ЕСТЬ ЛЕПЁШКИ И ХУДЕТЬ! РАЗВЕ ТАК МОЖНО? ТАКИЕ МОЖНО И НУЖНО! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Сегодня у меня для Вас рецепт пышек. Подобных рецептов существует огромное множество, а этот рецепт отличается тем, что он приготовлен максимально полезным способом и составом. Большое количество овощей снижает пищевую ценность готовых пышек.
*********
ПЫШКИ ОВОЩНЫЕ ПП:
яйца 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
дрожжи сухие 1 чайная ложка-0 ккал
молоко 3,2% жирности 150 мл-90 ккал
вода 150 мл-0 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 200 грамм-680 ккал
перец сладкий 2 штуки 100 грамм-26 ккал
зелень небольшой пучок 30 грамм-12 ккал
лук репчатый 1 штука маленький 50 грамм-20 ккал
картофель 1 штука средний 130 грамм-91 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
помидор 1 штука средний 150 грамм - 24 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 5 ШТУК, 960 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 1187 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 124 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПЫШКИ 237 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пышка-пепешка со сметаной
11 00 яблоки запечённые
14 00 пышка-пепешка и гуляш из куриной грудки
18 00 гуляш из куриной грудки с отварным картофелем(1 штука). Такой ужин предпочтительнее есть за 4 часа до сна.
***************
*************
Сегодня у меня для Вас рецепт идеального ужина для похудения и состоит он из овощей, капусты и котлет и всё это в замечательном соусе. После такого ужина на утро будет отличный отвес.
************
КАПУСТА С ОВОЩАМИ И КОТЛЕТАМИ
масло сливочное 82% 10г-76ккал
лук 150грамм-60ккал
морковь 200грамм-80ккал
помидоры 250грамм-40ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка с горкой 50грамм-80ккал
капуста белокочанная 500грамм-130ккал
перец болгарский 120грамм-42ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
лавровый лист 2 штуки-0ккал
чеснок 2 зубчика 10 грамм-10ккал
зелень 50грамм-18ккал
фарш куриный 650грамм-897ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1572ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 65 ККАЛ.
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с маслом и на молоке
11 00 фрукты запечённые с орешками и семечками
14 00 капуста с котлетами и низкокалорийный оливье
18 00 капуста с котлетами (такой ужин можно есть за 3 часа до сна)
***************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@lanavacilenko5026]

Марина,для меня Вы лучшая во всем интернете.Все устраивает : и голос,и тембр,и текст,и блюда и учет и контроль калорий.Светлый Вы человек,спасибо за все

[@user-ld2jz9nm1o]

❤

[@user-sk9iv7no7q]

Совершенно согласна с вами.Марина действительно самая лучшая. Без кривлянья, без утомительного нарезанья овощей. Все ясно, понятно. Большое, большое СПАСИБО, уважаемая Марина

[@user-fg3oq8ws6w]

Спасибо огромное.. ❤

[@user-bp9ji1dw9x]

Не перестаю удивлятся фантазии этой женщины. Это же шедевры кулинарии!!!

[@user-ij4bb9zr5c]

Такой женщине хочется сказать тысячу комплиментов- вы очень приятная женщина,грамотная и с хорошим вкусом на 5+)))

[@user-tc8xs2vm5n]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊⁰😊😊😊😊😊

[@user-ru2jj8gz6b]

И тысячу благодарностей!👍

[@user-qi2rg9ex8y]

Спасибо, очень вкусно.

[@user-zs9tv2lt3q]

Спасибо вам большое за вкусные и малокаллорийные рецепты! А то худеть всегда невкусно,а с вашими блюдами приятно худеть!😊

[@user-nx1eu4es1b]

Очень хороший, понятный язык. спасобо.

[@raisacibanova3721]

Марина очень изобретательна.сторательна и такие вкуснятины готовит.что только диву даешься.где она берет рецепты.Огромная благодарность от всех нас.

