Get Rid of Belly Fat - Just 10 Minutes of Exercise

[@buff-academy]

Amigos, tienen que darle un intento a ver que tal es estar en infierno! VUAMOS!

[@gaarajk2347]

Podrías hacer una rutina para brazos porfa Por cierto entre por la notificación :)

[@elixiu_sw4758]

@@gaarajk2347 ya está en su video xd

[@chanclavolcanica6992]

Ok guerrero

[@gaarajk2347]

@@elixiu_sw4758 pero necesitan mucho equipo, o no son para principiantes

[@isaacrioshace157anos5]

Saludame Vuadym

[@DrossRotzank]

Logré hacerlo. ¡Gracias, Vadym!

[@dxlan2885]

holaaa dross jajaj

[@ignaciohu2390]

To no logre dross, :(

[@santiagoarguello8448]

Vamos drosss

[@Bastion578]

Empanadas

[@estimado1143]

DROSS SALUDAME AAAAAAAAAA

[@reydelterror3749]

"EL DOLOR ES TEMPORAL,LA GLORIA PARA SIEMPRE" uff te ame vadym!!

[@jugador4568]

JAJAJAJA que frase tan épica :'D

[@manuelmurillo7996]

Muy parecida a la frase de Aatrox, de League of Legends, antes de su rework: El dolor es temporal, la victoria es eterna.

[@dantesinferno9648]

Tengo 43 años y desde los 20 quise tener un físico fuerte y atlético pero pues por una cosa u otra no lo he logrado pero los vídeos de Vadym y su forma tan humilde y solidaria de alentarnos a lo largo del entrenamiento son una verdadera inspiración, gracias Vadym solo aguante 4 minutos pero haré diario esta rutina hasta completar los 10 minutos y me sigo con todas las demás , un abrazo desde México !!!

[@gilbertnestorpenagiraldo2969]

Sigue adelante eres el mejor 💪

[@carljohnson8734]

Grande señor, siga así 💪💪🔥🤝

[@jaren562]

@@reyesjimenezangeldejesus9021 Pocoyo Para estudiar

[@gokusonicgarcia1828]

Yo tengo 48 y aguanto seis minutos, hacia solo cinco de plancha luego baje a tres, pero cuando ví a este amigo ya aumente a seis minutos, ah, pero con un chaleco de cuatro kg en la espalda!!

[@gokusonicgarcia1828]

Yo con 48 años hacia cinco minutos de pura plancha pero luego baje a tres minutos, ya mirando a este amigo acabo de aumentar a seis minutos pero con un chaleco de cuatro kg en la espalda, se siente de poca, espero lograr los diez de este compa, yo creo sí!!

[@sir2847]

Amigos, no se si alguien lea esto, pero por fin despues de 2 semanas, pude completar la rutina sin ningun descanso. Esto parece broma pero te llena de confianza y animos. Al principio no pense que podria ya que tomaba descanso al minuto y medio, pero conforme fui haciendl la rutina, ese tiempo fue cambiando, como al minuto 4, luego un descanso al minuto 5, y finalmente hoy pude los 10 minutos enteros. Si yo que tengo asma, alergias y otras cosas pude, todos podemos hacerlo, les deseo lo mejor hermanos.

[@Buzzzilla-dick]

WOW bien echo

[@clfifty6037]

Que cambios físico viste? Aparte de la resistencia?

[@sir2847]

@@clfifty6037 pues, lo hago diario, y se nota que quita grasa del abdomen, asi que se notan mas el six pack

[@jeremyrea606]

@@sir2847 cuanto tiempo te tomo para marcar el abdomen?

[@sir2847]

@@jeremyrea606 2 semanas, pero se nota poquito, supongo que sera por la ganacia de principiantes que tenia.

[@shes9667]

Una cosa es hacerlo y otra que mientras lo haces vayas hablando explicando y motivando. !!Mis respetos!!

[@toomasscabj4227]

dije lo mismo

[@dernieredanse.590]

Yo lo sigo para mis ejercicios y lograrlo guerreros💙👍

[@Johna_B]

Y otra cosa es que él ya lo había hecho antes de el video

[@melidemello78]

Este hombre pierde suscriptores porque se le mueren durante la rutina Qué buen video 🔥🔥💪

[@kerinmartinez7907]

😂😂😂

[@shackgamingwr6647]

Vuaamoos!

[@pedroalejandrobaldus6183]

jajaja

[@taramonete]

Jajajajajajajajajajajajajajaja

[@tonycervantes2438]

XD

[@marczurita7338]

nadie: los murciélagos de la cueva: Cielos que macizo.

[@L4UR12_YT]

Jajajaja

[@BlackWolf-ov3ql]

Macizo tengo el perno ✌

[@sergioojeda8333]

JAJAJAJAJAJAJA

[@juliomontagner3842]

Batman😎🤙

[@jonathanjg2090]

Jajajajajaja

[@alexis9178]

✨El dolor es Temporal La Gloria es Para Siempre✨

[@larryfittnes7916]

Yo hago esta rutina casi diario y mi fuerza abdominal aumento más en 15 días que 2 años en el gym Gracias. Sigue subiendo contenido destructor

[@dilanelcrak3963]

Mmm, nose dicen el gym hace marcar o fortalezwr más los músculos por las pesas

[@sebaschoss]

Lo dudó, en el gim hay cosas más duras como las pesas y hay más variedad de ejercicios

[@choregames5464]

@@sebaschoss este hombre hace dominadas con los dedos ya tu sabrás

[@sebaschoss]

@@choregames5464 pues yo tambien ni modo que con la geta jajajajaja

[@skygamer9045]

