Тренировки, тесты, пульсовые зоны. Дмитрий Митяев о подготовке атлетов TRS.

Победа Сергея Перелыгина на Чемпионате Мира, лучший сезон Алексея Толстенко, почему UTMB был лучшей гонкой Екатерины Митяевой, слабые и сильные стороны Marcel Hoeche.
Разбираем основные принципы построения тренировочного процесса, пульсовые зоны, результаты тестов, годовой обьем и многое другое.
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunningschool.com/

[@alpineraw]

Лучшие видео по трейлраннингу на вашем канале во всем мире - привет из Германии 🙂💯

[@user-sb6tn7kl3n]

Присоединяюсь, Эльбрус - самая красивая гора и самая высокая в Европе, самая удивительная, а наши спортсмены там часто тренируются, значит, они лучшие. Ещё и такие успешные🎉❤❤. Вперёд, Россия! 🇷🇺💞

[@6Prizma]

Спасибо что делитесь информацией и развиваете сообщество!

[@antonkulakovcom]

Очень интересно было узнать как выстраивается подготовка чемпионов. Хорошо бы еще послушать советы по выстраиванию подготовки для любителей, для которых преодолеть дистанцию гонки- это уже достижение 😊

[@danielhuntsman1705]

Огромное мега-спасибо! Особенно за разбор трнировок Сергея Перелыгина

[@career_journey]

Как всегда, очень интересно и невозможно оторваться. Спасибо! 🔥🔥🔥

[@user-us2vr8gd7q]

Привет 🤝😁 Смотрю такие видео и конспектирую информацию. Благодарю за качество, комфортную форму! Спасибо 🙌

[@andreyk9153]

Дмитрий, спасибо за видео. Очень познавательно и содержательно.

[@mad_strelchik5516]

Огромное спасибо! Удачи и здоровья! Кате привет🤣

[@user-iw1bl2gu7p]

Дмитрий, благодарю! Вы с Катей лучшие!)

[@user-em2ho3yo3t]

Дима, супер интересно! спасибо

[@trailrunningschool]

🙌🙌

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Очень серьёзный подход.

[@user-sb6tn7kl3n]

Дмитрий, напишу под этим видео. Спасибо за совет про греческий йогурт, я не замечала, что там двойной белок. Я купила бутылку сливок 10%, обычно кладу туда ложку сметаны и на батарею на ночь, утром получается что-то типа закваски. Ставлю в холодильник в спец.пластиковом контейнере для изготовления сыра. Вчера с греческим йогуртом попробовала,необычайно вкусно! Пока не знаю как будет с ЖКТ, но такой прилив сил и кожа лица блестит и сияет. Вкусно очень, делюсь с Вами в благодарность за прекрасные Ваши видео)))🎉

[@user-rm2qy4eb9e]

Дмитрий , спасибо за материал. поясните пожалуйста. МПК - как фундамент выносливость ?

[@bergerlab8128]

Благодарю за интересное видео! Один7 вопрос - а персонально Ваши тренировочные данные и результаты тоже будут в отдельном видео рассмотрены?

[@trailrunningschool]

Думаю сделаем и такое видео.

[@user-hl5qw8bt4m]

Прекрасно! Супер видео, спасибо! Как Вы относитесь к позиции Блюменфельта и его тренера - "Потребление калорий должно быть на максимуме возможностей атлета переварить эти калории, ведь калории - это энергия атлета"? И второй вопрос - сколько калорий в сутки потребляете лично Вы во время объемного тренировочного цикла? Достигали ли когда-нибудь уровня больше 10 тысяч Ккал в сутки?

[@trailrunningschool]

Отношусь хорошо. Если мы не хотим нарушать обмен веществ, то баланс калорий должен быть всегда, проблема только в том, что точную калорийность, особенно, если вы бегаете в горах, далеко не каждый может измерить правильно, как минимум нужно делать газоанализ под нагрузкой и в покое. Про потребление мной калорий и тд будет отдельное видео. 9000 достигал, 10000 и более трачу на каждой гонке более 6 часов, но компенсировать их в день гонки невозможно.

[@user-hl5qw8bt4m]

@@trailrunningschool спасибо большое за подробный ответ! Ждем новых выпусков!!!

[@user-do8ik6xv4r]

Добрый день. Немного не по теме, на видео - тренировки Екатерины в Олюденизе, как Вы оцените условия для тренировок в этом месте?

