【うつ・パニック障害】「うつ」から復活したストーリーお話します

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は私が「うつ」を経験した復活体験談をお話していきます。
自粛が続き、メンタルが「うつ」っぽくなる方も多いのではないでしょうか。
きりまるさんの動画を見て、そしてコメント欄を見て「うつ・パニック障害」の方がとても多いことを感じました。
うつやパニック障害は本人でないと分からない辛さがあります。元の自分に戻れるのだろうかという恐怖。一生治らないのではないかという恐怖。またこの症状が出るのではないかという恐怖。
もし今「うつ・パニック障害」で悩んでいる方がいたらお伝えしたいことがあります。
『決して自分を責めないでください。』
あなたはとてもがんばりました。真面目にがんばりました。
いままで頑張った自分を思い切り褒めてください。
生きているだけで素晴らしいということを決して忘れないでくださいね。
栄養をしっかり摂ることでメンタルも変わっていきます。
糖質オフ・高タンパク・高脂質で私も変われました。参考になれば嬉しいです。
【きりまるさんの動画】
「パニック障害。死ぬという恐怖。猛烈な不安と発作。この病気で180度わたしの人生が変わりました。」
• パニック障害。死ぬという恐怖。猛烈な不安と発...
【うつ・パニック障害でおすすめの本】
【最新版】「うつ」は食べ物が原因だった！ (青春新書インテリジェンス)
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『うつ消しごはん　タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！』
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#糖質制限 #ダイエット #アトピー
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
naoyofujimoto.com

[@rippi-usagi722]

50歳の専業主婦です。 1年半前から鬱病の診断を受けて仕事に行くことが出来ず辞めて、専業主婦になりました。 今だに通院、内服の治療をしています。 お料理、栄養面がとても大切なことはわかりますが…鬱病になり、キッチンに立つことが出来なくなりました。包丁持つと手が震えます。 私みたいな方も結構いらっしゃるようです。 食事が大事なことはわかるのですが、その食事を作ることが出来ない人は、どういった改善ができるのでしょうか？ ごめんなさい。意地悪で言っているのではなく、、 栄養ある食事は納得していますが、それを作ることが出来ない、買い物も行くことが出来ない。家族に任せると栄養が偏る… なかなか、難しいです。

[@piggykitty3111]

すごく大事で話しにくいだろうことを皆さんに伝えてくれて本当にありがとうございます。いつも動画楽しく見ています。応援しています

[@user-vz3ep2my2l]

貴重な体験談ありがとうございます 健康は身近にありすぎて見失いがちになりがちですよね。 体調を崩したら、なかなか前向きになれないものです、そんな時は気負わずに後ろ向きにならずに、横を向いてKZbinでなおよキッチンを観ましょう♥️😌💓 元気がいっぱいもらえますよぉ～🙆✨✨✨

[@user-ul4zv1tz5e]

何故か途中で 涙が出ました

[@user-xm4qt4bs3z]

今晩は、私もうつ経験者なので、なおよさんの仰有ってる事に、本当に共感できます。 出口の見えない長い長いトンネルの中、眠れない夜が来るのが辛かった日々、いつも、頭にヘルメットを被っているような感じ。 今ではすっかり、そのような日々の事を忘れ、うつも良い経験だったと感じています。 うつで暗闇の只中でこちらのチャンネルにたどり着かれた方は半分はもう、治ったも同じだとおもいます。 ブラスのスパイラルの入り口に立たれているとおもいます。 ありがとうございました。

[@sari-ml4kx]

いつもありがとうございます✨ 私は元々健康が取り柄だったのに去年出産を機にうつと不眠症アトピーを発症しました😂 子供のお世話もあるのにボロボロになって動けなくなった自分に焦り、 薬を内服したり高額な漢方に手を出したり、気合いで動く生活でした。 それでも悪化していって泣かない日はない毎日でしたが、 なおよキッキンさんに出会い食事をガラッと変えました！ ほんとに半年かけてゆーっくり体も心も元気になりました！！！ 息子を毎日お外に連れて行けるようになって幸せです！ 薬よりもなによりも効果バツグンです💗 本当になおよキッキンさんに出会えてよかった。 これからも素敵ななおよさん、美味しいレシピ楽しみにしています🥰🥰