@@sebaschoss Este ejercicio es mas pesado que cualquier ejercicio levantando pesas wey, obviamente haras lo que puedes, no que vas a cargar todas las pesas del gym😂 asi que realmente nose donde de que hablas xd

[@OkarunTatakura]

Nunca estuve tan feliz de ver un anuncio XD

[@rubenromero9043]

Yo también, primera vez que no lo salto

[@lorenz_fpe]

Yo igual

[@papaoso6298]

Dios que suerte tienen algunos

[@juanjoseortega632]

Jajs

[@victorhugorejasquevedo892]

A mí me salió uno justo en medio del ejercicio y :''(

[@Esteban-me6vw]

Lo logre al fin, luego de 4 o 5 intentos la satisfacción de lograrlo es increíble y la motivación aumenta 💪🏻 vuaaaaamos

[@dario2508]

X2

[@MRTOPO-ek7rs]

Cuando acaban este ejercicio hacen otro más o lo dejan ahí?

[@xd-jn1eq]

@@MRTOPO-ek7rs Si recién estás empezando has dos a tres sets, con el paso del tiempo aumentale y has más

[@urielvillanuevagonzalez2205]

Lo logré al tercer intento Es más fuerza de voluntad que fisica o al menos así fue en mi caso

[@felipecastillo4048]

Dos sets de esto? Estás loco

[@estebanrestrepo9008]

Hace un año que empecé a entrenar establecí este video como una meta. Siempre que lo practicaba no pasaba de los 3 minutos seguidos, así que tenía que darme descansos. Y hoy por fin, un año después de haber estado entrenando de forma constante y haber logrado mis objetivos, lo volví a intentar y pude hacerlo completo sin mucha dificultad. Sean fuertes chicos y chicas, que todo es posible.

[@evelynarias8329]

Mi novio esta haciendo esta rutina, Paco, si llegas a ver esto quiero que sepas que estoy muy orgullosa de ti. Te quiero❤ y a pesar de que me encantas como sea, tus cambios son espectaculares y cada día me estoy enamorando más de ti. Ánimo ánimo! Xd

[@adolo5673]

Grande paco, tu puedes 👏

[@franciscobarron335]

Hola hola aquí presente ese mencionado Paco n.n es tan hermoso leer eso y ver ese apoyo y esos ánimos q como no seguir con la rutina , muchas gracias chica perfecta ,me encanta lo q escribiste sabes q TE QUIERO MUCHO gracias x los ánimos Vuaaaaamos

[@alejocore1995]

una novia asi :C

[@bigotes20random86]

@@alejocore1995 Lo mismo digo. :(

[@juant_6521]

Donde se consigue una así :'v?

[@carlosmaster1523]

Yo : vuamos vuamos vuamos Mi mama: doctor es normal que hable así estando en coma?

[@rastinpaixrastinpaix1308]

Jajajaja

[@terryguerra]

No mammes jajajaja

[@Hayekan]

El klao en coma pal ortooo xd

[@josedavidjaramillo1663]

JAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@amaroruiz2198]

Jajajajaoajajajaja qué me reí 😂

[@fernandomoreno5160]

al principio no podía hacerla, soy hectomorfo, flaco y alto, mido 1.93, estaba pesando casi 100 kg, estuve 2 años comiendo casi pura comida chatarra y llegué a eso(nunca había estado gordo por así decirlo) pero era pura grasa que no me aportaba en nada, ahora despues de casi 3 semanas realizando esta rutina puedo decir que la realizo completa sin pausas, al principio tenía que pausar hasta 40 segundos porque no daba más, muchas gracias vadym, ahora estoy comiendo mejor y ejercitandome gracias a la motivación que me brindaste en este canal, se que es mucho texto pero ojalá le sirva a alguien también de motivación, ahora estoy entre los 92 y 93 kg, pero aun me queda grasa por quemar😁💪🏻

[@ignaciodinamarca5423]

Animo bro

[@xergestanaoficial9941]

Guerrero

[@evelyn7663]

Foo te felicito

[@itsProGy]

Vuamoss

[@chems7341]

Eh we,yo tengo 15 años,mido 1.80 y peso 50 kg JAJAJAJA

[@darksmostt4257]

"Solamente necesitas el piso, y el deseo para volverte más fuerte", frases que pasaran a la historia.

[@shadowdarks3992]

Like 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙 🥰 ☺ 👍 👌 💛 😙

[@aidaeditavarasalvador6563]

UwuNT

[@davidwevo5802]

but no tienes ni donde caerte muerto :C

[@gaarajk2347]

Oye vadym me he dado cuenta de que casi no tienes rutinas para brazos, y las pocas que tienen necesitan mucho equipo o no son para principiantes, podrías hacer una rutina de brazos porfa Por cierto entre por la notificación :)

[@maxtirandoms5993]

Se que tu comentario tendrá más de 100 lides te los mereces crack

[@maxtirandoms5993]

Tu si me entiendes

[@gaarajk2347]

@@maxtirandoms5993 gracias

[@buff-academy]

Justamente publicaré una en unos días bro 💪 una de brazos y una específicamente para hombros. Llena tu mochila con libros y vuuuuamos 💪

[@Ghost-zm5zz]

@@buff-academy hola Vadym

[@omarvaldivia4069]

Desperté en el hospital, y lo único que recuerdo es: Dale, uno más, venga muchachos

[@FinanzasTransformadoras]

X2 jaja

[@natanaelmaty2358]

Lo único que recuerdo fue el Vuamosss al comienzo del video xd

[@marwanprogamer839]

XDDDD

[@joseheinz2753]

😀😀😀😀😀

[@asesino2537]

Jajajaj

[@perrosalchichaviena2466]

Sufro demasiado con esta rutina y mi suelo se llena de sudor xd pero por alguna razón amo esta rutina cuando la acabo me siento genial xd

[@horad3xd321]

Concuerdo

[@basil4286]

Same

[@AndreeCalderon]

Y te funcionó? :v

[@perrosalchichaviena2466]

@@AndreeCalderon ahora mismo estoy en el olimpo

[@SergioMc0613]

La hago diario?

