Exercices abdos sans se faire mal au dos !

Les exercices d'abdos sans se faire mal au dos
📧 Tous mes conseils santé : bit.ly/2xg2s01
Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
✨ Votre programme ADIEU AU MAL DU DOS : bit.ly/3MyHbSN
Retrouvez- moi sur :
✨Newsletter : bit.ly/2xg2s01
✨Instagram : / ateliers.sante.pratique
A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D’AUTRES VIDÉOS sur ce thème :
👉 Quel GAINAGE pour le dos ? Votre programme de gainage à faire tous les jours : y2u.be/hwNfWE4-r3g
👉 Gainage lombaire : 3 exercices pour renforcer son dos #lombalgie chronique : y2u.be/3BwbBcwgT5A
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✨Retrouvez toutes mes vidéos sur ma chaîne KZbin : / @atelierssantépratique
✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
⚠️Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !

[@bcassinebcassine]

Bonjour, quand on s'est fait mal au dos avec les exercices de périnée, comment régler le mal de dos sans finir chez le kiné ? J'ai mal en haut des fesses sous les deux os dans le bas du dos suite à mes exercices de périnée et à l'achat d'un oreiller anti-reflux. Je me demande si c'est pas l'oreiller anti-reflux, je dors sur le côté sur cet oreiller qui est en pente, je me demande si c'est pas lui qui abime mon dos car la posture n'est pas très naturelle. J'ai pensé mettre une bouillote. J'ai vu votre vidéo trop tard et je suis très cambrée alors mon dos ne touche jamais le tapis quand je fais les exercices donc il faudra que je rétroverse. En attendant que ça s'arrange, j'aimerais bien faire des exercices qu'on peut faire assis sur une chaise par exemple, c'est moins dangereux pour le dos. Je ne m'échauffe pas non plus avant les exercices, ma sage-femme ne m'a pas dit de m'échauffer, je ne sais pas s'il faut le faire et si oui, comment s'échauffer.

[@sandrabijou8278]

Merci beaucoup

[@e.l.d8298]

Très bons conseils !! Merci encore !!👍🤗

[@xavierthomas8311]

mERCI DE TOUS CES CONSEILS ET à bientôt.

[@claup6740]

Être à l'écoute de soi et à l'écoute de Charlotte 😊 A retenir, la concertation, l'allongement et ne pas oublier de RESPIRER 💪 Merciii pour ces conseils bienveillants.

[@AteliersSantéPratique]

Merci Claudine 🙏🏼 Tout bien résumé ☺️

[@cesarplaton2229]

Coucou ! Quelle maîtrise du geste, on sent qu'il y a de la pratique derrière ! 👍👍 Je suis plutôt du type "crunch" et autres rapprochements, mais en gainage j'en connais un qui fait mal, c'est départ en position de pompes, puis on descend sur les coudes l'un après l'autre, et on remonte également l'un après l'autre en position de pompes... Ça tue, mais ça bosse plutôt bien ! Je note une petite nouveauté dans les présentations ? 😁 (Non pas les chaussettes 😂) Et cette méridienne est tellement accueillante pour un dimanche après-midi !!! 😂🥱 Merci Charlotte ! 😀😘

[@mariellechab1106]

Bonjour c'est tout simple et pourtant essentiel, merci pour ces rappels ❤

[@nadegegui3118]

Bonjour merci,mais j ai une hernie discale et les douleurs sont plus du côté droit et aussi au bas du dos. Pourriez-vous me conseiller quelques exercices svp les douleurs sont atroces merci à vous

[@AteliersSantéPratique]

Consultez++ en kiné et thérapie manuelle pour les exercices et la mobilité. Ensuite vous pouvez faire position magique/ exercices étirements lombaires et enfin quand ça ira mieux un peu de gainage progressivement. Vous retrouvez tout sur ma chaîne 👍🏼🙏🏼

[@nadegegui3118]

@@AteliersSantéPratique ok un grand merci à vous🙏😘