💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

[@Lm.20]

Мне 50 с "хвостиком". Сократила углеводы до минимума, делаю "планку" 3 минуты... и за полгода - минус 20 кг. Очень довольна, т.к. могу носить любую одежду, легко поднимаюсь на 7-й этаж... Надела сапоги на каблуках 10 см, которые не носила уже три года. 👆

[@MarinaVictorovna75]

Какая вы умничка 👍 Сколько углей в рационе? На кето или НУП ?

[@АленькийЦветочек-в9ш]

@@MarinaVictorovna75 @

[@positivgermany]

УАУУУ. БРАВООООО! А я на шоколадках.......

[@ТатьянаВантропкина]

@@MarinaVictorovna75 шшлш

[@МакДим-б2д]

@@positivgermany , а вы поднимите руки вверх, и ешьте шоколада сколько хотите. Минус десять килограммов.

[@Атомныйсон-н8у]

Прислушиваюсь к вашим советам год .Весила 92 кг, нет щитовидки--онкология ,нет половых органов, диабет 2 типа .Мой эндокринолог сказал, что похудение не возможно. Теперь вешу 59 кг. Низкий Вам поклон за вашу работу!!

[@flick113]

Вы молодец 👍

[@ТатьянаБеляева-ц3р]

Молодец

[@file3589]

Как можно за год убрать 30 кг? Разве так можно? Это же вредно

[@Атомныйсон-н8у]

Мне 57 лет ,чувствую себя прекрасно, нормализовалось давление, перестала пить метформин, увеличилась работоспособность, а главное -не хочется вечно кушать @@file3589

[@file3589]

@@Атомныйсон-н8у хорршо

[@svetlanaaubakirova5688]

Перепробовав тысячу диет . Результат был только тогда , когда я просто поняла одно . Меньше быстрых углеводов , желательно вообще убрать их( мучное , сладкое , все что белое …). Увеличила клетчатку , белок и полезные животные жиры . Вес сразу тогда стал уходить и здоровье улучшилось . Плюс ходьба , аэробика 👍💪 Абсолютно права Ольга Михайловна , как всегда грамотно и четко все объяснила. Огромное спасибо 🙏🏼 Я позволяю себе хлеб ржаной , цельнозерновой или отрубной только утром пару кусочков и не много сладости , но не всегда . В обед плотно , но без быстрых углеводов . В основном это тушенные , печенные овощи , мясо , курица , рыба и салат из свежих овощей. Вечером огромную миску салата на оливковом масле и белок ( курица, рыба или яйца). Именно на таком питании я чувствую себя супер. Энергия поет, настроение 👍 Скинула 18 кг за 4 мес. Сейчас вес держу, когда нарушаю и иногда в плюсе , то быстро в себя прихожу входя в свой режим . Удачи всем! Любите себя! Главно не внешняя полнота , а здоровье 🙏🏼👌 Живите долго и счастливо 🙏🏼

[@allafeniks73]

👍

[@ЛюдмилаСоловьева-п5д2й]

Спасибо. Вам Всё. Поняла, у. Меня. Рост159, авес75кг, уже. 7.месяцев, не. Могу. Убрать, возраст,. 62г, помогите

[@70shtuk]

Круто!!! ❤

[@Susanna3887]

3 недели питаюсь так же - и мне очень тяжело, что надо есть столько белковой еды - мясо или птица или рыба трижды в день. Держусь пока, но ем это все мясо через силу. Надо придумывать что-то другое.

[@СолнцеЯсное-ф8д]

​@@Susanna3887 утром достаточно съедать омлет из двух яиц, а на ужин творог.

[@ЕленаМ-ш6ш]

Как здОрово,что есть молодые врачи, которые хорошо учились в институте. Благодарю, доктор Ольга

[@garmonia_i_mir]

В институте на врача-диетолога на обучаются. Насколько понимаю, только по окончании ВУЗа можно пройти специализацию по диетологии или эндокринологии.

[@olgaf6640]

@@garmonia_i_mir так эту переквалификацию надо на изначально полученные знания накладывать. А если в голове пусто, то толку ноль

[@irinas911]

​@@garmonia_i_mir Сомневаетесь, что О.М. закончила ВУЗ?

[@elenagueta876]

​@@irinas911и как вы пришли к такому мнению ? Очень грамотный специалист Ольга ,Умница !

[@ОльгаАндреева-ъ9ц]

Для вас Ольга Михайловна, к доктору принято обращаться по имени и отчеству.

[@OlhaKumanowska]

эта женщина не зря училась, очень хорошая база знаний и особенно приятно что эти знания не устарелые, она в курсе новых исследований, она самородок среди врачей, очень похвально

[@ТамараГ-ч9ъ]

@@ЕленаЕлена-ъ9е7т Ольга Павлова обучает людей согласно медицинским стандартам. Они могут меняться с годами , и Ольга будет в курсе этих изменений, так как человек старается , обучается, не сидит на месте и уж тем более не чешет языком впустую

[@ЕленаЕлена-ъ9е7т]

@@ТамараГ-ч9ъ Хорошо, дай Бог ей здоровья!

[@Бэлла-й4у]

​@@ЕленаЕлена-ъ9е7т

[@dilnozquranboevna4061]

Присоединяюсь 👍👍👍

[@julialeontievna2856]

Благодарю, Ольга Михайловна,Вы помогаете людям.Очень нужная информация.

[@Vsebudedobre]

Я в 50 лет выучила новый иностранный язык и все проблемы начинающиеся с памятью исчезли, сейчас думаю, через пару лет надо начать еще один учить, это очень стимулирует вообще всю жизнь, она прямо заиграла яркими красками, как в 25. Это четвертый иностранный язык который я выучила.

[@youtub8883]

Классно.расскажите свою методику изучения.сколько ни стараюсь не получается у меня.

