Как не потерять форму в МЕЖСЕЗОНЬЕ?

[@Тренерша]

В межсезонье потерять форму не самое страшное 😄 Главное не потерять здоровье, совесть и самообладание ❤

[@игорьтихонов-т1о]

Спасибо! Очень понятно. Ещё бы кто то над душой стоял на ОФП и говорил следующее задание. Вот и понимаешь, как здорово было с тренером...! Ещё раз спасибо! Составлю комплексы ОФП для себя. Ну и снег выпадет то конечно лыжи.

[@AlekseiZabavin]

Спасибо, Сурен! Есть над чем поразмыслить и применить для своего "межсезонья"

[@Nikolay-b5m]

Спасибо Вам!!! Видео супер, всего Вам наилучшего!!!🤝

[@ЕвгенийПетров-к6е]

Хорошее видео, всё доступно. Очень хочется послушать про упражнения на технику в плавании.

[@DISCOhooch]

Пивасик, чипсики, достойное окончание сезона😂

[@ПолинаДанюк-г7н]

Как всегда очень крутое видео!!!🔥

[@ВиталийАндреев-с8г]

Спасибо за информацию!!! Очень интересно !

[@АлексИванов-т3й2б]

Спасибо 🙏, очень полезная информация)

[@artemkolodin8445]

Отличное и очень своевременное видео. Спасибо.

[@ДаВот-л9з]

Очень полезная инфо, спасибо🎉

[@АндрейПетров-к5м2ж]

Спасибо за информацию 🙌

[@vitsantal]

Супер! Сурен, ты Крут!!! Без сарказма...

[@Igor.running]

Спасибо большое очень полезно было посмотреть❤❤❤🎉🎉🎉

[@МаксимусВеликолепен]

Очень полезно=) Спасибо.

[@АлександрСтепанов-л4м]

В науке отдых называется супер компенсацией, и чем лучше отдыхаешь, тем лучше набираешь форму

[@dinoonwheels]

Спасибо за очередное полезное! Запишите пожалуйста видео по технике на велосипеде (педалирование, повороты)

[@tongotongo3143]

Я к этому пришел интуитивно, это работает.

[@Оксана-е2к3п]

Хороший выпуск

[@memoryflash3757]

на верхнюю часть тела (для плавания) я б рекомендовал делать упражнения на мобильность/подвижность лопатки и плеча

[@alexanderaeroad]

Заставка топ 😂🔥

[@alexspirit1493]

🔥

[@kanatkudaibergen931]

Очень интересно про бег

[@Спортсменка]

А ещё девушки чаще всего теряют в межсезонье.... и интерес к проф.спорту тоже ☺👍

[@user-dt9pm2wl3l]

Копенгагенская планка - это качественный Ад ))). Также, яркий индикатор асимметрии, всегда разница в ощутимых усилиях или времени качественного удержания.

[@tymIII]

Доброго времени суток . Спасибо за полезные видео. Есть вопрос. Я не хочу переставать заниматься штангой, т.е. будет лишняя мышечная масса. Как можно эффективно и главное безопасно совместить силовые виды спорта и триатлон? Можно ли финишировать полную железку с жимом и приседом под 200кг? Ноги уже перестал сильно качать, потому что не то что бегать, даже ходить сложно было. В принципе можно без существенного урона для формы опустить силовые до +- 150кг. Собственный вес может варьироваться от 70 до 100кг при росте 177см. Понимаю что сумбурно написано. В голове приблизительно такой же бардак. Хочется и то и это

[@Trisystems]

Одновременно набирать мышечную массу и развивать выносливость довольно сложная задача. На начальном уровне она реализуема, но речь ведь про подготовку к Ironman. Поэтому зимой 3 месяца работаете в развивающем режиме в зале, а в течение сезона выполняете 2 силовые тренировки по 2 подхода на мышечную группу за тренировку, для поддержания этого может хватить, во всяком случае сильно не потеряете к следующей зиме и быстро восстановите.

