Kein Alkohol mehr: Meine einfachen Tipps für erfolgreichen Alkoholverzicht!

Alkoholverzicht: Eine Chance für Gesundheit und Wohlbefinden!
Der Verzicht auf Alkohol mag wie ein einfacher Entschluss erscheinen, aber in der Realität stößt man auf gesellschaftliche Normen, die Alkoholkonsum fördern. Selbst bei moderatem Konsum birgt Alkohol gesundheitliche Risiken, von Leberschäden bis hin zu Krebserkrankungen, die erst Jahre später sichtbar werden. Doch der Anfang des Verzichts ist komplex, oft begleitet von gesellschaftlichem Druck und persönlicher Stärke, sich gegen diesen zu behaupten.
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Alkoholkonsum in Deutschland
In Deutschland ist Alkoholkonsum weit verbreitet, wobei etwa 7 Millionen Menschen als gesundheitsgefährdend trinkend gelten und 1,6 Millionen als alkoholabhängig. Die gesundheitlichen Auswirkungen bei langfristigem und übermäßigem Konsum sind gravierend, von Leber- bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Warum Alkoholverzicht?
Alkohol ist ein Gift für den Körper, auch bei moderatem Konsum. Selbst Gelegenheits-Trinker können durch eine vollständige Pause überraschend positive Auswirkungen auf ihre körperliche und mentale Gesundheit erleben. Ein Alkoholverzicht lohnt sich besonders in bestimmten Lebenslagen, wie bei bestehenden gesundheitlichen Problemen, Gewichtsverlustplänen oder bei einem Kinderwunsch bzw. in der Schwangerschaft. Jedoch ist bei einer bestehenden Alkoholabhängigkeit ein professioneller Ansatz notwendig, da eigenständiger Verzicht gefährlich sein kann.
Tipps für einen gelungenen Alkoholverzicht
1. Offene Kommunikation: Erklären Sie Ihrem sozialen Umfeld Ihre Entscheidung, keinen Alkohol zu trinken, und warum Sie das machen. Das Schaffen von Verständnis kann Unterstützung bieten, und eine kleine Notlüge wie die Vorbereitung auf einen Sportevent kann helfen, in gesellschaftlichen Situationen leichter "Nein" zu sagen.
2. Alkoholfreie Alternativen: Entdecken Sie alkoholfreie Getränke wie Mocktails, alkoholfreies Bier oder erfrischende Säfte, um das Gefühl des "Mittrinkens" zu bewahren. Achten Sie jedoch darauf, dass manche alkoholfreien Getränke zuckerreich sein können.
3. Planung alternativer Aktivitäten: Statt in Bars zu gehen, schlagen Sie Aktivitäten vor, die keinen Alkohol erfordern, wie Kinoabende oder sportliche Aktivitäten. Dies kann dazu beitragen, der Versuchung zu widerstehen.
4. Suche nach Gleichgesinnten: Finden Sie Freunde oder Gruppen, die ebenfalls auf Alkohol verzichten möchten. Gemeinsame Unternehmungen mit ähnlich denkenden Menschen können unterstützend sein und das Durchhalten erleichtern.
5. Fokus auf die Gesundheit: Nutzen Sie die Zeit des Alkoholverzichts, um sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu konzentrieren. Investieren Sie in Sport, gesunde Ernährung und erholsamen Schlaf, um sich insgesamt besser zu fühlen und den Verzicht als Teil eines gesünderen Lebensstils zu betrachten.
Die Folgen des Verzichts
Die positiven Auswirkungen eines Alkoholverzichts können bereits innerhalb weniger Wochen spürbar werden, von besserem Schlaf bis zu einem gestärkten Immunsystem. Organe wie Leber und Herz beginnen sich oft schnell zu regenerieren, und die allgemeine Lebensqualität kann sich verbessern.
Zitierte Studie:
pubmed.ncbi.nl...
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[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, jetzt auch noch mit der Ernährung den Hebel umdrehen und sich dauerhaft gesünder und bewüsster ernähren. Ganz einfach. Und dazu unterstützen Dich meine Ratgeber, z.B. mein Ratgeber zum Abnehmen und Muskelaufbau: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau In meinem Shop gibt es aber noch viele weitere, gerne einmal reinschauen. Und jetzt "genießen" Sie das Video. Liebe Grüße Dr. Tobias Weigl PS: Alle Ratgeber finden Sie: bit.ly/RatgeberHowTo ✅

[@nedi9249]

Ohne diesen Kommentar hier hätte ich die Ratgeber auf der HP nicht gefunden...warum so versteckt (hier bei dem Kommentar muss man auch erst auf "mehr anzeigen" gehen, um den Link zu finden), bitte ruhig präsenter, auch auf der HP zeigen, denn sind die Ratgeber nicht das Herzstück ihrer Arbeit?

[@SueEllen-db1cy]

Machen wir. Just heute gibt es Gemüse-/Kohlsuppe. Saumäßig lecker und gesund.

[@seppwurzel8212]

Komplett ohne Alk ist das Leben viel schöner! 🙂 Da merkt man erst einmal wie um einen rum alle am Saufen sind.

[@pilzkopp22]

Gott habe ich gesoffen....deutlich über 30 Jahre, und nu scho 7 Jahre trocken! Beste Entscheidung ever!!!

[@beastseller1951]

Richtig stark! Glückwunsch!

[@BittedenNameneingeben]

Ich behaupte du bist 37 Jahre alt und meinst 7 Jahre warst du trocken und seit 30 Jahren fließt der Sprit 😅

[@Morex23]

@@BittedenNameneingebenWenn er auch aus Osten oder Bayern kommt dann ja

[@lanidona6001]

Respekt und Glückwunsch

[@sabineregensburg9237]

Das finde ich Klasse. Tolle Leistung.

[@gerdh.2024]

Bis zu meinem fünfzigsten Lebensjahr habe ich getrunken und geraucht. Von heute auf morgen habe ich aufgehört und seit dem geht es mir besser denn je. Ich fühle mich fit , habe viele Interessen und mache täglich Ausdauersport. Ich kann es nur jedem ans Herz legen die Flasche stehen zulassen. Heute bin ich 66 Jahre. 🎉

[@DoktorWeigl1]

Sehr sehr gut

[@mobyplay1999]

Weiter so Gerd. Es mit 50 Klick gemacht.

[@wolfgang4368x]

Ja, das ist gut. Livingroomwarrior, 67❤.

[@derrohrleger84]

Es kommt ja immer auf das Mass drauf an , es ist ja sogar wissenschaftilich belegt das ein Glas Bier pro Tag Gesundheitsfördernd ist genauso wie ein Glas Rotwein.Rauchen hingegen ist nun wirklich nicht Gesundheitsfördernd.

[@simsalartist]

Könnte fast genau mein Lebenslauf sein. Erst als ich mit viel Sport anfing weil er mir Spaß machte hörte ich auf zu rauchen und zu trinken. Sport unf besagte Laster passen einfach nicht zusammen. Noch immer heute ein herrrliches Gefühl morgens gut ausgeschlafen ohne Kater oder Husten aufzustehen und die Sportklamotten einzupacken. Nach dem Sport fühle ich mich psychisch wie im 7. Himmel und herrlich selbstbewusst, einfach nur wunderbar.

[@justrelaxmore]

Einen wichtigen Tipp haben Sie leider weggelassen: Einfach mal die Freundschaften mit den Menschen hinterfragen, die einen zum Alkoholkonsum animieren wollen und es nicht, oder vielleicht nur schwer, ertragen können, wenn man nicht beim Saufgelage mitmacht. Ich selbst trinke nun seit ca. 11 Monaten keinen Alkohol mehr, habe meine Ernährung umgestellt (low Carb und nur komplexe Kohlenhydrate) und habe mich noch nie besser gefühlt.

[@wolfgang4368x]

Schön!❤

[@MrYorickJenkins]

und bestimmt waren Sie auch nie vorher so langweilig und rechthaberisch

[@MrRaschel]

⁠@@MrYorickJenkinsBrauchst Du Alkohol um Lustig zu sein? Dann kann man dich ja nur bedauern

[@883hd]

@@MrYorickJenkins Das ist nicht rechthaberisch, es ist einer der essentiellen Tipps zum durchhalten. Wenn man überwiegend nur Freunde hat, die trinken und sonst nichts anderes machen, wird man beim Verzicht schnell feststellen, dass es im Grunde besser ist, sich von diesen Leuten fernzuhalten. Zu mal es immer einen zum Nachdenken bringen sollte, wenn man bemerkt, das Alkohol quasi "der Kit" ist, der die Freundschaft zusammenhält. Habe mich vor einigen Wochen auch von Freundschaften verabschiedet, bei denen es nur ums saufen ging. Resultat: Viel weniger trinkerei, besserer gesundheitlicher Allgemeinzustand und einen gefüllten Geldbeutel. Und vermissen tu ich die Leute auch nicht wirklich. Ein weiterer überraschender Effekt.

