❤️ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? КАКОЙ БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ?
При снижении веса многие пациенты спрашивают: «Зачем нам нужно так много белка в диете и какой белок лучше?»
Когда мы рассматриваем процесс снижения веса, одна из главных наших задач - это МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, здоровые кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.
👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАЗБИРАЕМ РАЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА!
🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот - те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок - это неполноценный белок для тела человека.
Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:
в орехах 🌰содержится большое количество жиров,
в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов,
в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов,
в грибах содержатся углеводы неусвояемые.
То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы - это максимально безопасный продукт, однако грибы - это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) - это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо 🥩 тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.
И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.
КУРИЦА
Курица - это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.
👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:
✅ РЫБА. Рыба - это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.
✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА - легкие и полезные виды белка.
✅ МОРЕПРОДУКТЫ - тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги - легкий нежирный белок.
Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками - 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.
Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное - это приготовление на пару либо в духовке.
Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-tr1lz9le2o]

Этот врач сделала себя сама без чьей то помощи,школа-золотая медаль,институт-красный диплом,это усидчивость, целеустремленность,обожаю умных людей,как повезло мужу,а как гордятся наверное родители!!!

[@user-jt6ry9mn1x]

Человек увлечен своим делом. Она получает удовольствие от работы. Невозможно оторваться от того ,что она говорит и делает. Умница. А какая подача информации.....

[@kristinapapatya7775]

​@@user-jt6ry9mn1x👍🏼👍🏼♥️♥️♥️

[@LadaMira]

❤❤❤

[@Larsa-es8zu8rl3f]

👍💯💐♥️

[@user-rm6sy4hh8e]

​@@user-jt6ry9mn1xЛюблю ее слушать.Следуя советам Олечки я избавилась от 9 кг.веса.Слава Богу что есть такие врачи❤

[@user-vo5ok4uq5v]

Зачем писать про макияж, волосы. Не нравится пролисни. Это очень грамотный доктор. И я её слушаю с удовольствием. А на макияж мне как то все равно. Будьте добрее.

[@user-po5nd1kj5d]

❤

[@innad9296]

Просто огромнейшее спасибо. Умница, красавица, врач от Бога, все сочитается в такой женщине

[@user-fh7wu5qe7x]

Прекрасный врач! Как биофизик получаю огромное удовольствие от прослушивания! Как преподаватель восхищаюсь доходчивостью преподнесением информации! Обаятельная, умная! 👍

[@user-dl3zg9xr7d]

Советы доктора надо слушать, а её внешний вид, это её дело.

[@user-pi4yn2ke1r]

Зачем вы это ляпнули?

[@valentinameletidi173]

Я согласна с вами ,нам должны нравиться, ее знания....😊😊

[@user-il6vc4wf5z]

Всем не угодить. Главное- быть в гармонии с собой. Мне доктор и ее контент очень нравится-материал, подача, польза...все классно! Спасибо большое Вам

[@LadaMira]

❤

[@user-di8ge1sg2s]

Спасибо большое Ольга Михайловна ! Благодаря вашим видео, стала понимать причины своих проблем ! Вы лучшая !

[@user-wg8xt5mv2n]

Хотелось бы выразить благодарность врачу за ее труд. Сама я врач гинеколог и люблю слушать своих коллег, но редко встретит грамотного коллегу. Очень приятно слушать и для себя открывать новые вещи)) Спасибо за ваш труд!

[@user-hg6bn8kc8m]

Ольга Михайловна вы врач от бога. Да храни вас господь. Благодаря вашим советам я похудела за полгода более чем на 25 кг. Благодарю вас за ваши программы по питанию. Будьте здоровы и удачи вам во всём.

[@annarusskaya81]

Огромное СПАСИБО, Ольга Михайловна! Прекрасно выглядите - всегда ухоженная, в наглаженном халатике, настоящий добрый ДОКТОР!!! А знания, которые Вы даете - бесценные! Люди, конспектируйте лекции, в жизни ой как пригодятся!

