Важные особенности отжиманий на брусьях. Как делать акцент на грудных и на трицепсах.

[@robertm5895]

Один из немногих людей на всём интернет пространстве которого рад всегда видеть и слышать.

[@Клакоцкий]

Шикарное упражнение! 🔥 Турники и брусья творят чудеса ☺👍

[@DmitriiSerebrykov]

У меня в один из дней хрустнуло в груди на последних повторениях при полной амплитуде. Болело пол года. Знаю, что у многих так случилось, так стал изучать вопрос и нашёл кучу историй и комментариев под видео, что так же хрустнуло, у кого то так и не прошло полностью, до сих пор что тотщелкает спустя два и три года. Напрмер, Артём Широков, очень даже неплохие результаты показывает, при этом не сторонник полной амплитуды именно в этом упражнении.

[@xmotordrive]

Я тоже по такой методике тренируюсь 👍 Успехов всем ! Спасибо Денис

[@klimfilm]

Было полезно, даже увлекательно. Творческий подход для одного упражнения с разными вариациями, благодарен.

[@fabulouslivinglife]

какой творческий подход? это физ-культура а не творчество... Любой человек который хоть пару раз в жизни делал на брусья упражнения знает об этом)

[@SevercevV]

Техника выполнения зависит от тех целей, которые вы преследуете на тренировке. Если повесить на себя 50-70 кг ( или даже 30), то выполнять глубокие опускания травмоопасно.

[@adred3764]

уже 20 лет так отжимаюсь! не на количество, а на качество.

[@temejr8187]

Денису спасибо. Давно от вас нету видео о тренировках!!!

[@РомашкинЛеонидАлексеевич]

Ура! Семенихин вернулся 🎉

[@Doom1-e7t]

Дэнчик глыба 💪 Все жду совместные тренировки хоть с кем-то. Уже много много лет...

[@mrmacguffin6886]

Солидарен с Денисом, делать "кивки" для роста груди и трицепса - это как любовь с резинкой: движение есть, прогресса нет.

[@Сер-ж8и]

Нелепое сравнение. Ты наверное о сексе знаешь по наслышке. Какой "прогресс"?

[@ilegaev]

Много лет смотрю Дениса, как всегда супер)

[@ДмитрийФирсов-г3к]

Отжимаюсь в полную амплитуду с 7 лет. Сейчас мне 48. С весом +60 кг в полную амплитуду отжимаюсь 10-12 раз - и плечи, и локти в полном порядке. Не хвастаюсь - просто поддерживаю Дениса.

[@palachdredd5830]

сможете заснять видео? Хочется узреть , потому что вокруг таких людей нет, сколько тренируюсь сам, большинство даже на брусьях не отжимаются.

[@_Mitya]

Не всем везет с генетикой

[@TLC008]

Спасибо, Денис) Жду философский выпуск🤝

[@Лялечка_доктора_Джуса]

Я так же делаю, и в шоке с тех кто чиканит быстро их, мне нравится медленно опускаться и задерживаться внизу на две секунды и снова вверх и около 10 раз получается сделать максимум, и грудь рвёт прям и горит приятно

[@Yurlch]

бензином ее полить чтоли, чтобы тоже горела)) Не могу заставить грудные жечь никак. Никто не дает правильной техники жима лежа. На брусьях на 12-15 раз просто наступает стоп машина.

[@J.Eugene10]

Обожаю видео Дениса. Они такие ламповые, но при этом очень информативные

[@Спортсменка]

Очень хорошие советы даже для девушек! ☺👍 Обязательно так попробую, надеюсь, что и грудь ещё немного подрастёт ❤

[@Чайка-э5р]

😂😂😂

[@drensarq8095]

Надо проверить мануально,может достаточно и такой)

[@vladthomson9731]

😁👍

[@ИльяЛуданов-щ9л]

Вот подобные видео у Дениса - лучшие. Четко и по делу)

[@garilkabuzzer3549]

Все четко , всегда так отжимался , правильная техника , конечно людям с плохо развитыми плечами и растяжкой нужно постепенно

[@Yurlch]

эт да, полная амплитуда это ппц. Потом можно на долго про тренировки забыть.

[@jakewild8873]

Вы правы, главное- нужно учиться чувствовать мышцы и не снимать акцент с целевой до конца, но стоило упомянуть что большие веса, тем более в полной амплитуде на брусьях не нужны и травмоопасны.

