要怎麼獲得更多自信？｜《The Confidence Gap》｜文森說書

之前我在其他書籍中曾讀到幾個增加信心的方式，諸如
「徹底否認那些負面聲音」「對自己信心喊話」「屏蔽任何消極想法」
後來發現，效果都不盡理想....
今天分享的這本《The Confidence Gap》，該作者的上一本暢銷著作講述的是「快樂」，而今天這本則把焦點放到了「信心」。
我覺得，在這本書中還是能找到作者用在「快樂」中的方法，例如他談及價值觀及目標時，就很有屬於他的人生哲理。而當把這種較遠的人生視角切換到當下我們要去練習信心時，就成了這本書的主要內容啦～
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[@yunting0620]

謝謝文森，分享一個自己的經歷。 記得碩班的第一堂課，聞名學術圈的大教授講了一句話。 『擺脫恐懼/焦慮的方法就是行動。』 用心用力去做了，焦慮自然就不見了， 如果不去投看起來不會過的職缺、 不好好享受馬拉松、 不去赴約心儀對象的約會， 就什麼都沒有了。 只要去做了， 那個努力的你都會帶來一些什麼的， 甚至很多很多事你都不曾想像過。 我是從小都唸文組，碩班才跨入理組的學生， 上週剛拿到畢業證書， 雖然不認為自己因此更有自信， 但我深知、去做吧，你的解答都藏在疑惑裡。

[@vincent_reading]

天阿，那位「文明學術圈的大教授」之言還真有它的道理所在。在你的留言發現，你在文字上的鋪陳相當柔和且有味道，我能確定你從小是念文組的😆

[@yunting0620]

@@vincent_reading 本質還是文組的🤣 所以踏入理組後，我也還在花時間學習， 讓自己珍惜這種特質， 你的特別也是因為去做了才會有的。 Just do it 😉

[@AR-fr2vx]

​@@yunting0620嗨~剛看完這個影片，很喜歡妳的文字耶！希望妳更有自信也更好了❤

[@chao2327]

想變自信，反而必須先接納不夠自信的自己🤣🤣

[@Berserker1994]

自信分很多类，迷茫的自信，清晰的自信，理所当然的自信，天上天下唯我独尊的自信（第四种要具备佛性才能领悟的自信）

[@sai-vq5bs]

我立志要当编舞师，但最近一直没有动力练舞，6点下班后8点坐着看油管，看着看着就没有动力去练习了，这一点最近都在重复让我感觉很沮丧 偶尔也会怀疑这条路到底适不适合我自己，今天的影片让我理解到原来想法上的退缩不是我一个人的问题，而是一种心理，而我需要做的就是克服这种心理并与之共存 谢谢文森的影片，偶尔点睛我的生活

[@maodi5302]

支持文森，每次一出就看。对文森的作品质量很信任

[@vincent_reading]

天阿，你讓我有點感動了～～謝謝妳☺️

[@user-yw1cg6fb9w]

"你聽到聲音所採取的行動才能代表你是誰" 好喜歡這句話!

[@user-lg3zd1ef6v]

好喜歡最後一句話，最近真的常常跟恐懼焦慮對抗（失敗的也很快）然後就會進入一個惡性循環 我太害怕失敗了，常常到最後一步都沒有跨出去，我很感謝最近我開始跨出第一步了，雖然不順利但是我變得更勇敢！ 謝謝文森的說書🥰

[@sai-vq5bs]

祝福你越来越勇敢！

[@vincent_reading]

謝謝你的分享，聽到你開始跨出第一步覺得很棒，這往往是最難的一關。加油～～

[@yunting0620]

加油💗可以的🙌

[@user-lg3zd1ef6v]

@Sam Lu 哈哈哈哈哈突破盲點（？

[@user-lg3zd1ef6v]

我今天才看到原來我被回覆了！！！好開心😆

[@user-yh6qj5bs1o]

文森說書是適合反覆觀看的影片 喜歡拿賽道與小石頭的比喻 因為我就完全是前者 想要天時地利人和才行動 然而根本沒這一天 我感覺我能稍微跟負面情緒共存一點點了

[@ssclub2460]

