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Danke & alles Liebe für dich und DEINEN Weg!
Nicol

[@filo5347]

Das spricht jetzt wahrscheinlich gegen den Inhalt des Videos, aber ich denke, dass es nicht nur eine (Ernährungs)Wahrheit gibt.... Ich habe eine (kürzere) Zeit lang in die Richtung low carb gegessen, überwiegend pflanzlich aber nicht nur, und dadurch nebenbei (es war gar nicht mein Ziel) ein paar Kilo nachhaltig abgenommen und ich habe immer so viel gegessen, wie ich wollte. Gesunde Fette wie Omega 3 bekommt man schwer, wenn man nur so wenig Fett isst, wie hier empfohlen. Ich setze auf unverarbeitete Fette, also Nüsse und Samen und viel Gemüse, vorwiegend roh, und Hülsenfrüchte, usw. Gerade Tahin enthält unglaublich viel Calcium, Eisen, etc..., was man nur über Gemüse und KH nicht soo schnell decken kann. Auch das heutige Obst ist oft auf Zucker überzüchtet und damit nicht immer gesund... Beeren sind da super, wenig Fruchtzucker und viele Antioxidantien. Ich möchte niemanden von einer bestimmten Ernährungsweise überzeugen, weil es wichtig ist, dass jeder auf seinen Körper hört und schaut, was er verlangt. Natürlich ist überwiegend pflanzlich und roh wahrscheinlich eine gute Basis, aber der Rest sollte denke ich individuell und ausgewogen sein.

[@621jfox]

1.unverarbeitet essen 2. hohe Menge, wenig Kalorien 3. Sport gesund, zum abnehmen reicht 90min spazieren gehen 4. Ernährung entscheidet 5.Gemüse essen 6. Nasse Stärke ( Kartoffeln, Getreide, Pseudo Getreide, Hülsen Früchte) 7. Ballaststoffe 8. 50/50 Teller ,Gemüse / Starch 9.kein Öl / Industriezucke 10.Nüsse/Samen 11. Mehr Suppen / Eintöpfe essen- vor den Mahlzeiten

[@angislvtr1907]

Danke!

[@SelfdislikingAngel]

Merci 🙏🏼

[@NN-ft7zj]

Ich weiß ich bin auf dem falschen Kanal, aber ein schönes Omelett mit mit wenig Volumen macht mich viel viel satter und zufriedener als ein Riesen Teller mit Süßkartoffeln, Bohnen und Gemüse. Ich habe mich 3 Jahre lang abwechslungsreich, vollwertig und vegan ernährt und war niemals satt, auch wenn ich vollgestopft bis obenhin war. Jetzt liebe ich es, kleine kaloriendichte Mahlzeiten zu essen und danach pappsatt und zufrieden zu sein.

[@emiliadelacid3381]

Geht mir auch so. Gleiches gilt für hochwertiges Salz. Damit gehts mir bestens.

[@plantifulalexandra]

Same...

[@200500ne]

Das ist einfach Geschmackssache denke ich. Das Sättigungsgefühl bei vollwertig veganer Ernährung fühlt sich wesentlich leichter an. Man hat danach nicht das Gefühl erschlagen vom Essen zu sein. Das muss man natürlich mögen. Ich zum Beispiel präferiere dieses leichtere Gefühl des Satt seins, denn ich schätze es sehr, dass ich mich danach noch immer agil und nicht träge fühle. Wenn ich jedoch mal richtig das Gefühl haben möchte "voll und satt" zu sein, ist es auch mit veganen, verarbeiteten Lebensmitteln (zum Beispiel Pommes o.ä.) für mich sehr einfach herbeizuführen und ich persönlich esse das einfach mit einem besseren Gefühl :)

[@maggy2115]

@@wiebke2398 Also ich konnte mit der Ernährung meinen Bluthochduck in den Griff bekommen. Seid 3 Jahren brauche ich dafür keine Tabletten mehr nehmen und ich fühle mich super.

[@paulkoll67]

N N: Nirgendwo könntest Du richtiger sein. "Jeder nach seiner Fasson", aber die Erfahrung eines befreundeten Paares gab mir zu denken. Die beiden leben vegan, um etwas zum Besseren zu verändern, nicht militant und nicht um zu "missionieren". Sie haben sich ernährungswissenschaftlich beraten lassen, kochen beide gut und gerne und "Essen" ist ihr Leibgericht. Zwei positive, schlanke, sportliche, junge Menschen. Nach drei Jahren wurde bei ihr jetzt ein Proteinmangel vom Arzt diagnostiziert und man kann sich nicht wirklich erklären, woran das liegt, da das, bei de facto gleicher Ernährung, bei ihm nicht der Fall ist. Eine Vermutung ist, dass es Frauen schwerer fällt die Mengen, die zur Deckung des Bedarfs notwendig sind, zu sich zu nehmen. Vielleicht ist es gar nicht so "ungesund" von allem etwas zu essen und was die Menge tierischer Produkte angeht daran zu denken: "Die Dosis macht das Gift".

[@huthut72]

Liebe Nicol,auch wenn ich was die Ernährung betrifft anders unterwegs bin ,schaue ich wirklich gerne Deine Videos.

[@juliaheieich9027]

Vielen Dank. Eines der hilfreiches Videos zum Thema Ernährung, das ich je gesehen hab. Mir war das mit den feuchten Kohlenhydraten nicht klar. Das erklärt, warum ich nach na normalen Menge Kartoffeln satt bin, aber nach 3 Brötchen immer noch nicht satt bin.

[@veganpowergirl]

🙌

[@maerzmorgen3711]

Ich persönlich halte es für perfekt jeden Tag Leinsamen als Fettquelle zu integrieren. Einfach rein in den Porridge. Oder auch mal Avocado, aber das ist mir teilweise zu Umweltschädlich.

[@EleNa-fq3vj]

bei Avokados kommt's ganz stark darauf an, wo sie her kommen. Die aus Spanien haben zwar einen vergleichsweise kurzen Reiseweg, müssen aber ganz stark bewässert werden, weshalb vor Ort Flüsse austrocknen und das Wasser knapp wird. Peruanische Avokados müssen weniger bewässert werden. Am besten sind aber die aus der Dominikanischen Republik - da ist der Reiseweg zwar länger, also es wird durch den Transport relativ viel CO2 erzeugt, aber da es dort natürlicherweise viel Regnet muss kaum zusätzlich bewässert werden. Wenn man dann noch Bio-Qualität kauft (was man bei Avokados sowieso sollte, da sie sonst stark mit Phungiziden behandelt sind), sollten diese auch nicht in Monokultur angebaut worden sein, also kein gerodetes Land als Anbaufläche zugrundeliegend haben. :)

[@maerzmorgen3711]

Achja und 2 - 3 Paranüsse am Tag, um den Selenbedarf zu decken. Wer Probleme mir Vitamin E hat kann Sonnenblumenkerne oder Mandeln essen. 🤗

[@Holy-Guacamoly101]

Danke für dieses super informative Video. Ich finde es total toll, dass du dieses sensible Thema Ernährung so schön locker flockig präsentierst, ganz ohne erhobenen Zeigefinger und "du musst dies und jenes". Das hilft wirklich von dieser Diät Mentalität weg zu kommen und eine gute Beziehung zum Essen aufzubauen. TK Gemüse (unverarbeitet) ist zu meinem neuen "fast food " geworden. Nach einem langen Tag auf der Arbeit einfach in die Pfanne werfen, würzen, Kartoffeln oder Reis vom Vortrag dazu und es geht mindestens so schnell wie ne Tiefkühlpizza.

