Como inibir o Catabolismo Muscular em Treinamento Aeróbico?

O catabolismo muscular ocorre quando o corpo passa a repor energias a partir de sua própria reserva, ou seja, a partir das próprias fibras musculares, o que desgasta os tecidos e causa a atrofia dos músculos.
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[@fabioamaral8937]

Parabéns professor. Mais um vídeo construtivo e aplicável. Tem me ajudado muito. Pratico ciclismo e em 02 anos treinando e aplicando o que você ensina ganhei 3kg de massa magra e perdi 1kg de gordura, melhorando também a performance. Seus vídeos fazem diferença na vida das pessoas. Parabéns pela consistência e escolha das temáticas. Forte abraço e obrigado.

[@Kabulozohh]

Esse vídeo foi tão bom que vou comentar todos os comentários.

[@Daniel-vr4od]

Só o like é pouco demais, parabéns

[@conds7953]

Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

[@Daniel-vr4od]

Professor fala sobre aeróbico em jejum

[@rafaelresende8130]

Otimo video!!!! Obrigado

[@andersonbsalmeida1]

Obrigado!

[@marciamachado1651]

Parabéns pela sua aula...agora tô entendendo um pouco do que acontece comigo. Não sou atleta .mas fazia maratonas de 4kilometros...tenho algumas doenças de bases como resistência insulinica , trigliceriios e colesterol alto...gosto fazer atividades .mas minha cpk ela se altera. A primeira vez foi sangue uma grande quantidade e resultou hematuria e cilindros na urina e creatina alterada. Voltando aos níveis normais eu fico insegurança a cada exercício que faço... pós ela se altera com frequência. Os médicos não sabem me orientar.

[@yukiomusashi104]

Obrigado Sensei Fábio por esclarecer mais uma obscuridade do treinamento muscular do ser humano!

[@prof.luisao8660]

Boa

[@alexfernandes115]

Espetacular. Acompanho também pelo Instagram todos os dias.

[@diegocastro2918]

Esse canal é excelente!

[@sidneymuller6959]

Maravilha de aula, show !!!!

[@academiadetenisfigueiredo8949]

Parabéns professor 👏 Sou formado também e atuo na área de tênis de campo. Uma pergunta que sempre aparece é quanto de massa magra se pode perder quando se treina mal nutrido ou não faz uma boa recuperação, Tem vídeo sobre isso no seu canal? obrigado

[@iuriguerra4658]

Estética semi invasiva. Olá professor, teria como falar um pouco sobre o efeito da lipolise oriunda da mesoterapia? Efeitos nocivos de não se fazer exercícios após a liberação dos ácidos graxicos e glicerol, inflamaçao celular, morte e eliminação da cápsula celular. Mitos ou verdades. Obrigado

[@clebersilva3569]

aula top ,didática top

[@luansouza1938]

Você é fera !

[@Aprenda_Analise-Proj_Estrutura]

Que aula excelente! Obrigado!

[@samillaolifit]

Muito bom!! Adorando o canal!!

[@CoachFellows]

Muito bom 👏👏👏👏

[@miguelalmeida369]

Informação top.

[@brutusbatista39]

Show de bola

[@salgadinhobrasil5523]

Top professor. Obrigado!

[@Kabulozohh]

Vinha perdendo 2kg de gordura por mês (bioimpedânci) e no quinto mês ganhei 1,5kg de gordura e perdi 800g massa magra. Musculação + 2hs de caminhada + restrição moderada de carboidrato + alta ingestão de proteína. Muito triste!

[@Chernobyl01exe]

Seu corpo não é uma ciência exata, fatores como stress , emocional e o dia a dia pode alterar tudo. Revise a sua dieta , treino e a sua rotina , não desanime que o resultado vem.

[@janicegomes7568]

Eu também, no último mês -800 de massa magra +700 de gordura

[@caroldocariartesanal]

Eu só quero saber se é possível hipertrofia sem whey...

