Усвоение белка. Новейшая инфа!

Исследование: www.cell.com/cell-reports-med...
**********************************************
ГАЙД: "Здоровый мужчина":
boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: [phone]
[e-mail]
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************

[@docEGOROFF]

Там в конце видео у меня пошло раздвоение личности... Но про это узнают не все... Ну хоть узнаю, сколько людей смотрят видео до конца😅

[@akselerant]

Доктору нужен доктор получается ?)

[@user-dl9it2cr2v]

Да мы все люди, подача у Вас грамотная, а что там за кадром - это дело личное

[@al.fedorov]

И принцессы какают. Но, по мне, ни к чему. Я запросто при детях могу смотреть, и тут такая подстава.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Из доктора Джекилла вырвался мистер Хайд.

[@lser6172]

😂😂😂😂😂

[@user-lm4iz8hm2z]

Доброй вечер, можешь снять видео про суставы и как их сберечь, про тот же коллаген, думаю это тоже очень частая проблема. Залайкайте чтобы Док увидел)

[@GlobalTravelTarget]

Ага. Было бы здорово. Такое ощущение, что коллаген из пищи до суставов не доходит, или не усваивается

[@susanin_mx]

​@@GlobalTravelTargetне из пищи тоже. Любой белок в ЖКТ расщепляется до аминокислот🙂

[@VadimTheBlade]

О боже, оказывается Док не киборг, не сын маминой подруги, а такой же обычный человек 🤣 Ждем кинокартину, какой на самом деле ДОК, ВСЯ ПРАВДА

[@airanita298]

Нифига не обычный))) Скорей нормальный!!!

[@SergeyIvanovKRD]

Док хватит обижать бухгалтеров))) Я бухгалтер, но активно треню, на работу на велике, 3 силовые в неделю и бассейн в выходные, да не грузчик, но без ливта на работе по этажам туда сюда бегаю что бы не закиснуть)))

[@burnie3383]

Сергей, не огорчайтесь, док имел ввиду условный образ, и совсем не имел ввиду что бухгалтеры малоподвижные

[@Sergus28]

Много раз стебали песней про бухгалтера?)

[@08ya08]

ну хоть не офисный планктон :)

[@user-eo6ou3uu6q]

а мок бы четырехглазым назвать но все таки не стал пожалел

[@meshkolet]

Бух и юрики - козлы !!! Работают на глобальных черных шляп

[@MrAzaken]

А вот и истинное лицо Дока😂

[@user-xf7wh3fi1j]

Док приветствую, спасибо за информацию тут просили сделать видео на тему ночных смен, очень актуально, жду видео

[@docEGOROFF]

Будет, будет

[@user-dc7nf5kc8k]

Присоединяюсь к просьбе т.к. работаю по ночам.

[@user-jm4bp6dj3s]

​@@docEGOROFFздравствуйте. В последние пол года из за режима работы фактически питаюсь интервально 20/4, как и у вас 2 приëма. Но так уж получается, что второй приём пищи всего лишь за 30-40 минут до сна. Подскажите пожалуйста, это прямо совсем недопустимо? Критически необходимо дать пищеварению 3-4 часа до сна, или не так всë это страшно?

[@user-in5rr6du8i]

А в чем сложности в этой теме ???

[@user-dc7nf5kc8k]

В идеале 90 минут достаточно, но вообще не критично

[@user-tz7re8qv9j]

Досмотрела до конца😂😂😂 Андрюша, удивил😂😂😂

[@andrejsvis3451]

Реально удивил! 😂😂😂

[@user-gg1vd8wd8b]

@@andrejsvis3451

[@Voayger]

Скорее понизил свою оценку!!!! Этого везде хватает.

