ГОЛУБЦЫ БЕЗ МЯСА. Суп с чечевицей. КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ. Ешь вкусно, полезно и ХУДЕЙ.

ГОЛУБЦЫ БЕЗ МЯСА:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал
морковь 1 шт 150 г -48 ккал
шампиньоны 150 г -33 ккал
рис пропаренный 110 г -396 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
капуста 450 г -117 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
вода 200 мл -0 ккал
томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1255 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 865 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-69
БЕЛКИ-2,3
ЖИРЫ-1,9
УГЛЕВОДЫ-9,3
***********************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
чеснок 3 зубчика 10 гр-14 ккал
лук репчатый 2 шт 150 гр-63 ккал
масло растит 1,5 ст л 18 гр-162 ккал
перец болгарский 1 шт 150 гр-41 ккал
помидор свежий 1 шт 150 гр-30 ккал
фасоль отварная или консервированная 200 гр (1 банка)-198 ккал
базилик 0,5 ч л-1 ккал
тимьян щепотка-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
вода 150 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1061 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-96
БЕЛКИ-10,58
ЖИРЫ-1,97
УГЛЕВОДЫ-5,07
****************
СПАГЕТТИ ОТВАРНЫЕ:
спагетти из твёрдых сортов пшеницы 400 гр-1368 ккал
вода 2 литра-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СПАГЕТТИ 1400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-3
ЖИРЫ-0,4
УГЛЕВОДЫ-23
********************************
МЯСНОЙ СУП С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ:
вода 2500 мл -0 ккал
мясо 500 граммов -790 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
итальянские травы -1 ч л -4 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
перец душистый 1 ч л-4 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чечевица красная 200 граммов -596 ккал
картофель 3 штуки 300 граммов -263 ккал
лук репчатый 230 граммов 2 штуки -97 ккал
морковь 1 штука 130 граммов 42 ккал
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
помидоры 2 штуки 220 граммов -42 ккал
томат 1 ст л 50 граммов -40 ккал
чеснок 3 зубчика 10 граммов -10 ккал
зелень 10 граммов -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2008 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-73
БЕЛКИ-5,7
ЖИРЫ-2,6
УГЛЕВОДЫ-8,2
******************
Спасибо за просмотр
*******************************
#разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #

[@ninamaltseva380]

Умницааааааа, Маринушка!!!! Как много людей вас любят!!! ❤

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

И я вас всех люблю!

[@НатальяЖуравлева-е7т]

Это точно!!!❤

[@НатальяЖуравлева-е7т]

​@КУХНЯбезфана атизмасМаринойЧерно Мы то больше любим!❤❤❤

[@Марина-н5щ-н1я]

Мариночка, Вы чудо-умничка. Такая трудяжка. Мы Вас очень уважаем за Ваш труд.

[@СветланаБИКБАЕВА-ъ8к]

Марина благодарю за суперские рецепты . Как всегда все очень полезно для поддержания фигуры . Благодарю вас за ваш труд ❤

[@TatyanaEllison]

Как всегда - много полезных вкусняшек!☺️ Спасибо, Мариночка, за ваш труд! 🌹🌹🌹😍

[@nadejdamaksimova1600]

Спасибо за рецепт голубцов, вот только прикуплю грибы и приготовлю ❤

[@ВалентинаСмола-г8р]

Маринка,день добрый. Спасибо Вам большое за Ваши рецепты. Вы умница.❤❤❤

[@НадеждаБелоусова-ц3я]

Спасибо вам и низкий поклон ❤❤❤❤❤❤❤

[@ТаняЗахарова-г4щ]

Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Спасибо 🙏💕 большое! Сегодня от Вас вдохновилась на фрикадельковый супчик, очень вкусный!! 🎉❤

[@ЛилияКостецкая-п5р]

Каждый раз Идеальные меню для каждой женщины, которая хочет выглядеть молодо и привлекательно👍👍!!! Огромное спасибо!!!❤

[@UsefPetrovich]

Марина , спасибо вам ! Это для меня что надо

[@ЕленаГоликова-э3ф]

БЛАГОДАРЮ!!! СУПЕР РЕЦЕПТЫ, ДЛЯ МЕНЯ!!!❤ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВАШ КАНАЛ!!💕💥🤩🌷

[@victoriavladivladi2060]

Здравствуйте спасибо для меня вегана это супер 😊

[@ТатьянаХолодова-ж1е]

Марина, спасибо.

[@ЕленаГрицаева-х3н]

Просто и вкусно спасибо за рецепты если бы раньше был интернет все были бы стройняшками!😂😂

[@ОльгаМалахова-у3ы]

Марина как всегда шикарные блюда, молодец, всего тебе доброго

[@Татьяна-п9р3й]

Спасибо за ваш труд.

[@ИринаИв-е4ъ]

❤Спасибо! 👍🙏🌹

[@LyudmylaChusnovska-xp1uj]

Благодарю вас, Марина, за прекрасные вкусные рецепты. Успехов и удачи

[@ГалинаАртемьева-и1м]

Спосибо вам большое.

[@РиммаБлейве]

Марина как всегда супер 👍👍👍

[@russische.ehefrau]

Очень аппетитно!!!👍👍👍👍😊🥰

[@НадеждаБазько]

Благо дарю.

[@user-gz9go7zh3b]

Умница.

[@ЛюдмилаОсипова-э1ж]

Все рецепты буду готовить

[@Маруська-р2я]

Марина вам просто повезло тогда когда Ибрагим был с вами он поддерживал вас полностью. Меня же муж не поддерживает, а только говорит что меньше надо жрать и совсем не хочет понимать что я сижу на гормонах и удалена щитовидка.

[@ЛюдмилаМельникова-з5к]

❤

[@ГалинаКурбанова-н9ъ]

😊❤❤❤❤❤❤❤

[@НинаГригорьева-з2к]

👍😘❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЯнаСонцева-ф8ш]

Маринка вы пощитали в 1 блюде 1 ложку подсолнечного масла а поджарили лук и морковь на одной ,а потом зажарку еще на одной

[@ЛарикЛьвова]

В рецепте "куриная грудка с овощами" не нашла куриной грудки🤔

[@ЛарисаБеляева-у6б]

Сколько грудки во втором рецепте? В описании нет. Добавьте пожалуйста

[@vasilisa3220]

Марина, вы не написали калории курицы в блюде с куриной грудкой и овощами

[@Alla-n8r]

И зачем с помидор снимать шкурочку? Можно мелко нарезать и кожица ни при чем

[@Ольга-ы8ъ6х]

Вы стали редко выходить

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Каждый день видео выходят. Если видео к вам не приходят заходите прямо на канал.

[@Ольга-ы8ъ6х]

Спасибо.я жду и подписана на вас.а роликов не вижу.я с молдавии

[@ЕленаГоликова-э3ф]

Благодарю!!! Как всегда СУПЕР РЕЦЕПТЫ, для меня!!! ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВАШ КАНАЛ!!!❤😊

[@НатальяИ-ф3л]

❤