[@МаксимКошелев-з6ж]

Спасибо за новое видео Денис ❤

[@scorpionpresent6856]

Чтобы болели плечи в этом упражнении, по моему опыту, нужно больше стараться останавливаться (если нету сил дальше делать)в изометрической части упражнения (когда руки выпрямлены) отдохнуть в таком положении пару секунд и продолжать жать. Лично у меня болит задняя часть средней дельты и вращательные мышцы плеча

[@elenatenkovskaya203]

Денис, конечно, профи! Но, такой вариант не для всех, он достаточно травмоопасный ( отрицательный угол локтя в нижней точке, плечи должны быть мощные, грудные перерастянуты сильно в нижней точке ). Да, и обычный вариант рабочий, просто разные сегменты грудной мышцы включены в работу. Индивидуальный подход и тчк.

[@Freedom-ni3xz]

Денис , а как накачать верхнюю часть грудных мышц? 🦾

[@drensarq8095]

Да,брусья шикарное упражнение для грудных,да и вообще для верха тела и спины в том числе,в частности низа трапециевидных.

[@алексейкоролёв-р9м]

Круто, Денис 👍!!!

[@gordonblake4986]

Видеоролики Дениса Семенихина информативны, увлекательны и мотивируют зрителей к изменениям и саморазвитию.

[@ИльяБереза-ж3т]

Денис, здоровья Вам🤝

[@Art_of_Fighting77]

Делаешь отказ в последнем подходе или в каждом ?

[@vladthomson9731]

Одно из любимых базовых упражнений - отжимания на брусьях 👍

[@АндрейАндрей-у7р]

Спасибо Денис 🔥🔥🔥💪🤨🔥🔥🔥

[@predatorpredator2065]

Правильные отжимания ,это глубокие отжимания,а не короткие дёргается.😂💯👍

[@luckyman5314]

Медленно или быстро, здесь наверное зависит от ожиданий или кто чего хочет получить от отжиманий. Денис делает это медленно с акцентом на объем, рельеф, форму и быстро как он же говорит у него не получается. А если человек например занимается ударными единоборствами то здесь в приоритете скорость. Вообще в идеале нужно делать и быстро и медленно. Будьте здоровы.

[@Whitebeard79outOfRus]

Да, мышцы любят разнообразную нагрузку

[@user-Kuzmin_Vyacheslav]

А что значит не защелкиваю локти Денис, поясните пожалуйста?

[@ИльяНовиков-г6с]

Денис, спасибо за видео! Подскажите пожалуйста, работая на брусьях или на жиме лёжа, чувствую отказ не груди или трицепсах, а в плечевом суставе. Это проблема в ротаторах плеча иле же что то не так с техникой?

[@ileyka]

А что с предплечиями? Нужно ли их в тонусе держать и не сгибать в кистевом суставе?

[@СерхиоЗорге]

Денис,скажите пожалуйста,пробовали ли Вы отжимания по методу Вимма Хоффа,был ли эффект?

[@PrincessJinsol]

Ура, новое видео🎉

[@NikolayEmelyanovS]

Ощущение, что вы лет на 15 помолодели) P.S.: я тоже отжимаюсь на брусьях примерно по такой же технологии, только не останавливаюсь в нижней точке. Но обязательно попробую.

[@SuperbizonR]

Гормон роста?

[@АлександрКомлев-з1з]

живя в теплом климате, всегда выглядишь лучше, свежее, моложе.

[@asttel5357]

Мы колледже соревы устроили. Парнишка один 40 раз отжался. Прыгал как кузнечик на 1/3 амплитуды. Весит килограмм 40-50 наверно. Ну и я 20 сделал. При весе в 80 кг. Думаю, ладно, пусть я и проиграл. Сейчас полгода не занимался, вешу 90, уже тяжело. Сегодня едва 10 сделал - от напряжения все болит , но сделал сколько мог. Сегодня чуть легче чем вчера . Завтра опять пойду делать с утра.

[@doctor4503]

Да ты братан на берегу океана 😮

[@VladiMirLogic]

Если слишком низко, то чувствую дискомфорт в плечах. Возможно, нужно стараться в нижней точке не расслаблять напряжение , дабы уменьшить вероятность травмы.

