Wut verstehen und transformieren // Podcast #21

💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 was die ursprüngliche, gesunde Aggression für einen Sinn hat
🔸 was passiert, wenn Aggression unterdrückt, erstickt und tabuisiert wird
🔸 was der Traumaforscher und Therapeut Peter Levine (Somatic Experiencing) dazu sagt
🔸 was Traumatisierungen und frühe Prägungen damit zu tun haben
🔸 wieso ein Verständnis für Wut und Aggression wichtig ist
🔸 wie Du mit Wut, Ärger und Aggression konstruktiv umgehen kannst
SHOWNOTES:
Peter Levine, Somatic Experiencing: www.somatic-experiencing.de/
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[@evagoldbehr1660]

sehr wichtiges Thema, bin 50 und als 20jährige erlebte ich so große Wut, die mir solche Angst gemacht hat, daß ich sie für immer verschlossen habe in mir. erst jetzt, seit ich eine, echte, aber nicht einfache, Beziehung habe taucht sie wieder auf. Die letzten Jahre verbrachte ich aber größtenteils depressiv, antriebslos und so weiter. Jetzt erst konnte ich mich deinem Podcast zuwenden, nachdem die wir einmal so stark nach oben kam und die Angst wieder neu belebte. jetzt war mir sofort klar, dass wir nach wie vor ein Thema ist danke Verena, deine Arbeit ist sooooo wertvoll für mich ❤❤❤❤❤❤

[@Lena-kb4ox]

Danke! Gerade war ich so verzweifelt über meine innere Wut und Feindseligkeit, hatte so ein schlechtes Gewissen. Ich bemerke bei mir gerade eine regelrecht Allergie gegen Ratschläge sowie jegliche Art von Anweisungen- selbst, wenn es nur der Yogalehrer ist.. Deine Ausführungen helfen mir sehr, mich nicht noch zusätzlich zu meinen Problemen selbst zu verurteilen! Wirklich sehr hilfreich.

[@claudiastucke7372]

Das ist die schönste Art diesen Mechanismus aufzuscchlüsseln, die ich je gehört habe. Danke für diesen Kanal und das Teilen. Das ist sehr wertvoll .Danke 🙏

[@letlovewin9905]

Das ist wiedermal der Wahnsinn, liebe Verena. Ich habe heute (mit 46 Jahren) durch diese Folge zum ersten Mal erfahren, dass Wut und Aggression ganz natürlich sind und ursprünglich nicht zerstörerisch sondern nur zur Erfüllung unserer Bedürfnisse da sind. Das ist unglaublich wertvoll. Danke ❤

[@avaloniakastellanin9947]

Liebe Verena, es tut sooo gut dir zu lauschen..du erklärst alles so toll und hilfreich...vielen Dank an dich...❤

[@sandradahlke9138]

Danke Verena, zum ersten Mal habe ich richtig verstanden, was hinter der Wut steckt. Und danke auch, dass Du immer Tipps gibt, wie man das entsprechende tun kann, um es sich selbst leichter zu machen. Nur eins ist schade: dass ich deinen Podcast erst jetzt entdeckt habe ;-) Aber es heißt ja: wenn der Schüler bereit ist, kommt der Lehrer 🙂

[@Moi-1-s1k]

Seit dem ich meinen Ex nicht mehr um mich habe bin ich nur noch selten wütend. Mich ärgert geade niemand und das finde ich sehr entspannend

[@imkesauer143]

Danke, jeder Podcast hilft mir wieder ein Puzzlezeil einzufügen. Dieses mal den Unterschied und die Beziehung zwischen Aggression und Wut. Danke!!!

[@paulburkhart8674]

❤ jeden Tag ein neues Puzzelteil. Ich finde die Beiträge von Verena König auch so wertvoll.

[@ramonastorm9818]

Herzlichen Dank für diesen wertvollen und so verständlichen Beitrag zum Thema Wut🙏 ♥

[@myriam3068]

Ich kenne beide Richtungen Explosion und Implosion, leider beides recht intensiv. Ich arbeite dran, was gar nicht einfach ist. Verena, Du hilfst mir sehr dabei. Dankeschön 💞

[@Claudis.JourneyToYou]

Super wertvoll vielen Dank ❤

[@WS1968]

Endlich einmal das Thema angesprochen, das so selten mit Hilfe zum abbauen im Raum ist und Ursachen und 'Funktion' mitgeteilt wird. Vielen lieben Dank dafür👍🌄🌅💝🌻

[@padiose]

Großartiger Beitrag zum Verständnis von Wut. Ich finde mich in vielen wieder, was du erzählst. Danke!

