💊КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА? КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ? ЖЕЛЕЗО Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️ ЖЕЛЕЗО: ЭНЕРГИЯ, ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ❓ КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО❓-часто на приеме слышу вопросы о железе.
👉 Сегодня мы поговорим о железе и его роли для нашего здоровья.
🔰Железо - это важнейший для человека микроэлемент, участвующий во многих его процессах. Содержание железа в организме составляет 2,5-4,5 грамм.
👉Для чего нашему организму необходимо железо.
🔥Железо входит в состав гемоглобина. Гемоглобин содержится в эритроцитах (транспортных кровяных тельцах) и именно он связывает молекулы кислорода и с кровью переносит их ко всем органам и тканям в теле человека, а затем доставляет образовавшийся углекислый газ в легкие.
🔥Миоглобин - еще одни важный белок, содержащий железо. Этот белок ответственен за создание “депо” кислорода в мышцах, в том числе и в сердечной. Кислород из “депо” расходуется при различных процессах метаболизма.
🔥Железо является составной частью ферментов и белков, которые играют ключевую роль в жировом обмене, окислительно-восстановительных реакциях, формировании ДНК, кроветворении, тканевом дыхании.
🔥Железо принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы, которые несут ответственность за скорость обмена веществ, вес, энергию, либидо.
🔥Важна роль железа и для иммунной системы. Железо обеспечивает процесс фагоцитоза - захват чужеродных частиц фагоцитами и утилизация их из организма. Также, железо помогает бороться с вирусами, оказывая стимулирующее действие на защитный белок интерферон.
🔥Здоровье кожи, блеск волос и крепость ногтей всецело зависит от присутствия в рационе достаточного количества железа. Именно поэтому недостаток железа часто виден налицо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какие встречаются формы железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Гемовое железо - форма, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, печень, почки, яйца. Такое железо усваивается организмом легко и практически полностью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Негемовое железо - форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения и железосодержащих препаратах. Негемовое железо может быть двух- и трехвалентным. Усвояемость двухвалентного железа невысокая, а трехвалентное практически не усваивается. Для перехода железа III в железо lI необходим окислитель, например, витамин С. Поэтому именно сбалансированный рацион и подобранный комплекс витаминов способствует усвоению организмом железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Какова суточная норма потребления железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Мужская средняя норма потребления железа в сутки составляет 8-10 мг;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Женщины в возрасте до 50 лет должны получать 15-20 мг в сутки (такое количество железа компенсирует значительную потерю этого элемента во время менструации);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Норма для женщин после 50 лет составляет 8-10 мг в сутки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Беременные женщины нуждаются в потреблении 25 мг железа в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мы получаем Железо не только из продуктов питания, но часто и восполняем дефицит железа с помощью препаратов. 💊 При восполнении дефицита железа используются более высокие дозы препаратов железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Важно помнить: как дефицит железа негативно влияет на наш организм, так и избыток железа крайне опасен для здоровья. Поэтому перед решением вопроса о применении препаратов железа необходимо ❗️обследоваться и получить консультацию врача.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌡Из анализов состояние запасов железа нам покажут следующие: Железо сывороточное, Ферритин, гемоглобин, так же часто мы сдаём показатели трансферрин, %насыщения трансферрина, ОЖСС и ЛЖСС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Любые препараты железа должны приниматься ❗СТРОГО по показаниям и только после консультации врача и сдачи анализов. Также, важно соблюдать дозировку назначенных Вам препаратов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Повышать дозу самостоятельно опасно, так как накопление железа в организме может привести к отравлению.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-ns6rx6qv8s]

Наконец то нормального врача увидела которая объясняет понятно

[@user-se4su9gs7c]

Жалко что у нас нет таких врачей как вы 😔❤️👍👍👍

[@psihologmumlaz]

Вы удивительный врач! Невероятно одарённый и умный человек! Спасибо за Ваш труд, Ваши лекции, за то как Вы доносите информацию населению! Это неоценимая помощь!

[@user-kw5qj5tr7f]

Да чотка канкретно обисняють

[@svenc8026]

вот вам совет не верьте врачам учите мат часть

[@user-zo2og6zb9t]

¹​@@user-kw5qj5tr7f

[@user-ey1dw9cn9i]

Ольга Михайловна, с огромным уважением к Вам!!!

[@user-no9yz4cd3p]

Какой замечательный доктор! Разложила по полочкам мои проблемы: сонливость, усталость, отсутствие жизненной энергии. Теперь знаю, что делать дальше. Спасибо большое!

[@user-ee4gl7kh5m]

Здравствуйте ну что есть результат?

