Sport, Health, Training, Cardiovascular System, Diseases, Hormones, Psyche

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, schnelle Ergebnisse durch Sport und die richtigen Supplements zum Muskelaufbau und für mehr Fitness: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier im Ratgeber erfahren Sie alles über Nährstoffe, Supplements und Lebensmittel zum Muskelaufbau und auch zum Abnehmen. Wieviele Proteine, Kohlenhydrate und Fette braucht man zum Muskelaufbau versus zum Abnehmen? Das und vieles mehr in meinem Ratgeber. Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@Hasssprechbeauftragter]

Bin seit Januar 23 dran mich zu ändern. Bin Mitte 30 und hatte mich über die Jahre in mehreren „Wellen“ fettgefressen auf 150kg bei 1,90m. Ich habe erst die Ernährung umgestellt. Es waren kleinere Sachen wie gesündere Aufstriche anstatt Nutella oder Marmelade. Vollkornbrot anstatt weißes Toast, Wasser anstatt Cola oder Saft usw). Ab Sommer 23 habe ich unregelmäßig mit Schwimmen angefangen, ab dem Herbst dann regelmäßig, richtige Technik usw gelernt. Seit Februar 24 habe ich zusätzlich angefangen zu Joggen und bin nun bei ca 5 Mal Schwimmen/Joggen im Wechsel. Gewicht ist ziemlich gut runter, 118kg. Zwar noch ein weiter Weg vor mir und irgendwann wird es echt hart (Anfangsmotivation weg, Gewicht fällt nicht mehr so stark, keine neue Anerkennung mehr vom sozialen Umfeld usw), aber es lohnt sich immer weiter zu machen. Wenn man einen Tag nur Mist gegessen hat, egal. Am nächsten Tag wieder anfangen. Beim Sport hilft es mir Routinen zu schaffen die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Z.B Joggen in der Mittagspause mit Kollegen oder eine Station früher aus dem Zug einsteigen. Mir hilft es generell den Sport direkt als erstes am Tag zu machen. Umso später der Tag ist, umso müder bin ich oder es haben mich andere Dinge gestresst und ich lasse es gerne mal ausfallen… Ich wünsche euch allen viel Erfolg. Es lohnt sich.

[@schortkramer4405]

Zieh durch bro

[@carlo-mazetti]

bleib dran - es lohnt! - Sei vorsichtig mit Deinen Knieen (118kg+Joggen?) Ich (190cm, Ausgang 131, momentan 97) weiß von was ich spreche. Sind die Kniee erst mal geschädigt, dann wirst Du immer Schwierigkeiten mit ihnen haben.

[@Hasssprechbeauftragter]

@@carlo-mazetti Danke für den Ratschlag. Darüber mache ich mir auch Gedanken. Habe Joggingschuhe mit extra dicken/gedämpfter Sohle und bisher keine Probleme. Ich achte auch darauf, kein allzu hohes Pensum zu laufen.

[@stevedavis9624]

@@Hasssprechbeauftragter Radfahren ist viel effektiver beim Abnehmen. Hometrainer wäre auch eine Möglichkeit und schont die Bänder usw.

[@freddydeluxe]

​@@carlo-mazetti die Erfahrung hab ich auch gemacht. Stressfrakturen in beiden knien :/

[@elisabeth5396]

Werde nächsten Monat 60,. mache fast täglich Sport zwischen 20 Minuten und 90 Minuten. Kraft und Ausdauer. Fühle ich fitter und jünger ans mit 30, das ich das noch nicht gemacht habe.

[@4secsharkmr352]

Danke für das sehr gute Video. 100% richtig. Kann ich alles so bestätigen. Ich bin jetzt über 60 Jahre und habe mein ganzes Leben Sport gemacht. Vom Kanu über Triathlon und wieder zurück. Leider musste ich das Laufen nach einer Knieoperation aufgeben, habe dann aber auf Rudern und Kanufahren geswitched. Zusätzlich fahre ich anstatt mit dem Auto möglichst viel mit dem Rad zur Arbeit. Dadurch fühle ich mich psychisch und physisch ganz okay. Sport hat mir mein ganzes Leben geholfen beruflichen und auch privaten Stress zu kompensieren. Ich habe damit Depressionen und PTSB (zusätzlich zur Therapie) mildern können. In meinem jetzigen Alter ist der gesundheitliche Aspekt der Wichtigste geworden. Auch wenn ich merke, dass mir zunehmend der Antrieb für sportliche Aktivitäten verloren geht, bemühe ich mich eine Routine beizubehalten. Ganz wichtig für mich war es, Vergleiche mit meiner eigenen früheren Leistungsfähigkeit aus dem Kopf zu bekommen. Zu akzeptieren, dass ich älter werde. Das nahm mir den Druck. Ich mache jetzt Sport um gesund zu bleiben. Das fühlt sich gut an. Auch wenn ich nicht mehr laufen darf. Aber eine Concept2 ist auch ein guter Ersatz. Euch allen ein gesundes und frohes Jahr 2025🎉

[@mausgrau]

Das ist alles richtig was Sie da sagen. Mache seit Jahren Ausdauersport seit neuestem ein bisschen Krafttraining zum Erhalt der Muskeln. Bin 55 und halte mich für fit, ohne Bewegung geht es mir auf jeden Fall schlechter. Auf diese Einsicht kann man die Leute immer hinweisen und das ist auch richtig. Meine Erfahrung ist : Die Leute müssen selber drauf kommen, dann hat das auch Bestand.

[@AlexandraNardiello]

Sport ist für mich unglaublich wichtig. Es macht mir auch einfach Spaß

[@markustischhauser2883]

Jogge seit 19 Jahren, es ging mir nie so gut vorher ohne Sport.