[@veganpowergirl]

😊👍👍

[@blonderprinz]

Danke für die wertvollen Inspirationen! Zurzeit mache ich genau das Gegenteil was du gesagt hast, damit ich wieder an Gewicht zulegen.

[@hundredeight]

ich bin nicht sicher ob du es so meinst, aber vegane, unverarbeitete ernährung braucht doch nicht abnehmen als argument. und wenn auf diesem kanal manchmal videos dazu kommen, dann kommt es so rüber, als wenn abnehmen irgendwie wichtig sein könnte. also mir ist vielleicht einfach nicht ganz klar, warum du übers abnehmen hier sprichst

[@samtsocke324]

Gibt eben auch gut gelaunte Menschen auf der Welt ;) kannst dir ne Scheibe abschneiden statt zu meckern :* außerdem: wenn man davon lebt will man ja auch nicht griesgrämig vor der Kamera hocken, da schaut einem ja keiner zu und dann gibt's auch kein Geld. That's life.

[@marinabohnke8773]

pika pi Wieso soll Gewicht kein Thema sein, bei veganer Ernährung?!

[@lilalumpi7361]

Pika pi, weil " sich satt essen und abnehmen " sich in der Denke ausschließen! Jedenfalls ist das ein gängiger Mustersatz. Und ganz viele Zuschauer genau über dieses Problem in diesen Chat kommen. Wenn du dieses Problem nicht hast, gut für Dich😎

[@WillowDasWaldlicht]

Krass ist, das man dazu auch genau das Gegenteil hört. Keto erwähne ich jetzt erst garnicht. Aber gerade noch gehört wie wichtig Fette sind und das Haferflocken und Linden lektine enthalten die dem Darm schaden

[@claranimmer7349]

Was Du erzählst ist alles richtig. Deine Mimik finde ich so putzig. Seit ich vegan esse mag ich viel lieber Suppen als früher. Ich bin zur Zeit auf einem Plateau angelangt.

[@dwied5145]

boah ich liebe dich so. Nach diesem Video hatte ich so ein tolles Gefühl und nicht mehr so angst vor dem abnehmen :)

[@vickychillerin]

Danke für dieses Video! Dank dir habe ich auch schon 30 kg abgenommen seid März diesen Jahres.. Dank dir kam ich zur veganen Ernährung 💚🕉️💚vielen vielen dank das du KZbin machst

[@veganpowergirl]

Juhuuu das hört sich großartig an 💪😊

[@sibylleschefczik3544]

Oh....das ist schon viel!

[@vickychillerin]

@@sibylleschefczik3544 jop.. Ich grb schon zu gesund ist es wohl nicht gewesen das die Haut jetzt auch etwas hängt, aber ich weiss wäre es langsam voran gegangen hätte ich vl die Motivation verloren.. Hatte ein Ausgangs Gewicht von 120.. Die ersten 20 Kilos sind relativ leicht runter gegangen

[@sibylleschefczik3544]

@@vickychillerin Gratulation

[@campmato9136]

Danke! Ich weiß es ja besser.🤔 Verfalle immer wieder in alte Muster🙄. Brauch manchmal einfach klare Worte um meine vegane Ernährung wieder Richtung gesünder zu gestalten. Es ist doch wirklich einfach. Einfach machen. Habe mir gleich mal Haferflocken und getrocknete Hülsenfrüchte eingeweicht. Mein Instant Pot ist einfach toll!

[@brittadose6704]

Geniales Video. Logisch, richtig und hilfreich.

[@EleNa-fq3vj]

Seitdem ich mich Pflanzlich (nicht immer vollwertig) ernähre purzeln bei mir auch die Pfunde bzw eigentlich hab ich gar keine Ahnung ob ich weniger wiege, da ich keine Waage besitze und seit Monaten auf keiner mehr stand, aber ich fühle mich fitter, schlanker und baue Muskulatur auf, ohne viel Sport zu machen. Wenn ich mal Sport betreibe (gehe seit 3 Wochen ab und an Bouldern), bleiben gefühlt sofort Muskeln davon hängen. Mein Körper ist einfach rundum zufrieden und ich habe das Gefühl, dass ich meiner "Wunschfigur" (blödes Wort, wie ich finde), tatsächlich ganz von alleine immer näher komme und das obwohl ich auch regelmäßig fette (mal mehr mal weniger) zu mir nehme und auf Zucker nicht komplett verzichte. :) PS: ich habe eine unglaubliche Liebe zu Kohlenhydraten (hauptsächlich Kartoffeln) und Ballaststoffen aus Hülsenfrüchten entwickelt. 😳😋😍

[@veganpowergirl]

Wunderbar 😀👍👍👍

[@sina.apfelsine]

Vielleicht mögen die Leute keinen Salat, weshalb sie den Geschmack mit Öl &Saucen überdecken müssen.

[@erdbeerolga]

Heute bin ich fertig geworden mit How not to diet! 😀 Cooles Buch! Danke für die gute Zusammenfassung! 😘

[@emil8040]

Was einen satt macht sind vor allem (am besten pflanzliche) Proteine- also z.B. Hüksenfrüchte etc. Der Körper versucht wohl den Anteil der Proteinzufuhr bei 15 % zu halten- und erzeugt dann das Sättegefühl UND eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie Sehr empfehlenswertes Buch: der Ernährungskompass von Bas Kast- das ist eine Zusammenfassung von Ernährungsstudien Zu Öl hat er eine sehr andere Meinung...😊 Fett macht nicht Fett Ich kann trotzdem verstehen, warum du kein Öl essen möchtest- es ist aber wohl lange nicht so schlimm, wie die meisten denken Danke übrigens für die tollen Videos

[@alexan.3583]

Bei Kichererbsen merke ich das immer so extrem. Macht ultra satt und man bekommt keine Gelüste danach 😁

[@SelfdislikingAngel]

Richtig cool :) gute Tipps!! Mit denen hab ich auch abgenommen. Es tut so gut, sich satt essen zu können und trotzdem Überschüssige Pfunde zu verlieren :) Was ich noch sehr wertvoll finde, für ein besseres Körpergefühl ist das Intervallfasten - 16:8 :) - und auch Fermente - das hilft dem Mikrobiom und versorgt uns mit neuen Helferbakterien. Ich nutze die täglich und bei mir hat sich dadurch sogar die Stimmung verbessert. (Darmhirn - Wagusnerv) Liebe Grüße und vielen herzlichen Dank!

[@kn6081]

:) Du bist ein absolutes Vorbild für mich. Vielen Dank für die guten Tipps.

[@sina.apfelsine]

Schöner Inhalt :) sehr praxisnah. sowas wie 500g Gemüse am Tag verliert man heutzutage leicht aus den Augen.

