EP.51 10 เรื่องเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

Facebook LIVE โดยหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล วันอาทิตย์ที่ 14 มกราคม 2561 เวลาสองทุ่ม

[@bonnysimply]

1. อาหาร : กินอาหารจากธรรมชาติ 2. น้ำดื่ม : ดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง โดยเฉพาะดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 3. นอนให้พอ 7 ชม.ขึ้นไป 4. การจัดการความเครียด ฝึกนิสัยการหายใจ การมีเวลาพักและอยู่กับตัวเอง 5. ออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมที่เราเพลิดเพลิน 6. แสงแดด ให้ร่างกายได้สัมผัสแสงแดด อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15 นที 7. ฝึกปล่อยวาง 8.จัดเวลาอยู่กับธรรมชาติ 9. เมตตาตัวเอง กิน นอน ออกกำลังกาย 10. ฝึกขอบคุณ

[@สโรชาวงศพัทธิ์-ส3ส]

สรุปที่คุณหมอเวชพูด10ข้อนะค่ะ 1.นอนให้เพียงพอ 2.ขจัดความเครียดให้กับสมอง 3.สารอาหารที่ดี ธรรมชาติ 4.ฝึกหายใจ 5.ออกกำลังกาย 6.แสงแดด 7.ฝึกปล่อยว่าง 8.จัดเวลาให้ตัวเองได้อยู่กับธรรมชาติ 9.การฝึกเมตตาให้กับตัวเอง 10.การฝึกสำนึก ขอบคุณ ขอบคุณหมอเวชค่ะ ดีๆมีประโยชน์มาก เข้ามาดูครั้งแรก ดีมากค่ะ

[@Paula-yv4py]

ขอบคุณมากค่ะ

[@alittledragon3460]

ขอบคุณมากคะ

[@Channel-qk7qe]

ขอบคุณนะคะ

[@n4dgjongdee116]

สโรชา ทัศนพงศ์ไพบูลย์ ดีนะคนหุหนวก..ได้อ่าน

[@นายณัฐิวุฒิจันทร์ทอง-ฃ4ผ]

ขิบคุณที่สรุปให้ครับ

[@mythinlistchannel8538]

ขอให้คุณหมออายุยืนยาว รู้สึกว่าท่านเป็นผู้มีอุปการะคุณต่อคน มากสิ่งที่ท่านถ่ายทอดมีประโยชน์มหาศาล

[@PatcharaKarlstädt]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ การนึกถึงความตายทำให้ปล่อยวางได้ง่ายมากค่ะ

[@dffsdd9965]

ขอกราบขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะที่ได้ไห้ความรู้ เป้นวิทยาทานให้กับมนุษย้ผู้ไม่รู้ ได้รุ้ถึงความจริง❤❤❤❤❤😊ขอไหัคุณหมอมีความสุขมากๆค่ะ

[@nutsima00]

เคยไม่เคยถูกแดดเลยมา6ปีค่ะเพราะอยู่ยุโรป ช่วงหน้าร้อนก็ไม่เคยไปรับแดดเลยเพราะตัวเองผิวแทนอยู่แล้ว หลังจากนั้นร่างกายแปรปวน ผมร่วง ประจำเดือนมาไม่หยุดเลย3เดือนแต่สีจางมาก ง่วงนอนตลอดเวลา นอนตลอดช่วงว่าง กว่าจะรู้ว่าเป็นเพราะไม่เคยรับแสงแดดเลย หลังจากนั้นพยายามโดนแดดให้ได้มากที่สุด ตอนนี้ทุกอย่างปกติแล้วค่ะ ก็เลยรู้ว่าแสงแดดมีค่ามากจริง จริง

[@somsakpongchakume127]

ครรร

[@somsakpongchakume127]

ร

[@somsakpongchakume127]

รร่ร่

[@somsakpongchakume127]

ร่รร่

[@somsakpongchakume127]

รร่รรรร่

[@everythingjinkjinkna7036]

ขอบคุณมากเลยค่ะ กำลังประสบปัญหาทางด้านจิตใจและสุขภาพ บังเอิญ KZbin เล่นผ่านมาโดยบังเอิญ มาพบเจอคิดของคุณหมอ ไม่อยากเชื่อว่าจะสามารถฟังได้ใน 1 ชั่วโมง ความรู้สึกเหมือนแค่ประมาณ 10 นาที ขอบพระคุณค่ะจะไปตากแดดนะคะช่วงนี้ผมร่วงเยอะมาก

[@infinland6471]

ชัดเจนมากค่ะทั้งภาพและเสียงค่ะ ชมที่ฟินแลนด์นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pens7445]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่า...