[@LukasBiosphere]

Crosstrainer zuhause hilft mir: Ich hab mich mit Sport die letzten jahre schwer getan, durchs joggen hab ich knieprobleme bekommen und schwimmen war zu viel Aufwand um sich dauerhaft aufzuraffen. Seit ein paar Monaten habe ich einen gebrauchten Crosstrainer von Kleinanzeigen in meiner Wohnung und mir macht es echt Spaß. Man kommt unglaublich schnell auf touren was mir beim joggen nie gelungen ist. Kontrolliere das Training mit meiner Smartwatch. Die ersten trainingseinheiten waren viel zu intensiv sodass ich 2 mal direkt danach erkältet war. Jetzt mache ich 3 mal die Woche jeweils etwa 20 Minuten bei 130-140 bpm. Hoffe in einiger Zeit jeweils 30 Minuten machen zu können. Ich finds cool dass es so wenig Hürden bei diesem Training gibt. Man kann wetterunabhängig direkt loslegen ohne erstmal irgendwo hinfahren zu müssen und hat die Dusche auch direkt in Reichweite. Und es kostet nichts (außer 20€ für den Crosstrainer und ein paar sportschuhe)

[@darks014]

Ich bin 55 Jahre, habe auf dem Crosstrainer mit 30 Minuten angefangen, mittlerweile mache 80 Minuten ohne Probleme auch bei 130 bis 140, der Erfolg nach schon 21 Tagen ist gigantisch, machen Sie weiter.

[@TheHiowatschakabana]

Großartiges Video! Ich habe mich, obwohl ich immer gerne viel Sport gemacht habe, durch eine Herzneurose und Panikattacken vom Sport komplett zurückgezogen. Ein Teufelskreis. Dieses Jahr wird aber wieder angegriffen. Vor allem im Ausdauerbereich. Danke für die Motivationsspritze!

[@Lex4nderS]

In Sachen Sport, ist Angriff in der Tat immer die beste Verteidigung 💪

[@KayJurthe]

Unbedingt !

[@smalltasty]

Ich hatte sowas wie du. Fang langsam an mit Sport und Bewegung und du wirst sehen, wie viel Bestätigung dir das geben wird und es dich motiviert, dass du nicht dabei tot umgefallen bist ;)

[@smalltasty]

Genauer gesagt vor 7 Jahren hatte ich dass das letzte mal. Und ich lebe. Ohne Probleme, mit einem gesunden Herzen. 😉

[@P.RecordingOfficial]

Kann nur sagen sport ist ein gamechanger und ich fühle mich mit 31 wie neu geboren liegt wohl auch am neuen jahr 🤔Zieht aufjedenfall durch es lohnt sich 🍀👌

[@DoktorWeigl1]

Sehr gute Einstellung 👍👍

[@CS-lh4nu]

Vielen Dank für jedes Video !!!! Sie haben mir schon sooooo viele Fragen beantwortet ❤ warum haben wir nicht solche Hausärzte wie sie!!!!!!!!

[@Sourlife.]

ich sage immer: "kein Sport ist Selbstmord", in diesem Sinne bewegt euch, macht das was euch Spaß macht, aber bewegt euch, lasst das Blut im Körper zirkulieren

[@jydi2119]

Kann ich nur bestätigen. Mein Vater hat sein Leben vor drei Jahren mit gerade Mal 67 wegen Fettleibigkeit verloren. Hab selbst seit letzten Jahr einen Personaltrainer, der ist 65, aber fit wie ein Turnschuh. Das sind wahnsinnige Gegensätze.

[@dibbeldubbel1827]

Danke das ist das erste Video dieser Art das mich motiviert Alles andere was man sonst so sieht dazu löst bei mir nur Widerstand aus Daumen hoch 👍🏽

[@Xenia-Sophie]

Ich merke es auch am Tagebuch: Die Stimmung nach Krafttraining und diversen Ausdauersportarten ist seit Jahren am Folgetag besser (sowie - etwas geringer - auch am Tag davor: Geht es einem am Vortag besser, rafft man sich eher zu Sport auf, was die Stimmung dann am nächsten Tag nach dem Sport weiter verbessert 🙂. Ja, die Ernährung ist auch sehr wichtig - verändert auch das Mikrobiom des Darms, das durch Antibiotika und andere Medikamente, Fast Food, Stress etc. geschädigt wird und den Stoffwechsel drosselt sowie die Lust auf Sport und die Wirkung auf den Körper (weniger Kalorien werden verbrannt) verringert. Toll das Thema Neuroplastizität, gerne mehr davon 👍! - Frohes neues Jahr übrigens ❤!

[@MrTheTrax]

Wieder einmal, perfektes Timing! Danke :)

[@cryptowest6555]

Klar perfektes Timing, ist ja auch Neujahr, ist jedes Jahr das Gleiche mit den Videos dahingehend allgemein. Man weiß das Leute immer wieder die Gleichen Vorsätze haben

[@MrTheTrax]

@@cryptowest6555 Das stimmt. Ich kann nur für mich sprechen, das Ich sagen kann, das Ich Herrn Weigl seine Videos schon seit Jahren schaue. Dank Herrn Weigl, und seine wertvollen Tipps, wenn auch immer wiederkehrend, konnte Ich 2024 15kg abnehmen. Ab und an, kommen wieder ein paar neue Infos :)

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so. Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team, auch allen anderen hier ein frohes gesundes neues Jahr.

[@karinhinterleitner4449]

Super Videos❤. Ich bin seit 25!Jahren dran, gesund und mit Sport zu leben. Hätte ich damals schon so gute Anleitungen zum gesunden Maß für Sport gehabt, hätte ich mir so manche Sportverletzung sparen können. Weiter so und vielen Dank!

