우울과 불안이 반복될 때 가벼운 산책보다 좋은 것은 '이것'입니다 | 지식인초대석 (지나영 교수 2부)

[@wingsdawn9130]

저도 올해 처음 진짜 병으로서의 우울증을 앓아본 것 같습니다.. 갑자기 어느 날 밤에 잠자리에 들었는데 한참 자고 눈을 떴더니 1시간 지나있더군요. 새벽 1시 반.. 한참 눈감고 있다 일어나니 2시였습니다. 아주 한참 자고 일어나니까 3시가 채 안되있고.... 오늘은 못잤으니 내일은 푹 자겠군 ~ 원래 저는 긍정적인 편이라 이렇게 생각하고 별 걱정을 안했습니다. 그런데 이틀, 3일, 4일째... 계속 똑같은 증상인겁니다. 밥맛이 너무 없어서 참외로 점심 저녁을 때우니 체중이 급격히 줄었습니다. 무섭게 줄더군요. 그 좋아하던 라면 냄새를 맡아도 식욕이 없는 나를 관찰하면서 놀라웠습니다. 특히 아침 비몽사몽간에 몇달째 아침마다 부정적인 미래가 무의식적으로 그려지면서 정말 자살로 몰아가더군요. 그래서 아침에 일어나 어디선가 들었던 감사일기를 썼습니다. 그리고 아침마다 반복되는 미래에 대한 부정적인 그림들을 하나하나 의식적으로 반박하는 글을 자세하고 길게 오래 썼습니다. 그랬더니 다음날부터 그 생각이 서서히 소멸되더군요. 무의식을 의식으로 무찔렀다고 할까요 .. 정말 살려고 발버둥친 거 같습니다. 집에 가족이 찾아오면 이제 살았구나, 하는 생각이 들고 가족이 다시 가려고 하면 그때부터 엄마와 떨어지는 갓난아기처럼 공포가 엄습하더군요. 너무나 에너지가 없고 어두우니까 밖을 걷다가 사람들이 나에게 눈길 한번 주거나 편의점에서 안녕하세요, 하는 건네는 말 한 마디에 뭔가 작은 전기가 통하듯이 내면에서 뭔가 생기를 전해받는 느낌을 받았습니다. 이게 우울증이었군요.. 가족들은 허우대 멀쩡하니 그냥 의지의 문제가 아니냐고 핀잔을 주기도 했습니다. 표정을 좀 밝게 하고 다니면 안되겠냐, 목소리를 왜 기운없게 그렇게 내냐 하는데.. 제 의지로 안되는 부분인데 그걸 주변 누구도 공감하지 못하더군요. 그래서 저만 혼자 아무도 모르는 정신적으로 낯선 곳에 동떨어져있는 느낌을 매순간 받았고.. 하루 일과를 무작정 적고, 나 스스로를 토닥이고, 부정적인 생각들에 반박하고, 감사한 일들을 쓰고, 푹푹찌는 더위에도 나가서 맨발로 공원을 걷고... 여러가지를 거의 매일 꾸준히 3개월 하면서 정신과약 복용도 하고.. 하니 지금은 훨씬 나아졌습니다. 우울증 정말 무서운 병입니다. 나을 기미가 보이지 않고 다음날 희망을 갖고 일어났는데 아직도 증상이 여전하면 '언제든 자살은 내맘대로 할 수 있으니까 괜찮아' 라고 스스로 되뇌면서 평온을 찾기도 했습니다. 사실 엄청나게 안좋은 말이지만 그 병 한가운데 있을 때는 자살이 유일한 출구라는 생각이 자연스럽게 나더군요.. 사람들은 우울증이 어떤 병인지 잘 모르는것 같습니다. 아직 낫고 있는 중인데, 저도 이 병을 겪으면서 일상적인 것들이 감사하다는 것을 지나영 샘처럼 많이 느끼고 있습니다.

[@코R라]

정말 지혜롭게 잘 대처하셨네요.

[@zinzzai]

구체적으로 잘 적어주셔서 도움이 많이 됩니다. 본인을 잘 돌아보시고 다독이는 힘을 가진 분이시네요.

[@kimsophie3225]

살아계셔 주셔서 감사합니다

[@cayalgasama]

우울증있으몈 정체성 못찾아서 그런거아닌가여 머리가 잘안돌아가는건 머리가 지금환경에서자기에맞게 쓸핗요가없다는거고 누구랑 말하지않는거는 자기의 정체성이 발휘할 데가 없다는거고 세상에서 쓸모가없다는것은 정체성을 못찾아서 그렇다고 볼수있을거같아요 뇌의 질병이라면 조현병도 뇌의 질병이겠네오 정말 이상해요 애초에 조현병자체도 인간이 만든 개념이고 우울증도 인간이 만들었잖아요 우울증이 원시시대때는 있었습니까? 없었잖아요 조현병은 원시시대때 있었으면 사냥잘하고 치밀한 사람이돼었을거에요. 마찬가지로 코끼리 성체는 테스스테론 분비가 과다활성화되어 공격적이게 변합니다. 근데 만약 사람이 그게분비되면은? "현대시대"에 맞지가 않는 성격을 우리는 그걸보고 장애나 증후군. 병이라고 부르는 거에요 정말 딱하기그지없어요 원시시대에서는 별탈없는 증상과 유전자가 현대시대와서 무쓸모가돼고있다는거에요

[@cayalgasama]

우리는 모든걸 현대시대에 기준으로 살아갑니다

[@cielo08]

아무것도 못하겠어요 예전엔 청소라도 맘먹으면 할수있었는데 지금은 청소하자 생각해도 막상 손을못대겠어요 우울증같은데 병원가야겠죠..

[@igotmd]

제가 쓴줄 ㅠㅠ

[@강조리사]

무기력함, 만사가 귀찮음,전업주부가 많이 앓더라구요. 그래서 산책도 해야되고 일도 찿아서 해요.병원가서 상담하세요.

[@해갈-d7x]

딱하지ㅠㅠ 이런 강의를 들으면서 그대로 말하는 그대로 따라서 타이핑해 보셔요 그냥 해보셔요 대충 해보셔요 그러다 내 상태생각마음도 한두줄씩 타이핑도 하고요❤

[@쿠크-e8x]

청소 한군데만 하셔요 딱 한군데만

[@olivestgv5873]

저도 심각한 무기력과 우울증ᆢ거기다 가끔 속에서 치솟는 홧병까지ㅠ 이렇게 살느니 영원히 잠들고픈데 책임져야 할 삶의무게가 부담이라 맘편히 갈 수도 없네요~! 약 먹는것도 지긋지긋하고 뭘해도 재미나 의미가 없어요

[@jinayoung]

안녕하세요, 우리 사회가 내면도 건강한 사회가 되기까지! 제 몫을 하기위해 노력중인 지나영입니다~ 우리 사회에 우울감을 느끼시는 분도 참으로 많고 우울증을 겪고 계시는 분도 많으셔서 참 안타깝습니다. 필요한 분들이 상담사나 정신과 의사를 보다 쉽게 만날 수 있고 효과적인 도움을 속히 받을 수 있게 되기를 바랍니다. 다함께 좀 더 포용하고, 남에게 그리고 나에게 너그럽고, 또 서로 존중과 사랑을 나눈다면 내면도 건강한 사회, 더 행복한 사회가 될 수 있다고 믿습니다!감사합니다. 💚

[@Ann-zw7mo]

큰 도움이되는 유용하고 실질적인 말씀나눠주셔서 지금 제 삶에서 적용해봐야겠어요~ I choose to and I get to live this day with gratitude 🫶 thank you Dr

[@최은-r6q]

감사합니다 ! 교수님 너무 멋있어요 !!

