Utthita Trikonasana - Come farla: benefici ed errori comuni

In questo video analizziamo la Posizione del Triangolo, Utthita Trikonasana -una posizione base dello Yoga, all'apparenza semplice, ma in realtà molto complessa da eseguire senza commettere errori.
Vedremo i muscoli coinvolti, il corretto allineamento, gli errori più comuni ed anche i benefici che porta questa posizione di Yoga.
Se vuoi conoscere meglio l'anatomia delle posizioni, ti suggerisco questo libro:
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[@pallina7772]

Aspettavo l analisi delle varie asana...sono felice se continui a farle! Grazie 🙏

[@lamiki4046]

Grazie Sara💜 Spero diventi una playlist mooooolto lunga😉🙏🏼

[@Livia-qs7hv]

Ottima idea!! Facendo yoga da casa (quindi senza un insegnante che ci corregge) è molto utile avere dei riferimenti precisi per essere ancora più sicuri di non sbagliare niente e non farsi male. Grazie Sara!:)

[@gabrieledozi8115]

Studio yoga sul libro di Iyengar dove le posizioni sono spiegate benissimo,le tue spiegazioni sono ancora migliori.....continua più che puoi...... Grazie 👍

[@floo_nails9255]

Solo ora mi sono accorta che sbagliavo posizione grazie per i tuoi video 🙏💖

[@sophia_144]

grazie Sara! sei fantastica. Namaste

[@antonelladisimone2915]

Grazie Sara, se non ci fosse bisognerebbe inventarti 🤗

[@vibrantkundalini]

Molto bello e chiaro questo tutorial grazie!

[@paolacampanella1497]

Grazie Sara! 😊 Come sempre sei molto chiara nelle spiegazioni. Lezione davvero molto interessante. Ti abbraccio 😘

[@francescaflori5568]

Grazie! Bellissimo video e utilissimo, adoro le spiegazioni attente delle posizioni, bravissima.

[@pollianna46]

Queste spiegazioni sono super importanti per una corretta pratica, grazieee😊

[@lauraalzapiedi11]

Ciao Sara! Grazie mille per questo video. Mi ha aiutato molto a capire come eseguire per bene trikonasana ed effettivamente, senza l'aiuto del muro, mi sono resa conto che prima mi inarcavo in avanti senza rendermene conto. Questo mi dà nuova spinta per inserire questo asana ancora alla fine della mia pratica incentrata sulle gambe. Namasté :)

[@teepee803]

Interessante le analisi delle asana, grazie.

[@marcellalodi2457]

grazie Sara! mi piace moltissimo quando fai le analisi dellgi Asana. Namastè 🙏

[@veronicaolivati5020]

Grazie Sara! Molto utili questi brevi tutorial su uno specifico asana. Namastè 🙏🧘‍♀️

[@alexfitness4473]

Grazie molto molto utile 🤗aspetto gli altri con ansia....sono istruttrice in palestra e sto studiando per insegnare anche yoga quindi ascolto molto i tuoi consigli 😍🙏🏻grazie di cuore

[@barbyvivaldo8526]

una delle mie posizioni preferite!

[@serramariavaleria4222]

Davvero utile come lezione Grazie Sara 🙏

[@eleonorabuda5812]

Grazie! Sarebbe fantastico se continuassi a fare altri video che descrivono così in dettaglio ogni asana :)

[@giuliadelia7721]

Grazie mille, aspettavo questo video, molto utile!!

[@noemiveneziani3298]

Ciao Sara! Bella idea e ottima per tutti noi principianti! ^_^

[@letiziacoccia4523]

Sei davvero brava! È un piacere seguirti. Grazie! "❤️

[@teresagusmai6167]

Grazie dei chiarimenti Sara! ☺️🙏

[@giovannaaresu5419]

Finora è tra le mie tre posizioni preferite. La prima volta che l'ho eseguita, pur utilizzando i blocchi, ricordo di aver pensato "o mio dio è fantastico" 😅 .ci sto ancora lavorando molto perché non trovo piacevole guardare verso l'alto. Ho sempre troppa tensione sulla cervicale, quindi guardo in avanti. Un giorno riuscirò a sciogliere anche questo nodo 💪

[@marauztrammy6402]

Grazie per gli utilissimi consigli 😊

[@stefaniara8646]

Molto interessante! Grazie mille Sara!

[@marasolustri6501]

La mia cronologia è piena di te 🥰

[@diaboliKo80]

sempre bravissima!!!