[@marialamp2912]

​@@user-ee4gl7kh5m у меня например приносит, но не надолго. Через 3 месяца снова всё пусто и та же вялость...и все остальное Кровь сдала, пойду сдаваться

[@zaurzaur3383]

У меня тоже так 😢​@@marialamp2912

[@anvarkhamra4054]

Я потерял жену она не дожила 4 месяца до 72лет и теперь когда я узнал об дефеците железа очень жалею, что не знал об этом раньше. Возможно причина была железодефицитная анемия. Спасибо большое доктору за информацию. Думаю что эта информация будет полезна многим людям. Вы очень просто и понятно объяснили. Браво желаю удачи во всем ❤❤❤

[@user-lb5ph1ez7j]

Потеряла маму , 73. Была проблема с паращитовидной железой, долго был не поставлен диагноз. Тоже железа не хватало. Почки из строя вышли, аппетит пропал.. Организм изношен..сказала патологоанатом.

[@user-bm3lj9vy3c]

Примите наши соболезнования

[@user-lt5gg3wx8w]

Крепитесь!

[@dzinulya]

На самом деле редко бывает истинный дефицит железа без сильных кровотечений как причины. В основном в тканях железа много, но может быть нарушен его обмен из-за совсем других дефицитов. И в таком случае дополнительный приём железа даёт токсический эффект.

[@user-pk7jb9iy1k]

​@@dzinulyaздравствуйте, скажите пожалуйста из за каких дефецитов?

[@user-lq6ss3wk6t]

И снова, чудо лекция!!! Очень много людей, в том числе моих знакомых, которые к витаминам и минералам относятся, как к напрасно выброшенным деньгам😯. И хоть что им говори....Нет и всё. В кубышку, на" потом" складывают, а при этом еле ходят и не могут понять почему.А если месяц пьют, то не видят толк. Я пью витамины на постоянной основе, в продуктах наших их почти нет, зато полно клетчатки... Опять же плюс😀. СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЙ ЛЮБИМЫЙ😍💕😍💕😍💕 ДОКТОР!!!

[@user-kk7vt3nr2s]

согласна ) даже я, сдав рекомендованные здесь анализы и получив рекомендации, и спустя полмесяца, уже мучаюсь мыслями о напрасно улетающих деньгах... Ведь жила же всю жизнь и жива... Ой, это очень трудно искоренять из себя... Здесь надо перестраивать всю систему здравоохранения в сторону профилактики, а не разгребания последствий... И жестко контролировать всё, что летит нам с тв

[@ghgfggthvg8929]

%йог цунами дзюдо шшш

[@user-wl3sv5zm6o]

Здравствуйте Светлана подскажите какие вы пьете витамины спасибо

[@user-cp9fo8qb3v]

@@user-wl3sv5zm6o .

[@batanika2343]

​@@user-kk7vt3nr2s, вам помогло лечение, через какое время?

[@galiyakuzahmedova6822]

Какая грамотная врач! Молодец! Все ясно и подробно рассказывает.

[@user-lm2se2dc2f]

Спасибо большое за ваше доброе,грамотное изложение.Чувствуется ваша любовь к больным.Храни вас Господь!!!

[@user-tf9hc3wv2c]

К такому врачу я пошла бы на приём с огромным удовольствием!!!

[@Isma1573]

Чудо природы умная красивая толковая чёткая с поставленным голосом грамотная добрая....СПАСИБО🙏🙏🙏

[@user-ze1mn9sj7g]

Ольга. Павлова если бы все врачи 🥼 так бы объясняли как вы Дай бог вам здоровья и успехов во всем. Спасибо вам 🙏

[@user-dh1ql5zz3h]

Она правильно сказала, ,

[@user-tw3tx7kj8c]

Ещё бы неплохо найти такого врача, который распишет: когда и что принимать . Обычно, просто выписывают и говорят: "Принимайте". И всё!

[@user-st8rs5ow6w]

Огромное спасибо,как всегда отличная лекция,нужная и полезная!

[@elyahayrapetyan1754]

Спасибо дорогая Ольга М

[@fenix19.]

Благодарю Вас!🌷

[@user-qw8lb2bx1s]

Оленька, спасибо!!!

[@user-ms1wb5nx7q]

Спасибо огромное. Какая же вы молодец❤

[@tahminahakimova9828]

Спасибо за консультацию ❤

[@user-di7yj8gt9b]

Спасибо за Информацию!

[@user-rs2cj1es2r]

Умница! Профи! Благодарю 🙏💜

[@ninasandetskaya16]

Спасибо ,, Ольга Михайловна.

