在伴侶間，如何善用你我的高敏感？ - 鄧惠文 專訪 方可廷 2042諮商所 諮商心理師【心事有人知】20240605

〈直播預告〉
🎧6/5(三)12:00-12:45
👁️在伴侶間，如何善用你我的高敏感？
🗣️如何在日常相處中提供有效的支持和理解？
👀改善高敏感的小撇步？
鄧惠文 x 方可廷 2042諮商所 諮商心理師
▸▸我們的高敏感特質，已經實際影響到日常生活、工作、各種關係...
直播連結在留言處 ✍🏻
歡迎大家事先留言提問喔！
＃尋找穩定的支持系統
＃練習適切表達情緒

[@tomotomokii2062]

作為高敏INFJ人，聽到阿慧說高敏人replay時就是一邊拿刀插自己一邊痛苦對自己身體造成的傷害⋯我頓時眼淚要流出來😢😢對於多年飽受replay折磨實在很有心得😂對我唯一有效的方法就是：允許一切發生！默念下面一段話： 允許自己一切的洶湧情緒發生；允許自己做過的愚蠢行為；允許別人對自己做過的殘忍的傷害；允許事情這樣不如願的發生⋯因為，如果我不允許以上發生，那就是對我自己的傷害！

[@user-yu2fd5xy2k]

心事有人知❤ 高敏的我與低敏的人相處 我覺得很累，但以他生活將近三十年了，只能善待自己😂（鄧醫師説的沒錯）❤ 💕🌹

[@user-yg6xm8hc4l]

蠻推薦一本基礎書籍【高敏感是種天賦】 不要把高敏感當成缺點或弱勢，另一方面我們也相對擁有很棒的感受力 我也是高敏感族，可以慢慢學習，好好練習自己敏感的開關~ 界線跟表達很重要喔~記得要好好的溝通~

[@user-un2ep5jo5r]

我有看這本書，書本做出的測驗結果72

[@Europe-chen]

謝謝兩位這次探討的議題，我釋懷不少 聽到方心理師的海綿的比喻真的好有感覺 海綿承受壓力、衝擊都是無聲無息，但最後還是會消耗殆盡🥲 其實低敏的一方，受到衝擊時，看似無感，其實還是會有波瀾的。只是我們不懂表達，或者是不想表達（選擇自己吸收 當鄧醫師念到我上一篇的留言時，心理還是會有點波瀾 因為想到那時候嚴重懷疑自己的我，真的如同高敏伴侶所說的 沒心，沒同理心，自我為中心的人嗎？ 也想起前陣子海苔熊的採訪。的確，我一開始的接住給的太滿了，導致後面稍微漏了幾次，就開始被說的很不堪 一開始其實還能承受住，因為在一起還是能補充能量 但...到最後，我被念到吐了，身體的反射吧？ 對方看到我吐，也很自責（我知道高敏人也會自我攻擊 我也有尋求諮商師的協助，看是否能幫助我什麼 界線感真的好難，尤其是對於親愛的人 可能對於高敏人設界線，一不小心就會被解讀成拒絕 高低敏配真的很需要修煉，兩方都是 （雖然我們分手了，但還是覺得這要好好學習，不管人際或感情，都能好好運用） 聽到鄧醫師說要開關於界線的節目，很期待這天的到來 很謝謝鄧醫師跟來賓們，還有製作人阿嘉（這樣拼對嗎？ 還有這個團隊 你們的節目可以幫助很多人，謝謝你們❤

[@cookiezensugarhigh7952]

身為高敏族，我看完兩集方可廷諮商心理師訪談的感想是，請方心理師加強練習表達專業建議的技巧。 方心理師很能描繪高敏者的心情與困擾，但到了給建議、給解方的時候，大多還是鄧醫師挑大樑，方心理師表示認同並補充。 高敏者通常都很清楚自身的感覺，毋須他人再多註解，我們需要的是方法。 相較於目前兩集訪談的進行方式，老實說我還比較想聽鄧醫師自講同題材，步調會更流暢，我也能多知道一些幫助自己、幫助家人的方法。 我的意見很直接，希望高敏的方心理師別太受傷，您若能加強練習給處方的表達，會給聽眾更多尋得認同以外的價值。