[@kevinmora9856]

1 semana haciendo está rutina noto cambios, antes podía caminar ahora no, vamos a por la segunda semana

[@CONTEERT]

Jajaja, yo también voy a empezar a hacerla :D

[@alexisdominguez6481]

En mazo menos cuánto tiempo se empieza a bajar la panza

[@alexisdominguez6481]

Y como es tu alimentación

[@wilberhcastro7274]

🤣🤣🤣🤣

[@benjamingaggiotti486]

Esto te re ayuda a bajar la grasa

[@fpapaecmuchik4223]

Hoy entre al gym y grité: vuaaamos!! Y todos se fueron corriendo...

[@TraderDesde_0]

xd

[@pierreureta9737]

XD, ese ruso es todo un loquillo XD

[@salsaazul3298]

Al menos ahora tienes todo el gym para ti XD

[@itsrafaa-nk5jl]

🤣🤣🤣

[@pato8556]

Eran todos chuzados y se asustaron

[@AjedrezdeBolsillo]

Llevo menos de un mes entrenando, tengo una enfermedad cardiaca y una serie de otras complicaciones. Pero me alegra haber podido aguantar al menos 5 minutos en esta rutina. Por supuesto solo descansaré y continuaré.

[@SilverXL13XR]

Eres un grande William

[@juliod308]

William, estos ejercicios van a hacer un rendimiento máximo de tu corazón. Entiendo desde ya que no sea un tema de válvulas porque eso ya es complicado. Yo estoy operado de 4 bay pas de tronco de coronarias en el 2007 y actualmente con 64 años, si bien no hago ese ejercicio hago 40 minutos de caminata sobre exigida, 20 de abdominales y mezclo en estas esfuerzo con algunas pesas. Excelente que puedas con 5 minutos de este ejercicio.

[@tonycervantes2438]

Yo: * me desmayo * El: * perfecto vamos empezando *

[@geraldf523]

Solo dure hasta el minuto 5 :(

[@inainkipearosemena2214]

@@geraldf523 yo en el piso me quedé. Jajjajj

[@geraldf523]

@@inainkipearosemena2214 si me paso luego de varios intentos ya pude terminarlo, animo bro👌

[@sergioroman7072]

@@geraldf523 igual eso me paso

[@zacariasfloreswong3696]

@@geraldf523 x2

[@vichenzo6204]

Encima que hace la rutina que es re agotadora no deja de hablar nunca, esos pulmones de calidad, que locura, muchas gracias por todo el contenido, me ayuda un monton

[@antoniobetancourt3178]

Excelente hoy es mi primer día de esta rutina se brutal vamos a ver qué pasa éxito

[@israelrocha7258]

despues de casi 3 semanas haciendo la rutina, tomando a veces descansos por lo exigente que es, puedo decir que por fin la pude completar sin ningún descanso y se siente INCREIBLE!!!

[@DavidGomez-rm2my]

Y los resultados qué tal bro?

[@sama0303]

Dio resultados bro?

[@mohamedbenaisajimenezelyak4568]

@@DavidGomez-rm2my fua resultafo es brutal llo en 2 dias lo ise lla completo pero es vrutal aslo nada de escusas a darlee

[@DaniloPSpain]

Se te quito la panza?

[@Sentinel_-_Prime]

@@mohamedbenaisajimenezelyak4568 Pero este ejercicio se hace una vez al día no? Por cuanto tiempo?

[@Leonardomlm03]

"Si yo puedo, tu puedes" lo dijo el Ruso que tiene un lobo de mascota, entrena en una cueva de osos y su compañero de entrenamiento tiene nombre del mensajero de los Dioses

[@ikerzuniga5073]

Cuál es ese nombre? Xd, es que soy nuevo

[@fokinmelon]

@@ikerzuniga5073 hermes xd

[@ikerzuniga5073]

@@fokinmelon ok xd gracias xd d d

[@juanmoral77]

Y que usa como kettlebell una piedra de 50 kilos 🤣🤣🤣

[@romeliaderoma1878]

Es qué todo eso se refiere a su esencia.

[@fabianmontealegrerozo2521]

Esta rutina es para romper límites mentales y físicos, la hice completa amigo Ruso muchas gracias, fue los 10 minutos más brutales de mi vida y eso que ya la había hecho antes

[@israelnarvaez8079]

Lo peor es cuando dice descanso xd

[@p1p3consum39]

Es ucraniano bro

[@SuperBanana-pp3tn]

El "Descanso" que dice Vadym son lo más duro de la rutina

[@Octanezz717]

@@p1p3consum39 Que dices wtf XD

[@ivanchu9116]

Amigo ucraniano*

[@OTHTDK]

¡No se rindan! Al principio no llegaba ni al minuto 2, pero continué haciendo esfuerzos (tantos que perdí la cuenta) por completarla... 3 minutos, 4, 6, hasta el día de hoy que la pude terminar sin descansar. ¡Van a lograrlo!

[@juancheto0177]

Lo que no te cuesta es mentir 😂😂

[@sssss7026]

@@juancheto0177 no es nuestra culpa que seas pequeño

[@hectorvalenciacastillo4924]

Ya tienes cuadritos ?

