Велоспорт. Что такое ПАНО и FTP? В чем отличие сокращений сердца (ЧСС) и Пульса? Powermeter

[@ПавелВинигред]

Полностью поддерживаю идею с серией видео про тренеровки. Было бы очень интересно послушать. Спасибо

[@jaro_petersson]

Привет. Расскажи, пожалуйста, о видах тренировок: темповые, силовые, мпк. Из чего они состоят и как правильно построить тренировочный план.

[@arikgendelman]

Спасибо, Вась) Нового не узнал, но на тебя посмотреть и послушать было приятно)

[@albertdantist4516]

280 в течение часа - моё почтение!

[@UlugbekKhalilov]

Максимальный пульс 210 ударов, вот это да. Я свой пульс выше 187 никогда не поднимал

[@UlugbekKhalilov]

Интересно еще послушать о пульсе. Это конечно уже медицина. Но все же от практикующего такие вещи слушать совсем другое, чем от доктора, который просто будет все запрещать без конкретных примеров.

[@BikeAndOther]

@@UlugbekKhalilov у меня был максимальный пульс 207, но это уже состояние, когда вот-вот тебя отключит, все темнеет, воздуха не хватает и т.д. испытал один раз и больше не хочу, при интенсивной тренировке дохожу до 200, может пол минуты еду на этом пульсе и уменьшаю темп до 170, по тесту ПАНО у меня порог 178 чсс показывал) добавлю только, что чем выше он, тем лучше))

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

А вес?)

[@albertdantist4516]

Я на беговой дорожке смотрел. Пульс 175 - начинает колоть в боку. Сбавляешь темп, пульс снижается до 165 - через две минуты печень норм

[@Roman-lm3bz]

В который раз убеждаюсь, что это лучший из русскоязычных велоканалов. Вася шарит, и это хорошо видно. Продолжай в том же духе)

[@Leonid_Krivoruchkin]

Интересно, Василий. Давай про VO2max

[@rnzh18]

Про разницу ЧСС и пульса не знал, спасибо большое, очень интересно

[@SashkoMelnyk]

Велопрофессор Капущак как всегда подкинул интересной инфы))

[@mav-1285]

Думал тут про FTP серверы и передачу файлов, а оказалось, что какие-то велосипеды непонятные. Так и быть, поставлю лайк! :D

[@ИльяШумилин-н2и]

Ля шутка годная, братан (Нет)

[@vvbraun]

Возможно я ошибаюсь, но по аналогии с физикой то что Вы называете "относительной мощностью" правильнее было бы называть удельной мощностью.

[@VasileCapusceac]

Согласен, не задумывался, По привычке сказал.)

[@Alex_White_]

На самом деле, корректно называть и так, и так. Просто "удельная мощность" - более привычный термин для автомобилистов.

[@alexivanitsky3100]

Не знал, что вело спортсмены используют технологии из авиации и космонавтики. Респект. Серьезный подход. Я думал, что максимум используется авиационный дюраль и титан при создании рам, а также гоночный автомобильный углепластик - карбон. Оказывается, все серьёзно, дорого и сложно не только в инженерии рам и механики байков. Изобретать велосипед спустя 2 века - серьезный бизнес. Ждём в серии для профи электронные коробки передач типа автомат (есть уже в любительском сегменте) и переклюки (их манетки - шифтеры) с голосовым управлением.

[@DoktopBormental]

А Василий - МОЛОДЕЦ!!))

[@BESTproJY]

Интересно, давай еще, все что ты выдаешь очень познавательно. Успехов

[@UlugbekKhalilov]

Единственный канал, в котором я включил колокол. Жду каждый выпуск с нетерпением! Спасибо Вася, Дима, Багдан!