[@imsorry002]

교수님 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.

[@두굿비굿]

교수님 방송보면서 아이는 사랑하려고 낳았다는 말씀에 저 자신이 치유받는 느낌이었어요. 감사합니다 ♡!!!!

[@hiroshi641]

아 정말 좋은 영상이였습니다. 좋은 말씀 감사드립니다~!

[@gkdid224]

우울할땐 런닝 운동 겸 바람쐬러 산책, 불안할땐 집 방정리랑 청소가 최고.👍💫 +다들 힘내세요, 응원합니다!😃

[@lolyurei7049]

정보감사 ㅇㅇb

[@jiseonpark3114]

아마 우울감 정도라서 그게 해법이 되셨나봐요. 우울증 앓는 분은 청소할 에너지 조차 안나요. 그런 말씀 너무 쉽게 건네시면 힘든 사람을 더 힘들게 합니다.

[@gkdid224]

@@jiseonpark3114 지금은 건강해졌으니까요, 저도 스무살 초반에는 정신병원도 4군데 넘게 다녀와보곤 했던 사람입니다 ㅎㅎ,, 우울이나 불안은 미루면 미룰수록 무기력이 악화되기 때문에 그래서 안좋습니다. 심리건강 자료도 많이 뒤져보곤 했는데 결과적으로 머리 에너지를 많이 쓰기 때문에 우울, 불안 -> 몸으로 에너지를 써야 나아지는게 건강의학에도 옳은 방법이구요, 전 그래서 요가 수업도 다니면서 신체나 두뇌 에너지가 클 때 종종 일과 병행 다니면서 운동하고 옵니다.

[@gkdid224]

+추가적으로 운동이나 산책하기에 부담되고 무기력해서 힘들 경우, =멜론이나 카카오나 유투브로 에어팟이나 버즈로 좋아하는 플리나 노래 들으면서 하면 극락. 💡방청소할때도 무기력할땐 노래 틀고 하루 시작한다면 굿.!👍

[@Linda-c3n]

시작을 못해요

[@pqjbrhdj]

Here and now에 집중하고 내 생각의 연쇄반응을 부정에서 긍정으로 끌어와야 한다는 말씀에 참 공감하고 갑니다 원래는 중증 우울증이었다가 몇년 정신과 다니면서 경증으로 돌아오고 점점 나아지고 있는데요, 명상과 운동, 일기가 정말 좋아요 가장 추천하는 건 명상입니다. 지금 바로 여기 내 호흡에 집중하다보면 자꾸 다른 생각이 들어요 그게 되게 자연스러운 현상인데, 그런 생각이나 감정을 인지하고, 그곳에 빨려들어가지 않고 다시 내 호흡으로 돌아오는게 중요합니다. 그런 생각에 빠지지 않기 위해서는 우선 내가 그 생각과 감정을 느끼고 있다는 사실 자체를 알아차려야 해요. 그렇게 잠깐 거리를 두었다가 다시 현재로 돌아오는 겁니다. 중강도의 유산소를 추천하는 것도 그런 생각이나 감정으로부터 멀어지고 당장 숨이 벅차는 현재에 집중할 수 있게 해주기 때문이라는 생각이 들어요. 물론 중증이시면 병원 꼭 가시는게 좋아요!!

[@김현의-u2h]

Jworg❤❤성경공부에집중해보시고여호와하나님도와주십시요🎉🎉기도해보십시요😊😊

[@고고-q1t]

달리기하고 명상이 최고인 것 같네요 명상은 오래 앉아 있기 힘들어서 못하겠는데 조금씩 늘려가봐야겠어요

[@일곱색깔무지개-z7y]

감사, here and now 천주교에서 사랑 못지 않게 가장 많이 강조하는 말들인데 1. 내가 이렇게라도 참여할 수 있어서 감사하다 2. 늘 호흡에 집중

[@sn8602]

❤

[@tkfkgo-c1z]

요즘에 무기력증때문에 미치겠어요 하기싫은건지 못하겠는건지 모르겠지만 암것도 하기싫어요 일주일동안 집밖에 안나간적도 있어요

[@outreach1388]

요즘 무기력증으로 일주일동안 집밖에 안나간적도 있다는 글을 보고 염려가 됩니다. 혼자서 힘들때는 누군가와 함께 나누면서 어떻게 해야할지 알아가보는 것은 어떤가요. 지치고 힘든 자신의 마음을 위로하고 돌봐주는것도 필요합니다. 힘내시기를 응원하겠습니다!

[@think_go_action]

아휴,,,,, 꼭 도움 받으셔요

[@컬러타임-c2o]

사회적 동물을 한마리만 키우면 동물학대이듯이, 사람도 사회적동물이라 무기력하다고 너무 혼자지내면 늪에 빠지듯 더욱 감정적으로 예민해지고 스트레스에 취약해지고 힘들어집니다. 꼭 도움받으세요.

[@JJ-co7gf]

일단 푹쉬고 맛있는것 드세요.

[@비보이큥]

일주일은 이지한데 한달정도는 되야쥬

[@MINMIN-yg7sp]

제가 지금 40대 초반인데, 중간중간 우울증 약을 먹었었어요. 근데 생각해보면 약 먹을 때를 제외하고도 항상 우울증이었던거 같아요. 현재를 포함해서 말이죠. 작년에 갑상선암으로 수술한 이후 다행히도 보험금을 받아 1년 넘게 쉬면서 하루 10시간 이상 자는거 같아요. 진짜 심할때는 12시간씩 자기도 했었죠. 그 외의 시간에도 화장실 가는것을 제외하면 몇달을 침대에만 누워 있었던거 같아요. 먹는거는 배고프니까 씨리얼 정도로 때웠죠. 살아있으니까 살아가고는 있는데 살고는 싶지않은데 죽는 방법이 무서워서 죽지는 못 하는 상태네요. 언젠가 병으로 사고로 죽을 것 생각하며 유서나 공증 받을 생각합니다. 평생 나을거 같지는 않아요. 친구는 이미 오래전부터 연락 끊었구요. 가족 때문에 어떻게든 버티는데 그래도 괜찮더라구요. 이렇게 살아도 살아지더라구요. 이 삶도 괜찮다는 긍정적인 생각이 드니까 이제는 조금 기운나서 산책 정도는 하고 있어요. 우울해도 괜찮아요. 죽지 않아요. 잘 하고 있어요. 이렇게 힘을 내 봅니다.

[@kyokop3055]

저도 갑상선수술후 호르몬 변화 때문인지 우울증으로 약 먹고 안먹고를 반복하며 살고 있어요 글을 읽으며 너무나 공감되어 몇자 적어봅니다 저도 반복되는 우울증으로 너무 힘든 나날을 보내고 있어요 하지만 비록 긴 터널이긴 해도 언젠가는 빠져나갈수 있다는 희망 또한 잃지 않고 있어요 너무나 무기력해서 세상사는 재미가 하나도 없지만 그래도 가족때문에 버틴다고 하신 말씀에 조금만 더 힘내시라고 응원하고 싶습니다❤

[@juliahong577]

❤

[@Kim-ij1uy]

잘하고 있어요.. 안아주고 싶어요..