[@ЛидияТерентьева-л3ш]

Вы супер❤

[@Vsebudedobre]

@@youtub8883 меня многие спрашивают про это, никаких секретов, я все языки учила как мы учим родной: начинала с алфавита и чтения вывесок и заголовков пока шла по улице, потом перешла на чтение самых простых детских книжек с красивыми картинками, добавляла мультики, потом читала рекламные объявления в бесплатных газетах, все этикетки в магазинах, когда покупала все что нужно для жизни. Все, что не знала искала в скачанном на телефон словаре сразу же, раньше ходила с мини печатным в сумке всегда с собой. И потом переходишь на тексты посложнее, уже в учебниках и пособиях, начинаешь читать новости и слушать их, даже если не понятна большая часть, радуешься каждому понятому слову)) Ну а потом начинаешь смотреть сериалы с субтитрами и слушать песни взрослые уже, ищешь тексты и переводишь со словарем, то, что интересно. И надо писать непременно, все что угодно, помимо упражнений в учебниках, сочиняла истории, описывала чувства, писала письма, находила всегда что-то почитать на языке, но всегда только то, что интересно было бы и на родном. И надо найти с кем говорить, конечно же, любым способом, сейчас это легко, полно приложений и сайтов. Читать вслух самому себе тоже нужно обязательно, без этого невозможно освоить произношение, есть программы, которые записывают чтение за диктором и позволяют прослушать его и сравнить. Раньше такие вещи делались на магнитофоне кассетном даже) а сейчас такие технологии шагнули вперед, есть куча программ для этого. Без аудирования и говорения язык не выучить. Можно найти друга по переписке и говорению и учить его своему языку, а он взамен будет вас учить своему, все бесплатно, есть сайты такие.

[@ЗауреИсатаева-л1ф]

Скажите пожалуйста, вы уроки получали или самостоятельно через интернет ?

[@user-xy8kw4kb5j]

Единственный адекватный доктор который дал правильный совет! И без никакой рекламы. Спасибо большое за работу ❤

[@elleon445]

И в чем её адекватность? Все это и другие врачи говорят. 😁

[@Viktoriia-k6t]

​@@elleon445Не все врачи так понятно и приятно на слух доносят информацию, как Ольга Михайловна

[@ИринаЗимина-х6ч]

❤ с такими врачами хочется жить и понимаешь что не всё потеряно для простых людей,желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни, спасибо что вы есть ❤

[@ИренаЦатурова]

Специалист своего дела высшей категории!!! ❤❤❤Боже если в нашем мире имеются такие врачи, то однозначно не все потеряно для человечества!!! Спасибо за то-что просвещаете людей!!! ❤

[@ЛинизаГаряева-б5н]

Да😢пюп🎉❤ойпыс

[@Selenit-59]

Самые правильные слова - "если врач грамотный". У меня есть примеры для сравнения. Начала наблюдаться у эндокринолога с 2008 года. До 2017 все было хорошо, врач, всё это время был один, и анализы, и советы, и рекомендации. В 2017 переехала, так два года эндокринолога вообще не было в поликлинике, частных клиник в городке нету. В 2019 врач появился, а толку....... Кроме ТТГ и УЗИ никаких обследований. Препараты одни и те же, даже дозу не меняют, хотя у первого врача доза менялась, да и анализы сдавала массово. Три года хожу к этому врачу, и каждый прием звучит вопрос - "сахарного диабета 2 типа нету?". А у меня ответный вопрос - "а разве не Вы должны установить этот диагноз? я как могу знать, есть он у меня или нету". Начался климакс, вес пополз вверх, обратилась к эндокринологу, так он отсылает к гинекологу, а эта наоборот. Так и живёшь - сам себе врач, сам себе диетолог. Только и остаётся смотреть и слушать врачей в инете. Спасибо, Вам, большое за подробное описание "проблем"!

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день. Здоровья Вам!

[@ОльгаМорозова-ъ4л]

Вам нужен врач гинеколог -эндокринолог

[@ЛюдмилаБецкова-ц8о]

Господа студенты! Учите, пожалуйста, как следует, нормальную и патологическую физиологию! Преподаватель медицинского университета.

[@НаталенаНаталена]

У меня то же самое

[@ДжеймсБонд-ъ2х]

@@ЛюдмилаБецкова-ц8о + фармакологию это тоже важно . Хотя харкевича учебника стар , но и по патфизу мало в отечественных книгах инфо .

[@Аврора-ы8ц]

Господи... Я сейчас буду плакать! Я хочу такого врача! Вот когда так объясняют, то и вопросов к врачу нет лишних, а просто хочется все четко исполнять. Вы классная!

[@ЕленаГриб-о1ь]

К сожалению, сейчас очень мало таких грамотных и имеющих огромное желание помогать, а не оказывать услугу, людям врачей. Спасибо Вам, ДОКТОР Ольга Михайловна!

[@ОльгаМалькова-ц2г]

Господи! Какой грамотный специалист. Кажется я в Вас влюблена. 🙏

[@SssSss-qs7ld]

Очень грамотный врач. Таких бы врачей побольше

[@olgabelok9116]

Спасибо доктору! Что обучает нас через интернет. Ведь даже на приёме, за деньги, примут по быстренькому, выпишут горсть таблеток и шуруй куда подальше

[@НатальяТетчер]

Господи, как же радостно душе, что есть и такие врачи.❤ И среди камней есть алмазы!!! Храни Вас Господь!🌷🌷🌷

[@НонаЧахалян]

Большое вам спасибо, Ольга Михайловна! Как приятно слушать грамотных врачей! Будьте благословленны!

[@МаринаН-й1в]

Слушаю и прям слезы ... Какие знания, логика, какой анализ, нестандартное мышление и желание помогать людям ! Спасибо Вам , уважаемая Ольга Михайловна! Вы помогаете мне жить дальше с преддиабетом , избыточным весом, депрессией и теперь удаленной щитовидкой. Я знаю , что мне делать дальше ))

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@svetlananovakovska956]

Спасибо, Ольга Михайловна, я поняла. Нет связи, нет «новой почты, укр. почта без связи не работает, один эндокринолог на весь город. Херсон-война.

[@Трамп-ъ2т]

@@svetlananovakovska956 слава Украине 🇺🇦💪👋

[@ОксанаНовохацкая-ъ9щ]

@@ОльгаПавлова-ю7с Ольга Михайловна добрый день. Скажите пожалуйста как получить у вас онлайн консультацию?