[@sibylleschefczik3544]

Genau meine Erfahrungen! Außerdem ist der Eigengeschmack der unverarbeiteten Lebensmittel ein Vergnügen herauszufinden

[@sibylleschefczik3544]

@@rainbow8198 hast du vielleicht deinen Kommentar versehentlich unter meinen gesetzt? Keine Ahnung von welcher Reisdiät du sprichst.....ider welche Verstorbenen du aufgrund eines Proteinmangels meinst.oder von welchen Proteinen du sprichst? Von Linsen oder anderen Hülsenfrüchten...oder bon Milch?oder Fleisch? Ich verstehe deinen Bezug zu meinem Kommentar nicht

[@miriam3548]

Danke für das ausführliche Video❣🙏

[@AnneNeubert]

Im Grunde kommt es nur auf eins an. Nämlich man nimmt ab wenn man im Kaloriendefizit ist und man nimmt zu wenn man im Kalorienüberschuss ist.

[@lilly7570]

An sich ist es zwar so einfach, aber die Umsetzung ist es nicht. Deshalb scheitern auch so viele dran

[@AnneNeubert]

Fa Bii ich bin auch gerade am abnehmen und weiß es ja auch. Aber es stimmt. Einfach ist es nicht 🤭

[@lilly7570]

@@AnneNeubert Dann wünsche ich dir viel Erfolg dabei :)

[@become_yourself]

Nicht ganz. Schau mal bei Simon Teichmann rein "der größte Diätfehler, den fast jede Frau macht!". Im Prinzip geht es darum, dass bei einem (zu starken) Kaloriendefizit der Verbrauch immer weiter runterreguliert wird, der Stoffwechsel wird langsamer. Man muss dann immer weniger Kalorien zu sich nehmen/ zu wenig Kalorien zu sich nehmen, um abzunehmen. Besser wäre es wohl, gezielt den Verbrauch zu erhöhen und mit den Kalorien nicht zu weit, bis gar nicht runterzugehen.

[@AnneNeubert]

Become Ꭹourself also mehr bewegen.

[@valerieschwanda5713]

hi nicol :) wie stehst du eigentlich zu (selbstgemachtem) tofu und sojajoghurt? und wie oft isst du solche dinge eigentlich?

[@veganpowergirl]

Zum Abnehmen sollte man damit eher vorsichtig sein. Ich esse das selten... vielleicht 1x pro Monat oder so, denn ich bin eh nicht im Supermarkt und der Verpackungsmüll stört mich. Liebe Grüße :))

[@annika6205]

Das mit dem Sport kann ich für Bürotäter nicht unterschreiben. Wenn ich "nur" die zwei Stunden Gassi mit meinen und gehe, kann ich auf Rückenschmerzen & Co warten. Den Rest verfolge ich nicht so streng, aber der Großteil meiner Ernährung sieht schon so aus und macht mich echt glücklich.

[@pavornocturnus1145]

Das liegt auch an der starren Haltung im Büro. Wo sitzen wir in der Freizeit 8 Stunden am Tisch? Dehnen tut sehr gut, z. B. Yin Yoga. Ich will keine Werbung machen, aber ich mache oft Liebscher & Bracht Übungen. Die tun soooo gut.

[@annika6205]

@@pavornocturnus1145 ich hab zum Glück einen höhenverstellbaren Tisch und kann zwischen Sitzen und Stehen wechseln 😃

[@pavornocturnus1145]

Ach jaa, die Fahrradliebe. Ich verstehe dich gut. 😂😂 Mich gibts nicht ohne Rad, nie. 😂

[@mlaufer9135]

Liebe Nicol, habe mich sehr gefreut, dich letztens im Freibad gesehen zu haben! Fährst du nächste Woche nach Berlin? Liebe Grüße

[@veganpowergirl]

Ich habe mich auch sehr gefreut, dass du mich angesprochen hast! :) In Berlin bin ich nicht mit dabei. Liebe Grüße!!

[@postvonjulia3991]

Mir fehlt hier eine Trigger Warnung für Menschen mit Essstörungen. Gesund bedeutet ja nicht gleich abnehmen. Das sollte schon zu Beginn klargestellt werden.

[@SelfdislikingAngel]

Gesundheit bedeutet aber, dass man nicht zu viel Ballast mit sich herum trägt. Ja - Übergewicht ist kein Grund, um jemanden zu diskriminieren. Aber Übergewicht ist auch nicht zu verharmlosen, weil das gesundheitliche Risiken erhöht. Und wenn jemand sehr schlank ist und sehr viele frische, unverarbeitete Gemüse- und Obstsorten zu sich nimmt, seh ich da überhaupt kein Problem. Abnehmen zu unterstützen, bedeutet hier ja nicht, sich herunter zu hungern, sondern sich mit etwas Frischem satt zu essen. So hab ich auch abgenommen. Das funktioniert! ;) Liebe Grüße!

[@melb9686]

Das Video heißt "Alles was du zum Abnehmen wissen musst". Jede essgestörte Person die da FREIWILLIG aus eigenen Stücken draufklickt, muss sich allein schon nach dem lesen des Videotitels bewusst geworden sein, worum es in diesem Video geht. Die Trigger Warnung ist nicht nötig, weil es von vornherein sehr klar ist, worum es geht.

[@postvonjulia3991]

@@melb9686 Das ist die gesunde Perspektive, aber essgestörte Menschen sind das ja eben leider nicht und da kann so ein kleiner Hinweis wie ein Aufwecker wirken. Ist vielleicht schwer nachvollziehbar wenn man das selber nicht kennt.

[@oshizworld9832]

Langfristig betrachtet wär es aber gut mit weniger Volumen im Magen auszukommen, da der Magen sich verkleinert und automatisch schneller das sättigungsgefühl einsetzt. Dann muss ich auch nicht mehr essen nur um das Volumen in meinem Magen zu füllen, um mich satt zu fühlen. Was auch wieder den Verbrauch von Lebensmitteln reduziert.

[@veganpowergirl]

Weniger Volumen = weniger Gemüse = weniger Nährstoffe = nicht empfehlenswert

[@juliasophia1279]

Danke für das tolle Video!!

[@veganpowergirl]

Sehr gerne! Ich hoffe, du konntest einiges mitnehmen 😊✌️

[@juliasophia1279]

Nicol ohne e Oh ja das konnte ich! Jetzt weiß ich endlich was ich die ganze Zeit falsch mache ☺️ Ich bin zwar schon seit fast einem Jahr vegan und dachte immer, dass ich schon die optimalste Ernährung habe, die es gibt, aber leider integriere ich immer noch viel zu wenig Gemüse in meine Mahlzeiten 🙈 Und leider brate ich auch sehr gerne Gerichte in der Pfanne 😅 Danke für die tolle Aufklärung!

[@veganpowergirl]

Viel Erfolg bei der Umsetzung! Falls noch Fragen offen sind- immer her damit 😊👍

[@juliasophia1279]

Nicol ohne e du hast ja gesagt man soll sich auf Getreide fokussieren, wie sieht es da mit Nudeln bzw Weizen aus? Ist das dann auch reichhaltig?

[@piezoe4773]

Ich habe jetzt nicht das gesamte viedo streng verfolgt. einem stimme ich absolut zu: hört einfach auf diesen ganzen mist mit zusatzstoffe und Co zu essen Zucker ist auch mal OK aber mach in halt selbst rein.... Ich bin grade bei - 63kg das ist etwas was ich für mich da rausziehe

[@kevinprice2274]

^5 Es gab letztes Jahr auf arte einen Dokumentarfilm namens "Unser Hirn ist, was es isst". Wie findet Ihr den?