[@alexanderanisin3935]

Все понятно, но нужно уточнить, что есть полезная и полная мощнось, которые связаны через КПД, а powermeter измеряет только полезную мощность. Если КПД спортсмена около 25% и FTP=300 Вт, то спортсмен развиваает мощность 1200 Вт и за час сжигает 1200*3600/4.2=1028 килокалорий.

[@ЯковСысоев-ч3ъ]

Ну дык. И у электростанций есть электрическая и тепловая мощность. Электрическая - это та, что отдаётся в сеть, тепловая - это сколько угля кидать надо.

[@qweasd322]

Добрый день！Раскажите больше о продуктах распада и условиях при которых они не будут накапливатся в организме. Спасибо！

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

А какие там условия ))) тренированность. Увлечение буферных систем мышц и крови, больше капиляризация, больше ОМВ.

[@antonpriima6389]

Жду видео о том, как иметь 280ftp при пробеге ~ 5к:)) (из твоей стравы)

[@sane3k]

Сходу лайк 👍

[@TheKoromax]

Василий, если это возможно, замути видео (или даже цикл видео) по теме "сало на веле". Для жиробасов.

[@A1l9i9e1n]

Буду ждать продолжения) И как совмещать занятия в спортзале и Лайтово тренироваться (я не спортсмен, я просто упоролся). Если спортзал 3 раза в неделю, как распределить катание, чтобы и отдых был для восстановления.

[@AlexAlex-ch3jy]

повеселило "...просто проехать часовую разделку, с максимальной скоростью..." действительно очень просто, всего делов-то)))) и еще повторять потом, пано вроде тоже меняется

[@ИванГречка-ц7ц]

Почему трансляция из сауны?

[@SteelBikeandHike]

А что вас смущает?

[@Garfield_A]

А что бы нет?

[@pinkpiton]

@@SteelBikeandHike відсутність віника і шайки

[@zenekzet7188]

Видимо, ради акустики

[@romankozachenko]

спасибо, теперь я знаю, как правильно расчитывать прогресс в поездках от гаража до пивного ларька)))

[@anton_dianov]

Молодец, хорошо излагаешь и материал интересный. Одно замечание - из видео у меня не сложилось однозначного понимания, какие пульсометры меряют ЧСС, а какие пульс. Интуитивно догадываюсь, что ЧСС меряют нагрудные, а пульс запястные, но хотелось бы подтверждения. Жду продолжения темы.

[@АндрейСолдатенко-е8у]

Василий, а как ЧСС может быть ниже пульса? Пульсовая волна возникает при сокражении желудочков сердца, больше ей неоткуда взяться.

[@ДенисВолков-з2р]

Это называется дефицит пульса. Встречается при нарушении ритма сердца.

[@АндрейСолдатенко-е8у]

@@ДенисВолков-з2р именно, и в таком случае пульс будет ниже ЧСС, а не наоборот

[@igoraction9978]

Четко как всегда. Василий❤️🤘

[@ПоздеевВасилий]

Отличное видео! Ждём продолжения темы.) Спасибо!

[@georgman8181]

Интересно, полезно и нужно. Ждём продолжения)

[@Yrup86]

То чувство, когда для 6 Ватт/кг при своём весе ты должен выдавать 680 Ватт... =(

[@АлексейСеменюк-б6д]

ободрись! мне 720 нужно :)

[@ovent9655]

@@АлексейСеменюк-б6д мне 500

[@ВладХрамов-э5е]

мдауж... с моими 666 всё плохо

[@kinlex9]

Оч хорошо! Василий, давай ещё )

[@asgrohsgrohs7028]

Про тренировки очень круто, что рассказываете 👍

[@maxym_stakhov]

Спасибо большое! Как всегда понятно, доступно и интересно!

[@Demuyrg47]

очень полезный ликбез, спасибо)

[@inmotion9868]

Спасибо, Василий!

[@UlugbekKhalilov]

Очень круто!!! Ждем продолжения!

[@ruden6623]

Не знал, что ЧСС может отличаться от пульса, прикольно)

[@АлександрМарков-я6ы]

Спасибо! Как всегда просто о сложном!