脱离 消极声音 5:36 第一 让消極想法随着溪流飘走 7:21 第二 效用性 （看連續集 和 做運動，哪個想法對目標有效用性） 8:09 第三 把恐懼當朋友 （把注意力放在实现目标的方法上）

[@howardguo398]

感谢科代表

[@user-mt7db5sq1k]

是的！自信……是因為誠實面對自己的（陰暗面），讓自己內心的（小天使）伸出手來，和（陰暗面）一起轉身面向陽光，那麼，我們已經為（相信自己可以成為自己與別人生命中的一個小天使）種下一顆充滿希望的幸福種籽。祝福 所有喜歡文森說書的朋友們： Let's bridge the confidence gap now and here!

[@tc2010vancouver]

Yes. Truly embrace your dark side and use it to your benefit. 我曾經聽朋友說過 I am a piece of shit. So are you and everybody else. It’s okay to be shit from time to time. But it’s not okay to deny the shittyness of yourself and try to hide it. Sooner or later it will came out. And when it came out it will hurt you a lots more than if you own up to your shittyness. You ain’t Jesus. Even if you are Jesus, Jesus made mistake too. So why the duck would you ever think you are good. That’s some stupid ass holier than thou BS. Nothing wrong with having flaws. But there’s everything wrong with being fake. If you can’t even be honest to yourself. Who the duck can you be honest to. And how the duck can people take your words seriously. Be shit but not shit! That’s some wise words.

[@user-mt7db5sq1k]

James, how wonderful it is to learn the fact that “Yes, I am shit sometimes and yet, more importantly, I choose not to be shit at other times.” Your response indeed inspires me something worth a praise: Every dog has its day.

[@user-mz6lk4et1d]

你用錯括號了

[@user-mt7db5sq1k]

@@user-mz6lk4et1d 謝謝您閱讀阿英的留言並且給予指正！如果不是在文森說書這樣優質視頻的留言，如何能夠遇到相同頻率有品味的優質讀者給予適當的指正呢？謝謝您的指正，讓阿英有機會去向老師請益之後，懂得如何改進，那麼，阿英相信：自己還有學習成長、繼續進步的空間！真的好想唱一首歌：What a Wonderful World!

[@user-ut8ju8qy7h]

看完这个影片，我忽然明白到自己原来并不是一个不自信的人，而是一个喜欢找借口的人。自己对现有的生活并不是一个满意的状态，所以日常中的事明明可以做的更好，能很坦诚的说出自己是个弱者等等，都只是为了从变的更好当中开脱找借口，好让自己下一次不去全力以赴。

[@mananama]

腦中的聲音只是「建議」，最終的決定權在於「自己」。

[@yi9348]

這本書不管是對於學生 或是新鮮人 甚至是出社會已久的社會人士都蠻受用的，最近的種種舉動及內心的理由都有被提到。 我想是時候開始改變了，謝謝文森。

[@user-cu2lc3rl2d]

這集真的太棒了 來得正是時候❤️

[@rima480]

真的是蠻需要練習的🌚最近需要這支影片提醒自己

[@yonghaner]

謝謝你，這期視頻可能是我現在正需要的。

[@loveeconomic]

文森你好，雖然我不會每支影片都觀看，但每次只要點開來看，我都會得到很多體悟，帶給低潮時的我很大的幫助。很感謝你的說書。

[@user-gb4jn9ei3r]

謝謝文森的分享，總是帶給我一些啟發

[@evelynyu8170]

謝謝文森 最近的每一天都在跟恐懼相處 因此而停下腳步 就像我太過於在意鞋子裡的石頭影響我跑步的節奏 甚至停下來拍大鞋子 文森的這部影片真的很棒這個月我會反覆看好幾次

[@tomato3347]

先行动，再看感觉。以自己心中想成为的人指引自己的行动。真的很棒。

[@lucine0516]

很有幫助☁️😊謝謝文森💗

[@Zone75420]

我覺得要學會專注不被外在內在影響須要一段時間，我也是最近才有自覺的

[@chimera637]

謝謝vicent最近好需要這條片🥹🙏🏻

[@RobertPaulsen_1623]

這集太棒了！

[@user-vq2cg1jw3l]