[@samsia4905]

Es kann auch eine kleine Menge an Kalorienreichen Lebensmitteln sehr satt machen, zb Nüsse

[@veganpowergirl]

Nicht jeden. Menschen haben unterschiedlich viele Rezeptoren für Fett. Manche Menschen nehmen Fette nicht ansatzweise in der Konzentration wahr, wie sie in den Magen gelangen. Der Körper signalisiert dann zB bei 300kcal nur 150.

[@lisasteffan2106]

Ein wirklich interessantes Video 👍 Danke dir. Wie isst du z.B. deinen Salat? Hast du da ein Rezept für eine Salatsoße ohne Öl? Ganz Liebe Grüße

[@veganpowergirl]

Ich mische den meistens unter den Rest des Essens, knabbere ihn pur aus der Hand oder gebe nur Essig drüber, in Kombination mit Obst (zB Apfel) schmeckt das immer toll.

[@maggy2115]

Lisa Steffan Dieses Desing nutze ich wenn ich einen Salat mitbringe. Essig, Senf und Ahornsirup. 3 2 1 nennt es sich aber ich mache es so wie es mir dann schmeckt. Für mich selber mach ich es nicht , ich esse den Salat so wie die Natur es wachsen lässt.

[@lovepeaceundharmonymeinelieben]

Mein Vater kocht meistens für die ganze familie und macht an ALLES so viel olivenöl :(( ich möchte jetzt nicht abnehmen, aber einfach gesund leben und da könnte ich ganz gut auf diese menge an öl verzichten

[@veganpowergirl]

Rede doch mit ihm, dass es vorher eine Menge für dich rausnimmt :)

[@c.s.schroder2060]

Was ist mit Jod & Omega 3 -Fettsäuren?

[@Kaktusknospe1]

Hi! Ich habe große probleme Gewicht zu verlieren. Bedeutet nicht das kein Erfolg hatte, StarchSolution und intermittent fasting hat mir geholfen. Ich wiege 77Kg und muss noch 12Kg abnehmen. ich mache alles das was so typisch HCLF "Whole Food" ist. Täglich Sport (Kraft sowie Cardio), am Samstag und Sonntag 10 KM Joggen. Seit 2 Jahren ist aber kein verlust trotz täglichen Kaloriendefizit, seit Januar 2020 Track ich alles ausser Wasser und Gewürze, über 2000 Kcal Esse ich gar nicht! Deine Erklärung ist zwar Super(Danke), aber mir halt nicht unbekannt, irgendwas mache ich falsch und weiß nicht was??!! Obst, Gemüse, Linsen, Bohnen und Kartoffeln esse ich Hauptsächlich, selbst Nudeln esse ich nur die aus Kichererbsen und Rote Linsen. Kein Brot/Mehl oder Magarine/ÖL, Käse mache ich selber aus Kartoffeln und Nüsse sowie Nussmuß nehme ich auch nicht zu mir; iOmega 3 mix aus Lein, Chia & Hanfsamen futter ich 2-3x die Woche mit Haferflocken. Hast du vielleich eine Idee was bei mir noch zu beachten ist???

[@Mireyly]

Möglicherweise ist dein Verbrauch gar nicht so hoch wie du glaubst und du kannst durch 2000 Kalorien am Tag kein nennenswertes Defizit aufbauen? Hast du mal versucht nur 1500 Kalorien zu essen?

[@veganpowergirl]

Du kannst versuchen, deine Hauptenergieaufnahme auf morgens und mittags zu schieben, Abends ab 18 Uhr nichts mehr. AnSonsten: nimmst du Medikamente, hast Schlafmangel, kiffst du? Wie viel Gemüse isst du pro Tag? Wie viel Stärke pro Tag? Wie sehen deine Familienmitglieder aus? Isst du aus Langeweile statt Hunger?

[@Kaktusknospe1]

@@Mireyly 1700 Kcal habe ich eine Woche lang ausprobiert, ich hatte mit extremen Energieverlust zu tun! Was irgendwie komisch ist, dass ich kein Hungergefühl in Form von Magenknurren und so habe, sondern schnellen Energieverlust(seit dem wechsel vom Vegetarischen ins Vegane), bedeutet man zittert, schwitzt, ist schlecht und hat den Treibsandeffekt!

[@Kaktusknospe1]

@@veganpowergirl Jo! Also, mit Gemüse (500g sogar mehr) und stärkehaltige Lebensmittel bin ich gut eingestellt! Keine Alkohol, Medikamente leider ja (man sucht sich das leider nicht aus), aber krankheitsverläufe zu erklären sprengt hier den Rahmen. Meine Familie haben keinerlei Probleme mit den ich so zu kämpfen habe. Schlafstörung habe ich tatsächlich, mit 14 schon! Ich schlafe nicht länger als 5 Std und das nicht am Stück! Nach 18 Uhr?!?! Ohnöhne?? Ich esse so gegen 13:00 und 13:30 dann um 16:00 Smoothie/Obst und gegen 18:00 und 19 Uhr das letzte ma(h)l; weil Arbeit, Sport und Verdauungsvorgang nicht wirklich viel Zeitraum lassen!

[@checkyourpassword2404]

Super gut erklärt Danke!

[@sabinareis9570]

Vielen, vielen Dank für dein tolles Video...liebe Nicol. Liebe Grüße Sabina 😊

[@veganpowergirl]

♥️♥️♥️🤗

[@nadinewie7330]

Like! Hab dein E-Book gekauft. Freu mich auf das Lesen. :-)

[@annaschneider2854]

Zu Periode & Fette: Sind diese auch für zyklusbedingte Migräne/Kopfschmerzen verantwortlich?

[@veganpowergirl]

Jep. Stichwort Prostagladin :) kzbin.info/www/bejne/eXrXfmWGh79-idE

[@annaschneider2854]

Nicol ohne e Danke🙏 das habe ich doch sogar schon mal angeguckt 🙈

[@evafink7028]

Essen ist meine liebste Beschäftigung. Ich esse vegan, aber ich esse wahnsinnig viel und wahnsinnig gerne und wahnsinnig oft, zu allen Tages und Nachtzeiten und das ungesund. Ich habe nicht so viel Sinn in meinem Leben, ich komme schon klar, aber ich fühle nicht für mich und ich kann auch nicht über mich reflektieren. Essen ist einfach so eine Sache die man quasi körperlich spürt . Essen ist lecker . wenn ich esse muss ich keine anderen nervigen Sachen tun. Ich mache neben meinem Vollzeitjob auch ehrenamtlich etwas, und um mich von Job und Ehrenamt zu erholen, oder Pausen davon zu haben, tut mir Essen gut. Ich könnte mir nicht vorstellen dass Spazierengehen, Sport, schwimmen, et cetera ein Ersatz für Essen wäre. Für mich gibt es nichts vergleichbares. Mich interessiert im Urlaub auch nicht der Ort in dem ich mich aufhalte sondern ob es ein Hotelbuffet mit viel Pflanzlichem und Knoblauch Öl gibt ;) natürlich ist spazierengehen und Natur schön. Mit sport habe ich es leider überhaupt gar nicht. durch das Ehrenamt habe ich aber gar keine Zeit für das spazierengehen und es würde sowieso meine Leidenschaft, das Essen, nicht befriedigen. Ich habe kein Problem damit mal eine Woche nur Gemüse zu essen, das schaffe ich schon aber das ist einfach nicht das gleiche wie mega leckere andere Sachen essen. Natürlich würde ich mich sehr gerne ernähren wie du, um ein paar Kilo zu verlieren, um meine gelenke zu schonen, um mich fitter zu fühlen. ich bin nicht übergewichtig aber an der Grenze. Und je älter und dicker man wird ,desto mehr muss man abnehmen und desto mehr leidet der Körper am Übergewicht, deswegen möchte ich erst da gar nicht hin. Wie lauten deine oder eure Tipps? Danke :)