[@ta109]

ฟังคุณหมอพูดแล้วมีความสุข เพราะคุณหมอ สุภาพ อ่อนโยน และได้ความรู้

[@rasri4822]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@apaveerapong7875]

2-27-23 2:45 a m , USA, ขอบคุณ . First time intending to listen to your lecture it’s so amazing wonderful ขอโทษที่พิมพ์ภาษาฝรั่งเพราะเร็วกว่า,ขอบคุณ ถึงแสงแดดต้องหยุด.แล้วจะฟังการบรรยายต่อ จาก อาภาขอบคุณมากค่ะ. Stay well.bye for now want to talk more must go.

[@nananoy6176]

ฟังคุณหมอทุกวัน ค่ะ thanks so much.

[@vasanaamos3961]

สวัสดี..จาก Honolulu, Hawaii..ค่ะ..ติดตามช่วงเลิกงานค่ะ..เวลา11:32 pm..ค่ะ..ดึงจิตใฝ่ความรู้และเป็นการสร้างสมดุลย์ให้กับตัวเองคือ..เสพ..ความรู้ที่เกี่ยวกับสุจภาพตนเองค่ะ..ปัจจุบันอาย71..ปี ยังทำงานเท่าที่มีโอกาสอยู่..ถึงแม้เกษียรแล้ว..ขอบพระคุณ กับความรู้..เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างยิ่งค่ะ..

[@satitatonsakulchaisanti2668]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@มานาดิลิเวอรี่]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@kwanglita]

สวัสดรค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาติดตาม คุณหมอค่ะ คุณหมอดูสุขภาพดีและสดใสมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ:-) สมัครเป็นFCนะคะ เดี๋ยวจะตามไล่ดูทุกๆไลฟ์คะ

[@pattrapornt1774]

ขอบพระคุณค่ะ

[@bonbrabombra6423]

โชคดี มากทีเปิดมาเจอ คลิบนี้ของคุณหมอ ทำให้ทราบ สเต็บของข้อปฏิบัติหลักๆเรียงลำดับและรายละเอียดปลีกย่อย ทีมาขยายความรู้ ให้กระจ่างขึ้นมาก ขอบพระคุณ มากๆค่ะ เป็นคลิบแรกที่เข้ามาดู รู้สึกดีและต้องติดตามดูต่อไปแล้วค่ะ

[@นันท์สัณห์]

ต้องจดไว้ดีกว่า😀😀😀😀เวรี่กู้ด👍👍👍👍👍👍👍

[@prasobsooknichols8201]

ชอบในการพูดคุยมากเลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ very professional ค่ะ

[@pp.sl.9099]

ขอบพระคุณมากค่ะ ขอบุญกุศลส่งผลให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรง มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

[@muaydee]

เพื่อนพึ่งเสียไปค่ะ40ต้นๆ มีน้ำหนักเกิน และอารมณ์รัอนค่ะ

[@อยากรู้อยากเห็นอิตาลี]

ขอบคุณมากค่ะ

[@saendee963]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ จะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ

[@napapachhostetter1681]

ขอบคุณคุณหมอมากคะ สำหรับคลิปดี ๆ เป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต

[@อัญชลีพุทธประสาทพร]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ​ ชอบหัวข้อนี้ค่ะ​

[@azuretooth]

ในก้าวเล็กๆ ก็จะต้องมองเห็นภาพของจุดหมายปลายทางด้วยครับ ไม่อย่างนั้นมันก็จะเป็นก้าวเล็กๆอยู่อย่างนั้น

[@chiya36]

มาฟังก่อนนอน อีกครั้ง ขอบคุณ คุณหมอประเวชค่ะ 22/10/61

[@kwanyoosukkaew9414]

เป็นความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ หนูจะพยายามเอาไปปฏิบัติตามนะคะ หนูชอบเรื่องดูแลสุขภาพค่ะ ฟังที่สวีเดนค่ะ ❤️

[@phoebesunshine8872]

47.32 ขอบคุณในส่วนดี

[@bee_t1499]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะ

[@pennychia8715]

ช่วยด้วยค่ะ นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาพบโดยบังเอิญค่ะ ดีใจและโชคดีมากค่ะ อายุจะ 70 แล้วแต่ยังไม่เคยจัดระเบียบให้ตัวเอง ขอบคุณค่ะ

[@ปลดล็อกกับหมอเวช]

โหลดแอพ SOOK หลับดี มาเรียนและฝึกดูนะครับ ถ้ายังไม่ดี อาจต้องปรึกษาแพทย์ดูว่ามีสาเหตุอื่นไหม

[@natthawadeepooseenam5297]

