Treinos de Hipertrofia: Prescrever pelo % 1RM ou por Zonas de RMs (repetições máximas)

[@rafaelcaxinaua8588]

Professor, sua aula mudou a maneira como eu abordo o assunto. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento!

[@Fabio-815]

Professor, me ausentei por alguns dias, mas cá estou... Mais umas vez, parabéns pelo excelente trabalho. Conteúdo extremamente importante e elucidativo. 💪 🏋️‍♂️

[@pedrolunaperfomance]

Muito bom, professor.

[@milkilovera77]

Trabalho profesional top de mais, explicacao sem duvidas a melhor

[@evangelinaalves8631]

Excelente.

[@fabiomoura3265]

Obrigado professor

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado professor

[@EveraldoChamba-cp7yj]

Professor muito obrigado pela explicação sempre pensei quanto maior for a carga maior sera o volume e quanto menos repetições fizer maior será o volume, mais o professor esta a explicar algo que tem lojica, vou trabalhar neste modelo professor muito obrigado

[@lucasmerizi]

Muito bom, concordo com tudo!

[@crissianecastello4596]

muita boa aula. parabens prof.

[@JROliveira1914]

Grande dica Mestre. Mais uma vez, aprendi conteúdos importantes. Obrigado e continua com os vídeos 👏👏💪🦵

[@saphulha]

Maravilha de ensinamento! Não sei como não bateu os 300k.

[@douglas.bmartins9030]

Faço sempre no final a kilagem total sempre tem um certo progresso , nao importa qual faze da periodizacao sempre tem progressao de carga mas do total recuperaçao para o musculo exercitado , carga la em cima pra 8 a 15 reps

[@prof.luisao8660]

Boa

[@Cov_1991]

Dúvida: se utilizarmos 70kg do exemplo do lado direito eles seriam equivalentes a aproximadamente 50% de 1RM do exemplo dado a esquerda. Sendo assim, mesmo com volume total mais alto devido a faixa 15 a 18 repetições, poderiamos considerar que esse percentual de 50% de 1RM teria efeito maior em termos de hipertrofia pelo simples fato da kilagem final ser maior? Ou seja, de fato nao interessa o percentual de 1RM? O foco sempre será no fato de o volume final do cálculo ser maior?

[@prof.fisiologiadotreinamen6891]

Boa,

[@luizinhodesouza1]

monstro demais

[@isabellybeserra5663]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@wrpower2003]

Depois de vários vídeos assistidos, ganhou minha inscrição.

[@euridesjunior6139]

Em um livro sobre a Fisiologia do Exercício posso encontrar ensinamentos sobre a Biomecânica?

[@FilipeBarwick]

Professor, você comentou que a quantidade de RM de uma série deve ser escolhido dependendo do objetivo (endurance, potência, etc). Poderia explicar melhor o que diz a literatura a respeito de número de séries / RM para cada objetivo.

[@allinyizabely5874]

Daria para fazer treino de zonas de rms com elastico extensor, ne?

[@GabrielxSantosx98]

Professor quantas séries tenho que fazer em cada grupo muscular para gerar hipertrofia

[@romuloalmeida9638]

👏👏👏👏👏

[@profduh.marucci]

O segredo é usar o Cérebro. Pega a P0rr@ do Papel kkkkkkk. Você é F0d@ Professor!!!!

[@glaucoantoniosouzaramos9998]

Nunca vi alguém treinando para hipertrofia fazendo série com 18 repetições.

[@allinyizabely5874]

Na calistenia é possível fazer séries com número de repetições elevadas

[@Deywison-v8x]

​@@allinyizabely5874por isso são todos frangos😂😂😂😂