Что вредно для крестцово-подвздошного сочленения

Еще больше практики в Телеграм. Подпишитесь, чтобы узнать больше.
Телеграм-канал «60+. Делай себя»
t.me/+R9OpHYre...
Телеграм-канал ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ - «70+. Делай себя»
t.me/+fQAVuuNI...
КОНТАКТЫ для вопросов, комментариев и предложений:
- [e-mail]
- ekar7rek
- t.me/Semirekov
Видео Фищенко Я.В. "Дисфункция крестцово-подвздошного сустава: клиника, диагностика и лечение"
• Дисфункция крестцово-п...
Видео Доктора Демченко. "Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?"
• Боль внизу поясницы. К...
О чем забыл сказать, что еще вредно:
- сидеть на мягком
- носить тяжелую сумку на одном плече
- долгие подъемы в гору с тяжелым рюкзаком за спиной
- степ аэробика и тому подобные направления
- бальные танцы
- вождение автомобиля более двух часов без перерыва

[@lyubasheptun8227]

Всетаки есть правда в выражении : "Сиди на жопе ровно" 👍

[@olliharoshkina7362]

Это супер!!! Вот так бы анатомию в школе преподавали, чтобы дети после 10 лет сидения в школе, не становились инвалидами. Если бы могла, поставила бы вам 10 лайков.

[@zanagorochova1577]

Вот Вам тоже лайк 👍! Химию, астрономию, физику... всё преподавали, а как правильно сидеть, поднимать тяжесть и пр. ... Вот теперь среди моих друзей 50 - 60 летних много инвалидов.

[@ЛюдмилаВикторова-ю6е]

Полезно

[@sonhiu6912]

Огромная благодарность Вам за лекцию!!!!

[@Tamara-b7x]

​@@zanagorochova1577НО!!! Инвалиды не из-за того, что сидели за партами в школах, и на лекциях в универах... А - оттого, что были пассивны...

[@sergeilvov4544]

Не дай бог Вам поасть к врачу ,получившему такое образование !

[@IrinaFol-r9f]

Возникли проблемы, обыскала весь интернет и вдруг попала на Ваш канал. Огромное спасибо за Ваши советы, буду искоренять дурную привычку сидеть нога на ногу. Очень полезные советы!!!

[@zaminavaliyeva274]

Так вот откуда у меня появилась эта проблема....Когда мою посуду или готовлю,часто стою на одной ноге....Гениальное объяснение...

[@ДмитрийЩербаков-с9й]

Мечтала, чтобы мне наконец разъяснили, как жить с заболеванием КПС - что можно и что нельзя. И вот чудо! Я услышала это от Вас! Спасибо большое за Вашу работу и то, что Вы делаете! Дай Вам Бог здоровья!

[@ЗинаидаЛазарева-ф9с]

🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@еленаКудряшова-м4ю]

Как ваше заболевание называется? Бехтерева?

[@turvalturval5481]

побольше бы таких творческих и толковых людей.

[@igorbubis3153]

Евгений , как всегда вы прекрасно раскрываете тему. Очень важная и полезная информация. Большое спасибо.

[@АндрейВоловик-у4в]

Очень круто! Ни где такого объяснения не слышал!

[@evgenija_kameneva]

Супер!!! Три дня перелопатила интернет, но только Ваше видео расставило все по полочкам!!!

[@ВалентинаБорисова-ж1н]

Век живи - век учись, особенно если твоя история, твоя проблема с поясницей, наконец, находит ответы, а может и выход из положения. Как же надо знать и любить свою профессию, чтобы вот так, шаг за шагом, рассказать и показать нам пути-выходы практически из тупикового состояния. Мне, Евгений, вы точно указали на поведенческие ошибки, на то, на что я никогда не обратила бы внимание. Подписалась, просмотрю все ваши предыдущие публикации и постараюсь не пропускать новые.

[@ЛарисаОстрогожская]

Как вовремя я вас встретила. Ваши советы бесценны. Спасибо.

[@ИннаНоздрин-Плотницкая]

Вы очень хорошо все рассказываете. С Вашим каналом с момента образования. Рада за Вас, что у Вас уже столько подписчиков

[@Marinarost]

Евгений, спасибо за объяснение всей этой механики. Теперь более понятно, куда и как двигаться.

[@bagdadaladin8672]

впепед!