Vincent是我最喜歡的youtuber 說話清晰 不需要看畫面也聽得懂 插圖也非常的可愛 請繼續加油

[@dorawang7689]

謝謝文森，原本對這類的說書影片已經痲痹，但文森的影片真的很有誠意讓人總是有收穫

[@user-en6hb6dz5r]

谢谢文森！谢谢你的讲书！自己懂得了许多！理解了许多！这很重要！谢谢

[@warrenser202]

唯一讓我覺得我在免費聽付費內容的頻道。文森的作品很優質，繼續加油！

[@off46486]

謝謝文森❤

[@user-wp2rp5pw5m]

我真的好喜歡這部影片裡的動畫，簡潔乾淨，看起來特別舒服

[@chloekhoo1370]

目前我非常需要这个，感谢~👍

[@hsuanchuanshen6495]

真的超棒 文森棒呆了～

[@littlefishingrod]

好受用！謝謝文森~~

[@cinna3830]

文森好棒，與其說是：面對事情，其實是面對“內心恐懼”。訂閱你

[@natyip4178]

Thanks for sharing this book. Very useful in dealing with anxieties.

[@jeanie0603]

現有行動 再談感受。 - 這句好棒呀！

[@chenetalk]

受益匪浅。谢谢分享🙏

[@zizi8520]

這則好有用！！！我明天要再聽一次，要去面試前幫自己冷靜一下

[@520998ful]

謝謝文森說書

[@rryan62145214tw]

我很缺乏自信，謝謝文森讓我重新思考，調整自己👍

[@melodylin6735]

謝謝分享 受益良多

[@kaboom5512]

謝謝文森這集 我剛好下週要演講比賽 這部影片讓我很放心的去練習了

[@vincent_reading]

演講比賽加油🥇

[@annacherish4280]

谢谢文森，一直在负面情绪的焦虑中，觉得很不喜欢这样的自己。自信就是先去行动不要去管负面情绪，我明白了，努力会带来我想要的，不努力只能去刷别人的自律博文羡慕别人的积极和自信，越来越看轻自己。感谢分享~你的影片我一直有关注~感谢你一直持续输出高质量的说书影片~

[@eliananeurontin14]

講得太好了

[@user-vo5fi8tc1m]

超級感謝你😭

[@941119yan]

謝謝分享 我明白了!

[@wozskiyeh9651]

推，文森

[@vincent_reading]

謝謝你～

[@user-yu6bd3ih3u]

It's not who you are underneath, but what you do that defines you

[@chanyunlai2657]

謝謝！！

[@a060119a]

太感謝了 這後半年我一直處於焦慮狀態... 結果就是什麼事都不敢做 什麼事都做不好

[@Mimistyle78]

說的真好： 今天你的所作所為，行事風格，生活態度，生命中的點點滴滴才能夠代表你這個人-而不是那幾個形容詞

[@dglurk1366]

勇敢和自信不是附加價值，而是一種性格

[@soniahsu563]

剛好是我需要聽到的ಥ_ಥ 謝文森！

[@Wings830617]

我就超級沒自信...想要發表自己的作品，但又很怕各種負面評價或侵權 看到其他比我還要好看的其他人的作品又開始自卑、躲進自己的世界 然後逃避到遊戲的世界裡，利用睡過頭去拖延 討厭這樣的自己但是又渴望變成理想的自己

[@mrorzgogogo]

謝謝文森分享，覺得內容比上卡內基有用耶😆

[@badromancebaby]

很喜歡最後的結語，讓我想到最喜歡的電影「黑暗騎士」 It's not who you are underneath, but what you do that defines you.