[@vitaly-bakhvalov]

Дмитрий, спасибо за видео! Как выглядел долгий период, направленный на развитие мпк? Обычно рекомендуют направленный блок 2-4 недели…

[@user-rm2qy4eb9e]

Да присоединяюсь к вопросу . из слов Дмитрия получается что МПК - фундамент для Пано , а на Пано надстраивается абсолютная выносливость . А везде пишут что наооборот . По себе заметил что поработав над мпк лиш за 2-4 недели до соревновательного сезона , я просто не вывожу темп гонок месяца 2-3 , просто оч тяжело , ноги легкие а «дыхалки» несоизмеримо меньше , прихватывает печень и в целом психологически не готов выкладываться . И только побегав соревнования 2-3 месяца я начинаю приходить в форму , а там уже сезон заканчивается

[@ivan_live6923]

Скажите, пожалуйста, какую модель газоанализатора вы используете?

[@user-ql1gp6rz5x]

Интересной заменой подсчёта калорий (за неделю, учитывая сложность этого учёта) может быть еженедельный подсчёт суммарного ЧСС...

[@tuestmerde9793]

какие кросовки посоветуете для техничных троп и для ултра гонки

[@user-rd4km3zm9t]

Спасибо, Дмитрий! Очень интересно! А есть у Вас информация, как готовится тем, кто на Кето питании? Очень интересная тема! Сам на Кето уже 2 года, адаптация была долгой, более 6 мес, но теперь на угли не хочу. Может Вам есть что сказать.. Спасибо!

[@timoshin_aleksey]

Весь ролик рассказ про устранение дисбаланса. А кето диета это яркий пример дисбаланса. Причем его люди сами себе создают.

[@user-rd4km3zm9t]

@@timoshin_aleksey да, а ваши предки много миллионов лет жили и эволюционировали на кетокарнивор питании, а вы вдруг ба-бах и давай углеводы жрать).. Так что с моей стороны это у вас дисбаланс.

[@ivanivan943]

​@@user-rd4km3zm9t да, но предки не бегали ультрадистанции с мощной нагрузкой на все системы организма😃

[@CarlosPushkaStrashnaya]

А что делать если дисбалансов нет, а есть баланс чистого листа). С чего начинать и к чему стремиться? Цель грут 30 и Московский марафон

[@alexanderaeroad]

как обычно супер видео. Вопрос - Вы говорили про работу сначала над МПК, потом только ПАНО. А если бы наоборот делали, то что бы поменялось принципиально?

[@user-rm2qy4eb9e]

Тоже заинтересовало , пока Дмитрий не ответил можно предположить что по всей видимости это как раз определяющий момент , и эта методика кстати в точности по такой же аналогии работают в любой спорт школе . Сначала бегаешь 400 потом 800 потом 1500 . И только пройдя все этапы приходишь к ультре.

[@AlexC12345]

если схематично, то когда работаешь на ПАНО при относительно низком МПК - ПАНО упрется в МПК и расти перестанет. Если только после этого развивать МПК, то ПАНО уже будет сдвигаться слабо - а на гонках длиннее 10 км важнее именно он, а не МПК. Если же сначала работать на МПК, то создается запас скорости, куда потом может расти ПАНО.

[@alexanderaeroad]

@@AlexC12345 понял. Логично

[@NordicGamesLab]

@@AlexC12345 а можно чуть подробнее, пожалуйста?) Чем физиологически это обусловлено? ПАНО ведь определяется окислительными способностями мышц и достичь 100% МПК на ПАНО не получается даже у мировой элиты. А сдвинуть МПК может что - ударный объём сердца, объём лёгких, уровень гемоглобина...

[@bsoleg81]

👍

[@deepforestenergy60]

А есть ли у вас какие-то возрастные ограничения?

[@vasek085]

🥑

[@maxmaks4015]

Здравствуйте! Подскажите почему правильно измерять объем тренировок в часах, а не в километрах?

[@user-he4eg9hh6u]

Видео в основном про трейлы. Скорость существенно ниже, чем при плоском беге. Если бегаешь в горах, то может быть ниже в несколько раз. Измерять километрами получится некорректно. Тренировки в зале с собственным весом вообще в километрах не посчитать, но они же есть. Думаю так.

[@KKZ_5000_RUB]

Пейте подсолнечное масло перед стартом. Энергии с него хватит надолго.

[@user-rm2qy4eb9e]

Печенка нормально потом «общается» на пульсах ?

[@KKZ_5000_RUB]

@@user-rm2qy4eb9e Да. Все отлично. Желчь выходит на расщепление жира, кровообращение в печени улучшается. Наоборот если колет в печени то пейте подсолнечное масло всегда. Это если на голодный желудок бегать, тогда проблемы будут и очень очень серьезные. Врагу не посоветую так делать на голодный желудок бегать. А жиры они обволакивают и постепенно там перевариваются. Жиры как фундамент, как база работает. А по ходу забега можно закидываться углеводами.

[@user-ov8ok3et2c]

Воскресенье выходной у православных

[@user-ne4ks7iv6m]

Воистину !