[@FRM-Yamagishi]

私もそれなりの難病もちで苦労した過去があるので多少なりとも理解できるものがある気がします。 こちらはまだまだこれから現状打破していかなければならない部分が多々あるので見習いたいですよ。

[@c-chan44]

貴重な体験お話して下さりありがとうございます。私もうつで15年薬を飲み続け色々辛かったのですが、藤川先生のうつ消しご飯を読みプロテイン、ビタミンを始めて1年になります。あれだけ不調だったのに今ではほんとに元気になれました！そしてなおよさんの動画に巡り会えて、調味料やお料理など参考にさせて頂いてます。これからも色々素敵な動画楽しみにしています。

[@user-vz3ep2my2l]

こんばんは🌙😃❗ 貴重な体験談ありがとうございます🙇 とても共感できますねぇ💦 体調が悪いと余計な不安がでますよねぇ💦メンタルを治療するには食生活とゆっくりした休暇が大事ですねぇ🙆✨大事なのは健康だと思います🙋✨健康は身近にありすぎて見失いがちになりますから😀 そんな時は気負わずにゆっくり休んで元気になったらまた、楽しく生活ができますよねぇ👏✨ まずは！規則ただしい食生活！ その為の知識ですよぉ～👌✨ なおよさんは人に希望を与えるお仕事ができて素敵です😌💓 これからもたくさんの人に元気を与えてください。☺️✌️ 応援してます🙋✨

[@Elena-tm6gq]

現在私は適応障害で休職中ですが、まさか自分がなるなんて思ってもみなかったし、体験した人にしか分からない不安な気持ちやつらさってありますよね。そんな中で最近なおよさんの動画に出会って、自炊をするようになり、ご飯を作ってるのですが、どれも本当に美味しくて、少しずつ体も心も健康になっていることを感じつつあります。いつも素敵な動画をありがとうございます♡これからも応援しています！

[@naoyofujimoto]

コメントありがとうございます！動画が参考になれば嬉しいです。これからもよろしくお願いします！

[@soft_tank_mk2]

ありがとう

[@baradegozaimasu]

心に響くお話しをありがとうございました。 実はなおよさんの動画と出会えた頃私は糖尿病の診断を受けたばかりでした。それまでの私はドーナツや甘いパン、スタバのフラペチーノを毎日毎日毎食毎食食べていました。自分に言い訳しながらも。そうした乱れた食生活をしていた罰でした。そんな時になおよさんに出会い動画からのアドバイスで食生活を続けていると一か月で正常値になりそれから9か月経ちますが体調も良い状況です。本当に人間は何を口にするか？で身体が変わり元気になれるのを実感しました。これからもなおよさんのアドバイスを受けながら頑張っていきます。ありがとうございます😊

[@user-vl2pz1ee9s]

私も9年双極性障害うぃ患っています。最近ですが回復出来ていると思います。やっぱり食事でした。

[@user-bj3nl5ru2m]

鬱病の体験談を聴きたいと思っていまいた。ありがとうございます。

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊嬉しいです！

[@hm4854]

今うつ病に悩まされてます！今！施設に通ってまだ2ヶ月くらいでそう簡単に復帰は難しいのに周りの人に早く復帰しなさいと言われました！今はそれが余計にプレッシャーで押し潰されそうです！本当に治るのか不安な毎日をおくってます！このKZbinを観て何かのキッカケになったら嬉しいです！

[@keijikoto4026]

僕も今パニック障害と戦っているのでとても参考になります

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！

[@user-ow8ne9ji3f]

睡眠、運動、朝散歩＋栄養＋環境、ですね！

[@user-ur2lv2vk7k]

僕も学生時代に発症して、一度乗り越えれたものが社会に出て再発して8年経った今も苦しめられてます。自分の場合は新しくきた上長が原因でした。自分のいる前で言われる日々でした。会社の忙しさに戸惑っていましたが3ヶ月経てば慣れるでしょと思って気持ちを落ち着けてやってましたが、知らないうちに寝れない、自分は仕事できないから朝早く起きてやらないとまずい、遠近感がわからないなどあって入院してしまいました。社会不適合者じゃないかって思ってしまうのはすごくわかります。今なにか自分にできることを探せるように行きたいなと思ってます。