[@u_ll_o]

Потрясающе! Спасибо!!! Я жутко страдаю от ишиаса раз в год-полтора, и никогда не задумывалась над точной механикой процесса. А теперь понятно как работает система векторов, а главное - почему я отлично вожу машину, сижу на кухонных стульях и за столом в переговорке в периоды обострения, а вот сидеть в рабочем кресле больше часа не могу. А оказывается, я создаю момент кручения, закидывая ногу на ногу и насилую крестец полу-откинутой позой! Мне-то казалось, что это вопрос мышц, растяжения позвоночника и даже жёсткого стула. А оказывается, надо прикладывать нагрузку на ягодичные бугры централизовано, нагружая систему равномерно и соостно! Спасибо! Вы существенно улучшили жизнь одного человека и нескольких его близких!

[@Elena_Dalena]

Евгений, спасибо! Вы показали мои любимые неправильные позы. Теперь да у меня проблемы, подтверждаю!

[@vladimir-234]

Поздно, очень поздно.

[@МаргаритаАнуфриева-о6ы]

Евгений, огромное спасибо за вашу работу.

[@Ghostvgftb3236]

Спасибо огромное! Ваши видео просто чудо, я чуть не плачу от благодарности вам, потому что я уже не знала где искать ответы! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Всех благ вам за ваш труд, он неоценим🙏🙏🙏🙏🙏💞💞💕💞💕💞💕💕💕

[@allapopova5593]

Вы писали это 2 г назад- ваша жизнь и КПС изменились в лучшую сторону?- просто интересно

[@ВалентинаБуяновская-л8у]

Отлично, спасибо! Это и было моей проблемой, но коллеги не знали об'яснения.

[@ГалинаКузнецова-е6г]

Очень полезная информация. СПАСИБО!

[@ОльгаКатан-м3д]

Благодарим ВАС за очень полезную информацию. Крепкого Вам здоровья!

[@НатальяАнтоновская-х4п]

В книге Дэвида Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции " рекомендуется сидеть на краешке стула. Тогда спина ровная. Попробуйте. Это работает!

[@alexc2427]

Спасибо. Очень круто.

[@Ася-у6р]

Какое полезное видео!!!! Благодарю Вас❤❤❤

[@СветланаАбишева-б8ж]

Доброго времени суток! БЛАГОДАРЮ!!! КПС меня сильно беспокоит. Буду смотреть Ваши ролики. Ещё раз, благодарю!

[@yuliussful]

Очень познавательно, спасибо! А можно упражнения при слабости связок пояснично-кресцового сочленения?

[@svetlanaleonova590]

Очень крутое видео! Спасибо. Особенно впечатлили ваши деревянные модели. Практически со всем согласна, осо бенно со вредом ассиметрии! Но все же роль окружающих кпс мышц не стоит недооценивать. Например, полумостик с опорой на плечи и стопы, изометрически напрягать ягодицы. И можно стопы вместе колени врозь такой же полумостик. Упражнения на укрепление средней ягодичной, чтоб поддерживала голову бедра в суставе и не было походки вперевалочку. Планки разные, особенно боковые. Много чего. Не только кости обеспечивают стабильность. В йоге мы стараемся втягивать головы бедренных костей в таз во всех позах! Но согласна, что в йоге много ассиметричных поз, которые могут перегружать и дестабилизировать кпс, особенно для гиперпластичных людей. И это надо компенсировать укрепляющими упражнениями. Буду ждать следующее видео от вас!)))

[@raduga-ok5498]

👍 !

[@КонстантинСамойлов-о9е]

Огромная благодарность Вам за, то что делитесь своими наблюдениями, хочу сказать, что есть люди которые не только наблюдают, но и пробуют, мне ваше видео ждал ориентир, чтобы понимать, что двигаюсь в правильном направлении. Поделитесь пожалуйста своими наблюдениями на счёт суставов между лопаток, раньше ходил с завалом на один бок и как следствие растянулись связки или что там между позвонков с одной стороны, сейчас хожу нормально, но серавно слабая стабильность

[@КонстантинСамойлов-о9е]

Проблема только в том, что на след день мои наблюдения не работают (( тело скручивает по новому и нет базового движения на которое ориентироваться

[@zhannakiryan6519]

Все понятно, буду теперь полулежать.Велик нах, ходьбу нафик, выпадать и приседать не буду. Доктор, я вас люблю!