[@user-mw3yg2uj7h]

Марина, замечательно, будем худеть- вкусно!!! ❤❤❤❤❤

[@user-tu4cw4ds8l]

Любимая профессия ,она технолог по приготовлению пищи, а это о чем-то говорит.Я с Мариночкой уже давно..Успехов и побольше подписчиков!

[@user-ny1ng9zk4k]

Марина не берёт рецепты, а сама их профессионально изобретает.

[@user-hd7of6nr9k]

​@@user-tu4cw4ds8l7

[@user-pl3vt2ks1y]

Марина, вас не устаёшь слушать, хочется приготовить все, что вы готовите, вы талантливый человек, повезло вашим родным и близким, что вы есть и нам тоже! Здоровья вам!

[@tamaramoor1020]

Спасибо Марина за прекрасные и вкусные рецепты,мне 67 лет,готовлю по вашим рецептам для себя и мужа,все без заморочек ясно и понятно и очень вкусно дай вам Бог здоровья и вашей семье,вы просто молодец!

[@user-qv6sn1cv1z]

Как хорошо, что новые блюда. Сейчас буду готовить. Марина, я вам обещала написать, на сколько я похудела. Так вот . За три месяца я скинула 10,800. Много или мало не знаю. Но такое похудение мне нравится. Кожа не висит, а мне 65 лет. Ещё надо 20 кг сбросить. Спасибо вам моя дорогая за ваши рецепты

[@user-oy8nk8qu9u]

Диетологи говорят, что такое плавное похудение самое правильное...

[@lia-na2143]

мешалкина Это даже много .. 👍👍👍

[@user-tu4cw4ds8l]

​@@lia-na2143 Четыре кг за месяц- это правильно! Молодец Раиса!

[@user-bl9cx3cm3d]

​@@user-oy8nk8qu9uВрачи Ленинградского института здорового питания на лекции для желающих похудеть рекомендовали оптимальные темпы для безопасного снижения веса - это не более 3,5 кг. в месяц. Резкое снижение веса может привести к опущению внутренних органов и проблемам со здоровьем .

[@allamaxita]

Как говорил ваш незабвенный Ибрагим,светлая ему память,Мариночка вы гениально готовите полезные блюда из обычных продуктов. Огромная Вам благодарность,ведь можно худеть вкусно!!!

[@user-xr8jc5ds3l]

Марина молодец!Маринв хорошая! Светлая память Ибрагиму

[@user-ds1pq6ct9j]

Всё так приятно смотреть и слушать, нет этой тягомотины, как чистка, резка овощей... Всё четко, по делу, браво Марина

[@user-jt7qd9pz7x]

Мариночка, спасибо Вам за то, что мотивируете нас пышек на снижение веса! Здоровья Вам и процветания вашему каналу! Люблю вас!

[@2012Helenka]

Марина, так приятно смотреть ваши видео- без пафоса, как говорят «все по делу»! Спасибо вам!

[@user-vw5bg6xn4s]

Марина - Вы САМАЯ ЛУЧШАЯ !!! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД! ВЫ СТОЛЬКИХ ЛЮДЕЙ СДЕЛАЛИ СЧАСТЛИВЫМИ❤❤❤

[@user-dv8sw9hl4d]

Добрый день, Марина! Благодарю Вас! Это очередные шедевры поавильной кулинарии!

[@user-gn4ig9jp9m]

Как мне нравится смотреть ВАС !!!СИЖУ УЖЕ ЧАС И НЕ ХОЧЕТСЯ УХОДИТЬ!!! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!

[@user-on3d6yp9w]

Марина, благодарю Вас! Я даже не знаю, чего в Вас больше: обаяния и женственности , или мастерства и хозяйственности. Наверное,и того и другого в избытке. Вы изумительная хозяйка, очень умная и прекрасная женщина. Я любуюсь и заслушиваюсь. Благодарю. С уважением...💐

[@user-uy9pw9qg2w]

Полностью поддерживаю!

[@olgasimsek502]

Спасибо хозяюшке! Грамотная и чистоплотная ,умелая и талантливая!

