VENTRE PLAT SANS SE FAIRE MAL AU DOS : LES ABDO HYPOPRESSIFS

Dans cette vidéo je vous explique tout sur les abdominaux hypopressifs pour vous permettre d'avoir un ventre plat, gainé de l'intérieur grâce au travail des muscles profonds de l'abdomen. Et tout cela sans se faire mal au dos.
⚠️ Les conseils prodigués lors de ces videos ne remplacent en rien une consultation médicale ou l'avis du professionnel de santé qui vous suit.

[@perillardemmanuelle201]

Vidéo très claire .Je vais faire ces exercices. Merci beaucoup.

[@user-ef3my8sr2z]

J’ai une hernie discale depuis des années, c’est vrai que mon médecin m’avait dit que en faisant des Crunch, j’augmenterai le risque de faire un deuxième hernie, merci beaucoup vraiment

[@fanny7056]

J’adore cette vidéo, moi qui a des gros problèmes de dos cet exercice est idéal pour moi. Merci 🌹

[@186marie]

C est rare d avoir des explications claires sur le sujet . Bravo à vous . Du coup je m abonne

[@kalilaichqirib9284]

Merci pour votre commentaire qui me fait très plaisir 😊

[@buvezdeleau1704]

Oh là là merci j'essayais de faire des abdos mais j'avais mal au dos et pas au abdos je vais essayer j'espère vraiment que sa va marcher ! Édit : Sa marche !!!

[@fredgregoire3013]

Combiné avec des exercices de respiration je trouve ça excellent j'adore encore merci

[@saidianissa7361]

Vraiment une vidéo au top. Merci pour c bonne explication. Vous êtes au top.

[@francedauphin7989]

Merci. Super

[@dianebonifas7884]

Des abdos dans la douceur...une géniale découverte! Merci!

[@kalilaichqirib9284]

Merci Diane ! Oui enfin des abdo sans souffrir et plus sains

[@chrisphonteetienne6102]

Merci beaucoup ça ma fait du bien 👍👏💪💪💪♥️

[@kalilaichqirib9284]

Je vous remercie pour votre commentaire et je suis ravie que cela vous ai fait du bien 🤩

[@lattesherault8763]

Video très bien expliquée et visuelle en même temps - pouce en haut -je m'abonne et vous suis - merci

[@kalilaichqirib9284]

Merci pour votre commentaire c’est motivant et encourageant je vais essayer de continuer à créer plus de contenu 😇

[@josie5959]

Bonjour kalila, j'ai essayé le gainage et j'attends avec impatience que vous répondiez à mon message. Josie

[@julienhillard6036]

Video très bien expliquée. Abdos en douceur. Je m abonne ! Christine H

[@kalilaichqirib9284]

Merci pour votre commentaire qui me fait très plaisir.

[@elisabethmauperon78]

Merci à toi, pour cette bonne démonstration pour les abdos, je vais l'insérer dans le gainage que je fais quotidiennement ! 👍👍☀️

[@kalilaichqirib9284]

Merci de ce message qui me fait très plaisir. On va te retrouver toute musclée dis donc ! Bravo pour ta rigueur quotidienne 💪 🤩

[@lecomtesylvie3672]

Trop bien votre vidéo. Je m abonne

[@kalilaichqirib9284]

Je vous remercie. Bienvenue sur ma chaîne. 😃

[@cordeirobruno6006]

Merci pour toutes ces vidéos bien utiles. Pourrais ton avoir des étirements du coude pour probleme tendit une. Merci

[@kalilaichqirib9284]

Merci pour votre message, je prend en compte votre demande et j'essaye de faire ça très bientôt.

[@martinecordeiro2381]

Merci à vous c'est très gentil dommage que vous ne soyez pas sur Valence car j'aimerais bien avoir une séance d'ostéopathie avec vous.

