搭車我都可以睡死，為什麼晚上就睡不著？｜《睡眠，你好》｜文森說書

[@user-libal41]

減少睡眠努力與過度刺激， 並增加睡眠趨力的方法： 1、白天要休息(午休、發呆、逛賣場) 2、白天曬太陽(20分鐘) 3、白天多運動 (瘦身又可看帥哥妹子！)蠻好笑😂 謝謝分享 幾個常被忽略的動作 落實起來 效果感覺會很棒🎉

[@噗噗-r4t]

其實重點在於一個感受，如果努力地想要睡著的話，那麼腦袋裡想的都是睡覺的事情，精神反而緊繃。 換句話說，讓精神鬆弛是一種我們可以主動性去做的事情，最好的辦法就是好好感受那些舒適的感覺，比如床很軟

[@kirichien5156]

我有時候睡不著，開文森的影片或podcast就變得很好睡 不知怎麼地文森的聲音讓人很安心很催眠…..😂

[@TANDENGQUANMoe]

刚才我在看这部影片，不知不觉就困了，😂😂

[@jruis.7237]

我11點睡7點起床，在睡覺的時候常有白噪音，所以都開除濕機，也常常在躺著的時候想東想西，我就會用幾個方法 一：引導催眠自己現在需要睡覺 二：用想像睡覺是什麼感覺 三：最後一招用冥想，從頭頂檢查至腳底，確認有無放鬆，想像身上的氣，依順序由上到腳底，一直重複就會不自覺的進入睡眠 四：躺著讓自己處於緊繃狀態（從老高某個影片學來的），全身肌肉發力，咬牙切齒那種，持續個10秒，10秒後全身放鬆 五：小腿以下墊高，從快速睡眠那學來的，可缺點就是腳下有異物、睡覺起來感覺睡不飽

[@somethingnew5359]

我就是 那種夜貓子， 自從改變了睡眠 學習和工作時間後，我的效率真的大大提高。

[@jolin1019226]

睡前聽Podcast，超容易睡著的，導致每次都要早上找時間認真聽內容，晚上打開不久就會睡著

[@Cathck]

我也是😂😂😂😂

[@tai-yunyu2263]

你最後提到 運動跟帥哥哥，我忍不住笑。因為這就是我定期 上健身上的motivation。哈哈

[@南卡-p3g]

饿得睡不着，吃了宵夜回来看到文森更新了😂

[@popogwe]

非常感謝

[@yong_xie0612]

現代人真可憐，擔心錢的問題，擔心工作的問題，擔心家庭問題，他媽的連睡覺都是個問題

[@咩-r1b]

我最近剛好有睡眠困擾 真是太感謝了

[@FD12731]

很棒的分享，與其抗拒 不如接受！

[@julie22221021]

要補眠的話還是等下輩子😂笑著笑著就哭了🥲🥲

[@e0001030]

還是指望科學家找出方法讓人類可以控制自己哪時想睡好了 畢竟人類已經有了如此多的知識，身體的一些「自然現象」功能已經很有限，比方說讓人懶於運動節省體力等等。要外部的事已經無法控制，連對自己身體都不能有自主權實在太慘

[@黃-LIIKE]

等待科技發展唄 應該還要滿久

[@無敵風火輪-y9g]

可悲

[@樹雄-l6c]

小時候聽空中英語教室都必睡😅😅😅

[@林小娟-z3w]

睡前用熱水沖腳，讓腳部溫暖再睡

[@LonelyJoker-v1k]

最可怕的是在椅子上度估 想說到床上睡好了 結果到床上睡不著🥲

[@king99333]

我自己睡不著都是跟焦慮、強迫有關，之後稍微調整：好比說之前看過咖啡因可以去到300-400，但我自己發現吃到350，就會睡覺亢奮，另外咖啡因有研究八個小時還會殘留體內。我發現跟錢/財團有關，最保守的策略比較好。

[@miku3920]

半夜醒來繼續睡，早上起來也繼續睡

[@planfire]

人就是电池，睡觉就是充电。身体好就是可以快充，还可以很久不睡。老了就充得很慢，还老师冲不满。

[@golden_axe0322]

那天如果去游泳特別好睡 比其他運動都好睡

[@xugjc0]

我發現有寒流的時候比較好睡

[@akinalam3336]

最近睡不著，就打開網購app，過一陣子就睡得著

[@Ezralin]

上班都睡死 晚上睡不著😂

[@晃蕩-m6f]

唉 最近睡覺都在想怎麼睡覺，反而要躺個老半天才能睡覺，之前明明躺了隨便睡

[@多多-r8g]

❤

[@Azure_Gust931]

聽高等工程數學可以催眠😂

[@chris90526]

手機有藍光會影響睡眠

[@KAKA-xk5xd]

建議可以減少一點在你講話時的罐頭音效 例如2:11

[@emily6621]

天殺的九點，哈哈哈哈哈！好會形容

[@朱冠丞-j8x]

帕魯晚上都要睡覺了 人晚上還不一定可以馬上睡qq

[@Hhffdffgjjjjkjvddhjj-n1j]

我23歲每天晚上9-10點準時犯睏睡覺 隔天早上5-6一定自然醒 當兵的時候真他媽痛苦 強制叫你坐在外面滑手機不讓你去睡 有夠腦殘