[@user-jf6rr4nr2x]

Шикарные пышки, спасибо, очень люблю всякие блинчики, оладушки, но стала придерживаться ваших рецептов, а вот на завтрак люблю какую нибудь вкусняшку сьесть, это для меня находка, спасибо, обязательно приготовлю, Мариночка, еще раз спасибо

[@user-hi8nn4jc3h]

Слюнки потекли сразу!!! 😀 Спасибо, Мариночка за простые и вкусные рецепты!!! За ценные советы особая благодарность!!! 🙏

[@irina_golina]

Отличные рецепты!Попробую сделать на завтрак,или ужин! Рада,что вы появились в эфире!😂

[@user-dx8wr9ke3e]

Спасибо Вам Марина-за очередной шедевр,готовлю вместе с вами и кушает вся семья.Очень хорошие слова

[@user-bz7pn9vs2w]

Марина спасибо вам за здоровые и полезные рецепты вы мотивирует людей на правильное и здоровое питание здоровья вам и вашей семье

[@user-xg4gt3xp5d]

Мариночка. здравствуйте. Привет .из Беларуси .Давно. слежу. за. вашими. рецептам. .Решила. что. буду. стройнеть. именно. с. вами. После. Нового. года 3. числа. готовлю. по. по. вашим. рецептам. Я. по профессии. по.вар. поэтому. ещё. могу. оценить. простоту. и .доступность. рецептов. Успехи. пока. ещё. скромные. но. они. есть.Первое. что. приготовила. это. была. курица. с рисом .Ела. вся. семья. .Мой. 6 внук. съел. все. что. не. всегда. бывает. .Спасибо. за. ваш. труд. и фантазию. .

[@user-mx4dw7bc8c]

Спасибо, Мариночка! У Вас, как всегда, все очень аппетитно. Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья, мира и благополучия!

[@Simak888]

Марина,спасибо большое за ваше мастерство.Такие чудесные,очень привлекательные и вкусные блюда вы нам дарите.Готовлю и радуюсь,что это так вкусно❤❤❤.Очень интересно и важно,что вы рассказали о сметане и вечернем приёме пищи.❤❤❤❤❤

[@julietakhakhnelidze5712]

Такой женщине хочется сказать тысячу комплиментов- вы очень приятная женщина,грамотная и с хорошим вкусом на 5+

[@user-iw5bb3xm9e]

Чудесное блюдо, спасибо за рецепт👍👍👍

[@user-cn7je4im9r]

Марина доброго вам здоровья и удачи во всех делах, как всегда шедевр 👍👍👍

[@user-xe6nf1qr2z]

Какие правильные слова: еда одно из доступных удовольствий. Поэтому люди наберают вес, трудно отказать себе любимому в удовольствии 😂

[@asbest-23.rylit.61]

Удовольствие может быть не только приятным, но и полезным!!!

[@viravira2336]

Удивительно, но факт =жиробасами становятся не переедая, а просто из-за медленного метаболизма. Отказаться от Глютена и сладостей!

[@user-iz2hc5ir9g]

Мариночка, как всегда, спасибо, люблю ваши блюда, дай Бог вам и дальше вести ваш замечательный канал.Вы очень нам помогаете, вам это зачтется.

[@user-cd5pf1nl8r]

Вранье.

[@Tanya-qh5tg]

Эдион ты тливы чудо

[@user-zg1je9nd5g]

​@@user-cd5pf1nl8rа в чём вранье ? Обоснуйте😊

[@user-kv6kx2bq7s]

Жилы срезать с капусты

[@user-zo4rp9pn2k]

Мариночка,Вы Ангел !!! Как я рада ,что Вас нашла !!

[@user-rs6zr7sh4b]

Картофель, натертый на терке, замочите прохладной водой на 10-15 минут, потом промойте под проточной. Весь крахмал выйдет, и картофель можно спокойно употреблять на диете, без вреда для фигуры.

[@user-nu6qq5nl6q]

Самое главное, всё чётко, ясно, по делу, ничего лишнего, просто профессионал, спасибо, приятно смотреть, а это сейчас редкость

[@ninagalina154]

Благодарю Марина ❤🌹🌹🌹! Присоединяюсь ко всем добрым пожеланиям! Мира, добра, счастья!