[@ivlefflife5920]

Док, ты красавчеГ! Спасибо за полезный контент 💪 и всего наилучшего 👌

[@Jimmi-hd4qb]

Док ты настоящий! ❤ Спасибо за деятельность

[@user-vc6gq1sx6k]

😂👍🏻 Досмотрела до момента «Пока» 10:15, нажала паузу, стала читать комменты 😂😂😂 Заинтересовало), сняла с паузы, досмотрела 👏🏻👍🏻. Спасибо огромное за информацию про белОк. ❤ И вообще, очень нравится Ваша подача. Всё излагается доступным) языком (я не медик). Дай Бог Вам крепкого здоровья! 🙏🏻

[@sonya_k133]

Очень интересно. Спасибо за информацию❤

[@andreg854]

Ну поздравляю! Молодец,это то что нужно было

[@Balkaned]

Спасибо, док, улыбнула вставка в конце)

[@user-vt7oj3qh3m]

Спасибо за инфу и твою работу!! И да, до конца досмотрел )))

[@kristinetebe6749]

Концовка супер 😂 Вот это по-нашему ❤ Спасибо за просвещение 👍

[@andrey83mail]

Орнул от концовки. Жаль не харкнул на пол, это был бы шедевр

[@user-vn1ms5lh9j]

Лучше бы ты обкакался...

[@staheev]

Андрюха здорово🤝 в конце видоса, я тебя впервые в жизни таким увидел... Оставайся таким всегда пожалуйста🙏 Здоровья и благополучия тебе и твоей семье🤙

[@ALEXANDER_SALAMAKHA]

Отличное видео! А концовка вообще огонь 🔥

[@your1turn]

Как же я рад,что досмотрел до самого конца :))) это топчик! спасибо за полезный контент

[@MikitaSaladukha]

Спасибо за видос! Прям огонь!

[@user-mz4or1qp7j]

Всегда так думал! Спасибо за подтверждение моих домыслов! Как всегда супер полезно, спасибо за вашу работу и удачи в ней💪🏿🫡

[@RAFIKOVHasan]

Интересное видео, спасибо!

[@thecreator294]

Спасибо за полезную информацию, лайк поставлен🤝🏻

[@popikopik693]

ухахахахаха жесть я аж на паузу поставил красава док улыбнуло спасибо за видео 😆

[@StrickenJarvis]

Заебись концовочка, док!)

[@alexandersubarev5570]

Благодарю за видео. Очень интересная информация.

[@dimonsport3236]

Интересно. Сразу ставим лайк.

[@efendimo5542]

Спасибо за работу, Маэстро!

[@Drogunov]

Док спасибо за выпуск. Ругайся на здоровье, мы тут все свои ))

[@stepansterh4697]

А я чужой, что делать?

[@homefit5960]

👍За информацию-СПАСИБО!

[@24RUS]

Наконец то теперь с удовольствием буду смотреть все ролики дока до конца 😂

[@indraaaaaaaaaa]

Огонь, док🎉

[@user-hv2bu1vp3y]

Спасибо Док),надо было по старой традиции в начале видео сказать "если хотите узнать что-то новое тогда смотрите это видео до конца")))!

[@andrejsvis3451]

😅

[@user-gg1vd8wd8b]

😅🤣@@andrejsvis3451

[@alevtinaserovitskaya6160]

Благодарю за новые знания ❤

[@Bruschatka]

Огонь контент❤

[@real-john]

Прожал Лайк👍 За концовочку😂

[@tommfordd3256]

Док, давно тебя не смотрел - твоя форма стала лучше

[@smirnovakristine335]

Спасибо за видео

[@user-rr1ix5vs7t]

Вешу 100кг. Белка ем, грамм 120 примерно. Было время когда ел и 200 и 250, но существенной разницы в наборе мышц я не заметил. А вот углеводы очень сильно влияли. Недоешь углей - пампинг слабее, наполненность уходит, больше усталости после трени. Так что хз по белку, что его так много жрать надо. Напишите если тоже мало белка едите , и видете нормальный прогресс.

[@StahLHerZRocK]

Тоже не наблюдаю разницы между 1.2 и и 2 граммами белка на 1кг вес. При этом общий белок в крови в норме и силовые растут. К тому же еще и углеводы максимально исключаю

[@vsemkapec]

Я вообще вегетарианец, кроме как 2 яйца в сутки (а то и одно иногда) - не употребляю НИКАКИХ животных белков (да и вообще кроме яиц ещё мёд, сливочное масло и желатин принимаю, это вся пища животного происхождения, которую ем). То есть 80-85,% белка и аминокислот поступает из круп, орехов, семян, зелени, овощей и фруктов. Итог: даже по 1г белка на 1кг массы далеко не всегда ем. И это при том, что как говорят идиоты "растительные белки бедные ыыыы мало уууу некачественные ээээ". Никаких проблем с набором массы, силой, выносливостью нет.

