GLOW UP DE FIN DE AÑO: 10 hábitos que me ayudaron este año *amor propio*

Holi holi! Otra vez yo :)
Les quise compartir los hábitos que más me ayudaron en 2023. Saben que soy fan de las rutinas y de apoyarme en herramientas que me ayuden a vivir mejor, y los hábitos son parte de esto. Además, amo hacer videos de glow up! Ojalá les guste!
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r e s p u e s t a s a p r e g u n t a s f r e c u e n t e s
:D Tengo 22 años
:D Soy venezolana, pero vivo en Madrid
:D Sí creo en Dios. En la Ley de la Atracción puedes reemplazar la palabra "universo" por Dios
:D Mi libro favorito de crecimiento personal es "You're a Badass" de Jen Sincero (y sí, está disponible en español)
r e d e s s o c i a l e s
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Si leíste todo esto, te amo un poquito más que antes :)
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[@grettthel]

Lista de hábitos: 1. Ejercicios (algo que se adapte a ti). 2. Entender el nivel de tu energía. 3. Organizadores (to-do lists). 4. Leer (algo que te agrade a ti y te ayude socialmente). 5. Caminar (tema de distracción). 6. Mentalidad con la comida. 7. Respiraciones consientes. 8. Tomar agua. 9. Pausas y descansos. 10. Journaling y escribir.

[@alvacieloaltamiranoguerrer1458]

Lo mejor que me pasó este año es haberte conocido y hoy te agradezco porque eres parte de mi crecimiento personal. Uno de mis tanto sueños es conocerte y agradecerte por todo reina 💞💌🤍

[@carolinamartinez8826]

Que bonito comentario y te apoyo , lo mismo pienso , esta mujer es tan natural que inspira muchísimo para el crecimiento personal

[@alvaguerrero7572]

​@@carolinamartinez8826Gracias reina y tienes razón, esta chica inspira cosas grandiosas. Que tú, yo y toda las chicas cumplamos con todo lo que anhelamos ❣

[@ValeriaMachuca]

QUÉ COMENTARIO TAN HERMOSO!!! Gracias por tanto amor. Ojalá conocerte

[@alvaguerrero7572]

​@@ValeriaMachucaGracias hermosa 🥺💗

[@belenb3488]

Amo a esta mujer, tiene un carísma único y vibras muy bonitas💖🥰

[@anelilara6262]

WOW 🤩 Que mujer tan SABIA ERES, ojalá y pueda cambiar poco a poco, para lograr ser la mujer que siempre he querido ser 🙏🏼♥️🥰😘🤗 abrazitos y FELIZ NAVIDAD 🎄🎁 para ti HERMOSA 😘🥰 y gracias por estar ahí y siempre dar esos consejos tan buenos 🤗🤗🥰👍🏻

[@_daay_11]

te quiero mucho bestie, de verdad me has ayudado mucho estuve a punto del suicidio, te encontré y poco a poco me sanaste por que de verdad quería estar mejor y con cada palabrita en tus vídeos y el podcast fueron fundamentales para amarme y amar a los demás no se si sabes pero ayudas mucho a cada uno de nosotros a ser un poquito mejor gracias por todo Vale💖

[@ValeriaMachuca]

Bestie, gracias por estar aquí! Eres extremadamente importante para este mundo y es un honor contar con tu presencia

[@user-it2uk9kr8c]

Mis hábitos en este año no han sido presimamente estos pero como en lo de leer prefiero oír potcast y en lo de caminar pensé q yo no caminaba porque en mi país hace demasiada calor pero camino alrededor de 30 minutos camino a la escuela. Gracias me da placer escucharte me ayuda a conocerme mejor y a darme cuanta de q nesesito.

[@melissaalexandra8488]

Vale conocí tu canal hace ya más de 2 años y cada vez que veo un video tuyo me enseñas el valor de mi presencia en el mundo y mi valor como persona. Gracias a ti he logrado dar pasos pequeños para convertirme en la versión que más se ama❤

[@daxamarahidalgo7018]

Realmente no me he sentido bien mentalmente y escucharte siento que me da paz y me ayuda como conocerme mejor, este año no fue el mejor y siento que tus videos me guía para poder a levantarme de nuevo

[@user-ge1cr5bp2h]

Siii q alegría nesesitaba un vídeo tuyoo gracias gracias, tus videos son hermosos ♡.

