Usa i PESI per migliorare nello STRETCHING

Di solito si considerano i pesi l'antitesi dello stretching e dell'allungamento muscolare. Ma è realmente così. Oggi con Elia Bartolini vediamo come usare i pesi per migliorare la nostra mobilità articolare e raggiungere posizioni di stretching che non eravamo mai riusciti a raggiungere prima.
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[@bravotipo9037]

che bomba. io ho grossi problemi a tutta la catena posteriore. giuda ballerino

[@eraldoka]

Ci metti tanta passione e nei video che fai si vede , ogni esercizio è spiegato nei dettagli e sai già gli errori che si fanno quindi cerchi di correggerli come se fossi sempre presente 👍 🔝

[@Theo-gm9kl]

Sempre utile approfondire lo stretching.🔥

[@lauraconforti9349]

Mi trovo molto bene a seguire i tuoi esercizi e li trovo molto efficaci, soprattutto quelli con il peso. Essendo abbastanza rigida sulle anche devo dire che eseguendoli con costanza ho ottenuto ottimi risultati fin da subito 👍👍

[@theflexibilityguy]

Grazie mille!

[@lauraconforti9349]

@@theflexibilityguy grazie a te !👍

[@simonepetrucci3746]

Sarebbe utile un video dedicato x tendini achille polpacci e catena posteriore,grazie gli ottimi video

[@mariabianchini863]

Bravo ... grazie !!!

[@mauriziomenandro35]

Video realmente innovativo 😃

[@pieroventoela8038]

Un maestro! 👏

[@massimoma1210]

La domanda non vuole essere assolutamente provocatoria, ma: si può allenare la flessibilità? Davvero allenandosi ad allungarsi è possibile aumentare la mobilità? Io ci provo da una vita, ma appena forzo un po', giusto un minimo il mio range, l'unico risultato perennemente ottenuto è un'infiammazione immediata o una contrazione

[@CiaosonoSeba]

Beh, Premettendo che la genetica spesso la fa la padrona ma non credo che ginnasti e contorsionisti siano Nati con quelle capacità, ne Elia stesso, il ragazzo in video. Ovviamente andranno dosati gli stimoli anche per quanto riguarda la mobilità e la flessibilità

[@eleonorabasile5056]

Bel video complimenti!! Io provo da mesi ad aumentare il range delle mi gambe usando pesi, ma appena smetto torno rigida come prima, sul momento mi allungo e mi apro appena mi fermo mi raffreddo e torno rigida e chiusa come prima! Ma non si arriva mai alla conquista della maggiore apertura o elasticità che perduri? Grazie mille se vorrai rispondermi! 🙏

[@albertomartini7440]

Ciao, intanto grazie x i video ed i consigli. Ti faccio una domanda al volo: Volendo migliorare sia la flessibilità muscolare ma anche la forza di questi ultimi soprattutto nel range finale del movimento, quindi, se non sbaglio, opponendo un po' di resistenza all allungamento stesso in fase finale. Ecco: quanti a settimana? Pls

[@theflexibilityguy]

Scusami ma non ho colto a pieno la domanda!

[@albertomartini7440]

@@theflexibilityguy ciao, la mia domanda è: per migliorare la flessibilità e la forza muscolare ma non rovinare le articolazioni quanti allenamenti con pnf ( quindi se non sbaglio, opponendo una certa opposizione al muscolo che sto allungando) dovrei fare alla settimana x non sollecitare eccessivamente la muscolatura e l articolazione? Se sbaglio oppure ho avuto un 'errata comprensione delle " cose" non farti riguardo nel dirmelo, per favore. Grazie ancora. Ciao. Alberto

[@-Starshadow77-]

Ciao Elia, complimenti per il video! Permetti una domanda: sto cercando di migliorare la mia dorsiflessione di caviglia usando un kettlebell sopra il ginocchio. Che peso mi consiglieresti? Io non mi facevo problemi nell'usare dai 20 ai 24 kg: ritieni possa essere troppo (premetto che sono 176cm x 82kg, in buona parte di muscoli)? Grazie ancora per l'attenzione!

[@theflexibilityguy]

Grazie! No può andare bene sopratutto se c'è tanta rigidità! Poi ovviamente difficile dirlo online.

[@-Starshadow77-]

@@theflexibilityguy Ok, grazie mille di tutto!

[@TheEagle-hj5ew]

Ciao! Ma aumentare la flessibilità con i pesi di un muscolo contratto aiuta o non serve a nulla?

[@theflexibilityguy]

Dipende su cosa vuoi lavorare. Per "sciogliere" una contrattura no. Ma se per questo nemmeno lo stretching in realtà aiuta.

[@dani7980]

Buonasera, intanto grazie per il contenuto, avevo seguito anche degli atleti americani che spiegavano l'importanza dell'utilizzo di sovraccarico negli esercizi di stretching. Solo una domanda importante : quante serie per ogni esercizio? Quanto tempo tenere ogni esercizio? Grazie 🙏

[@lorenzoditomasso9940]

vorrei saperlo anche io. grazie mille

[@gabrielegiove]

Come si fa a non essere d'accordo? Grazie delle info. PS un certo Ale deMaria usa lo stesso approccio.

[@carminerussano2961]

Consigli per la fossa poplitea infiammata?

[@Dynopulse]

aot sulla parete bellissimo

[@Serhuma]

Perfetto per distruggersi le articolazioni. Hai già prenotato per una protesi delle anche?

[@angelam8849]

Ma per favore

[@mauriziomenandro35]

Sembri un po' Nico Cereghini... il che non guasta 😅

[@dariorox1]

Ad essere sincero non amo molto il tuo approccio basato al 90% sullo stretching passivo