[@НадеждаСтеценко-в5н]

Дай вам Бог всего самого наилучшего доктор.Вы просто умничка.Если бы у меня 12-лет назад был такой.Слушаю вас с удовольствием

[@nanayanortci5923]

Супер помощь!Менопауза у меня началась в 35 лет.Несколько лет было относительно хорошо,но в молодости мне давали кортикоиды и я начала набирать вес.Затем в 45 лет мне поставили диагноз при тиреоидном, сахарный диабет.В 48 лет я перешла на щадящий режим питания, столько работы, сколько движения, столько еды, и похудела на 30 кг.Хотела быть худой, а также занималась легкой гимнастикой. Рацион состоял из растительных белков, тушеных овощей и гарниров, таких как картофель, рис, пельмени. Овощи на пару, оладьи из овощей и тыквы, кабачков, капусты и я придумывала разные рецепты и по-разному открывала вкус овощей, что меня и спасало И,меньшие порции еды,и в зависимости от того сколько энергии я потратила.Немного,но чаще.Меньшие порции горстями.Тогда еще нужны определенные минералы и витамины.Сейчас мне за 50+ и я держу свой вес одинаковый .Нужна регулярная диета в небольших количествах и больше тушеных зеленых продуктов, таких как брокколи, авокадо, шпинат... Очищайте печень:, детоксицируйте и пейте чистую воду. Не голодайте, также занимайтесь спортом, танцуйте, регулярно спите, ходите снаружи Уделяйте больше внимания себе.

[@arinapih054]

Огромная вам благодарность! Сильно поправилась, тяжело похудеть, 50 лет. За 20 минут я узнала полезной информации больше, чем за пол жизни.Спасибо вам.

[@ТаняТанюша-ю2с]

Серьезно? А мне кажется, что это минимально информативный ролик. Как похудеть после 40, 50? Приходите ко мне в школу и покупайте курсы

[@Крузейро-у7б]

@@ТаняТанюша-ю2с мы тут бесплатно получим

[@nok8427]

​@@ТаняТанюша-ю2с это точно, вся информация : правильно питайтесь сдавайте анализы, и очень аккуратно, не навязчиво так - приходите к нам, без врача все равно правильно не сможете. ( Консультация 16 т.р в час. 😂 я сама себе проспорила думала ценник в районе 5-6 т.р, но нет промахнулась аж в три раза). В принципе схема рабочая, придёт пенсионерка отдаст всю пенсию за час и жрать будет нечего вот и похудеет.

[@ЕленаЕлена-ц1б2ш]

​@@nok8427 ахахах......точно😂

[@marinanunez1]

Гл уберите для начало мучное,сладкое,рис белый,хлеб булки,гащировки,консерванты,соки сладкие,молочку ну спорт хотябы ходьбу посм что будет через мес

[@АллаТарасюк-х8ц]

Дело не в врачах... дело в нас. Пофигизм. Лень. Стрессы. Но спасибо ей этому врачу за неравнодушие к страданиям людей.

[@ЛизаГуменюк-г5ж]

Как приятно Вас слушать - адекватный, "незадокторенный" специалист, с нормальной человеческой речью. Спасибо.

[@мисс-э6е]

Вот видно что она училась не прогуливала лекции. Спасибо вам доктор! 🌹

[@teshaevpaxlavon-bg2ke]

В основном, это последипломное обучение, работа постоянная над собой, постоянное обучение, причем далеко не дешевое

[@file3589]

Лекции тут вообще никаким боком, важно каждрдневеое самообразование и постоянное движение вперёд

[@ezhikVtumane23]

Так на ютубе все врачи грамотные, только вот в клиниках (частных и государственных) повыводились, как тараканы в многоэтажках

[@delovoy7]

Три года наблюдения в платной клинике, три года наблюдения в государственной клинике…И только сейчас стало понятно, что происходит с организмом в этом возрасте и как поступать. Огромное Вам спасибо ! 🙏 Вы делаете очень большое и важное для людей дело.

[@ЛюдмилаЛюдмила-ф2й]

Оля Павлова ви врач от бога если би человечество имело такую медицину в виде Вас и ваших знаний то єто бил би прогрес и небило би у нас такой би масси больних людей. Спасибо за ваши лекци ви чудо.

[@НатальяФомина-з5н]

Добрый день!Я наблюдалась 2года,УЗИ и анализы крови,была стройная,мне назначен был тиразол,Я его год пила,за счет этого перестали головокружения и двоения,но поправилась на 15кг,Я не знаю что мне делать,не хочу идти уже в больницу,все это не общение а печать на компе,прихожу через месяц,она меня уже забыла,нет этого человеческого отношения!помогите мне,ее с вами связаться?

[@delovoy7]

@@МузыкаВагнера для начала посмотреть видео…-)

[@infir3690]

53. Мясо, рыба с квашеной капустой и огурцом с помидором, яйца, чернослив и урюк, горячая вода, яблоки и мандарины. Занятия по часу в день и быстрая хотьба 5 км. Стабильно минус 200 гр в день

[@MaryRamary]

Вы прямо очень здоровый человек,что все это без проблем усваивается! Молодец!

[@СветланаСуханова-о9ы]

Благодарю вас за этот эфир!!! мне 53 года,и немного лишнего веса ,при росте 172 вешу 76 кг.И послушала вас,что не стоит терзать себя ,особенно если климакс уже ,месячных нет 2 года уже.Получается что моя жировая ткань,которую я так ненавидела мне помогает восполнять гормональный фон!! И можно успокоиться и перестать себя терзать кефирными или яблочными днями.Питание у меня более менее нормальное,стараюсь меньше сладкого,белок,овощи,немного углеводов,обязательная физическая гимнастика по утрам,витамины Д и Е, Менопейс. Конечно приливы достают.Но ваши лекции заставили задуматься о том чтобы сдать анализы на инсулин ,чтоб понять что происходит в моем организме.Вроде все в школе изучали анатомию,но то о чем вы рассказываете в лекциях,из разряда открытий!!! Благодарю вас за то что даете доступную и интересную информацию!

[@СветланаКерн-ц4ь]

Спасибо за грамотную консультацию. Видно,что человек знающий свое дело. Мне 57 лет,есть лишний вес,очень хочу сбросить с десяток кг. Энергии много,но от избыточного веса тяжело уже быстро бегать(ходить),а я не могу тихо ходить. Буду стараться снизить вес. Ещё раз благодарна за этот ролик,как хорошо,что я на него наткнулась.

[@ЛюсяЛюся-я9с]

Первый раз за мои 65, слушаю грамотного врача. Спасибо!

[@ЕленаПотехина-е5ф]

Ольга Михаиловна, у меня просто нет слов, давно не видела такого грамотного, эрудированого врача.