[@HalliGalli69]

Dann waren es schlicht und ergreifend keine echten Freunde. Als ich vor 2 Jahren mit dem regelmäßigen und exzessivem Konsum aufgehört habe, haben meine Freunde und Familie nachgefragt warum wieso weshalb, ob gesundheitlich alles OK ist oder warum der Wandel. Es hat mich nie einer meiner Freunde ernsthaft blöd angemacht warum ich jetzt auf der Party nicht mittrinke oder so. Von flüchtigen Bekanntschaften oder so kenne ich es sehr gut dass man da schief angeschaut wird. Aber das kannte ich auch vorher schon, da ich nie Schnaps getrunken habe, weil er mich aggressiv macht.

[@Robsi60]

Ich soff seit ich 14 war und bin jetzt +60. Meine klügste Entscheidung war vor 6 Jahren aufzuhören. Was seitdem mit meiner Psyche passierte ist erstaunlich. Etwa nach 3 Jahren Trockenheit fing sie sich an zu verändern im positivsten Sinn. Das alleine war es es wert. Mein Vater pflegte zu sagen „Es gibt sinnvollere Geschenke, als alkoholische Getränke“.

[@angelauska]

Glückwunsch, Sie sind ein echtes Vorbild!

[@Robsi60]

@@angelauska Vorbild glaube ich nicht, aber danke. Irgendwann steht jeder Alkoholiker vor der Entscheidung, saufen oder leben. Meine Mutter entschied sich für erstes und ich bin nun älter als sie wurde. Aber ich erlebte auch keinen Krieg hautnah, trage aber Gene des Traumas. Ich hoffe sehr, dass mir ein Krieg erspart bleibt.

[@gerritreicherter7401]

Wie hast du es geschaff? Und ich freu mich für dich

[@Robsi60]

@@gerritreicherter7401 Ich hatte Glück im Unglück. Ich brach mir eine Bandscheibe und dadurch sind die Nerven im linken Bein nicht mehr 100%. Unsicher auf den Beinen und Alkohol geht nicht. Dann, Jahre später kam Vorhofflimmern dazu und nun wäre es höchst riskant Alkohol zu trinken. Jetzt bin ich aber einigermassen fit, wobei mein Ziel war wieder zu wandern. Geht nicht mehr leider, also, auch Pandemie bedingt, suchte ich mir ein anderes Hobby und das ist die Musik. Etwa zeitgleich mit dem Bruch stand noch ein Umzug an. Es wäre eigentlich ein totales Desaster gewesen da ich während des Umzuges flach lag, aber rückblickend super für alles. Zum guten Glück half mir meine Schwester, wobei sie nicht schleppen musste. Vom Bett aus organisierte ich alles und sie richtete die Wohnung ein. Es lief wirklich super! Deswegen bin ich kein Vorbild, sondern ein Stehaufmännchen mit etwas Hilfe - von oben?

[@Railgun.1987]

Hab auch das Gefühl gehabt das ich mich blöd gesoffen hab. Lern Fähigkeit ging massiv zurück ich hab ständig den Faden verloren … langsam wird es besser . Seit nem Jahr jetzt trocken

[@gaertner_alex]

Ich trinke seit mittlerweile 3 Jahren keinen Alkohol mehr 💪🏼

[@rXHrzn]

Super weiter so!

[@Stormking86]

stark, weiter so

[@olivertwist8528]

Ich trinke seit 10 Jahren schon keinen Tropfen Alkohol mehr nicht weil ich damit ein Problem hatte sondern 1000 Gründe dafür gefunden habe es nicht zu tun fazit:Besser Leben ohne!!!

[@Twistedriver]

Stark!🏋️‍♀️

[@janinbohm2169]

Ich bin heute bei Tag 96 ohne Alkohol. Es hat sich schon vieles verbessert. -8kg, Haare und Nägel sind stabiler, die Stimmung ist heller... geholfen hat mir Nathalie Stüben und ihr 30 Tage Programm, ihr Buch, ihre Podcast.

[@bikerider2902]

Darf ich fragen wieviel sie und was sie getrunken haben.

[@lunaris64]

Herzlichen Glückwunsch! Ich bin seit 7 Monaten trocken und vermisse nichts! Bin knapp 60 Jahre und es war höchste Zeit den Hebel umzulegen. Bluthochdruck und eine beginnende Leberverfettung haben mich wachgerüttelt. Ich fühle mich jetzt wie ein anderer Mensch, wacher, bewusster und schon 20 Kilo schlanker...😊 Für mich gilt die Erkenntnis, dass nichts an Alkohol mir soviel geben kann wie ich durch die Abstinenz gewinne. Mein Ersatz ist seit Monaten 2 Liter tgl Ingwer-Kurkuma-Zitronen Tee selbst gemacht und Freude an jedem neuen Tag 🎉

[@SueEllen-db1cy]

Lebe seit 2einhalb Jahren abstinent. Beste Entscheidung meines Lebens. Ich war psychisch abhängig, bin in einer Alkoholikerfamilie groß geworden. Ich habe aufgehört, weil ich (54) Angst vor den gesundheitlichen Folgen hatte. Fühle mich heute viel wohler, treibe Sport und vermisse das Zellgift überhaupt nicht.

[@sultanausbasra3989]

Gute Entscheidung 👍...Hier mal n Rezept das Dir evtl. gefallen wird: *Rote Bete Saft (0,2l), 1EL Bio Apfelessig, 1TL Leinöl, halbe frisch gepresste Zitrone, eine frisch gepresste Orange und 1 Gramm Vitamin C Pulver* ... alles im Becher rein, mit Stabmixer mixen und im Weinglas einfüllen

[@SueEllen-db1cy]

@@sultanausbasra3989 Danke für den Tipp! Mein Favorit? Selbstgemachter Ingwertee. Ingwer zerkleinern, heißes Wasser, nach ca. 15 Minuten die Ingwerstückchen abseihen und mit Honig+frisch gepresstem Limettensaft abschmecken. Echt lecker und ein wahres Immunwundermittel!

[@derstrandlaufer3276]

Autsch. Nem trockenen Alki empfehlen ausm Weinglas zu trinken. Für manche kann das schon der Anfang vom Rückfall sein.

[@manuelafrank6406]

herzlichste Gratulation

[@thoran6257]

Ich war mir nicht sicher, ob mein Alkoholgenuss schon riskant ist und hatte letztes beim dry january mitgemacht. Das hat mir so einen Aufschwung gegeben, dass ich bis Ostern als Alkoholfasten verlängert habe. Danach bin ich dabei geblieben und feiere somit Jahrestag. Geholfen haben mir die Videos von Natalie Stüben und von ihren Schützlingen. 😊

[@K0pFn1cK4cH1c4]

Ach wie schön, jemanden Gleichgesinnten zu "lesen" 😊 Genauso war es bei mir auch, so dass ich immer wieder dachte "och, jetzt hast du so lang keinen Alkohol getrunken, dann kannst du auch noch weitermachen bis Ostern - bis zum 5 km Lauf am 1. Mai - bis nach mudmasters im Juni". Und nach dem Mudmasters war ich zu stolz, bloß wegen eines Glases Wein die Rekordzeit zu unterbrechen und blieb weiter alkoholfrei. Bis es irgendwann keine Challenge mehr war. Ich "verzichte" nicht mehr, sondern ich bin einfach jemand geworden, der schlicht keinen Alkohol trinkt. Als wäre mir irgendwann ein Licht aufgegangen 😁 Geht's dir genauso?

[@twillamazilla7832]

Same here, auch ich habe im Januar 2023 eine Pause eingelegt, die immer Stück für Stück verlängert wurde und nun schon so lange andauert, dass ich mir kaum noch vorstellen kann, jemals wieder Alkohol anzurühren. Nach Verzicht fühlt es sich überhaupt nicht mehr an, ganz im Gegenteil

[@dptonic]

tatsächlich waren die Phasen ohne - auch nur gelegentlichen - Alkoholkonsum für mich die klarsten, produktivsten und erfüllendsten Abschnitte in meinem Leben. Ganz zu schweigen von den körperlichen und geistigen Benefits, merkt man erst in der (längeren) Abstinenz, welcher Nebel sich durch den Verzicht plötzlich lichtet und welche Energien dadurch frei werden. Klare Empfehlung es mal auszuprobieren - es lohnt sich auf allen Ebenen, natürlich auch finanziell.

[@katarinamills8530]

Alkoholfreier Silvester sowie das ganze Leben ist das tollste❤❤❤🎉und ich weiß ganz genau warum ich es betone! Ganz tolle Botschaft,lieber Herr Doc!!!!Alkoholfrei heißt kein Verzicht,sondern Freiheit.

[@MrYorickJenkins]

Sicher sind sSie nuchtern SOOO interessant!

[@katarinamills8530]

@@MrYorickJenkins umwerfend 😉

[@Psst726]

@@MrYorickJenkinsund du brauchst alkohol um interessant zu sein? das ist ja noch viel trauriger 😢

[@mugpitz]

Rixhtig Alkohol wird überschätzt.