[@Bea-fh9vq]

4:25 小彩蛋有夠可愛 🥰🥰

[@user-ki7jo9gd8v]

好喜歡這集！！很常被自己的內心想法干擾就不想做事，謝謝Vincent做這麼棒的影片

[@user-vx5or4hl1o]

我認為即使充滿自信 事情也不一定如自己所願 不要對結果抱著太好或太差的想像 專注在眼前發生的事 勝不驕 敗不餒 持續地用行動證明自己 是不是有自信 也就沒那麼重要了

[@ming5575]

先去行動，再來談感受。TKS

[@anyao6949]

謝謝文森~ 真的很多事情我都怕自己沒辦法勝任而退縮，希望自己以後能對自己增加些自信

[@vincent_reading]

我也是個容易在行動前先被恐懼嚇跑的那種人，我們一起努力

[@anyao6949]

@@vincent_reading 謝謝文森XD

[@aoyi_0221]

身為BPD患者，文森比那些號稱心理諮商師的人還要能讓我聽的進去。

[@yu-qingxie1724]

雖然偶爾會有人跟我說：要有自信一點 或是 你這樣就是沒自信 現在我更加確定 我怎麼可能會沒自信

[@user-jx9nr9us4w]

最近陷入了焦慮-›否定自己-›失敗-›焦慮...的這種輪迴裡面，看完之後對自己的認知又多了一些，謝謝文森的影片( ◜‿◝ )♡

[@user-js2ij2vw6o]

謝謝文森，心裡常常被焦慮跟緊張的情緒拉扯，這些方法可以提醒我把精力放在，對自己有幫助的事情上🥰

[@tanuki6969]

提升内核，认知，见识。

[@Userhaihaihai]

太神奇的影片了😢

[@oliviestudio]

如果不是一直都是文森說書的粉絲，上片就會觀看，很可能會錯過一段這麼好又實用的影片。個人認為比起如何能更加自信，如何與恐懼並存似乎更貼合內容，可能標題可以補充一下呢

[@vincent_reading]

了解～謝謝你的提醒，我有想到要換成什麼樣的標題的話再來進行修改

[@chaisoungwan6745]

你的视频很好哦。

[@christhesloth103]

用行動來定義自己是誰

[@imt7902]

推

[@himlau8877]

謝謝文森 非常喜歡你的頻道 😆 但是.....絕命毒師不能不配酥雞吖😂

[@buzzsanji]

你活出自己生存的目的你自然就有自信，生存就是戰鬥

[@milini922]

口條一流

[@kangta90665]

如果那寫消極的聲音不是來自大腦而是來自現實，又該怎麼辦？ 有時我想突破自我，我也深思熟慮後做出了決定，但往往一開始的突破都不是順利的，但我會告訴自己：「不試試看怎麼知道」。 但身旁的長輩總是會斥責：「當初就不該離開，你要好好檢討自己。」他們總認為學會多少並不重要，重要的平凡安穩的渡過這一生。 長久下來我開始反問自己：「當初的離開真的是錯的嗎，我是不是很沒用」其實我有多希望在我遇到困難時，他們能夠給我一聲加油。 或是未來的我來告訴我一個答案。

[@peiying6155]

當你想起自己當初做出這些選擇的原因和理由，只要夠充分，即使過後事情不如你所想的，也比較不會後悔，因為你知道，當初是因為什麼原因而做出決定的，即使重來，還是會選擇同樣的路。

[@xeron750]

🈶自信当然是件好事 美好的事 但是太过的自信心不未必对每件事情都是件好事。 无知者无畏吧 ... 但时常处于低调谦虚 的话 别人就爬上我们的头上来撒尿了 ... 善人难做

[@user-wn3gi6qp8l]

支持文森加一 聲音真的好聽 內容有值得大家吸收

[@JoshyC_Music]

深夜聽到『永康街牛肉麵』不禁餓了起來。。就讓這點子隨著溪流而下吧～

[@ImNotMikeWen]

聽聽來自台客我的說法 一切的問題都是 時間 能量與人際 我的心法是 每當只要有任何一個負面念頭情緒產生 我會馬上跟自記說 不要怕 不要悔 JUST DO IT 我管你怎麼想 I DON"T CARE BXXXX 喔是喔 至少我試過 阿不然你是要我怎麼樣 此時此刻的你就是最年輕的你 醒著的每一分秒都在離死亡更進一步，你唯一該做得就是把握時間 打造最完美得自己，去體驗那些你該體驗的事情。 你要跟你的負面念頭說:我現在很忙 我沒空理你 你怎麼不去死一死 滾啦幹 (冥想內觀靜坐的時候，腦內一有雜音的時候 你可以試試這招，會很好笑) TOOLS OF TITANS裡面有一段是說:恐懼的反面是甚麼也沒有 你都不相信你自己那還能衝三小 怕三小啦幹

