Evite os Erros Mais Comuns nos Treinos de Hipertrofia

[@alexandresilveira4763]

Os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes e Waldemar Guimarães falam que pausas curtas são melhores para hipertrofia pois há um dano muito maior no músculo, mesmo fazendo menos reps. Agora buguei aqui,kkkk.

[@julianohellsing]

Esses caras treinam atletas, no caso aqui o professor está falando de pessoas normais sem hormônio.

[@invasaomaromba6965]

Muito obrigado Grande Mestre por seus ensinamentos o que eu mais guardei foi: O ESTUDO DEVOLVE realmente me destaco como Personal e se eu abrir mais a minha agenda dou aula às 24 horas do dia, tenho muito também no online e comprei esse livro maravilhoso show e vamos evoluir mais 💪🏻💪🏻💪🏻

[@igorstiflerr9]

Obrigado pelo conhecimento passado adiante, professor, que Deus te abençoe! Faz um vídeo sobre qual a importância do descanso (dias de repouso) para a hipertrofia

[@DouglasMartins-zk6jz]

Pode aumenta intensidade sempre tambem

[@DouglasMartins-zk6jz]

Aumenta a intensidade tambem Pra nao aumenta o tempo de treino ou tecnicas pra aumenta a intensidade sempre aumenta tambem a intensidade né mesmo

[@kyosanin_alfredo]

E parabéns pelo acervo incrível sobre a fisiologia do exercício 🎉

[@rafaelcaxinaua8588]

Gratidão por mais um vídeo incrível! Sempre ansioso para ver o que você vai abordar a seguir!

[@emvoda6335]

To fazendo assim, na 1 serie, pausa de 1 mimuto pra segubda serie, da segunda pra terceira pausa de 2 minutos, da terceira pra quarta pausa de 3 minutos, e dai fica ate terminar na quinta serie,

[@rosanedantasguilherme4569]

Bom dia!!! Amo ❤ suas dicas, explicações, sua, é um ótimo profissional ,maravilhoso, excelente, brilhante, show demais., parabéns, gratidão,, obrigada. Beijos. RJ Taguara carioca ❤

[@marthamaria9588]

Maravilhoso vou comprar

[@nildobraga3988]

Muito boa essa mini aula.

[@ElissandroGomes-v1f]

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado

[@Roberto6633]

Parabéns

[@marcoferrari1553]

Partindo do princípio de que o teu cliente está se alimentando adequadamente, ela terá uma resposta hipertrófica mais pronunciada." Professor, neste contexto, isso se refere principalmente ao consumo de proteínas, ou há outros fatores envolvidos? É realmente desafiador determinar se estamos nos alimentando para ganho muscular ou apenas ganho de peso. Compreendemos a necessidade de controlar o consumo calórico e aumentar o gasto energético, mas mesmo seguindo uma dieta saudável, ainda persiste a incerteza sobre se estamos ganhando músculos ou apenas acumulando gordura! (risos) Abraços e obrigado pelo seu trabalho.

[@evandrosxavier]

Aumentar 20% considerando apenas número de series não faz muito sentido. O aumento progressivo de 20% ao mês no número de séries, ao longo de um ano resultaria em um número quase 10 vezes maior.

[@luizfeliperamalho1257]

e a progressai se carga?

[@lucasgarcia8235]

mas e se a quantidade de repetições não cair ? mesmo assim é melhor a pausa média ou longa ?

[@VANDER-CASTRO]

Professor, com relação a pausa, deve-se levar em consideração se treino é metabólico ou tensional?

[@marthamaria9588]

Fala Galera!!

[@kyosanin_alfredo]

Professor... existe um tempo ideal de pausa entre as séries?!

[@emvoda6335]

Ele falou aí, dois minutos pra mais

[@elvis4184]

Nao entendo... uns falam que tem que ter fadiga outros dizem que tem que ter series a mais... ja não sei em quem mais acreditar.

[@nadiasouza2715]

Boa noite professor! Essa progessao e feita de mês em mês para um grupo muscular por vez ou para todos q estaram sendo treinado? tipo: no 1º mês eu faço a progressão para peitoral, no próximo para tríceps? E Assim ,sigo até fechar a progressão em todos os grupamentos?

[@tarcisiorusso1867]

Só precisamos estar atentos que o aumento progressivo de séries tem um limite para a recuperação do individuo. Não se aumenta 20% sempre, pois haverá um momento que faremos 30 séries e isso será totalmente inviável. A intensidade estará muito baixa para série. Há várias maneiras de melhorar a qualidade (intensidade) do treino sem ter quer usar tanto volume de treinamento. Normalmente uma dose resposta mais alta chamamos na periodização de fase de Choque e ela pode ser tanto no aumento da intensidade como volume. E é sucedida depois de um volume e intensidade mais baixo para efeito de recuperação. Outra coisa importante, você perguntou sobre o aumento de volume de todos os grupos e se no Peitoral devemos aumentar para Tríceps também?! Uma coisa fundamental é saber que os exercícios trabalham em cadeia cinética, se você fizer uma série a mais de Supino, será uma série a mais de Peito, de Ombro e Tríceps. Mesma coisa funciona para Puxadas, Remadas, será uma série a mais para Costas e Bíceps. Agachamentos, Afundo, Leg press uma serie a mais para Glúteos, Quadríceps e Panturrilha, sim isso mesmo Panturrilha trabalha muito. Então tudo isso tem que ser bem calculado na montagem de treinamento. E pode ter certeza menos é mais, quando nos referimos a musculação, porque o exercício é catabolico, é uma agressão ao corpo que precisa ser dosado na medida certa. O excesso de treinamento sempre será muito mais prejudicial do que pecar pela falta!

[@caroldocariartesanal]

Se eu não consumo creatina nem carne vermelha, eu posso estar sub-nutrida?!

[@lucianabarbosa9923]

❤🎉

[@luigicesare7846]

embusteiro: pra falar 3 ou 4 coisinhas leva 30 minutos

[@raquelsaponeraquel5705]

Embusteiro: é só não assistir amigo. Vc está aqui pq quer. C😂😂😂

[@ChristyanReis]

O cara tem acesso a uma aula grátis e reclama fi, na próx não o vídeo não amigão, leso

[@joaquimneto312]

Meu amigo toma vergonha na tua cara e vai estudar então, tu vem em uma video aula de graça pra aprender algo novo e ainda reclama do professor? Pois mete as caras nos livros e vai aprender, sproveita pega o livro de fisiologia do MCardle e le a porra de 450 paginas preguiçoso ingrati

[@armandomachado7790]

Posta alguma coisa melhor p gente analisar

[@Dolphin_Terrace]

Falou quem vive no sofá 😂😂😂

[@ElissandroGomes-v1f]

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

[@ElissandroGomes-v1f]

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???

[@ElissandroGomes-v1f]

Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???