[@veganpowergirl]

Dir muss klar sein, dass du abhängig bzw süchtig bist. Du bist süchtig nach den Glückshormonen, die von ungesundem Essen ausgeschüttet werden. Dafür lebst du, es nimmt dir aber mental sowie körperlich Lebensqualität. Für süchtige (mich inklusive) gilt nur eins: Abstinenz. Kein Maß halten müssen, alles im naturgetreuen Bereich essen zu können, was man will. Das hört sich erst mal nach Verzicht an- ist es aber nur die erste Zeit, wenn das Nervensystem sich entwöhnt. Die Entwöhnung ist anstrengend und unangenehm und nur wenige Menschen haben, was es braucht, um sich ihr zu stellen. Ein Experiment könnte dir nicht schaden und birgt auch wenige Risiken. Einmal im Leben wenigstens ausprobiert haben, was gesunde Ernährung für dich tun kann. Mach es einen Monat, danach kannst du wieder alles wie gewohnt tun, weißt aber Bescheid, ob es sich lohnt oder eben nicht. Du gewinnst an Erfahrung. Und vielleicht fragst du dich sogar, warum du es nicht eher gemacht hast- vielleicht wirst du dich sogar dafür verfluchen😂🙃❤️

[@evafink7028]

@@veganpowergirl @Nicol ohne e ja, ich weiß dass ich "süchtig" bin :) natürlich ist es nicht toll. und so wie ich es ne Woche schaffe, schaff ich es auch einen Monat. aber mit was "belohnt" man sich dann? ich weiß, dass das ungesunde zeug einem in der gesunden phase nicht fehlt. man ist satt. Trotzdem fehlt das besonders leckere, das chillen, Entspannung, "Belohnung" durch lecker(er)es essen, und dafür weiss ich keinen Ersatz. klar, obst kann auch superlecker sein.. aber find mal in deutschland wirklich reifes, bezahlbares obst in rauen mengen.. ixh tu mir immer schwer die richtigen Worte zu finden bzw das azf den punkt bringende überhaupt zu erdenken. Leckeres Essen ist einfach leckerer als nicht so leckeres essen :) ein wirklich wichtiger Punkt ist auch, dass ich nach der Arbeit gerne irgendwo hingehe und mir fertiges Essen kaufe. Weil es so einfach ist und man nicht erst einkaufen gehen muss und es zu Hause zubereiten muss. Wie lange es wohl noch dauert bis es entsprechendes auch für unterwegs zu kaufen gibt? ist halt irgendwie auch der "event" der dabei spass macht .. ich müsste einfach konsequent sein. aber da hat dann der Spaß ein Loch 🤷🏽‍♀️

[@jop2612]

Ich weiß, passt nicht wirklich zum Video, aber mir ist es die ganze Zeit aufgefallen: omg du hast so die perfekte Haut. Sie schaut so frisch aus und gar keine Unreinheiten. :D Kannst du vielleicht wieder mal ein Hautpflege Video oder so machen? Ich hab leider immer mit trockener Haut zu kämpfen und wenn sie sich so abschuppt sieht das nicht schön aus und ich muss auch ständig staubsaugen deswegen lol ^^ Dieses Video ist auch toll geworden :)

[@veganpowergirl]

Meine gute Haut kommt hauptsächlich von der Ernährung. Das ist die Grundlage. Mein Körper verträgt Salz im Beispiel gar nicht und die Haut wird davon trocken. Eine sehr gute Pflege, die ich dir empfehlen kann ist Skincerely Yours. Das ist vegane, tierversuchsfreie Wirkstoffkosmetik. Man braucht nur kleinste Mengen davon, es wirkt zudem gegen frühzeitige Hautalterung. Viele der Erfahrungsberichte sind sehr sehr positiv und einige berichten, dass die trockenen Stellen weggegangen sind. Das gilt natürlich nur für die Zone, auf der man es anwendet & nicht den ganz Körper. Ach ja und pflanzliche Ernährung ist eh die Grundlage schöner Haut, falls du dich noch nicht so ernährt, ist das der erste Schritt 😊👍

[@jop2612]

@@veganpowergirl Vielen Dank für deine ausführliche Antwort :) Da hast du mich jetzt aber ertappt^^ Mein Salzkonsum ist wirklich zu groß. Ich hab mir das irgendwie so angewöhnt, alles extra zu salzen, weil es mir dann so viel besser schmeckt :/ Also vlt sollte ich dann da mal dran arbeiten, weil sonst mach ich denk ich das meiste eh schon sehr richtig: vegan, sehr viel Gemüse, genug Obst, fast nie Süßigkeiten, Wasser trinke ich auch viel... Salz und Kaffe sind so meine Laster :/ Danke auch für die Pflege Empfehlung, guck ich mir mal an :D Ganz Liebe Grüße

[@Yaseminxxx55]

Jetzt habe ich Monate lang nach Abnehm Videos geschaut... das ist das beste! Jetzt muss ich es nur noch praktizieren😄

[@veganpowergirl]

Do it :))

[@erika_daa]

Maaaan ich will auf (viel) Rohkost umsteigen aber es schmeckt einfach nicht so lecker... Was tun? :(

[@a.g.k2853]

Man kann Ernährung nicht verallgemeinern. Ich vertrage kein Rohkost und keine Hülsenfrüchte. Auch wenn ich mich langsam heranwage und dann kontinuierliche steigere, ich habe immer Blähungen. Das was für dich gut ist, muss nicht für den anderen gut sein. Leider.

[@veganpowergirl]

Es gibt doch so viel anderes und Gemüse kannst du einfach kochen. Es geht um die Richtung der Ernährung, nicht um spezielle Lebensmittel. PS: Es kann Monate dauern, bis man keine Blähungen mehr hat. In der Regel werden auch kleine Hülsenfrüchte (Linsen) besser vertragen. Ich habs für mich als Herausforderung zur Verbesserung meiner Gesundheit gesehen. Hülsenfrüchte und Kohl in den Mengen essen zu können, wie ich es jetzt kann ohne Stinkepupse, hat sehr lange gedauert - ca ein Jahr bestimmt. Aber das will nicht jeder aushalten, schon klar. Daher… Kartoffeln, Getreidekörner, Pseudogetreide… ☺️

[@liv2.049]

Vieles von dem was Du gesagt hast bin ich ganz bei Dir ! Seit einiger Zeit habe ich ein paar Dinge umgestellt was Tierischefette und Eier betrifft , seit ich das gemacht habe geht es mir sehr viel besser . Getreide ist allerdings etwas was ich kaum zu mir nehme

[@sibylleschefczik3544]

Was ißt du so ohne Getreide,wenn icj fragen darf?