[@user-mb7qi3ne3f]

04:26偷偷塞歌詞XD

[@jessiechung16]

對我來說很實用的一部!! 之前面試的時候情況跟心境就跟克拉拉一樣，面試完也覺得要是自己再有自信一點就好了。 影片中的溪流法跟冥想很像，Netflix的「冥想正念指南」中則是用車流比喻，而這個方法幫助了我無數個思緒過多腦袋停不下來的失眠夜晚（大概過五分鐘就睡著了😂）

[@vincent_reading]

我在讀到那個方法時真的就想到之前分享的冥想那本書(因為真的很類似)，剛好與你提到的《冥想正念指南》同個作者

[@loveonecent]

想許願聽文森說查拉圖斯特拉如是說😆

[@s5894143]

以前主管的一句話，我也不是天生就這麼厲害，我也是一路訓練過來的

[@katechiu7521]

Podcast 好久沒跟新～ 應該太忙了

[@janie08946]

看完有種被救贖的感覺.. 近期在做新事物前，恐懼的想法都會先填滿我的大腦 真的很容易被恐懼想法給綁架 很喜歡影片的最後一段話，謝謝你的分享～ 學習與恐懼共存😖

[@user-yx2vj6ds9g]

跑十公里的話...還是先停個十秒鐘弄掉小石子比較實在

[@user-nz1kq3xw6q]

影片是說跑完10km前不能停下來= =

[@Chloe-hq5rs]

当你选择做什么事情时 先看看对理想的自己是否有效性 比如运动会和吃零食 害怕是一定会存在的 接纳他成为路途中的一部分 带着小石子 专注地跑下去 先有行动再有自信 因为自信是通过实践积累的 别人的评价和自己的评价不代表一个人 你生活中的点点滴滴才是

[@user-rl3jx4lk2x]

我還記的第一次上台演講在所有師生面前,那時的我手汗直流,話說不清楚,還滿讓人印象深刻,但後面不斷的嘗試,你會發現其實這沒什麼,甚至期末考試還會要求老師能不能用上台報告直接當期末成績-ㄑ-

[@julia-fj6qm]

恐懼是最大的敵人

[@huaiyu0x59]

我知道上戰場的這個理論。但我覺得在不適合的情況下陷入備戰狀態真的很痛苦......好像要跟全世界打架qwq連睡覺都不安穩

[@zeddiey]

你好，文森，请问有没有关于为什么人容易被相同类型女生所吸引的书，来解释为什么？

[@rain0sana]

小石子過度在意的話在心裡就會長成一顆巨石壓垮自己而不敢前進，但允許小石子存在並讓意識流過，小石子不會壓垮自己，自己也能專注在當下，所以自信的來源不是消除恐懼而是學習與恐懼共存吧～行動起來再來考慮感受這段也很直得畫重點，因為我總是感覺沒動力就什麼都做不了而一事無成的，希望自己之後能先動起來克服沒動力

[@user-hq6ru6fg8w]

人因為沒自信，挑選的標準往下，然而又因為做一件事不會100%完美，於是真實情況比想像中的更沉淪

[@user-fe1ss3eo9b]

❤

[@user-qz2or3uc6k]

1、正念 2、以終為始 3、無視他

[@user-gi1ym8qk8m]

正念練習

[@hanswang7034]

我被脑子中的那些声音困扰了很久，高中考试时我会不规则地轻敲桌子，让自己脑子里面有另一个东西把那些声音挤出去，和这些声音共存很重要，用意识控制脑子，而不是人类的天性限制了自己

[@Berserker1994]

当你明白宇宙的奥义，你就发现你存在的意义了，并且自信会为你自己而存在，因为你已经寻找到活下去的目标

[@user-oo1uj3qy4n]

自從我從派大星壯大成普烏 再健身變成終結版後就有自信了

[@adam__0725]

天啊我上班也是羅斯福跟建國在選⋯

[@phorusrhacidaeaves811]

就像是打傳說時，逆風開局，曾經的我，會覺得一整場都毀了，可是現在的我反而不喜歡順風開局，認為逆風開局，才更有機會想辦法突破。