[@민정긍정]

저두 20대부터 두세번 에피소드때 우울증약먹으며 지내오다가 30대후반에 유방암 진단받고 이전과 차원이다른 아주 깊은 우울 공황 불안증으로 이년을 고생했어요 항호르몬치료까지 겹쳐 그렇다고 정신과치료받고 많이 좋아졌어요 저도 친구다끊고 한두명만 연락하고 평소 의욕도 없도 의욕도없고 그랬는데 그래도 또 시간지나니 살아지더라구요 호르몬관련되서 오는 우울감은 컨트롤 하기가 참 어렵다고 느꼈네요 ㅜ 그래도 하루하루 작은 행복을 찾어가며 살아봐요 힘내세요

[@jiminlee3553]

저도 우울증 오래 겪었는데, ‘이렇게도 살아지더라, 이 삶도 괜찮구나’ 하는 생각을 하게 됬을 때 뭐랄까 일종의 충격… 이렇게 엉망으론 절대로 살수 없어 뭐 그런 부정성에 사로잡혀 있었던 것 같거든요. 내가 만들어 놓은 옳다. 라는 틀에 팍팍하게. 생각나서 끄적여봅니다.. 여전히 지금도 힘들면 예전의 감정의 익숙한 길로 달려가는데.. 그래도 또 느리게라도 걸어나와보고 왔다갔다 하면서 오늘도 살아요. 살기로 합니다.

[@KHJang-nj3oo]

주변에 보면 병원 가서 상담받고 약 먹으니 확 좋아지더라는 얘기 종종 들었음 혼자서 해결책 찾아봤자 소용없고 좋은 의사 찾아가서 약 처방받는 게 우울증 치료의 지름길이더라는.. 요즘엔 약이 내성도 없고 증상별로 종류도 다양하다고 함

[@물꼬기-n9u]

Here and now 나는 가치 있는 사람이다 나는 더 잘 할 수 있다 I choose to 내가 하기로 했다 I get to ~할 수 있어서 좋다

[@luvpeacemarry3633]

무기력증은 몸에서 쉬고싶다고 알리는 거라고 합니다 나는 왜 무기력할까 조급한것보단 마음 놓고 차라리 편히 잘자고 맛있는거 먹고 아무생각없이 쉬고 나면 내면에 에너지가 회복된다고 합니다

[@심쿵두루]

그렇게 해도 항상 무기력 해서😢😢😢큰 일이에요 끝나질 않아요

[@TwinsV3]

나가고싶은데 나가기가 싫다ㅜㅜ 맨날 한것도없는데 하루가 가고

[@outreach1388]

우울해질 때 무기력해질수도 있어요. 그럴 땐 심해지긴 전에 상황을 벗어날 수 있는 시도들을 하는 것이 도움이 될 수도 있어요. 식사나 수면, 활동을 규칙적으로 유지하는 것도 우울감에 도움이 된다고 해요. 내 몸을 돌보는 것이 감정에도 도움이 되는 것 같더라고요. 그런데 이것도 힘들어진다면 정신건강 전문가의 도움으로 훨씬 나아질 수 있을 거에요. 소소하지만 좋아했거나 즐거운 활동을 하면서 마음을 위로하고 회복해나갈 수 있기를 바래요. 어제보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있길 힘든 시간이 무사히 지나가길 응원하겠습니다.

[@김수인-e7x]

나도 내가 우울증인지 몰랐는데 몸이 아프더라 온갖 병원을 몇달 동안 돌고 돌아서 결국 정신과 갔는데 정신과 약먹고 괜찮아짐… 요즘 다시 맛탱이가 가길래 약 좀 늘렸다 진짜 이상하다 싶으면 바로 병원 가는게 좋은 듯 그리고 5:36 이거 완전 동의 하는데 하루에 열몇시간 자는데도 너무 피곤하도 계속 잠옴 ㅋㅋ

[@hey-hg8bd]

해외에서 하루하루 버티고있는 유학생입니다 영상 보는 내내 머리 한대맞은거마냥 끅끅 울었어요 저도 누군가 따뜻한 안부를 물어봐줬으면 좋겠어요 감사합니다

[@gyuo-r7q]

매일 매일 이 행복하고 평온하시길 바라요

[@kimuk9994]

​@@gyuo-r7q 유학생활 힘들죠 ㅜㅡㅜ 저도 해봤거든요 우울하다 싶으면 맑은공기 마시며 긍정적으로 생각해 보세요 화이팅입니다!!!

[@cookie2700]

추운 겨울 따듯한 일만 있으시고 건강하고 행복하시길 바랄께요~^^

[@outreach1388]

해외생활을 하면서 외롭고 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아서 걱정이 되네요. 힘든 시간 속에서 우울해지고 무기력해지지 않았을까 싶어요.. 우울할 때 부정적인 생각이 들 수 있기에 더욱 걱정이 되네요. 터널을 지나면 빛이 보이듯 시간이 지나면서 분명 나아지게 될 거에요. 위로가 되었던 것들, 좋아하는 것들을 떠올리며 힘든 시간을 극복해나갈 수 있기를 바래요. 자신을 격려해나간다면 어제보다는 좀 더 나은 오늘을 보낼 수 있을 거라 생각해요. 응원합니다!

[@스마일-v3q]

힘내세요 ~응원하겠습니다~

[@iii_i__]

정말 감사합니다. 저는 몇년째 우울증에서 벗어나지 못하고 있어요. 일을 그만둔지 벌써 반년이 됐고 평소에도 깊은 우울감과 과수면으로 수면패턴과 생활패턴 잡기가 쉽지가 않았는데 일을 그만두니 더 심해졌어요. 수면패턴과 생활패턴이 아예 없다고 느낄만큼 완전히 깨졌습니다. 남들이 잘 때 깨어있고 남들이 출근할 때 잠들기를 그렇게 살기를 벌써 몇 달이 되었네요. 이렇게 계속 게으르고 무기력하게 살다가는 답이 없다. 이번달부터는 새사람이 되어야지하고 마음을 먹었는데 오랜만에 멀리 계신 이모에게서 연락이 왔어요. 요즘 잘 지내고 있는지, 어디 아픈 곳은 없는지 안부를 물어봐주셨어요. 평소같았으면 형식적으로 잘 지내고 있다했겠지만 뭔가 먼저 도움의 손길을 내어주신 것 같아 이번에는 사실대로 이모에게 잘 못지내고 있다고 솔직하게 말했어요. 여러 이야기를 하다가 이모가 제 생활루틴부터 바로 잡아야 한다며 저를 더 나은 방향으로 이끌어주겠다고 하셨어요. 그렇게 이모와 목표를 같이 세우고 하루 루틴을 만들고 그것들을 점차 지켜나가기로 약속을 했습니다. 이제 일주일째인데 정말 쉽지 않네요. 저도 바뀌고 싶다고 혼자 생각을 하고 의지를 가져도 혼자 하니 작심삼일은 커녕 하루 이틀도 못가 포기하기가 일쑤였습니다. 그럴때마다 내가 그렇지 뭐 하는 자책과 자괴감이 상당했구요. 그렇게 부정적인 사고가 연쇄적으로 작용하니 당연히 감정과 행동 또한 부정적일 수 밖에 없었죠. 근데 이제는 물리적 거리는 멀지만 심리적 거리는 가까이에 있는 것처럼 옆에서 많은 도움을 주고 계시는 이모를 봐서라도, 더 나아가 아직은 젊고 청춘인. 꿈도 많고 하고 싶은 것도 많은 저를 위해서. 열심히 잘 해보고 잘 살아보려 합니다. 영상을 보며 병원에 가지 않고 우울증 개선을 위한 방법들이 마음에 와닿는 게 많아 스스로 꼭 실천해보려고 잊지 않으려 노트에 필기하면서 봤어요. 제 스타일대로 정리를 해보자면. 1. 말하는대로 된다.(자가 충족적 예언) 2. 내가 지금 불안하고 힘든건 안정지대의 밖인 불안지대에 있어서가 아닌 성장지대에 있기 때문이다.(불안지대 X, 성장지대 O), 3. I have to => I choose to(기본 마음가짐) => I get to(감사요법) => 이렇게 생각을 바꾸면 결과적으로 그 일, 그 행동 자체가 큰 행복이 될 수 있음! 항상 내가 무엇을 해야 행복할 지를 행동이나 사건에서만 찾았는데 내 긍정적인 사고(감사하기)에서 찾아서 도출해내면 더 쉽고 빠르게 행복해질 수 있겠다고 생각을 바꾼 계기가 됐어요. 영상이 정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!