[@ddddded2282]

一個猜想：「高敏」是天生的自我保護機制，因幼年生存環境的某種不安全，被激活了。 人類小孩是一種很脆弱的個體，比如動物一般出生不久就能站立行走，以躲避天敵，但是人類普遍需要到出生後一年才能達成。 是不是有一種刺激迫使個體要變得「高敏」？比如父母經常吵架，比如主要養育者易怒或者多愁善感等等。總之，使得小孩必須更謹慎敏感地察覺周圍環境和人的「變化」，才能確保自體安全成長。 然後這個特徵隨著年齡增長，被定型了，成了自己本能和個性的一部分。 「高敏」「低敏」讓我想到毒理學的耐受，別人的情緒/批評就像環境毒素，有的人接受了一大堆還能跑能跳，「高敏」者接受一點點就受不了了，負面情緒會隨著血液極速蔓延全身，而且很難消散代謝。這個因果關係也可以反過來講，因為你的體質很難處理情緒的毒，所以你必須變得敏感，有一點點不對勁就要察覺到。

[@polinthay]

每個人的特質都是自身的狀況無關他人，不要奢望能因轉移到他人身上就會停止這狀況，或奢求有一個人能完全承接這樣的狀況，有也只是短暫不會是太長久的。學習消化掉那個內在衝撞的幻象自我才是根本解決之道，過程和時間因個人而異，重點是別把它看成是一個令人痛苦的（問題），它只是一個狀況呈現的過程，看著這幻象直到它消失。~~~~因為它不是妳，它只是妳經驗的一個幻象。

[@ddddded2282]

能不能請鄧醫師與老師或其他專家談談如何面對「惡意」？覺得這是高敏者最難處理的。 身處亞洲文化，本就需要面對周遭各種品頭論足的指摘。現今，尤其社交媒體發達後，更隨時會多面臨一重來自於網絡空間陌生人莫名其妙的惡意，想來作為公眾人物會更有感。有沒有什麼破解之道？我們和日韓的公眾事件中，都有當事人（本身已經是受害者，例如metoo事件）被網絡暴力後，一蹶不振，甚至輕生，實在是很可惜。

[@fungkichoi3802]

上集以及這集都是講在伴侶，但我很想講一下原生家庭帶來的影響 我是一個接近50的中年女性，我有個兒子20，而我媽70初頭 我媽是個高敏的人 而我爸是個低敏或直接可以說無敏了😅 以往看到父母的吵架，總是非常非常非常之不理解，當然我也不知道什麼叫高不高敏 至從 為了帶娃 10幾年前開始閱讀有關心理學的書、練習深呼吸等等 我才能處理或面對我媽 自己及兒子的高敏 另 我嫁的人也是屬於低敏或無敏的人 唉！20幾的時候有這麼優秀的節目就好啦！ 或許我的人生又是另一番風景 🥹 呵 我快要陷入在幻想的黑洞中，趕快逃🤣

[@hotmo1202]

有覺察快要陷入幻想黑洞的妳，很棒！

[@peterliu1986]

好可怕，當鄧醫師講高敏人的情緒狀況時，我想到那些晚上跟前伴侶‘被’溝通的無限迴圈。這種人真的不是我這粗線條能招架的住的⋯白天工作壓力爆炸，回到家常常還要談到凌晨三點多不給睡，也逃不掉，無法理解她的世界為什麼那麼複雜

[@jmwang4512]

30:50 情緒洩洪時要分散，不要讓自己的重量都壓在同一個人身上。女性可能有一些姊妹淘可以分散，但男性要有類似的朋友來分散洩洪似乎很難。

[@user-dw3rr1bz5o]

高敏對高敏的會怎樣，會互相傷害

[@candicechang6037]

高敏的孩子遇到的低敏的父母也是有點可憐

[@ivychien3097]

同意