[@user-kk7vt3nr2s]

конспектирую ! Начала смотреть все видео с самых первых с бумагой и ручкой, и тщательно записываю !!!

[@user-bx1lj5us7v]

Я тоже конспектирую лекции и когда мне надо перечитываю. Это безценные знания. Спасибо Ольге Павловой самому лучшему доктору!

[@user-ko4kq7ij1z]

Прекрасный доктор и прекрасно выглядит.❤

[@user-jv5qi6ir8g]

Так тяжело понять ..хоть немного этот мир- наш организм,спасибо Вам огромное!

[@user-uc6bd7ug8b]

Умница!!! Елей на голову от красноречия,не говоря уже об умном содержании! Одно наслаждение слушать таких людей!!!Браво ,доктор!!!❤

[@anastasiaqueen6025]

Мое восхищение Доктору❤

[@ludmilachichkova567]

Случайно попала на этот сайт! Влюбилась!!! Грамотно, доступно!! Браво!!!

[@user-jj6is2mu3m]

Спасибо большое,Ольга Михайловна! Вот задача в наше время с продуктами.

[@kiv1010]

Как всегда конкретно и понятно!

[@nataliyamoiseenko9951]

Всё по полочкам, как всегда❤Благодарю за полезный выпуск🙏🙏🙏

[@ludmilasurovtseva4331]

Сколько полезной информации!!! Ольга Михайловна,огромное спасибо Вам!❤❤❤

[@user-sw2yz3qf8i]

Благодарю Вас за Ваш труд. Всего самого наилучшего и здоровья Вам!!!💐💐💐

[@Dana_ahmetova_]

Спасибо вам наш любимый Доктор❤, вы наш путеводитель в здоровую жизнь!

[@user-gr2ov5tt5o]

❤❤❤безумно нравится всё, что делает для нас всех замечательный доктор, прекрасный человек, шикарная женщина!!!

[@user-kz6do1fd3z]

Как приятно слушать грамотного специалиста. Спасибо огромное!)

[@user-uc2yr6ps2z]

Умная и очень приятная, грамотный Доктор, искренне🙏💕 благодарю

[@user-lj8iw5ek6k]

Очень грамотный врач! Молодец

[@user-nt4rq1hc1x]

Спасибо Вам большое за такую важную для многих информацию!!! Учите нас и это бесценно для нас!!! ❤

[@user-jr9gp3dl4x]

Нет слов ,супер,супер Доктор .Слушать можно до бесконечности.Спасибо вам за полезную информацию.

[@natalliastolz5003]

Браво! Кратко, четко,грамотно и без воды!!! Жаль, можно лайк единожды поставить 😄

[@user-hx2ef2dv3n]

Огромная благодарность,доктор. Вы прекрасны!❤

[@user-mk6yb7yv8j]

Спасибо доктору за четкое понимание о белках.

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[@oliagedroic]

Доктор балшое вам спасибо за информацию ❤

[@user-pg5pn1pu4u]

Вы шикарная и умная.Спасибо за ваш труд.Слушаю всегда и выписываю главные мысли

[@lanas4915]

Ольга Михайловна- мое восхищение Вашими знаниями и щедростью,с которой вы делитесь с нами. Самая достоверная и проверенная информация только на вашем канале. Спасибо от души

[@user-yn1tr5oy5e]

Спасибо доктор всё доступно понятно😊

[@user-hk4fg8ts7d]

Спасибо милый доктор...с вниманием и удовольствием смотрю и слушаю Вас... огромная благодарность за Ваш труд...Здоровья Вам счастья и всех благ !!!

[@user-ks5yk4qn1g]

Доктор, огромное спасибо за ваш труд, такой нужный для людей больных диабетом. Здоровья вам и успехов в работе на благо людей.

[@user-gm3uf8vr3f]

Профессиональный подход, классная подача материала и вообще все очень доступно без модных непонятных терминов. СПАСИБО!

[@tamarakuzmina4909]

Умница и красавица.. Очень доступная подача материала, невозможно оторваться… Спасибо огромное..

[@galyanikishina5907]

Доктор благодарю за полезную информацию.