[@АлексейРуднев-б8ы]

Для максимальной концентрации усилия на грудных мышцах надо во время всего движения поддерживать в них напряжение. Это достигается, если усилие прикладывается не в отталкивание от брусьев, а в сжатии жердей друг к другу. Прикладывая максимальное усилие в этом направлении у меня получается отжатся 8 раз, обычных отжиманий на брусьях делвю 80. Мне 52 года рост 170 вес 83 . Еще хорошее упражнение отжимание на широко( метра на 2~3) развешенных кольцах. Это не совет, а информация , пользоваться которой или нет дело😊 каждого

[@KostelloFitnesstello]

Денис лучший 💪

[@Blink_Draw]

Для меня вы человек эксклюзив. Денис, интересно было бы узнать ваше мнение о дружбе. Если друга больше нет в этой жизни, а тебе уже за 40. Друг это ведь не здесь и сейчас-это отношения в длиною жизнь.

[@ИльяШ-щ8м]

Денис, приветствую! У тебя есть программа, в которой можно с твоим наставлением, именно под меня подобрать упражнения и тренажеры для прокачки тела(к примеру, когда пробовал жим штанги, головные боли часто были, ее нужно заменить и т.п.)? Хочу худые руки и грудь прокачать, немножко ноги и общий тонус.

[@goodgames2816]

Спасибо за информацию

[@Malik.1974.]

Good job, coach 👌

[@user-gr7cbdcshitt]

Только для здоровых плечей ☝️☝️☝️

[@romanvolkov6651]

Заболели плечи глядя на такую технику😅

[@orange90909]

Для этого упражнения конечно же нужны сильные руки и плечи)

[@alexgazza5908]

Спасибо! У меня в основном передняя дельта забивается на брусьях.

[@ЕвгенийОпарин-н2й]

Получить травмы плечевых суставов можно с глубоким провисанием.

[@Migacheff]

Отличное видео

[@ГригорийБарляев-щ4ш]

Спасибо 👍

[@АрамБабаян-е1ш]

Точно так же я делаю с 2018 года по сей день!!

[@OlegusSimonov]

Огонь 🔥

[@Игорь-п6ч1б]

Не люблю на низких брусьях отжиматься, всегда ощущение что ногами коснусь пола 😅так же и с перекладиной ))

[@ivlevivan717]

Денис красавчик

[@AgentJamesBond]

Тоже давно так делаю. Думал, что неправильно, но ошибался.

[@aleksxxx2550]

Спасибо 👍 💪 ✊

[@МаксимДементьев-т6ц]

Вот не могу объяснить, как это получается... Но, лучше всего чувствую грудные именно на брусьях. На весах, тренажёрах тоже есть, но на брусьях какие-то особые кайфовые ощущения в грудных

[@Solodof85]

Для меня самый важный аспект был в том, что я в прошлом году сломал ключицу на брусья. Больше на них не акцентирую внимание)

[@ДмитрийОльгин-с7д]

У меня от ширины брусьев очень сильно зависит на сколько тяжело будет сделать одно и то же количество

[@RunRosyaRun]

Отжимания в такой же технике но на кольцах, по моему мнению, лучшее упражнение для нижнего и среднего пучка грудных…

[@Mikail2000]

Дядя Денис, почему Вас так долго не было? 😢

[@кевиннэш-ф3ф]

Дэн я считаю правильным упражнение как у тебя с полной амплитудой, так как растягиваются полностью грудные и они будут меньше стягивать плечи вперёд, при том расправляются плечи, что в итоге формирует правильную осанку! Спасибо, каждый твой ролик мотивирует.

[@Boujche]

я сначала делаю разводку гантелями с весом 60% от максимального максимум повторов сколько смогу до отказа, потом сразу же иду делать брусья медленные с согнутыми ногами с упором на грудь до отказа. получается 7-10 раз на брусьях и 12-14 раз гантели. грудь просто горит после такого. Упражнение лучше жима штанги и хаммера в сто раз. хватает сделать 2-3 подхода за тренировку и все

[@RuslanFm1]

Шоб я так выглядел в свои 53 года 😮

[@МаксимМаксимов-о4щ1ф]

Кайффф,спасибо

[@НиколайКуликов-ы6в]

Чарльз Гласс рекомендует для акцента на грудные мышцы делать отжимания на брусьях с максимально приподнятыми коленями...