[@안지현-r1d]

일에 미쳐 사는데 강아지들 만 아니면 더더욱 일에 미쳐살다가 정신병자 되서 삶을 포기했을듯요...우리애들 순수한 눈빛에 맘이 녹아요 한자락 희망이 저를 쳐다보는 애들 눈빛에서 보나봐요😢

[@해박사랑]

선생님, 인터뷰 영상 너무 감사합니다. 오늘 하루도 감사한 마음을 갖고 복잡한 상황이 오면 4-2-4 잊지 않겠습니다

[@알로카시아-d2t]

전 우울증이 아니라 우울감이였네요 제게 아주 큰 힘이되었어요 노력하면 좋아질수 있을것 같아요 진심으로 감사합니다😊

[@outreach1388]

우울감이라고 생각이 되고 노력하면 된다는 가능성을 보셨다니 다행입니다. 우울감이 오랜시간 지속되지 않도록 관리를 해주시는 것이 필요할수 있습니다. 누군가와 함께 나누는 것이 도움이 되기도 합니다. 행복하시기를 응원해요!

[@20세기소녀-t7r]

저도 우울증일때 아무것도 하기 싫더라구요. 몸무게 엄청 빠지고 하루종일 잠만 잤어요. 깔끔한 성격이라 청소하고 정리하는거 좋아하는데 암 것도 안하고 하루종일 멍하게 있었는데 그냥 피곤한건줄 알고 지내다 공황와서 쓰러지고 병원 가서야 알았네요😢

[@세금은누구꺼]

아빠가 우리가 애기일때부터 술먹고 우리랑 엄마를 괴롭히는게 일상이어서 엄마가 아직도 잠을 세시간이상 못자는데 지금은 치매가 와서 참으로 맘이 아픕니다..

[@N.R-k5d]

힘내세요 라는 말이 와닿지 않으시겠지만 부디 힘내시고 응원하겠습니다!!ㅠㅠ

[@중딩맘-w7c]

저희 엄마는 수십년동안 알코올중독 집 밖에 잘 못 나오시는데.. 교회 다니시고 가까운 정신과 다니시면서 일상을 되찾으셨어여 포기하지 마세요 살 수 있어요 주말에 여행다녀왔는데~ 이 세상이 이렇게 이름다웠구나 살아나셨어여

[@shomeostasi1928]

@@중딩맘-w7c기독교는 사회악

[@드리미-l2h]

집에서도 할 수 있는 좋은 꿀팁을 만나 공감이 가네요. 스스로 마음을 차분하게 하면서 활동하면 우울증과 불안감이 해소되는 것 같아요. 다들 힘내길 바랄게요!

[@임혜연-l5b]

그럼 나는 우울증이 맞구나. 지금 2주 이상 됬고 밥 매운거로 폭식중이고 주말이면 미친듯이 자고 평일때는 저녁에 잠을 못 자. 지금도 새벽 2시반 다되가는데 잠이 안와. 그랬다가 또 안 처먹고... 그 와중에 재미있던 게임도 지금 안 들어간지 오래됬음. 일 집중 안되서 멍때리고 졸고있고.. 표현도 잘 못하고 삭히고.. 문제는 가족들조차도 나약한 탓이라고 말함.

[@eunsub4025]

부장님이 실제로 싫어해서 그럴수도 있습니다. 그러니 큰 기대하지 말고 부정적 생각을 하지 않는게 가장 중요합니다.

[@jinhh1]

서른후반에 미국에 와서 적지 않은 나이에 언어도 힘들고 경제적으로도 힘든 와중에 그래도 미국사회에 적응하고 살아나가는 힘을 키우려고 커뮤니티 칼리지에 몇년간 열심히 다니면서 모든 일반교양과목 다듣고 거기에 또 제가 관심있는 과목들 찾아서 다녔을때가 생각이 나네요. 그 중에 심리학 관련과목들 일곱 여덟개 정도 들었었는데 거기서 배웠던거를 이 교수님이 다 이야기 하시네요. 솔직히 여기와서 들었던 과목들 중에 심리학이 제가 참으로 힘을 얻고 일어설수 있는 계기가 되었던거 같습니다. 이 영상을 보면서 심리학이란 학문에 대해서 다시 고마움을 느끼네요.

[@x_138]

너무 너무 도움되는 영상이에요. 4-2-4 호흡법도 해보니 바로 편안해지고, 사실 저도 나 혼자만 아프다는 고립감이 더 고통스러웠는데 여기 댓글들 보며 이상하게 위로를 받고 갑니다. 절 포함해서 다들 더 이상 안아팠으면 좋겠네요.

[@천혜린-r3g]

진짜로 우울감이 있으시거나 우울증이 있으신 분들이 있으실겁니다. 하지만 나의 우울감과 무기력함에 기대시려고 하시면 안됩니다. 나는 우울하니깐 무기력하니깐 이런거야라고 했을 때 "나는 그래도 돼"라기보다는 "그럴 수 있어. 하지만 그게 나 자체는 아니야"라고 생각하셔야합니다. 못된 마음은 나 자신의 일부일 순 있지만 나의 모든 것은 아닙니다. 여러분은 존재만으로 의미있습니다. 지더라도 누군가가 봤을 때는 진것이 아니고 실패했다고 생각해도 그것을 부정의 의미만을 가지진 않습니다. 단편적인 생각은 나를 획일화하게 됩니다. 당신은 어제와 다릅니다. 오늘 더 발전합니다. 오늘도 숨을 쉽니다. 살아있음을 느낍니다. 당신이 살아가야할 이유는 당신 그 자체입니다. 다들 자신을 알아가는 하루가 되길 바랍니다.

[@hey-hg8bd]

당신은 어제와 다릅니다 에서눈물흘렸어요

[@jeongminlee8819]

마무리 멘트 끝나고 나도 모르게 아멘이 나왔네♡ 내가 일할수있어서 , 자녀에게 이것저것 해줄수있음에 감사하자! 일하는거 정말 싫어하지만ㅠ

[@vervlvervl]

영상을 보는데 눈물이 나요.. 요즘 병원을 한번 가봐야하나 생각하는 중이었거든요.. 선뜻 마음먹기 힘들었는데 가봐야할듯해요 내마음 알아주시는것 같아 위로받고 갑니다😊

[@sy-jd8zp]

지나영 교수님 좋은말씀 감사합니다~ 마지막해주신말씀 너무 좋아요."~할수있다니 "항상 그런 긍정적인 생각으로 노력해보겠습니다.