[@gusalmeida]

Sim, é possível alcançar a hipertrofia muscular sem o uso de Whey ou outros suplementos similares. A hipertrofia muscular ocorre quando há um estresse físico aplicado ao músculo, seja por meio de exercícios de força, resistência ou uma combinação de ambos, que leve a uma adaptação do músculo, aumentando sua massa e capacidade de gerar força. A alimentação adequada e o descanso são fundamentais para ocorrer essa adaptação. Em relação à alimentação, o consumo adequado de proteínas é importante para fornecer os aminoácidos necessários para síntese proteica muscular. AS principais fontes de proteína são as carnes, ovos, leites e derivados, além de algumas opçẽs vegetarianas como soja, feijão, lentinha e quinoa, entre outros. No entanto, destaco que a quantidade de proteína necessária varia conforme o indivíduo, influenciada por fatores como o tipo de exercício realizado, a intensidade, a frequência e a duração do treino, além da composição corporal e do objetivo de cada pessoa. Além disso, outros nutrientes como carboidratos e gorduras também são importantes para o fornecimento de energia e recuperação muscular. Em resumo, a hipertrofia muscular pode ser alcançada sem o uso de Whey Protein ou outros suplementos à base de proteínas, desde que a dieta seja adequada e balanceada em termos de macronutrientes e micronutrientes, e que o treino seja bem-planejado e executado consistentemente. Por isso, é sempre recomendável contar com a orientação de profissionais de educação física e de nutrição para atingir os melhores resultados de forma saudável e segura.

[@andregodois5298]

Tenho 1,87m e 65kg. Trabalho como vendedor porta a porta e nesse calor suo demais (já tenho facilidade de suar normalmente). Se eu colocar carboidrato (de farinhas de banana verde ou de mandioca, por exemplo) a cada 2h, isso ajudaria no meu caso? Proteína também seria necessário? Agradeço se puder responder, pois minha situação está difícil

[@andrevaz5933]

Mas se a ingestão de carboidrato for realizada durante o aeróbico, isso não irá reduzir a lipólise também? Já que a disponibilidade de CHO e a insulinemia antagonizam com a lipólise

[@hugosanchesdealmeida]

Professor! Vc pode responder essa dúvida? Minha dúvida é.....se estou praticando uma corrida e meu corpo alcançou o estado de catabolismo, então esse processo será atuante na musculatura usada na corrida ou atuará em todos os músculos do corpo?

[@andersonsouza6010]

👍

[@danjatoba897]

Professor, em 10:49, não seria a gliconeogenólise?

[@joaobatistadeoliveira4733]

A ciência através do homem, fala muitas coisa que se contrapõe a própria ciência. Uns falam que dieta do jejum intermitente é muito bom, neste canal com um profissional de alta competência fala que não é bom. Ficamos na real, sem saber o que é bom e como proceder. Pelo menos nos ensinamentos grátis ou com um simples like. OBS. Devemos procurar conhecer nosso corpo, ninguém é igualzinho o outro, fazer testes um mês um tipo de dieta, se não der certo troca.

[@nutrileandroniolli5369]

Mas o papel da ciência não é apresentar uma verdade absoluta. É ir se atualizando com o tempo. Sobretudo quando falamos de saúde humana, sabemos muito pouco ainda. E muito do que sabemos, pode ser aplicado em certas situações com certos resultados, mas ter resultados diferentes em outras. No vídeo ele fala que manter os níveis de glicose sanguínea estáveis ajuda a minimizar os efeitos catabolicos do cortisol. O que também pode acontecer durante o jejum, em pessoas que estão acostumadas. Nesses casos, essas pessoas estão com níveis adequados de glicose, e também é possível fazer a atividade aeróbica sem a necessidade de ingerir alguma fonte de carboidratos. Mas, contudo, pra outros indivíduos não funciona bem. E ainda assim é científico. Espero ter contribuído.

[@silviomartinsdefreitas5022]

Procura os estudos sobre jejum intermitente, da pra usar, em último caso, quando chegar a um platô, mas mexe demais com o metabolismo...

[@WesleyParreira]

Professor, mas quando treino, eu não mantenho a insulina baixa? Pelo fato tbm do corpo não necessitar da ação do fígado para retirar a glicose do sangue, pois o músculo faz esta capacitação independente da insulina? Como a insulina subiria neste cenário? Não entendi muito bem isso?