[@liv2.049]

@@sibylleschefczik3544 Süßkartoffel , Hanfsamen, Buchweizen (speudogetreide)

[@sibylleschefczik3544]

@@liv2.049 ahja danje....gerade Süßkartoffeln mag ich auch. Auch Kartoffeln. Ich fragte,weil seit Neuestem! näml.Getreide schwer verdaulich erscheint. slso vollkorn. Jdf.mfg

[@liv2.049]

@@sibylleschefczik3544 mit Volkorn habe ich nicht so gute Erfahrungen gemacht ! Es kommt ja auch immer darauf an was man mit der Ernährung erreichen möchte . Linsen oder Kichererbsennudeln sind für mich gute Alternativen, ab und zu auch Buchweizennudeln .

[@sibylleschefczik3544]

@@liv2.049 gute ideen

[@michaemeier]

Hallo Nicol! Ich habe kurz nach Deinem Video hier gerade noch dieses Video gesehen: kzbin.info/www/bejne/en_YhIZ5qbuKbZo Das veranschaulicht ganz wunderbar die Aufteilung von Gemüse und "Kohlehydratlieferanten" finde ich. Sehr visuell das in den Gläsern anzurichten. Nur bei einer Sache bin ich mir unsicher: ist das schon zuviel Öl bei den Rezepten?

[@veganpowergirl]

Jep, Öl gehört nicht in die Küche 👍☺️

[@anni6147]

Super Video👍 muss man bei Proteinen auch auf etwas achten? Bzw. welche Proteinquellen sind denn empfehlenswert?🌿

[@isartoxic3481]

Proteine machen satt. Am besten nimmst du pflanzliche Proteine. Tierische Proteine können zu Krankheiten führen.

[@veganpowergirl]

Protein ist der letzte Nährstoff, über den man sich Gedanken machen braucht, so lange man genug Energie zu sich nimmt :)

[@AnneNeubert]

16:37 wie ist es denn mit Vitamin A zum Beispiel. Da sollte man ja Öl dazu essen in es besser aufnehmen zu können. Und ich brauch irgendwas als Dressing in meine Salat da ich Essig und Senf nicht vertrage.

[@mellimoralapostel696]

es kommt nur darauf an, dass du fette da mit zu dir nimmst und nüsse haben zum beispiel auch fette

[@AnneNeubert]

Melli Moralapostel ich kann leider keine Nüsse essen.

[@mellimoralapostel696]

Kerne/Samen?

[@AnneNeubert]

Theater Zuschauer Oliven gehen auch nicht

[@AnneNeubert]

Melli Moralapostel wenn würden nur Kürbiskerne gehen

[@matthiasjanssen-meinig4725]

Ein Mixer für über 700€ 😳. Krass Das Buch ist toll 👍🏻

[@matthiasjanssen-meinig4725]

Zu dem Buch... am Anfang steht nur, was man nicht essen sollte- meine Meinung nach, Blätter Verschwendung 🤷🏼‍♂️ das Buch wäre über die Hälfte schmaler Ich bin direkt zu den letzten Seiten gesprungen

[@helgamarianne3653]

Ich vermisse so Ernährungsvideos von dir 😢 Kannst du dich dem nicht wieder widmen? Ohne dich werde ich dick🙈

[@veganpowergirl]

Hallo Helga! Du brauchst also Unterstützung & Inspiration, damit du die gesunde Ernährung im Fokus behältst. Hast du schon mein E-Book „einfach futtern“? Da sind so endlose Inspirationen drin und im Grunde esse auch ich nichts weiter als immer das gleiche - nur leicht abgewandelt, je nach dem, was ich zur Verfügung habe. Mein Buch verdeutlicht das noch mal stark - ich kann es dir wirklich ans Herz legen. Schreib mir gerne eine Email an: [e-mail] und ich schicke es dir zu.

[@substanzlose386]

@@veganpowergirl kommen irgendwann wieder Videos?

[@veganpowergirl]

@@substanzlose386 Das kann ich dir nicht sagen! Was ich seit langem feststelle ist, dass meine Selbstkritik mich stark blockiert und ich nach dem filmen (und bearbeiten) total ausgelaugt und niedergeschlagen bin. Mir ist Leichtigkeit wichtig - das passt dementsprechend nicht zusammen, weshalb ich mich auf Dinge fokussiere, die mir währenddessen und auch danach gute Gefühle geben. Gleichzeitig hab ich ab und zu Impulse, etwas teilen zu wollen - sie enden nur oft in der Feststellung: es lohnt sich nicht. 🙏💜

[@FaeDeCreate]

Du Sonnenschein 🤗💙. Ja, kann dir nur zustimmen, so wird's gemacht 👍 🙃. Zum Thema Menstruationsbeschwerden: Ich weiß nicht, wieso und ob es irgendeine wissenschaftliche Referenz dazu gibt, aber seit dem ich regelmäßig rote Beete und Rotkraut esse sind meine (wirklich vorher teilweise sehr dollen) Schmerzen weg. Davon ist mit Sicherheit niemand so erstaunt wie ich selber, da ich jahrelang alles mögliche versucht hab... daher vielleicht auch für andere einen Versuch wert? 💮☺️

[@veganpowergirl]

Wie toll 😊 Dazu ist mir nichts bekannt, aber Ingwer hilft wissenschaftlich erwiesen. Isst du den zufällig?

[@FaeDeCreate]

@@veganpowergirl Tatsächlich momentan gar nicht, hab ich letzten Winter oft als Tee getrunken... 🙃.❤️

[@silver_cat_gang7743]

@@veganpowergirl habe mir eine Zeit lang aus lauter Verzweiflung Ingwer roh reingewürgt jeden Morgen. Gibts da zufällig irgendwas, was man leichter runterkriegt, wie einen Saft oder so? Manchen Leuten schmeckt der ja anscheinend hervorragend, mir leider überhaupt nicht :'D

[@missli3056]

Melanie. Du könntest Dir doch einen Ingwer Shot machen. Ich mache immer gleich mehrere Flaschen aus Orangen,Zitronen,Kurkuma und Ingwer.

[@CalypsoCitlali]

Liebe Nicol, was ist deine Meinung zu Brot? Liebe Grüße

[@veganpowergirl]

- sehr viel Salz drin - Mehlprodukte bringen generell wenig Wasser mit sich - Mehlprodukte haben kaputte / fehlende Ballaststoffe Das alles sorgt dafür, dass man mehr Energie aufnimmt, als man eigentlich braucht und Kalorien unbemerkt an den Sättigungsmechanismen vorbeigeschleust werden. ☺️ Plus hoher Blutduck und Magenkrebsrisiko durch das Salz. ☺️

[@whybrch]

omg was ist hier los. Erhöhtes Magenkrebsrisiko wegen Salz im Brot?? kriegst du noch was mit?