[@anjas.6240]

Sehr sehr interessant und aufschlussreich. Allein die diversen gesundheitlichen Vorteile sind eine Motivation, Sport zu treiben und den inneren Schweinehund zu überwinden. Danke, Dr. Weigl

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut - genau dazu will ich animieren 💪

[@gerdbusch]

Ich werde dieses Jahr 58 Jahre. Mein Ziel für dieses Jahr ist es 6 kg abzunehmen und meine Klimmzüge am Stück auf 20 zu erhöhen.

[@Aliapfelsaft]

20 saubere Klimmzüge ist Profiniveau

[@gerdbusch]

@@Aliapfelsaft von 0 auf 15 Klimmzüge hat ca. 2 Jahre gedauert. Ich glaube Profis machen das in 8 Wochen. Ich habe aber Zeit und muss mir auch nichts mehr beweisen.

[@l.lewbowski6871]

20 saubere ist heavy. Ich bin bei 14 und gut trainiert.

[@RolandB2B]

Die Mischung macht's. Ausdauer-, Krafttraining, Beweglichkeit. Eine gute Zusammenstellung. 👍

[@maxmuskel7793]

Sammel deine runter gefallenen Pommes wieder auf 🍟

[@user-d6b5o9]

Super Video. Hab vor wenigen Wochen mit Sport richtig gestartet. Könnten sie vielleicht ein extra Video zum Thema Joggen machen. Zum Beispiel welcher Pulsbereich optimal ist usw. Danke!

[@anabreulj3939]

Haben Verschiedene Punkto puls 🎉

[@Mavic50]

Solange Sie durch die Nase einatmen können, sind Sie im optimalen Bereich, das ist ungefähr bei einem Puls von 120 der Fall.

[@user-d6b5o9]

@@Mavic50 Ist ja vom Alter her unterschiedlich nach maximalen Puls. Da wahrscheinlich die aeroben Zonen. Mir geht es eher darum was am "besten" Ist. Zum Beispiel Intervalllauf, Ausdauerlauf usw.

[@thorstendecker8394]

Ich finde es vor allem sehr erwähnenswert, welchen Einfluss Sport auf die Chemie im Hirn zu haben scheint. Als ich vor drei Jahren mit halbstündigem Radfahren (schon schweißtreibend und nicht mehr quassel-fähig) alle vier Tage auf meinem Heimtrainer begonnen habe, war ich seit Jahrzehnten unbewusster Fingernägel-Knibbler. Diese unbewusste und nervöse Angewohnheit hat sich daraufhin im Laufe von einigen Wochen bis Monaten gelegt, zunächst indem ich es bewusst wahrgenommen habe. Neben den offensichtlichen Vorteilen für den Körper hat mich diese Veränderung in der Psyche und im unbewussten Verhalten am meisten überrascht, und das schon durch so einen geringen Umfang wie 30 Minuten Radfahren alle 4 Tage.

[@rederror1986]

Sehr gute Erklärungen. Endlich fasst es jemand zusammen was beim Sport mit uns geschieht. 💪

[@FabianSpielmann]

Vielen Dank für das Video Herr Doktor! 🙏

[@FMLP-Trading-r5v]

Sehr hilfreich, informativ und sympathisch, ich höre mir sie Vidos im Gym beim trainieren an und kann vieles als ehemaliger "Rollmops" für mich bestätigen.

[@maxmuskel7793]

Eben vom Sofa zum Kühlschrank gejoggt, Seitenstichen des Todes bekommen. Ich höre auf mit Vorsatz mehr Sport im neuen Jahr zu machen.

[@GabiRudiger]

Wo er recht hat, hat er recht...Bewegung🎉

[@allmight6110]

Gutes Video 👍 So kann man gut ins neue ja starten

[@i.p]

Herzlichen Dank und ein frohes neues Jahr! Die Erläuterung der Auswirkungen von Sport auf die Stressreaktion fand ich sehr hilfreich. Ich werde es in meinen Alltag einplanen. 😀

[@KL-kh6gl]

Sehr gut erklärt 👍. Vielen lieben Dank Dr.Dr.

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne. 👍

[@muhammaduzair5707]

Nice informative video and that too on the start of a new year is a boost. Thank You, Dr

[@kuva-yimilliye2708]

Nach so vielen plöre trinken,Sport ist gute Sache! Danke für die informativen Aufklärung 🎉

[@mariarosen5904]

Danke für das tolle Video! Sehr informativ und wissenschaftlich gut erklärt :)

[@heikeroessler4769]

Bin 66 mache Zirkeltraining 2Jahre. Musste zwischendurch 6 Monate Pause machen wegen einer Hws Op leider. Jetzt gehts wieder los.

[@SAMI19951]

Gute einstellung

[@justsaying14]

Genau, bloß nicht den Kopf hängen lassen! 😁👍🏻

[@HL-fv7rp]

nicht vergessen von salat schrumpft Ihr bizeps

[@marioweber5722]

Ich mache auch alle zwei Jahre Zirkeltraining!

[@FabianSpielmann]

Aufgehts Heike! Vollgas

[@Camper7273]

Danke🫶🏼 für deine informativen Videos!! Gute Fakten, sind ein guter Motivator 💪🏼

[@reginazimmermann3261]

Ich, 62 und mein Mann 67, machen seid einem Jahr Kraftsport. Da ich unter Arthritis und Arthrose sowie Osteoporose leide hat mein Orthopäde empfohlen Kraftsport zu machen. Ausserdem habe ich einen Bandscheiben Vorfall an der LWS. Konnte mich vor einem Jahr kaum bewegen. Was soll ich sagen, seid ich sport mache, dazu gehört auch... Auto abgeschafft und mit dem Rad zur Arbeit fahren und zwar täglich, ich habe keine Rückenschmerzen und kann mich sehr gut bewegen. Wenn ich 2 Tage nichts gemacht habe merk ich es sofort. Im Sommer radeln wir an der Ostsee täglich 30 bis 40 km und es macht irre viel Spaß 🎉😂

[@l.lewbowski6871]

seit

[@KayJurthe]

Ohne das Video jetzt schon zur Gänze angesehen zu haben: Ich kenne es so, dass bei den Muskeln nach etwa 1 Monat die ersten Ergebnisse zu sehen sind. Natürlich passiert bereits vorher auf mikroskopischer Ebene sehr viel, Anpassungsprozesse im Stoffwechsel, Hormonsystem etc. Also Leute: Jetzt anfangen und dranbleiben !!

