Allenamento completo PETTO (esercizi e scheda)

[@Jack_Campo]

Come sempre, per ogni video.. grazie per i vostri consigli e il vostro lavoro 💪🏻

[@micheledelgrosso6846]

Grande Max💪💪!!! Grazie x i tuoi consigli, sempre sul pezzo, sei una fonte di ispirazione 👍👍👍👍👏👏!!!!

[@edoardosantilli6817]

Sempre fantastici e di grande ispirazione i vostri video!! Sarei super curioso di un contenuto simile ma per un workout gambe❤

[@marcellobarile8762]

Troppo bravo, chiaro e conciso❤❤❤❤❤❤

[@biancini49]

Grande Max sempre spettacolare, grazie x gli utilissimi consigli.

[@alexsalinardi8764]

Provato stamattina , in effetti una bomba ❤ bravo massimo

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottima teoria, grandissimo! 😘 💪💪💪💪

[@ventiquattrodan8329]

Grazie mille!

[@andreag5869]

Innanzitutto grazie per i vostri video sempre chiari, precisi e di grande qualità. In secondo luogo avrei un paio di domande: 1) se volessi inserire nel programma di allenamento per il petto anche dei piegamenti sulle braccia potrebbe essere meglio inserirli nel giorno 1 al posto delle spinte su panca piana? magari diamond nel secondo esercizio e standard nel terzo? 2) dopo queste sette settimane si continua semplicemente stabilizzando il nuovo carico raggiunto, aumentando serie e rep e poi eventualmente aggiungendo? Grazie in anticipo per la risposta e ancora grazie per il vostro lavoro.

[@giuliodisanto4425]

Top! grazie

[@pasqualeesposito9945]

Fantastico Max 💪

[@dinogualtieri1319]

Immenso come sempre

[@antoninocarlino3651]

Bel video come sempre ,molto simile alla mia scheda ,ma io ho in più i dip

[@mariabianchini863]

Grazie per i consigli !!

[@andreaval5609]

Riuscire a usare un carico "allenante" e controllare bene la traiettoria di spinta coi manubri su panca piana non è affatto facile, probabile che braccia e spalle debbano controllare molto il carico e ci si concentra meno sul petto. Molto meglio farlo su panca 30 dove la spinta è molto più verticale e basta un carico inferiore e si va in posizione anche più facilmente.

[@Iangothere]

Grazie.

[@nicolavastarella9046]

Ottimo 👍💪💪💪

[@alessandrotrimarchi9001]

Una domanda: quando riaprirà v athlete program per la palestra? Grazie in anticipo

[@giuseppedonatone1688]

Ottima scheda però io i dip li inserirei sempre sono uno dei migliori esercizi in assoluto per i pettorali!

[@alexbroccoletti]

top 🎉

[@simonemartinelli2799]

💪💪

[@taissirsassi4181]

Si può fare 3 serie di panca piana con bilanciere,poi 3 serie di panca piana con manubri nella stessa sezione di allenamento? Grazie

[@davebt224]

Tecnicamente nulla da dire ma un allenamento completo mi sa che dura un bel po' dovendo fare altri gruppi

[@simonedanna1053]

Ma infatti non ha senso un allenamento così se alleni altri gruppi e alleni il petto più di una volta a settimana.. Bastano 3 esercizi di 4 serie che sono già 12 serie contando che poi lo alleni di nuovo un altro giorno arrivi 20 serie settimanali che sono più che sufficienti

[@mikyvezzosivezzosi1469]

Ciao salve, sto allenando il petto facendo flessioni e altri esercizi, il petto è ingrossato però non si indurisce ma è morbido e tende un po ad afflosciarsi è normale?

[@federicopardi5545]

per i cavi bassi, al posto dello stripping quale sarebbe un'altra tipologia di intensità ideale?

[@tommaso334]

È troppo unire il primo e il secondo allenamento? Senza evitare di spezzarlo?

