🔥Arm Fat🔥 Try this routine for 1 month to get lean arms. (Toned arms workout/k-beauty)

#Arm fat #Lean arms workout #How to burn arm fat
Guys... I brought lean arms workout today after the lean thighs workout last time...
You know that I don't upload content that aren't effective, don't you...?
I uploaded this video in 2 weeks...
I won't say much this time too... Try this once a day, for a month...
I'll guarantee the result 340%!
Following this video and lean thighs video, 2 workouts a day,
will get rid of your concern over your arms and thighs for this summer...
Those who worked out today, you did a great job, let me compliment you!
See you in the next effective video :) Bye!!!
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[@환타]

여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로🌝 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.

[@vitaminjiny]

진짜 뿌듯한 후기에요 밭꽃 톡톡님! 😭 힘들때마다 꺼내읽으려고 댓글 캡쳐했어요♥️꾸욱 저장해놔야지♥️🤣 정말 제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 얼마나 뿌듯하구 행복한지요..😭♥️오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요 울 톡톡이!💛

[@환타]

많이사랑해요 네 식단 조절 했습니다! 아침은 요거트볼 점심-일반식 1/2, 저녁은 닭가슴살+고구마 뭐 이런식으로 대체했어요!

[@jjubnii]

저는 하루 하고 어깨가 뭉쳤는데 잘못된 자세로 한걸까용?ㅠㅠ 원래 아프고 며칠 하면 괜찮아질까요?ㅠㅠ흡

[@환타]

뚜비 어깨가 아프시면 본인도 모르게 어깨에 힘이 들어간거 같아요! 영상 처음부터 끝까지 어깨 긴장 푸는것도 집중하시고 하세요! 하고서 승모근 스트레칭도 해주세용!

[@shelbysong7042]

영상 보는 것도 너무 힘든데요....?(꿀꿀)

[@쿵따리샤바라-s1b]

5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 5/21 ⭕️ 5/22 ⭕️ 5/23 ⭕️ 5/24 ⭕️ 5/25 ⭕️ 5/26 ⭕️ 5/27 ⭕️ 5/28 ⭕️ 5/31 ⭕️ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 6/4 ⭕️ 6/8 ⭕️ 6/10⭕️ 6/11 ⭕️ 6/12⭕️ 6/13 ⭕️ 여러분 저 진짜 맨날 할게요! 좋아요 눌러주세요:) 제가 진짜 의지박약인데 처음으러 제대로 살 빼기로 마음먹고 식단하는 중인데 이번엔 꼭 뺄 수 있게 도와주세요!정말 복 받으실 거에요!!!!!😊😊😊😊 여러분 오랜만이에요 다음주부터 다시 돌아오겠습니다😅❤

[@HUNCHOTHEGOAT]

​ @user-wk3qf5cu8x just go to the gym u will see no progress from the videos u need wieghts + u need to rest for better muscle build

[@p_kiki]

6/5부터는 안 하셨나요😢 6/4까지 하셨을 땐 효과 보셨나용?

[@쿵따리샤바라-s1b]

@@p_kiki 효과 진짜 대박입니당!!! 팔뚝 얇아진 거 같아서 살짝 느슨해졌는데 오늘부터 다시 열심히할게요!! 딱 이주만 해보세여 달라져요🥹🥹

[@쿵따리샤바라-s1b]

@@헹-c8y 같이해봐요!!

[@II-jq2rd]

@@헹-c8y같이 해요 전 오늘부터

[@나는여신]

여러분 내년3월에 웨딩촬영 8월에 결혼인데 팔뚝살빼야되요 ㅜㅜㅜ조아요 눌러주세요 맨날할게요 ㅜㅜㅜ

[@그라써난뉸뉴냔냐]

전..낼모레 촬영인데 2주전부터 열심히하고이써용...화이팅

[@rose-ff3nz]

시간많이남앗는데..

[@김채영_lucy]

파이팅 파이팅 가장 이쁜 모습 사진에 꼭 담으세요!!