[@ларисаАгарунова]

Врач от Бога. Ольга Михайловна, большое вам спасибо за ваши уроки жизни.

[@Марина-п1г3ъ]

Великолепная подача материала. Эмоционально, доходчиво, без воды, грамотная речь. Спасибо!!!!

[@АльфияГатауллина-ф4в]

Ольга Михайловна,вы как всегда на высоте,как доступно и граммотно вы преподносите до нас важную информацию,супер,жаль в жизни я не встречала таких настоящих докторов с большой буквы,благодарна вам,да хранит вас бог!!!👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏

[@mila.777]

Побольше бы таких врачей, как Вы!

[@РизоРизо-и5ф]

Л

[@РизоРизо-и5ф]

8ХН в Гатчинском

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Такой ДОКТОР один единственный! Это точно!!! Во знания!!!!!

[@Denis_Elizarov]

Сокращу, кому лень смотреть целиком. Причины лишнего веса во всех возрастах - гиподинамия, переедание. Расходимся.

[@iSunlife]

В конце понравилось-диету должен подбирать врач 😂 правда???

[@НоннаГончарова-ъ3р]

​@@iSunlifeона не может сказать по другому,чтоб ее не обвинили.если кто то с дурной головы себя доведёт.эту фразу говорят все врачи.

[@Леся-п8б]

😂😂😂

[@Galina-Sysoeva]

😂

[@ЛюбовьМосквенкова]

Совсем нет,работаю физически по 12 часов,6 раз в неделю.Ем немного..но вес "растет"..

[@versache9033]

Спасибо, Олечка, за ваши знания, ваши советы. Хочу, чтоб моя дочь, которая тоже хочет стать эндокринологом, была таким же прекрасным специалистом!

[@седой-с5ъ]

Доктор я всего лишь вас послушал и сразу минус 3 кг ,очень позитивное видео,успехов вам и здоровья!!!!!!!!

[@saidjan-anna]

Мне бы так😊

[@Veta-mb3je]

😂😂😂😂😂

[@KAKAJANHANOV]

❤

[@МаринаГришина-ш3л]

Супер!!!😂

[@Lili_Mimosa]

Спасибо всем, кто пишет свои истории. Ольга - это врач от бога и ей огромнейшее спасибо.. Но комментарии мотивируют тоже очень сильно. Я начиталась вот, получила огромный заряд позитива. Люди, спасибо вам. ❤

[@ЕленаМуратова-у4л]

Верно сказано "и если врач грамотный, то..." где ж найти такого врача. К врачам в поликлиннике невозможно попасть на приём, там два-три талона по записи на месяц, а на врачей медцентров никаких денег не хватит! Даже из поликлинники врач на сложные анализы рекомендует идти в платные лаборатории! Вот и лечатся люди "по интернету", кто во что горазд!

[@Rai.k.]

Как вы правы нет специалистов . И причём как будто экспериментируют на человеке

[@MisTERBIST-e1k]

@@Rai.k. здравствуйте.нам уже и ненадо искать грамотного врача.мы ее нашли! Это Ольга Михайловна Павлова! Сдать анализы и записаться к ней на консультацию.

[@Rai.k.]

@@MisTERBIST-e1k да врач этот шикарный👍 Я просто имела ввиду врачей в поликлинике куда платим страховку зря и хотела офлайн на приём.

[@Счастье_есть-д2р]

Я вообще не хожу к врачам. Врач от слова -Врать! Они сами все больные. Всегда с удовольствием послушаю грамотных докторов Огулова, профессора Неумывакина. Я лечусь уже 13 лет Таблицей болезней Луизы Хэй! Наберите в интернете, найдите её, постарайтесь скачать! Потому что медицинские центры убирают, блокируют эту таблицу! У меня с этой таблицей за одну ночь исчезли все метастазы и врачи в шоке, отменили операцию. И много чудес происходило у семьи и друзей исцелялись самые тяжёлые болезни! Аналогичные таблицы есть у Валерия Синельникова, кстати обязательно прочитайте его книгу "Возлюби болезнь свою". Поймёте как мы сами создаём свои болезни и как себя исцелить! Все болезни от нервов. А Сила Слова вместе с Любовью имеют мощнейшую энергию исцеления! Я Желаю Всем Здоровья и Счастья!!!

[@КостяПитимиров]

Щ ддддж

[@ГалинаБабынина-т6э]

Я в 55 лет получила третий диплом с отличием о высшем образовании. В этом возрасте как то иначе училась, зубрежка ушла, работает больше логика.

[@annmir3408]

Как приятно вас слушать .. без непонятных терминов без слов паразитов все четко и ясно

[@margoisabel333]

Вы-кладезь ума , образованности и щедрости. Спасибо,❤️

[@ТатьянаДружкова-у4н]

Я прям заслушалась,как доступно она объясняет ,вот к такому врачу я бы сходила на приём с большим удовольствием

[@lik76]

Какой должен быть вес при 165

[@lik76]

Помогите скинуть вес

[@Vacanza-g7x]

​@@lik76 55

[@ЛанаВебер]

Вы реальный,разумный доктор!!! Всех вам благ,успехов во всем!!!

[@ЛарисаКаряева]

Доктор - вы просто золото. Я состою на учёте у эндокринолога, причём платного. Но, то что вы рассказываете, слышу впервые. Я живу в Сургуте. Вот такие у нас платные врачи, даже за деньги, никакой информации не дают. Многим моим знакомым посоветовала на вас подписаться, что они и сделали. Спасибо Вам ДОКТОР!!!

[@alexd3944]

А если платный врач плохо учился, еле еле, в клинику ее пристроили и что она вам будет рассказывать, если сама ничего не знает и интересуется только чо там в тиктоке. Ваше здоровье только в ваших руках.

[@ЛарисаКаряева]

@@alexd3944 а зачем тогда нам врачи?

[@alexd3944]

@@ЛарисаКаряева ну должна же какая то часть населения быть занята) Один наш генсек очень правильно сказал - Врачам зарплату платить не надо, хорошего врача народ прокормит, а плохому и так сойдёт. Как послушала дочь знакомых, она в мед заканчивает и говорит из всего потока доверилась бы только 3-им. Меня как-то скрутило, неделю в инете сидела изучала, что со мной. Ну думаю пойду все же к врачу. А она ещё меньше меня знает и такие дорогостоящие обследования назначила и препараты, что когда край совсем. Я говорю ей - ну у меня же не вопрос жизни и смерти, может все же как то полегче, это же не хроника многолетняя и я на своих пришла, тем более с этими проблемами можно лет 30 прожить, а с убитой печенью пару тройку лет. Смотрит пустыми глазами и это краевая больница.