[@angelauska]

​@@MrYorickJenkins Armer Wicht, wenn du Alkohol brauchst, um dich interessant zu fühlen...😢

[@johnwickshund1186]

Ich hatte ein Leben mit Alkohol und eines ohne. Das 2 ist besser. Wichtiges Video. Danke Doc und happy new year @all

[@wolfgang4368x]

Geboren 1956 trank ich 1983 mein erstes Bier und weiterhin meist Bier!❤ Mitte November 2023 beschloss ich das nächste Bier zum 130. Geburtstag zu trinken und auch keinen anderen Alkohol. Bisher bin ich "trocken".❤ Allen alles Gute im neuen Jahr.❤

[@m.g.7595]

@wolfgang4368x Super Idee - 💡 Gratuliere- gefällt mir - Humor und ein konkretes Ziel! Ich trinke Bier an meinem 130 Geburtstag! Ich werde in dem Jahr an Dich denken und mit einem Kirschbananensaft auf Dich anstoßen!

[@wolfgang4368x]

Der ist in 63 Jahren - und eigentlich haben wir ja nur einen Geburtstag, oder?❤😂

[@wolfgang4368x]

@@m.g.7595 schaffst du noch 63 Jahre - sonst keinen Saft!!

[@LisaLemon2]

Ich habe schon früh bemerkt, dass ich sehr schnell psychisch abhängig werde von Alkohol, auch wenn ich immer wieder Pausen eingelegt habe, war es sehr anstrengend für mich. Ich möchte dauerhaft darauf verzichten und fühle mich mit der Entscheidung mittlerweile richtig gut. Es fällt mir einfacher, als immer mal wieder zu trinken und mich dann zu ärgern. Danke für das Video.

[@corneliusoberer3054]

Danke für eure Kommentare. Das macht echt Mut. Ich bin gerade in meinem 6. Anlauf nichts mehr zu trinken.... Seit paar Tagen Tee u Wasser. Espresso bleibt als letzte erlaubte Suchtdroge... Aber schon jz nach wenigen Tagen fällt mir auf, dass ich jahrelang ab 17 Uhr nichts mehr erledigt, alles auf den nächsten Tag verschoben u mir mein Leben einfach nur schön getrunken habe....Alkohol als Abkürzung zum Glück ist wirklich nur kurz entspannend, hat meinen Nachtschlaf jedoch z.B. zerstört... Grüße an alle, die es geschafft haben!

[@FrankMaroke]

Weiter machen, einfach Tag für Tag und den Gedanken "Nie wieder Alkohol" ganz weit weg schieben. Irgendwann kommt der Moment, da fehlt nichts mehr und ab dann ist dieser Gedanke einfach weg.

[@ganzeinfachseinetretoutsim6099]

Ich hab’s dauerhaft geschafft mit dem 30-Tage-Programm von Nathalie Stüben (OAmN) , Online, suuuper motivierend und klug gemacht, Top Betreuung, tolle Community…ich war erst skeptisch, da teuer, aber heute weiß ich: es war jeden Euro wert ! 🎉😊Keine Sorge, ich kriege keine Prozente, bin einfach echt begeistert wie gut das Programm meinem gesamten Leben getan hat, und aufhören zu trinken war zum ersten Mal leicht und erfolgreich…Sehr herzliche Grüße Laurence

[@Bine2007]

Google mal 'Neustart ohne Alkohol' von Pet Anthony. Das Thema wurde binnen 4 Wochen aus meinem Gehirn gelöscht. Einfach weg!

[@NeverDieAngel]

Mahlzeit Dr. Weigl und ein frohes Neues Jahr Ich habe über Jahre ein sehr bedenkliches, naja eher Krankhaftes Verhalten zu Alkohol gehabt. Habe wegen Psychischen Problemen sehr viel getrunken. Habe dann aber irgendwann einfach keine Lust mehr gehabt auf Alkohol und aufgehört, die Lust auf ein Bier etc. ist aber immer da gewesen und ich trinke auch gerne mal zu einem Anlass Alkohol, aber nicht mehr so exzessiv. Ich stürze mich lieber in Arbeit, Projekte oder helfe gerne Anderen. So ignoriere ich den Gedanken an das Trinken und habe nicht wirklich Zeit dafür. Glaube auch das liegt am Alter, als junger Mann war Alkohol halt etwas um Probleme wenigstens kurzzeitig zu vergessen und gut drauf zu sein, heutzutage gehe ich diese Probleme lieber an, nachdem ich sie mir selbst erstmal eingestehen musste. Glaube das das vielen anderen genauso geht, das man trinkt um Problemen aus dem Weg zu gehen, ohne zu wissen das man sich dadurch noch mehr Probleme schafft.

[@danielemathildelydiakepple2532]

Habe nach einem Test von Natalie "Leben ohne Alkohol" und etlichen ihrer Videos beschlossen, keinen Alkohol mehr zu trinken. Mein Ziel: heute wieder ein Tag ohne Alkohol. Ich habe ja nie tätlich oder viel getrunken, dennoch reicht es, gelegentlich sich zu vergiften. Außerdem geht Autofahren und Alkohol überhaupt nicht. Es war nicht einfach, doch jetzt vermisse ich nichts! Es schmeckt mir auch nicht mehr wirklich und es geht mir tags darauf schlecht. Man braucht dieses Gift nicht. In meiner Familie waren so gut wie alle Alkoholiker - es war halt lustig in Gesellschaft ein Gläschen zu trinken. Alles Gute für 2024 und bleibt alkfrei!

[@KerstinWKerstin]

Herzlichen Glückwunsch! Ich habe mich 2022 auch entschieden nicht mehr zu trinken und es nicht einmal bereut. :)

[@holgergrinnus6972]

HALLO,TOLLES VIDIO HABE MIR AUCH VORGENOMMEN KEIN ALK🎉1 MONAT ZU TRINKEN UND DANN WESENTLICH WENIGER ODER GAR ICHT MEHR UND BIS ZUM 1.5.23 3 KILO ABNEHMEN LG VON DER OSTSEE HARLEY HOLGER😊

[@irgendeinname9256]

Dass es einem tags darauf schlecht geht ist nichts neues

[@leowindow]

🥰

[@heikehasenmaier9923]

Danke ebenso!! Wir schaffen das! Es ist immer gut, sich mit Leuten auszutauschen und wissen, dass man mit dem Problem nicht allein ist, ist ne echte Stütze! ✌️

[@Stormking86]

sehr wichtiges Video! An alle die aufhören wollen, Ihr schafft das! Glaubt an euch und lasst euch zu nix überreden, steht einfach drüber wenn es heißt "Spaßbremse"...euer Körper wird es euch danken wirklich. Allein mit puren Willen kann man mit Alkohol und Rauchen aufhören, hab es selber nicht geglaubt aber bin stolz drauf, es geschafft zu haben und wünsche es jedem anderen auch. Wer einmal miterlebt hat im näheren Umfeld, was übermäßiger Alkohol Konsum für langfristige Auswirkungen hat und wie es enden tut.....der hört freiwillig auf....allen ein schönen Start ins neue Jahr🙂

[@ambotaku]

Ich hatte zwar über viele Jahre jeden Abend nur eine Flasche Bier und am Wochenende mit meiner Frau 1-2 Flaschen Wein, meine Sucht war eher zu viel Zucker - vom Cerealien morgens bis häufig Kuchen tagsüber und kein Sport. Vor einem Jahr wog ich mit 66 Jahren bei 1.76 cm über 114 kg. Zuerst habe ich Alkohol ganz weg gelassen (blieb aber bei alkoholfreiem Bier) und vermisste eigentlich gar nichts. Nachdem bei mir letzten März eher zufällig ein Aneurysma an der Aorta ascendens entdeckt wurde, stellte ich die Ernährung komplett um und radle täglich 30min auf dem Ergometer und versuche täglich zusätzlich 5000 Schritte zu gehen. Inzwischen wiege ich stabil 86kg, und mein Viszeralfettanteil ist ~5%. Ihre Videos haben mir auf diesem Weg sehr geholfen. Alkohol habe ich zum Glück nie vermisst und Freunden und Bekannten erkläre ich, dass ich wegen meiner Kreislauferkrankung und Medikamenten gar keinen Alkohol mehr trinken darf - das akzeptiert dann jeder.

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Frohes Neues Jahr erstemal . Ich persönlich trinke schon jahrzehnten keine Alkohol das schmekt mir absolut nicht . Damals habe ich aufgehört überhaupt damit weil ich wollte abnehmen aber dafür habe ich angefangen meine ernährung umsustellen und auch mit laufen angefangen. Der resultat von 120 Kg auf aktuel 77 Kg für eine körpergrösse 1,82 m und habe einige Marathon auf meine konto . Sehr gute video mit viel tipps machen sie weiter so und Bleiben sie Gesund GVLG🙏🙏🙏

[@sibyllebuhler1843]

ich habe beschlossen, mir künftig weder „etwas“ (eine Situation, ein Mensch, die Arbeit) „schön“ zu trinken oder „schön“ zu rauchen. ja, etwas schönrauchen kann man auch ganz gut😅… kurz; ich möchte klarheit in meinem leben und habe 2023 einfach die volle verantwortung über mein leben übernommen. ein gutes gefühl! ich fühle mich körperlich so gut wie noch nie und habe meine entscheidungen noch nie bereut🤗

[@monja2462]

Wie recht du hast! Wie bekommst du es gut hin?? Rauchstopp ist geschafft, Alkohol komplett weg zu lassen, gelingt mir kaum...

[@judithpfyffer8480]

Ein schöner Nebeneffekt des Verzichtes....das Aussehen wird auch schöner😉🙂

[@philippmeyer6706]

Prost!