[@수연-i1k7h]

선생님 오시죠 이쁜 사진 찍어야죠 컴온 컴논~~~

[@SeoU-v6r]

화이팅❤

[@User-oiiiiooooiioi]

진짜 알람 올때마다함 ㄹㅇ

[@phh-z8i]

인생을 상당히 편하게 살고 있었구나

[@vitaminjiny]

아🤣🤣 효과 좋은 동작이니 꾸준히 해보시는 걸 추천드릴게요😍👍

[@김지수-w2h8m]

ㅋㅋㅠㅋ

[@하하하하하하-r9o]

이 댓글 왜 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sm.k]

님쫌짱 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@팔일오홈]

영상 보다 이 댓글 생각나서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Ldooar]

🖤 지금 이거 보신분들 🖤 한번씩만 좋아요 눌러주시면 좋은 일이 생길거예요! 저 안 오면 한번씩 불러주세요 ◟( ˘ ³˘)◞ ♡ ☑️ 4월 3일 ☑️ 4월 4일 ☑️ 4월 5일 ☑️ 4월 6일 ☑️ 4월 7일 ☑️ 4월 8일 ⬜️ 4월 9일... (안함) ☑️ 4월 10일 ☑️ 4월 11일 ⬜️ 4월 12일... (안함) ⬜️ 4월 13일... (안함) ☑️ 4월 14일 ☑️ 4월 15일 ☑️ 4월 16일 ☑️ 4월 17일 ☑️ 4월 18일 ☑️ 4월 19일 ☑️ 4월 20일

[@정희원-s4u]

오늘은.....

[@황송희-n3y]

빨리 와요

[@김예진-s3d]

에고 와야돼요!

[@Ldooar]

헐!! 늦었지만 티비로 유튜브 틀어놓고 해서 댓글을 못 적었네요 ㅎㅎ 6일도 완료했습니다!! 모두 고마어요 ❤️

[@user-wi9wd6do6y]

오세용

[@냠체리-i7n]

와 진짜 저 팔운동 유명한건 다 찾아서 해봤는데 이거 찐이에요 미침 진짜 속는겸 해봤는데 팔이 미친듯이 떨림; 다들 제발 이거 하세요 ++++후기++++ 전 식단이랑 다른운동들도 같이 했는데 총 4키로 감량했어요!! 키는 160에 몸무게는 56키로 입니당 좀 더 뻬야하지만 ㅠㅠ 운동은 조깅1시간, 춤추기 30분을 기본으로 했어요 식단은 먹고싶은거는 다 먹었는데 반식했습니다 ~ 제일 중요한 팔은 전체적인 라인이랑 안쪽살이 빠졌어요 (겨드랑이살..?) 확실히 효과는 있으니 꾸준히 하시길 바래용~ 후기 늦어서 죄송해요😣

[@조선왕조실룩샐룩-y1f]

냠체리 며칠 정도 했어요??

[@냠체리-i7n]

@@조선왕조실룩샐룩-y1f 전 일주일이요!!

[@vitaminjiny]

자극이 잘 오셨다니 정말 다행이네요😂 지금 느끼시는 것 처럼 팔뚝살에 정말 효과 많이 보는 동작들만 모아놓았으니 포기하지 않고 끝까지 해보시길 바랄게요😍 화이팅하세요 체리님💕

[@냠체리-i7n]

@@안녕-n9w 따로 사진은 안찍어서 딱 말할순없지만 확실히 자극이 잘가고 다음날 뭉치고해서 만간에 효과가 날듯해요!!

[@happymj9920]

@@냠체리-i7n 후기부탁드려요

[@Rtyui-z9r]

ㅜㅜ 정말 예쁜 옷 입고 싶고,, 이젠 새로운 삶 살고싶어요.. 매일 올 수 있게 좋아요 한 번씩만 눌러주세요!! 사랑니 발치로 한동안 운동하지 말라고 그러셨지만,, 오늘부터 다시 시작합니다! 7/30❤ 8/1❤ 8/2❤️ 8/8❤️

[@evi_ar_maria8035]

You can do it !!

[@악-w8n]

안하시나요!!

[@Be.o비타]

어디감용

[@니마-r3k]

개같이멸망

[@똥싼돼지]

어디가셧어요

[@수달아야옹해봐]

지나가시면서 이 댓글 보이면 좋아요나 답글로 알람 한번씩 부탁드려요ㅠㅠ🚨 으아아아아ㅠㅠㅠ 감사합니다 정말 ㅠㅠㅠ 지금껏 다른 유튜버 계정으로 보고 운동했어서 이 댓글 깜빡하고 표시 못했네요ㅠㅠㅠ 여러분 감사합니다 7월도 힘냅시다 16일🙆🏻‍♀️ 17일🙆🏻‍♀️ 18일🙆🏻‍♀️ 19일🙆🏻‍♀️ 20🙅🏻‍♀️ 21🙆🏻‍♀️ 22🙅🏻‍♀️ 23🙅🏻‍♀️ 24🙆🏻‍♀️ 25🙆🏻‍♀️ 26🙆🏻‍♀️ 27🙆🏻‍♀️ 28🙆🏻‍♀️ 29🙆🏻‍♀️ 30🙆🏻‍♀️

[@나나나나-u3h]

오세요

[@user-di7or7ju1n]

어디갓셧서요 빨리 오세요

[@sssansss]

오셔야죠!!