[@bismarcbk100]

Professor, eu como o meu basal 2500kcal, e mais 400kcal totalizando 2900 kcal. Treino pesado, como limpo, e bato os macros das refeicoes. Meu gasto diario da uma media de 600kcal, entre trabalho e academia, fazendo aerobico, andando rapido na esteira. Gostaria de saber se eu vou conseguir definir e ganhar musculo fazendo isso, sei q sera mais arduo o resultado, contudo se eu como muito pra um BULK me sinto muito letargico! OBG

[@Aleparra74]

Big tiger é top ... kkkk

[@pauloaraujo1874]

Estou triste porque não vou poder assistir o curso de VO2 no domingo!!!!!😫😫😫

[@silviareis5243]

Mas glicemia mais Alta não atrapalha o emagrecimento? Muito complexo

[@Asanti951]

Olá. O que devemos fazer para acabar com a vontade de comer doce??

[@Zyphoastra]

Resistir com fé no que você acredita, acredita que conseque? Então somente faça, eu sei que eu falar é fácil, mais não existe almoço grátis, outra força tbm de inibir o doce e igual inibir alguém de assistir porno grafia por impulso, e deixa a sua agentada lotada o dia inteiro. Exemplo: acordei de manhã, tomei café e fui escovar os dentes, se tenho escola vou a escola, se tenho cursou vou a o curso, se tenho trabalho vou ao trabalho, se tenho que fazer faxina faço a fachina, tenho nada pra fazer, eu arrumo algo pra fazer, o segredo é sempre ter algo pra fazer, quanto mais você resiste ao doce ou a porno grafia que foi o meu exemplo, mais resistente eu cérebro fica.

[@marcoalmeida6889]

👌

[@luisrodrigorodrigo7235]

segundo

[@Andrey71451]

Pq ele fala CARBIDRATO?

[@erickfernandes7486]

Kkkk

[@ernandomoura9304]

Primeiro!

[@theoutlawguy5804]

🍌 🙈 carbo

[@ocaraevil]

ferra fisiologia pq? pelo que explicou se vc não for treinar com intensidade alta(intensidade e volume só para manter a massa muscular), low carb seria até bom para a perda de gordura, e muito melhor para quem é gordão pq a gliconeogenese vai ocorrer mais rapido e com maior taxa de lipidios por ter muito mais.

[@gusalmeida]

@alisson estefanski A afirmação que a gliconeogênese ocorrerá mais rápido em uma dieta low-carb é imprecisa, já que a gliconeogênese é um processo que ocorre quando o corpo precisa produzir glicose a partir de outras fontes, como aminoácidos, quando os carboidratos são insuficientes. A gliconeogênese não ocorre com "maior taxa de lipídios", mas sim com aminoácidos provenientes de proteínas. Além disso, embora a restrição de carboidratos possa ser uma estratégia eficaz para a perda de gordura, a afirmação de que é "muito melhor" para pessoas obesas é imprecisa. O processo de gliconeogênese é normal do corpo e ocorre independentemente do peso corporal, sendo influenciado por vários fatores, como a quantidade de carboidratos e proteínas consumidas, o nível de atividade física e o estado metabólico individual. Em outras palavras, enquanto a restrição de carboidratos pode aumentar a taxa de queima de gordura e melhorar a sensibilidade à insulina, não é uma solução mágica para perda de peso. É importante seguir uma abordagem equilibrada e individualizada que considere as necessidades nutricionais e o estilo de vida de cada pessoa para alcançar resultados ótimos e sustentáveis.

[@ocaraevil]

@@gusalmeida exatamente, pelo que vc explicou ela é ainda melhor, pq não vai acontecer tanta gliconeogenese de proteinas(por não estar fazendo atividades de alta intensidade que demandem de forma rapida de energia), então sem o consumo de carboidratos e tendo uma taxa de gordura alta quando ocorrer a gliconeogenese o corpo utilizara uma taxa menor de proteinas por já ter um pouquinho do "carboidrato" extraido dos lipidios. (e por ter muita gordura é uma fonte mais facil acesso quando for fazer gliconeogenese). ao meu ver só não é a melhor por causa de fatores psicológicos e habitos. por não se reeducar em comer quantidades suficientes dos outros macros, compulsividade por comida(carboidrato principalmente). estilo de vida nosso e habitos alimentares (tem carbo em tudo(alem de ser muito saboroso)). mas se a pessoa tiver uma mente muito boa e conseguir manter por algum tempo e voltar aos poucos seria a melhor dieta.(se inventarem um remédio que tire a compulsividade no futuro vai ser a dieta numero 1(para perda de peso))