[@user-jv1wp9qs2w]

パニック障害は治ったと見せかけての再発が怖いです・・・ その再発を恐れながら余計に沼にハマっていく 電車に乗るのも一駅間隔でも症状を抑えるのがやっとで眩暈や発作を抑えるのがやっとで 快速などは逃げ場が無くなる恐怖から乗る事ができませんｗ

[@hitomii2058]

糖質制限を始めてから鼻水が止まらないんですが、そんなことあります？？😅 ダイオフ的な感じですかね、、 誰か同じような人いませんか？？

[@user-gl4tl1po6j]

僕もうつ病になって４ヶ月になろうとしています。 仕事も休んでいます。 このまま治るか心配です

[@tomtokyo330]

重症化すると読書する気力も失われるんだよなぁ。

[@user-iy3el2mq8k]

僕はなにも経験してませんが、あなたが伝えたことで助かる人がいればそれだけで

[@sakura-indigo]

私も22で鬱を発症しました。治療を始めて1年くらいになります。焦ってはいませんが、なおよさんはどのくらいで寛解されたんでしょうか。

[@user-xr7km7is3s]

あい ドクターは診察室と 家のベッドの 倦怠感 鉛入ったみたいな身体でずっと寝てる思考力ないの わかってくださるのかな？ どういう事したら鬱 ぬけるヒント欲しい。アドバイス欲しい。 自分のやりたいこと早く前のようにやりたい❤️

[@amaterasu48]

仕事は頑張りすぎない方がいいですね

[@sentaku-neko]

貴重な体験談ありがとうございます。食事が大切だと思いました。ちょっと気になったのが、「とにかく」という副詞がとても多かった･･･

[@kuni-t]

いつも動画を拝見しています。色々と大変だったんですね。 食＝健康という意識は持っていましたが、内面的な健康にも深く関わっているんですね。大切な事を教えて下さりありがとうございました！ 現在、主治医から糖質制限を言われていますので、今後もお世話になります ※私も心療内科の通院歴があります。なんか独りで悩んでました…。

[@mikifashion218]

鬱の経験あるんですが、食事も対処法なので、何より心の在り方を見直して悟る事が大事だと思います!!! 不安やネガティブになる原因を向き合って、自分を受け止めてどう気持ちを切り替えるかだと思います!!! 私が調べた結果、ある心理カウンセラーの方がおっしゃるに、鬱🟰希望の不在という答えが1番しっくりきました!!!! もちろん、食事で悪い物を摂ればイライラしやすかったり疲れやすくなる事もあるかと思いますが、心の在り方もすごく大事だと思います◡̈⃝︎⋆︎*

[@user-nf4eq5zl1i]

22歳頃といったら入社すぐくらいですね。なおよ先生もご苦労なさったのですね。私には経験がないのでわかりませんが、転勤の多い職場で、ある職場では部下にうつ病患者の人が4人いました。（私が行ってから発病したのではありません）とにかくしんどくて、朝起きられないとか、治りかけの人とか、投薬・通院しながら仕事したりとか、いろんな人を見て、話しを聞いてきました。私自身は、夜盲症で、日の短くなる9月後半になると気分が沈みがちになります。2月になると元気になってくる。今でも10月から1月末くらいまでの4か月がいけません。ネットで調べたら、冬季うつらしい。うつ病の発症者は10月が一番多いそうです。糖質の摂取がうつやその他の病気の原因になり、断つと治るというメカニズムを解明できたら博士論文いけそうですね。精製すると雑味が無くなってしまうのがいけないのでしょうか。穀物は古来よりほぼ世界中で食されていたのに、近世になると例えば、江戸では白米ばかり食べるようになって脚気患者が増えたりと、雑味の中に微量の重要なビタミン類があるのでしょうか。穀物の生産量が増えてくると精製する傾向にあるようですね。だって、そのほうがおいしいですもんね。

[@naoyofujimoto]

うつは冬にも「冬季うつ」という言葉があるように増えていますね。日照時間が少なくなる→うつ予防のセロトニンホルモンが出にくくなるという環境の影響もありますが、普段の食事の影響はかなり大きいですね。

[@user-nf4eq5zl1i]

