Утренняя гимнастика для возраста 50+

Рет қаралды 7,885

Күн бұрын

Пікірлер: 98

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

00:00 Введение. Почему полезно пить кориандр? 01:50 Ощущаем свое тело 03:06 Зарядка 27:05 Упражнение на Височно-нижнечелюстной сустав 29:08 Заключение

@galinavanbokhorst9408 8 ай бұрын

Спасибо Вам Татьяна за ваши уроки! Не возможно оценить ту помощь, которую Вы оказываете людям! Всего хорошего Вам и Вашим родным и близким!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ЕленаГан-ш6ц 8 ай бұрын

Татьяна,благодарю Вас за целостный подход к здоровью: не только физические упражнения,но и советы по питанию и гармонизации психологического состояния. Вы - прекрасный учитель!❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ЕленаЧернега-о4с 8 ай бұрын

Благодарю ! Вот уже несколько лет упражнение с массажем остистых отростков спасает меня .❤🎉

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Возможно стоит что-то изменить иначе массаж похож на постоянный «костыль»🤗

@jamilaj4661 Ай бұрын

Благодарю ❤

@tatsianasakharchuk Ай бұрын

@@jamilaj4661 легкого обучения 🤗

@СветланаЯчная-я1ю 7 ай бұрын

Благодарю, вас! Удивляюсь каждый раз. Сколько всего простого и неизвестного мне предстоит открыть с вами чудесная Татьяна!!!

@tatsianasakharchuk 7 ай бұрын

Благодарю, легкого обучение 🤗

@ИринаРешетникова-п8т 8 ай бұрын

Благодарю,Татьяна,за необычную и интересную зарядку!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@посекретувсемусвету-е7п Ай бұрын

Спасибо, интересно. Без подглядывания по объяснению было непонятно, какие движения, появилось больше напряжения.

@tatsianasakharchuk Ай бұрын

@@посекретувсемусвету-е7п Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

@ТаняСнимщикова 8 ай бұрын

Все получается! Но выполнять просто кайф! Хочется повторять ещё и ещё! Спасибо. Это очень круто. Ощущения в грудной клетке как будто там ещё кто-то ожил,👍😍

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения🤗

@ТаняПилипчук-р1ф 8 ай бұрын

Люблю вас смотреть и слушать!!!!!Всегда хочется повторить за вами,так интересно!!!!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ВалентинаСтолярова-ж6т 8 ай бұрын

Татьяна, Спасибо Вам!! Замечательная зарядка, замечательные Вы❤🎉

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@СветланаВетлугина-ь5ы 8 ай бұрын

Спасибо большое, Татьяна! Всего Вам доброго! ❤❤❤❤❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@ТатьянаПономаренко-э8ш 8 ай бұрын

Огромное Вам спасибо, Татьяна!🙏💕 Именно то, что нужно для зрелого возраста, при наличии определённых состояний тела (не хочется писать - проблем😉) квинтэссенция Ваших целебных техник в одном комплексе! Отдельная благодарность за подробное голосовое сопровождение каждого движения 🙏❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@NovayY-e8w 8 ай бұрын

Великолепная зарядка! Спасибо, Татьяна! Огромное!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения🤗

@mir.podarkov 8 ай бұрын

Спасибо,Вам огромное!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@Ольга-д9х3ц 7 ай бұрын

Отличная зарядка, благодарю! ❤

@tatsianasakharchuk 7 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@galinafilippova9145 8 ай бұрын

Огромное спасибо, чудесно❤❤❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Благодарю, легкого обучения 🤗

@НатальяРоманова-я3д 8 ай бұрын

Спасибо огромное!Супер гимнастика!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@Olga-ph5wi 8 ай бұрын

Благодарю Вас!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@ВалентинПроскурин-р9й 8 ай бұрын

Спасибо!!!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@Luba_lubou 8 ай бұрын

Благодарю!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@Irinnna 8 ай бұрын

Благодарю 🙏🏻 ❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@pflege10 8 ай бұрын

Спасибо большое.