[@Aleksandr639]

Спасибо за важную информацию !

[@user-np3il4je9f]

Спасибо за нужную информацию...

[@LalaFafaNana]

Спасибо, доктор!❤

[@user-iy7ry1tp7h]

ДОКТОР ОТ БОГА!!!🙏🙏🙏🤗❤️

[@user-mc6lg6nu4e]

Спасибо огромное все четко и понятно👍👍👍

[@kavajno]

Спасибо Доктор. Очень интересно.

[@user-wk5um9gm9n]

Спасибо доктор. Доступно, ясно, конкретно то, что нужно. Дай вам Бог здоровья.

[@muhabbat5115]

Спасибо вам большое за информацию и помощь ❤

[@luckyman7772]

Молодец док,все доходчиво.

[@user-nc6xd1uk3m]

Огромное спасибо за информацию, Ольга Михайловна. Это именно то что мне нужно.

[@user-ql3qb1iz6z]

Благодарю 💐💐💐💐💐💐💐, Ольга Михайловна, за полезную информацию❤😘

[@user-bs8wr6on2f]

Какая Умница! 🙏👍

[@user-xs1rd2tp3b]

Спасибо большое за добрые и полезные советы. Мира и добра вам.

[@user-um1dc3rh6m]

Как же я Вам благодарна!!! Для меня эта тема очень актуальна

[@user-gh5yb9cf4o]

Большое вам спасибо побольше бы таких врачей ❤❤❤❤❤

[@user-th8sk9sg6r]

Спасибо большое за совет

[@fugytugy8401]

Структурировано, доступно! Спасибо Вам!🤝👍🏽

[@user-zw6rc1kf1s]

Очень толково все разъясняете!

[@user-jc1ii6wb7k]

Спасибо за помощь , очень нуждаюсь!

[@meri214]

Спасибо за полезную информацию.

[@user-qe7tb6ih3s]

Ольга Михайловна, спасибо за более детальную информацию!❤ Как жалко, что таких грамотных врачей мало.

[@user-ee7dv7uh8k]

@Спасибо большое🙏🙏🙏

[@vera-hr1vj1zb1i]

Спасибо за информацию очень полезную

[@sunworld24]

Благодарю Вас за грамотно преподнесённый материал...

[@user-fv1fw5vl6k]

Ой какая вы замечательная, по доброму завидую вашим пациентам, им фантастически повезло. У нас нет таких докторов, единственный врач от Бога это ЛОР! Вот благо на просторах интернета попадаются такие волшебники любящие свою профессию и помогающие нам. Низкий поклон Вам Ольга Михайловна!!! Долгих лет жизни и плодотворной работы. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😍🌞💐

[@user-gn1pr5lh6m]

Оленька,вы,замечательный, доктор,это,сново,я

[@irinalebedeva2337]

Отлично все объяснили. Спасибо доктор.

[@user-rw9hx2pe3l]

Спасибо большое, очень хорошее видео, супер доктор 👍

[@user-vo2dw5jd5v]

Как всегда понятно и по существу

[@user-tv1sl8xr2h]

Все Ваши лекции очень полезны. Спасибо огромное Вам!

[@lazir8942]

Спасибо большое за полезную информацию, Ольга Михайловна!❤️🙏🏼

[@rollheiserludmilla]

Благадарю ❤️

[@user-eq9fz6dn4g]

Огромное спасибо. Желаю Вам такого же неиссякаемого энтузиазма , сил и энергии.💐♥️👍

[@nataliaamineva319]

Чудо доктор.!!!!

[@user-hy2cl8wi1j]

Одно восхищение. Умная.

[@user-kt1qk2sn1k]

Вы классная приятно слушать умного и разбирающего в своей работе человека

[@user-vi3cp4lv7r]

Гений, просто Гений!!!🥰🥰🥰🙏💐💐💐💞

[@LEDI_GOLD]

БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ ❤ВЫ ВОЛШЕБНАЯ💎

[@nazar.448]

Самый информативный канал !!! Спасибо Доктор !!

[@user-ms4pl6lt4g]

Ольга Михайловна интересная информация спасибо

[@user-cp8fv5mk7n]

Спасибо большое вам. понятно, все по полочкам разъяснили

[@ManizaSharipova]

Чотка ясно спасибо большое вам очень вас люблю ❤❤❤❤❤❤удачи вом счастья здоровья

[@user-cd1wh3gx4k]

Нам бы такого врача!