[@angelikafrisch8094]

Vielen lieben Dank für das motivierende und interessante Video. 😃👍🍀🌟

[@kuva-yimilliye2708]

Frohes neues Jahr wünsche ich euch allen 🎉❤

[@patrickbuschka6824]

Höchstes Level an gesundem Wissen 👍💪

[@nonamerestaurant]

Super, danke für Ihre Motivationsvideos!! 👍👍

[@mth9979]

Schon vor 6 Jahren angefangen. Dennoch 2 Monate Pause gemacht. Umso leichter ist demnächst der Neubeginn.

[@utew.9412]

Nachdem ich 3 Jahre lang auf Rezept lahmgelegt wurde, habe ich für mich entschieden "ich will das nicht mehr". Spontan die Medikamente entsorgt (ok, eigentlich sollte das ausgeschlichen werden) und raus in die Natur: erst spazieren, dann Nordic Walking und mittlerweile joggen. Sport macht mich glücklich. Ich brauche keine Antidepressiva mehr ❤

[@Lex4nderS]

Super Infos auf Schlau, danke doc

[@christina8270]

Ich liebe Ihre Videos ❤

[@gipsi2001]

Bin 73 und mache Bodybuilding. Im Gym sechs mal pro Woche

[@uschi8593]

Bravo

[@AndreasKleinekort]

Klar

[@l.lewbowski6871]

Zweimal zu viel. Der Muskel wächst in der Pause.

[@EnricosakiEslamit]

@@l.lewbowski6871 Abhängig vom Trainingszustand des trainierenden. Wenn du keine Ahnung hast, tu nicht so als hättest du es 😅 Der Gerd wird es sicher nicht erst seit gestern machen 👌🏾😁

[@AN-vj9jv]

DANKEEE DOKTOR WEIGL 🙏

[@mickeymaus1]

Ich mache täglich (außer Sonntag) meine sportlichen Übungen, Dauer 2x15-20 Minuten: Straffe Bauchmuskeln und eine trainierte Brust sowie Nackenmuskulatur. Mir fällt das viel leichter als zweimal die Woche in irgendein Studio zu fahren. So komme ich auch auf meine gut 3 Stunden pro Woche.

[@aydin1203]

Dankeschön Herr Doktor

[@evilash-ct1xs]

3 - 4 mal wö. Krafttraining, 2 mal wö. 2 stündigen Marsch durch den Wald. Im Sommer gerne lange Radtouren. Das war's bei mir. Fühl mich ganz okay mit 47 Jahren.

[@DoktorWeigl1]

👍👍

[@elvirabeisbekov7243]

Vielen herzlichen Dank 😃 Sehr aktuell !!!!! Frohes neues Jahr 2025 !!!!!!

[@zamanguldahati240]

Ich wünsche Ihnen schönes neue Jahr mit dem längeren Leben und Gesundheit ❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹😂😂😂

[@brankicacelepirovic9438]

Frohes neues Jahr Dr Weigl ich wünsche für sie gesunde 2025jahr und glück.

[@edgarries298]

Hallo Herr Dr. Weigel Wau das war mal ein schönes Video zur Motivation. Mein Tipp für alle die sich keine teuren Ergometer Geräte zulegen wollen Ruder Maschinen / Fahrrad-ergo usw. Bei mir tuts ein Minitrampolin (Gelenkschonender wie Seilhüpfen) ein Metronom (Tackt Geber Geschwindigkeit) Pulsmesser mit App (zum Aufzeichnen des Fittens Level) Viele Gesunde u. Liebe Neujahrs Grüße Edgar

[@KayJurthe]

Und selbst das ist für meinen Geschmack schon viel zu teuer ...

[@THEGOAT-MASKEDTRUTH]

Wie steht es mit zero getränke? Ein Video darüber wäre interessant

[@helmuthessenauer1248]

Ich, mittlerweile 67 Jahre alt, habe mein Leben lang vor allem Ausdauersport (Laufen) gemacht. Die letzten 30 Jahre leider nur am Wochenende. Mittlerweile mache ich viermal die Woche Ausdauersport (Laufen, Fahrradfahren; 2024: 1400 km Laufen und 2600 km Radfahren) und einmal die Woche Zirkeltraining im Fitnesstudio. Außer leichten Bluthochdruck bin ich gesund, habe keinerlei Schmerzen und fühle mich fit. Mein VO2-max liegt bei 40. Leider brauche ich mittlerweile länger für die Regeneration. Intensive Intervalle fallen mir schwer und beim Radfahren kann ich am Berg mit doch etwas jüngeren am Berg nicht mehr mithalten. Auch meine Zeiten werden trotz des seit zwei Jahren erhöhten Trainingsumfanges nicht besser. Leider gehört auch zur Wahrheit, dass Sport mit zunehmenden Alter doch etwas schwerer fällt. Dennoch werde ich meine Routinen so lange es geht beibehalten. Denn ich bin überzeugt, dass Sport die Lebensqualität im Alter erheblich verbessert. Mein Ziel ist es, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Ich kann nur jeden ermutigen, Sport zur Gewohnheit werden zu lassen. Mir hat der Sport geholfen, psychische Belastungen besser zu überstehen. Es ist auch nie zu spät anzufangen. Dies gilt besonders für den Kraftsport.