[@kalilaichqirib9284]

Ça aurait été avec grand plaisir. N'hésitez pas me contacter par mail si vous souhaitez des contacts à Valence, j'ai plusieurs confrères dans la région. Je vous laisse mon mail : [e-mail]

[@lolo-zz5yg]

Bonsoir. Super vidéo. Merci beaucoup pour le partage. C’est la 1ère vidéo sur les abdos hypopresseurs où l’on parle des contre-indications ! J’ignorais complètement que les migraineux devaient éviter de les faire. Ça fait 2 jours que j’en fais, et ça fait 2 migraines également ! J’avais parlé à mon compagnon du lien possible mais maintenant, j’ai la réponse. Je vais retester demain et voir si ça recommence. Ce serait bien dommage car je trouve cette méthode très douce et me permettrait de me muscler (j’ai 2 hernies discales L4-L5 et L5 -S1).

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour merci pour votre retour. Il faut savoir s’il s’agit ou non de vraies migraines ou de céphalées de tension, vous pouvez pour cela consulter ma vidéo sur les maux de tête. Je vous conseille tout de même de consulter votre ostéopathe pour vos migraine car on peut soulager cela en ostéopathie et également pour lui demander conseil par rapport à vos hernies discales. Mais en effet le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles du dos soulages et apporte un maintient de la colonne vertébrale.

[@marylou1518]

Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante. Pourriez-vous m'expliquer pourquoi ces exercices sont contre-indiqués en cas d'hypertension artérielle ? Merci.

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, je vous remercie pour votre commentaire. Les exercices hypopressifs peuvent activer de manière plus ou moins importante le système orthosympathique ( système nerveux involontaire d’activité et de réaction) celui ci a un effet vasoconstricteur sur la circulation sanguine : le rythme cardiaque augmente, les artères se resserrent augmentant la tension de la paroi des artères, ceci favorisant l’hypertension. J’espère avoir répondu au mieux à votre question.

[@marylou1518]

@@kalilaichqirib9284 bonjour, oui c'est très clair. Merci beaucoup pour votre réponse, c'est gentil à vous. Bon dimanche 🙂

[@bilbo21100]

je me suis peter le dos ave ccette exercice bravo pour tes video

[@kalilaichqirib9284]

Je vous remercie pour votre retour, ces exercices de respiration se font en douceur et devraient justement éviter de se bloquer le dos mais hésiter pas à consulter les professionnels de santé qui vous suivent pour leur demander des conseils adaptés à votre corps.

[@charlydread2136]

Vous oubliez de parler de l'organe le plus sollicité dans ces exercices , c'est le diaphragme , ça va vous aider à mieux respirer , plus de souplesse et un meilleur ressenti , mais pas des 6 packs ... C'est seulement des postures de yoga connu sous le nom uddiyana bandha

[@kalilaichqirib9284]

Je vous remercie pour votre commentaire. Vous avez bien raison cette technique permet également de travailler le diaphragme pour une meilleure respiration et souplesse merci de cette précision. Je ne connaissais pas le nom en Yoga merci pour vos précisions. Pas de 6 packs avec cette technique mais un ventre plus gainé c’est déjà pas mal 😉

[@Momdartieanddartise]

Salut ! Je voudrais savoir Pourquoi les gens qui souffrent d’hypertension et de glaucome ne peuvent pas faire ces exercices ? Merci d

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, je vous remercie pour votre commentaire. Les exercices hypopressifs peuvent activer de manière plus ou moins importante le système orthosympathique ( système nerveux involontaire d’activité et de réaction) celui ci a un effet vasoconstricteur sur la circulation sanguine : le rythme cardiaque augmente, les artères se resserrent augmentant la tension de la paroi des artères, ceci favorisant l’hypertension.

[@gillesboissaye]

Brzvo c est limpide et tellemebt utile

[@kalilaichqirib9284]

Merci Gilles, on prépare nos abdo pour nos sessions kite 😉

[@chrysalide2371]

C est la méthode Gasquet ?

[@kalilaichqirib9284]

En effet cet exercice renforce les abdominaux profond selon la méthode de Gasquet.

[@joan8726]

Quand on a de la graisse viscerale peut on le faire ? Et va t on pouvoir perdre le gras du ventre ?

