причем свежие, только выловленные, не сравниться с мороженным морепродуктами в России. Если рассматривать, ту пирамиду ко опуб показывает автор, то у жителей Средиземноморья должна быть повально анемия. Так что , все что утверждает тут автор, очень сомнительно.

[@ekaterinamironova8451]

Устрицы, креветки, мидии содержат больше железа, чем мясо. В рыбе железа больше чем допустим в птице. Все сопоставимо, все нормально.

[@Dark_Elf_Official]

😊

[@Mnbvvcxz123]

Зашибись 1кг прибавил😅

[@svetlanaencheva5967]

твАрог? Где Вы в слове "творог" нашли букву "а"???

[@romansultanov7916]

Дело в ударении. Можно твОрог или творОг. Ударение на второй слог предпочтительнее. Так что он прав! При чем здесь буква а??? Вы просто дура!

[@svetlanaencheva5967]

@@romansultanov7916 да нет, это Вы дурак. Это безграмотным дуракам теперь всё можно.

[@ЛидияС-ь4в]

😂😂😂

[@ФлюраГребнева]

Как говорят,так и пишут ,масква

[@AnnaDzedavets]

Молочка вызывает воспаление и имеет высокий ии

[@svetlanaleonteva7272]

Италия.... не знаю можно ли как пример приводить, может быть онкологии меньше чем в России и продолжительность жизни дольше, однако не назовёшь их стариков здоровыми, Альцгеймер и сердечно-сосудистые цветут

[@Солнечныйзайчик-ф3й]

Овощи полны всякой химией. Натуральных овощей почти нет. Даже бабушки выращивают свои помидоры с добавлением химических удобрений. А про китайские, израильские и турецкие овощи и говорить не стоит.

[@ЕленаФедорова-я5у]

😊😊😊