[@37dm]

Liebe Verena ich danke dir von ganzen Herzen .Hab dich tatsächlich wo ich Heiligen Geist fragte ,bitte hilf mir,war es mir gezeigt dieser Podcast. Das ist sehr viel was hier gesagt wurde und ich erkenne mich dadrinne on vielerlei honsichten. Ich übergebe immer den heiligen Geist alles was ich erkenne und damit tue ich viel für mich auch ,die Energien werden somit trancformiert ,es dauert etwas, nun was ist Zeit. Natürlich achte ich auch weil ich es erkannt habe wie ich reagiere auf bestimmte Dinge . Herzlichen Dank für die informationen ,für mitwirken liebe Verena ❤

[@unglaublichewahrheiten6021]

Vielen Dank für das verstehen wo diese Wut und Aggression in mir her kommt. Am Montag beginnt meine Therapie

[@f.d.3289]

Wenn ich mein eigenes Leben sabotiere, bin ich wenigstens nicht ganz ohnmächtig... Oh je, aber so ist (oder hoffentlich: war) es bei mir wohl :) Lieben Dank mal wieder für eine tolle und hilfreiche und heilsame Einsicht!

[@user-sz8wk7lp5g]

Danke für diese ausführliche Erklärung über die Wut, die mir jetzt ein neues Verständnis für mich und dieses Thema gegeben hat. Ich habe seit 2 Tagen eine unbestimmte Wut in mir und war jetzt etwas unsicher geworden, ob sie mir tatsächlich gut tut und ich mir erlauben sollte, sie da sein zu lassen. Stramme Spaziergänge tun mir wirklich sehr gut und ich werde dies auch gleich wieder tun.. Danke und LG

[@manuelamrugalla3835]

Danke für den Hinweis, die Wut zu verdünnen und sich nach außen ausbreiten bzw abfließen zu können. Sehr sehr wervoll- ich hatte gerade eine innere Wut ,war aufgewühlt, ausgelöst durch ein Gespräch. Jetzt fühlt es sich ruhiger an- weil ich mich selbst mit dem Gefühl ernst nehmen,sehen und regulieren konnte. Ohne durch die Gegend laufen zu müssen:)..

[@mbellen9609]

topp!! vielen dank für deine wunderbaren beiträge, die in ruhigen worten beschwerliche themen super verträglich rüberbringen!!! 🙏

[@BryanFleischer-xg1rm]

Danke für diesen tollen Beitrag😊 gerne mehr über das Thema Wut und Aggression verstehen.

[@marys.3135]

Danke, das ich durch die Videos immer mehr über mich erfahre, und warum ich so geworden bin. Hab mich hier sehr wieder erkannt, und freue mich immer über Ansätze, sich ein wenig selbst helfen zu können. DANKE 💞🙏

[@heikehauser9293]

Danke für diesen wertvollen Beitrag. Ich bin gerade in meiner Traumabearbeitung an einem wichtigen Punkt angekommen: Endlich kann ich mich vom ursprünglichen Täter lösen! Nun kommt ein schier überwältigendes Wutgefühl, verbunden mit dem Willen, jetzt ganz schnell die ganze Welt verändern zu wollen 😳. Mir hilft deine umsichtige Erklärung sehr viel weiter, wie schon so oft in deinem Podcast. V.a. auch die Übung mit der "Wutverdünnung" werde ich jetzt sofort ausprobieren 😊👍

[@Lorina0111]

Vielen Dank für das Video. ❤ Es ist so hilfreich.

[@tanjab3166]

Vielen lieben Dank, die Folge hat mir sehr geholfen 🙏🏻♥️

[@brigitteheimes4813]

Ein großartiger Vortrag! Respektvoll und professionell.

[@nadinehorasongwriter]

Wow, das ist sehr interessant, informativ und sehr wichtig zu wissen. Schade, dass so viele Menschen das nicht wissen und stattdessen Wut unterdrücken oder eben wütende Kinder oder Menschen meiden, statt zu helfen.

[@mediranova4394]

Danke für diese Folge! ❤

[@alexasophieridderstrom2631]

Mir kommt in den Sinn, dass es in gewissen Völkern rituelle Tänze ums Lagerfeuer gibt, mit Trommeln, Stampfen usw. Das habe ich so ähnlich beim Spazietengehen ausprobiert, wie in deinem anderen Podcast " Mit unterdrückter Wut umgehen", empfohlen, und das hat mir sehr geholfen. Auch das Summen und Brummen beim spazierengehen. Viel besser, gerichteter und effektiver und schonender, als blindes Schreien. Das wäre super, wenn bereits kleine Kinder das früh lernen könnten, wie man Wut transformiert. Natürlich zusätzlich zu deren Bedürfniserfüllung der Grundbedürfnisse.

