站桩入门 初学者快速进入状态的15个要求 站得久不如站的对

不少网友在站桩的时候都非常关注站桩时间长短的问题，其实很多实事案例已经证明有效的站桩才是关键，所以如何站才是我们要关心的。我们除了持之以恒的坚持之外配合正确的姿势才会得到相应的效果。 中国文明源远流长……站桩这个项目就可分出不同的门派，并且不同的门派对站桩的要求也不一样。于是初学站桩的人总是丈二和尚摸不着头脑越听越糊涂。 今天就站在现代人实用的角度，抛开武术击技门派对桩功的要求，从养生的角度我们来谈谈养生桩个部位具体的要求。

[@yeyang8439]

内容很不错但是背景音乐太吵了

[@orionsixpacks]

很詳細的解釋，看了三遍，終於領會到，多謝🙏分享，教導

[@cai-lw5ts]

我还有一不明白的事，前几年，上楼梯时两个膝盖都会发声但不痛，后来上楼梯就没听到，或许是注意到，下蹲是以胯带膝，膝是被动的。从这一点我觉得还好。所以虽没做到松，我还是坚持。去年初患过敏，9月又患打嗝，虽每次打两下，但每个日夜都会打嗝，中医称气逆，一段时间还胀肚子，打嗝到现在已几个月了。问西医说是胃反酸。但打嗝没有酸苦的感觉，是不是胃反酸。今年2月初脖子痛，说话声音也变了，之后吞咽困难了，虽还保持饭菜两碗食量，体重从50公斤降到48公斤，两个月又降到45公斤。要做肠胃科检查，预约要到4月24日。不知太极还可练吗？谢谢包老师给我回复

[@user-zz3hh6mz2b]

感謝分享

[@kongminglai3290]

謝謝詳細解釋，獲益良多！

[@user-qc2lq6xn1n]

非常感謝泡泡老師的詳細介紹，學了這麼多年現在才知道，讓學生能慢慢地接受，慢慢地來練習，一定會有所進步⋯⋯衷心感謝🙏！

[@user-vk4wk7pw8h]

很棒的解說，感謝🙏

[@liuxuyang5224]

建议去除背景音乐

[@wilsonleung282]

師兄，請問站渾元椿時，站了一段時間後，丹田內會自然振動？是否正常？

[@leoyin4113]

请问站桩时需要腹式呼吸吗？谢谢。

[@cai-lw5ts]

包老师，我去年4月20日站20分钟后接着起势，感觉不舒服，接左揽雀尾还是特不舒服，就停止，而且整天都不敢练。往常每天都练，虽不能做到松，但都不会出现这种感觉。请问包老师，这是怎么回事请回复。谢谢

[@baibaifujiang9783]

❤

[@user-vv6lc5qv2p]

🙏🙏🙏

[@mingli5040]

老师你的背景音乐太吵！如果我想每天练习的时候放一遍都觉得不适合！

[@aineechung299]

把音乐背景关掉就好了。

[@user-dx2iw5tf9k]

髌骨往上提的感覺是什麼意思？不懂

[@user-so2pz2hy3w]

往前 或往上頂

[@Liliquan]

音樂發狂了。站樁不是平心氣和呢？

[@profitprofit19]

刻意來訓練 耳聽而不聞、或左耳進 右耳出。

[@emilyf2641]

老师，我为什么老师心慌气短，后背痛，站一会就出现，很难受，喘不过气来，是不是身体很虚啊，我在更年期

[@user-vv6lc5qv2p]

有可能是呼吸道疾病，需要去看医生检查一下....

[@user-sw2yr3hv3u]

沒有三年功.無法體會

[@yuenlam717]

想知道呼吸正確方法有些人鼻吸口呼或鼻吸鼻呼..謝謝