[@carlosc6344]

Con la a justas llegue a minuto y medio😂

[@tryxebax5890]

Vuamo

[@axelbelizan4880]

Buenísima la rutina -SALUDOS DESDE EL HOSPITAL VUAAAMOOOOS

[@puggamer4239]

XD

[@davidrodriguez-ft6qg]

Vadym literalmente se esfuerza haciendo estos vídeos

[@Jk97_06]

Si obvio se esfuerza y mucho, eso es de admirar 👌👌👌

[@d6zent]

Jjajahahaha

[@joseluiselizalde5152]

El gym: not stonks 📉

[@Moskiso]

Me dieron 3 preinfartos sólo mirando el vídeo echado en la cama.

[@xTHORx07]

Yiaa 🤣

[@dibujanteaprendiz500]

Jajajajajaja somos 2

[@josephowenstello1116]

🤣🤣🤣🤣

[@mralejandromonges578]

Vuamossss xd

[@judit1389]

Yo ni el primer medio minuto... Ahí lo dejo🤣🤣🤣

[@stresseduwu7412]

Este debe ser mi año, tengo que tener un buen cuerpo, siempre e dejado que los malos hábitos se apodere de mi persona y nunca lo había cuidado, pero eso acabara y para a fines del mes de febrero ya no tendré grasa abdominal, y luego empezaré con entrenamiento muscular para mesomorfo 🎉

[@nelsonmonardez3663]

Yo hago esta rutina completa y le añado 2 rutinas mas de otros canales y creanme que en 1 semana ya estaba generando muy buenos resultados a pesar de que no lo acompañe con una buena alimentacion

[@Nacho-ow2bl]

Solo abdominales?

[@shelleylr9951]

Pude hacerlo dos veces seguidas. Cansa y duele mucho... pero la sonrisa y satisfacción no me la quita nadie. Gracias tío Vadym. Uuuuuuuaaaamos guerreros

[@eduardomorales9018]

La mejor frase que e oido en mis historia(VUAMOS JUNTOS, TU Y YO GUERRERO) 9:25❤️❤️❤️😊👌😎

[@miguelangelquentaflores3006]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@Antonio-qm3bi]

Seria bueno que me la dijera el ultimo miembro vivo de mi pandilla, desangrandome después de un tiroteo, mientras nos persiguen. Por ahi en 1850... No haciendo una rutina jajaja

[@cronnopendragon104]

@@Antonio-qm3bi No seas mamon

[@shes9667]

Lo he logradoooo. Que bien me siento, me duelen bastante las muñecas y los antebrazos, pero sin duda valió la pena, ahora voy a hacer esta rutina TODOS los días.

[@felipe205p]

yo igual la voy ha hacer todos los dias

[@jfet9715]

Es como el profesor de física que nunca tuve ✨♥️

[@msftsrep_mike]

Porque de física?

[@elcaminantesolitario5215]

@@msftsrep_mike Supongo que se refiere a educación física

[@stiffcambronero5023]

Bro, los profesores míos de física lo único que saben es comer

[@dt150x7]

@@msftsrep_mike por qué te cambian el físico

[@aresdediosfernandezhernand8122]

Estamos igual, mi profesor de física lo único que sabe es enseñar las características de la energía, el tiempo y la materia. Ni ejercicio hace 😡

[@DiegoMartinez-mn3oc]

5:35 y 2 anuncios seguidos que me salvaron la vida 😁

[@papanoel3180]

*Con solo leer esto me cague de la risa*

[@rabbst]

F porque no me salieron hasta el final

[@lucassdw]

Jajaj tambien me paso, justo cuando más sufria!! Me salvaron, nunca ame tanto un anuncio

[@francograndez4466]

Uso un navegador que mi quita los anuncios:(

[@alandv6372]

Tengo 15 años, y eres mi inspiración, ya que trato de hacer los ejercicios más fuertes y más complicados que nos muestras

[@freelance3498]

Buff: Tengo 69 años y llevo unos días siguiéndote e intentando hacer los mismos ejercicios que usted, pero me resulta un esfuerzo brutal y para colmo no veo disminuir mi bajo vientre.

[@HolaHola-xm2se]

Tienes mis respetos por quedarte los diez minutos con la fuerza de tus brazos... es impresionante

[@yrez6276]

Lamento decirte que está de pie, la cámara está pegada a la pared 🤭🤭

[@peperivera122]

@@yrez6276 No, los pies se logran ver qué no están pegados al suelo

[@babynoobanimations2713]

Yo lo hice sin descanso

[@peperivera122]

@@babynoobanimations2713 Bueno, podrás ir progresando poco a poco

[@peperivera122]

@@babynoobanimations2713 Porque el descanso está complicado, solo plancha😵

[@janderodriguez8231]

Tremenda rutina, literalmente el abdomen no descansa hasta el final, solo falta ver el video otra vez y hacerla contigo VUAMOS!

[@betal6392]

Muy buen ejercicio ,los hemos echo dos niños de 13 años un saludo guerrero,VUAMOSS

[@alvarogarcia8880]

@@betal6392 buenísimo, 2 bebés de 1 año lo hicimos esta mañana. Tenemos el cráneo blando aún, pero el abdomen de hierro

[@albertomartinez3661]

Gracias Profe , empeze esta sema en hacer este ejercisio y esta vez logre hasta el final y me siento super contento.Gracias por subir estos videos Saludos desde PERU 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@juanrios9995]

Saludos!! Yo inicie hace 8 meses siguiendo este canal. La verdad las rutinas de Vladimir me sirven mucho. He bajado 20 kilos en estos meses. hay varias rutinas que ya puedo hacer y ahora ya puedo concluir esta rutina hasta el final. Así que vuamoos guerreros!