[@peterlippstreu862]

Liege seit 3 Tagen flach mit Corona, aber wenn ich dann wieder gesund bin ,geht es wieder los mit dem Sport

[@Bingels-World]

Ich auch, nervt total. War vorher so schön im Sport-Flow, sogar zu Weihnachten. Solche Zwangspausen sind frustrierend. Gute Besserung zu Dir.

[@4secsharkmr352]

Krankeitspausen gehören dazu. Nicht aufgeben und gute Besserung.

[@Bingels-World]

@@4secsharkmr352Vielen Dank! Das stimmt leider, aber ich bin immer so ungeduldig. Und ich bin jedesmal unsicher, ab wann ich wieder starten kann.

[@peterlippstreu862]

....das darfst du nicht so verbissen sehen.

[@Soderis]

Danke für das motivierende Video. Es wäre schön, von der Politik eine Hilfe zu bekommen, Zeit für Sport auch aufwenden zu können. Nach der Einnahme von pantropazol und der Erscheinung von Nebenwirkung hat mich das ziemlich fertig gemacht. Ich fang jetzt auch an mit leichtem Sport. Und hoffe auch das ich wieder etwas an Gewicht zunehme.

[@freddydeluxe]

Von der Politik? Ich denke hier Eigenverantwortung muss hier ausreichen!

[@waldini-bp7bv]

Wir sind schon selbst für uns verantwortlich. Wenn der Arzt den Patienten sagt sie sollen sich bewegen dann empfinden manche das auch als Eingriff in die Persönliche Freiheit.

[@Octacy]

Sport hatte ich ja jetzt eigentlich mal gar nicht auf dem Schirm.....🙄 Blutgrätsche, voll ins schlechte Gewissen Herr Weigel... eigentlich rote Karte Aber Sie haben ja Recht. Können Sie denn in den kommenden Videos bitte kleine reminder einbauen. Dann brennt es sich auch tief ins Gedächtnis ein😅 Frohes Neues

[@kuva-yimilliye2708]

Schlecht,schlecht 😂 Frohes meues Jahr 🎉

[@fussel31]

Los mach was :D Such dir nen Sport, probier bissl herum. Wusste bis vor nem Jahr nicht, dass Volleyball so geil ist und mit bissl Glück sind die Menschen noch geiler als der Sport und man hat richtig Spaß :) Dein Körper wirds dir danken, ich mit 25 hab schon teils gemerkt, wenn der Körper nicht mehr wie 15 ist. Somit ist es noch wichtiger fit zu bleiben :)

[@NoName-cx3gk]

Ich trainiere 5 Tage die Woche mit einem Trainingsband mein ganzen Körper, dauert ca. 10 Minuten. Trainiere bis zum Versagen mit 10 bis 20 Wiederholungen.

[@KR13G3]

Trainiere eigentlich mein leben lang, natürlich mal mehr mal weniger… es ist sehr beeindruckend wie es sich auf jede lebenslage auswirkt.

[@noemim.3272]

Also ich geh heute zum Sport, das letzte mal war ich am 30.12.2024. Da muss ich ihnen recht geben, seit ich regelmäßig Sport mache haben meine Menstruationseschwerden massiv abgenommen.

[@sibirischertiger108]

jeder normal gesunde Mensch hat eine Verbesserung der Laune durch Bewegung. Nicht das Eisschwimmen ist Antidepressiv sondern die Bewegung. (zum See, warmmachen ...)

[@sibirischertiger108]

normal gesunde Mann, wollte ich schreiben, bei Frauen ist es angeblich Schokolade 😅

[@olenastotska7550]

Danke✌️

[@DoktorWeigl1]

Bitte 👍

[@fredclever9409]

Ausdauersport ist kein Problem für mich. Joggen macht Spaß und den Kopf frei. Kraftsport ist allerdings eine Plagerei. Dazu muss ich mich zwingen und bekomme es leider nur unregelmäßig hin. 😔

[@ChristianEitner-yk8qn]

,👍💙👌🫶🍀💯✌️♥️ Ein gesundes frohes neues jahr euch ich hoffe sie sind gut rein gerutscht.

[@songookuu]

Wieder ein gutes Video. Interessant fände ich ein Video über Umweltbedingungen die größeren Einfluss auf unsere Hormone hat.

[@cinebient5343]

Ab Morgen...versprochen....;) Aber mal im Ernst. Sport (sofern man es richtig macht, ist nicht immer einfach) ist auch eines der besten Schmerzmittel. Ich muss mich quasi den ganzen Tag bewegen um mich besser zu fühlen. Es heißt ja auch Bewegungsapparat! Manchmal geht es nicht und da gerät man dann auch schnell wieder in die Schonhaltung und macht alles noch schlimmer. Ich hab für mich Sling-Training in Kombination mit Wiederstandsbändern entdeckt. Sicher und dennoch so anspruchsvoll wie man möchte. Aus dem Pumper-Alter bin ich raus :) Ich hab mir auf jeden Fall viel vorgenommen dieses Jahr (in kleinen Schritten). 10kg müssen weg innerhalb ca. 6 Monate. Viel weniger Alkohol und Zucker (ganz möchte ich nicht verzichten), dauerhaftes Intervallfasten (hab ich mal 3 Monate gemacht und hatte mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt), mind. 2 besser 3 x die Woche Sport (zur Zeit nur 1 x), meine chronischen Schmerzen in den Griff bekommen und meine Haare bis unter die Brust wachsen zu lassen. Mal sehen was ich davon schaffe. Rückschläge sind kein Untergang solange diese Ziele einfach langfristig funktionieren.