[@0228jina]

유익한말씀 잘듣고가요 감사합니다..

[@tessometimes]

술 원래 안 하시던 분이 우울감 심해진 뒤 잠이 잘 안 와서 취해서 잠들기 위해 술 매일밤 드신다면 술 끊으세요. 오히려 알콜 중독만 되고 수면 더 질 안 좋아져요.

[@sy-jd8zp]

한석준아나운서님은 진행 너무 잘해주시네요~지나영교수님 말씀 최고입니다 👍 ~내가~할수있다니~ 이런 마인드로 늘 감사하며 살아가도록 노력해봐야겠습니다.최고의 솔루션이네요^^

[@kimws33]

많이 배우고 성숙해지고 노하우를 깨우칩니다 정신작용에 대해서요 지나영 교수님도 아플 때가 있었군요 지금은 높은자존감응로 따발총. 영앙가 있는 따발총요 한석준 사회자님도 대단하십니다. 멋지십니다

[@빅뚱-v7q]

우울감 증상 중에 식욕억제와 행동이상까지는 아직 안왔는데 이 영상을 유심히 보는 제가 우울감이 있는 건 맞네요 😢

[@swjung9490]

우울감이 올 때는 가벼운 스트레칭이 좋습니다. 특히 자기전 스트레칭을 하면 수면에 도움이 됩니다. 수면질이 좋아지면서 자고 난 후 우울감이 많이 사라집니다. 먹는 걸로는 부족해요.

[@뚱땅뚱-r6t]

MC와 게스트가 모두 좋아요

[@messi-ms7vx]

아무것도 하지않아도 1,2끼만 먹어도 가만히 있어도 나는 살아있으니 감사하다 추천해요 그리고 혼자 해결하려고 시행착오 몇년걸렸는데 그냥 약 드시는게 편해요. 약 먹는다고 짠 해결은 아니지만 그래도 잠이라도 잘 수 있어요

[@mikyunglee5083]

두 분 다 정말 좋아하는 분들인데.. 진행, 컨텐츠 모두 알차서 정말 감탄하며 봤어요. 감사합니다❤

[@goldstacker9999]

나영쌤~ 억양이 많이 편해지셔서 알아듣기 수월해졌네요! 감사합니다~

[@amsd1231]

22:00 아니요. 정 반대입니다. 이 영상을 봐아하는 사람들은 보지않고, 힘든 사람만 이 영상을 찾습니다.

[@비제이대천사]

우울할때마다 석준이형이나 김창옥형님꺼 보는데 회복되는거같아요

[@koopiurq--]

지교수가 한방에 정리하네 다른 정신과의사들 유투브 보덜마라 여기가 정답이다 정말 진심 감동했다 선생이 애기하는 내용중 90% 경험했고 가끔 우울감은 달고 산다

[@munjungjang]

좋은 영상 잘 봤습니다. 말씀처럼 감사하는 마음으로 좋아요 꾹! 누르고 갑니다. 👍🏻

[@iilililililiiill]

동물의 쾌는 대부분 움직임과 관련있다 - 다윈

[@윔플라]

아나운서님 참 진행잘하세요

[@sh1004-s3e]

4-2-4 호흡법이 여기서도 나왔네요... 데이식스 성진 군도 몇 년간 앓았고 지금도 나아지고 있다는 말을 했는데 성진 군도 4-2-4 호흡을 알더라구요.. 그래서 성진 덕분에 알았는데 이 영상에서도 그 호흡법이 나왔네요^^

[@daraehong]

너무 도움이 많이 됐어요 우울증 초기 증상인 것 같은데 벗어날 수 있기를….😅

[@zzoppa]

마지막 말씀에 눈물이 나네요 감사합니다,,

[@킹아더-p2r]

해빛받고 운동하세요 아주 좋아져요 생기있어 보이고 우울증으로 죽다 살아난 사람경험

[@user-j4e8t]

4년째 중증 우울증과 범불안장애를 안고 살고 있어요. 그냥 일상 생활 모든 것이 어렵고, 약 한 종류에서 점점 늘어 이젠 매일 약도 3-4개씩 먹는데, 저는 재재발이라서 그냥 단약은 먼 미래라고 생각하고 하루하루 살아가는 것만으로도 다행이다 생각하며 지내고 있어요. 머리로는 아는데 발작이 오고 부정적인 생각에 한 번 빠지면 그렇게 긍정적으로 생각을 전환하거나 호흡을 깊게 들이마시고 내쉬는 것이 너무 어려워요. 이런 방법들은 운동으로 근력을 키우는 것과 같아서 영상 보고 눈으로만, 머리로만 안다고 해결되지 않는대요. 직접 움직이고 몸에 익혀야하는 것처럼 매일매일 괜찮은 날에도 꾸준히 연습하는 게 중요하다고 제 상담 선생님이 그러시더라구요. 언제쯤 몸에 익혀질지 모르지만 오늘도 또 머리로 눈으로 배우고 마음으로 연습하러 갑니다.

[@Kke_Mon]

너는 우울하지않아 너는 정신병이 아니다 하며 나의 가깝고 소중한 사람이 나의 아픔과 힘듬을 부정하 게 진심 답답하고 힘들었었다 이말이여. 힘들다니깐

[@yoonso5740]

감사합니다. 지금부터 "나는 ㅇㅇ하기로 했어. 내가 ㅇㅇ할 수 있다니 감사하다" 생각하겠습니다. 이 영상을 본것에도 말씅을 들은것에도 감사합니다.

[@tore1020]

질문이 날까롭고 궁금한 부분을 현실적으로 잘 하시는 것 같아요^^

[@user-eidkfj3h8dslk]

마지막, have to~는 법륜스님 말씀과 같은 면이 많네요.ㅎ 생각의 전환은 쉬운 게 아님!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Happiness-r7b]

인간이 우울해지는 가장 큰 이유는 주변인과의 비교를 통한 욕구불만입니다.하지만 그 욕구불만을 극복할 수 있는 가장 큰 무기 하나가 주변인들이 무얼사고 어떤 곳으로 놀러가든 나도 그쯤은 언제든 할 수 있다는 안도감과 자신감을 심어주도록 통장에 쌓여가는 잔고입니다.그 다음이 어는 수준으로 안분지족하는 마음을 키우는 거죠.

[@leokr6909]

마지막 부분ㅡ 해야하는 것이 아니라 선택의 즐거움으로 생각을 바꾸자 ㅡ이거 너무 대박인데요.