[@bibbii]

오셔요!

[@은세이-i2u]

오세요!

[@누들면-j2v]

곧 여름이니까.. 반팔을 위해서 !! 열심히 해볼게영 1.28 👌👌 1.29 👌 1.30 👌 1.31 👌 2.1 👌 2.2 👌 2.3 👌 2.4 👌 2.5 👌 2.6 ❌ 2.7 👌 2.8 👌 2.9 👌 2.10 👌 2.11 👌 2.12~14 ❌ 2.15 👌 2.16 👌 (오늘부터 식단조절 시작!) 2.17 👌 2.18 👌 2.19 👌 2.20 👌 2.21 👌 2.22 👌 2.23 👌 2.24 👌 2.25 ❌ 2.26 ❌ 2.27 👌 2.28 👌 3.1 👌 3.2 👌 안 까먹게 좋아요좀 눌러줘봐ㅛㅇ ❤️❤️ +한달 후기 확실히 식단조절을 하니까 점점 빠지는 게 눈에 보여요! 사실 팔이 엄청 두꺼운 편은 아니라서 빼는데 조금 오래 걸릴 것 같지만 작년 여름 때 사진을 보면 빠진게 보여요!! 빨리 빼야하시는 분은 식단조절 꼭 하시면서 운동 하는걸 추천드려요 💕

[@누들면-j2v]

@@skrrrrrrrr 아 ㅋㅋㅋㅋ 고마어요 ㅋㅋㅋ!

[@에휴-s6t]

조면한테 밀려서 서열꼴찌 되고싶지 않으면 오세요❤❤

[@콥샐러드-k1s]

네버버가 소환합니다 어서오세요~~

[@누들면-j2v]

까먹었느ㅡ데 다들 고마워영!

[@심심해-s8s]

저랑 똑같은 이유로 하시네요...저도 곧 여름이라 하는건데

[@Ggyujjiinmi]

제발 이번에는 살 뺄 수 있길 ㅜㅜ 제발 좋아요나 댓글로 리마인드 시켜주세요 6/15 0 6/16 0 6/17 0 6/18 0 6/19 못함 6/20 0 6/21 0 6/22 여행함..... 6/23 0 완료! 이제 자극이 좀 덜 느껴져서 2탄영상도 같이 했어요! 6/24 0 1+2탄 여전히 로봇팔에서 고비 6/25 × 깜빡함 6/26 ○ 1+2탄 6/27-28 출장으로 인해서 못 해용 ㅠ 7/1 0 댓글로 리마인드 해주신분들 살 10키로씩 빠지시길 바랍니다 너무 감사해요 덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요!

[@이랫저랫]

오늘도 오세요!

[@Ggyujjiinmi]

@@이랫저랫 감사합니당 !!! 덕분에 하러왔어요ㅋㅋㅋㅋ

[@섭바라기-b3s]

오쎄요옷!

[@동누-w1v]

오세용 아가씨!!!

[@Ggyujjiinmi]

@@섭바라기-b3s 감사해용 !!

[@myself-t4h]

방학 동안 살뺄려는데 하트 눌러주세요! ㅠ

[@온이여]

살 빼시길 바래요!

[@장-c1t]

광고가 나를 살렸다

[@jjouni]

너무 공감돼서 좋아요를 안 누를 수가 없었다

[@안물안궁-m9t]

아니 나 프리미엄..😢

[@juliejeong4740]

일부러 광고 스킵 안누른건 이번이 처음이다...

[@권연진-w1p]

댓글보고 공감되며 빵터진건 처음이네요..ㅎㅎ

[@지원-m4b]

저도 비타민신지니쌤 영상들이 유일하게 광고가 싫지않은 영상들인것같아요😹😹

[@윤서-d4p]

진짜 다음주 월요일까지 해본다 지나가다 한번씩만 댓글남겨주시거나 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠ 6/22 ○ 6/23× 까먹........ 6/24 ○ 6/25 ○ 6/26 × 6/27 × 귀찮아서 안했.., 죄송합니다..ㅠㅠ 6/28○

[@3C_BAB]

🐾

[@aeyoung030]

왜 하루 하고 안 오세오 ..

