VIRADA BORBOLETA PARA COSTAS NA NATAÇÃO (MEDLEY)

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NADADOR: / gustavo.s.swimmer
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As VIRADAS do MEDLEY devem respeitar as regras do nado que está terminando o trecho, e a partir do toque na parede, as regras do nado subsequente.
Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA para COSTAS deve ser feita da seguinte forma:
A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral).
As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície).
Após o toque das mãos é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre as costas (Posição Dorsal).
MOVIMENTO
A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE BORBOLETA PARA COSTAS é aproximar os joelhos da mão que está na parede girando levemente o tronco. Enquanto as mãos se separam, uma volta por dentro da água, bem rente ao corpo e a outra por fora da água, por trás da cabeça, ambas com a intenção de se encontrarem novamente à frente do corpo, "montando" o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.
CUIDADO!
As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.
APROVEITE
As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.
DICA DO TREINADOR
Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.
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Abraço e Bons Treinos!
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