[@emmyleeyeah]

Сначала его нужно 'закрепить' поместить в упругий футляр мышц таза, а после заниматься чем хочеться) но опять же про симметрию не стоит забывать

[@plan-4D]

Автор, ты мой кумир! Как раз делаю себе полулежачее кресло, чтобы долгое время за компом находиться ровно и расслаблено. Первый прототип был из дерева и фанеры, теперь перехожу к стальному. Можно вкратце углы наклонов и ту геометрию, которая не нанесет вреда организму? Благодарю заранее.))

[@tatyanako80]

Все очень правильно, все,все,все- просто молодец,проверено годами

[@sv261077]

Благодарю за очень полезное видео! Вы очень грамотно преподносите информацию и даете очень редкие знания.Вдохновения Вам на такую работу, Вы помогаетн многим людям разобраться в своем теле и биомеханике.

[@НовеллаБартко-к7ч]

Талантливо! Професстонально! Познавательно! Благодарю! 🍂🎻🍂🍁🌈🌹👋🤴

[@haidiklum3772]

Спасибо. Как же все понятно объяснили. Про йогу печально.Уже месяц не могу заниматься йогой из за болей в крестце🥵😓😓

[@Гутьера-в7к]

Огромное Вам спасибо за такую ценную информацию.

[@ЕленаЛобыкина-р3ы]

Вот это дааа! В 70 лет узнавать такие прописные истины...Наверное поздно отказываться от своих привычек сидеть так как тебе было всю жизнь удобно. И за эти " удобства" нажить себе боль в ТБС и ходить прихрамывая... И всё же...надежда умирает последней... начну с Вашей помощью переучиваться сидеть и стоять правильно. Спасибо. Низкий поклон. Всех Вам Благ и процветания!

[@sonhiu6912]

Спасибо ,доктор! Очень полезная лекция!!!

[@brainfog307]

Спасибо 💖👏 Евгений Вы прекрасный 😊🌟🌻

[@Turgoshanochka]

Ой-ой-ой!!! Вот бы пораньше я это узнала. Огромное спасибо. Будьте сами здоровы!!!

[@ИринаПалагина-е1ю]

Очень круто!!!

[@ЛюдмилаФилатова-л6й]

Тогда самокат есть наивреднейшее транспортное средство, потому что подолгу и на одной ноге, привычной опоре

[@beautifulsunshine7922]

Огромное спасибо!!!

[@Нади-ы7й]

как послушаешь то сразу умирать можно..ничего нельзя ни ездить ни сидеть ...как же раньше люди жили

[@опанькиопа]

Не долго

[@Tania-bl5hr]

Сидели, не закидывая ногу на ногу, стояли, тем более на одной ноге, мало, больше работали.

[@егорк-ф3в]

Очень рад, что и славйогу советуете и Демченко. На обоих давно подписан. Вдумчивые товарищи.

[@ВладимирИванов-ш3ы3г]

Присоединяюсь ко всем положительным и даже восторженным мнениям о вашихх взглядах на проблему. Спасибо Вам. Хотелось бы чтобы озвучка была почечьте без эха, шипения и т.д.

[@sonhiu6912]

Огромное Вам спасибо, доктор!!

[@МаргаритаМакарова-е1ш]

Супер Прошу продемонстрировать стул или приспособление для, полулежачего положения в работе ха компьютером. Ищу варианты работы,

[@valentynastryukova8409]

Спасибо большое за ваш труд что доносите до людей, для нас это важно, Вы человек своего дела. Спасибо.

[@НатальяК-э4д]

Большое спасибо вам.

[@mariakhudyakova8636]

Наконец видео что нельзя делать!!! Благодарю! ❤ А поза лягушки (лёжа на спине колени отведены в стороны) будет вредной или полезной?

[@raduga-ok5498]

Евгений, как всегда прекрасный выпуск! Благодарность за модель своими руками, подготовку к выпуску и подачу инфо! Вопрос: сын занимается йогой, но недавно увлёкся спортивной ходьбой по утрам в течение 30 мин.. По-моему она многократного вреднее, чем обычная. Это так? В следующем выпуске дайте, пожалуйста, ваши рекомендации по скорости ходьбы для людей без проблем (вы сказали лишь о дистанции - 3-4 км для тех, у кого уже проблемы или близко к тому). Заранее спасибо.

