Увеличение мощности на велосипеде за счет силовых тренировок: полное руководство

[@alexandrh.8081]

Ставьте лайк, если заметили как тренер освежил прическу!

[@CHIP543]

Каждую зиму начиная с НГ тренируюсь, это рабочая тема которая способна увеличить ваши показатели в велоспорте

[@waszkewicz]

Регулярные тренировки + научный подход и контроль за состояние организма ☺👍

[@Kkkkkkk0-h2q]

Артур, супер информативное видео! Спасибо! 🤖

[@Lvlup2234]

вот это важное видео. В идеале тоже обзор упражнений и обьем

[@dr.barsumyan]

принял, сделаю!

[@Воллер-к8ю]

спасибо огромное вам за такое видео❤️

[@ВалентинаДударчик]

Спасибо что делитесь знаниями❤

[@ДмитрийНиконец-н6г]

Это видео поможет многим людям в правильном использовании силовых тренировок для повышения результатов на велосипеде. Стоит посмотреть и протестировать эти методики. 🤗

[@SimonTararaA]

Спасибо за интересное видео

[@alexfoss4679]

Про тренинг квадрицепса понятно. Про заднюю поверхность особо не говорят. У меня в длинный подъëм возникла проблема с задней поверхностью бедра. Сможете прокомметиррвать?

[@МихаилДовгий-у9ы]

Ждем с нетерпением свежую информацию про FTP. И правильно говорить "тренеры", а не "тренерА".

[@dr.barsumyan]

готовлю материал! за коррекцию спасибо!)

[@dzmitryrabinkin]

Так и не сказали, как в зависимости от этапа уменьшать количество подходов для увеличеиня массы. Сколько повторений надо делат ьв перод анатамической адаптации? А после?

[@AliAli-ky8dy]

Скажите пожалуйста на какой программе пишете ваши годовые тренированные планы

[@vladimirafonin7171]

Тк эффективно отдыхать больше 3 минут, чтобы адекватнее распределять время лучше делать суперсеты из двух упражнений подряд на разные мышцы

[@alexandrh.8081]

Класс! Как поддерживать высокий уровень на велосипеде?

[@dr.barsumyan]

следуй плану тренера :)

[@Yossafyossaf22]

очень хороший

[@vladxco]

Вырезки из какой книжки используются?

[@dr.barsumyan]

использованные статьи приведены в описании к видео

[@ПетяПронькин]

Ещё делаю гиперэкстензию, подъём ноги с гантелей 15-20 кг прикрепленной за ступню, короче чтоб лучше тянуть педаль к верху, там и бицуха работает и кадры нужны, пресс,отжимания подтягивания, брусья. Да и комменты тупые, как в глубинке все живут, ниче по делу "молодец-хорошо", у нас в контакте в райцентре такие комменты, для того кто участвовал в городских соревнах, не не на велах, тяжёлая, типа занял третье место, пишу а какой вес то? Тишина!

[@dr.barsumyan]

все верно, отличные упражнения! И чем старше атлет, тем больше внимания стоит уделять силовым

[@patrus2036]

Только не приседайте на пол шишки!!!

[@ВалентинаДударчик]

❤

[@Nekiy_Rus]

Нельзя сразу к сути перейти? Неет, надо пустословить пол видоса

[@dr.barsumyan]

и не говори. хорошо, что для одаренных придумали скорость воспроизведения х2

[@Nekiy_Rus]

@@dr.barsumyan в этом случае не помогает. Все равно приходится слушать как топчатся вокруг да около

[@dr.barsumyan]

@@Nekiy_Rus постараюсь впредь топтаться поменьше

[@ЛвлчЬчллч]

бред, силовая тренировка в циклических видах спорта совершенно бесполезна, так как только вы перестанете их делать, эти мышцы быстро уйдут, так они в вашем спорте бесполезны и просто лишний баласт. ведь можно просто тренироваться с акцентом на первый тип волокн, типа многоповторный и статодинамический тренинг, тогда это будут мышцы, которые вы действительно сможете использовать

[@AlexB-cl9fl]

Ага, клоун, скажи это Митяеву

[@dzmitryrabinkin]

Исследования говорят обратное. Тем более вы же делаете силовые в межсезонье. Следовательно с появлениям больх объемов, в первую очередь начнут "сгорать" лишние мышцы. Так что при грамотном подходе можно в нужном месте быстро мышцы нарастить, а в ненужном сжечь)

[@ЛвлчЬчллч]

@@dzmitryrabinkin какие исследования? можно ссылку? Так я и говорю вы в межсезонье тренируете гликолетические мышечные волокна, а с началом сезона вы уже не будете их тренировать, и без достаточной иннервации они будут "сгорать" в пользу окислительных, а даже если бы вы их поддерживали дополнительным тонизирующим тренингом, то в основном это был бы просто баласт, можно конечно еще кучу времени потратить на их переделку в окислительные, но в целом это потеря времени в пустую. Поэтому я и говорю, что лучше сразу тренироваться с акцентом на окислительные волокна типа I и IIa.

[@AliAli-ky8dy]

Скажите пожалуйста на какой программе пишете ваши годовые тренированные планы

[@dr.barsumyan]

в Training Peaks