[@AmeliaLopez-cv6pv]

Eres la mejor Vale ❤ siempre me motivan tus vídeos

[@lauravalentinareyesrangel4497]

Cada vez que veo un vídeo tuyo automáticamente mi día se vuelve mejor ❤

[@valy3977]

Tus videos me ayudan demasiado ❤❤ Gracias por siempre ayudarnos a mejorar❤

[@user-kn4pp7qt9x]

Bonito video vale... 🥰 Me encantó, y además porque con las vibras de fin de año estoy buscando hábitos que me acerquen a lograr mis metas, y pienso atreverme dar esos pasitos inspirada gracias a ti 😊❤

[@maikaremydurocher1272]

Hola valeria, quizás no leas esto pero este video me ha llegado en el momento indicado, amo tu contenido y me ha hecho salir a delante y comenzar a enfocarme en mi, te admiro mucho Linda

[@mariammorales9423]

no me canso de ver tus vídeos! aprendo muchísimo con cada uno❤️gracias!!

[@nievesalexandra]

Soy nueva suscriptora ❤ encontrar tu canal me ha brindado demasiado paz 💗 tus consejos, tus tips, tus relatos de vida, cada una de esas palabras me ayudan a sentirme mejor ❤. El estrés de la universidad y la vida en sí es bastante, pero desde que escucho tu podcast y veo tus videos he comenzado a tener hábitos y sentirme más en calma y organizada 💖 mil gracias❤... Un saludo desde Venezuela

[@sabrikiji]

Definitivamente los mejores días de este año tienen que ver con vos Vale🫶🏻 siempre agradecida de haber encontrado tu canal

[@nathaliecalles8974]

Soy fan de tus videos. Gracias por hacerlos, enserio me motivas a seguir. Agradezco el día que te encontré sin pensarlo.

[@user-wm8vb4xk3i]

Como me encanta tu canal y tu manera de hablar!! Tus videos me han ayudado mucho Val♡♡ muchas gracias❤❤

[@arimeilinger8679]

Me alegra y me ayudó mucho encontrar tu canal, GRACIAS. ❤ Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@tattiicordoba]

Me encantó vale!!! Y si siento q haberte conocido este año ha sido de bendición. Ya que gracias a vos implemente nuevos hábitos como tomar agua ; hacer ejercicii, leer cosa q antes no hacia. Y Sabes me gustaría q hagas un vídeo de como te maquillas. Por q en este video el maquillaje q te hiciste me encanta

[@AnethMichelleRuizRuiz]

hola valeria, espero que estes bien y con suerte leas este comentario, primeramente quiero contarte que este año ha sido de salir de la oscuridad en la que por un momento me encontré únicamente para volver a reconectar conmigo, volver a encontrarme, aprender a amarme, a cuidarme y sobretodo a perdonarme, para mi encontrar personas como tu, es saber que no estoy sola, es saber que es bellísimo conectar con personas que están en la misma vibración que tu, quiero agradecerte lo mucho que me has transmitido con tu contenido, lo increíble que me has ayudado a hacerme brillar y sobre todo que me has ayudado a disfrutar de mi compañía al beber te por las mañanas, on cualquier cosa sencilla de mi dic a día, te admiro y respeto desde el fondo de mi corazón, gracias.💕🦋🌞✨

[@eglenugara]

Valeria! Eres sin duda un ser de luz y una persona vitamina para cada una de las personas que te seguimos Gracias por cada consejo, cada vídeo y por hacer de nuestra vida mas hermosa, transitar el camino a tu lado es un viaje realmente enriquecedor. Te amamos con cada fibra de nuestro ser, nunca olvides que ante nuestros ojos siempre seras especial.🤗🤩❤

[@anakarinaripollbarbosa4467]

Conversaciones con el reflejo de Vale❤ y El seminario fénix es un podcast que me ha cambiado mucho la mentalidad❤❤

[@gilfergarcia04]