[@fredfeuerstein3072]

Das vom Gegenüber?

[@elkeniggemeyer8380]

Ich trinke seit fast 2Jahren gar keinen Alkohol mehr, es fällt mir leicht.Viel schwerer ist es für mich, auf Zucker zu verzichten. Das ist eine enorme Herausforderung, bisher habe ich es nicht wirklich geschafft, ist aber mein Langzeitziel für 2024. Danke für Ihre wertvollen Videos, Dr.Weigl !

[@wolfgang4368x]

Alles Gute!❤😂

[@MaxKoenig-Mk001]

man kann nicht auf Zucker verzichten, ernährungstechnisch unmöglich

[@stupidfish2]

​@@MaxKoenig-Mk001klugscheisser

[@MaxKoenig-Mk001]

@@stupidfish2 normales Wissen, aber wenn du dich jetzt besser fühlst.

[@stupidfish2]

@@MaxKoenig-Mk001 sorry musste nur kurz raus, man sollte ev. nicht so launisch sein öffentlich

[@maninthemirror9569]

Ich habe wegen depressiver Verstimmungen, massiven Stimmungsschwankungen und Panikattacken (gerade in der Corona-Pandemie) aufgehört zu trinken. Mir sind zwei Dinge sehr deutlich aufgefallen: Welche heftige negative Wirkung Alkohol auf meine emotionale Verfassung hat. Und wie sehr soziales Miteinander bei mir mit Alkoholkonsum verbunden war. Mittlerweile mache ich es wie Dr. Weigel und trinke zu besonderen Anlässen max. 1 Glas Wein (bei mehr verliere ich leider direkt das Maß, schon ausprobiert.) Die riesige Herausforderung für mich ist es, gesellige Alternativen ohne Alkohol zu finden. Ich saß immer sehr gern an Bars herum. Aber ich glaube, sich selbst neu zu erfinden, gehört irgendwie auch zur Reise dazu.

[@projektingenieur8491]

Die größte Herausforderung sind Tatsache die eigenen Gewohnheiten und Routinen, Sie haben da vollkommen recht.

[@moskitoS67]

So krass! Ich trinke seit 9 Monaten kein alk, es ist toll! Klar ist es schwer.... aber es geht! Danke Dotore!!!!!! ❤ ein schönes neues Jahr! 🎉❤

[@FrankMaroke]

Es wird jeden Tag einfacher und irgendwann kommt der Tag, wo man bemerkt, dass man überhaupt keinen Alkohol zum Leben braucht und dass es kein Verzicht ist, sondern pure Freiheit. Ab dem Moment versteht man nicht mehr, dass man das Zeug je getrunken hat.

[@holgers.6668]

Muss man denn dafür ein Säufer gewesen sein? Ich meine, ich trinke auch gerne mal einen und meine Whiskysammmlung probiere ich gerne. Aber mal mehrere Wochen nichts zu trinken fällt mir überhaupt nicht schwer. Liest sich hier so, als wenn alles ehemalige Alkis schreiben würden.

[@kathie6862]

​@@holgers.6668und wenn es so wäre. Auch ich bin ein Alki. Habe aber übrigens einen Namen und es ist eine Krankheit. Ich bin jetzt seit längerer Zeit mit Hilfe trocken. Und das ist eine Leistung. Habe aber auch 25 Jahre gearbeitet. Und übrigens die Dunkelziffer ist hoch. Jeder, der regelmäßig Alkohol trinkt und somit auch braucht, ist ein Alki. Und es gibt uebrigens auch z. B. Quartalstrinker, die nur alle paar Wochen trinken. Schoenen Tag noch.

[@splashkids7903]

15 Jahre gesoffen. 2018 mit Wernicke-Enzephalopathie komplett zusammengebrochen, nur noch Haut und Knochen, heute 10 Kilo an Muskelmasse schwerer und in der Form meines Lebens. Krafttraining macht’s möglich. Nie wieder dieses Teufelszeug! Nie wieder!

[@FrankMaroke]

Ausweichsucht ;) habe genau die Gleiche. Wenn ich nicht mindestens 3 x die Woche ans Eisen gehe bekomme ich Entzug.

[@karineger7643]

Lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank für diesen wertvollen Beitrag! Ein Hinweis sei gestattet: Sie sprechen in punkto eigenem Konsum von gelegentlichem BierChen, WeinChen etc.. hier zeigt sich schon in der Sprache eine gewisse „Verharmlosung“, die jedoch bei häufigerer Verwendung/regelmäßigem Konsum/zunehmender (psychischer) Abhängigkeit fatale Folgen haben kann.. mit besten Grüßen&Wünschen, K. Eger

[@Cistem_fehler7]

Das ist mir auch aufgefallen… genau dieses „Bierchen“ kann das Problem werden

[@seemannsbraut8689]

Ich finde nicht,dass man " bedeppert" mit einem Glas Wasser neben Alkoholtrinkenden steht !!! Alkoholfreie Getränke sind keine Alternative. Vielleicht müssen sich die Anderen mal rechtfertigen, warum sie Alkohol trinken ?! Es ändert sich doch gerade etwas in unserem Gesundheitsbewusstsein. Guter Beitrag von Ihnen. Danke

[@MrVaeron]

Vielleicht weils schmeckt? Alkohol ist schlicht ein Geschmacksträger. Die meisten "alkoholfreien" Alternativen kommen nämlich massiv über Zucker als "Ersatz"-Geschmacksträger.

[@mischa1981]

Habe heute mein Einjähriges feiern dürfen, seit dem 1.1.23 keinen Alkohol mehr angerührt und auch kein Bedürfnis mehr dazu. Fühle mich inzwischen deutlich besser als mit ständigem Alkohol im Kreislauf.

[@wolfgang4368x]

... und ohne besser abnehmen ...❤

[@milchmannnn]

Bei mir jetzt auch genau ein Jahr 😊

[@mischa1981]

@@milchmannnn Glückwunsch dir ebenfalls :)

[@mischa1981]

@@wolfgang4368x Zugegeben, am Abnehmen arbeite ich noch, aber alleine die geistige Fitness hat sich seit dem Komplettverzicht deutlich verbessert.

[@wolfgang4368x]

​@@mischa1981nichts überstürzen. Mir half Chi Gong. Siehe Internet.❤

[@gurcanguler3903]

İch habe Weinachten 2020 aufgehört (im klinik) seit dem trocken und glücklich. 40 kg abgenommen, super arbeit im öffentlichen Dienst angefangen. Magenschutz, Bluthochdruck, Allergie Tabletten.. alle medikamente aufgehört

[@wolfgang4368x]

Das hört sich gut an. Livingroomwarrior, 67, Rentner!❤

[@danielemathildelydiakepple2532]

WOW bewundernswert! sehr stark! Damit erhöht sich die Lebensdauer um circa 10 Jahre.

[@lanidona6001]

Frohes neues Jahr kurze Geschichte: Von 2018 - 2020 jeden 2. Tag 2 Flasche Doppelkorn getrunken. Irgendwann war ein Punkt erreicht der mich fast das für mich wertvollste gekostet hätte. Hab die Gruppe der anonymen Alkoholiker besucht (Respekt und danke an der stelle) Nach jedem treffen bin ich in den nächsten Aldi und hab weiter getrunken. Nach der 5. Sitzung war aber etwas anders. Ich bin statt in den Aldi, nach hause und habe mit dem Trinken aufgehört. Es gab halt etwas wichtigeres als die Sauferei das ich hätte verlieren können. 3 Jahre später, sprich heute. Nach wie vor Alk Frei. Witzigerweise kann ich mittlerweile den Geruch von Alk nicht ertragen, der allein löst direkt einen Würgereiz aus. Was ich tatsächlich sagen kann, die Sucht findet im Kopf statt. Hier muss die Entscheidung fallen. Gruß

[@cliox277]

Ich hab einfach aufgehört und es hat geklappt. Schön war es nicht aber es hat geklappt👍🏼

[@danielemathildelydiakepple2532]

Gratulation!

[@tomadelberg]

Mein Gama GT hatte Rekordwerte - seit 01.01.23 also seit 366 Tage kein Tropfen 🥳 - es ist so ein gutes Gefühl. Der Drang „Ich brauche jetzt was“ kommt mächtig wie ein Welle. Aber das Gefühl lässt bei mir nach 10 Minuten Zähne zusammenbeißen schnell nach. Tipp: lernt über die Welle zu surfen 🏄‍♂️

[@FrankMaroke]

Der Drang „Ich brauche jetzt was“ ist irgendwann einfach verschwunden, bein dem einen früher, bei dem anderen später, aber er Moment kommt.