[@fmgroupIM]

Лет 10 назад целый год считай на сыроедении просидел, поэтому очень интересен ваш опыт. И сколько весите? Основные силовые можете привести, на раз, ради интереса?@@vsemkapec

[@user-vv2qq8dr7s]

У меня так же, и 2.2 ел, в итоге ушёл на 1.2-1.5 максимум, жиров 0.8-1 , а вот углями могу перебирать спокойно, при этом не скажу что на наборе прям много жира прилипает из за большого количества углеводов. Вообщем тож пришёл к меньшему количеству белка.

[@user-md9tj4hd4k]

@@vsemkapecтак ты и не вегетарианец раз ешь два яйца в день…

[@viktordorofejev-wk3jb]

Док, даже самые интелегентные люди ругаються в подходящей ситуации 😀

[@user-uo6jv1xh4e]

Док, качай шею … срочно 😊!!

[@IvanMekhei]

Очень интересно, спасибо.

[@garrethmayham6576]

Не идеальный доктор, равно живой человек, так натуральнее, жгите, спасибо за инфу..

[@sashaquatro9055]

Спасибо док)

[@user-ur7ko3oe3t]

Классная майка и цвет просто супер.

[@telecaster-gn2bn]

вот подписался благодаря душевной концовке. понравилось видео.

[@dnvad90]

Док развеселил в конце, прикольно вышло! 😂😂😂👍👍

[@user-lr7ut1ni5q]

У хохоталась в конце 😂

[@levbarkan9564]

Док, большое спасибо за инфу. Уже два года я питаюсь 1-2 раза в день, и все это время у меня не стыковалось в голове: с одной стороны, за один прием пищи не усваивается более 30г белка, с другой - мне нужно набрать на мои 85 кг как минимум 80г белка. Получается, сомневался, но "переедал" белок, благо очень люблю и мясо, и печень, и яйца и тд. Сейчас понимаю, что делаю все правильно, спасибо!

[@andreymokko]

На ваши 85 кг вам нужно минимум 130г белка, это просто поддерживающий уровень, не говоря уже о чем-то большем

[@neverloved228]

@@andreymokkoбред . 1.5-2 гр на мышечную массу тела.

[@andreymokko]

@@neverloved228 перед тем как написать глупость, включи калькулятор и умножь 85 кг на 1.5 или 2. А то пишешь ты, а стыдно другим.

[@andreymokko]

@@neverloved228 и не на «мышечную массу тела» а на просто массу тела

[@andreymokko]

@@neverloved228 пишешь ты, а стыдно другим. Понимаю, в голове посчитать не каждому дано. Достань калькулятор и умножь 85 на 1.5. И не «на мышечную массу» а на просто массу тела.

[@simpletrues]

Что и требовалось доказать! Всегда был убежден, что эти ограничения не работают для того кто занимается спортом - физиология и химия процессов. Благодарю за труды

[@user-qe5th6hv6w]

Концовка - огонь 🔥!

[@31danmaster31]

Одно дело когда непроизвольно вылетает и то это о многом говорит ☝ Но когда целенаправленно оставляешь, не для обогащения людей информацией, а от нехватки эмоций и хайпануть, становится понятно что для тебя первично.

[@user-ji7gw5jj1k]

Доку лайки авансом

[@konstantingurinov4821]

Спасибо за инфу, Док! Добавляю в порцию протеина баночку исландского скира. Получается в общем 40 грамм белка. Рекомендую.

[@airanita298]

Последние минуты огонь))))))

[@user-jj1vy5td8n]

Благодарю ❤

[@uletay_v7]

ахахахах 😂док удивил красава🎉❤

[@locks9lol]

Док, про карнивор, пожалуйста, поделитесь вашими мыслями. Сижу на нем уже 1.5 месяца, ощущение, что это лучшее питание, что было в моей жизни.

[@user-jg3mk8mz1j]

концовка огонь)Андрей развеселил))

[@user-uj3uv1mc4i]

В концовке круто отмочил!👍🤣

[@adilzahidoglu4291]

Спасибо док

[@user-dk3rb7hd6t]

Прикольная оконцовка 😂🤝👍🥳

[@sanatneo]

Ахаха в конце убил! Ничего Док, я тоже не идеальный 😂. Нас как минимум двое.