[@juanvillacorta4977]

Mis compas: porque le das like, si todavia no empieza el video Yo: es Vadym todos sus videos son chéveres

[@Raqui_60]

Cierto

[@alonsohurtado3492]

No

[@Raqui_60]

@@alonsohurtado3492 SI

[@alonsohurtado3492]

@@Raqui_60 lo de ese video (no digo que todos) lo hace hasta un niño

[@Raqui_60]

@@alonsohurtado3492 como?

[@javiersantiago9375]

Tengo 44 años y llevo 2 días haciendo la rutina completa, adolorido pero ahí le vuamosss!!!

[@joneu6984]

pues estás mejor que el 99% de entre 18-40.

[@wr8120]

VUAMOS! se puede

[@arielcorrado8226]

Se puede pero hay que arrancar haciendo descansos de 15 segundos sino si no estas entrenado como este tipo no se puede no hay manera , se puede pero con descansos entre.medio de 15 segundos y es mas beneficio tambien porque ahi si lo podes hacer

[@kratsgd4160]

As notado algun cambio?

[@wr8120]

@@kratsgd4160 brother... Estoy sacando tono muscular... Más definido, más "seco".... Magro!... Sirve...!

[@Ultrasgalaxy]

Yo: entreno en mi casa* Vadym: C U E V A

[@irvingpalillero9046]

Recuerdo que cuando hice esta rutina por primera vez no podía hacerla completa sino hasta el tercer o cuarto día la pude realizar completa y me costó muchísimo. No deje de hacer ejercicio pero si deje de hacer está rutina y hoy que la volvía a encontrar varios meses después la hice y si pude terminarla sin mucho esfuerzo. Aún soy digno, gracias Vadym.

[@ivanaraujo4907]

CON SOLO 12 AÑOS LO LOGRÉ, SI YO LO LOGRÉ, TU TAMBIÉN PODRÁS, NO TE RINDAS, NO TE DESESPERES, LO VAS A LOGRAR, con las palabras de aliento de vadym lo logré, se siente muy bien lograrlo, TÚ PUEDES!!

[@ignacioarenas4416]

Al fin la pude terminar completita me demore 2 meses en hacerla sin descanso y completa. Vamos por doble repeticion

[@alexrojas1531]

Y q onda los resultados fisicamente?.. algun cambio?..

[@ignacioarenas4416]

@@alexrojas1531 se me nota mas marcado los abdominales y los oblicuos. Pero por sobre todo he notado mayor resistencia a la hora de hacer backlever e invertida

[@alexrojas1531]

@@ignacioarenas4416 gracias x contestar.. 🤙🏼

[@Fredy_Torrez]

Una pregunta esté ejercicio lo pueden hacer también un principante ?

[@warriorwar7914]

claro, pero asegúrate de tener buena técnica de hacer bien los ejercicios. Si no puedes puedes empezar por un video más sencil

[@emilianoprezzemoli892]

Después de casi 3 años haciendo esta rutina puedo confirmar que es un camino de ida. Nunca la dejarás. La hago 1 o 2 veces por semana sin interrupción en este tiempo y me parece un complemento EXTRAORDINARIO a mis otras actividades (en barra, piso y fútbol) Sencillamente inigualable

[@moneydog8480]

Vine aquí para lograr esto. La verdad siempre fui un chico flaco, soy diabetico. Tuve complejo de estar delgado, pero en la cuarentena seguí ejercicios tuyos y pasé de pesar 49 kilos a 62 kilos. Ahora me excedí de peso porque estoy muy dejado. Peso 70.5 y mi objetivo es perder esta grasa que tengo y llegar a 66 que es mi peso. Ya no solo por físico porque ya estoy contento de poder tener chichas si no por temas de salud.

[@JoseLuisGarcia-so7my]

Cuando estes apuntó de rendirte hazte la siguiente pregunta. ¿Vadym estaría orgulloso de mi?

[@gustyturpo9331]

Maaaaall

[@gustyturpo9331]

AJJAAJAJJSALAJAJ NASLD para qur no puedo escribbir con el sudor esre

[@angelotaco71]

@@gustyturpo9331 xD

[@diegoapaza2628]

Jajajs es verdad broo

[@lapanterasabalera]

Jaja hay que sentir que la mirada de este crack esta sobre nosotros ...picaneando todo el tiempo

[@justandrewbruh]

Han Sido los 10 minutos más brutales de mi vida, pero los resultados lo merecen

[@brayanortiz2503]

Bro eres el mejor profesor que he tenido, cuando veo que tú puedes, me motiva saber que todo lo que me propongo se puede hacer con sacrificio, sudor y dolor...

[@kachh2397]

Mi estimado buff, Llevo una semana intentando hacer esta rutina y hoy logré hasta el minuto 4.39. La gloria es para siempre! Un abrazo 🤗

[@AlexLopez-ci7ut]

Yo lo máximo que llegue fue 8:35 y pfffff una tortura

[@Mr.Zhollerk]

Después de días, semanas y algunos meses, logre completar esta rutina. NO SE RINDAN GENTE ME HA COSTADO

[@DavidAlcaparra8010]

Hubo resultados

[@DavidAlcaparra8010]

Pregunta

[@0623Valentina]

@@DavidAlcaparra8010 te digo la verdad, en lo personal los resultados fueron rápidos y brutales, aunque no tengo casi grasa corporal entonces por eso se notan más rápido pero ufff hazla y lo comprobarás

[@Zaxsz3]

@@0623Valentina cuanto tiempo te llevo ?