Te amooo Vale, eres lo máximo... 💕

[@user-uw2pn7sl9y]

Tus videos son una curita al alma❤

[@NadiaMG13]

Increíbles consejos, como siempre. A mi me ha ayudado mucho conocer la mentalidad y el pensamiento estoico que así, en resumen, dice que debemos preocuparnos por solucionar lo que está en nuestra mano en el momento presente y aprender a solapar aquello que no lo está. Es un pensamiento que me da mucha paz❤

[@ivethquero8397]

Yo amoooo a esta hermosa mujer, la siento como mi amix consejera, me encantó tu vídeo amix, me inspiras muchooo❤

[@veintidosrazones1101]

Siempre voy amar tus vídeos, me ayudan tanto, gracias vaalll❤️

[@CristySounds]

Amé este glow up, gracias a ti @ValeriaMachuca por compartir tus hábitos que te han funcionado, porque me he sentido mejor conmigo misma, esos pequeños pasos, me han ayudado a alcanzar mis metas, eres un sol, me sigues inspirando a mi y a toda tu comunidad que te seguimos, mucho amor para ti my bestie!!! 🤩💖

[@estefaniamoreno5790]

Hola vale ! Gracias 🤍 Hace poco encontré tu canal y me has caído muy bien, me motivas, muy cierto lo que nos compartes en este vídeo 🤎💚... gracias bestie!!

[@alinaduran8519]

Este año solté cargas k no existían mas k en mi cabeza. Me siento más libre y todavía buscando ese equilibrio k funciona para mí , explorando cosas nuevas❤ me gusta mucho tu contenido. 🫶🏼

[@Natalia-bd1vg]

Gracias de verdad gracias, aveces me siento mal por no hacer lo que me propongo, no lograr meditar o hacer cardio por 30 minutos pero no me había puesto analizar que no celebró lo que hago, que lo hago solo porque esta escrito en mi rutina y ya, creo que el solo hecho de hacer 10 minutos esta bien y de verdad gracias, era algo que merecía escuchar, graciasss ❤

[@jenlorenzo1603]

Vale nos ayudaste mucho con tus vídeos 💓✨

[@user-xu2zy9bi6n]

Muchas Gracias , te AMOO🥰🥰

[@melanyandrea1955]

1-Ejercicios de bajo impacto 2-Ver cuál es mi pico de energía 3-Organización anotar lo que hay que hacer prioritario 4-Leer ficción 5-Salir a caminar 6-Mentalidad con la comida 7-Tomar una respiración antes de comer 8- Respirar 9- tomar agua 10- Pausas y descanso 11- Journaling 12- La constancia vale más que la perfección

[@irlyza]

Gracias por lo que haces ❤

[@rosaostenvind6900]

tomé este video para inspirarme a hacer mi vision board 2024, tu voz es muy relajante, es como si cada video fuera una charla entre amigas JAJAJAJ 💗💗

[@user-kn2fs3gm9c]

Me levantaste la motivación :D

[@marianloria9562]

Lo que tanto necesitaba Justo en este momento ❤

[@mistersumsung]

Es el primer video que veo de ti y lo ame❤

[@auroragajardo704]

Gracias por este contenido vale

[@isavillalobos]

Dioss como amo ver tus videooos😍😍

[@anahicubecino9862]

Gracias por este video!!! Me vino super bien!!! Abrazo desde Bs As 🇦🇷

[@elmundomagicodemica5599]

con respecto a la respiración recomiendo investigar sobre el suspiro fisiológico, es un patrón respiratorio que está demostrado científicamente que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, consiste en dos inhalaciones cortas, y una exhalación larga

[@karenperez3358]

De verdad me han encantado tus videos pondre todo en practica

[@blinkdito]

6:15 Necesitaba escuchar esto y no lo sabía. He estado días tratando de convencerme para despertar más temprano y sentirme más productiva solo por eso, pero creo que entendí no es tan necesario como yo pensaba, quizás solo soy más productiva en las tardes y en las noches. Te quiero, Vale, gracias por existir!

[@ROSMERIDIAZ19]

Mi día no pudo estar mejor maratón de vídeos de vale i nuevo video 💯.

