Увеличил нагрузку. Ещё одна успешная тренировка хвата

[@user-ed6mr6hl4i]

Дмитрий здорова все отлично я тоже заснял наконец-то свою тренировку по плану аш заняла 20 минут прикупил новый эспандар старфит 65 по нагрузки будет где-то 57 кг но думаю сядет немного мой калибратор сломался щас ищу токаря гайку новую на 12 чтоб вытачил у старой резьба сточилась я глянул а там метал гавно на гайке был шпилька то каленая хорошая 💪💪💪✌️

[@user-hn9kw2vo5g]

Гайка в авто магазине есть ! Длинная такая! У меня тоже срывало

[@D.Kotsegub]

Привет. Посмотрел твою тренировку. Ты получается практически без отдыха делал, чередовал правую и левую.

[@user-ed6mr6hl4i]

Да просто хотелось видео тренировок по плану выложить если ябы еще отдых устраивал получилось бы очень большое по времени .​@@D.Kotsegub

[@SittingLifeStyle]

А вы не ведете таблицу своей прогрессии? Вроде моей в гугл документах. Удобно было бы посмотреть и оценить в цифрах на одном экране ваши старания)

[@D.Kotsegub]

Общей таблицы я не веду. Я вообще раньше записи никакие не вёл. Тренировался хаотично, регулярно пытался жать максимум, из-за этого также регулярно был перетрен. Теперь тренируюсь по новому и веду просто дневник тренировок. Записываю что делал на тренировке.

[@SittingLifeStyle]

@@D.Kotsegub Понял), если создадите такую таблицу онлайн, расскажите в видео) Обязательно посмотрю. На основе таких наблюдений можно отлично регулировать и свой тренпроцесс)

[@grip250lb]

подскажи где купить AZ эспандер, немогу никак найти где заказать.

[@D.Kotsegub]

На авито. В профиле Александра Зябкина. Они теперь gripsport называются

[@grip250lb]

@@D.Kotsegub Я из Казахстана, мне можно оттуда заказывать?

[@D.Kotsegub]

@@grip250lb зайдите в карточку объявления с эспандером и посмотрите доступна доставка или нет. Там есть кнопка купить с доставкой, её нажмёте и посмотрите доступна доставка в казахстан или нет.

[@grip250lb]

@@D.Kotsegub Спасибо

[@grip250lb]

@@D.Kotsegub А вы сказать можете по опыту AZ эспандер норм для чест краша подходит?