[@ЕленаШостак-к2к]

@@alexd3944 с пуввв

[@ЕленаНильсон-г9з]

В Сургуте очень плохие врачи

[@helenagrosskaskadyoga]

Ольга Михайловна врач от Бога . У меня брат такой ! А сейчас таких единицы в буквальном смысле слова !!! Берегите себя , мы все в Вас очень нуждаемся!

[@МаринаСтупак-м8з]

Как было бы легче жить, если был рядом бы такой врач❤

[@ПаблоЭскобар-ь5с]

По привычке сразу зашла в комментарии, так как зачастую они определяют, буду ли смотреть далее ролик. И признаюсь, изначально очень отвлекли от сути яркие брови и губы врача, а в комментариях одна похвала: решила остаться и не пожалела. Действительно, вы все правы, специалист , к которому стоит прислушаться! Спасибо

[@MisTERBIST-e1k]

Спасибо большое,Ольга Михайловна! Очень многому научилась и очень много поняла! Пропали и сонливость,и лень,появилась энергия,начала и поняла как правильно питаться! За 4 месяца убавила 21 кг. У меня рост 162, была 103 кг. На сегодняшний день 82. Вы просто умница. не то,что знаете и очень четко доносите до моего сознания. Раньше лишний раз не хотела выходить на улицу,уже очень легко и с удовольствием хожу по 14 и бывает 16 тысяч шагов в день.и без особых усилий. Раньше лишь бы сходить на работу. Дом- работа- дом.весь маршрут. Спасибо большое и низкий поклон Вам!

[@allavolkova7136]

Подскажите как сбросили. У меня тоже сейчас 103кг. Поправилась за 15 лет на 30кг😒

[@БахтинисаКодирова-я3р]

Подскажите как у вас получилось сбросить вес? Буду очень благодарна я тоже очень хочу держусь диете но не помогает

[@АаПпр-п1н]

@@БахтинисаКодирова-я3р А ПП т.е.правильное питание не пробовали ? Я на этом питании скинула 20 кг за 5 месяцев. И это без физнагрузок. И у меня Инсулинорезистентость , Гипотериоз . Попробуйте и вы , есть группы в Ватсапе где женщины и девушки худеют на ПП ,под контролем

[@MisTERBIST-e1k]

@@allavolkova7136 первый месяц конечно мучилась,можно сказать. Все равно хотела сладкого,мучного,но держалась.главное не голодать. Утром как проснусь пью терпимо горячую воду целый бокал. Выбегаю на работу там и завтракаю. Начинаю с белка: в основном беру 2 яйца или куриную грудку После клетчатку: огурцы,помидоры,перец ,зелень На десерт греческий йогурт или кефир полстакана Обед через 3-4 часа ( сейчас и 4 часа пролетают и не замечаю и 2 яйца уже много мне) На обед обычный горячий суп,но в тарелку накрошу очень много зелени,никаких майонезов,кетчупа. Раньше без них не могла. 2-3 шт кураги или орешка.да любых сухофруктов неважно. А и сухофрукты беру кислосладкие: горные,не садовые.да они и дешевле. Ужин где то в 16-17 часов. Или рыбку на пару,зелень,или грудку,или яйца... Между едой теплое питье. Отказалась от сахара,хлеба,сладостей. Кисломолочку до обеда,фрукты до обеда.или 1 яблоко.или 1 апельсин или вообще без них. Вкусовые качества кординально изменились. Сладкое совсем не хочу. Когда хотела в первый месяц кушать,много ела огурцов,помидоры, зелень.уже и на 2х разовом питании спокойно чувствую.и много и не хочется и не можешь есть. Хотьба начинала с 6 тыс,заставляла себя,потом и 8 тысяч, теперь и не устаю при ходьбе, лёгкость во все теле. Ушла отдышка,совсем другой человек изнутри. Все получится,главное взяться и не сдаваться в первое время.вот в начале всё же мозг напоминает часто ,приглашает на неправильное питание. Хлеб цельнозерновой кусочек изредка поем,хлебцы иногда. Просто уже не хочется

[@MisTERBIST-e1k]

Слушайте эндокринолога Ольгу Михайловну, умнейший доктор!!!

[@АлинаБачурина-р8ч]

Олечка,Вы просто прелесть!Очень толковый и умный врач!Благодарю что делитесь такой информацией!

[@Елена-п3б5ф]

В наше время очень удивительно что такая молодая врач такая грамотная.сразу видно НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ!говорит всё осознано,а не заучено.к такому врачу хотелось бы попасть и проконсультироваться.по больше бы таких!!!

[@ellabastian4598]

Мне 47. Как только набираю 3 кг сразу стараюсь их сбросить... отказалась от хлеба/мучного/сладкого.Много овощей,мало соли,не курю,пью только воду. Сложно менять привычки,очень тяжело. Результат-вес 60 кг при росте 1м67. Стараюсь держать его постоянно...

[@Светлана-к2к8ы]

Какая вы умница!! Вот за это я хвалю. А то рассказы ,как я сбросила 50,30 ,20 кг.. меня удивляют. Это ж надо было так много кушать, запустить себя , а потом героически со страшным стрессом сбрасывать. Такие качели для тела ...

[@jelenafadejeva5787]

@@Светлана-к2к8ы типа самая умная???? Что тут делаешь? :))) я и медик, и худая была пол жизни, а потом пропила гормональные таблетки. Остановить вес не могу.

[@Светлана-к2к8ы]

@@jelenafadejeva5787 я с вами согласна. Дочери преднизалон выписали.это,конечно жесть! Волосы выпадали ,вес бешено стал расти. До сих пор выходим с этого состояния. Я ,конечно, не про эти случаи говорю... Я восхищаюсь людьми, которы постоянно живут в одном весе, правильно питаются , занимаются спортом.

[@ТатьянаОльховская-л7х]

Вы молодец!