[@ninaschiffelbein8963]

Огромное Вам спасибо, Ольга! У Вас очень хорошие видео, с полезным материалом. Учусь у Вас, мне это помогает. Желаю Вам всего доброго❤️

[@user-cw1uk2hz2l]

Большое спасибо за разъяснения, последую Вашим советам! И Вам, здоровья,благополучия,удачи!❤

[@user-lq1jt8ew9t]

Прекрасный, грамотный врач,все четко и по делу, спасибо большое 🎉🎉🎉❤

[@user-kv9ls1wp5o]

Умница, красавица, замечательный доктор - и это вы, дорогая Оленька!!!

[@user-dl3vd5ej2g]

Как приятно Вас слушать ❤Четко,грамотно ,без лишних слов,посоветовала Вас всем

[@user-wh2zj5ok6m]

Спасибо огромное 🌷🌷🌷слушаю постоянно Вас🌷🌷🌷

[@Leyla0711]

Самый лучший доктор на просторах интернета 🩷

[@zanetemikute788]

Супер! Всё чётко, понятно и по делу! Спасибо за информацию 😊

[@user-yb6gj7ks7t]

Благодарю Вас за полезную информацию❤

[@AnnaSokyra]

Доктор Павлова -обожаю Вас слушать-четко ,ясно, понятно и просто замечательно -хоть мне и не надо худеть но полезно знать про белки ! С уважением и любовью , Спасибо

[@user-ls6rx4zm2b]

Низкий поклон Вам Ольга Михайловна, вы мой спаситель, доктор Высший пилотаж ❤❤❤

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию ❤

[@mariyasnake7981]

Мое восхищение и благодарность, Ольга Михайловна, каждое видео это кладезь ценной и полезной информации 🙏😍💖 настолько доступно и понятно объясняете сложные вещи простыми словами и щедро делитесь знаниями! Благодарю от всей души💕

[@balanana5959]

Врачь от Бога❤

[@namo4690]

Вы умница! Спасибо вам большое за вашу работу! Коротко, понятно, без набивания себе цены. Хоть и те знания которые вы несёте, они бесценны

[@user-gg2ko3go6m]

Прекрасный Доктор. Слушаю с удовольствием. Спасибо❤❤❤

[@user-pv8zb3xu6s]

Спасибо за полезную информацию!

[@user-st4my5nb8h]

Благодарю за информацию ❤❤❤

[@user-xg3mt2uy4e]

Очень важная информация. Спасибо!

[@user-rq5xo8hp3j]

Спасибо, очень познавательно 😂

[@user-ib4rp3ew7t]

Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за ваш труд. Здоровья крепкого, счастья, всех Вам земных благ. Вы настоящий доктор! Давно смотрю Вас, и многому учусь. Спс.

[@user-kf3dp1bm5f]

Благодарю вас за ваши уроки.

[@user-xo4dt7ww8v]

Спасибо огромное за рекомендации по снижению веса и холестерина.

[@user-cp7no6gu6x]

Люблю єтого Доктора...умнічка +красивая....❤❤❤

[@anneta.kz.timochka]

❤❤❤ Больше спасибо, доктор!🙏❤️

[@mixaandzarina1227]

Спасибо за знания которые вы нам даёте, слушала с большим интересом.

[@alimpiadalutchenko8275]

Спасибо.очень нужная информация;)!

[@user-wz3nf8vj1c]

Благодарю Вас важная и нужная информация.

[@Elena-gf3fb]

Умница и красавица!Спасибо!Здоровья и процветания!

[@asker4994]

Здравствуйте. Какая вы легкая Боже , на простом человеческом объяснили . Теперь я поняла . Спасибо большое ☺️

[@user-vf3ku7zj7k]

Олечка вы. Суперский доктор.

[@user-ex2ks4mz8f]

Браво, доктор!!!!! Спасибо Вам огромное!

[@user-xh5fn7su5d]

Хороший доктор все правильно объяснила,благодарю.

[@user-tm4zw2pz4h]

Огромное спасибо,за ваши лекции.