[@서영민-j6v]

오세요!

[@user-er7vk9yk6h]

오세ㅕㅇㅁ

[@s.e8734]

언넝 오세요

[@윤서-b7y]

※절대로 처음부터 동작이 귀엽고 쉽고 신이난다고 빠르게 흔들지 마세요.

[@vitaminjiny]

🥰😍❤️❤️❤️

[@개쌉진지충]

별거아닌데ㅋㅋ 이걸 누가 못해요 처음부터 빠르게해도 안 힘들듯

[@개쌉진지충]

죄송합니다 안나대겠습니다

[@이서연-g4x]

개 쌉진지충 존나 웃기네 ㅌㄹㅋㄹㅋㄹㅋ

[@bosomi120]

@@개쌉진지충 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기눜ㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@서지현-s2l]

제가 이 운동을 꾸준히 할 수 있도록 좋아요 눌러주세요.

[@spring3807]

요즘 들어 팔뚝살이 부쩍 찌더라구요 허벅지 안쪽살 운동해보고 효과를 진짜 많이 봐서 이번에도 믿고 팔뚝살 불태워보겠습니다 🔥🔥 ✅ 1일차: 팔뚝살이 이렇게 심하게 떨린적은 처음이에요; 이젯동안 해본 팔뚝살 운동중에 제일 떨렸어요 꾸준히 해보겠습니다 👍🏻👍🏻 ✅ 2일차: 확실히 첫째날보다 팔뚝살이 슬림해진게 보여요!! 여전히 팔뚝살은 덜덜덜ㅠ (식단이랑 같이 하고 있습니다 아침은 원래 먹는양에 반, 점심은 샐러드 고구마 우유 달걀 이렇게 먹구요 물 많이 마시고 있어요) ✅ 3일차: 식단하고 같이 해서 그런지 모르겠지만 1일차하고 확실히 다르네요 일단 이 운동 자체가 어깨도 자극이오고 한 곳에만 집중적으로 자극이 와서 굳이 식단 안하시고 6시 이후 부터만 안 드셔도 쭉쭉 빠질 듯 해요 ✅ 4일차: 오늘 역대급으로 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠진게 보여요 굿 내일도 하러 올게요 ✅ 5일차: 오늘 몸무게 재봤는데(식단 하고 같이 했을 때) 2kg 빠졌더라구요 👍🏻 유산소 운동도 같이 하고 있지만 팔뚝 운동도 도움이 된 듯ㅎㅅㅎ 팔뚝살 부자라 아직은 더 빼야 할 거 같아요ㅠ0ㅠ ✅ 6일차: 무조건 하십쇼 다들 하고 계시져 1일차랑 무지무지무지 차이 나요 할때마다 사진 찍어두는데 진짜 오바 안하고 덜렁거리는게 별로 없어졌어요ㅠㅠ ✅ 7일차: 드뎌 일주일! 중간에 맛있는 거도 많이 먹었지만 팔뚝살 운동은 이게 최고인 듯ㅜㅜ 8일차, 9일차 할 수 있는 데까지 열심히 해볼게요 신지님 감사합니다,, ♡ ✅ 8일차: 오늘도 불태웠다 팔뚝살 그냥 싹 다 없애 버리겠습니다 ✅ 9일차: 라인이 진짜 예뻐져요! - 앞으로 큰 변화 있을때마다 후기 적을게요! 5/21 - 10일차 ⭕️ 5/22 - 11일차 ⭕️ 5/23 - 12일차 ❌(개인 스캐줄..) 5/24 - 13일차 ⭕️ 5/25 - 14일차 ⭕️ 5/26 - 15일차 ⭕️ 5/27 - 16일차 ⭕️ 5/28 - 17일차 ⭕️ 5/29 - 18일차 ⭕️ 5/30 - 19일차 ❌ (까먹..) 5/31 - 20일차 ❌ (이거도..) 6/1 - 21일차 ⭕️ 6/2 - 22일차 ⭕️ - 여기까지 운동후기!! 6/3일부턴 개학하니까 ㅎㅎ 완전 많이 빠졌습니다 이거 말곤 더 이상 할말이 없네요ㅎㅎ 모두 믿고 이운동 하세요 👋

[@두루미-j1i]

봄이 어서오세요!