[@gusalmeida]

​@@ocaraevil O seu comentário apresenta algumas imprecisões que precisam ser esclarecidas para evitar confusões. Primeiramente, é importante ressaltar que a afirmação de que uma dieta cetogênica é "ainda melhor" porque "não vai acontecer tanta gliconeogênese de proteínas" não é completamente precisa. Embora seja verdade que a gliconeogênese pode ser reduzida em uma dieta com pouco carboidrato, não é verdade que a atividade física de alta intensidade seja a única maneira pela qual ela ocorre. De fato, a gliconeogênese é um processo contínuo que ocorre no fígado durante o jejum ou quando o consumo de carboidratos é baixo. Além disso, você sugere que uma dieta com alto teor de gordura é a melhor para evitar a gliconeogênese e preservar as proteínas musculares. Embora seja verdade que a gordura é uma fonte de energia mais eficiente do que a proteína, é importante lembrar que uma dieta muito alta em gordura pode ter efeitos negativos na saúde a longo prazo, incluindo o risco aumentado de doenças cardiovasculares. Você também diz que a dieta cetogênica seria a melhor opção para perda de peso se não fossem fatores psicológicos e hábitos alimentares. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso sustentável envolve a criação de hábitos alimentares saudáveis e a adoção de um estilo de vida ativo e equilibrado. Não existe uma dieta "melhor" para perda de peso, e a abordagem mais eficaz é aquela sendo individualizada e equilibrada para atender às necessidades nutricionais e preferências de cada pessoa. Por fim, é importante destacar que a ideia de que um remédio que "tire a compulsividade" faria da dieta cetogênica a melhor opção para perda de peso é simplista e potencialmente perigosa. O controle do peso envolve uma série de fatores complexos, incluindo a genética, o ambiente, a nutrição e a atividade física. Não existe uma solução simples ou uma "dieta número 1" para perda de peso.

[@ocaraevil]

@@gusalmeida pelos estudos e dados apresentados parece que seria a "melhor". se fosse para pessoas com uma força de vontade(e força mental) muito boa, e estivessem bem acima do peso(normalmente quem é muito acima do peso não tem o primeiro). e a outra parte seria que não introduziria tanta gordura na dieta seria com proteina alta e bastante gordura mas não em excesso. Seria uma dieta com um deficit calórico bem alto. não vi estudos ainda que mostre uma dieta com proteina alta, gordura média, carbo só de folhas e vegetais e com um déficit bem alto. tem as carnivoras da vida que estava em alta nos estados unidos mas os estudos que tem focam mais em como a pessoa se sente na dieta(os que aparecem no youtube sempre dizem que melhora foco e humor) e para pessoas que tem algum "problema" com outros tipos de alimentos.

[@Macromax117]

Vamo imaginar então, o homem das cavernas acordava e saía pra caçar com uma fruta no bolso, pq ele precisava de glicose pra não queimar músculo, pqp, em pleno 2023 com tanto estudo novo, os professores insistem em ensinar a biblioteca de 1930

[@gusalmeida]

Comentário bastante inconsistente. O processo de obtenção de energia pelo corpo humano é complexo e envolve muitos substratos diferentes, incluindo carboidratos, gorduras e proteínas. A glicose é uma fonte importante de energia, mas o corpo também pode usar outros substratos para produzir energia, como os ácidos graxos livres provenientes da gordura armazenada. A ciência da nutrição está em constante evolução, e muito novas pesquisas estão sendo realizadas para entender melhor os efeitos dos diferentes nutrientes e dietas no corpo humano. No entanto, isso não significa que todo o conhecimento anterior seja descartado ou desatualizado. A "biblioteca de 1930" contém muitas informações valiosas e ainda é uma fonte importante de referência para a nutrição atual.