[@임마누엘-e5b]

♥️ •범사에 기한이 있고 천하 만사가 다 가 있나니 날 때가 있고 죽을 때가 있으며 심을 때가 있고 심은 것을 뽑을 때가 있으며 죽일 때가 있고 치료할 때가 있으며 헐 때가 있고 세울 때가 있으며 울 때가 있고 웃을 때가 있으며 슬퍼할 때가 있고 춤출 때가 있으며 돌을 던져 버릴 때가 있고 돌을 거둘 때가 있으며 안을 때가 있고 안는 일을 멀리 할 때가 있으며 찾을 때가 있고 잃을 때가 있으며 지킬 때가 있고 버릴 때가 있으며 찢을 때가 있고 꿰맬 때가 있으며 잠잠할 때가 있고 말할 때가 있으며 사랑할 때가 있고 미워할 때가 있으며 전쟁할 때가 있고 평화할 때가 있느니라 •일하는 자가 그의 수고로 말미암아 무슨 이익이 있으랴 하나님이 인생들에게 노고를 주사 애쓰게 하신 것을 내가 보았노라 하나님이 모든 것을 지으시되 때를 따라 아름답게 하셨고 또 사람들에게는 영원을 사모하는 마음을 주셨느니라 그러나 하나님이 하시는 일의 시종을 사람으로 측량할 수 없게 하셨도다 사람들이 사는 동안에 보다 더 나은 것이 없는 줄을 내가 알았고 사람마다 먹고 마시는 것과 으로 낙을 누리는 그것이 인 줄도 또한 알았도다 하나님께서 행하시는 모든 것은 영원히 있을 것이라 그 위에 더 할 수도 없고 그것에서 덜 할 수도 없나니 하나님이 이같이 행하심은 사람들이 그의 앞에서 하게 하려 하심인 줄을 내가 알았도다 이제 있는 것이 옛적에 있었고 장래에 있을 것도 옛적에 있었나니 하나님은 이미 지난 것을 다시 찾으시느니라 또 내가 해 아래에서 보건대 재판하는 곳 거기에도 악이 있고 정의를 행하는 곳 거기에도 악이 있도다 내가 내 마음속으로 이르기를 의인과 악인을 하나님이 심판하시리니 이는 모든 소망하는 일과 모든 행사에 때가 있음이라 하였으며 내가 내 마음속으로 이르기를 인생들의 일에 대하여 하나님이 그들을 시험하시리니 그들이 자기가 짐승과 다름이 없는 줄을 깨닫게 하려 하심이라 하였노라 인생이 당하는 일을 짐승도 당하나니 그들이 당하는 일이 일반이라 다 동일한 호흡이 있어서 짐승이 죽음 같이 사람도 죽으니 사람이 짐승보다 뛰어남이 없음은 모든 것이 헛됨이로다 •다 흙으로 말미암았으므로 다 흙으로 돌아가나니 다 한 곳으로 가거니와 인생들의 혼은 위로 올라가고 짐승의 혼은 아래 곧 땅으로 내려가는 줄을 누가 알랴 그러므로 나는 사람이 보다 더 나은 것이 없음을 보았나니 이는 그것이 그의 몫이기 때문이라 아, 그의 뒤에 일어날 일이 무엇인지를 보게 하려고 그를 도로 데리고 올 자가 누구이랴 (전도서 3:1~22 ) • 그리하면 너희에게 주실것이요, 그리하면 찾아낼 것이요, 그리하면 너희에게 열릴것이니 구하는이 마다 받을것이요 찾는이는이요 두드리는 이에게는 열릴것 이니라. (마7:7~8) •부모가 자식을 가엾게 여기듯이, 주님께서는 주님을 두려워하는 사람을 가엾게 여기신다. 주님께서는 우리가 어떻게 창조 되었음을 알고 계시기 때문이며, 우리가 한갓 임을 아시기 때문이다.(시103:13~14) •이제 주님께로 주님께서 우리를 찢으셨으나 다시 싸매어 주시고, 우리에게 상처를 내셨으나 다시 아물게 하신다. 이틀 뒤에 우리를 다시 살려 주시고, 사흘 만에 우리를 이니, 우리가 주님 앞에서 살 것이다. 애써 주님을 알자. 새벽마다 여명이 오듯이 주님께서도 그처럼 어김없이 오시고, 해마다 쏟아지는 가을비처럼 오시고, 땅을 적시는 봄비처럼 오신다.(호6:1-3‬‬) • 그리하면 너희에게 주실것이요, 그리하면 찾아낼 것이요, 그리하면 너희에게 열릴것이니 구하는이 마다 받을것이요 찾는이는 찾아낼 것요 두드리는 이에게는 열릴것 이니라.(마7:7~8) •또 너희는 여기저기서 이 일어난 소식과 전쟁이 일어나리라는 소문을 들을 것이다. 그러나 너희는 당황하지 않도록 주의하여라. 이런 일이 반드시 일어나야 한다. 민족이 민족을 거슬러 일어나고, 나라가 나라를 거슬러 일어날 것이며, 여기저기서 이 있을 것이다. 그러나 이런 모든 일은 이다.” “그 때에 사람들이 너희를 환난에 넘겨줄 것이며, 너희를 죽일 것이다. 또 너희는 내 이름 때문에, 모든 민족에게 을 받을 것이다. 또 많은 사람이 걸려서 넘어질 것이요, 서로 넘겨주고, 서로 미워할 것이다. 또 거짓 예언자들이 많이 일어나서, 많은 사람을 홀릴 것이다. 그리고 불법이 성하여, 많은 사람의 이다. 그러나 끝까지 견디는 사람은 을 얻을 것이다. 이 하늘 나라의 복음이 되어서, 모든 민족에게 증언될 것이다. 그 때에야 이 올 것이다.”(마24:6-14‬‬) •또 내게 말씀하시되 이루었도다. 나는 알파와 오메가요,이라. 내가 생명수 샘물을 목마른 자에게주리니, 이기는 자는 이것들을 상속으로 받으리라. 나는 이 되고 그는 이 되리라. (계21:6~7) •하나님이 우리를 사랑하시는 사랑을 우리가 알고 믿었노니 하나님은 이시라. 사랑안에 거하는자는 하나님안에 거하고 하나님도 그 안에 거하시느니라. 이로써 사랑이 우리에게 온전히 이룬것은 우리로 심판날에 을 가지게 하려함이니, 주의 어떠하심과 같이 우리도 세상에서 그러하니라. (요한일서4:16~17) •이와같이 너희도 을 사람들에게 비추라. 그래서 그들이 너희선한 행실을 보고 하늘에 계신 우리아버지께 영광을 돌리게 하라.아멘! (마5:16) - 안녕하세요! 저는 전하기만 할뿐 선택은 여러분의 몫입니다. 종교는 어떤 프레임이 아닌 내 자신과 그리고 우리의인생 살아가면서 있는 입니다. 저도 오랜시간을 세상과 가정의상처로 신을 저주하며 온갖 중독에 시달려왔던 사람이였습니다. 하지만 돈,명예,권력 세상의주는 행복을 추구하면 할수록 역설적이게 인간의 내면은 더 공허해집니다. 창조주가 인간을 창조한 목적이 따로있기 때문입니다. 의 헌신적인 사랑과 존엄을 깨닳을때 비로소 우리의 정체성과 공허한 내면을 채워주는 유일한 소망임을 깨닳으시는 축복이 있으시길 바라겠습니다! 지금 이세상은 악법이 성행하고 불법이 난무하며 사랑이 식어가고있는 주님없는 의 세상 속 에 살고있습니다. 당신이 할 수 있는일은 어려운게 아닙니다. 성경 꼭 읽으시고, 그저 하고 진리를 믿으세요. 우리는 이땅에 썩어없어질 같은 존재일 뿐입니다. 주님 곧 오십니다! 기독교인도 똑같은 죄인이기 때문에 완벽하지 못하고 서로에게 상처를 줍니다. 오직 우리를 창조하신 하나님만이 입니다. 더이상 사람에게 상처 받지마시고, 하나님만 의지 해보세요! 이 세상에서 오는 잠깐의 즐거움과 쾌락과 비교가 되지않는 진정한 을 같이 느낄수 있었으면 좋겠습니다! 는 진정으로 살아계신분이시고 어떠한 종교가 아닌 인생의 이며, 우리곁으로 반드시 다시 오실것이라 약속하셨고, 지금 이순간에도 당신곁에서 기다리고 계십니다! 어려운 인생 길 힘내시길 바랍니다. 샬롬♥️

[@정미나-j4m]

이 영상 보면서도 엄청 울었네요!