[@user-xy9hh5xu4x]

Огромное Вам спасибо за рецепты, готовлю только по ним, не оставляйте нас

[@user-ih7so6ht6j]

Мариночка, какие гениальные Рецепты. Полезные, малокалорийные, красивые - супер!!!. Изобретайте и дальше.

[@nato4712]

Как же вовремя!!! Спасибо- седня искала что-то, но у Вас, Марина, всегда самое разумное и вкусное!!! Спасибо!

[@user-rz6uh7gz5v]

Мариночка, Вы замечательная ! Очень люблю Ваш добрейший и очень нужный канал.Обожаю Вас, Вы даете надежду очень многим людям .Спасибо большое и низкий Вам поклон Будьте здоровы и счастливы.

[@user-tt5cz6mw3u]

Марина! Как всегда просто, вкусно, красиво, аппетитно!!! Умница Марина!!!!!!!!

[@allagrishina1742]

Мариночка, сплошной восторг и от рецептов и от ваших роликов! Все четко по делу, с объяснениями и не затягиваете ролик долгими нарезаниями продуктов, как другие. Я смотрю ваши ролики не очень давно, но видела многих других блогеров....., Вы лучшая, на мой взгляд. Спасибо , вам ,большое за ваш труд! Очень нравится, что сообщаете вес, каллораж и рецепт под видео, очень удобно. Здоровья вам и процветания вашего канала! Всем худеющим успехов, мира и добра!

[@galkul9561]

Да согласна,лучшая!А главное она оперирует научными данными!Молодец!

[@user-ki8ft7gl9k]

Мариночка давно подписана и с удовольствием смотрю как тыготовишь и объясняешь с душой,всех вам благ милая женщина🤗🤗🤗

[@user-sq6gk4cp1c]

Очередные вкусняшки ,спасибо Мариночка огромное ,за такие прекрасные рецепты , будем готовить !!!

[@user-lm1hw8py5i]

Слов не хватает для благодарности, одни слюни, настолько же добрая, приятная Марина!! ! Спасибо!!!

[@user-qv5mx9jv9h]

Мариночка спасибо большое! Вы умница, как нам всё просто и с душой рассказываете про полезные блюда и продукты!!! Лайк конечно! ❤

[@adakapanadze7257]

Вы обогащаете интернет полезными рецептами! Всегда интересно. ❤

[@user-vf6zj2rf5d]

Огромная вам Благодарность, за все что вы делаете 🙏

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо Мариночка за прекрасные рецепты , ты такая умница ,столько полезных рецептов, хоть каждый день готовить разные❤

[@user-ud6rm7sr6l]

СПАСИБО МАРИНА, ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО💕

[@user-di4rf2ow4m]

Мариночка вы просто находка.Я вами восхищаюсь все так вкусно...и за месяц минус 6 кг.Я вас люблю🌹🌹

[@verakudryavtseva1269]

Марина, благодарю за бесценные рецепты! Продуманные! Полезные! Вы - мастер своего дела!😊

[@user-mo4ij3uv2r]

Шикарные пышки, сегодня же и сделаю@ Спасибо, Мариночка, огромное!!!🥰🔥🥇❤💖🙏👍👍

[@user-qh3pg9kf5v]

Спасибо Мариночка! Как всегда рецепты супер! Здоровья тебе и новых рецептов!

[@rimmarosenberg2346]

Спасибо, дорогая Мариночка! Прекрасные рецепты! Здоровья и благополучия Вам!

[@irinaloginova1308]

Спасибо, дорогая Мариночка! Заботишься о нас❤❤

[@user-cs9dz4zg1n]

Все рецепты великолепные! Спасибо! Будьте здоровы и счастливы!

[@user-ee1ds7nh2l]

Благодарю ,Мариночка за рецепты ❤Но очень аппетитно!!!