[@EdgeOfDoom]

Концовка топ )) я ржал до слез 😂

[@wayfarer8085]

Спасибо за видео 👍, то что в конце Док показал, это по сути есть у практически у каждого человека, записать видос это не так просто как кажется и с каждым дублем и тупняком начинают играть нервы и выплеск обеспечен

[@simplyden5749]

Спасибо за видео! Вопрос: как будут реагировать почки на потребление 70-100г белка за прием пищи? Были ли данные в исследовании по этому вопросу?

[@user-pn6gz6mk1n]

Отличный вопрос. Если по классике, то почки офигеют от всего белка, что выше 4,6-4,8 г на 1 кг массы тела. У меня почечная недостаточность, жру 40 г за раз 2 раза в день (я 52 кг веса) идет третий год эксперимента, пока полет вроде норм. Не призываю так делать!

[@user-gh9kh5os2w]

Зависит от белка. Одно дело сыв протеин, другое дело говядина

[@baryfishbain7789]

​@@user-gh9kh5os2wтак что хуже для почек? И почему?

[@user-gh9kh5os2w]

@@baryfishbain7789 сыворочный, так как быстро всасывается, соответственно единомоментная нагрузка на почки выше. Лучше его небольшими порциями в течении дня употреблять, на 2-3 приема разбить.

[@baryfishbain7789]

@@user-gh9kh5os2w логично

[@BUDO555]

Док, будь добр распиши свой суточный рацион питания, спасибо) .

[@konst-gc8if]

вау😂, док тоже человек☝️💪🤝

[@strepetful]

Конец видео очень теплый, человечный, доверие к роликам только выросло. Я серьёзно.

[@helga9099221]

надо же так докатиться, чтобы доверие вырастало, когда матом ругаются

[@user-sx9wr5fu9s]

Спасибо Вам доктор! Качественная информация! Но впредь не поддавайтесь искушению ругаться так как интеллегентность Вас выгодно отличает от многих людей освещающих тему спорта! Здоровья Вам и мускулов!

[@user-ed7qt6qx3t]

😂😂😂 этому парню я доверяю

[@TushkAnich]

Здравствуй, Док! Спасибо за интересное видео. А как насчёт повышенной нагрузки на почки при употреблении больших доз белка?🤔

[@user-Ivan555]

О! Нифига! Док грамотный курсик подобрал ))

[@user-un8xw8xi4j]

Лайк!

[@Giorgio-xp8qf]

А я сорвался с диеты, сижу, торт шоколадный наворачиваю... Успокаиваю себя мыслью, что если съесть весь торт быстро целиком, то он не успеет усвоиться, в основном в унитаз уйдёт, значит, много жира за раз я не должен набрать...

[@mailcreator]

Чтобы не набирать вес, нельзя есть часто продукты повышающие инсулин, это в основном углеводы и ни каких перекусов. Жирная пища не повышает инсулин.

[@user-cm4pm6ls7e]

Хах😂 концовка позабавила))

[@amonix4035]

Спасибо

[@Spider_Hunter]

Прикольно, однако 😂

[@user-gg1vd8wd8b]

концовка

[@slavaazriel3993]

за P.S. лайк однозначно 😁😁😁😁😁 Вопрос весь белок вы наедаете на натуральных белорусских продуктах или берете добавки белка из банок?

[@RinatGranitov]

Будь здоров, не кашляй))) Мне вечером любимая читала сказку, про мертвую старуху, я уснул и она обиделась, сказала, что дочитала до конца)))

[@Flagship_Alexander]

😅 отличный p.s.

[@Tatarin9691]

Ну да,в старые палеовремена люди тоже питались 6 раз в день по 30 грамм белка!6 раз в день ловили дичь и съедали!😂Современные диетологи совсем очумели!))

[@igrail9428]

Вы этих людей видели? Думаете они выглядели как док? Посмотрите у Дробышевского как выглядели древние люди. Современный человек может выглядеть именно так, потому что он может себе позволить питаться регулярно.

[@Tatarin9691]

@@igrail9428 Значит, современный человек бройлер,вы говорите?😂А когда работать другим анаболическим гормонам,когда инсулин всегда высокий? Самототропный гормон антогонист инсулину. Он уходит в пол,когда повышается инсулин. А когда запускаться процессу аутофагия,если все время жрешь?))