😁

[@heywelcome6319]

ขอขอบคุณหมอฟังคำอธิบายเข้าใจง่าย

[@chaiwootdussadeepanich1873]

คุณหมอพูดในฐานะผู้รู้จริงๆ นับถือ

[@Chavalit29]

ขอบคุณครับ🙏

[@chintanasuthichai1794]

คุณหมอ.พุดดีมากคะฟังแล้วสบายใจคะ.อายุเป็นเพียงตัวเลขคะขอบคุณคะทีมีโอกาศไดัเข้ามาฟังคะ

[@sirikuldanoi7576]

หนูเพิ่งหังอาจารย์​ครั้งที่2

[@พ่อรวยสุขภาพ]

สุดยอดครับ

[@tadamiller7534]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มาก คุณหมอน้ำเสียงไพเราะน่าฟัง ฟังแล้วสบายใจค่ะ🙏

[@THERD-vj4gv]

111

[@prathantipketnaphakul2642]

เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก น้ำเสียงคุณหมอน่าฟัง และเนื้อหาที่พูด ก็มีประโยชน์ มากค่ะ 👍 💞

[@narmphueng4646]

หวยสามสิบล้านล่าสุด

[@ปราณีกันทาฟัง]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เสียงน่าฟังมาก ข้อมูลมีประโยชน์จริงๆคะ

[@moemoemoemoe9643]

ค่ะ ขอบคุณ ค่ะดุณหมอปะเวร์

[@narongkitnilanont]

ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆค่ะ

[@swangchan4137]

มีประโยชน์มากกำลังติดตามอยู่ครับ ขอบคุณมากครับ

[@eatingwithkratee2600]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ

[@nazmadihmateemnujan1198]

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขอให้ความสงบสุขสุขภาพดี สุขกาย สุขใจเกิดกับคุณหมอเช่นกันครับ

[@suwannaiaochai8235]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ฟัง 27/6

[@BEBE-uq8fy]

ชอบคุนหมอมาก

[@onponnoy5403]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙇

[@นันท์สัณห์]

ผมดีใจที่ในชีวิตประจำวันทำอยู่มากกว่าครึ่ง😆1'2'4'6'7'8'9'10แสดงว่าผมรักตัวเองมากใช้มัยครับ

[@อ.อิทธินันท์]

การรักษาฝ้า ควรเรียนรู้ด้านสมุนไพร แพทย์ทางเลือก ไม่ต้องเสียเงินมาก หายาได้จากพืชสมุนไพรทั่วไปค่ะ

[@angkanasatarat4766]

ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ จะนำไปปรับปรุงตนเองค่ะ

[@SueJWang-qe1so]

ขอบคุณ อ.หมอ มีประโยชน์มากคะ

[@voneounthouang8508]

Thank you for sharing! From USA

[@thanawatsrithong6986]

สวัสดีครับคุณหมอ

[@แพรริศาเลิศวิชาชาญ]

ขอบพระคุณค่ะ จะได้ดูแลสุขภาพตัวเอง มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@siritai8606]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@memeemeen]

สวัสดีค่ะ

[@channel-hq5fr]

ยาวไปใหมค่ะ เนื้อน่าจะดีเพราะไม่มีเวลาฟังมากไป

[@siriontavi5600]

ชอบมากเลยค่ะ คุณหมอพูดถูกค่ะ

[@sopitsudaweerakitti]

ได้มุมมอง และแนวทางในการดำเนินชีวิคที่ดีมาก คะ

[@kitsanapunjunthod4105]

ติดตามตลอด ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ

[@By-mj2yi]

ได้รวามรู้เพิ่มขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ

[@GalaxyAg-bu6rm]

นอนหลับอยากค่ะ

[@lisadorene6389]

ดี มากค่ะ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะ

[@อาจารย์ป๊อปเกษตรอินทรีย์]

ขอบคุณครับ

[@sureepornschuh8489]

ฟังแล้วดีๆๆค่ะชอบมากค่ะ จากเยรมันทำงานโรงพยาบาล คิดถึงคุณหมอทุกๆๆท่าน

[@sirikuldanoi7576]

ฝึกหายใจยังไม่ได้คะอาจารย์​เป็นคนหายใจสั้น

[@pong1607]

ชอบๆจ้า

[@Anothai12]

ขอบคุณค่ะฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก

[@Chinkoe]

เป็นมนุษย์ออฟฟิศอยู่แต่ห้องแอร์ ไม่ค่อยโดนแดดมานานเลยค่ะ ต้องพยายามออกไปอาบแดดบ้างแล้ว

[@โดมนครนนท์]