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@МухаббатЕфимова-ю8и 8 ай бұрын

Благодарю 💖

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@tatsianasakharchuk 2 ай бұрын

Легкого обучения 🤗

@АннА-п1ц6у 8 ай бұрын

Благодарю)))

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@КсенияВинникова-ф6н 8 ай бұрын

Спасибо большое

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Легкого обучения🤗

@ИгорьЩетинин-ю4ш 8 ай бұрын

Татьяна Ивановна, во-первых, благодарю Вас за системное, глубокое, детальное изложение и систематическое предоставление доступа к Вашим методологически выверенным, проверенным на практике и эффективным материалам по обучению сохранения, укрепления и развития здоровья. Во-вторых, на основе опыта использования Ваших методик есть ряд вопросов по дыханию. В восточных практиках, в Цигун, в частности, а также в основном и в других практиках делается акцент на том, что мышцы (область) ануса при вдохе "сжимаются, собираются". Обоснование в таких культурных традициях такое - при "сжатом" анусе жизненная энергия в теле накапливается, при "расслабленном" - отдается во вне. Далее. Традиционно напряжение мышц предлагается выполнять на вдохе, а расслабление на выдохе. Обоснование близкое - обновление энергии с внешней средой (получение "чистой" при вдохе для выполнения движений и отдача во вне отработанной- выдох). В Ваших практиках предлагается обратное выполнение дыхательных действий (обмен внутренней энергии с внешней средой выполняется, однако несколько иначе). Т.к. ранее в основном использовал традиционные паттерны дыхания, то при использовании Ваших методик приходится переобучать нервную систему на новые паттерны дыхания. Этот фактор весьма "тормозит" и выполнение (микро) движений и в целом их осознание. Т.к. мои усилия по теоретическому пониманию этих процессов к успеху не привели, то буду Вам весьма благодарен за пояснения. Возможно этот элемент в Ваших практиках смущает и не одного меня 🙂) Еще раз благодарю Вас за плодотворный творческий труд! С уважением, Игорь Е. 😍

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Все дело в практике, если вы в упражнениях на вдохе сокращаете мышцы тазового дна и это дает вам энергию и у вас есть точная мера разницы до после - пользуйтесь и не сомневай. Однако в повседневной жизни есть физиология, где сокращение мышц тазового дна на вдохе это нарушение распределение внутрибрюшного давления, что повлечет за собой изменение движения всех мембран, а значит и движение внутренних органов и желез эндокринной системы и вот поэтому сокращение мышц живота на выдохе при силовых движениях - так безопаснее, вдох с расслаблением ануса, чтобы грудобрюшная диафрагма могла двигаться. Самый честный способ это наши собственные ощущения и самочувствие от выбранного варианта. Любая догма и жесткая конструкция лишает или ограничивает наш выбор, а ведь нам жизнь показала, что бывают исключения из правил 🤗

@ИгорьЩетинин-ю4ш 8 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk Татьяна Ивановна, благодарю за оперативный (что отдельно подчеркивает эффект Ваших практик) отклик и обоснованное пояснение предлагаемых дыхательных упражнений. Собственно такое профессиональное пояснение и ожидал т.к. впервые о физиологической логике дыхательных упражнений (в современной культурной традиции здоровья) задумался на основании Ваших видеоматериалов. Безусловно интересны и Ваши исследования, наблюдения в области отображения (заимствования) идей, метафор, техник оздоровления восточных - др. исторических - культур в практики современной культуры здоровья в координатах наличных достижений науки. В этом ключе интересно было бы услышать от Вас, Татьяна Ивановна, авторитетное сравнение Ваших дыхательных практик с др. исторически сложившимися (восточными - Йога, Цигун ...). Например, это техники прямого и обратного диафрагмального дыхания, ритмы, задержки и пр. В общем вполне исчерпывающий и авторитетный ответ на свои вопросы получил ! Присоединяюсь к многочисленным словам благодарности в Ваш адрес и пожеланий новых творческих успехов! С уважением, Игорь Е.😍