[@maggy2115]

Tolles Video 👍😊

[@juliaa_maier0808]

Hallo. ☺️ Ich habe mir mal wieder dieses alte Video angeschaut. Wie stehst du zu Tahini auf dem Salat oder generell Mus (Erdnussmus, Haselnussmus...) Lg Julia

[@veganpowergirl]

Hi Julia! Fragst du das, weil dein Ziel abnehmen ist? Lg

[@juliaa_maier0808]

@@veganpowergirl Unter anderem. Jedoch eher der Fokus auf Gesundheit. Lg

[@veganpowergirl]

Also zum Abnehmen: Nüsse sind sehr kaloriendicht: kleine Menge, wenig Volumen. Nussmus ist ja quasi Nusscreme - so wie du sie im Mund nie hinbekommen würdest. Deshalb ist das noch mal kaloriendichter als Nüsse - einfach, weil der Körper mehr aufnehmen kann und weniger im Klo landet. Nüsse sind nicht gesünder als andere Nahrungsmittel. Man braucht Nüsse nicht um gesund zu sein - Studien die das besagen sind finanziert von der Nussindustrie. Mit diesem Wissen kannst du also abwägen: Kann ich wirklich nur eine kleine Menge essen? Oder ist nach kurzer Zeit direkt der Löffel im Glas? Warum nicht gehackte Nüsse oder ganze Körner über den Salat geben? Teuer ist Mus auch. Und eine Glasverpackung ist ungünstig für die Umwelt. Ist der kurze Lust - Moment beim essen es wert? … du entscheidest! Lg

[@veganpowergirl]

Schau bei Interesse auch gerne die Videos von Vegsource zu Nuts, zB dieses hier. Nüsse sind nicht immer gesundheitsfördernd. kzbin.info/www/bejne/sJymYWCpjdeog5o

[@juliaa_maier0808]

@@veganpowergirl Vielen lieben Dank. Du bist so ein Vorbild für mich. ❤️

[@kisophie4755]

Gefrorenes Obst und Gemüse gibt es oft auch in Pappe!😄

[@1ShadowInTheDark]

Ne, ist trotzdem beschichtet von außen..

[@soffiia9351]

Es ist aber auch trozdem Pappe

[@veganpowergirl]

Darf aber nicht in den Papiermüll, sondern muss aufgrund der Beschichtung in den Restmüll.

[@kisophie4755]

@@veganpowergirl ja, es gibt aber durchaus auch Gemüse/Obst in Pappverpackungen ohne Beschichtung😊

[@Lilly1403]

Hallo liebe Nicol, hast du vielleicht einen Tipp, wie man einen blähbauch wegbekommt? Hab damit immer starke Probleme, auch unabhängig von meinem Zyklus 😑

[@veganpowergirl]

Hi :) Oft liegt’s daran, dass die beschriebenen Helferchen nicht ausreichend vorhanden sind. Die siedeln sich an, wenn man Dinge regelmäßig isst. Am Anfang sollte man kleine Menge von neuen Lebensmitteln essen, wirklich 1 EL pro Tag & dann wöchentlich einen hinzufügen. Liebe Grüße

[@Lilly1403]

@@veganpowergirl das werde ich ausprobieren, vielen lieben Dank und einen schönen Tag ☀️🤗😘

[@piabaum4002]

Was hälst du von Nudeln bzw. Linsennudeln?

[@veganpowergirl]

Auf einer Ampel bewertet wäre es Gelb :)

[@konikunz1287]

Super Erklärung 👍 love you 😘

[@nancypresley756]

ich finde zum Teilt stimmt die information nicht, man kann durchaus ohne heisshunger nur von Gemüse und Obst ernähren… vielleicht solltest du dich da nochmal informieren.

[@annophia2486]

Ich habe vor kurzem Konjak Nudeln und Reis gefunden. Kennst du oder jemand anderes sich damit aus? Ist das zu empfehlen?

[@veganpowergirl]

Zum Abnehmen ist das nicht zum empfehlen. Folge dazu den Anweisungen im Video :)

[@girlforhappiness1783]

ich folge dir schon sehr sehr lange. Als du dich HCLF ernährst hast, hast du ja bereits pflanzlich unverarbeitet gegessen. (Also deine genannte Grundlage und eigentlich ja auch alle Tipps danach). Wie erklärst du oder besser gefragt was hast du geändert, dass du nun abgenommen hast?

[@veganpowergirl]

Ich habe aktuell nicht abgenommen. Wenn sich etwas an meinem Gewicht ändert, hoch oder runter, dann liegt das an der Kaloriendichte der Nahrung, die ich esse oder der Bewegung, genau wie im Video beschrieben :)

[@diesunddas613]

Mal wieder ein super geiles video 👍🙏 sorry für geil aber ja egal 😂 eine Frau die es einfach mal egal wo auf den Punkt bringt du bist suuuuper 👍👍 liebe deine videos endlich mal was sinnvolles 👌❤️

[@veganpowergirl]

Ich sage mega oft „geil“ und liebe es! Danke für deine Unterstützung 😊👍

[@segata5971]

meine erfahrung beim abnehmen ohne das ich es wollte denn ich war jetzt nicht wirklich dick vegane ernähren, öl weglassen und dabei hatte ich gar nicht große bewegung bei der veganen umstellung fand ich auch raus das zucker nicht dick macht sondern es ist die milch seitdem finde ich jetzt abnehmen sehr leicht

[@sarahstocker1]

hallo nicol, wegen omega 3 gibts keine probleme ohne leinöl zb.?

[@veganpowergirl]

Nein, du kannst einfach geschrotete Leinsamen essen 😃

[@bonny_slapping_jones]

Öl solltest du essen, um gewisse Vitamine aufzubrechen

[@ticktack3820]

Was für eine frau Hoffe finde auch so eine wie du bist

[@chrissih.8646]

500 Gramm Gemüse findest du viel?😂😂😂 Ich dachte jetzt kommt sowas wie drei Mal am Tag mindestens ein kg.

[@veganpowergirl]

Frag mal deinen Nachbarn, ob 500g Gemüse viel ist 😂

[@chrissih.8646]

@@veganpowergirl naja, bei mir ist es eher ein kg Gemüse täglich. Vegan bin ich nicht (mehr) und diskutiere nicht mehr darüber. Aber das Gemüse muss sein. Low Carb high Protein.

[@RafaelHupfeld]

Super Video. 👍

[@hannahhofstetter771]

Wie brate ich an ohne öl? :( außerdem schmeckt alles ohne Öl nicht:(

[@veganpowergirl]

Du dämpfst nur mit etwas Wasser oder Gemüsebrühe. Ohne Öl schmeckts erst mal anders! Weil natürlich weniger Kalorien drin sind. Deine Geschmacksnerven gewöhnen sich aber daran, das braucht nur etwas Zeit.

[@hannahhofstetter771]

@@veganpowergirl danke dir 🥰

[@snorrevonflake]

Danke, sehr motivierend. Und die Frisur ist so scharf, konnte mich gar nicht gut konzentrieren. (Hab mir dann nur Ton angehört)

[@maja5110]

Wieviel Mahlzeiten sollte ich denn am Tag essen ❓ Liebe Grüße, Sandra 🌸 🧚‍♀️ 🙋‍♀️

[@200500ne]

Ich denke das ist eine völlige Geschmackssache. Solange man dem körper zwischendurch mal ein paar stunden pause lässt ist alles in Ordnung. Nicol isst glaube ich nur eine Mahlzeit am Tag, aber ich denke das muss jeder für sich wissen ob er mehrmals am Tag isst. Zwar werden wir vor Jahrtausenden nicht drei mal am Tag gegessen haben, aber die meisten Menschen, die noch nicht so lange vegan und vollwertig essen es nicht schaffen mit dieses Lebensmitteln ihren Energiebedarf mit einer Mahlzeit abzudecken, da der Magen einfach nicht groß genug ist dieses Volumen aufzunehmen.