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, on peut tout à fait le faire et on va pouvoir en effet tonifier les abdominaux, protéger son dos. Pour perdre de la graisse viscérale il est conseillé d’associer à cet exercice une bonne alimentation, et de faire une pratique sportive régulière.

[@TheSky7404]

Pour perdre du gras, seule l’endurance le permet. N’espérez pas perdre un pet de gras en faisant des abdos. Vélo et course à pied longtemps et pas trop vite. C’est le secret. Voire la marche prolongée.

[@christellealbert1982]

Coucou petite question, comment savoir si on fait bien l'exercice.?

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, il est vrai qu’il n’est pas évident d’être sûr de bien effectuer l’exercice mais plus vous essayerai plus vous ressentirez ce qu’il se passe lors des respirations. Vous pourrez alors mieux ajuster votre respiration ou mieux rentrer le nombril. Au début pour tout le monde ça peut paraître un peu difficile ou bien on a l’impression qu’il ne se passe grand chose, mais tenez bon et petit à petit vous maîtriserez l’exercice 😉

[@christellealbert1982]

@@kalilaichqirib9284 merci beaucoup pour le message, ça rassure et oui je pratique surtout en mode allongé avec les mains sur le ventre pour sentir la respiration et la contraction. Merci

[@marie-lucepelletier]

Bonjour, j'en fait 5min tous les jours au réveil, mais en position à 4 pattes. Est-ce que c'est une erreur de le faire dans cette position? Merci

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, Je vous remercie pour votre commentaire, quelle motivation bravo à vous pour votre régularité. En effet on peut tout à fait le faire à 4 pattes, veillez cependant à bien garder le dos plat et la tête dans le prolongement de la colonne regard vers le sol. La colonne vertébrale doit être bien parallèle au sol. J’espère avoir répondu au mieux à votre question :)

[@marie-lucepelletier]

@@kalilaichqirib9284 D'accord, merci pour votre réponse 🙂

[@fabienhenry-tahraoui1191]

Sa marche vraiment mais pas autant que des abdo normal

[@kalilaichqirib9284]

Je vous remercie pour votre commentaire. En effet les abdominaux normaux sont très efficaces lorsqu’on exerce une pratique sportive régulière et que l’on a déjà une ceinture abdominale bien gainée. Je vois malheureusement trop souvent des patients se blesser en les faisant alors ceci est une alternative pour tonifier les abdominaux profond sans se faire mal.

[@takkas4215]

Bonjour, quelqu'un saurait-il désactiver le sous-titre ? Non seulement c'est très mal transcrit (hip hop rēcif😂), mais il cache ce qu'il faut regarder☹️

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour, merci pour votre commentaire, malheureusement je n’ai pas activé de sous-titres à cette vidéo donc je suis surprise que vous en ayez, regardez dans vos paramètres KZbin s’ils ne sont pas activés.

[@takkas4215]

@@kalilaichqirib9284 Merci, effectivement, vous avez raison, c'était dans mon paramètre... Désolé de vous avoir embêté pour ça et merci encore.

[@gymneofit]

les crunchs sont déconseillés pour tout le monde même pour les sportifs les effets que vous avez évoqués sont valables pour tout le monde les pressions intra abdominale les compréssions intevertebrales les poussées sur le périnée l'éffacement des courbures lombaires d'étente des muscles du dos blocage du diaphragme qui doit travailler normalement de concert avec le périnée les crunchs n'ont aucun intérêts posturaux et de renforcement d'ailleur les commando marines aux états unis les ont retirés des test physique parce que les soldats, donc jeunes en bonne santé et sportifs se plaignaient constamments de douleurs de dos entre autres et est un faux marqueur de force abdominal .

[@kalilaichqirib9284]

Merci pour toutes ces précisions je suis bien d’accord avec vous.

[@wantobe8562]

Que de blabla. Rentrez dans le vif du sujet !

[@kalilaichqirib9284]

Bonjour je vous remercie pour votre commentaire, l’avantage de KZbin est que vous pouvez passer ce qui vous intéresse pas. Bien à vous.