@ИгорьЩетинин-ю4ш 8 ай бұрын

Татьяна Ивановна, благодарю за оперативный (что отдельно подчеркивает эффект Ваших практик) отклик и обоснованное пояснение предлагаемых дыхательных упражнений. Собственно такое профессиональное пояснение и ожидал т.к. впервые о физиологической логике дыхательных упражнений (в современной культурной традиции здоровья) задумался на основании Ваших видеоматериалов. Безусловно интересны и Ваши исследования, наблюдения в области отображения (заимствования) идей, метафор, техник оздоровления восточных - др. исторических - культур в практики современной культуры здоровья в координатах наличных достижений науки. В этом ключе интересно было бы услышать от Вас, Татьяна Ивановна, авторитетное сравнение Ваших дыхательных практик с др. исторически сложившимися (восточными - Йога, Цигун ...). Например, это техники прямого и обратного диафрагмального дыхания, ритмы, задержки и пр. В общем вполне исчерпывающий и авторитетный ответ на свои вопросы получил ! Присоединяюсь к многочисленным словам благодарности в Ваш адрес и пожеланий новых творческих успехов! С уважением, Игорь Е.😍

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

@@ИгорьЩетинин-ю4ш чем больше вариантов управления мышцами участвующих в любом движении (дыхание в том числе) тем больше свободы выбора. Благодарю, легкого обучения 🤗

@galinakeliotis6519 7 ай бұрын

Татьяна спасибо за ваш труд Я только увидела ваши утренние зарядки и решила попробовать Скажите пожалуйста номера зарядок соответствуют дню недели Например: Зарядка 1 - в понедельник а зарядка 7 - в пятницу??????????????

@tatsianasakharchuk 7 ай бұрын

Нет, каждая зарядка как проверка вашего управления телом.

@ekaterinaSEVAS 7 ай бұрын

Спасибо, за зарядку, у меня очень много слизи выделяется, подскажите сколько раз в день можно есть кориандр, можно ли с утра на голодный желудок

@tatsianasakharchuk 7 ай бұрын

Можно, достаточно два раза в день две-три недели ежедневно, потом уменьшать количество приема и затем по потребности

@ekaterinaSEVAS 7 ай бұрын

спасибо@@tatsianasakharchuk

@anzelakontautene1294 8 ай бұрын

❤🙏

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

🤗

@ОльгаБрустовська 8 ай бұрын

Дякую ❤❤❤❤❤❤❤❤

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Калі ласка🤗

@АрзгирМикеляр 8 ай бұрын

Танюша, а как чередовать утреннюю гимнастику?

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Тот же принцип- что получается пропускаем.

@ИгорьЩетинин-ю4ш 8 ай бұрын

Татьяна Ивановна, в дополнение к предыдущим моим вопросам интересно было бы услышать Ваше авторитетное мнение о техниках гвоздестояния (по МФР уже ознакомился). Можно ли их использовать в Ваших упражнений в качестве дополнительных элементов? Заранее благодарен, с уважением, Игорь Е.😍

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Если у вас есть ответ Зачем я это делаю и вижу ли подтверждение своим действиям - эффективно в контексте решения личных задач. Лично у меня нет ответа Зачем мне эта практика, но это не значит, что когда-нибудь я найду ответ 🤗

@ИгорьЩетинин-ю4ш 8 ай бұрын

😍 Спасибо! Также мои благодарности Вашему коллективу, который эффективно поддерживает информационную инфраструктуру Школы движений! Есть отдельное пожелание-расширить содержание видематериалов таймкодами. Их можно с минимальными усилиями получить из опции "Расшифровка видео".Такие дополнительные усилия существенно улучшат навигацию по видеоматериалам 😍

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

@@ИгорьЩетинин-ю4ш благодарю в ближайшие дни начнем🤗

@natalyl9045 4 ай бұрын

Татьяна, можно детям грызть кориандр при сильной тяге к сладкому? Если да, то с какого возраста?