[@xxxxxx-lg5gq]

Как всегда интересно и позновательно.

[@OleksandrKupriienko]

Василь, дуже вам вдячний за супер-корисний контент! Насправді, незважаючи на заглиблення в термінологію, ви пояснюєте дуже простими словами. Натхнення вам!

[@ДмитрийЦыбулин-р9в]

Очень познавательно! Супер! Спасибо большое!

[@smx24LFRM]

Очень классное видео! Вася ты лучший!!!

[@romanshaposhnikov7073]

Спасибо, вася, очень интересно! Но тренироваться буду как и раньше по ощущениям)

[@MCLoveKherson]

Расскажи как накатывать объёмы и сколько именно в неделю. Таких видео просто нет в ютубе

[@ЕвгенийПетров-м5ы]

Спасибо! Продолжай, интересно.

[@gordonshumway8069]

Спасибо, Вася!🔥🚴👍

[@sleeplessness4453]

Ничего не понятно, но очень интересно

[@iantwardowsky6242]

Спасибо) всегда интересно)

[@ozhpro]

Вася, про разницу между ЧСС и пульсом интересно, раньше не слышал, но я так и не понял, что же меряет мой нагрудный пульсометр, ЧСС или пульс :) А вот сравнивать ПАНО и FTP, мне кажется, не совсем корректно. Они коррелируют, но не более. Возможно я ошибаюсь, но это примерно, как сравнивать теплое и мягкое. ПАНО, АП И МПК (VO2Max), индивидуальные показатели организма, которые характеризуют функциональные процессы в организме при разных уровнях нагрузки. На их основе определяются пульсовые зоны и именно по ним правильно строить тренировочный процесс. FTP, как и любой другой показатель мощности, это объективный показатель функциональных возможностей организма, по которому правильно контролировать свой прогресс, но неправильно по нему тренироваться. При одном и том же FTP разные люди могут иметь совершенно разные ПАНО и МПК, или наоборот, в разные дни один и тот же человек, в зависимости от самочувствия и прочих субъективных факторов, может на уровне АП или ПАНО выдавать разную мощность. И при одной и той же мощности в один день ты можешь работать в аэробной зоне, а в другой свалиться в анаэроб, или вместо липолиза переползти в гликолиз, что будет иметь совсем иной тренировочный эффект, чем тот, на который ты изначально рассчитывал.

[@paramaribo4138]

Сколько раз проверяли оптические пульсометры -все ок! Погрешность небольшая и незначительна для среднего любителя

[@АлександрТрохов-м1я]

погрешность небольшая там на небольших пульсах, а на высоких очень большая, у меня феникс 6про, легко может показывать 120, когда реальный 160. И еще показания очень инерционны.

[@Промышленныередукторы-н1ю]

Василий, сделайте выпуск про измерители мощности именно для МТБ. Нигде нет роликов про них на русскоязычном пространстве. Как выбрать, какие варианты бывают, что доступнее по стоимости?

[@AlekseyM314]

Полезно о сложном. Спасибо.

[@zenekzet7188]

Про каденс. Действительно, когда стал занижать передачу и увеличил частоту-боль в коленях прошла.

[@antondubas9368]

Эх Вася - Вася! респект тебе!)

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Василий, низкий каденс ни чему не вредит. При должной тренировке. Советую посмотреть каденс у топовых триатлонистов IRONMAN, или у велогонщиков RAAM. Сильно удивишься. Так же ПАНО увеличивается с тренировками и снижается с возрастом. Так что ориентироваться по чсс не вариант. Если только не тренироваться в функциональной лабе. Только мощность, сейчас это единственный параметр на который обращают внимание. В плане тренированности.