[@ВикторияБелай-н1ю]

Как вы относитесь к орбитреку?

[@Димабугров-о9т]

Спасибо большое вам

[@НЕПОВТОРИМЫЙ-ф8й]

Нагрузка на таз увеличивается при ходьбе быстрой и на суставы таза

[@kolhozan_tm]

Текст Бернштейна перенесён хорошо. По позиционированию сидя есть вопросы

[@svetlanasanoyan3681]

Очень важное видео. Прекрасное объяснение. Спасбо Ставлю лайк и пдписываюсь.

[@СергейИванов-ш4ш]

Больше СПАСИБО.

[@Alla_Ryabikova]

Спасибо! И всё мои любимые позы😔...

[@ИринаЖуричева]

Очень крутое обьяснение👍благодарю❤

[@jelenapankratova5897]

Большое спасибо доктор, выполняю ваши рекомендации, сразу легче стало пояснице, всё время болела😇🤗❤️

[@zurabqutidze935]

Умница!.Спасибо.

[@sunshinesunrise123]

Спасибо, все позы, что я люблю, вредные. Буду стараться избегать теперь.

[@НадеждаКашилова]

Спасибо за информацию....

[@leokkleo]

Велосипед тоже подтвержу. Болит всегда под лопаткой и усиление боли в крестце

[@My_legenda]

Спасибо. Все верно. Лечу кпс. За эти пол года уже выучила всю анатомию таза 😐

[@МарияЯковлева-п2п]

Спасибо!!!

[@НатальяФ-г6г]

Ничего себе! Кто же знал. Всю жизнь сидячая работа, а теперь мучения! Спасибо. С нетерпением жду- что делать, как избавиться от боли. Получается, нельзя тренировать баланс на одной ноге? ❤💛💛💚💙

[@semirekov]

Если уже есть проблемы с КПС, то лучше отложить балансы в сторону. Если явных проблем нет, то без фанатизма вполне можно тренировать баланс на одной ноге.

[@nazymr1827]

@@semirekov с левый стороны боль, как сидеть правильно?

[@НаталияМалахова-д1с]

Как природа, то есть конституция человека влияет на состояние КПС? И можно ли укрепить их так, чтобы не исключать из жизни те занятия, к которым мы привыкли. Я сейчас живу в деревне, у 5ас здесь без велосипедов жизнь остановится. И мои дети объездили на велосипедах чуть не полмира. Как их оторвать от этого? Может быть, просто просвещать и вводить компенсирующие упражнения, как чистку зубов? Огромное спасибо за лекцию! Просто отлично!

[@kexybwf55]

что за "клей"? О чем Вы? Крестец и сам по себе не плоский, как и остальные кости таза и связан с другими костями не "клеем", а мощнейшим связочным аппаратом. А его форма и единство с подвздошными и седалищными костями взаимодействует не в ровной плоскости, как на вашей модели, а в сложнейшей сферической биомехнике , которая скорее уж ближе к ленте Мебиуса :)

[@semirekov]

Значение слова "метафора" вам знакомо?

[@kexybwf55]

@@semirekov конечно:) - она переносит свойства одного предмета или действия на другой. Клей, например, как метафора для некоторого типа отношений - понятно, а как метафора для соединения крестца с подвздошными костями - из вашего видео - непонятно . Что куда и для чего переносит? В указанном видео - тоже такой метафоры нет. И вообще такая метафора в отношении анатомии как -то нигде не встречается. Так что Ваш ответ - не по существу, он игнорирует главный посыл - о роли связочного аппарата и сложной топологии костей таза

[@ТатьянаЖукова-ю2е]

Спасибо Вам огромное за информацию

[@ВалентинаФилатова-х2н]

Спасибо за дополнение, сидеть на мягком нельзя, а так приятно было в кресле развалиться(

[@emmyleeyeah]

Я бы добавила , если кости в тазу окутаны в марлю ,а не в эластичный и упругий материал ,то и с крестцом проблемы будут, и с копчиком, и со всем остальным всегда .У нас есть каркас (скелет) ,а каркас нужно мышцами (!) переносить ,которые у многих уже просто доходяги ))

[@ОлегДьячков-о6ь]

Да тоже согласен. Перекос таза перекос тела мышц. Все из разности высоты рабочих ботинок. Счас вот правлюсь уж лет 7.хотя ботинки года четыре всего поносил. Никак ногу полностью вытянуть пока не получается. Ещё в одной позе сварщика. В общем имею комплект перекоса всех мышц соответственно и соединения костей но как говорится если есть проблема и она известна то все решаемо. Пусть даже частично😊

[@алласветлова-я7к]

Ой спасибо, я думаю почему от приседаний с весом поясница отваливается.