[@user-md9tj4hd4k]

И 20 лет жили….

[@luijivasvas8965]

Племена охотников собирателей есть и сейчас, их внешний вид и средняя продолжительность жизни говорят сами за себя!

[@luijivasvas8965]

@@Tatarin9691 БИлдер в идеале-качаться жрать и спать. Чего тут выдумывать,, Fluggegecheimen

[@anatoliy9007]

Выражаю благодарность за действительно полезную информацию. И вообще полезный канал - анализируя каждое видео можно составить и меню полезное, и добавки необходимые для активного образа жизни употреблять. Но не могу найти более конкретной информации по поводу анализов, чтоб составить полный список для сдачи и представления о полном гормональном профиле. Может пропустил такое видео? Подскажите, если кто-то встречал именно на этом канале данную тему.

[@666MAXIMUS999]

10:19 Ого Док, а ты мужик оказывается, настояший..)) Ещё бы харкнул медузкой зелёной в камеру и продолжил, как ни в чём не бывало..)) 🤣

[@oxanasennepin2167]

Доктор, я офигела...

[@don_grosso]

Будешь наказана

[@666vrn36]

Оказывается все-таки нормальный человек))) Почему-то (интересно почему😅) вспомнился контраст посещения ординаторской VS общение с пациентами на приеме)))))

[@welkinds]

Не проще биохимию крови сдать ? У меня на гороховой каше 75 белка в крови Чем получать избыток мочевой кислоты, суставы скажут спасибо

[@molekulla]

Концовка шикарная 😂

[@Tim_after_rain]

док давай жги! )))

[@markerkk]

Концовка топ)

[@nikitaswrath]

Я был бы только за, если все видео будут с добавлением таких сцен, но не обязательно в конце))

[@Vladko-bonD]

про концепцию питания верно, но дьявол в деталях)

[@joranasos1243]

Белок это я желток 😊

[@user-ix5fk5ob2t]

Док, камин аут произошел... Ну че, теперь не стесняйся, жги по полной!

[@elf029]

PS , огонь 😂

[@user-pw8kh7lg1p]

Док мы поняли, вы не маменькин сынок)). Но больше так не делайте. Нам и в жизни мата хватает.

[@romanstar2357]

Спасибо за видео! Занимаюсь ОФП, подтягивания, отжимания и тд, в основном с собственным весом. Как то озадачился тем, сколько белка и клетчатки я наедаю за день, при трёхразовом питании. Ограничения/предпочтения в продуктах не имею! Обожаю все каши , мясо, всю "жирноту" в принципе! Начал считать и впал в уныние - что бы наесть минимальные 120 гр белка и 40 грамм клетчатки в сутки, нужно за три раза потреблять такое большое по объёму количество еды, что лично мне прям вот в притык лезет :( А ещё диетологами курицу/яица не особо рекомендуется - там гормоны, красное мясо - не больше 500 гр в неделю иначе повышается вероятность рака толстой кишки, творог/молочка - пальмовое масло! В общем что есть не особо понятно, пока стараюсь набирать куриной грудкой, яйцами, печенью и красным мясом и молочкой, но всё это (гонка за белком) уже как то подзадолбало изрядно!

[@user-vy8hx6zj3p]

На 4 можно переходить. У меня было 3-разовое, но заглючил желчный. Густая желчь, растет холестерин. Добавляю соевый прот с чем-то горьким в 4 прием и проблема белка решается... Кстате, все кетозники проблему желчного замалчивают, ибо вся их благостная кортинка разваливается

[@TheNikolay00]

Не запариваюсь именно над количеством белка, просто питаюсь так, чтобы он был в меню. Немного мяса в супе, запеканку готовлю, яйца ем 2-3 за приём. А мышечная масса меняется в зависимости больше от тренировок. Если стабильно треню 4 раза в неделю в тяжёлом виде, то и мышечная масса растёт потихоньку. А если стабильности в трениниге нет, то она и не растёт, или даже падает. Это я по биоимпеданс тесту сужу.

[@NikViking95]

😂😂😂 концовка топ

[@user-xg9pq6fy2b]

Пхаахххах!👍 Топ концовка!!!

[@Thgq]

Забайтил, чтоб видео было до конца просмотрено типа)