ขอบคุณครับที่แบ่งปันความรู้

[@baifern4588]

ชอบคุณหมอมากค่ะ

[@Yai1950]

สวัสดีค่ะ รายการปลดล็อกกับหมอ เป็นรายการที่มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@puntitasae-lo5245]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

[@คุณครูเจี๊ยบ-ผ4ส]

ได้ความรู้มากค่ะ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ อาหารการกิน ซึ่งอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คนเจ็บป่วยเป็นโรคร้ายกันมากขึ้นนะคะ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง น่ากลัวมากค่ะ

[@narmphueng4646]

คุณครู เจี๊ยบ ทหวยสามสิบล้านล่าสุด

[@นายเล็ตสอนสิงห์]

คุณครู เจี๊ยบ

[@jintanaporninkam1266]

ขอบคุณคัะ..หมอ

[@khaknantawan8771]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@อภันตรีสุวรรณดี]

ฟินด์เลยคะ อจ เป็นอีกหลายทาวเลือกในการใช้ชีวิตคะ🙏🙏

[@nattapolsiriwanno5906]

เพิ่งเข้ามา ดูแล้วขอติดตามครับ

[@taxamonnukulchitkit6948]

เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก และจะติดตามทุกๆคลิปค่ะ

[@wawainlove9283]

ขอบคุณมากนะคะ ฟังแล้วดีมากก มีกำลังใจมากเลยค่ะ

[@กมลมาศเกษสุมา0959]

ติดตามตลอดทุกคลิปนะคะ เทคนิคเล็กๆน้อยๆนำไปใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@สายมงคลโสปัญหริ-ล6ฐ]

กราบขอบคุณนะคะที่ช่วยแบ่งปัน

[@pavineechinbutrak6771]

สวัสดีค่ะคุณหมอ เรียนรู้ด้วยคนนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@thasphanlange1418]

สวัสดีค่ะ น่าตืดตามค่ะ

[@yuwalakuthairangsi6699]

ชอบมาก ขอบคุณคุณหมอจะคอยติดตามนะคะ👍🏼👍🏼👏🏻

[@กรองแก้วกรองทอง]

ขอบคุณคะคุณหมอ✌✌✌

[@saksanthammaraksa9201]

พึ่งฟังชอบมากครับผม จากUSA

[@tuiratdecha5185]

ขอบคุณครับ!

[@Cme99]

ฟังครั้งที่สอง จากอเมริกาคะ คิดเดาเอาเองประมาณที่คุณหมอแนะนำดีใจจังมาถูกทาง และจะพยายามทำเพิ่มในข้อที่ยังไม่ได้ทำคะ

[@sureepornschuh8489]

Pou Aldridge สุรีพร จากเยรมัน ขอบคุณค่ะ ฟังได้ดีคะ่

[@warothamop5173]

เลี่ยงทานอาหารคาว-หวานอร่อยๆ ต้ม นึ่ง อบ เป็นหลัก ทานให้พออิ่ม-พอดี ทำให้เสมอ น.น ลดลงได้เอง ดื่มน้ำสะอาด ประมาณ+ 2ลิตร/วัน

[@ณัฐกรณัฐกร-ป7ฐ]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@yinyinayeyin2491]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@somruthaikaewmanee8347]

น้ำบรรจุขวดที่ขายในท้องตลาด ปลอดภัยมั้ยคะ

[@snoopy89u86]

ขอบคุณค่ะ🙏🏼 ฟังครั้งแรกค่ะ👍🏼

[@organic-vegetableQC100]

ดีมากๆคะ

[@paritayanee2612]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะได้ฟังคุณหมอขณะนี้อยู่ที่ New York

[@paritayanee2612]

ลดขนมหวาน นอนให้มากขึ้น หาเวลาออกกำลังกาย จะเกษียณออกจากงานและมาอยู่เมืองไทย หวังว่าจะอยู่ได้อย่างสุขสบาย 10เรื่องเล็กๆจะพยายามปฏิบัติให้ได้ค่ะ

[@sumitrakitikanan8133]

สนุก ได้ความคิดดีๆไปต่อยอดความคิด

[@somyingkiatsuwan6515]

คลิปมีประโยชน์คะ แต่คลิปหน้ารบกวนปรับปรุงเรื่องเสียงนิดนึงคะ เสียงค่อนข้างเบา ขอบคุณคะ

[@annwattanakul4330]

ฝึกเรื่องหายใจ... หมายความว่ายังไงคะคุณหมอ?

[@นายณัฐิวุฒิจันทร์ทอง-ฃ4ผ]

มีคลิปจากคุณหมสอนหายใจอยู่ครับบบ