[@roberto215]

io vorrei capire nelle split se gli esercizi per gruppo muscolare vanno fatti tutti di seguito o si possono un po' alternare nell'ordine con quelli del secondo gruppo muscolare della giornata. Grazie

[@lorenzofossetti8533]

Ciao! Che % di carico per la panca piana e di quanto aumentare di % nel 4x4 e 4x3? Grazie!

[@riccardo6358]

Per impostare la data di nascita sull'app bisogna andare indietro di un mese alla volta. Io devo andare indietro di 40 anni. Non si può inserire direttamente?

[@ZL-2020]

Ho fatto la giornata 1, aggiungendo i bicipiti. Morto

[@user-pq2lw1tl8z]

domanda: " non si puo abbinare nulla come seconda fascia muscolare?"

[@zatchbell5793]

Non so voi ma a me il coach mette anche serie un po' bizzarre tipo 5 serie formate da 10 - 10 - 6- 6 - 6 oppure 4 serie formate da 12 - 6 - 10 - 5. In questo caso come ci si comporta con le progressioni?

[@antoninocarlino3651]

Panca inclinata mp l ultima in che gradi è messa la panca?grazie

[@Ilcamion]

Quindi panca e spinte si lavora a buffer, mentre gli altri tre esercizi si lavoro a cedimento in tutte le serie. Mi riferisco alla prima scheda

[@Samu-cj6ux]

Io ho un attrezzo che mi permette di fare solo i cavi alti, va bene lo stesso??

[@Samu-cj6ux]

@@andrea.b3lof1g0 Grazie! 👍

[@bellazii4966]

per quanto tempo tengo questa scheda ?

[@carlok7]

ma per una routine gambe, quando ?

[@learnitalianwithcarmine6102]

TUtto su panca piana?

[@learnitalianwithcarmine6102]

il mp ci aiuta anche a non morire strozzati XD

[@Gian-wf6eo]

Mi son fermato al primo minuto per quante stupidità tu abbia detto ma ovviamente sei tu quello che ne sa non io.

[@giovannicosta7636]

Cioè?

[@alemichelon]

immagino tu sia un Mr Olympia invece

[@project_invictus]

Grazie del contributo faremo tesoro dei tuoi preziosi consigli

[@DaniDrumGe]

don't feed the troll

[@enzodamico2967]

Non saprei dove trovare il tempo per fare cinque esercizi solo di petto in una sessione

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

Il tempo lo si trova.. io ho vinto I campionati italiani fnbbi categoria man model[ quindi valutato solo la parte sopra] con 2 allenamenti a settimana da 2 ore.. quindi basta poco, quel poco che è però super utile.. forza🤙

[@marko80s5]

Fai semplicemente tre esercizi, impostati così: -Panca piana 3/5x5* -Panca manubri 3x8/10 -Croci ai cavi 3x15-20 La progressione in panca impostala così: 1 sett: 3x5 2 sett: 4x5 3 sett: 5x5 4 sett (deload): 2x5 -10%

[@learnitalianwithcarmine6102]

Considerando che consigliano un allenamento di 60 minuti e non oltre diventa difficile allenare tutto in 3 sedute settimanali.

[@alexsalinardi8764]

Ma perché due panca piana di seguito , mica dopo la piana si passa subito all’inclinata ?

[@thecrow2271]

In realtà sarebbero 1 unico es in cui ci sono tre serie, le prime due non saranno a cedimento mentre la terza sarà a cedimento e poi dopo essere arrivato a cedimento abbassi il peso e arrivo di nuovo a cedimento

[@Pazzciarell0]

Non è obbligatorio passare a quella inclinata, dipende sempre tutto da come imposti l allenamento, come e quanto vuoi far lavorare la parte interessata. Lui propone questo allenamento, troverai chi dopo la piana ti mette quella inclinata, che proporrà il suo metodo.