[@lunaris64]

Ich bin seit 7 Monaten trocken und vermisse nichts! Bin knapp 60 Jahre und es war höchste Zeit den Hebel umzulegen. Bluthochdruck und eine beginnende Leberverfettung haben mich wachgerüttelt. Und Nathalie Stüben bin ich auch unendlich dankbar🙏🙏🙏 Ich fühle mich jetzt wie ein anderer Mensch, wacher, bewusster und schon 20 Kilo schlanker...😊 Für mich gilt die Erkenntnis, dass nichts an Alkohol mir soviel geben kann wie ich durch die Abstinenz gewinne. Mein Ersatz ist seit Monaten 2 Liter tgl Ingwer-Kurkuma-Zitronen Tee selbst gemacht und Freude an jedem neuen Tag 🎉

[@p5u1k]

Seit ich im Sommer 2020 mit dem Sport angefangen habe, hatte ich meinen Alkoholkonsum immer weiter eingeschränkt. Im Oktober 2022 sagte ich mir dann, Schluss jetzt, ab jetzt gar keinen Alkohol mehr. Ich muss feststellen das ich das Zeug nicht vermisse. Es nervt nur, das man sich teilweise förmlich rechtfertigen muss, warum man keinen Alkohol trinkt.

[@stefanrude8060]

Ja, das nervt... Keiner stellt in Frage, wenn man keinen Ketchup oder Senf mag- aber keinen Alkohol!? Skandal (teilweise)...

[@juttawagner632]

Ich rechtfertige mich gerne, kurz u knapp; hab genug Alkohol gehabt, reicht für den Rest meines Lebens . Wird immer anerkannt , jedenfalls bei mir und oft auch mit Neid. Höre ich aus den Gesprächen heraus, wenn dann die Fragen kommen, wie man es schafft usw..... Übrigens hat mir auch Nathalie, mit Ihren Programmen u Videos sehr geholfen . Jahrelange Depression, morgens das Antidepressiva, abends die Flasche Wein, ja Prost...... Was hatte ich mir bloß davon versprochen???? Wein weg, Antidepressiva weg, Stress noch da, aber den meister ich klar u überlegt. Ich kann mich wieder glücklich schätzen, auch Scheiß Tage gut überstehen. Ohne Alk geht das tatsächlich u das gibt soviel Kraft und macht mich Glücklich ❤

[@holm217]

...einfach konsequent sagen, dass man keinen Alkohol mehr trinkt, irgendwann haben es das Umfeld, die Freunde usw...... begriffen, und sie fragen dann nicht mehr. Wenn es jemand (Freund) nicht begreift und man daraufhin ausgegrenzt wird, ist es diese Freundschaft auch nicht mehr wert !!

[@frausandmann9106]

Ich höre mir gerne ihre Beiträge an sie sind sehr wichtig.

[@danielduesentriebjunior]

Ich beginne das neue Jahr ohne Alkohol. Ich hoffe ich halte durch.

[@m.g.7595]

@danieldüsentriebjunior6611 Hoffen - ist wohl hier nicht der richtige Weg! Eine klare Entscheidung, ich trinke keinen Alkohol! Und dann ganz klar formuliert, was du stattdessen machst. Das erfordert etwas Zeit ( zum Nachdenken) und Phantasie, was für Dich realistisch ist. Ferner sollte Dir absolut klar sein, warum Du das machst, weil ... und das ist realistisch und absolut erstrebenswert für Dich!!! Wenn du dir dazu Gedanken machst, Menschen hast, mit denen du das besprechen kannst, dann musst du nicht mehr hoffen, sondern hast Dein Leben selbst in der Hand. Alles Gute für Dich! Ich erhoffe, für Dich das Beste!

[@lanidona6001]

Gehen sie keine Riesen Schritte, versuchen sie viele kleine. Nicht etwa: Ich trinke nie wieder sondern: Heute trinke ich mal nix Versuchen sie das jeden Tag, ist der Weg einfacher.

[@Dermit100sachen80kommt]

Sehe ich anders sorry​... Entweder höre ich auf oder nicht!! Man kann nicht ein bisschen aufhören!! Wenn ich davon los werden möchte, werde ich es schaffen!!! @@lanidona6001

[@danielduesentriebjunior]

@@m.g.7595 Ich habe durchgehalten und hoffe, dass ich weiter durchhalte, Sie penetranter Besserwisser.

[@lila1599]

Beschäftige dich mit dem Thema. Je mehr du weißt, umso leichter wird es dir fallen. Einfach mal so hoffen und sich mal so vornehmen ist leider oft zu wenig. Geh mal etwas tiefer in das Thema Sucht. Ich habe auch nie geglaubt, ich hätte da errnsthaft ein Problem.

[@dreiauge4553]

Meine eigene Erfahrung mit dem auf mittlerweile ein Jahr verlängerten Dry January: Die gesundheitlichen Verbesserungen waren überschaubar. Der Schlaf verbesserte sich nicht wesentlich. Spürbar verbesserten sich geistige Fähigkeiten, wie zB Konzentrationsfähigkeit und Umgang mit Krisen und schlechten Stimmungen! Das "Dry Year" war für mich kein Verzicht, ich trinke einfach keinen Alkohol mehr! Typische Suchtsymtome eher beim Zucker - der Bäcker ist mein Dealer ;-)!

[@sultanausbasra3989]

Zucker ist mindestens genauso schlimm wie Alkohol, schau Dir mal n Video an von Dr. Robert Lustig, eine Koryphäe in Sachen Zucker. Am besten kein Alkohol und kein Zucker

[@bloemetje0105]

Ich bin 30, ich hab vor 4 Jahren aufgehört zu rauchen und Alkohol trinke ich vllt 3, 4 mal im Jahr, wenn ich da wirklich Lust zu habe. Und wenn, dann wirklich sehr wenig, mir fehlt es zum Glück überhaupt nicht. Ich verbiete es mir nicht, aber verzichte einfach größtenteils bewusst. Kann ich jedem empfehlen, betrunken zu sein ist einfach nicht erstrebenswert 🤷‍♀️

[@danielemathildelydiakepple2532]

Ganz toll deine Worte! Gratulation zum Verzicht! Man geht gestärkt aus diesem Kampf gegen die Sucht heraus. Beschwipst oder betrunken ist tatsächlich kein erstrebenswerter Zustand. Spaß kann man auch ohne Alk haben.

[@mikemike1183]

Warum bewusster Verzicht? Man sollte es als Entscheidung aus freiem Willen sehen. Verzicht ist es für jene, die sich zu Alkohol "hingezogen" fühlen.

[@erna8049]

Seit bald vier Monaten keinen Tropfen Alkohol mehr und ich habe mich nie besser gefühlt. Es ist ein Unding, dass in unserer Gesellschaft Alkoholprobleme so krass relativiert werden… Bis es dann irgendwann zu spät ist.

[@CdN-bf9st]

Frohes neues Jahr! Seitdem ich in einem Ihrer Videos erfahren habe, dass einer der größten Fehler beim Sport das "Bier danach" sei, habe ich mich entschlossen, an den Tagen, an denen ich ins Fitnessstudio gehe, auf Alkohol zu verzichten. Somit trinke ich schon an drei Tagen in der Woche generell keinen Alkohol. Das ist dann übrigens in der Kneipe auch ein schönes Gesprächsthema.

[@user-mf3xc7yg5l]

Ich hab vor 3 Jahren mir mal nen dry January vorgenommen. Am Ende sind es 7 volle Wochen geworden. Und das spannende dabei war, dass es mir viel einfacher gefallen ist, als ich dachte. Abends auf der Coach hab ich dann gerne mal nen Kaffee getrunken. Was mir auch geholfen hat war die Flasche stilles Wasser, quasi in der Hand. Je mehr Wasser ich getrunken habe, umso weniger Lust hatte ich auf was Anderes. War quasi sit.

[@Cistem_fehler7]

Und warum hast du wieder angefangen zu trinken?

[@mammut676]

Habe am 16 Januar 2024 meinen 1 Jahrestag ohne Alkohol....und weils so schön war hänge ich gleich ein Jahr dran...😄

[@dinimueter539]

Gratuliere 🎉 Gut gemacht 👍

[@loveobd628]

Ich fand es eigentlich mega einfach, da es mir in vielen Bereichen auch nicht mehr geschmeckt hat. Dazu habe ich mit etwas Abstand selber bemerkt, wie viel Gruppendynamik dahintersteckt und es dann ziemlich adhoc aufgegeben. Trinke seit fünf Jahren nur noch an Neuhjahr und auf ner Hochzeit vielleicht mal ein Glas Champagner.

[@Onurtin]

Genau dieses Video habe ich gebraucht danke Doc ich hoffe ihre Tipps werden mir helfen und ich werde es packen drückt mir die Daumen

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg!

[@vanysachterbahnfahrt]

Ich hab es endlich geschafft!!!! Seit Februar trocken und ich war nicht mal süchtig 😍😍 danach habe ich es endlich geschafft nach jahrelangen hin und her das Rauchen aufzuhören mache wieder mehr Sport habe weniger Depressionen und bin glücklich😢😢😢😢❤❤❤❤❤❤❤❤ BESTE ENTSCHEIDUNG❤️❤️

[@klaarkiming338]

Ich wollte nur eine Pause machen jetzt sind es schon sechs Monate. Ich überleg ernsthaft den Alkohol komplett abzuschwören

[@markusbiewer2756]

Sehr gute Entscheidung, ich hoffe du schaffst es!

[@FrankMaroke]

Machs einfach, irgendwann fehlt er überhaupt nicht mehr. Ich hab auch mit ner "Pause" angefangen, wollte mich nicht unter Druck setzen mit dem "nie wieder", Stand heute sind es 582 Tage und es bleibt dabei, ich brauche schlichtweg keinen Alkohol mehr. Und ich hab 40 Jahre praktisch täglich was getrunken und oft auch nicht wenig. Den täglichen klick in der Dry January App mache ich nur noch aus Spass, oft vergesse ich ihn tagelang.

