If you love this video please show your support to the channel by SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT, and SHARE . Thank you for watching, God bless
@avramgutierrez78066 ай бұрын
subscribed! salamat sa tip and sa ibang videos mo na napanood ko rin recently -- I'm thinking of incorporating strength exercises in between sa mga run day ko without going to gym and ang laking tulong ng video mo na to. More power!
@dikojay866 ай бұрын
Sulit po yung pag gawa ng videos pag may natutuwa at natutulungan tulad nyo. Maraming salamat po sa suporta. asahan nyo po na madami pang content para maka tulong sa lahat. ingat po sa runs, God bless
@DEX08286 ай бұрын
Thanks Sir Jay. Goods na goods for active recovery day 👌
@dikojay866 ай бұрын
Maraming salamat Sir sa walang sawang suporta, Yes po, It helps me alot sa recovery process para di gaano bumagsak fitness level. Thank you for watching, God bless.
@danielesguerra64456 ай бұрын
Thank you sir
@dikojay866 ай бұрын
idol! thank you sa support.
@rockybalboa936 ай бұрын
1st all lodi
@dikojay866 ай бұрын
Thank you po idol sa solid na suporta! God bless.
@user-em2ph5ic8g6 ай бұрын
❤🫡
@dikojay866 ай бұрын
thank you
@hansonasan76286 ай бұрын
Coach, Goods ba pang Cross training ang Jumping Rope?
@dikojay866 ай бұрын
Goods na goods yun bro, nag jump rope din ako pang cross training, nakaka tulong yun sa cadence ng runner dahil nasasanay yung foot mo sa mabilis na pag pitik pataas at syempre ankle at leg strength. Thank you for asking, God bless
@homermendez69246 ай бұрын
Sir, Good Morning! Anong injury mo patella Tendonitis ba? Ilang araw na?
@dikojay866 ай бұрын
Good day po ka ensayo. Peroneus longus muscle pain po. 3weeks na po ito exactly sa saturday. Im doing good naman na po compare sa unang weeks na halos di ko gaano mailakad at mabigyan ng force load. Actually po yesterday naka pag easy run na ko ng halos derecho, still may pain pa din po pero tingin ko po okay naman po nagiging recovery ko. Thank you po for asking,Soon makka balik din po ako sa content na may takbo. hehe.
@homermendez69246 ай бұрын
@@dikojay86 okay Ka ensayo lagi ako nanood sa vlog mo. I hope your complete and Fully Recovery.
@dikojay866 ай бұрын
@@homermendez6924 Maraming salamat po!
@kendrasy11976 ай бұрын
Sir nagaling po ba gantomg injury? Sa aking ganto din pag tumatagal sumasakit ilalim ng tuhod ko. Ano dapat gawin?
@dikojay866 ай бұрын
@@kendrasy1197 Sa may knee po ba injury nyo?(patella tendon) if di naman po grabe yung tear, mag heheal din po yan by resting and rehabilitation. Personally di ko pa po yan na eexperience kaya limited lang po knowledge ko regarding sa injury. Thank you and I hope for your recovery.
@milimetersinc.61715 ай бұрын
Gaanu katagal karamihan pag recovery calf strain?
@dikojay865 ай бұрын
Depende po yun sa severity ng injury sir, Yung sakin po it take me 6weeks para maka start ulet kahit mabagal at pa putol putol na pag takbo. Ngayun po much better na po.
@ianrye866 ай бұрын
ano po weight ng dumbell?
@dikojay866 ай бұрын
5kilos lang po sir each dumbbell para di gaano mabigla at yung 10 kilos for me kasarapan po sya idagdag sa body weight para sa leg workout. Thank you sir Ian, God bless
@milimetersinc.61715 ай бұрын
Gaanu kabigat yung dumbbell mo boss?
@dikojay865 ай бұрын
Good day po ka ensayo, Magaan lang po yung dumbbell na ginagamit ko 5kgs. each lang po sir. Salamat po sa suporta, God bless