[@ZIONELEE]

뇌과학적으로도 참 중요한 부분인데 영상도 너무 잘 만들어주시고 기획해주시니 소중한 사람들에게 전달하기에도 좋아요 감사합니다😊😂❤

[@spring2812]

전 이분 너무 좋아요

[@yangmoon9724]

저도요😊

[@하늘색풍경]

정말 좋은 말씀이네요 지금 우울증인데 많은 도움이 됐어요❤

[@문송이-l5u]

사는게 재미가 없고 평소 좋아하던 유투브나 OTT도 재미가 하나도 없어지고 폭식을 합니다 그런 저에게 많은 도움이 되는 영상이네요 감사합니다

[@Gangstar5959]

우울증인지아닌지 그냥 상담가세요. 상담제발가세요. 나왜이제야간거야진짜.오랜만에 아침을 불쾌감 없이 맞이했어요. 병원에 또래도 있고 어린친구도있고 어른도 있고.한번만 둘러볼까?하고가보세요. 운동해도안되고 긍정적인책읽어도 안되고 집에 있는시간 없애도 안되던게 약먹고 다음날 바로 아침이 정상적이였어요.

[@JUtv-v2q]

정말 감사합니다! 이렇게 질 높은 강의를 이렇게 편하게 들을 수 있다니...! 정말 감사합니다ㅠ

[@spring2812]

그런데 정신과 의사들이 저런 말을 절대 안해줌... 약만주고 생각 인지치료 절대 안해주던데... 질문도 안하고.. . 대충 있었던거 물어보고 약만줌

[@kyeiha]

그쵸.. 약 먹는건 물리적인(?) 힘을 얻는거고, 추가로 상담을 받거나 스스로 고민하며 해답을 찾아가야 하는 것 같아요

[@고양이주피터와강아지]

맞아요. 정말 약만 늘려요

[@janemomo618]

인지치료 받고 싶으시면 인지치료 전문 정신과 찾아서 가셔야 돼요. 시간이 많이 필요하기 때문에 비용이 고액일 테니 그점도 잘 체크해 보세요

[@김희영-u3p]

너무 고마운 영상입니다

[@Yangpa59]

정말 도움이 되었습니다. 😢 감사합니다!

[@hhhh-qq7yq]

옆에 아주 조금이라도 긍정적인 말 (예를들면 인사치례가 아닌 진짜 안부인사나 약속등)이라도 해주자 하는 사람이 있다면 영상에 나오는 것들을 하게 될 계기가 생길거 같네요 하지만 주변에 자의건 타의건 내 사람이라 부를 친구 가족 등이 없으면서 사람과 교류를 쌓고싶어 인터넷에 매몰되면 세상의 부정적인 면과 예민한 면을 훨씬 더 많이 보게 됩니다 그리고 우울한 본인 또한 부정적이고 우울한 소리 한 사람 옆에서 불편했던 경험을 떠올리며 더 조용히 살자고 위축되고 있죠 인생에 위축되고 자신감이 없은 순간은 끊임없이 오고 생각을 바꾸란 말은 영상처럼 끊임 없이 나오지만 옆에서 누가 세뇌교육처럼 시켜주지 않으면 지속적으로 하기 이전에 의욕이 생기지 않습니다 병원에서 상담받아도 와닿지가 않아요 사람은 듣고싶은거만 듣는 생물이고 세상의 긍정적인 면보다 부정적인 면이 훨씬 더 기억에, 몸에 남으니까요 주변에 좋은 사람이 없는건 스스로가 좋은 사람이 아니기때문이란거 압니다 욕먹기 싫어서 먼저 자기비하를 하는 면도 알고요 하지만 이 모든게 주변환경 성격유전 그로 인한 행동과 경험 등 모든게 복합적으로 시너지를 일으켜서 쌓이고 쌓였던 부분이라 해소가 쉽진 않습니다 옆에 뭘해도 괜찮다라고 말하는 생명체가 있으면 좋겠네요 저 스스로는 제가 책임지고 행동하고 생각해야 해서 그렇게 할 수 없습니다 스스로 사고하는 생명체가 진심으로 괜찮다고 조언해주길 바라지만 그런 생명체한테 그런 점을 바라는거 자체가 이기적이고 미숙하단 증거겠지요

[@문꿈꾸는마미]

예전 저의 모습입니다. 이 세상에 단 한명이라도 나를 진심으로 사랑해 주길 바랄때의 저의 모습...그래서 지금은 그 사랑을 자식에게서 받습니다..그게 저의 해답이었습니다. 가족을 만들고 어린 자녀에게서 얻는 무한한 사랑....저 또한 미숙했었던 한 사람으로써 좋은 사람이 아니라는 스스로의 비판 보단 선택을 잘 못 할 수도 있었던 과거의 나와의 화해를 권장해 봅니다. 나쁜 사람들은 좋은 사람이 아니라는 생각부터 안 하니깐요.... 우울증이라는 늪에서 하루 빨리 빠져 나오시길 빕니다...

[@김지아-v8b]

깔았어요. 좋은정보 감사드립니다^^

[@heheeheheeheeehe]

저는 이틀에 한번 꼴로 우울감이 되게 심해지는데 그럴때마다 웬만하면 그냥 생각을 안 하려고 노력해요. 노력해도 거의 안되긴 하지만..ㅎ 그것조차도 안하면 진짜 미칠 수도 있으니까.. 한 1-2년까지만 해도 머리가 진짜 꺠질 것 같이 아프고 매일 울고 그랬는데 그냥 기대를 안 하니까 편하더라고요. 이렇게 사는게 옳은 것 같진 않지만 현상유지라도 하는게 나을것 같아서..ㅎㅎ 언젠간 나아지겠죠! 이 영상을 보시는 다른분들이 힘내셨으면 좋겠네요 :)

[@taira3102]

진행자가 너무 좋아요❤ ㅎㅎㅎ

[@김애란-o2f]

구체적이라 좋습니다

[@user-gi9ri4xi8q]

주변에 저에게 요즘 우울해? 하고 물어봐 줄 친구가 없으면요..

[@Kimmykimmy00]

요즘 우울하신가요..?

[@MINMIN-yg7sp]

스스로에게 친구가 되어주세요. 친구가 없어도 괜찮아요. 좋은 일 생기길 바래요.

[@outreach1388]

힘들고 우울한 시간을 보내고 있는지요.. 혼자서 감당하기 어려운 우울을 느끼고 있다면 주변에 믿을만한 사람을 만나 무거운 마음을 나눠보는 건 어떨까요. 이야기를 하는 것 만으로도 마음이 가벼워질 수 있는 것 같아요. 고통이 덜어지기를 진심으로 바라며 응원할게요..

[@aadfsd-d3m]

좋아했던게 원래 없으면 어쩌지...

[@이럴수가-u7z]

집에 불이 났다면 우울증에 관심가질 수 없을 거예요 당장 집밖으로 도망치지요.. 그런 심정으로 우울증을 미워하면서 내 감정, 생각에 집중하지 않는다면 나아지실 거라 생각이 듭니다. 저는 제가 언제 우울했나 싶을 정도로 이젠 삶이 기쁘고 행복합니다. 상황은 변한게 없어도요~^^

[@다만마음으로만]

좋은 밀씀 감사합니다 잘 이겨낼 수도 있을 것 같아요

[@아멜리에-v8p]

지금 저에게 필요한 영상을 보게 되어서 감사합니다.