[@Mr.Zhollerk]

@@DavidAlcaparra8010 Si hubieron, hago la rutina diariamente y mis brazos como abdomen han cambiado

[@criscastro3758]

Hola soy chica de Tenerife, saludos. Yo lo intente hoy y hice 5 min espero poder conseguirlo entero💪🤜

[@SuCompaElConejo]

Ya llevo 5 meses y medio y el resultado es fenomenal este ejercicio lo practico todos los días lo amooooo maestro 👨‍🏫 gracias por sus enseñanzas 🎉🎉🎉🎉

[@JUANVargas-bx7sk]

Para mi sorpresa, no me costó tanto como pensaba. Es que vengo haciendo las otras rutinas de abdomen, y habré ganado resistencia. Ahora me aviento 2 rutinas diferentes por día, con 10 min de descanso entre ellas. Hoy hice esta esta rutina por primera vez, después de haber hecho la de 18 minutos, y la pude terminar perfectamente. Estoy sorprendido de mi mismo. Vuaaaamos que si se puede gente.

[@hectorvalenciacastillo4924]

Ya tienes cuadritos ?

[@lamegaserpientedealbion8910]

Hola bro queria decirte que yo soy un niño de 13años me ayudo mucho tu rutina la acabo de hacer casi me rindo pero me dije si el puede yo tambien puedo logre terminar tu rutina te agradesco porque me has ayudado a superarme a mi mismo cuando mi cuerpo me decia que ya no puede mas tu palabras me ayudaron a superarme te mando un salido desde argentina

[@fernandaron7176]

Hola Hola!!! Soy un adolescente de 16 años, me llamo Fabián Andrés y es la primer vez que hago está rutina y la logré terminar. Me siento muy orgulloso de mi al poder haberla realizado sin un sólo descanso, esto fue un infierno pero cuando sentía qu4 no podía miraba a vadym y leía sus mensajes de inspiración y me animaba. El grito "vuaaamos!" Es lo que me da fuerzas. Gracias vadym, de verdad que tu me inspiras. Y cuando ya siento que no puedo recuerdo que soy un Guerrero y sigo en marcha... Gracias bro 👊👍

[@felixhernandez1707]

Yo también bro y sólo tengo 14 años y lo logre pero si cansa la rutina pero es muy biena

[@fernandaron7176]

@@felixhernandez1707 tienes razón bro... Pero la satisfacción al terminar es lo mejor 😍

[@esaumartinez6608]

Día 10 haciendo esta rutina y logré hacerla 2 veces seguidas 💪🏻. VUAMOOOS.

[@sergiosergio2659]

soy el unico que le molesta cuando dice "posición de descanso" NO JUEGUES ASI CON MI CEREBRO

[@abelbon6234]

Ese "descanso" es peor que el ejercicio en sí jajaja.

[@salvadorvillacana3759]

Jajajajajaj

[@darimejiar4com]

@@abelbon6234 es cierto

[@franciscodiazlopez8780]

Jaja....esa posición de descanso es la mas difícil porque siente uno que se le parte la columna en pedazos.

[@liaguzmangutierrez2949]

Fue mí primera vez haciéndo está rutina y lo logré los 10 minutos y no sentí mucho dolor en las muñecas y antebrazos pienso hacerlo todos los días 💪

[@alexisaramayojimenez8755]

No sentiste el dolor porque tienes que presionar el abdomen y hay vas a sentir el dolor en el abdomen

[@enmanueltoledo2463]

Vadym: Sube una nueva rutina Mi mente: Que la hagas aunque te mueras dice...

[@ThePana27]

Qui lo higi dici .__.

[@Josecillo12]

@@ThePana27 🤡

[@maxtirandoms5993]

Mi cuerpo ñao ñao joven usted ya hiso una rutina ayer yo :pichula triste :c

[@nahuu4722]

llegué hasta la mitad ._.

[@MarçoAurelio119]

Así que VUUUAAMOS

[@juanlaise1059]

Después de un mes logré hacerlo!!! Nunca se rindan! La persistencia y el esfuerzo escalan cualquier muro!!

[@enricvilacapella3082]

Tengo 44 años,entreno desde crio,pero estas rutinas son la ostia! A mitad me moría....menos mal del anuncio,vuaaamooos!!!!

[@juanparedes3505]

Explote con este entrenamiento, el primero que realizo luego de varios meses de solo ver... Gracias Guerrero...

[@DavidAlcaparra8010]

Primer día: llegue al minuto 3:15 Segundo día; mejore mucho, llegue al minuto 6 Tercer día: llegue igual que el primer día, lo intentare mas tarde, para recuperar energía Cuarto día: logre llegar hasta el final!!! 🦁💪💪 Quinto dia: se siente bien terminar como que primero es dolor y sufrimiento pero despues es un alivio y te sientes mas fuerte nose Sexto día: Cai bien cansado pero valdra la pena ✅Primera semana

[@jasborlol8734]

3 vez que lo hago y lo logré sin parar, me siento orgulloso y mas motivado vamoh

[@alexram6177]

Lo dudo :v

[@RonaldoVillalva-f5g]

Imposible ala primera te mueres los 3 minitos, yo no puedo y eso que lo hecho 3 veces y no llego al final del video

[@AmirLaneOk]

Segundo día! Llego hasta el minuto 6. Me propuse llegar mínimo 30 segundos más cada día. Vuelvo cuando haya completado los 10 min sin parar 🙌🏻💪🏻

[@tayzonplayerxd5335]

.

[@soledadcarabajal9443]

es la fórmula secreta .. sumarle día a día un segundo , hasta completar los 10 min

[@AmirLaneOk]

Después de muchos tropiezos y caídas, lo logré. 10 min. Tarde pero mejor que nunca 🔥💪🏼

[@tayzonplayerxd5335]

@@AmirLaneOk bien ahi brooo

[@javierdelbo7038]

Vadym es un motivador. Es imposible no escucharlo con su "vuuuamos guerrero" y realmente no convencerse de que se puede.