[@Светлана-к2к8ы]

@@ЕленаЕлена-ъ9е7т спасибо,Елена

[@ГалинаДавыдова-ю3ж]

Грамотный, умный доктор ❤! Если бы все врачи были такими было бы классно 👍, но увы редко встречаются такие классные врачи. Огромное спасибо

[@svetlanan4366]

Присоединяюсь к комментирующим,которые отметили глубину знаний у врача! И умница,и красавица! Вообщем, мой любимый доктор!🌹🌹🌹

[@svetlanan4366]

@@bambinaforever1402 хамить ступайте на другой канал. Упражняться, чтобы обижать других вам доставляет удовольствие?? До этого опускаются мелкие людишки. Ступайте с Богом.

[@ГуляКрап]

​@@svetlanan4366 ты с кем там споришь. Сама с собой?!!!

[@anatolshilin4034]

Доктор Ольга как всегда права,каждому имеющим лишний вес следует запомнить,что все болячки от жрачки.

[@alexd3944]

А жрачка от нервов и недосыпа

[@ecaterinatricolici6178]

С вами согласна меньше кушать

[@marishka5255]

Не меньше кушать, а уменьшать порции. Взяла чемоданчик Леовит и за 5 дней -2,6 кг. Но там присмотреться и порции там маленькие, легко поменять порции с "Худеем за неделю" от Леовит. Пробуйте и пытайтесь. Главное не опускать руки!

[@yurijm9283]

@@alexd3944 хороший сон если хорошая жизнь

[@ЕленаПлатонова-ж1ф]

Мой любимый Доктор!!! Все четко, доступно, популярно, ноль воды, все только по делу.🔥Оч.много новой для меня, нужной информации. Доктор, благодарю вас!

[@СветланаМорозова-е7ю]

Просто не пихать в рот всё подряд. Правильное питание и движение!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЙ ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР!!!

[@tatianaautori5236]

Есть три причины, когда человек не может с этим совладать, это гормональное. .

[@СветланаЗолотухина-р2в]

Доктор спасибо🙏💕 вам ,нравится!!! Вы умница ,молодец!!! Я с вами!!! Здоровья, счастья и любви!

[@77kww]

@@tatianaautori5236 Главная причина - отсутствие силы воли и сильного желания. .

[@tatianaautori5236]

@@77kww Частично согласна с вами. Огромное желание и сила воли, НО! Однажды у нам в город приехали врачи с программой похудения, в программе и лекции по правильному питанию и иглоукалывание и типа кодировка н, закрепление результата. На первоначальной встпече, узнав, что есть проблемы с щитовидкой, сказали, чтоб не платмла и что результата не будет. Я все же оплатила и прошла все, мне интересны были лекции по правильному питанию. Ну вот вам и желание было и сила воли, Результата не было, у других был, но он быстро сошел на нет. Вот у тех точно не хватило силы воли жить в ограничениях. Еще вторая причина бывает опухоль надпочечников и пока человеку не удалят ее, похудения не будет. Есть ещё третья причина, но уже не помню, вывод какой - Каждый человек индивидуален и что хорошо одному, может не подойти другому. Не занимайтесь самолечением, прощайтесь с лишним весом под наблюдением специалиста.

[@Скарлатина-ъ9о]

@@77kww о, светоч знаний, расскажите поподробнее, как схуднуть на 40мг метипреда ежедневно?

[@Людмила-ы4ч6г]

Умничка!!!! Все по делу,очень понятно и доступно!!!! Хочется,чтобы все врачи были такие!!!!!!!! Ваши видео я всегда смотрю до самого конца!!!!

[@ЕЛЕНАДУДАРЕВА-м3х]

В восторге от Доктора. Респект за профессионализм и умение обучать! Последнее -дар Божий!

[@Марина-г2д3э]

Ольга Михайловна, низкий поклон, выздоравливаю благодаря Вам, спасибо 🌹

[@ВалентинаНуждина-я1ю]

Как это все полезно, но медицина у нас пока ещё отстаёт, а на платную денег не хватит(особенно пенсионерам). Хорошо , что есть Ольга Михайловна, я много узнала из ее лекций. Спасибо вам от души.

[@Анна-г7д8з]

Платная там же,где бесплатная,только на самообеспечении.

[@IIV123]

Ольга Михайловна,мне 47 лет,рост 180см, было 19.01.24 ожирение 2 степени.Привлекла статья про инсулинорезистентность. 19.01.24 сел на кетодиету с интервальным голоданием(12/36),вес бы 133,7кг,на сегодня 22.03.24 вес 107,6кг.Для профилактики инсулинорезистентности при приеме пищи принимаю метформин 500мг.Замеры сахара от 4,2ммолл/л до 5,3ммоль/л. Чувствую себя отлично.Дойду до 100кг,начну физкультуру.

[@tatyanashirshova52]

Вы, молодец, что занимаетесь собой. А знаете, что есть новые технологии профилактики и лечения сахарного диабета и это просто еда 21века. Слышали что либо про это?

[@IIV123]

@@tatyanashirshova52 у меня нет сахарного диабета

[@tatyanashirshova52]

@@IIV123 очень хорошо, я рада, что вы здоровы.

[@nps837]

Супер врач, и супер познавательная лекция! Спасибо Вам, Ольга! Кратко, ёмко, доходчиво и прямо в точку !!!

[@ВераБ-г3з]

Ольга Михайловна, давно подписана на Вас! Спасибо Вам огромное, низкий поклон за Ваши видео. Так подробно, так доступно. Нахожу ответы на все вопросы у Вас. Дай Бог здоровья Вам и Вашим родным!

[@ОльгаСветлая-р4г]

Какая же умничка!!!! Спасибо за Вашу работу,грамотность и доступность донесения информации! Полезнейшей !!! информации!

[@ИринаШеховцова-з4ш]

Прекрасная лекция,с доступным для дилетанта материалом.Браво,коллега!

[@МаринаКоденцева-т3е]

Я врач. Восхищена доктором. Ясно,четко,понятно. Умница!

[@elen4_4profit]

Умничка, огромное спасибо за грамотный, внятный материал! Браво 👏. Редко встретишь профессионального эндокринолога!

[@Tube_2024]

Какая УМНИЦА❤❤❤! Очень рада что наткнулась, на такую грамотного доктора!!!