[@user-db2vh1rm6t]

Молодец все понятно объяснила и доступно простым языком

[@user-xe7ch4ks8y]

Какая же вы умница , как мне повезло, что я на ваш канал попала!❤

[@user-np5bv4et8f]

Спасибо доктор. Узбекистан. ❤❤❤❤

[@elenakravchenko1783]

Какая полезная информация, доступно и понятно. Спасибо за знания, Ольга!

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, огромное спасибо за очень полезную информацию.

[@user-tt1sz3bj8x]

Просто класс!!!

[@t.yu.shevchenko8767]

Вы очень ёмкий и содержательный доктор.

[@user-zw2pl5jk2p]

Низкий вам поклон наш милый доктор за такую нужную и полезную информацию.

[@pdpdpdpdlldpdo5893]

Доктор вы большая умничка , спасибо !!!!

[@user-pv6ky5zx4c]

Ольга Михайловна,спасибо очень доступно.Вы умная,красивая женщина!

[@user-dp1xm9my4m]

Очень грамотный врачи !!❤❤❤обожаю вас !

[@irinardzanek7528]

Благодарю вас за полученный урок информацию.желаю Вам счастья процветания здоровья и работы с нами неграмотными людьми затюканными жизнью

[@distrowatch81]

Как всегда, превосходно!

[@user-nb4ng9yj1z]

Замечательный Доктор! Как бы я хотела попасть к вам на приём!

[@yasen2811]

Как всегда : исчерпывающе, структурировано, доступно....Спасибо огромное, Ольга!

[@user-jy9tx6in5j]

Я Вас просто обожаю!

[@yyjj8599]

Дякую, лікарю.зрозуміло,дохідливо,приєднуюсь до всіх попередніхпобажань

[@user-kx3bk4vk4k]

Это огонь🔥🔥🔥 информация!!!!! Благодарю уважаемая доктор что так подробно по делу разъяснили очень много моментов. Здравия вам желаю

[@Konopele4ka]

Огромное спасибо Вам, Ольга Михайловна, за труд! Благодарю за всю полезную информацию, которую Вы даёте. К сожалению, такая работа врача в наши дни - это исключение. Здоровья и сил Вам и успехов в Вашей работе!

[@user-kv2nr8qo7w]

Дорогой Доктор, спасибо Вам за ваш труд. Узнаю с огромным удовольствием, что то новое для себя. Все грамотно, подробно. Вся информация так необходима. А ещё Вы прекрасно выглядите. Спасибо😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕

[@user-dp1xm9my4m]

Обожаю Вас !Если вижу Ваши видео - значит хто порция понятной и полезной информации сейсас поступит в мой мозг ❤❤❤

[@user-he7jq5ne2w]

Вы великолепны в своём профессионализме!!

[@user-qv9kt8el2j]

Дорогая Ольга Михайловна,где Вы раньше были?яКакое открытие для нас всех!!!Благодарю Вас,ещё раз,за столь своевременные,и полезные лекции по диабету и питанию.Когда видишь результат на «,лицо»,стимул не пропадает.

[@user-hp9iu4bh8w]

Хорошо обьясняете 👍👍👍

[@user-un7ld2zz9d]

Спасибо огромное. Столько полезной информации, теперь стала более разбиратся в этом вопросе. Обычно врачи столько не рассказывают а платные мне не очень доступны по цене. Дай вам АЛЛАГЬ здоровья и всех благ.

[@elenat.4425]

Спасибо, вы чудесный лектор, очень доступно и детально доносите информацию.🌸✨️ Да, железо у меня очень низкое по жизни. Надо что-то делать.

[@dinabaku8247]

Doktor spasibo Vam za aqromn 🙏🙏🙏💐💐💐

[@user-bt3ew9vc1r]

Благодарю вас, замечательно , превосходно!!!!

[@user-rl2rs1xz2g]

Когда человек говорит полезное и нужное он всегда выглядет молдцевато как ангел спасибо за вашу работу

[@user-lt7dj7ug5o]

Спасибо Вам, Ольга Павловна! !! К сожалению, не все доктора такие грамотные. 👍❤

[@user-kv2nr8qo7w]

Доктор, спасибо Вам за грамотную лекцию. Мои симптомы. Дефицит железа.

[@user-lf9ex2ok8d]

Скъпа доктор Павлова, вие сте изключително компетентна ! Поклон! Поздрави от България!

[@irinabadevich458]

Процветание вам и вашему каналу во всех сферах жизни!!!

[@user-ij9xy9ux8y]

Обожаю 💥💥💥❤️

[@yanaromanov4227]

Спасибо доктор!!!

[@ig5939]

Прекрасный врач! Очень полезная информация Очень все хитро с железом устроено... благодарю вас!