Как не потерять форму в МЕЖСЕЗОНЬЕ?

Рет қаралды 10,943

Trisystems

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@Тренерша Ай бұрын

В межсезонье потерять форму не самое страшное 😄 Главное не потерять здоровье, совесть и самообладание ❤

@игорьтихонов-т1о Ай бұрын

Спасибо! Очень понятно. Ещё бы кто то над душой стоял на ОФП и говорил следующее задание. Вот и понимаешь, как здорово было с тренером...! Ещё раз спасибо! Составлю комплексы ОФП для себя. Ну и снег выпадет то конечно лыжи.

@AlekseiZabavin Ай бұрын

Спасибо, Сурен! Есть над чем поразмыслить и применить для своего "межсезонья"

@DISCOhooch Ай бұрын

Пивасик, чипсики, достойное окончание сезона😂

@ЕвгенийПетров-к6е Ай бұрын

Хорошее видео, всё доступно. Очень хочется послушать про упражнения на технику в плавании.

@АлександрСтепанов-л4м Ай бұрын

В науке отдых называется супер компенсацией, и чем лучше отдыхаешь, тем лучше набираешь форму

@Nikolay-b5m Ай бұрын

Спасибо Вам!!! Видео супер, всего Вам наилучшего!!!🤝

@dinoonwheels Ай бұрын

Спасибо за очередное полезное! Запишите пожалуйста видео по технике на велосипеде (педалирование, повороты)

@ПолинаДанюк-г7н Ай бұрын

Как всегда очень крутое видео!!!🔥

@memoryflash3757 Ай бұрын

на верхнюю часть тела (для плавания) я б рекомендовал делать упражнения на мобильность/подвижность лопатки и плеча

@ВиталийАндреев-с8г Ай бұрын

Спасибо за информацию!!! Очень интересно !

@АлексИванов-т3й2б Ай бұрын

Спасибо 🙏, очень полезная информация)

@ДаВот-л9з Ай бұрын

Очень полезная инфо, спасибо🎉

@artemkolodin8445 Ай бұрын

Отличное и очень своевременное видео. Спасибо.

@Igor.running Ай бұрын

Спасибо большое очень полезно было посмотреть❤❤❤🎉🎉🎉

@АндрейПетров-к5м2ж Ай бұрын

Спасибо за информацию 🙌

@vitsantal Ай бұрын

Супер! Сурен, ты Крут!!! Без сарказма...

@МаксимусВеликолепен Ай бұрын

Очень полезно=) Спасибо.

@alexspirit1493 Ай бұрын

🔥

@user-dt9pm2wl3l Ай бұрын

Копенгагенская планка - это качественный Ад ))). Также, яркий индикатор асимметрии, всегда разница в ощутимых усилиях или времени качественного удержания.

@tongotongo3143 Ай бұрын

Я к этому пришел интуитивно, это работает.

@Оксана-е2к3п Ай бұрын

Хороший выпуск

@alexanderaeroad Ай бұрын

Заставка топ 😂🔥

@Спортсменка Ай бұрын

А ещё девушки чаще всего теряют в межсезонье.... и интерес к проф.спорту тоже ☺👍

@kanatkudaibergen931 Ай бұрын

Очень интересно про бег

@alexanderaeroad Ай бұрын

Спасибо 🔥 а если сосредоточен только на вело ?))) что порекомендуете помимо скоростной поддерживающей тренировки ? Вторую какую сделать на неделе ?

@Trisystems Ай бұрын

Интервалы в районе ФТП, но с запасом, 50% от объема развивающей работы

@king_of_diamonds2447 Ай бұрын

Спасибо. Вопрос: если я тренируюсь исключительно ради здоровья, стоит ли мне применять периодизацию в годовом и месячном циклах?

@ВераРоньжина Ай бұрын

Однозначно стоит. Физические качества не развиваются одинаково и одновременно, можно уделить внимание на из развитие. А это иногда взаимоисключающие тренировки. Для это можно также менять разные виды физической активнсти. Да и психологически легче заниматься когда есть четко прописанные цели и задачи хотя бы по времени года.

@akafidov Ай бұрын

Иван Рыбаков - лучший тренер!

@tymIII Ай бұрын

Доброго времени суток . Спасибо за полезные видео. Есть вопрос. Я не хочу переставать заниматься штангой, т.е. будет лишняя мышечная масса. Как можно эффективно и главное безопасно совместить силовые виды спорта и триатлон? Можно ли финишировать полную железку с жимом и приседом под 200кг? Ноги уже перестал сильно качать, потому что не то что бегать, даже ходить сложно было. В принципе можно без существенного урона для формы опустить силовые до +- 150кг. Собственный вес может варьироваться от 70 до 100кг при росте 177см. Понимаю что сумбурно написано. В голове приблизительно такой же бардак. Хочется и то и это

@Trisystems Ай бұрын

Одновременно набирать мышечную массу и развивать выносливость довольно сложная задача. На начальном уровне она реализуема, но речь ведь про подготовку к Ironman. Поэтому зимой 3 месяца работаете в развивающем режиме в зале, а в течение сезона выполняете 2 силовые тренировки по 2 подхода на мышечную группу за тренировку, для поддержания этого может хватить, во всяком случае сильно не потеряете к следующей зиме и быстро восстановите.

@tymIII Ай бұрын

@Trisystems спасибо

@Maer2016 Ай бұрын

❤

@РахмановТимур-п4р Ай бұрын

Сурен, поясните за необходимость делать вставки ускорений в длительные тренировки. Пример: кручу тренировку 230 ватт 3 часа пульс нарастает равномерно со 120 до 151 к концу третьего часа что нормально, в общем работа во второй зоне, и по сути даже еды не надо мне при такой интенсивности, по сути мне хватает гликогена и жиров, если я начну добавлять 15секундные ускорения каждые 5 мин это приведёт к скачками пульса и уже это будет совсем другая тренировка

@АнтонСтец Ай бұрын

А зачем каждые 5 минут? За всю тренировку 4-6 ускорений. Я во время беговой обычно пробегаю 60-70% тренировки, потом 4 ускорения с полным восстановлением между ними, а далее пару км заминка. На вело думаю можно так же адаптировать

@ЮраДронов-е8е Ай бұрын

а если в лыжных тренировках переходишь к подготовке к соревнованиям и участие😄Я так делаю. Бег, ролля, шоссер, лыжи

@ИгорьГашников-щ9ч Ай бұрын

Сурен, добрый день! Как соотнести данный подход с возвратом к тренировкам после травм/болезни когда перерыв после сезона был больше 1 месяца?

@Trisystems Ай бұрын

Если возврат после пропуска/болезни/травмы, то без ускорений и интервалов первое время, но с силовой

@PhoenixTVChannel Ай бұрын

Не знаю, зимой набираю форму на станке.

@СавченкоАнтон-и9к Ай бұрын

Правильно я понял про объемы. Условно если в разгар сезона мы тренируемся 80/20, то в меж 90/10 и минус 20-30% от объемов.??? Ну и конечно же 2 силовые+ специальные

@Trisystems Ай бұрын

Примерно так, может 85/15 в межсезонье