[@김은서-q8v]

화이팅하세용

[@보라-o3s]

👍

[@밍-m7w]

오늘도 오셔야죠!

[@hye9276]

컴백

[@비밀이얌-g6e]

1월 7일○ 1월 8일○ (이 날은 질리지 않게 2탄했어요) 1월 9일○ 왼팔33.5 / 오른팔 32.5 1월 10일○ 1월 11일○ 이날은 땅끄부부 팔 운동도 같이 했어요! 1월 12일○ 1월 13일○ 이날은 2탄했어요!ㅎㅎ 식단조절까지 하면서 일주일동안 하고 얼마나 바꼈는지 올릴게요! 까먹지않게 좋아요한번씩 눌러주세요~

[@비밀이얌-g6e]

@@__yh 저 재봤는데 오히려 늘어서요ㅜㅜ 그 팔 어느 부분에서 쟀는지에 따라 둘레가 천지차이인거같은데 그걸 고려못해고 재서 그런지... 도움이 안될거같아서 가만히 있었슴다..! :D

[@다마스-v2r]

@@비밀이얌-g6e 근육이느니까요.. 6개월하면 효과있숩니다 ^^!ㅌㅋ홧팅 ㅠㅠ

[@비밀이얌-g6e]

@@다마스-v2r ㅋㅋㅋㅋ그렇겠죠 저도 아마 둘레가 줄었을거에요!!! 둘레 재는 위치가 정확하지 않아서 문제지...ㅎㅎㅎ응원고맙습니다:)

[@뮤뉴-v6t]

님 오세여

[@유튜브보는계정-c3z]

작심13일 지리네

[@김아정-r2z]

8월 16일 - 10월 15일 2달간 약 55일정도 했습니다💪 지흡 각오했었고 지흡하면 팔운동 무조건 해야한단 얘기에 지흡 전에 팔운동 습관이나 들이자 하고 시작한 운동이였어요! 그런데 언니 덕분에 2달간 꾸준히 하니까 지금 지흡은 무슨.. 진짜 저 지금 몸에 붙는 골지티 입어요 언니 너무 감사해요🥺❤️🥰❤️🥺❤️🥺❣️ 운동만으로도 이렇게 잡힐줄 몰랐고 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다! 제가 지금 58키론데 그 누구도 58키로로 안보이는 몸 갖게해주셔서 감사해요..💫

[@hoho_idkai]

혹시 그 딱 섰을 때 옆에 툭 튀어나와서 떡대 커보이는 살도 빠지나요?

[@김아정-r2z]

@@hoho_idkai 완전 여리팔뚝은 아니여도 봤을때 신경쓰이지 않을정도론 빠졌어요!

[@hoho_idkai]

우와 헐 그렇구나.. 후기 너무 감사드려요 ㅎㅎ 열심히 해봐야겠어요! 그 쪽 살이 제일 고민이라 ㅠㅠ

[@김아정-r2z]

@@hoho_idkai 화이띵이에요!!

[@vitaminjiny]

제가 알려드린 운동이 아정톡톡이에게 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@leo-moca-hi]

《 1달 후기 》 1달 후기지만 실제로 운동한 횟수는 20일 정도..? 식단은 매일했고, 이 운동하면서 하체근력 + 전신유산소 운동도 같이함. 그 결과 전체 체중은 근육 -1.1kg / 체지방 -5.2kg 빠짐 팔운동 영상이라 팔에 대한 결과만 알려드림 [운동 전 인바디] 왼팔 체지방량 : 2.6kg 오른팔 체지방량 : 2.7kg [한달 운동 후 인바디] 왼팔 체지방량 : 2kg 오른팔 체지방량 : 2kg 각 팔에서 600g, 700g 밖에 안빠졌지만 꽉끼던 반팔이 헐렁해졌고 오랜만에 만나는 사람들도 살빠졌다함 처음 1탄 했을땐 진짜 너무 힘들어서 중간중간 쉬면서 했었는데 지금은 안쉬고 영상 끝까지 할 수 있고 크게 힘들지 않아서 2탄으로 넘어가려고 함.. 2주됐을때 팔이 조금은 슬림해졌다 느낌. 그리고 라운드숄더 였는데 교정 됌. 승모근도 살짝 줄어든 듯 여러분 딱 2주만 매일 해보세요. 진짜 효과있어요 👍

[@vitaminjiny]

꺄 울 톡토기 좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~

[@user-ot5wp7pi6r]