[@tymIII]

@Trisystems спасибо

[@akafidov]

Иван Рыбаков - лучший тренер!

[@king_of_diamonds2447]

Спасибо. Вопрос: если я тренируюсь исключительно ради здоровья, стоит ли мне применять периодизацию в годовом и месячном циклах?

[@ВераРоньжина]

Однозначно стоит. Физические качества не развиваются одинаково и одновременно, можно уделить внимание на из развитие. А это иногда взаимоисключающие тренировки. Для это можно также менять разные виды физической активнсти. Да и психологически легче заниматься когда есть четко прописанные цели и задачи хотя бы по времени года.

[@alexanderaeroad]

Спасибо 🔥 а если сосредоточен только на вело ?))) что порекомендуете помимо скоростной поддерживающей тренировки ? Вторую какую сделать на неделе ?

[@Trisystems]

Интервалы в районе ФТП, но с запасом, 50% от объема развивающей работы

[@Maer2016]

❤

[@ИгорьГашников-щ9ч]

Сурен, добрый день! Как соотнести данный подход с возвратом к тренировкам после травм/болезни когда перерыв после сезона был больше 1 месяца?

[@Trisystems]

Если возврат после пропуска/болезни/травмы, то без ускорений и интервалов первое время, но с силовой

[@РахмановТимур-п4р]

Сурен, поясните за необходимость делать вставки ускорений в длительные тренировки. Пример: кручу тренировку 230 ватт 3 часа пульс нарастает равномерно со 120 до 151 к концу третьего часа что нормально, в общем работа во второй зоне, и по сути даже еды не надо мне при такой интенсивности, по сути мне хватает гликогена и жиров, если я начну добавлять 15секундные ускорения каждые 5 мин это приведёт к скачками пульса и уже это будет совсем другая тренировка

[@АнтонСтец]

А зачем каждые 5 минут? За всю тренировку 4-6 ускорений. Я во время беговой обычно пробегаю 60-70% тренировки, потом 4 ускорения с полным восстановлением между ними, а далее пару км заминка. На вело думаю можно так же адаптировать

[@ЮраДронов-е8е]

а если в лыжных тренировках переходишь к подготовке к соревнованиям и участие😄Я так делаю. Бег, ролля, шоссер, лыжи

[@СергейТарарышкин]

А я думал сейчас 🍺с🐟 и форму наберём!😂 Зимой то наоборот веселей на велике гонять и на лыжах! Бабок и собакенов пугать!😂😂😂

[@sunchosamarancho41]

Бл*, на превьюшке чисто я вчера 😂😂😂😂

[@АлександрИванов-к1ц]

Самое главное найти мотивацию не сидеть с пивом в планке как на заставке, а делать то, о чем сказано

[@KonstantinKZ-os7wd]

Добрый день! Если перерыв был пару лет, сейчас межсезон …, такая же стратегия ? Спасибо

[@Trisystems]

Если был полный перерыв, то лучше пару месяцев без интервалов и ускорений, только аэробную и силовую работы выполнять

[@KonstantinKZ-os7wd]

Спасибо!!!

[@PhoenixTVChannel]

Не знаю, зимой набираю форму на станке.

[@СавченкоАнтон-и9к]

Правильно я понял про объемы. Условно если в разгар сезона мы тренируемся 80/20, то в меж 90/10 и минус 20-30% от объемов.??? Ну и конечно же 2 силовые+ специальные

[@Trisystems]

Примерно так, может 85/15 в межсезонье

[@Elph777]

А что это- межсезонье?

[@AntonKomarov]

Что за велик «Варум»? Есть какая то связь с Анжеликой Варум?

[@Trisystems]

@@AntonKomarov не знаю, стоял там просто)

[@nibelung2852]

Вроде бы на нем написано Aurum - золото.

[@nibelung2852]

Начните, пожалуйста, выкладывать видео в рутуб или в вконтакт.

[@ArtKoze]

Спасибо за информацию 👍