[@aquilesvalentemilas9581]

Logramos hacer lo CLARO QUE DUELE PERO COMO DICES TU EL DOLOR ES TEMPORAL LA GLORIA ES PARA SIEMPRE VAMOS 💪💪💪

[@jessicapereamerino5180]

amigo buenas noches, tus ejercicios me ayudaron a disminuir dolor de cadera :) espero se ayude en mi estilo de vida ya que pense que tenia dolor de riñon. :D gracias por existir! siga asi, es bueno enseñando, no que hace rato me lastime por confiar en otro ideo y me lastime. :( y no esta padre engañar en la salud.

[@capitulosdeboruto-3571]

Este ejercicio lo hago un día sí un día no pero en mi día de supuesto "descanso" hago tareas, ejercicios,trote, y anime de ultimo y luego hablo con mi novia EL DOLOR ES TEMPORAL PERO LA GLORIA ES PARA SIEMPRE fuerza amigos y VUUUAMOS con más y por mas

[@askjkisp8122]

Que pro

[@Santiago411YT]

ª

[@elpinchemoi3306]

Tienes mi respeto hermano , yo logré hacerla completa después de casi dos semanas de durar solo 3 minutos❤️❤️

[@RavenGhost-yz4us]

Vuamosss

[@gonza_gz]

Te ayudo a bajar peso?

[@elpinchemoi3306]

@@gonza_gz Siii , Casi No Estoy Gordito Pero Si Se Nota

[@Addikt0]

Primer día rifandola, logré hacer 5 minutos sin descanso, yo les actualizo cómo va este rollo 😎🇲🇽 2do día: aguante un poco más pero fue una tortura, los músculos me duelen pero se siente el ejercicio 😎 3ro: Sufrí mucho más que los días anteriores, pero se pudo 😎 4to: Me costo menos que el día anterior, ya note más fuerza en los brazos 5to: hice solo 6 minutos porque se supone que es mi día de descanso 🤣(empiezo anotar más marcado mi abdomen y los brazos ni se diga) 6to: Dia de descanso 7to: Hice 13 minutos, ya noto mucha diferencia del primer día, tengo mas aguante y noto ligeros cambios en el abdomen, les actualizo en una semana 😎 Día 18: Finalmente pude hacer la rutina completa sin descanso, para ser exacto 10:40 minutos, noto ya un cambio en mi rendimiento tanto en mi abdomen y brazos, le veo mucho futuro les actualizo en unos 10 días más. 1 mes: noto cambios muy cabrones en mi abdomen, pero lo que mas me impresiona es el rendimiento, antes no llegaba ni a los 4 minutos y tenia que descansar, ya el abdomen esta marcado, les actualizo cuando por fin tenga el abdomen como tengo pensado tenerlo, muy buena rutina la recomiendo, la cosa es no rendirse, si yo pude ustedes tambien!

[@styleszark]

Actualizamos juntos, mi primer día fue de 4 descansos. Día 2 de 2 descansos. Día 3: día de descanso. Me enferme y no hice ejercicio pero vuelvo a actualizar: Día 1: solo un descanso Día 2: día de descanso Día 3: Sin descansos Día 4: sin descansos Día 5: sin descansos.

[@isay5885]

nice

[@fregusyt3626]

como te fue?........

[@styleszark]

@@fregusyt3626 deje de actualizar, pero me ha ido bien, ya noto resultados en la fuerza y físico, también puedo hacer bien la rutina.

[@StarCurious]

Buenas mano se puede ver?

[@miguelc5442]

Háganlo viendo el video con audífonos, la voz de este tipo me motiva a seguir y no rendirme

[@3ncerr4d0]

sos mi inspiración loco, aprecio tu constancia y tu aguante, m gustaria lograr a ser como vos, solo a seguir entrenando 💪💖

[@gabrielalonsocrispinespino9425]

Antes en el 2019 era gordo, llegó la pandemia y en ves de Engordar más y poner como excusa a la pandemia de mi gordura como veo que muchos hacen, decidí hacer ejercicios en casa y debo admitir que se me hace muy cómodo y ahora gran parte gracias a ti estoy en forma 😄

[@DxsCord]

No digas que es una excusa, es una realidad, yo soy una persona deportista futbolista, y estaba flaco antes, apenas llego no te imaginas cuanto subi

[@LuisAlberto-cl8lo]

Te sigo todos los días me está funcionando ya me están formándose todos los músculos de mi cuerpo me gustan tus ejercicios tengo 58 años vivo en Colón provincia de Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦💯

[@alexrojas1531]

Ayer pude hacer 8:45 sin parar, luego descance 20 seg y termine el ejercicio.. Pero hoy pude hacerlo completo, es mi 9no dia y estoy re feliz q pude, con mucho dolor de cintura atras pero bueno, en 20 min se me pasa jaja.. Y si en algun momento se quieren rendir como casi lo hago yo hace 3 dias insistan, lo van a lograr con tiempo.. FUERZA GENTE!!! 🤙🏼

[@jorgelezkan0]

Me encantan las rutinas de vadym, los mejores ejercicios y lo más importante funcionales, sin maquinas ni mensualidades costosas en gimnasios, lo único que necesitamos para el bombeo es determinacion, disciplina y nuestro cuerpo, no me gustan los gimnasios desde hace años, aprendí a trabajar con mi cuerpo y las clases de vadym para que más.vuuuaaamos💪

[@ant0__k105]