[@Pavel-rp4fy]

Добрый день. У меня тормозной ротор немного трет о колодку. Изгиб ротора в одном месте небольшой, примерно 1 мм. Я попытался немного изгибать ротор, чтобы выровнять . Но что-то он не выравнивается. Сталь на роторе очень каленая. Я боюсь что он поламается. Можно ли больше приложить усилия на ротор при изгибе? Или есть вероятность, что он лопнет? Заранее благодарю.

[@shelegshalomovich7222]

отлично, спасибо

[@valchenko_rs]

Как всё сложно... Но интересно!

[@antonpustovit]

Васю, ПАНО це не ЧСС, це в першу чергу потужність, а за ідеальних умов і ЧСС.

[@VasileCapusceac]

Согласен, ПАНО это макс уровень нагрузки, при котором уровень продуктов распада не успевает накапливаться, в ваттах измерять конечно идеально. За неимением поверметра ориентируются на пульс который соответствует ПАНО.

[@dispersiasvata]

Спасибо!

[@EUGENE_shooter]

Василь, не роби будь ласка мигаючи вікна, бо людям з епілепсією і проблемами з вестибулярним апаратом, це шкодить. Дяка!

[@VasileCapusceac]

Якби ще я в цьому щось розумів)). Але не буду, 2 останніх відео просто без оператора знімав.

[@EUGENE_shooter]

@@VasileCapusceac та все ок, просто той опис, не мигаючий, а просто вспливаючим робити. Дяка!

[@Izya__]

Вопрос по поводу датчиков мощности, учитывая места установки датчиков, логика подсказывает, что получение данных определяется ускорением, в таком случае мы можем ее получить в приложении смартфона за счёт данных GPS, понимаю что точность может быть не такая как у датчика установленного на педалях, но всё же?

[@vaspup330]

При всій повазі але коли це пано стало фтп ? Жуть. А що по лактату та його утилізації?

[@alexandershooter]

Хороший контент )

[@racoon611]

Василий мир вам 🤝 где в Киеве вы находитесь?🚴‍♂️ Хочу подъехать пообщаться 🚲🚲🚲

[@skviiira]

Пульс (от лат. pulsus - удар, толчок) - толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. Так м.п.

[@skviiira]

И по ПАНО, он тоже может быть выражен и в Ваттах, и в км*ч, и в мин*км, в мин*100м, в м*с, в частоте одинаковых движений и в ЧСС конечно, а измеряется только в ходе ступенчатого теста или с замером выдыхаемых газов и эргоспирометрии или концентрации лактата в крови, часовая разделка с замером ЧСС - это FTHR.

[@Никита-ж9х3т]

Вася, крутяк

[@CurdPattysRoll]

Вася ! расскажи, пожалуйста, в чем разница различных обезжиривателей\дегризеров\ацетонов\растворителей? чем и для чего лучше пользоваться при обслуживании\мойке вела?

[@melukandrew]

Ошибся с формулой ПАНО, обычно оно порядка 130 -140 ударов в минуту. ПАНО оцениюват по другой формуле. ПАНО = (Максимальный пульс - возраст ) * коефициент, где коефициент 0,75 или 0.8 (встречал разные варианты)

[@lenskay14]

Спасибо

[@сергейшевцов-н3п]

хорошо и ясно катайся на здоровье

[@irton4ikfn295]

Как понять какие зоны пульса тебе подходят?

[@mcgaki666]

У меня FTP 250. Вот. А вешу я под 90, так что сколько-то серьезных Ватт/кг не достигну. Ниже 70 я не скину.

[@KSANDR84]

зато с горки дрыщей делаеш)

[@timurkandaurov5509]

Что-то не так... 11:50 Макс пульс 210 умножить на 0,75 будет 157 а вы пишете 170. Так что правильно?

[@biketime9754]

Вася, очень познавательно! расскажи нам про изотоники, когда пить, сколько пить, зачем пить, в какой момент тренировки и тд

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

Часовую разделку...та достаточно на 30 мин. 10 мин валишь, потом обнуляешь пульсометр и 20 мин валишь дальше и средний чсс это и есть пано

[@FRIENDLY....]