@tatsianasakharchuk 4 ай бұрын

@@natalyl9045 можно если нет аллергических реакций. Обычно дети сами с удовольствием поедают семена кориандра на бородинском хлебе

@natalyl9045 4 ай бұрын

Спасибо🌺🌺🌺

@ЛюдмилаКухмай 2 ай бұрын

Очень тяжелые упражнения для возраста 50+

@tatsianasakharchuk 2 ай бұрын

@@ЛюдмилаКухмай не соглашусь, чтобы они стали легкими Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

@ЛарисаПашкевич-л6ф 8 ай бұрын

Я тоже их так грызу и даже не запиваю. Только грибы никуда не уходят 😢.

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Это маловероятно😉

@НатальяКарчевская-з8п 8 ай бұрын

Добавьте чеснок и хрен

@ЛарисаПашкевич-л6ф 8 ай бұрын

@@НатальяКарчевская-з8п согласна, что почти невероятно. В моём организме пока факт 😉

@ВалентинаКочубаева 8 ай бұрын

7@@ЛарисаПашкевич-л6ф

@irinaberger9472 8 ай бұрын

Татьяна, как можно связаться с вами для консультации? Спасибо

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Сегодня прямой эфир можете задавать вопросы на нем или под видео🤗

@irinaberger9472 8 ай бұрын

Татьяна, я бы хотела попросить у вас индивидуальную консультацию по коленям. Разорван миниск и стёрт хрящ. Или может у вас есть курс? Спасибо!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

@@irinaberger9472 наберите хэштег коленисахарчук и начинайте выполнять движения плюс бесплатный марафон стопы

@ольга-я5й9р 4 ай бұрын

Вот скажите все честно, но неужели у всех получается?! И удовольствие испытываете? Я после первой зарядки колени лечу) КАК можно с комфортом выполнить, если встать не можешь от слова совсем?!! Ну, как! Марафоны заходят,получается, а на этих зарядках) вообще не получается, ну, почему

@tatsianasakharchuk 4 ай бұрын

@@ольга-я5й9р обучитесь последовательно управлять своим телом на базовых этапах восстановления здоровья по методу Сахарчук🤗

@ольга-я5й9р 4 ай бұрын

@@tatsianasakharchuk эти я и занимаюсь все рекомендованные этапы-освоены. На практике на этой зарядке все рушится. У всех я понимаю все получается), у меня одно расстройство:ну как можно подняться с колена, объясните пожалуйста, стоять и представлять как встаю?

@tatsianasakharchuk 4 ай бұрын

@@ольга-я5й9р вы не обучились в марафоне Стопы есть это движение 🤗

@СветланаЕрмакова-х9ф 2 күн бұрын

Костюм красивый, но все сливается на черном. Очень все замудренно, трудно понять, что где движется. Не понятно.

@tatsianasakharchuk 2 күн бұрын

@@СветланаЕрмакова-х9ф в интернете всегда можно найти канал, который подойдёт именно Вам

@Елена-щ8в 8 ай бұрын

Хочется узнать, про что ваша зарядка? Про осознаность и ощущения себя через движение? Я правильно поняла? Это для меня открытие, что утро можно начинать с транса, а не с заряда и разминки тела!

@tatsianasakharchuk 8 ай бұрын

Про умение управлять своим телом в зоне комфорта🤗

@ольга-я5й9р 4 ай бұрын

Настроение портится и кажется, что вообще ничего не умею

@tatsianasakharchuk 4 ай бұрын

@@ольга-я5й9р для этого рекомендую начинать с базовых этапов 🤗