Cirkadián - A biológiai óránk beállítása

[@Sam-zm1jn]

"Remélem hogy tudtam segíteni" Hát szerintem az emberek baromi nagy része a felét se tudta ezeknek az információknak, nagyon hasznos videó volt!! Köszönöm szépen :)

[@Mereszanh01]

Szemészeti területen dolgozok, nagyon érdekel engem is ez a téma és iszonyat fontosnak találom. A digitális eszközök megjelenése vagy akár a repülési technológia szempontjából is egyre több az érdekes tanulmány ezen a területen. Pl. a jövőre induló Sydney-London járatokon már erre is fognak figyelni, hogy minimálisra csökkentség a jetlag mellékhatásait, mind fényszabályozással, mind a táplálékok gondos megválasztásával.

[@ferencangyal8171]

Köszi Márk! Ez a téma sajnos hiánycikk a magyar KZbin-on. Biztosan ismered, de légzés témában kiváló könyv a Légzés ereje, oxigén program. Hasonló tartalom jöhet bármikor.😀

[@peterfuhrer4574]

Nagyon hasznos tartalom,ismét!👍🏻

[@javoriteofil613]

Most találtam rád és nagyon jó videókat csinálsz

[@ritaszentgroti1708]

baromi jó lett ez a videód (is), nagyon informatív. :)

[@zoltanbozso554]

Üdv Egy videót esetleg a fronthatásról..mit tehetünk ellene?Kõszi:)

[@zene20111]

Nagyon jóóó!!

[@mikidani7193]

Köszönöm. Átlagban 6,7 orát alszok.többet nem tudok felkelek magamtol. Sokat tanultam koszi

[@egonnagy7954]

Hol lehet ilyen szemüveget venni és mi a pontos neve ?

[@polgarjozsef]

Sziasztok! Szemüveglencse gyártók kifejlesztettek olyan felületkezeléseket, amiket hagyományos optikai lencsékre, akár dioptria nélkül is fel tudnak vinni. (Speciális tükröződéscsökkentő réteg). A hasznos kék fènyt átengedi, a károsat szűri. Nagyon szuper: www.zeiss.hu/vision-care/optikusoknak/termekek/retegek/duravision-blueprotect.html

[@javoridaniel4112]

Astro-sport :D Amúgy érdekes videó lett! (ez is)

[@adama.4622]

és ha este 11-re járok dolgozni? :)

[@MiVanHipHop]

Jó video ment a sub ✌

[@davidkiraly6092]

Szia Márk! Mit tudsz tanácsolni azoknak az embereknek, akik nem tudnak rendszeresen ugyanabban az időpontban lefeküdni, mert mondjuk 2 vagy 3 műszakban dolgoznak? Én személyszerint minden második héten 4 napot dolgozom éjszaka 12 órában.

[@magdageorgio509]

Konkrétan a videó melyik részére gondoltál? Mert mire hozzászokom a reggeleshez, addigra délutános vagyok és fordítva. Hogy feküdjek le 11 előtt, ha akkor érek haza? Nem az van, hogy táskástól munkaruhástól koszosan az ajtóból az ágyba ugrok.... (nyilván sarkítva) De ha valaha dolgoztál műszakba akkor tudod, hogy 1,5-2 óra hossza a hazaérkezés után mire el tudsz aludni. Fürdőszobai teendők, kutyáimat megetetem, nem ártana figlalkozni sem velük + még egy órát pörögsz a munkahelyi hajtás miatt mentálisan. Szoval ez is csak azoknak jó, akik 1 műszakban dolgoznak és be tudják állítani a bio és alvásritmusukat!

[@magdageorgio509]

Nem raboltad az időmet, ha nem érdekelt volna a videó, nem néztem volna meg! :-) De tényleg! Ha bele gondolsz, nyilván a 2, esetenként valakinél 3 műszak mindent felborít. Ráadásul még szerencsésnek is mondhatom magam(mert nekem hetente változik, 1 hét de 1 hét du fix óraszámban) mert aki pl a kereskedelemben dolgozik, pl a feleségem, vele simán megcsinálják, hogy du ból reggelre vissza aztán megint du és megint reggelre vissza. Tegnap du műszakból éjfélkor ért haza és ebből menyj vissza reggelre melózni 6 ra. Szóval nem egyszerű. Nyilván nem lehetetlen megoldani én csak arra próbáltam rávilágítani, hogy nyilván jó dolgokat mondasz, de mindemellett csak bizonyos embereknek megoldás. Én pl a füldugót próbáltam, több félét is, elaludtam mert nem hallottam a vekkert. A ezemüvegrő meg annyit, hogy azt mondtad, hogy segíti a melatonin termelést, lefekvés előtt 3 órával fel kell venni. Most képzeld el a szitut, bemész a boltba, mint vásárló mondjuk este 8 felé, legyen mondjuk az L nevű. Sorban állsz a kasszában, a kasszás meg olyan mint a tetű és nem halad a sor, mert az amúgy is hulla fáradt és a létszámhiány miatt túlhajszolt melós, felvette a szemüveget és a melatonin miatt majd elalszik a kasszában. Ha te nem is, a másik vagy a 3. Vásárló dühöng, beir a panaszkönyvbe, a szerencsétlen kasszásunkat jó esetben a 2. Ilyen után úgy hajitják ki, mint macsát sz.... Szóval a kapitalzmus már csak ilyen!

[@magdageorgio509]

Szóval ne legyenek illúzióid! :-)

[@erikcsorba7153]

Miért nincsenek itt a válaszok?

[@harcos0201]

Három műszak...

[@szograditibor9759]

egészségtelen

[@TokovicsTiborSoundcreator]

27 éve csak éjszaka dolgozom,igaz hetente 3-4 napról van szó!

[@TokovicsTiborSoundcreator]

@@veresmark Igen ez így van!Már nagyon rég átálltam!

[@poweroftea4508]

Wow én 8 éve és napi 5-6 órát alszom

[@S.L.0]

Megfigyeltem akik keveset alszanak keveset élnek ....akik a mediterrán szokásokat azaz délután szundítanak sokáig élnek....a hosszú élet titka a délutáni szieszta alvás és nem az olíva olaj és a hal.

[@pocokovics556]

kicsit agresszív az előadásmód, gondolom ez a hatásvadászat része, ez nem tetszik, de hasznos es jó dolgokról beszélsz, ment a like.

[@thtv7378]

Az immunrendszer nem tud gyengülni. 3-4 éves korra véglegesen kialakul. A szervezet tud veszteni a működési hatékonyságából ideiglenesen. Preventíven is tud, de immunrendszergyengülés alatt te erre gondoltál.

[@egyresztmasreszt4292]

Éjszaka dolgozom szóval...