[@iwonadziemianczyk4783]

Vielen dank für deine Podcasts. Ich komme aus Polen, Ich lerne Deutsch und ich interessiere mich für Psychologie. Bei deinem Podcasts kann ich gleichzeitig beide machen :))

[@ilonahoffmann665]

Vielen Dank...du hast etwas Licht gebracht in meine vielen dunklen Ecken... Aggressiver Tanz ist mir hilfreich,anstelle des aufstampfen beim spatzieren gehen,um eingekapselte Energie" kontrolliert " auszuleiten....

[@aliabsinth5027]

Mich hat die Definition von Aggression aufmerksam gemacht. Danke!

[@priestofelohim]

Vielen herzlichen Dank, das war so gut zu hören, besonders in dieser schwierigen Zeit.

[@brisou3550]

Vielen herzlichen Dank für diesen äußerst wertvollen Beitrag!! 🙏

[@nadineflow]

Feine nährende Darstellung des Themas . Danke

[@petragrabiger1332]

Ich kenne Wut, sich nicht gesehen zu fühlen. Heute atme ich sie ein und aus, aber suche später das Gespräch. Deshalb ist für mich die Kommunikation so wichtig! Sport und Gartenarbeit helfen mir Wut abzubauen.

[@sina400]

Danke 🙏

[@lisbet9540]

Wow! 😁 Welch ein herrliches Fuellhorn an neuen Möglichkeiten mit den überwältigenden Wutstuermen umzugehen! DANKE ❤️💕👏

[@danielweigmann426]

Unglaublich wertvoll ❤

[@paulburkhart8674]

Sehr wertvoll ❤ heute habe ich dosiert Wut abgelassen und bemerkte dabei, wie ich an der Schwelle ankam, mich fast wieder selbst schwächte durch eine selbst gemachte Überforderung im Ablassen der Wut. Der Wut bewusst Raum zu geben, im Maß meiner Selbstfürsorge, 22:52 half jedoch. Interessant finde ich die Idee die Wut auszudehnen über die Körpergrenze hinaus. Dafür bedarf es wahrscheinlich etwas Übung. Wollen wir nicht alle über uns hinaus wachsen?!? Uns in voller Größe ausgedehnt in unserem eigenen Raum erleben? 😊 Ich kann mir gut vorstellen, dass diese Übung in der Beschreibung mit dem schmelzenden Eiswürfel ein Schlüssel dafür ist 🔑

[@esgeht2769]

Danke für dieses aufschlussreiche Video!

[@franziska3329]

Vielen herzlichen Dank! Sehr hilfreich! 🙏🏼

[@Feuersturm1968]

So wertvoll!!!

[@anitafischer966]

Ungerecht behandelt fühle ich mich, wenn ich kritisiert werde. Ich traue mich dann nicht meine Meinung zu sagen. Unterdrücke das oft. Manchmal klappt es manchmal nicht. Aber jetzt ist es etwas verständlicher. Danke.

[@elabelkiran1516]

Dankeschön...🕊❤❤❤❤

[@sarad.straub1376]

Habe diesen Beitrag in Etappen und wiederholt gehört - für mich sogar mitgeschrieben, da er mir soviel nochmal komprimiert und im großen Zusammenhang erklärt hat. Danke dafür - immer wieder :)!

[@majormogli3772]

@Verena König: danke für dieses Video und die darin beschriebenen Strategien. Das Thema Wut (so beobachte ich das immer wieder bei mir) hat jedoch nicht nur die emotionale/seelische Ebene als Quelle, sondern auch die Gedankenebene. Was ich sagen will... es ist oftmals bei mir so, daß bestimmte Gedanken mich erst in Wut o Rage versetzen. Die statischen u/o dynamischen Strategien bei einem Wutausbruch, helfen (bei mir) da nur bedingt, da die auslösenden "Wutgedanken" dennoch im Kopf weiter kreisen. Auch unbefriedigte Bedürfnisse, welche Wut erzeugen können, sind ja nach der Anwendung dieser von dir beschriebenen Strategien, nicht automatisch befriedigt. Ich hoffe, ich konnte mich iwie verständlich ausdrücken. ;)

[@tinefrau6968]

danke💕🍀👍

[@vanessac.4832]