[@dreibeinigerkanalreiniger7330]

Bin seit Oktober 24 dran (Gym). Bin jetzt von 68kg auf gute 70kg gekommen. Tu mich einfach schwer zuzunehmen. Was mich momentan allerdings stört sind die ganzen Leute die ihre Vorsätze umsetzen wollen. So viel los wie im Moment war seit Oktober nie. Daraus folgere ich: Viele Vorsätze, aber bis Ende des Jahres halten die wenigsten durch. Ich denke es bringt viel mehr einfach unter dem Jahr mal nach und nach anzufangen, als sich auf Krampf an Neujahr in irgend ein Studio zu quälen. Wären bei mir von Anfang an so viele Leute gewesen hätte mich das vielleicht auch abgeschreckt.

[@dinimueter539]

Mit Laufen habe ich letztes Jahr begonnen und werde dieses Jahr weitermachen. Will meine Halbmarathonzeit verbessern. Nun sollte ich auch mal Krafttraining einbauen, aber irgendwie bin ich nicht wirklich motiviert dazu.

[@WegmannStefan]

Gutes Viedo habe gerade meine Ernährung umgestellt und habe in 6 Monaten 10 Kg abgenommen, aber bei Volkornprodukten die mir zwar schmecken tute ich mich sehr schwehr zur verzehren, da ich das Gefühl habe das ich Sie nicht vertrage. Welcher Alternavtiven zur Volkornprodukten gibt es zur Gewichtsreduktion in dieser Comday

[@carina5846]

Es sollten eh nicht zu viele Getreideprodukte sein (da viele Carbs) mir hilft gut, wenn die Hälfte meines Tellers aus Gemüse besteht (Kaisergemüse, Brokkoli, Spinat, oder Bohnen), 1/4 Carbs (Kartoffeln, Reis, Vollk. Nudeln, oder 1 Scheibe Brot) und 1/4 Proteine (2 gekochte Eier, 250g mageres Hähnchen, Pute, oder Fisch) Darüber kommt bei mir etwas Salatkerne Mix und etwas Olivenöl. Und beim Essen mit dem Gemüse anfangen, damit der Blutzucker langsam steigen kann. Wir wollen ja schnelle "Blutzuckerspitzen" vermeiden, auch als Nicht - Diabetiker :)

[@deansunrise8032]

Sehr schönes Video danke und jetzt wird durchgestartet. Können Sie vll auch mal ein Video machen was sich mit Sport als Diabetiker befasst ? Weil für Diabetiker ist es ja schwieriger abzunehmen, da der Blutzucker beim Sport sinkt und bei zu starken Belastungen, wieder Zucker zu sich genommen werden muss damit man keine Unterzuckerung nach dem Sport hat. Somit führt man sich ja sofort wieder kcal zu und nimmt schwieriger ab.

[@heikehorbach217]

War ein Jahr im Gym. Glücklich gemacht hat es mich nicht. War immer froh, wenn ich den Mist hinter mich gebracht habe und besser gefühlt habe ich mich auch nicht.

[@sieglindeuhlein2713]

Ich bin Fan von Ihnen. In diesem Video reden Sie vom Laufen. Ich kann nicht Joggen. Deshalb gehe ich. Schon km weit. Hat das trotzdem eine gute Wirkung?

[@maxmuskel7793]

Eben vom Sofa zum Kühlschrank gejoggt, Seitenstichen des Todes bekommen. Ich höre auf mit Vorsatz mehr Sport im neuen Jahr zu machen.

[@sil9023]

Durch jahrelanges wandern und Nordic Walking leider Kniearthrose.Zusätzlich habe ich Hatha Yoga gemacht,was nach unfallverursachten Spondylodese im LWS- Bereich nicht mehr geht. Ich bin aber auch zusätzlich in einem körperaktivem Beruf tätig. Wichtig ist Krafttraining- z.b.auch einfaches Hanteltraining zuhause. Wichtig ist auch gescheite Ernährung.

[@fussel31]

Spiele recht gerne Volleyball seit nem knappen Jahr, aktuell wegen Stundenplan bissl doof aber zb diese woche bereits 2x und es wird noch 3x mehr :D Leider bin ich außerhalb bissl faul und mache nicht das Training, was ich gern machen würde^^

[@treknerd7966]

Ich mache regelmäßig Hiit und gehe joggen. Ich habe einen durchschnittlichen Ruhepuls von 45. ist das eigentlich normal?

[@LlelaB]

Der Kardiologe ist dafür zuständig.

[@dsingle81]

Wenn Du Dir darüber Sorgen machst oder Dich nicht gut fühlst (Schwindel, Schwäche etc) dann frage am Besten deinen Arzt. Aber Sport verlangsamt den Ruhepuls enorm. Meiner war nie besonders hoch, aber seitdem ich sechs Stunden die Woche Sport treibe und jeden Tag flott spazieren gehe, ist mein Ruhepuls auch nur noch bei 50 bis 54. Alles im 40er Bereich ist wohl bei Hochleistungssportlern ziemlich normal.

[@treknerd7966]

@@dsingle81 Mir geht es sehr gut und ich habe auch keinen Schwindel oder dergleichen. Ich hab mich einfach nur gefragt, ob andere die regelmäßig Sport treiben auch so nen niedrigen Ruhepuls haben.

[@KayJurthe]

Wenn du wirklich viel Ausdauersport machst dann: JA

[@LukasBiosphere]

Chatgpt sagt: Ein Ruhepuls von 45 Schlägen pro Minute ist für viele Menschen, die regelmäßig Ausdauersport betreiben, durchaus normal und ein Zeichen einer guten kardiovaskulären Fitness. Das Herz eines trainierten Menschen arbeitet effizienter und kann mit weniger Schlägen pro Minute ausreichend Blut durch den Körper pumpen. Das ist besonders bei Menschen der Fall, die regelmäßig Sportarten wie Joggen, HIIT, Radfahren oder Schwimmen ausüben. Faktoren, die den Ruhepuls beeinflussen: Training: Sportler haben oft einen niedrigeren Ruhepuls (40-60 bpm), da ihr Herzmuskel gestärkt ist. Alter: Jüngere Menschen haben oft einen etwas höheren Ruhepuls als ältere Menschen. Genetik: Manche Menschen haben von Natur aus einen niedrigeren Ruhepuls. Gesundheit: Ein sehr niedriger Puls kann in seltenen Fällen auch auf gesundheitliche Probleme hinweisen, wie z. B. eine Bradykardie (Puls < 40 bpm in Ruhe). Wann sollte man einen Arzt konsultieren? Wenn du neben deinem niedrigen Ruhepuls Symptome wie: Schwindel, Müdigkeit, Atemnot oder Ohnmachtsanfälle bemerkst, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche Herzprobleme auszuschließen. Ohne solche Symptome ist ein Ruhepuls von 45 bei Sportlern jedoch in der Regel unbedenklich.