[@veradevur2487]

Я занимаюсь дома фитнесом по видео и в нем все упражнения на одной ноге …наклоны ,присед с гантелями и закончилось все блокировкой этого сочленения …Лютая боль,крики при разгибании ,прострелы .Сейчас Колю уколы ,куча обезболивающих и тд

[@sergei6821]

Интересная инфа. И прикольный скелет Буратино.

[@ОлегДьячков-о6ь]

Да тоже пондравилось можно наверное для детей скелет сделать. Прикольно

[@6yJlaBka]

ну да, это многое объясняет... но мне наоборот всегда хочется расшевелить кпс.

[@РИТМЫИРИФМЫ]

На велике мы стараемся как раз выравнивать тело, разве нет? При приседаниях тоже. Другое дело, если тело неподготовленное, а нагружает его резко, бездумно, неуместно, не чувствуя себя

[@mariyagabel515]

Super super obrigada

[@ЕленаДеуш-и3е]

Благодарю от души! А позы для работы в огороде не подскажете? И как правильно ходить по лестнице?

[@alinagerasimova4167]

Скоро Буратино соберете!

[@edison7530]

Скажите, если лёжа на спине на полу при поднятии ноги выпрямленной с натянутым на себя носком происходит щёлканье в КПС что это за сигналы? С одной стороны да а с другой нет такого..

[@ОксанаОксана-й6ь]

Это правда. Я работала два года на ногах. Но работа была стоячая и опора в основном была на одну ногу. Теперь переодически страдаю от боли в спине.

[@zaminavaliyeva274]

Также история у меня

[@natavnv8409]

Я слышала, что березка- очень вредное упражнение, а езда на велосипеде -полезно. Проблема: один говорит одно, другой-другое. Проблема КПС практически почти у всех, потому что у очень многих сидячая работа. Боли в спине - у каждого. Природа мстит человеку, потому что он ходит на двух конечностях.

[@larastep1896]

Что делать при артрозе кресцово подвздушных сочленений?

[@ivanovilya]

Евгений, Приседания без дополнительного веса, полезны? Нужно же как то ноги укреплять ))

[@raduga-ok5498]

И каково вообще "правильное приседание" (без веса, с весом).

[@nebnem4610]

правильнее, имхо, лежа на спине поднимать площадку тренажера

[@yaroslavmakarov2218]

@@nebnem4610это не приседание

[@АлексейБобошин-м2ъ]

Для кпс не рекомендуется, т.к идёт скругления поясницы и вероятны грыжи

[@tatyanako80]

Я сама выработала себе безопасное положения,пришлось, все сошлось с рекомендациями этого доктора .

[@semirekov]

Я таки не доктор.

[@tatyanako80]

@@semirekov Ну а раз доктор таблетки даёт,так он фармацевт,а Вы помогаете избавиться от болезней БУДЕТЕ ДОКТОР .

[@ройклуб-б6с]

Почему не показать на скелете, а не на каких то досках, извините, мне не понятно, очень жаль, потому что у меня проблемы.

[@vse-svit]

Мужчины в общественном транспорте сидят в позе всадника, особенно в метро. Иногда прошу чтоб сдвинули ноги, больше места. 😂

[@semirekov]

Поза полезная, если что.

[@ЛюбочкаКрасивая-л3о]

Умница

[@БерикШамов-щ9в]

Здраствуйте. Скажите пжл я от болей в пояснице упражнялся на подушке Мейрамова. Подкладывал именно под поясницу. Однако после длительных лежаний наоборот усилились боли. Потом дошло, что эта боль не поясничное, а крест.повздош.сустава. Вредно ли лежание на подушке для Кресто.Повздош.Сустава? Спасибо.

[@WeltschmerZ777]

В 40 лет только узнала, что у меня агнезия всего и спинной мозг просто болтается, через 20 км пешком были судороги. Таз пока не рассыпался, наверно не так уж значимы эти кости, но теперь все запретили и корсет металлический

[@Ирина-ы4к2н]

Здравствуйте! Вы говорите о пользе балетных позиций. Не приведут ли они к повреждениям менисков при скрытой слабости соединительной ткани

[@ЮрийЛисенков-д2о]

Скажите пожалуйста, вытягивать позвоночник опасно ли, предлагают костоправы, при боли в подвздошной области справа?