Ich habe das Wutthema auch... zweifach, mein Bruder, seine cholerischen Ausrasten bei Nichtigkeiten (schon als Kind) und ich selbst, die wohl mit 7-8 J. depressiv wurde... jetzt, seit dem ich mir all dessen bewusster bin, gehts mir schon viel besser. Und manchmal, wenn ich wütend werde, weil was nicht klappt, knurre ich einfach kurz (wie ein Hund oder Wolf) und das tut mir dann irgendwie gut als Ventil... 😅

[@Euphelia.Traeumt]

Ich knurre auch manchmal, wenn ich wütend bin und finde das wohltuend. Schön zu wissen, dass ich nicht die Einzige bin, die das macht. 😃 Liebe Grüße an dich! 😊

[@vanessac.4832]

@@Euphelia.Traeumt Hihi, wie cool. Liebe Grüße auch an dich :)

[@Euphelia.Traeumt]

​@@vanessac.4832Danke! 🤗

[@rosamariahidalgo4939]

Vielen Dank

[@teebee3333]

Information. Hilfe / Unterstützung mich/sich selbst zu halten und zu sehen. ✨️🧚‍♀️🙏🎈❤️

[@WeshalbWarumWieso]

Danke.

[@CharlotteEB]

Liebe Verena, herzlichen Dank für diesen Beitrag zum Thema Wut, das mich vor allem in Bezug auf meinen Partner beschäftigt, ich selbst verspüre (noch?) sehr selten bis nie Wut, obwohl sie sicherlich hier und da berechtigt wäre... Deine Worte inspirieren mich einmal mehr, mehr Verständnis auch für andere zu entwickeln. Danke! Ich habe noch eine Bitte: Die Playlist mit all deinen wertvollen Podcast-Folgen scheint etwas durcheinander geraten zu sein. Ich würde mir sehr gerne alle deine Podcasts in chronologischer Reihenfolge anhören. Wäre es möglich, die Playlist entsprechend zu ordnen, dass sie von Folge 1 über Folge 2, ... bis zur aktuellsten Folge führt? Herzliche Grüße, Charlotte

[@ulrikeamann1634]

Ich bekomme sehr viel Wut, wenn ich abgelehnt werde, bzw. wenn mir meine Empfindung abgesprochen wird.

[@ie1983]

Danke für den Beitrag...meine Wut habe ich jahrzehnte abgespalten, denn ich hatte nie Wut aber seit 1/2 jahren ca.platz sie aus mir heraus...sie äussert sich als Feindseligkeit gegenüber anderen, irgendwelchen Menschen...das will ich zwar nicht aber es passiert...aber der Begriff Ohnmacht macht mich doch nachdenklich.... lg

[@KeZkinOG]

es ist so schwer. Ich habe scheiße in der Beziehung gebaut und die Trennung provoziert weil ich unglücklich war. Ich bin wütend auf mich dass ich so gehandelt habe. Ich bin aber auch wütend auf meine EX weil sie sofort einen neuen hat. Ich kann aber beide Gefühle nicht richtig fühlen weil ich mir ja sage "ich/sie hat so gehandelt, weil...." Ich lasse die Wut nicht zu weil ich mir nicht erlaube wütend zu sein weil es ja einen Grund gab für beide aktionen. Jetzt steck ich fest mit großer Wut im bauch und weiß nicht wie ich weiter komme.

[@vampziska]

wow, du hast von meinem Leben, meiner Vergangenheit erzählt ...

[@ivonnehackbarth452]

Du Liebe. Wenn 2-jährige aggressive Handlungen machen, aus Not. Und ich diese unterbinden muss, zum Schutz der anderen Kinder. Was tue ich dann, damit die Energie nicht gehalten wird und dann meißtens später nich geballter rauskommt. Danke

[@pinselpuma6772]

Was kann ich tun wenn ich vermute dass verdrängte Wut hinter meiner Depression steckt, ich die Wut aber gar nicht erst fühlen kann (bzw nur als gegen mich gerichtete Kraft erahnen kann)?

[@magicmoments23]

Ich habe meine Wut entschlüsselt...meine Bullimie früher...nicht geliebt zu fühlen...nicht wichtig zu sein

[@earlybird1617]

Ich denke bei mir zeigt sich die unterdrückte Wut aus der Kindheit eher implosiv. Oft reagiere ich, wenn ich zB Dinge erzähle, die mich sehr wütend machen mit (passiv aggressivem) Lachen. Als Ausdruck der Ohnmacht und Verzweiflung, die Situation zu verändern. Das passt doch auch irgendwie dazu oder?