[@Koncord]

Лепешки получились очень вкусные, не простояли и 15 минут, так все захотели сразу худеть!!!

[@user-bv4rf1mz3m]

Ой , какая же вы умничка... Как грамотно и популярно рассказываете , всё наглядно ( не режете , не шинкуете...) Спасибо, подписалась...😊

[@user-lv3eo8pk9d]

Спасибо, Марина, за доброту и вкусные блюда. Здоровья и добра, вам. Будьте счастливы.

[@user-tb5qq4vl4g]

❤❤❤ Мариночка как всегда на высоте, быстро вкусно без заморочек и растрат.

[@user-to8hy2xz9j]

Мариночка, благодарю тебя за такие рецепты. Полезно, вкусно, радостно. Такая полезная еда подойдёт и тем, у кого удалили желчный (у меня четыре года назад) Это то, что надо. ❤

[@user-qy3os6ti9r]

Мариночка, большое спасибо вам за Ваш труд, чудесные рецепты. Приготовить вкусный,полезный завтрак,обед, ужин- нужно потрудиться. Поэтому-Вы трудитесь, а мы как в школе у Вас списываем. Я Вам очень,очень, очень благодарна, за Ваши чудеснейшие рецептики❤❤❤❤

[@user-yq6pw1zl3t]

Здравствуйте, Марина.Очень профессонально во всём: приготовлении, рецептуре, приподнесении материала. Спасибо большое. Успехов, мира, добра вам и вашим близким. С уважением.

[@user-ip9wf2qv2v]

Спасибо, дорогая Мариночка. Очень люблю лепешки и все в таком духе.но особо не поешь. А здесь такой рецепт, просто подарок. Спасибо огромное.❤❤❤

[@user-hn2hd3ol5u]

Замечательные пышки и котлеты! Слюнки потекли! Обязательно приготовлю!!!❤️❤️❤️❤️ Благодарю! Получаю огромное удовольствие от Ваших видео!!! Всех Вам Благ!!! ❤️❤️❤️❤️

[@user-hn2hd3ol5u]

Марина! Приготовила котлеты в соусе - оболденно вкусно! Пышки тоже сделаю, все ингредиенты есть, только выздоровею!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️ БЛАГОДАРЮ ЕЩЕ РАЗ!!!🥰🥰🥰

[@Gulsina116]

Понравились пышки и овощи с куриными котлетами ❤Благодарю, Марина.

[@olenakorobko6789]

Большое спасибо, Марина!!! Это то ,что нужно для моей семьи!

[@hgullll5015]

Спасибо вам за все что вы делаете,как говорится для средних слоев населения

[@user-zf2mf9mq4p]

Спасибо большое Мариночка,как всегда на высоте 👍👍🙂

[@user-xy9fs8xr5h]

Спасибо,Марина!Вы моя умничка!Учусь у вас всему!

[@elenamikerina6757]

Пышки очень аппетитные, будем готовить. Спасибо Марина, за каллораж отдельное спасибо.

[@user-yp7lp2zz5n]

Марина! Большое Вам спасибо. Всех благ Вам в Новом году.

[@user-sg4ds9ue9h]

Спасибо,что все просто без понтов,умница!

[@olgasobolenko7826]

Мариночка,огромная благодарность вам.замечательные рецепты и главное всё расписано.низкий вам поклон,будьте здоровы и счастливы.

[@user-vb5cd4nu7k]

Мариночка, спасибо за рецепт, обязательно попробую, умничка, у меня когда вы готовите текут слюньки❤❤❤

[@user-od5me3jg5e]

Какая хорошая хозяйка!! Есть чему поучиться!! Непременно приготовлю! Спосибо!🤗🤗🤗🌹🌹🌹

[@user-jv7ey8lw9b]

Марина, все Ваши блюда нетолько вкусные и полезные, но и красивые. Душа радуется, когда ,Вас, слушаешь и глазам приятно. Спасибо.

[@user-zd5ty1qg9u]

Огромное спасибо за чудесный рецепт!Здоровья вам.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Большое спасибо за рецепты! Очень аппетитно!!