[@edison7530]

Да с великом согласен на 💯 процентов! Убил я так КПС. Хотя люблю ездить очень, как быть с этим не знаю?

[@marinak3020]

Купить широкое седло для велика, чтобы оба седалищных бугра имели опору. Узкое седло вредно.

[@iuriairapetov8363]

polezni li prisedaniya bez gruza, esli nogi rastavleni chut shire plech a stopi razvernuti spasibo!

[@IrinaSpivakova]

Спасибо, всё разъяснили! Вопрос - хождение по лестницам- у меня этого много. И поза во сне: я не могу спать на боку- боли усиливаются. Только на спине и на животе. Подкладывание подушек не помогает.

[@paulhays4844]

На 4 дня бы пораньше это видео😀

[@DrozdovoLife]

Это точно

[@МаринаМариночкина-т3л]

Здравствуйте. Спасибо за урок. :) Вопрос по асанам йоги: баланс стоя - тоже "не совсем полезен"? - в первую очередь, любимая мною, "поза дерева"? Хотя, в "позе дерева" можно считать, что опора для второй ноги, все-таки, нашлась :).Спасибо. :)

[@semirekov]

По асанам йоги ответ всегда один - если делаете правильно, то это на пользу, иначе - во вред. "Правильно" - означает соответствует ли потребностям вашего тела. Если нет, то даже идеальная геометрия и техника выполнения не приносят пользы. С позой дерева так же. Если делаете правильно, то хорошо.

[@МаринаМариночкина-т3л]

@@semirekov Доброе утро. :) У меня сразу появляется следующий вопрос: говорит ли удовольствие от практики, что потребности услышаны? (хотя, и в практике есть позы, мягко говоря, "недолгожданные"). И как научиться правильно понимать и правильно реализовывать эти потребности? Спасибо.

[@МаринаМариночкина-т3л]

Доброе утро. :) У меня сразу появляется следующий вопрос: как узнать о потребностях тела? - говорит ли удовольствие от практики о том, что на "потребности" правильно отреагировали

[@semirekov]

@@МаринаМариночкина-т3л Скорее удовольствие от самочувствия через пять часов после практики. Если стало хуже, то промахнулись.

[@natalilitoshenko1067]

Как на проблемы КПС влияет скандинавская ходьба?

[@notyetconnected]

Хорошее видео, но советы по наклону вперед за столом странные -- а что с мышцами спины будет? нижняя трапеция забьется, грудной отдел позвоночника заблокируется. А что будет с мышцами шеи при таких наклонах? спазмы коротких разгибателей шеи и головная боль обеспечены. Боль в КПС покажется совсем не такой серьезной!

[@lorageizha2186]

Ещё бы на себе показать это КПС

[@ЛенаВолкова-в5з]

Скажите пожалуйста а если КПС уже страдает от неправильной биомеханики таза можно ли упражнениями восстановить его работу и сколько примерно для этого нужно времени.Зараннее спасибо.

[@emmyleeyeah]

Посмотрите Егора Пенкина про переобучение движения

[@karenkhachatryan7792]

Спасибо. Какие позы во время сна нежелательны для КПС?

[@егорк-ф3в]

Думаю логично что сон на боку и закидывание ног на ногу

[@Ира.Ка]

@@егорк-ф3в а если на спине не можешь спать ?,я тоже к этому пришла , что когда на боку , то бок больно и вообще тзб с которой стороны кпс , а на животе для поясницы не желательно и тоже больно ...но с другой стороны нагрузки такой нет на суставы , может и можно 🙄🤷

[@ЕленаДеуш-и3е]

Я для себя сделала вывод:небольшая плотная подушка между коленей здорово облегчает жизнь. И вторая поза-больная нога полностью выпрямлена, а здоровая сильно поджата.

[@Amarant_-cg3wt]

Добрый день! Спасибо за доступную и полезную информацию! Значит ли это, что при болях в КПС будут полезны качели Юлина? Или просто лежать на наклонной плоскости вниз головой? У меня лишний вес, и висеть вниз головой не решусь)