[@elenalyaushko7395]

Ольга Михайловна,присоединяюсь ко многим комментариям,Вы подаете очень нужную информацию для здорового образа жизни,как подойти с пониманием разрешений серьезных проблем здоровья..за этим далеко непростой труд..Молодец! Слушаю со вниманием и благодарю Вас❤❤❤

[@danutesteikuniene6498]

Благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lg9mx6ec2s]

❤❤❤❤Умница обожаю тебя!!!Будьте счастливы❤🎉🎉🎉

[@user-ly7nv5zx5j]

Спасибо огромное

[@user-yv4nq8wv9j]

Милая Ольга Павловна, для себя многое узнала, большое вам спасибо!Желаю больших успехов,счастья и благополучия.

[@user-pk2mu5yh6r]

Ольга Михайловна Павлова)

[@kodw0004]

Слушая вас, просто слушая... Похудела на 14 кг.... Вы замечательная девушка

[@helena.974]

Поделитесь, как вам это удалось?

[@NK-he2zi2ib5h]

Поделитесь ! 😊Мне всего 3 надо скинуть .

[@dzhuliaizmaylovskaya5575]

У меня минус 6 кг на советах Ольги Михайловны! Спасибо Вам огромное за так доступно донесенные истины! Браво !!!!!!

[@user-vh1ku7xj9u]

Спасибо, Олечка михайловна.ясно,понятно коротко.здоровья вам и всей вашей семье.нина владим. Г белгород❤❤❤

[@Igor_Ivanovichh]

Спасибо Вам Доктор за Ваше видео!

[@solobestia3200]

Люблю слушать доктора, никакой воды, чётко и по делу. Изначально удивляли её словечки типа "тИжАло", но сейчас даже не хочу чтобы она это исправляла, мне уже слишком уютно с этими её фишками)

[@user-hu9ce7bg4b]

Благодарю Вас 🌹

[@galinasoldatova5217]

Спасибо за нужную информацию! ❤

[@Dr.Klimenkov]

🐣🐣🐣🐣🦜🦜🦜

[@SandraKrass]

Большое спасибо за обзор!

[@user-zl1wy3wo3f]

Велике дякую за гарне роз'яснення

[@user-hk5bs7ez8f]

Большое спасибо за информацию. Доктор от бога

[@zandelart]

Благодарю за информацию 🙏

[@juliam8870]

Спасибо большое за эту инфу. Вроде и так все знаешь, но в темпе жизни забывается

[@user-ik1us9eq4n]

Спасибо за консультацию .

[@user-ti3bn3fl9i]

Спасибо большое за ваш труд! Скажите пожалуйста, Спирулина, как его можно употреблять и на сколько он эффективен?

[@Natka13Super]

Ольга, благодарю за видео! Как всегда - чётко,понятно, доступно. Правильно, в рационе питания должен быть всегда "белок" и больше животного,чем растительного. Ольга, может снимете снова видео насчёт Омега3, а именно с упором на то, как и сколько лучше чтоб было по соотношению ЭПК и ДГК в составе? Какие минимумы,и как оптимально для взрослых,как для детей 6-10 лет ,и т.д. Ещё можно было бы обзор по Омега3 в рыбе,там можно понять насчёт ЭПК и ДГК? Заранее спасибо Старое видео я посмотрю, нашла) может там вся эта информация и есть

[@user-ni7lw5fr2u]

Слушая этого доктора, о многом узнала, и похудела .мне очень нравиться ее лекции.. спасибо за советы....

[@Larisalukianenko-wd7nu]

Тысяча лайков Вам и крепкого здоровья

[@user-lu2xn9xb9d]

Спасибо вам большое, доктор, вы умница и красавица

[@awesomenatures]

Олечка спасибо 🙏🏻 Вы лучшая!!!

[@user-qn8xy4ge5j]

Спасибо большое за информацию .

[@lliliyakozhmuratova7237]

Спасибо большое вам доктор ❤️🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-eu2rz1mb1j]

Спасибо умница-разумница