[@leylatalishaliyeva1887]

,при желания можно и 20 и 30 и 40 можно похудеть. Мне 54 года ,в течение года похудела на 25 кг. Питание, спорт, двигайтесь, все время двигайтесь...Ешьте мало, пейте вода, жуйте вода, ешьте вода)))Спасибо вам за ценной информация. Блогадарю

[@ЛанаИванова-ц5ф]

Вот и я о чем) В 41 родила 6-ого ребенка,в беременности вешу 75 кг,после родов быстро худею до 51 кг. Дело в желании,движении и том,что кушаем))

[@Танюша-з7о3т]

Похудеть не вопрос. Удержать вес дольше года - вот вопрос

[@ЛанаИванова-ц5ф]

@@Танюша-з7о3т Так надо худеть не резко,а постепенно. И не кушать как не в себя)Тогда и будет вес стабилен.

[@Marimyanna]

​@@Танюша-з7о3т я тоже могу легко сбросить вес, стоит ограничить углеводы и уменьшить порции. Но вот держится этот не долго. А изменить пищевое поведение, это меня бесит. Не хочу есть всю жизнь капусту и куриную грудку без соли. 😢

[@оксанам-с5к]

Доброго времени суток! Как всегда очень полезная и важная информация от самого лучшего доктора! Не перестаю быть Вам благодарной, Ольга Михайловна! Сегодня мне мой лечащий врач отменила Метформин, но ещё 3 кг велела сбросить. Вы мне очень помогли, я на пути к здоровью, а не к диабету. Сбросила 22 кг. Спасибо за Ваш труд и всех Вам благ!🌹🌹🌹🌹🌹

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день! Рада стараться. Вы большой молодец! Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@MisTERBIST-e1k]

@@ОльгаПавлова-ю7с низкий Вам поклон! Спасибо огромнейшее! В этом году произошло чудо: случайно мне попались Ваши ролики,прослушала всё и смотрю все выпуски новые,Вы перевернули мне сознание,открыли глаза на здоровое питание! И это все в простом доступе!тя за 4 месяца сбросила 21 кг на сегодняшний день. Была 103 , теперь 82. Изменились вкусовые качества. Совсем не хочу сладкого! И даже фрукты не хочется. В основном овощи,зелень. Лук и чеснок полюбила. Здоровья Вам и всех благ Вам и Вашим близким! Умнейший и мудрейший профессионал!

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день! Рада стараться. Вы большой молодец! Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@оксанам-с5к]

@@ОльгаПавлова-ю7с Новые анализы у меня хорошие: инсулин 5, глюкоза 5, ттг-1,9, возраст 49. Вы помогли мне разобраться в своих ошибках , и вот результат! Спасибо Вам огромное!

[@УзлипатМагомедова-х2ш]

Спасибо Вам огромное. Всё чётко, ясно .

[@НадинИванова-ч8м]

Благодарю! Наконец-то я поняла почему мне нравится отражение в зеркале, а фитнес-трекер гнобит меня предожирением. Рост 160 вес 68, четко выражена талия (74 см), а этот гад при ИМТ 26,3 выносит мне моСк. И я что не пытаюсь делать, чтобы похудеть, воюю со своим телом! Хожу на танцы, последний прием пищи в 17, не переедаю, иногда позволяю десерт и больше ни-ни. А оно, в отличие от меня, прекрасно знает сколько мне нужно весить и для чего этот излишек нужен! Наконец-то я выдохну и буду просто наслаждаться жизнью. Еще раз огромная благодарность, доктор.❤

[@МаринаВласова-х2ж]

Очень важная тема. Для меня очень полезно. Я все думала, что поправившись, на немного, я сделала себе хуже. А получается, что это норма. Спасибо вам большое, Ольга Михайловна.

[@janevash]

Умница, просто восхищаюсь подачей материала и пользой для женщин.

[@viktoriyapletnova3372]

О том , «что произойдёт» , но не советы по питанию

[@umidaahmedova3831]

Маладец супер

[@umidaahmedova3831]

Маладец супер

[@offi_nani]

Мне нравится что доктор знает своё дело. Говорит чётко, подробно объясняет, знает как всё работает. Подписалась.

[@nadya7827]

Тот случай когда мне 40+, учу английский, учусь на медицинском и на бизнес администратора. И все это на английском языке. Так что возраст не помеха учёбе.

[@kuralayaim4756]

Молодчинка!!!!

[@JuliaFerra-np8pf]

40- это не возраст, это юность старости)

[@nadya7827]

@@JuliaFerra-np8pf Спасибо

[@АлсуСафина-к4ц]

@@JuliaFerra-np8pfвсе же грустно😢

[@tatiana_pravdina]

Как же я Вас люблю, дорогая Ольга Михайловна! Не представляю свою жизнь без Ваших лекций))

[@ЕленаБушмарева-с3л]

Мак,кунжут,там много кальция,помогут избежать остепороза,уменьшение костной массы?

[@ОляКодрова]

Ольга Павловна, вы такая молодец, всё понятно объясняете. Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤😊

[@ОльгаСтавничая]

Супер важная информация,доктор!!!Не понимают люди,что старость-это не возраст по паспорту,а отсутствие энергии,мышц,движения,кровотока!!!Мы-врачи можем скорректировать терапию лекарствами,витаминами,макро и микроэлементами !!!!это всего 10% успеха! 90% р

[@MegaGulya_13]

Понравилось видео - автор говорит простым и понятным языком, уточняет какие-то детали, и, как я увидела, очень хочет помогать людям в исцелении от недугов. Мпасибо!

[@БеллаКачакаева-о5з]

Ольга Павловна я Вам так благодарна что очень хочу Свами находиться рядом Я переслушиваю в день несколько раз каждое Ваше видео и отправляю свои Дочкам Ваши советы выполняю пунктуально Я сама Северной Осетии г Моздок! Живём и в Москве возможно Я и буду у Вас скоро! Люблю Вас и уважаю Спасибо Вам за ум и достойность в своей работе так же за уважение людям❤!