@@naoyofujimoto 是非、博士論文期待しています。「医学博士　藤本なおよ」ビッグでメジャーな肩書きですよね。

[@emislifeinla]

こんにちは。私も今日、パニック障害体験談の動画を投稿しました。辛いですよね。

[@tqswg395]

最近糖質制限を行い成果が出ていたところで貴コンテンツを見つけ、拝見しています。私も学生時代に過労からうつ病となり、25年ほどで緩解しました。食事はなにも変えていません。うつ病はセレトニンの再取り込みという生化学反応ですので、通院と服薬は基本です。どなたも、まずは通院をお願いしたいです。症状が軽減されてからであればカウンセリングや食事療法が効果的かもしれません。今うつで悩んでいる方に誤解していただきたいくないのは、食事「だけ」で治そうと思わないでほしいということです。とにかくまずは通院してください。その上で食事に気をつけると効果が見込めるかもしれません。

[@mm-mi7eb]

小麦粉、白砂糖、白米抜き(他のものに置きかえる)を2年ほど試したことありましたが私にはまったく合わずメンタル悪化しました😅 栄養学の方に聞いたら、アレルギーなどがある人の場合以外は普通に摂取してなんら問題ないそうです。当たり前のことでした。そりゃそうです。 タンパク質やビタミンなど基礎的な栄養はしっかりが大事ですね！ うつやパニックは脳の病気なので、ホルモンなどに作用する西洋薬はテキメンに効く反面合わないと副作用が酷いです。 私は頓服は西洋薬、毎日飲むお薬は保険適用かつエビデンスのちゃんとある漢方薬で以前の最悪な時期よりはマシになりました！ 寛解まではまだ先ですが、栄養しっかりとって心と向き合って体質改善もして、飲むべきお薬はしっかりと！を心がけていきたいです。 お仕事、がんばってくださいね👍

[@churoa1477]

長年うつ病に悩まされて、精神科の処方薬はもちろんのこと海外からトリプトファンや5-HTPを取り寄せてみたり色々と試してみましたが 「朝にホエイプロテイン20mg、マルチビタミン・ミネラルのサプリ、晩にヘム鉄、ホエイプロテイン20mg」これだけでビックリするくらい改善しました。 （鉄はキレート鉄だと過剰摂取の副作用があるようなのでヘム鉄の方が良いと思います） 今では処方箋も含めてそれ以外は服用していません。 メンタル系で辛い思いをされている方がいらしたら騙されたと思ってぜひ試してみてください。

[@user-xv7qk8vv6f]

貴重なお話しありがとうございます。私は鬱歴は永く、いまだ、完全に治っておりません。 生活において暴飲暴食は日常的。特に甘い物はエネルギー源と勘違いしていました。

[@user-yc6pq4ko5j]

こういう動画があるからこそ、食べたくなっても原点に戻り、ぐっと我慢して、食事を変えようと思います。ありがとうございます！また動画楽しみにしてます(^^)

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！たまに食べても良いかと思います♪ しっかりと高タンパクは忘れずに！

[@user-ht5vx1gy5i]

今はビヨンドのタブレットのCBDが鬱に効果がありますよ。

[@naoyofujimoto]

そうなんですね！ありがとうございます！

[@user-xc5lp6vi3s]

私はきっかけは違えどうつ気質だから一生付き合っていくことになると言われて上手く付き合う方法を主治医と学んでいって、15年こえると薬も最小限に減らせたしうつな自分も受け入れられて安定してます。食欲ない時、薬と思って一口でいいからSOYJOY食べろって言われてました。 ゆる糖質制限始めてから、あれだけ朝起きれなかったのが目覚ましとともに目が覚めるようになったので感動してます。知って良かったです(*´ω`*)

[@user-xi4sx2zx5g]

なおよさんの貴重なお話を有難うございます❗️ 毎日が仕事で忙しかった当時は、なおよさんは本当に大変だったと思います💦 改めて食事との向き合い方や、自分自身に合った生活環境は大切だと感じました❗️ 『食事』は体作りだけでなく、直接心にも関係してくるんですね💡 今後もなおよさんのお料理動画を応援しています(*’ｰ’*)

[@user-xr7km7is3s]

薬は なんか半信半疑だよね❗️