Васа, ты чето - из бани вещаэшь ????

[@ВадимЕрмилов-ц1б]

Всё в тему, спасибо, Василий! Про ПАНО~0,75ЧССмакс не соглашусь, у меня ЧССМакс ~ 206, а ПАНО 189

[@eugener.v.1562]

Все-таки похоже на правду!

[@ВадимЕрмилов-ц1б]

@@eugener.v.1562 у меня выходит 92%, от 75 совсем далеко....

[@eugener.v.1562]

@@ВадимЕрмилов-ц1б у меня тоже Порядка 0.89- 0.90 в полне свободно.

[@Foduch]

Это такой усредненный показатель, который иногда подходит. Чем больше мышцы могут переработать кислорода, тем выше будет ПАНО. На долго находится на пульсе выше 180 опасно для сердца, клеткам сердца не будет хватать кислорода и они начнут отмирать и заменятся соединительной тканью, а это смертельно опасно со временем

[@VasileCapusceac]

Может вы просто не знаете свой максимальный)))🤣

[@Вова-г2ш9ж]

Предлагаю протестировать Ляпоту, у него хороший пульс в покое. Интересно померить пано ватты и т.д. думаю Александр тоже будет за

[@turbollazer]

Круть

[@ogg5401]

Васьок як ти тримає вагу 30 лет приблизно вже всі пивні животики мають або какой рост вроде небальшой

[@_Maksim_T]

КАКАЯ ДЛИНА БОРОДЫ?

[@grafozawr]

Здравствуйте, можете пожалуйста, посоветовать хороший сервис по обслуживанию велосипедов в СПб?

[@IObagayInternet]

А какая мощность абсолютная и относительная и ПАНО у супруги?

[@Skat_zx]

Можно узнать как тренироваться по пульсу? Знаю там 5 уровней, как узнать в каком мне тренироваться?

[@eugener.v.1562]

С начала определи цель.

[@Skat_zx]

@@eugener.v.1562 хочу поучаствовать в этом году в гонке КК

[@sebastianfedorin9685]

По-моему, велосипедисты опять все перепутали. Каденс это частота шагов, то есть эквивалентом должно быть сколько раз вы давите на педали, любой ногой, соответственно, полуоборот шатунов. Вот и получается, что при беге каденс 180, а на веле в два раза меньше - 90, хотя физически частота движений примерно одна и та же.

[@Вова-г2ш9ж]

Лайк

[@romankyva65]

Вася привіт😀

[@Gabik813]

А для кросс-кантри какая мощность важнее?)

[@Ispanic-dv86]

Хай друже. Подскажи, есть смысл заливать масло в пружинно-эластомерную вилку, кто хоть как то продаёт плавность хода вилки?

[@Kushaibanan]

В штаны можно, но без фанатизма, около 5мл, но задумайся о том как герметизировать болты снизу, может все вытечь

[@Ispanic-dv86]

@@Kushaibanan Спасибо, но што это даст кроме смазки пружины?

[@pinkpiton]

Наскільки неточні наручні пульсометри 5-10% чи 40-50%? Для спортіка, зрозуміло, актуальна максимальна достовірність але для більшості якщо і потрібні то приблизні параметри

[@АлександрМохначёв-е5ц]

Измерения в покое - идентичны, если использовать что-то из: Garmin, Polar. Suunto, Apple. При нагрузках, если резко не ускоряться - аналогично. Проблемы возникают в холодную погоду, если замерзают руки и во время "вкручивания". Но скорее речь о том, что датчик зафиксирует повышение пульса с опозданием. Для большинства, с точки зрения врача, это очень ценное приобретение имеющее намного больше преимуществ в сравнении с отдельно взятым нагрудным датчиком. Для "спортика" - только нагрудный.