[@pavelburov8903]

Я ноги стараюсь вперед(сгибаю и скрещиваю перед собой), и брусья широкие- тогда грудь работает

[@avemaria1984]

Денис вот буквально пару деньков назад на ютюбе деда видел, ты на верное его знаешь "атлетически старец" дед отметил свое 75 летие семьюдесятью пяти повторами на брусьях за один подход. 💪пример нам молодняку

[@R.A.G81]

Подтверждаю. Так гораздо сложнее.

[@alexkarli9811]

Оптимальная техника… проверено временем. Подтверждаю. Спасибо

[@zhenya_che87]

👍👍👍

[@RicardoMilos_96.]

Главное новичкам не порвать внешнюю часть грудных

[@Klepa_Mihailov]

плечи укрепляются на брусьях кто знает?

[@Minimal444]

Опасно так, 90 градусов не больше, особенно с дополнительным весом. В этом упражнении легко получить травму плеча. Я получил и забыл про грудные упражнения на пол года, хорошо что мог востановится делая специальные упражнения для востановления. Не стоит рисковать, здоровье превыше всего.

[@ВладиславРащупкин-з9и]

Просто нужно с умом делать все. Если доп вес, то не больше 90 градусов. Если собственный вес, то можно и растягивать. Растягивания помогают делать мыщцу эластичнее и уменьшают риск травмы. А сама стравма может возникнуть только по глупости(не восстановился, внешние факторы, недосып, недоел, на сушке и т.д.) Так же можно в жиме лежа вставлять локти, чтобы якобы было легче удерживать вес в верхней точке. Я однажды вставил. 2 года реабилитации и вот я снова в строю. Это же была глупость и я ее совершил. Оглядываюсь на своих товарищей и тоже глупые ошибки приведшие к травмам.

[@АлександрКоленкин]

👍👍👍👍👍👍

[@zhyoltyjsneg]

Я играю в лесенку на брусьях

[@Xerokl-1]

Когда делаю отжимания на брусьях , начинают неметь пальцы рук , видимо что то с позвоночником что то не то , перестал делать

[@Yurlch]

рукавицы одень мягкие, нельзя делать упор на центр ладошки. Это начинающим велосипедистам рекомендуют. Иначе немеют пальцы.

[@MaksimKruglikov-w2j]

Это у вас уже сердце слабое , уже не справляется, э некоторых ноги немеют ,вобщем-то дальние конечности немеют, не привязывайтесь к телу оно времено, с годами вы сами поймёте.

[@yuriysherbak5184]

Красавец

[@mups5185]

Говорят что до конца не совсем хорошо опускаться так как идет лишняя нагрузка на суставы.

[@Oleg_Zaharov]

Сейчас посмотрим, правильно ли отжимался сегодня))

[@АндрейВасильев-ч3к]

Хорош

[@Antevasin28]

💪🏻

[@Workout-Calisthenics]

Старая школа рулит. Мне 55 .Делаю также, только ноги прямо опущенны вниз.

[@ithinkthereforeitalk935]

Тож хотел быть первонахом, но опять не успел:)

[@Человек-д6ь3к]

👍

[@mukhabegidov]

А если отдыхать минут 5 между подходами?)

[@АлексейКолесников-т6х]

а на родине почему не тренируешься?

[@WildChannel-t3p]

Hannibal King всегда акцентировал внимание на полной амплитуде движений. Говорит только полная амплитуда приведёт вас к хорошему результату. Я тоже полную амплитуду делаю, а к концу подхода мышцы устают и ты самопроизвольно начинаешь прогибаться и переходишь на трицепс.

[@Bigermans]

Для тех кто занимается ударкой, такой способ отжиманий не подходит.

[@НиколайАмелин-г3с]

☀️🤝🔥🔥🔥🙌

[@КостянКост]

Я отжимаюсь,грудь не болит,,раньше болела..

[@Rivarez1703]

🔥🔥🔥🤙🤙🤙💥💥💥💪💪💪

[@lSarkadl]

Денис, частное ≠ общее. Субьективный опыт не репрезентативен. То что вы 38 лет делали отжимания на брусьях с полной амплитудой "и ничего" это для многих будет интересно, но не полезно.

[@Некто-с2н]

Ты где?!

[@oshanefa]

oh and June gloom as per usual takes up good 4 months of a year in SM o,Venice , Manhattan beach or any coastal city of Los Angeles . which isn't cool at all even depressing ; especially now with those destitute plastered all over the place ; i hope J trump would at least addresses this issue. during his second accidental presidency