Llevo 4 meses haciendo esta rutina y la verdad es que me sirvio demasiado, antes podia hacer solo 1 minutos de ejercicio y ahora puedo hacerlo absolutamente todo, ahora me canso más ya que despues de cada dos planchas subo la velocidad del ejercicio y tambien hago distintos tipos de planchas y tambien me pongo una mochila con un poco de peso, 10/10 este video y recomendado al 100% ;)

[@billramirezguerra2872]

Oye una pregunta y entrena todo tu abdomen? Yo lo siento mas en la parte media y baja estoy viendo resultados o que haces para trabajar lo oblicuos? Cuantas veces a ala semana haces esta rutina yo 5 a 6 veces a la sema solo voy mas de un mes haciéndola y ya veo resultados pero la parte de arriba le falta un poco mas

[@ant0__k105]

@@billramirezguerra2872 La verdad es que yo igual siento que entrenó la parte baja del abdomen, pero igual siento en la parte superior del abdomen pero un poco, y yo hago esta rutina unas 4 o 5 veces a la semana, y lo de los oblicuos hago planchas laterales, pero si me canso, vuelvo a la plancha normal

[@leltiwiny2017]

No hago ejercicio muy seguido pero tus rutinas me encantan ya después de 2 semanas noto resultado brazos más grandes y abdomen mercadillo veo tus videos son geniales

[@carlosleon1820]

Los haces todos los días o cuantos días a la semana?

[@leltiwiny2017]

@@carlosleon1820 a mi me gusta entrenar 4 dias a la semana martes miércoles jueves y sábado

[@carlosleon1820]

@@leltiwiny2017 y no cansas al músculo?

[@cv1uxoo922]

Vadymmm literal me da mucho animo cuando habla ya eh llevo 2 semanas y voy a por mas un grandeee vadym♡

[@clapsurvival9085]

Se notan los abs?

[@cv1uxoo922]

@@clapsurvival9085 caleta de apoco se va notando antes de comentar hace 10dias hise esta rutina hace 1 mes y sirve mucho si lo hacer diario minimo 1 dia de descanzo

[@eduardoalcantara4226]

Logre completar los 10 minutos sin descansar y sin anuncios!! VUAMOOOOOOS!!

[@ezequiel2259]

X2

[@creppersilver1997]

X3

[@gersonjacobochinchilla8283]

Mis respetos wee xf

[@dxioz4528]

yo igual vamos con todo lestgooooo

[@peterjroal4828]

Les cuento amigos... Mi hijo de 8 años logró hacer 3 minutos de esta brutal rutina 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Se que no es mucho pero para su edad lo hizo muy bien para mi....

[@SuperBanana-pp3tn]

Tu hijo es brutal

[@starlin062]

Ufff felicito a todo aquel que logró hacer la rutina, la hice 2 veces pero con descanso obviamente, sé que pronto podré hacerla 2 veces sin descanso, y cómo dice buff academy "si yo puedo, tú puedes" vuaamos!!!

[@Anamartesia]

Literalmente el mejor youtuber fitness. Rutinas excelentes.

[@hernandavidjimenezjaime3459]

un guerrero de 14 años completo esta rutina gracias por la motivación

[@ezequielpicco896]

Sigo afirmando que esta es la mejor rutina para abdomen, gracias por existir Vadym y a seguir dándole, VUAAAAAMOOOOSS

[@luisalexsas7657]

Vadym:ya esta empezando a sentirse el abdomen. Yo: muerto y apunto de que me echen cal encima.

[@diegodimitrix25]

😂😂😂😂

[@lolitogamer6663]

Mal

[@rajarapofficial6077]

Logré hacerlo después de 2 semanas de sufrimiento ☺️ 🥳 muchas gracias!!!!

[@benedictino666]

Es un infierno!, Pero de gloria. Gracias Vadym por esta rutina matadora y excelente, un momento de gloria para todas y todos que han hecho esta rutina. Vuuaamoooosss

[@oscarjaviermorenogomez147]

Llevo 3 dias haciendo la rutina y es super pesada se siente el esfuerzo tanto en brazos como en abdomen es brutal

[@oscarjaviermorenogomez147]

Aca estoy un mes despues de comenzar la rutina el esfuerzo es brutal se suda como nunca pero ya se notan los resultados es impresionante

[@astecmx755]

@@oscarjaviermorenogomez147 éxito amigo

[@oscarjaviermorenogomez147]

@@astecmx755 gracias bro

[@adrianrm.6041]

Q resultados as tenido bro yo llevo 5 días aciendo q me recomiendas Acer tengo 13 años y quiero adelgazar unos cuántos kilos

[@gogameryt6629]

La verdad tienes razón,ahora tengo un poco más de fuerza en los brazos y puedo hacer lagartijas sin problemas antes nisiquiera hacia una y me cansaba 😂

[@JosueSantos-sb1pd]

Voy a comenzarlo en este momento, estaré actualizando... Altura: 166 cm Peso: 88.90 kg IMC: 32.3 Sábado 02 de julio - Día 1: fué muy duro, solo duré 4:18 minutos. No tengo nada de resistencia. Domingo 03 de julio - Día 2: solamente 4:30 minutos.

[@diegobrizuelarolon6725]

Si siempre es bueno la constancia, no necesitas editarlo cada día, solo talvez un día en la semana, así se te sera más fácil ser constante. Mirar los resultados semanales es mejor que el diario.

[@cristianperez2473]

K pro sigue asi bro

Moriste ?

[@thomasjheferson7548]

Q paso?

[@flaviavaca800]

Ahora si te pareces a mi profesor de educación física. Los primeros 2 días motivación a full . Después hagan fulbo

[@mauricioulloa5553]

Desde hace 2 años que la eh intentado y al fin la termine 👍