Veres Márk - 10 gyakori hiba az edzőteremben!

[@istvanvarga8170]

Én az utóbbi időben csak sakkozom, ennek ellenére nagyon sok sikert kívánok azoknak, akik még mindig gyúrnak!

[@evelinpapp8272]

Informatív és közben nagyon nevetek!!😊😊

[@sziklaszilard8413]

Pedig nem viccelt a srác. Komolyan beszélt.

[@rolandtorok2674]

Királyak a videók, nagy pacsi érte! Lehet sokan alapból nem is kitörést akarnak csinálni, hanem farmer sétát :D

[@miklosszikszai9116]

Szia. Tök jó minőségű,élvezhető,szakmai szempontbol(már amennyire megtudom itélni) kiváló videok grat. M.O.- n szerintem legjobb a hasonló témát boncolgató egyének közül. Csak 1-et nemértek, miért nincs már 100ezer feliratkozó? o.o Meg hogy remélem tervezel ''nyak''-al kapcsolatos mit hogy merre videot köszi :)

[@galamen1]

Kérdéssel fordulnék a témában járatosak felé: Kitörésből milyen ismétlésszámmal érdemes dolgozni? Az alap számokat és szabályokat vonatkoztassam rá? Mivel láb, 12-16 ismétlés legyen az a pont ahol már nem nagyon tudnék többet csinálni? Ha igen, a ballal és jobbal is ennyit vagy együttesen? A súlyt hozzá a bizonyos 70-75%-os szabály szerint válasszam meg ill a fentebb említett ismétlésszámnak megfelelően, vagy egész másképp? Ez a gyakorlat inkább az izom állóképességét növeli, vagy az erőt is épp anyira, vagy ez a súly és ismétlés szám függvéne kizárólag? Előre is köszönöm, ha valaki elolvassa és válaszol!

[@istvanhonti1068]

Ez jó volt, gratula!

[@diag.7660]

555

[@Steve-gg9zr]

Szia Márk. Rossz a gerincem és a doki azt mondta hogy nem terhelhetem viszont guggolni szeretek és ugye alapgyakorlat emiatt nem szívesen hagyom el viszont muszáj lesz és nem tudom helyette milyen gyakorlatokat kellene beletenni a láb napomhoz hogy kíméljem a gerincemet. Eddig a lábtolót próbáltam első gyakorlatnak viszont úgy éreztem nem elég mobilis a lábam nem tudom olyan mélyre beengedni anélkül hogy ne emelkedjen el a csípőm és emiatt úgy éreztem hogy a combom alsó részét dolgozta meg. Nem volt meg az edzés végén az az érzés mint amikor guggolás is volt.

[@Steve-gg9zr]

@@veresmark Köszönöm a segítséget. :)

[@vasiii]

esetleg 1 labas guggolas?

[@Steve-gg9zr]

@@vasiii ott még nem tartok sajna:D de ami késik nem múlik xd

[@hyvavittu6961]

Kiváló oktató jellegű videó, mint a többi! A videóid segítségével javítottam a guggolásomon!=) Hátizom és bicepszről lesz esetleg videó? Sajnos nem sok gyakorlatot ismerek hátizomra.=//

[@krisztiankallai7198]

Húzóckodás Lehúzás csigán Döntött törzsű evezés(ek) Kábeles evezés Felhúzás Hyperhajlítás Letolás egyenes karral Fűrészelés Áthúzás

[@hyvavittu6961]

@@krisztiankallai7198 Köszönöm!=)

[@suvegesmihaly3898]

@@krisztiankallai7198 szia Mi aza hyperhajlitás??

[@istifusti1435]

Szia edzèstervet csinàlsz?

[@markkovacs1739]

Szia! El szeretnék kezdeni kondizni mert nagyon kicsi vagyok (15 ev 162 cm 47 kg) de egy darab húzóckodast nem tudok megcsinálni. Mit ajánlasz? Miket csináljak? Vagy hagyjam a kondit és otthon edzek?

[@corzi93]

Hagyd a kondit meg par evig. Nem ajanljak ilyen fiatalon a testepitest, mert nem tul hasznos a csontoknak novekedes szempontjabol. Boven lesz idod meg noni. Az egyik baratom 17 evesen kezdett el noni pont akkora volt mint te 11.-be. Ballagasra 175 cm lett.

[@78troland]

Nagyon jó,köszi!!:)

[@970ronaldo]

Maganvelemeny, nem kell feltetlenul egyeterteni velem: 1., Egyetertek 2., Teljesen felesleges gyakorlat (kezdoknek meg plane) 3., Pont az a plusz 15 fok felfele,hianyzik a gyakorlatbol, amitol hatasos lenne a (front delta) vallra (nezzetek ra mar egy anatomias kepre, amin a vall izmai latszanak) 4., Ez nem tudom, hogy mi akart lenni 5., Nem tudom ertelmezni 6., Sose ertettem ezt a gyakorlatot... konkretan, mire is jo ez? 7., Ezt sem ertem: amit eloszor latunk az egy haspres, az jo dolog a masodiknak igaza van Marknak semmi ertelme de amit vegul latunk az csak kb 40%-ban megy hasra a tobbi (nagyobb reszt) az oldalso izmokat vastagitja (pont ezt szeretnenk elkerulni hasazasnal...) 8., Egyetertek, de a sulyt teljesen le kell engedni 9., Pinatarogato, igen pont arra van, tehat Uraim, hagyjuk ezt :) 10.,Egyetertek

[@bendzs00-1]

jajj ezeket rossz volt elolvasni is

[@DemeterCS]

6:57 és mind eközben a gyerek a háttérben mit csinál.... igen.. a szar kivitelezést :D

[@karel64S]

Nem olyan rossz az.

[@970ronaldo]

Jah, de Mark is rosszul csinalja, a felhuzast a padloig kell engedni... pont az a lenyeg benne.

[@revolutionmotion9287]

Az nem Sissi guggolás! Semmi köze hozzá! Az abductor gépnek semmi köze a farizom edzéshez!