[@gabrieledozi8115]

Ciao cara, quando ci spieghi le altre posizioni di base con questa precisione, noi comuni mortali le attendiamo con ansia 😊.

[@Meli-ke3ro]

Stupenda☀🙏

[@federicaferretti2929]

Grazie!!! Cercavo proprio questa posizione dove ho difficoltà e ho paura di sbagliare qualcosa.....🤗🤗🤗🤗

[@susannadellapicca7727]

Com'è che i tuoi video arrivano sempre quando ne ho bisogno?Mi piace un sacco questa asana ma son sempre convinta di sbagliare qualcosa(nonostante il corso di allineamento) quindi grazie e ancora grazie e ben vengano i seguenti un abbraccio Namaste'

[@Maya-cq4xk]

Grazie 🙏🏻

[@lauramiricicappa3236]

Namaste' Sara grazie

[@insiemeseme9182]

Grazie infinte.... 💋

[@soniacastellana1793]

Ho visto fare questa asana mettendo la mano al fianco esterno del piede o addirittura più indietro. Lo trovo molto scomodo e innaturale.

[@CosimoAequilibrium]

🙏

[@martazamparutti7540]

quello invertito ora! (sono davvero sollevata dal poter guardare avanti!)

[@vanevane8352]

Buongiorno Sara,mi sto avvicinando in questi giorni alla meditazione dei chakra e oggi comincerò cn lo yoga per principianti..volevo chiederti.. per regolare i chakra mi devo orientare più sulle meditazioni o sullo yoga?e come faccio a sapere se sono troppo attivi o bloccati? scusa x le troppe domande... grazie! Un bacio e complimenti per le spiegazioni semplici...

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Vane, la pratica degli asana e della meditazione deve andare di pari passo, quindi prosegui con entrambe. Guarda questo video per capire meglio come lavorare sui chakra kzbin.info/www/bejne/baO1nKqZbauim5I

[@andreafenzi1278]

Ciao Sara! Video interessantissimo. Quasi ogni volta che faccio questo asana, in particolare nel momento dello slittamento in avanti, sento a livello del bacino il classico 'scrocchio' (che di solito si sente quando si si muove il collo un po' più in profondità o si scrocchiano le dita delle mani) sia da un lato che dall'altro. è normale ? È segno che sto sbagliando la posizione ? Grazie e complimenti!!

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Andrea, si è normale sentire questi rumori. Possono essere causati da un piccolo accumulo di gas sulle articolazione (come ad esempio quando fai scrocchiare le dita) o da qualche piccola aderenza nel tessuto connettivo.

[@veronicamartucci9208]

Ciao Sara, video molto interessante come tutti gli altri d'altronde. A marzo ti posso trovare in qualche centro yoga di Milano? mi piacerebbe partecipare ad una tua lezione dal vivo. Namasté

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Veronica, si a Marzo sarà da Mondo. Ti metto qui il link: www.mondoyogamilano.it/schedule-2/events-workshops/

[@Sara-ig7eb]

😁😁😁

[@cicolain]

Ciao Sara, come posso migliorare l'apertura del bacino su questa posizione e sulle varianti del guerriero in torsione, non riesco a girare a sufficienza la gamba e anche il ginocchio ne risente. Poi perdo l'equilibrio. Seguo già i video di stretching per l'anca ma non mi sembrano aiutare quando ci sono posizioni in piedi, non so se mi spiego? :)

[@LaScimmiaYoga]

Ciao, oltre a lavorare sulla mobilità del bacino (se cerchi 'bacino' sul mio canale trovi diverse pratiche)controlla anche l'allineamento dei piedi. E' probabile che porti troppo in avanti il piede posteriore nelle posizioni a bacino aperto.

[@sueyentrevisan9567]

Potresti dedicare un video al passaggio: chaturanga-urdhvamucha-adhomuchasvanasana?😊

[@LaScimmiaYoga]

Arriva!!

[@sueyentrevisan9567]

Yeeee grazieee😄

[@salvatoreculle6647]

Un piccolo appunto: la separazione delle scapole (abduzione) non è dovuta al trapezio che è un adduttore delle scapole, ma al gran dentato e al piccolo pettorale.

[@minioreo4958]

Amazing outfit

[@nicolettaarvonio5581]

Grazie, mi viene sempre male e quindi tendo a non farla proprio....nooooo

[@lauraguadagnucci2427]

E' adatto anche per principianti?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Laura, si questa è la spiegazione di una posizione davvero fondamentale per la pratica. Imparare bene come farla da subito è un gran vantaggio.

[@5stellap]

dove trovo i blocchi?