[@klaarkiming338]

@@FrankMaroke ja genau wie meine Trinkverhalten. Ich denke die Entscheidung ist schon gefallen 😁

[@Dr.Sbaitso1337]

Danke, dass Sie auf den Aspekt der Nötigung zum mittrinken eingehen. Das wird häufig vergessen, stellt aber für viele ein wirkliches Problem dar, wenn man mit dem alten Freundeskreis unterwegs ist.

[@Frank318td]

Lieber Dr. Weigel, Vielen Dank für das Video, ich mache jedes Jahr ab den 1.Januar eine Alkoholpause von mindestens 3 Monaten, seit 2006 halte ich dieses Ritual bei, da ich damals so mit dem Rauchen aufhören konnte und nicht wieder bei Alkoholkonsum zur Zigarette griff. Ich fühle mich nach einer Woche schon viel besser, fitter bekomme besser Luft ( kaum zu glauben das ich wieder zum Alkohol greife, und mich am Ende des Jahres ärgere meine Kilos wieder drauf zu haben) Diese Jahr werde ich ein Jahr ohne Alkohol planen. Schönes neues Jahr für sie

[@olafdalmolin]

Hallo und vielen dank für Deine tollen,hilfreichen und gut verständlichen Videos💪🙏 Ich trinke seit einigen Monaten keinen Alkohol, gelegentlich ein Glas zum anstossen, das ist 0,1%, der rest ist abstinenz. Auch ich kaufe für zu Hause kein Alkohol.. ich treibe Sport,joggen,krafttraining, ich meditiere und arbeite an mir selbst.😊 Ich kann abstinenz nur empfehlen,für mich hats nur Vorteile💪😎🇨🇭👍

[@Silvar87]

Ich trinke im allgemeinen bereits wenig Alkohol, hatte letztes Jahr jedoch gesagt komplett auf Alkohol zu verzichten. Mein Tip ist hier ganz Klar kommunikation, wenn man seinen Freunden und Bekannten sagt, dass man dieses Jahr auf Alkohol verzichtet, habe ich die Erfahrung gemacht, dass die meisten ziemlich rücksichtsvoll sind. Teilweise selbst dann auch kein Alkohol konsumiert haben oder im Vorfeld für Alternativen gesorgen haben. Z.B. auf einer Grillparty. Zu Alternativen zähle ich nicht Alkoholfreies Bier oder Alkoholfreie Cocktails.

[@Subwoofer1977]

alkoholfreies Hefeweizen... beschdes Getränk im Sommer und nach dem Sport 🤩👍

[@KiraraTanaka]

Da ich vor etwas über einem Jahr erkannt habe, dass ich Alkohol wegen Gesellschaft brauche, meide ich solche weitgehend und bin somit automatisch Alkoholfrei. War in meinem Fall also einfach komplett drauf zu verzichten.

[@sylviabuschmeyer2245]

Vielen Dank Hr. Dr Weigl für speziell dieses aber auch die unzähligen anderen, interessanten Videos, die einen ja tatsächlich nachdenklich machen. Ich sage ehrlich ich trinke regelmäßig kleine Mengen Alkohol, wo ich meinen Hausarzt gefragt habe, nach eingehender Untersuchung , Blutwerte, Schallen der Leber usw. hat er es mir nicht verboten aber von Psyche und Krebsrisiko war nicht die Rede… Also nehme ich mir das Video zu Herzen und erkläre es meinem HA beim nächsten Besuch

[@PepeAmused]

Danke für dieses Video :) ich mache den Dry January mit gehe aber noch darüber hinaus. Mein Ziel ist es wenn überhaupt an meinem Geburtstag etwas zu trinken und an Silvester. Der Rest des Jahres bleibt alkoholfrei zumindest ist das mein Ziel. In letzter Zeit war mein persönliches Trinkverhalten ziemlich riskant was ich mittlerweile eingesehen habe. Einer meiner besten Freunde mit dem ich immer zum Sport gehe hat schon im Oktober aufgehört und das motiviert mich jetzt umso mehr.

[@christianlaskowski2167]

Seid über einem Jahr habe ich keinen Alkohol mehr getrunken seid dem habe ich über 30kg abgenommen, nein nicht nur durch den Verzicht von Alkohol sondern vor allem auch durch Sport und einer Gesünderenernährung. Aber der Verzicht hat quasi einen Booster gezündet und das ganze erleichtert. Danke Herr Weigel Sie haben mir mit Ihren Videos und dem Buch sehr geholfen.

[@tobiastschenisch3713]

Glückwunsch, das ist eine Leistung der man nur Respekt zollen kann.

[@heibo7903]

Vielen Dank für die tollen videos! Ich denke es kommt auf die Regelmässigkeit an..auch wenn es nur 2 Bier sind vier mal die Woche. Mir war nicht bewusst dass Alkohol so viel anrichten kann... Habe seit November mit allem aufgehõrt was mir nicht gut dient und ich mir angewõhnt habe ... Gute Entscheidung. Auslõser war,dass ich erfahren habe wie wichtig die Zirbeldrüse ist. Ich habe auch oft gelesen dass mit 50Jahren ein Wendepunkt kommt wo man diesbezüglich weiser wird. Hab Mut und zeig Dir Deine eigene Stãrke !❤

[@u.g.7162]

Ich mag Wein und auch Schnaps und trinke täglich. Ich weiss, dass es als ungesund gilt, ich bin vielleicht sogar schon abhängig. Ich geniesse mein Glas Rotwein und meinen Verdauungsschnapps nach einem üppigen Mahl. Und jetzt warte ich auf die neue Studie, die beweist, dass Rotwein gesund ist. Interessant ist, dass mehrheitlich die Leuten in meinem Bekanntenkreis früh starben, die besonders gesund lebten.

[@isabellemartin3105]

Wie immer sehr gut, danke! Sie haben leider etwas weggelassen: wenn alles gepasst hat, Sport und eine gesunde Ernährung aber der Abend kommt und mit sich die Einsamkeit und Langeweile...dann ist Alkohol ein echter Trostpender...leider!

[@kerstinkerstin203]

Klasse Video wieder Hr. Dr. Weigl!!! Sie fassen heiße Themen an, das finde ich gut!! Sie sprechen das alles aus!!! DANKE für Ihre Hilfe!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, wenn es hilft! :)

[@ToycarsaddictDaily]

Kann das nur bestätigen. Hab vorher viel trainiert im Fitness UND dabei gelegentlich Alkohol getrunken....Seit 1.5 Jahren weiterhin regelmässig Fitness und KEIN Alkohol mehr: Der körperliche Unterschied sind WELTEN!!! Sowas muss man einfach mal selber erfahren! Abartig!

[@JenniferMaier]

Wie oft war denn gelegentlich? Ich merke keinen Unterschied (wenn ich jetzt nicht direkt am Tag vorher was getrunken hab)

[@wolfgang4368x]

Wenn ich "bald" 35 kg abgenommen habe, dann ... Mal sehen - bin jetzt Rentner und im Jahr des Abnehmens. Ich - und ein Lauch !!!❤❤😂

[@ToycarsaddictDaily]

@@JenniferMaier Praktisch jeden zweiten Tag ein Feierabendbier oder Whiskey für die Verdauung. Oder auch ein Bier zum Mittagessen. Süssgetränke und Alkohol sind gewichen, Wasser, Tee und Kaffee an der Tagesordnung

[@JenniferMaier]

@@ToycarsaddictDaily Ah ok, das wäre für meine Begriffe schon recht häufig - ich trinke hochgerechnet alle 2-4 Wochen mal was

[@ToycarsaddictDaily]

@@JenniferMaier Voll, das ist absolut im Rahmen 😃

[@mayerfresse]

Ich hab Alkohol durch Training ersetzt. Kann ich nur jedem empfehlen, fühlt sich an wie neugeboren zu werden.

[@angelikafrisch8094]

Hilfreich und informativ starten Sie für uns ins neue Jahr. 👍🎉 Zum Glück brauche ich keinen Alkohol, um lustig zu sein. 🥳 Ich habe auch kein Problem, in einer Feierrunde mit einem Glas Wasser dazustehen. 🥤👍 Einen alkoholfreien Monat brauche ich nicht, aber ich überlege, auch an Feierlichkeiten das Glas Sekt wegzulassen, weil ich merke, wie der Körper danach zu kämpfen hat. Ist es das wert? 🤔 Tolles, spannendes Video. 👍 Dankeschön 🌞 🍀

[@stevens.9383]

Ich habe einen guten Mittelweg gefunden, habe mir die Option gelassen am Samstag mal etwas zu trinken. Nehme diese Option nicht unbedingt immer wahr aber wenn man mal zusammensitzt kann man sich auch mal gemeinsam vergiften. Hauptsache nicht mehr unter der Woche und Allein. Der Verzicht ist auf jeden Fall eine Gute Sache

[@RoccoSci89]

Ich habe mit einer Bekannten beschlossen bis März keinen Alkohol zu trinken. Der Konsum war Grade zur Weihnachten und vorher durch Fußball, Kneipe etc. Nicht mehr tragbar. Danke für dieses Video. Ich freue mich jetzt auf die nächsten Monate. Und wer weiß wohin die Reise noch geht.