[@ValeriaMachuca]

Awwww que emoción ❤️ gracias por estar aquí!

[@Nayeli_31]

Me encantó mucho este vídeo!!

[@agustinagaete6925]

tu contenido me inspira mucho 🥰

[@Lilithlirio]

Gracias ♡

[@user-hx7zj8cz3q]

Me gustó mucho😌😌 me voy a robar la idea de la respiración 😋 y guardo en mis recordatorios que la constancia vale más que la perfección 💛

[@milagros4926]

Me encantan tus videos

[@jessicatorres929]

Amoooooo su voz y videos

[@ROSMERIDIAZ19]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS VALE POR CON PARTIR TU DÍA A DÍA, ERES UN ÁNGEL, POR QUÉ ESO ERES PARA NOSOTROS UN ÁNGEL💕.

[@everardogonzalez3983]

me encantan estos videos de porductividad🥰😃

[@marianagomezpalacio4268]

Holaaa, te admiro mucho y me encantan tus videos, de casualidad no harías un video dándonos a conocer como editas tus videos?, para los que queremos comenzar en redes y no sabemos como editar los video

[@user-qr9lz6kf4j]

Gracias me ases mucha ayuda

[@CarinaFe-kt1jx]

Gracias

[@yossiepdrn8933]

Qué buen video ❤😮

[@abigailpalacios5175]

Hola vale como estás? Amo tus videos y tu estilo, me encantaría que hagas un videos sobre tus oufits 😊 te mando una abrazo

[@lisaily2046]

te amooo

[@LiaCarson-yo9vt]

Tqm vale 🫶🏻

[@sunnyvol6]

Llegó en el momento justo, necesitaba este contenido en mi día para finalmente tomar la decisión de hacer un cambio en mi vida, gracias Vale. 🫶🏼

[@letyy.16]

VALE YO TE AMOOO 😭🤍🤍🤍

[@ValeriaMachuca]

Yo te amo

[@YarothVillalobos]

Valeria nesecito un glow up 2024(como un preparándome para 2024 o glow up antes del colegio

[@vanesgonzalez2000]

Bien

[@victoriaandrade1011]

Me encantó el vídeo! Alguien sabe cómo encontrar comunidades de lectores? Me encantaría ❤

[@marciadiazmera9604]

😍😍😍😍😍😍

[@naomi-km5cv]

Deberías hacer un podcast 😊

[@ValeriaMachuca]

Tengo uno, lo encuentras como "Conversaciones con el Reflejo"

[@dulcemoralesc6017]

tus videos me motivan cada vez, pero me intriga lo de ir al psicólogo tu mencionas que desde niña ibas y actualmente crees que hay un tiempo para tener un psicólogo o crees necesario que te acompañe durante toda tu vida.

[@mariangelmachadotorres2003]

Sería la más feliz si el día de mi cumpleaños que es el1 de diciembre me mandas un,saludo 😢

[@ValeriaMachuca]

Bestie, escríbeme por Instagram y te mando tu saludo ❤️

[@Karmaismyboyfriend555]

Tkm linda

[@victoriarodriguez-rl3fx]

Holaaa

[@user-ib3er8uv5n]

cual es la diferencia de pilates con yoga?

[@Cessy786]

Los pilates son como hacer ejercicio pero mas leve o algo tranqui, en cambio el yoga es estirar todo el cuerpo ❤

[@odiisea8732]

@@Cessy786no es leve, existen diferentes tipos de pilates, hay potentes pero se bajo impacto como el pilates flow

[@user-ib3er8uv5n]

@@Cessy786muchas gracias no entndia cual era su diferencia gracias💗💗

[@user-ib3er8uv5n]

@@odiisea8732 wauu eso debe estar muy bueno

[@mariabetancourt992]

le.vantrase

[@contracorriente06]

son ideas mías o Vale se ve 30 veces más linda q de costumbre?

[@val-ds3ro]

que lindo video vale!! me encantó, me ayudó a darme cuenta algunas cositas que logré en este año difícil para mí ❤️‍🩹.

[@ValeriaMachuca]

Awww gracias! estoy orgullosa de ti bestie ❤️