[@정떼떼]

우울증으로 치료받기전 몸에정말 이상이생겨서 내시경도 해봐도 용종하나없었고 잠은 새벽까지 못자는데 겨우잠들면 수치심을 느끼는 꿈을꾸고 깨면 한시간정도 지나있고 그 수치심이 너무생생해서 다시잠들기어렵고 어렵게잠들면 또다시반복되는 모멸감느끼는 꿈.. 나중엔 잠드는게 고통스러울정도고 잠을못자니 깨어있는것도 고통스럽고 정신이 반쯤나가서 무슨정신에사는건지 계속 뭘 까먹고다니고 하루종일 누워있는데 그게 쉬는게아니라 그거밖에 할수없어서 누워있는거라 하나도 편하지가않고.. 아무도 만나고싶지않고..고립된생활하다가 약물치료로 그나마 좀 좋아졌어요 산책가면좋아진다 햇빛받으면 더 잘 잘수있다 이런거 몰라서 누워만있는게아니고 세상 불편하고 힘겹게 누워있는거죠.. 힘드시면 정말 병원가보시길 추천드립니다 혼자 의지로 이겨낼수없는거더라구요😢

[@jhKim-ng7wz]

강의가 큰 도움이 되었어요. 교수님 감사합니다😊

[@Potatosdailylife]

너무너무 내용이 좋아요 감사합니다 ❤

[@펜토바르비탈-r9d]

제 우울증은 붕뜬느낌 내가여깃는데 저깃는느낌 축축한 내몸 녹아내리는느낌 늪에서 서서히.빠지고있는느낌 올해여름에 한시간.반은 걸어다닌거 같음 그러더니 사람이 갑자기 각성된느낌이 확들더라구요 지금은.괜찮고 ㅋㅋ.갑자기 방치우고 취미생활도 생기고 진짜 급괜찮아졌네요 신기함

[@iseeyou5669]

관계도 안돼요 다 억울해요 살이 녹아요 받아들이지 못해요 왜곡되게 생각하고 부정적이예요 요즘엔 억울하면 가슴통증. 화나고 눈물은 참아요 자주 머리가 아파요 머리서 소리는 계속나구요 사람은 그리워 하면서 무서워요 하루가 너무 길어요 옆에 사람이 없어요 남편 있으나마나요 남. 얘기 들을때 말할때 소통 무 살기 싫어요 다 싫어요 숫자도 신경이 쓰여요 해서 기다려요 3.5.8.0될때까지요 결정도 이랬다 저랬다 후회연속이구요 같이 살고 싶은데 늘 혼자입니다. 갈때도 없구 만나자는 사람도 없구요

[@janemomo618]

용기내서 꼭 병원 치료 시작하시길 응원합니다!!

[@빛나-l7o]

요즘 우울감이 많이 들었는데 도움이 많이 됐습니다! 지나영 교수님 항상 감사합니다🤍🤍🤍

[@seongirum]

명상이 역시 👍

[@영애정-f9s]

너무 감사합니다~^♡♡

[@하늘을달리다-z6t]

이 동영상을 7일간 복용해보려고 합니다.

[@yuione4454]

헐 저는 백신부작용으로 자율신경계쪽으로 이상이 와서 맥박혈압 등 이상이 왔어요 근데 병원에서는 원인을 모르니 제 정신문제로 우울증으로 봤는데 당연히 우울감은 있었어요 아픈 그 상황이 우울하고 아무도 몰라줘서 우울하고 원인도 몰라서 억울하고 근데 아무리 생각해도 우울증은 아니였거든요 지금도 너무 답답해요

[@LuxuryKJ]

호감가는 이성보고도 아무 느낌이 안난다면 심각한 우울증 😅

[@happyyun4340]

ㅇㅈ

[@lavc-w4q]

어렸을 때 부모님과 같이 살면서 우울증이 심했는데 자취하다가 다시 들어와서 더 심해졌아요 지금도 엄마만 생각하면 너무 화가나요

[@HaHa-ro8uu]

잠못자고 불안하고해서 가까운 동네 작은의원에갔는데 안정제와 수면제 처방해줘서 2주먹으니 약의 도움으로 편안해졌어요 때로는 약이 필요해요

[@Jazzy_Potter]

와 소아부터 지금까지 제 증상이 몇개씩 포함 되어있네요

[@Lariiette]

밥맛에서 우울증 아니닷.

[@흰양말-q5s]

ㅋㅋㅋㅋ 저두

[@있다가-i6k]

ㅋㅋㅋㅋㅋ저도요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 우울하고 예밈한데 우울증은 아닌가바여

[@olivestgv5873]

오히려 스트레스가 극심하면 이것저것 정신없이 먹다가 소화도 안되고 메스꺼우면 화장실 가서 다 토해버려요ㅠ 섭식장애면서 맘이 허한걸 먹는걸로 채우고나서 꼭 후회하고 괴로워요ㅠ

[@iamhere309]

죽고싶지만 떡볶이는 먹고싶어. 라는 책 제목도 본 것 같아요 ㅋㅋ

[@heayoungjun8930]

많이 먹는 것도 우울증일 수 있다고 영상에서.... 뭐든 과하면 의심을

[@seraphineoraclenails]

듀오링고 추천 감사합니디❣️

[@Lighthouse-k8y]

영상 몇분쯤에 나와요?ㅠ

[@bettyh2258]

너무 좋네요

[@kyungsunkim3584]

❤❤❤ 너무 좋은 영상이네요

[@jkk9182]

진짜 우울증은 잠도 못자고 밥도 못먹어요 사람이 잠을 못자면 지옥도가 펼쳐집니다 우울한 감정이나 흥미감소는 우울감에 불과합니다

[@텅빈마음-w6s]

지나영 교수님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오네요 그리고 약간의 영어 공부도 됩니다 ㅎㅎㅎ

[@0무무]

제가 자꾸 베란다에서 뛰어내렸을때 생각을 시뮬레이션하고 있네요. 아이들이 있어서 실행하진 않을테지만요.

[@luckylife7581]

마음이 편안해지시길 바랍니다. 이 또한 지나갈거에요.

[@삼남매맘-q4r]

공감

[@outreach1388]

자꾸 베란다에서 뛰어내렸을때를 시뮬레이션 한다는 것과 아이들이 있다고 하여 염려가 되어 글을 남깁니다. 그동안 힘든 시간을 어떻게 보내셨을지 너무 힘들었을 것 같습니다. 혼자서 힘든 시간을 견디기보다는 누군가와 함께 얘기를 나누는 것이 도움이 될수 있습니다. 님이 힘을 내셔야 아이들에게도 좋은 영향이 갈수 있기도 합니다. 힘내시고 용기를 내시기를 응원해요!

[@now6352]

많이 힘드신거같네요 꼭 힘내시고 잘 이겨 내시길 바랍니다

[@sn8602]

글이나 좋아하는 친구에게나 편지 써보세요 ❤ 멀리서 화이팅 하시라고 에너지 보네요

[@pumpkin55344]

우울증-흥미가 없어진다. 수면, 식욕,에너지,집중력의 변화 ,부정적 생각

[@정에녹-e8m]

지나영교수님 짱!