[@rambazamba8953]

Wer hat schon mal einen dicken Postboten gesehen? Richtig, den gibt es nicht oder der ist noch in der Probezeit. Damit ist die Post einer der beliebtesten Arbeitgeber Deutschlands, weil die Mitarbeiter regelmäßig und ausreichend an frischer Luft beschäftigt werden. Wer leider keinen Job bei diesem Unternehmen hat, muss deshalb etwas mehr für seine Gesundheit tun, als sich mit dem Feierabendbier vor dem Fernseher belohnen.

[@Asus-c1g]

Wieso sollte die Post einer der beliebtesten Arbeitgeber sein?

[@Hanarija-d3p]

Super Video und sehr interessant. Ich persönlich fange klein an. Die letzten Jahre hab ich zu viel gewollt. Entweder hab ich von anfang an zu viel geplant oder ich hab zu schnell gesteigert. Dadurch verlor ich immer total schnell die Motivation und dann wars immer n Wechsel zwischen Kontrolle und Kontrollverlust. Gewichttechnisch hab ich weder ab noch zugenommen. Ist wenigstens was 😂 Dieses Jahr fang ich anders an. Kalorientechnisch nehm ich maximal um meinen tagesbedarf zu mir. Das reicht auch und so muss ich nicht verzichten. Ich hab aber auch kein Ziel, wo ich x Kilo in nem Monat abnehmen will. Lieber langsam dafür dauerhaft und ich bleibe dran. Da war früher mein Fehler dass ich immer 500kcal abgezogen hab und mich unbedingt dran halten wollte. Wenn ich dann zu hungrig war, hatte ich dann fressattacken 😅 ist so n kopfding. Ich weiß. Aber wenn ich mir gar kein druck mache, dann hab ich das auch nicht. Vielleicht lass ich das auch mit den kalorien zählen 🤔 Bei Sport hab ich jetzt nur 10.000 Schritte am Tag und 10 Minuten dehnen geplant. Das bleiben auch für mindestens 3 Monate die einzigsten Ziele. Vielleicht auch 6-12 Monate. Ich lach mir da keine Druck mehr unbedingt cardio oder so zu machen. Das Bau ich dann rein wenn ich das gefühl hab dass es passt. Früher hab ich so n Plan maximal n Monat gemacht und dann gesteigert und dann hatte ich wieder n kontrollverlust. Mein Schweinehund ist halt zu groß, das ist aber auch Lebensbedingt, weil mein leben echt nicht leicht war und ich jetzt in der phase bin vieles nachzuholen oder zuzulassen, was mir früher verwehrt wurde. Muss halt lernen damit zu leben und dass mein Schweinehund sich dabei wohl fühlt. Der passt einfach drauf auf dass ich nicht wieder so n hohen stresspegel wie früher hab. Laut uhr ist mein stresspegel im grünen bereich. Früher war der permanent nur um roten ohne dass ich mich gestresst gefühlt hab. Also langsam Schritt für Schritt. Ja, langer Text. Respekt wer das alles gelesen hat 😂 N frohes neues an alle und macht das so wie es für euch selber am besten passt.

[@DoktorWeigl1]

Das ist auch vollkommen in Ordnung 👍 Überhaupt anzufangen ist der richtige Weg 👍👍

[@EmptySpace93]

Wichtige Frage: ich bin Kraftsportler. Nach dem Training nehme ich zu dem Eiweiß auch Maltodextrin zu mir. Jedoch finde ich unterschiedliche Informationen dazu im Internet ob es positiv oder extrem negativ ist. Könnten Sie sich dazu äußern.

[@MGR-c3b]

Guten Tag Herr Dr. Weigel, können Sie etwas zu PCOS machen? Ich kann damit manche Sportarten nicht machen. Vielen Dank

[@livefromberlin2327]

Mit Antioxidantien ist es so dass man sie nicht danach nehmen sollte,.weil freie Radikale für den Wachstums Impuls der Muskeln etc, Trainingsreiz nötig sind. Dopamin erhöht sich auch langfristig , auch an nicht Trainingstagen. Also bei Depressionen ist Sport und omega 3 kombi, und andere Supplements ein echter Game changer.

[@RalfP-v3s]

Morgen geht es wieder los, 3 KG dank der Feiertage die wieder weg müssen. Der Dezember war eher semi. 4 bis 6 Trainingsrunden im Zirkel zu wenig gemacht.

[@AndresTorre-c6p]

Herr Weigl ich komme auf 450 minuten pro Woche 3 krafteinheiten a 90min 3 cardio einheiten 45min...das mal 20 Jahre

[@mikeride7356]

Hallo. Ist eine Kombination aus Bouldern, Trampolinspringen, Yoga und Übungen mit eigenem Körpergewicht auf einem Balance Board eine gute Wahl um den ganzen Körper zu trainieren? Würde alles 1xpro Woche machen um auch genug Ruhephasen zu haben. Zusätzlich hab ich vor jeden Tag in der früh 10-15 min spazieren zu gehen.