[@ZR-kz1bi]

Ольга Михайловна,спасибо Вам огромное за ваш труд.Очень доступно,понятно и очень важно для всех людей с эндокринной патологией.Если можно,запишите видео для тех у кого вообще нет щитовидной железы.Такой информации очень мало,а жить с такой проблемой,очень тяжело.Спасибо огромное!Здоровья Вам и успехов!!!!🌹🌹🌹🌹🌹

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день. Спасибо. Рада быть полезной. У нас на канале есть отдельное видео про то,как жить без ЩЖ, посмотреть его можно по ссылке:kzbin.info/www/bejne/qH6yomxrhtyjh5I

[@ZR-kz1bi]

@@ОльгаПавлова-ю7сСпасибо огромное,Ольга Михайловна!!!!🙏🙏🙏💕💕💕❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹

[@КундузканУсонова]

@@ОльгаПавлова-ю7с т

[@narikaramel2329]

45 плюс, села на диету, хожу в зал на групповые и силовые, результат за 2 месяца минус 7 кг. Все возможно, было бы желание, конечно, если до менопаузы себя запустить до чертиков, потом сложно будет. Не идите в менопаузу с лишним весом и будет вам счастье ! Об этом не говорят! Я смотрю на женщин- практически у всех холка на шее, лишний вес и отекшие ноги. Все в ваших руках, ведите здоровый и спортивный образ жищни. И гормоны не страшны!

[@dimitrinkazhivkova6122]

Если есть желание, есть и возможность. Я живой пример: в 51 г. сбросила 20 кг, сейчас весь 66 кг, рост 162.

[@Richbür]

В 45 мне легко было поддерживать свой вес в норме. А после 50 начались проблемы со снижением веса. Так что ничего выдающегося в том , что вы в своем возрасте легко скинули, нет. В свою менопаузу я вошла без лишнего веса. Три раза в неделю тренировки с персональным тренером и групповые.Но менопауза никуда не девается, а с вами постоянно. Поэтому посмотрите как вам будет «легко» сбрасывать вес лет через 10…. Нечем тут хвалится

[@ДжейнАдамс-й4е]

Мне сейчас 46 , пошла заниматься в зал, вес 85 при росте 160.Считаю калории, питаюсь правильно, но вес стоит на месте. Боюсь, что при входе в менопаузу буду весить 100-120 . Так как есть небольшие гормональные сбои. Но 🙏уже молюсь, чтобы вес на месте стоял и не вырос, если уж не получится сбросить.

[@ИринаКалганова-ы2к]

Ольга, благодарю за вашу работу. Специалист с большой буквы.Все понятно. Объяснение доступным языком.

[@АртемАлифов]

Молодец. Слушаю в первый раз, но уже понимаю что, человек знает своё дело. Умничка.

[@СветланаТатаринцева-ф2с]

Какая же вы умница. Приятно слушать.

[@АннаКленина-я1о]

Ольга Михайловна,вы супер врач,спасибо Вкм,все по полочкам,четко,и ясно!👍👍👍

[@ВалентинаМаликова-с3е]

Спасибо 🙏💕Ольга Михайловна за ваши видео. Вы самый лучший доктор. Слушаю вас и понимаю как это важно, особенно в возрасте60+питаться правильно и разумно. Здоровья вам и вашим близким.

[@ЕвгенияБухарова-ч4ч]

По больше бы таких , врачей! Благодарю за ваш труд!

[@МаринаМеркулова-с1и]

Спасибо Ольга!! Очень информативно, коротко и ясно!! Жаль, что эндекринологи в поликлинике не хотят заниматься гармонами и и подбором лечения!!!

[@svetlana8371]

В поликлинике вы только общие анализы узнаете, более глубокие и развёрнутые это только платно, к сожалению.

[@elisabetshwan7996]

Мне бы такого эндокринолога !!! Просто супер как всё ясно и чётко объясняет !! С моей щитовидной железой, которая уже совсем не работает нет возможности скинуть хотя бы несколько килограмчиков, а подходящую и правильную диету может составить только опытный эндокринолог !!!

[@ГерцогиняКембриджская]

В этом возрасте лучше не толстеть.... как и во всех остальных возрастах... Это лучший рецепт 👍🏻

[@Т.Вера]

Правильно ❤ живите так 🎉 чтобы чувствовать , ощущать ❤ себя здоровым !!!🎉🎉🎉 Сама снижала вес постепенно ,вес не вернулся..🎉🎉 Всё замечательно ❤ Всем желаю 🎉удачи🎉 терпения! Кушала я всё, но мало ...Главное разумный подход 🎉🎉 Все хорошо в меру 👍👍 полностью согласна ❤❤❤

[@АленаС-т1с]

Начала вас слушать скептически, а потом зависла до конца, очень интересно. И подписалась.

[@svetlanaabasova2680]

Я заслушалась. Так доступно и понятно . Очень приятно слушать! Речь как ручеёк. Первый раз вижу грамотного врача и очень красивую женщину одновременно!🌹

[@Алла-л6б]

Умнейший доктор. Так доносить информацию, все очень подробно и все понятно. Огромное вам спасибо 🙏

[@panizosja2120]

Врач , специалист с большой буквы . Глубокие знания . Спасибо !

[@naraava1992]

Как вы мне нравитесь :хорошая подача материала ;коротко ,ясно ,грамотно ,профессионально ,без воды и конкретно по теме .Большое спасибо!

[@Xenia-wd6il]

Какая Вы умница, СПАСИБО не только за знания, но и за грамотную, идеальную речь!

[@EnkaNataly]

Ольга, огромная благодарность за Вашу работу. Нам бы таких врачей на местах. Не буду ничего говорить о "специалистах", к которым пыталась обращаться. Только одного эндокринолога-гинеколога повезло встретить, которая помогла комплексно. Она уволилась, и теперь не знаю, к кому идти. Есть такие, что вообще могут сказать - ну и что, не жизненно опасное состояние, идите отсюда. Выпускайте больше видео с информацией. Хоть тут почерпнем полезные знания.

[@ИкболзодШахрийор]

Добре утро я хачу пахудит мине 40 лет 62кг как нада

[@ИкболзодШахрийор]

Што нада делет

[@olikgor]

Ольга, огромное спасибо за подробное объяснение, всё чётко и понятно, вы просто чудо врач

[@МаринаДашкова-о3ф]

Все правильно 👍. Вы- грамотный специалист. Я в молодости весила 48 кг при росте 163. Хотела набрать вес, ела мучное, сладкое и все подряд, и оставалась худой и подтянутой.(спасибо папе- его гены). Подруги завидовали и говорили, что меня меня ветром унесет😊Сейчас в 50лет - 53 кг,.хочу убрать жир на животе уже отказалась от мучного и сладкого, но сложно . Спорт зал и катание на коньках- возвращают тонус. Считаю физнагрузки- важным компонентом в борьбе с лишним весом.

[@user-fp1jv2xc2b]

Прослушала на одном дыхании !!! Очень приятная,грамотная девушка !!!