[@veganpowergirl]

So viele, wie du magst! Die meiste Energie solltest du am besten morgens und mittags aufnehmen. Die Menge der Mahlzeiten ist eher unwichtig, wenn du dich durch viele kleine nicht überfrisst :) falls doch: bau mehr Gemüse ein, dann passt das wieder :)

[@maja5110]

@@veganpowergirl Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort 👍😊Bekomme es noch nicht so im Griff.Ich esse mein Porrige so gegen 12h und dann noch mal eine warme Mahlzeit gegen 17h. Mache jeden Tag Sport aber die Kilos wollen einfach nicht schmelzen....😆

[@maja5110]

@@200500ne lieben Dank für Deine Zeilen 👍😊🙋‍♀️

[@sbine6780]

hast du tipps wenn ich stress habe "brauche"ich schokolade

[@veganpowergirl]

Keine Schokolade kaufen und stattdessen ein Stück Obst essen 👍 💪

[@Sandra-rr9ti]

Probier mal in eine Dattel ein bis zwei Erdnüsse zu tun und wenn du noch magst etwas Erdnussbutter( geht auch ohne). Es schmeckt echt wie Snikers, ich hätte es nie gedacht aber damit ist der Schokodrang weg.LG

[@bastingstitch]

Der für mich beste Schoko-Fix überhaupt : (Soft)Datteln kleinschneiden, mit Backkakaopulver "verkneten" und dann zu Kugeln formen. Ich nehme da auf 200g Datteln 2-3 EL Kakaopulver. Und wer nicht gerne in klebrigen Datteln herumknetet, der gibt die Zutaten in den Mixer, "pulsier-mixt" sie ein wenig durch und formt sich dann Kugeln :) Sooo gut einfach ^^

[@lilly7570]

Was ich auch super finde bei Schokoladen-heishunger: Eine reife Banane mit der Gabel zerdrücken und mit Kakaopulver (ungezuckert) vermischen und das dann einfach löffeln :D

[@29merle]

brauche ich auch und verbiete ich mir auch nicht. In Maßen ist doch alles ok😉

[@Larahoneey9977]

Sehr gutes Video

[@poesielavendel71]

Ich habe Deine langen Haare wunderschön gefunden🌹🌸

[@missesl.6706]

Du bist so so sympathisch

[@helligummibar124]

Immer wieder interessant dir zuzuhören! Das mit dem Öl war mir bewusst aber nicht so sehr wie du es betont hast. Tipp an alle: es gibt sogenannte 'Bratfolien', die klebt man sich dauerhaft in die Pfanne und damit braucht man kein Öl mehr zum braten :) Eine Frage Nicole: was hälst du von Kokosöl als Alternative? Habe gelesen das sei gut zum abnehmen

[@veganpowergirl]

Kokosöl ist sogar eins der wenigen pflanzlichen Fette, die das schlechte Cholesterin erhöhen. Jede Pflanze in Ölform hat die besagten Effekte und Öl ist immer das kaloriendichteste Nahrungsmittel unter allen Nahrungsmitteln- also nichts zum abnehmen- außer man möchte hungern. Liebe Grüße!

[@lailapohl4208]

Sehr gut erklärt!

[@Gaming_sakuracat]

Mein Geheimnis ist Intervallfasten es ist das beste für mich :) um mein Gewicht zu halten

[@lunalunera000]

Wie macht man es?

[@lunalunera000]

Wie macht man es?

[@Gaming_sakuracat]

Luna Lovegood 8stunden essen 16 Stunden fasten nur Wasser erlaubt :)

[@carmenfinn7521]

Ja!

[@Sanny_ac]

ZDG sagt, leinöl wäre gut 🤷‍♀️

[@veganpowergirl]

Die Seite arbeitet absolut nicht wissenschaftlich :)

[@beaan9365]

@@veganpowergirl Aha....arbeitest DU "wissenschaftlich"?😉

[@veganpowergirl]

bea an alle meine Empfehlungen kannst du bei nutritionfacts.org oder pcrm.org nachlesen, dort findest du auch die Quellen der Studien dazu. Warum ich die nicht bei allem angebe? Ich nenne mich Nicol ohne e und nicht „Zentrum der Gesundheit“ 😅

[@gulocurly3121]

Machst Du eigentlich noch OMAD?

[@veganpowergirl]

Ab und zu :)

[@arianemay4739]

Ich entsafte gern Gemüse 😀

[@susanneklickerklacker3555]

hm, ich esse jeden Morgen einen B e r g Walnüsse (quasi als Müsliersatz mit Milch, Flohsamenschalen und Milch), vll. sollte ich nur eine Hand voll Nüsse nehmen? ^^

[@beaan9365]

Milch???😳😖

[@susanneklickerklacker3555]

@@beaan9365 ja, ich bin nicht vegan, auf Milch, Käse, Eis, Schoki, Milchreis usw. kann ich einfach nicht verzichten. Ich habe es nur zwei Monate ausgehalten, weil ich keinen geschmacklich adäquaten Ersatz gefunden habe.

[@veganpowergirl]

Hey Susanne :) Du brauchst auch deinen Ersatz finden, deine Geschmacksnerven stellen sich auf natürliche Nahrung um. Ersatzprodukte sollten eher eine Belustigung sein, als ernsthafter Ersatz. Falls du es bedauerst, weiterhin Tierprodukte zu essen, schau dir doch noch mal Earthlings, Gabel statt Skalpell oder Game Changers an. Gerade als Frau im Hinblick auf die das nachgewiesen erhöhte Brustkrebsrisiko sollten Milchprodukte nicht zur Ernährung gehören :/

[@elinborer85]

Aber vermisst du es nicht mal spaghetti oder pizza oder sowas zu essen? Ich liebe essen und kann es mir nicht vorstellen auf so viele leckere gerichte zu verzichten...

[@veganpowergirl]

Nein ich vermisse das nicht, esse es deshalb auch quasi nie. Ich liebe die Dinge die ich es so sehr und will nur immer mehr davon- man verlangt nach dem, was man zu sich nimmt :))

[@imeimer1414]

Was würdest du einer frau zum Thema abnehmen raten, die Querschnittsgelähmt ist und sich nicht bewegen kann? Die unter 1000 Kalorien zusich nimmt und trotzdem übergewichtigt ist?!

[@veganpowergirl]

Es geht nicht um die Kalorien, sondern um den Ursprung der Kalorien. Pflanzlich essen, so wie ich beschrieben habe. Viel Gemüse, als ersten Teil der Mahlzeit. Sport ist trotzdem weiterhin möglich, zB mit einem Handbike. Aber wie gesagt, Sport ist nicht ausschlaggebend, um in die Idealgewichtsspanne zu finden. Das wichtigste ist die naturgetreu pflanzliche, fettarme Ernährung. Und ausreichend Schlaf. 👍 Klappt einwandfrei, viel Erfolg 😊

[@utrnagel9441]

🌈

[@evafink7028]

das saaaaaalz hast du vergessen?!

[@veganpowergirl]

So wichtig ist das zum Abnehmen nicht :)

[@coba6019]

Ist nicht böse gemeint, aber ich denk, das hat mit Abnehmen auch zu tun. Zum einen speichert der Körper bei hoher Salzzufuhr auch vermehrt Wasser, um das auszugleichen - mehr Gewicht - und Salz ist ein Geschmacksverstärker - also isst man vielleicht über seinen eigentlichen Hunger hinaus, weil es sooooo gut schmeckt.

[@marcogerstl5601]

Hätte einen neuen Beruf für dich, Ernährungsberatung

[@annaunger8576]

Wooooo siiinndd denn nun deine hübsche Haare?