[@nickleeson6315]

Tolles Video! Habe 5 Monate nichts getrunken und dann die letzten 3 Wochen Vollgas gegeben. Hab gemerkt, dass es wesentlich besser ist ohne Alkohol außer man will sich aktiv verlangsamen. Es hilft bestimmt zu sagen, dass man nichts trinkt und fertig! Ich trinke ab jetzt nur noch im Urlaub und um Weihnachten, um nicht vollständig der Spielverderber zu sein und während des Alltages keine Ausnahmen!

[@gaspar_x3]

Herr Dr. Weigl, ich verfolge Ihren Kanal mittlerweile seit Jahren und möchte mich mal ganz aufrichtig und von Herzen bei Ihnen für Ihre Arbeit bedanken. Käme denn für Sie evtl. mal ein Video in Frage in dem Sie das Thema "vertrauenswürdige Quellen für Supplemente" aufgreifen? Das Internet gibt nicht wirklich viel her wenn man sich mal darüber schlau machen möchte welche Quellen oder Warentestinstitute wirklich transparent, unabhängig und vertrauenswürdig sind. Weiterhin alles gute auf dem Weg zu den bald 1 Mio. Abonnenten.... wenn es eine Person auf dieser Plattform verdient hat dann ganz sicher Sie 😊

[@mangoline1]

Alter Schleimer

[@friesenmax2541]

15 Jahre trocken!!! Beste Entscheidung meines Lebens ✌️

[@karinnehlsen7739]

Lange Jahre habe ich abends so ca. 1l Bier getrunken. Einfach um Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Ich mochte nichts anderes. Kaffee geht abends nicht, wenn man noch schlafen möchte. An Tee und Wasser konnte ich mich nicht gewöhnen, weil es zu langweilig schmeckt. Limonaden und Fruchtsäfte oder Nektare kommen wegen dem Zuckergehalt auch nicht in Frage. Dann hätte ich eben nichts getrunken. Natürlich war mir immer klar, dass es so nicht auf die Dauer so weitergehen kann. Lange experimentierte ich herum, welche wohlschmeckende Alternative es für mich geben kann. Letztendlich entdeckte ich das Indian Tonic Water Zero! Das liebe ich! Endlich keinen Alkohol mehr! Ich mische es zu etwas über die Hälfte mit aufgesprudeltem Leitungswasser. Davon trinke ich auch etwa 1l täglich. Nun musste ich lesen, dass das im Getränk enthaltene Chinin auch ungesund ist. Es ist doch zum Verzweifeln 😩.

[@corinnaz5189]

Ich habe mit dem Rauchen aufgehört 2019 und werde es nun versuchen aufzuhören mit dem Sektkonsum. 1-2 Flaschen in der Woche sind allein kalorientechnisch schon echt blöd... ! Ich werde nun weg davon kommen.. Danke für das Video! ❤

[@saschabender4798]

Wieder einmal vielen Dank für das sehr gut aufbereitete Video und das Thema Alkohol Herr Dr. Nicht nur jeder einzelne sollte sich und seinen „Konsum“ egal in welcher Richtung hinterfragen, sondern auch unsere Gesellschaft. Warum besaufen sich bereits Jungendliche z.B. an Karneval, bis zum Exzess! Alkohol soll in geringen Mengen ein Genussmittel sein und nicht die Droge Nr 1 in Deutschland. Ich weiß, es hört sich mal wieder päpstlicher als Pabst an, aber seit dem ich seit nun 3 Jahren keinen Tropfen mehr angerührt habe, sind meine Vitalwerte, Blut, Leber etz. auf dem Stand eines 30 jährigen und das mit 52 ! Also konsumiert einen guten Wein oder ein leckes Bier in Maßen und Ihr werdet sehen, was mit Euch und Eurem Körper passiert. LG aus der Heimat😉

[@farhadferiduni8590]

Das Video kommt gleich zum gutem Zeitpunkt...❤

[@ralfj.1740]

Gutes Neues Jahr lieber Herr Dr. Weigl, viel Gesundheit und Zufriedenheit für Sie und Ihre Lieben! 🎆🥂🍀 Persönlich trinke ich zu manchen Anlässen 1/8 Liter Wein (vielleicht so 1-2 mal pro Monat). Sonst trinke ich überhaupt keinen Alkohol, aber ich habe das Gefühl das ist schon zu viel 🙈🤔 Werde dieses Jahr reduzieren! ;) Top Video, sehr wichtig!

[@xy9738]

Ich bin voll motiviert. Danke für das Video

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg!

[@synthesizerhome2041]

Tolles Video! In jedem Supermarkt sind Spirituosen in unzähligen Regalen verteilt, in jeder Preisklasse und für jeden Geschmack... vielleicht sollte man auf Flaschen Warnhinweise wie bei Zigaretten anbringen.

[@danielemathildelydiakepple2532]

auch für Kinder immer sichtbar - so erlernen sie, dass Alkohol etwas "normales" ist - erschreckend! in USA sind die Alkoholika in eigenen Spirituosen-Läden separiert. Das wäre in Österreich/Deutschland auch enorm wichtig!

[@zeljkokozak813]

Und die Werbung erst….

[@FrankMaroke]

"Moderater Alkoholgenuß ist okay." Unter diesem Aspekt mal das Alkoholangebot im Supermarkt anschauen, allein die vielen Tonnen gestapelter Bierkisten. Dieses Angebot ist definitiv nicht für Gelegenheitstrinker gemacht.

[@synthesizerhome2041]

@@FrankMaroke Klar, die profitieren von Alkoholikern... Ich beobachte immer wieder an der Kassenschlange bestimmte Leute, die ausschließlich Hochprozentiges flaschenweise kaufen. Meistens ältere Männer. Einigen ist die Sucht ganz klar ins Gesicht geschrieben.

[@CatarinaCravaack-th9zh]

Ich habe aus dem DRY JANUARY bereits ein halbes Jahr gemacht, kein Tropfen Alkohol mehr und keine einzige Zigarette. Das geht ja zumeist Hand in Hand, beste Entscheidung ever, ich behalte das so für mich bei, vielen lieben Dank für den wunderbaren und wertvollen Content, ich habe meine Selbstachtung wieder.❤️❤️❤️

[@tanjakaschner7764]

Seit 11 Monaten und 26 Tagen abstinend ❤

[@LlelaB]

Ich habe in den letzten Jahren aus anderen Gründen als Besucher vieles in einer psychiatrischen Klinik gesehen und immer daran gedacht, wie schade, dass eine vermeidbare, aüßerliche Ursache so viel Leiden mit sich bringen kann. Es gibt Hoffnung.

[@maximilianlebek1085]

Heute 1 Jahr ohne Alkohol 🎉

[@samustube]

Die größte Motivation für mich, mit dem Alkohol aufzuhören, waren die Schäden, die der Alkohol für die Regeneration, die Proteinsynthese, den Muskelaufbau beim Sport, die Verschwendung des Trainings an dem Tag, an dem ich Alkohol getrunken habe, und viele andere Gründe verursacht. Dieses Video hat mich in meiner Einstellung zum Alkohol noch mehr bestärkt. Herzlichen Dank für dieses informative Video 🙂

[@dori1602]

Danke für ein wieder Mal informatives Video! Mein Mann und ich trinken ohnehin keinen Alkohol -es schmeckt uns einfach nicht- und haben wirklich niemals das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen. Wenn wir einen schönen Abend hatten, ist es am nächsten Morgen wunderbar, sich daran katerfrei und vollständig erinnern zu können 😊

[@sebastianbarthel2393]

Ich hatte jetzt an Silvester sage und schreibe 2 Bierchen (0,33l) und um 0 Uhr dann das formele Glas Sekt...für mehr konnte ich mich nicht begeistern. Mein Alkoholkonsum habe ich die letzten Jahre sehr gedrosselt, nahezu eingestellt. Wenn man sich im klaren ist, dass man die Macht hat entweder was zu trinken oder nicht dann fällt es zumindest mir extrem leicht einfach nein zu sagen. Seiner Entscheidung treu bleiben und vor allem stolz darauf zu sein, sich bewusst zu enthalten hilft enorm!

[@joachimschonewei9233]

Das ist cool !

[@lillyvomgrauenpapageien4577]

Ich trinke seit dem 11.11.2020 keinen Alkohol mehr. Die beste Entscheidung meines Lebens. Freiheit ❤❤❤

[@thomaswilson962]

Genau aus den genannten Gründen trinke ich seit 5 Jahren keinen Alkohol mehr. Ich kann mich mittlerweile nur wundern, wenn und warum andere Alkohol trinken, egal wieviel und warum ich jemals Alkohol getrunken habe. Lasst es einfach. Alkohol (auch in geringen Mengen) macht süchtig.

[@ernie4188]

Hab noch nie getrunken. Und finds auch gruselig, wie ich mich dafür immer rechtfertigen muss.