[@holsteiner8634]

Ich versuche sowohl strärker zu werden, Muskulatur aufzubauen, die Ausdauer zu verbessern und beweglich zu sein. Gerade wenn man 4 mal in der Woche Krafttraining (Oberkörper/Unterkörper)macht, finde Ich es schwer ausreichend Cardio zu integrieren. Im Moment gehe Ich einmal die Woche für 30 Minuten aufs Laufband. Direkt nach einem Beintraining oder auch noch am Tag danach, ist es ja eher nicht sinnvoll. Wie könnte da deine Routine aussehen, um mich in in allen Bereichen effektiv zu steigern?

[@MathiasHonig]

Abgespeichert für den Fall, dass sich der innere Schweinehund meldet.💪Merci, Dr. Weigl.

[@AnonGuy-s7o]

Was empfehlen sie Menschen die unter PEM bzw. Belastungsintoleranz leiden?

[@ricky.1499]

Ab wann gilt man denn nicht mehr als Anfänger und wie sollte das Training dann aussehen? ☺️

[@alexwolfel3606]

Bin ich die einzige die es fertig macht, wie er „Mitochondrien“ ausspricht??😂 Aber sehr gutes, fachlich informierendes Video!

[@gudrunrather7005]

Welchen Sport bei Hüftgelenk Schmerzen. Kann mich kaum bewegen.Danke für Antwort 😢

[@KayJurthe]

Yoga, Qigong ... auf jeden Fall Dehnübungen.

[@LukasBiosphere]

Vlt schwimmen?

[@KayJurthe]

@@LukasBiosphere Auf jeden Fall besser als nix, wird aber die Schmerzen nicht lindern.

[@Thomas-j1b]

Radfahren oder Ergometerfahren ist am besten bei Hüftgelenkschmerzen .Auch sehr gut ist tägliches Spazierengehen mit Kybun Schuhen .

[@MiKo-oj9ee]

Wie sieht das den mit zu niedrigen Blutdruck aus beim Sport ?

[@Jana0815]

das mag vl komisch klingen, aber wenn ich Sport mache, (Bergtour etc) bekomm ich gerne Fieber, bin mega erschöpft und brauche mind. 2 Tage Erholung im Bett, deshalb beschränke ich mich auf 1 mal die Woche Yoga.. Bei mir liegt eine Autoimmunerkrankung vor (Rheuma) ist das normal?

[@AndresTorre-c6p]

Bin 41 mach seid 20 jahren ne kombi von 3 mal kraft und 2-3 cardio bin mit bald 42 fitter wie viele mit 26 27

[@canomilano6272]

Mir wird schnell schlecht, wenn ich mich anstrenge. Wenn ich lang nicht mehr trainiert habe beim Kraftsport, wie kann ich dies vermeiden bzw von was ist das abzuleiten ? Lg

[@prinzessincandlestick]

Ich hab vor ein paar Wochen mit dem Joggen angefangen. Einmal pro Woche. Erst 4,5 km nach 8 Wochen war ich bei 6 km. Dann allerdings hab ich jetzt die letzten 3 mal nur noch um die 5 km geschafft. Woran kann es liegen? Vielleicht die jetzt kälteren Temperaturen? Hab nun 2 Wochen pause gemacht und werde gleich mal loslaufen. Mal sehn wie weit es heute geht...

[@4secsharkmr352]

Wenn du gerade erst angefangen hast, ist folgendes wichtig: Mindestens 2-3 mal die Woche joggen und zwischen den Einheiten einen Tag Pause machen. Wichtig ist nicht wieviel Kilometer du machst, sondern dass du an einem Stück läufst ohne aus der Puste zu kommen. Also langsam ist mehr. Völlig egal, ob andere schneller sind. Am Anfang ruhig Gehpausen einlegen, aber nicht stehen bleiben. Dann wirst du sehen, wie du immer längere Distanzen laufen kannst. Aber das dauert und geht nicht innerhalb von ein paar Wochen. Gib deinem Körper Zeit und steigere die Streckenlänge nicht so schnell. Bleib erst einmal bei einer halben Stunde, ruhig mit Gehpausen, wenn du sie brauchst. Viel Erfolg.

[@maxilol3982]

Ich habe ständig nach Kraftsport Verspannungen und Blockaden im Bewegungsapparat, selbst wenn ich weniger Gewicht nehme. Dadurch habe ich kaum Spaß und mache nun eher Ausdauer. Gibt es da eine Lösung? Habe 8 Jahre Kraftsport gemacht und nie Ausdauer bis jetzt vor einem Monat, wo ich mit Ausdauer angefangen habe

[@4secsharkmr352]

Klar: Dehnübungen der Muskulatur und Faczienrollen. Muss ich auch ständig machen, um Verspannungen zwischen den Schulterblättern loszuwerden.

[@yechanbaek8672]

Hi, wann kommt ein Video mit Zeolith?❤❤

[@jurgenselberherr1744]

Sport war mein Leben. Nicht geraucht und getrunken. 2008 bekam ich die Diagnose MS. Wegen der MS bin ich 2x auf den Kopf gefallen mit SHT. 2016 4,5 Wochen Tiefschlaf und 2018 1ne Woche und bin 100% Behindert mit Ausweis. Und jetzt?

[@gwen693]

Mit zunehmenden Alter ist Bewegung noch wichtiger als in jungen Jahren. Das kann zur Abwechslung auch mal die Gartenarbeit, handwerkliche Tätigkeiten und das Haus putzen sein 😁

[@85schnibbel]

Ich geh 2-3 mal bouldern und versuch 1-2 mal die woche locker joggen zu gehen

[@4secsharkmr352]

Super. Ganzkörperkrafttraining mit Ausdauereinheiten kombiniert. Mach das solange du Spaß daran hast. Vielleicht noch ein paar Dehn- und Mobilitätsübungen zusätzlich.