[@pinkpiton]

@@АлександрМохначёв-е5ц дякую. Лишилося знайти щось з ant+ щоб схрестити з igpsport

[@MSP_TechLab]

А стоит ли обращать внимание на такой параметр как средний каденс? А то стараюсь держать 90 (особенно на плоскаче), но по итогу поездки средний все равно 70-80. Может комп конечно врёт, но куда смотреть непонятно.

[@ЕвгенийВасиловский-ц6ъ]

Просто выходит вам удобнее 70-80 крутить. Чисто тактически, больший каденс дает выигрыш, посмотрите небольшое видео от GCN про это. Если коротко, то при переключении передач на более тяжелую при уже высоком каденсе ваш каденс не падает до низких значений и нет задержки в несколько мгновений на раскручивание на комфортный каденс на сложной передаче.

[@MSP_TechLab]

@@ЕвгенийВасиловский-ц6ъ спасибо. Из-за преимущественно городского рельефа вот этих старт/стопов и расскручиваний действительно много. Не думал, что они такой большой вклад делают. Гляну че там GCN советует.

[@ЕвгенийВасиловский-ц6ъ]

@@MSP_TechLab еще может быть, что вы намеренно ставите на 1-2 передачи выше необходимой в желании ехать быстрее. Часто чтобы ехать быстрее или так же проще скинуть передачу-другугую и вращать чаще

[@MSP_TechLab]

@@ЕвгенийВасиловский-ц6ъ ну да, обычно хочется быстрее :). Просто почти всегда, когда смотрю на комп там 85-90. Но естественно при каждом разгоне или горке, каденс падает. Я думал что оно меньший вклад делает, но видимо ошибаюсь. P. S. Тут ещё подумал, что может глупый велокомп езду накатом (когда педали не вращаешь) считает в среднее. Надо будет проверить.

[@cenubit]

Думою каденц нелзя расказат, толка понят со временем.

[@ZestroenGuitarilissimus]

ну вот у меня чсс максимальный 200 , пано 183 , раньше пано был на 172увм , это хорошо или плохо ?)

[@Foduch]

Это значит, что больше мышц, чем было ранее, могут переработать кислород, если ударный объем сердца остался на том же уровне. Спортсмены так же работают над повышением ПАНО, чем выше тем лучше, в разумных пределах. Так что это хорошо. Но я бы не советовал долго находится в зоне выше 180 ударов в минуту, потому что сердце не успевает отдыхать между сокращениями

[@sergeyser2937]

80-100 оборотов 1педали или двух итого по 45 одна?

[@busya66]

Имеется в виду частота оборотов в целом обеих педалей.

[@spynkin]

210 ударов в минуту , ну ты конечно колибри , когда у меня 205 было, думал ,что откинусь

[@mcgaki666]

У меня 180 когда пульс, я думаю что наверное уже все. Помру щас. Но я поздно катать начал.

[@ястреб-ц7ц]

это зависит от размеров человека, насколько я знаю чем меньше человек - тем меньше сердце - тем чаще оно бьется

[@mcgaki666]

@@ястреб-ц7ц возможно. я 90 кг вешу при росте 182... когда 120 весил правда и пульс 140 подводил меня предынфарктному состоянию.

[@ястреб-ц7ц]

@@mcgaki666 ну по мере тренированности макс пульс будет расти

[@mcgaki666]

@@ястреб-ц7ц это я уже выяснил :-). но цифра в 210 меня прямо удивила.

[@qstyler]

Какой-то странный у тебя пульсометр, если такое показывает.

[@r0maska988]

за васю ложкина плюс

[@Маратыч-э7м]

Вася ты хоть ешь перед видео, а то ощущение что сейчас упадёшь))

[@sergei2309]

Что с носом?

[@stalker8691]

kzbin.info/www/bejne/rJbbmmupoZqarKs вы дублируете друг друга?