[@user-gd3ql2lv3e]

Большое спасибо за прекрасные рецепты! Вы волшебница! ❤

[@asbest-23.rylit.61]

Мариночка спасибо! Как раз фаршик приготовила,завтра обязательно приготовлю.👍👍👍👏👏👏

[@user-ut7mw3bu6j]

Всегда смотрю,получаю удовольствие от подачи рецепта. Спасибо вам,Марина за ваш труд!

[@user-sg4ds9ue9h]

Записала себе - рецепт Марины,спасибо дорогая,что все просто,без понтов,очень грамотно.

[@user-zj1zi6zt4w]

Просто удивляюсь вам . Какая же Вы умничка. Всё так просто и доступно

[@user-ij9ib1xh2i]

Мариночка спасибо за рецепт, всё понятно, доходчиво и думаю очень вкусно👍👍👍🥰🥰

[@user-rx6nz5iq1d]

Какая апетитная,Благадарю,Дай Аллах Вам здоровьье❤

[@user-fu9dv7xs5f]

Доступно. Понятно. Вкусно. Мрина, спасибо Вам за рецепты .

[@user-cg2nc6fo7z]

Спасибо Марина,очень приятно слушать и записывать,будем готовить.!!!❤

[@user-oj2xk4gp6v]

Эта женщина просто чудо. Рецепты просто супер. Вкусные, простые, а самое главное здоровое питание. Знакомые поверить не могут, что так возможно. Они вечером не едят, пьют кефир. Я им послала эту прекрасную фею. А как красиво, и понятно она преподносит. Ничего лишнего. Браво и спасибо большое Вам. Удачи, успехов. С огромным уважением Ольга г. Иваново.

[@user-sn3ue7mb1j]

И это очень вкусно,всё обязательно буду готовить,СПАСИБО,Марина,выручаешь!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏🥀🥀🥀🥀🥀🥀

[@user-wb2py7sg4v]

Мариночка, здравствуйте! Рецепты замечательные, как всегда! Здоровья Вам и счастья! ❤

[@user-re1ly2se5s]

БлагоДарю вас за видео, попала случайно, сама не поняла как оно у меня появилось. И не жалею, хочу попробовать ваши шедевры и потом отпишусь. Так, как вы преподнесли этот ролик, мне очень понравился, чувствуется грамотность, ответственность. Всех вам благ ❤️🌹🌷🙏

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас, Здоровья Вашим Рукам.

[@user-um6rp3qe6h]

Мариночка,спасибо!!!! Такой вкусный у Вас голос. Отдельное спасибо,нет на Вашем канале долгой и скучной нарезки!!!👍👍👍

[@user-sj8sf9du8h]

Здравствуйте❤ Беру на заметку. Спасибо большое🙏

[@Zinaida_Metelkina]

Какая прелесть этот рецепт! Так хочется иногда чего-нибудь мучного, а боязно. А тут такая вкуснота и так мало калорий! Давно пользуюсь подсказанным вами принципом снижать калории добавлением в блюдо клетчатки. Вкусно и полезно. Спасибо, Мариночка!

[@user-bn4nh3jv3u]

красота! пользуюсь вашими рецептами!спасибо

[@nataliagurianova468]

Марина, Вы очень многим помогаете, спасибо, продолжайте пожалуйста, с Вами так уютно, просто и всё понятно ❤❤❤

[@user-kw9lt2ti5u]

❤Благодарю Вас, дорогая, за все замечательные рецепты, даже не представляете мою признательность, попала случайно на Ваш канал и говорю ещё раз СПАСИБО, готовлю готовлю с Вами и вижу свои результаты на весах, которые меня очень радуют. НАСТРОЕНИЕ-ОТЛИЧНОЕ! 🥰🥰🥰

[@user-ut3sv2gs1t]

Все, что вы готовите и показываете, получается! Просто, вкусно! Супы- обожаю! Спасибо!

[@user-ji5eu7us6r]

Марина, как всегда, все супер! Сегодня приготовлю ужин, такой замечательный !