[@Doc_Jockel]

Bin jetzt seit zwei Wochen dabei, auf jeden Alkohol zu verzichten. Die ersten Hürden sind genommen, z.B. habe ich das erste Mal überhaupt in meinem Leben das örtliche Stadtfest komplett nüchtern erlebt. Stabil bereits ein Kilo an Gewicht verloren. Aber, ich finde das auch wichtig zu erwähnen: ich muss mich bewusst mit mir auseinandersetzen. Die Gründe, die mich dazu geführt hatten, in der Vergangenheit Alkohol zu trinken, kommen jetzt direkt auf mich zu und es tun sich jede Menge innere Konflikte auf. Das heißt, der Verzicht und die positiven Aspekte sind das Eine, die bis dato verdeckten inneren Konflikte, die sichtbar werden, sind das Andere.

[@kh33845]

Happy new year Herr Dr. Dr Weigl. 😃 Sehr informativer Beitrag zur Prävention 😃.

[@thomasschramm8478]

Diese Selbstreflektion bzgl der persönlichen Gründe um das warum man mit dem Alkoholkonsum aufhören sollte kann ich nur bestätigen. Es geht um die eigene Gesundheit und um den eigenen Willen!!!.... ein sehr schönes und informatives Video von Ihnen Hr. Dr Weigl. Vielen Dank 👍🏻💪🏻

[@karolineruffing5847]

Man muß ja nicht saufen,aber mal eine Gläschen bei besonderen Anlässen mit Genuss ist genehm😮🎉

[@lucyharris1973]

Eben!!

[@fromgermany271]

Man muß halt darauf achten daß nicht jeder Anlass etwas *Besonderes* hat.

[@danielemathildelydiakepple2532]

Alkohol ist aber kein "Genuss" sondern Gift! Es gibt andere Getränke zum Genießen (zuckerfrei natürlich)

[@madlenweith5991]

Hey, ich höre deine Videos sehr gerne. Vielen Dank für dein Wirken. Ich trinke seit 1,5 Jahren keinen Alkohol mehr und fühle mich insgesamt besser. Ich habe Gewicht abgenommen, bin ruhiger und ausgeglichener und habe ein weitaus besseres Körpergefühl. Wie sehr das Thema Alkohol in unser aller Leben integriert ist, habe ich erst jetzt gemerkt und es gab auch tatsächlich Menschen, die sich von mir abgewandt haben, aber das ist ok. Zu den alkoholfreien Varianten greife ich nur zu besonderen Anlässen. Ansonsten trinke ich jetzt gerne Tee oder selbst gemachte Limonaden. Bei mir zu Hause gibt es keinen Alkohol mehr. Ich bin sehr stolz auf mich und empfehle es unbedingt allen, die das Gefühl haben, vielleicht doch etwas zu viel oder zu gerne zu trinken.

[@frausandmann9106]

Herr Doktor Weigl sie haben so recht ich trinke auch keinen Alkohol. Lg.Marianne

[@melissamayhemthe3rdesq]

Ich habe ungefähr ein Jahr Moderat getrunken. Mich vertröstet mit na ist halt Moderat. Aber es wurde zwanghaft, und es fiel mich wirklich schwer damit auf zu hören. Mehrmals dan um Zehn Uhr Abends dan doch noch einen kurzen genommen, ach warum nicht zwei. Jetzt binn ich seit einer Woche nicht mer dabei, meine Eingeweide sind ahem ausgesprochen glücklich mit der Pause. Das der Körper auch bei moderatem trinken so heftig auf Verzicht reagieren kann hat mich erst recht wachgerüttelt.

[@moviride990]

Witzig, genau dieses Jahr soll mein alkoholfreies Jahr werden, man dankt :) Timing ist keine Stadt in China, sag ich immer

[@kinglouis4684]

so solls auch bei mir werden. Viel Erfolg💪

[@manik0136]

Hallo, ich finde dieses Thema aktuell sehr interessant. habe selbst 15 Jahre eher viel Bier getrunken. Auch unter der Woche. Seit 2.1. 2024 trinke ich gar nichts mehr, weil ich begonnen habe zu trainieren. Mir war der Effekt vom Sport wichtiger als der des Alkohols ^^ hat sich mit dem Alkohol auch so ergeben und hatte gar nicht wirklich vor zum trinken aufzuhören. Also Sport ist schon was gutes :)

[@Fatboy00000]

Bitte ein Video zum Thema Schokolade/Süssigkeiten ''Keine Süssigkeiten mehr: Meine einfachen Tipps für erfolgreichen Süssigkeitenverzicht!'' und der eine oder die andere braucht sowas bestimmt auch für Chips und Knabberkram.

[@arndmuller7122]

Bitterstoffe Tee trinken dann schmeckt nix süßes mehr. Hilft ungemein

[@arndmuller7122]

@@EwelinaWasilewski Trinke den mittlerweile gerne und die Chips und Cola zu Sylvester stehen immer noch hier. Schmeckt einfach nicht mehr.

[@JenniferMaier]

Mir hilft einfach, nichts zu Hause zu haben

[@arndmuller7122]

@@EwelinaWasilewski Gewürzgurken oder saure Äpfel sind auch gut.

[@elainemarley5305]

Keine mehr essen. Daran führt leider kein Weg vorbei. Ist ähnlich wie bei Alkoholsucht. Ich esse nur noch Schokolade über 80 %und davon sehr wenig. Alles andere ist tabu. Kekse, Chips usw. lange nicht mehr angerührt. Hart, aber es ist es definitiv wert. Ein Tipp noch für alle, die auch Gewicht reduzieren wollen ohne Kalorien zu zählen und zu hungern. Keinen Weizen mehr essen. Gar keinen!

[@gesinapfau2521]

Sie sind einfach toll,weil realistisch. Ich bin süchtig und Das hier ist richtig wichtig für mich! Danke!

[@donbratwurstbarcelona7996]

Hallo, ich bin Gastronom seit 20 Jahren, Don Bratwurst Barcelona. Habe immer gerne und viel getrunken. War eigentlich jeden Tag... Voll!! 5 Liter Bier tâglich plus noch einiges an Jägi. 20 Jahre lang. Innerhalb der Pandemie habe ich nochmal angezogen....aus Spass und Genuss wurde Depressionssaufen. War dann physisch und psychisch am Ende. ..Ende. Ende..!!! Juli 2021 habe ich von heute auf morgen aufgehört Alkohol zu trinken. Bin jetzt 2 einhalb Jahre nüchtern. Nach wirklich einem halben Jahr körperlichen Entzug. Ich betreibe weiterhin mein auf Bier und Wurst spezaliertes Restaurant in Barcelona. Mir macht es nichts aus.... Keinen Alkohol zu trinken. Ich werde auch keinen Alkohol mehr trinken. Bereue allerdings auch nichts. Alkohol war lecker und hatte auch viel Spass gemacht. Danke an meinen Freund und Psychater Tarik, der mir sehr geholfen hat. Das Leben ohne Alkohol macht auch sehr viel Spass. Liebe Grüsse. Euer Don Bratwurst Barcelona.

[@grummelameise]

ha geil, ich besuch dich mal ;-) naja, das ding ist wirklich die einsicht, daß es so nicht mehr weiergerht, und die erkenntnis daß die zukunft ein leben ohne alkohol ist. das war sehr schwer zu akzeptieren, nicht viele schaffen das. bin ein jahr nüchtern. keinen kater haben ist ganz schön.

[@W.B_long]

Zunächst mal vielen Dank für die Zusammenfassung Herr Dr. Weigl Bei den ganzen positiven Kommentaren zur Abstinenz ist das Video wohl bei der falschen Zielgruppe angekommen….. ich selbst werde es jetzt mit einem dry Januar mal probieren. Vorallem der Dezember war echt Zuviel. Danach vielleicht mit einem wöchentlichen Kontingent….. mal schauen was möglich ist. Guten Start ins neue Jahr noch

[@christender3614]

Haha, stimmt das habe ich mir auch gedacht beim Lesen der Kommentare. In diesem Sinne wünsche ich viel Erfolg! Ich habe immer „normal“ Alkohol getrunken, dann mal ein halbes Jahr nicht , um mir zu zeigen, dass ich kein Problem habe, und dann wieder „normal“ (also mit seltenen Ausnahmen keine harten Sachen, immer nur in Gesellschaft, nie komplett die Kontrolle verloren, Weinkenner). Vor über einem Jahr habe ich aufgehört, nachdem ich mir klar gemacht habe, wie problematisch der Umgang unserer Gesellschaft mit dieser Droge ist. Seitdem null Interesse mehr an dem Zeugs.

[@W.B_long]

@@christender3614 Danke Erfahrung ist die ersten beiden Wochen kein Thema danach wird’s schwierig besonders wenn die nächsten Runden mit den Freunden anstehen

[@Angst_Skvadron]

Sehr geehrter Herr Doktor Weigl, zunächst wünsche ich Ihnen natürlich ein Erfolgreiches, glückliches und gesundes neues Jahr und bedanke mich hiermit stellvertretend für sehr viele Subscriber für Ihre informativen Videos. Mich würde mal interessieren, was Sie zu Veganer ernährung sagen, nicht nur Bezogen auf den Museklaufbau, sondern tatsächlich als Lebensweise aus Ehtischen und Gesundheitlichen Gründen. Da würde ich mich mal über ein Video freuen. Vielen dank !