이거 할때 꿀팁.. 백조 동작할 때 나는 발레리나다... 나는 비련의 발레리나... 나는 우아한 한마리에 백조! 이러고.로봇할 때는 윙치키.윙치키.나는로봇.나는감정이없는로봇이다. 이러면서 정신놓고하면 시간잘감

[@everythingisgooddd]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@짝짝빈]

윙치킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_minvely]

ㅅㅂ 존나 기여웡ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@wapan_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@바썽주]

실제로 이거 발레리나동작에서 나온거에요ㅋㅋㅋ

[@iwannasleep-i4l]

이거 열심히 하게 되는 법 알려줌 나는 국가의 소중한 보물이자 비밀요원이며 매국노를 죽이러간다 뭐 이런 불타는 마음이 있으면 쌉가능 나 창문할 때 벽 타고 올라가는 거 생각하면서 했다

[@뼤옏]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@vitaminjiny]

아🤣🤣🤣🤣우리 톡톡이 완전 짱이에요😂💕💕💕

[@선바와잘생긴아이돌에]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스파이 자기최면법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋㅋㅋㅋ

[@user-ri7kf8qt2r]

미틴 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@omg-de9os]

나인줄ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ

[@예림-z7o7k]

와 ,, 이거 뭐에요 ? 저 운동하다가 포기 안 하는 스타일인데 이거 진짜 와 .. 말이 안 나와요 진짜 불로 지지는거 같아요 .. 근데 같이 힘들어해쥬시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 출석 해볼께요 !! (조횟수 많은이유가 있어 🥺 좋아요 한번씩 누르고 가주세요 💖💖💖💖💖💖 11월 27일 ✔️ 11월 28일 ✔️ 11월 29일 ✔️ 11월 30일 ✔️ 12월 1일 ✔️ 12월 2일 ✔️ 12월 3일 ✔️ 12월 4일 ✔️ 12월 5일 ✔️ (이제부터는 5분짜리 !(시험기간 ㅠㅠ)) 12월 6일 ✔️ 12월 7일 ✔️ 12월 8일 ✔️ 12월 9일 ✔️ 12월 10일 ✔️ 와 여러분 저 시험보고 다시 왔어요 !!! 좋아요가 디게 많네요.. 계속 응원해주세요 !!감사해요 ! 2021 1월 3일 ✔️ 1월 4일 ✔️ 1월 5일 ✔️ 1월 6일 ✔️ 1월 7일 ✔️ 1월 8일 ✔️ 1월 9일 ✔️ 1월 10일✔️ 1월 11일✔️ 1월 12일✔️ 1월 13일✔️ 1월 14일✔️ 1월 15일✔️ 1월 16일✔️ 1월 17일✔️ 1월 18일✔️ 1월 19일✔️ 1월 20일✔️ 1월 21일✔️ 1월 22일✔️ 1월 23일✔️ 1월 24일✔️ 1월 25일✔️ 1월 26일✔️ 1월 27일✔️ 1월 28일✔️ 1월 29일✔️ 1월 30일✔️ 1월 31일✔️ 2월 1일✔️ 2월 2일✔️ 2월 3일✔️ ㅇ ㅕ 러분 !! 저 완전 열심히 했죠 !!! 이제 열심히는 할꺼지만 체크는 안할꺼에용 !! 응원해주신 300분이 넘는분들 너무 감사해요 ㅠㅜ 이런관심 처음이에유 ,, ㅎㅎ ❤️💖 감사합니당🌟 궁금하신점은 다 물어보세요 ! 다 대답해드려용

[@vitaminjiny]

우리 해안빠순이 톡톡이 ❤️❤️힘든데도 언니랑 함께 끝까지 해줘서 너무 고마워요 😭 처음엔 힘들지만 하다보면 괜찮아질 거예요 그렇게 믿을게요😭😍💪🏻💪🏻💪🏻빠이티이잉!!

[@예림-z7o7k]

@@vitaminjiny 헐 언니 하이라이트머에요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 와 답글은 진짜 기대도 안 했는데 와 뭐에요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 진짜 언니 답글 받았으니까 더더더더더ㅓㄷ 열시미할께요 ! 언니 덕분에 힘나요💖 지금 자존감이 바닥치고있는데 언니 영상보면서 살 빼고 자존감 회복할께요 언니 사랑해요 💖💖💖

[@몰리끝]

오세요 !

[@예림-z7o7k]

@@몰리끝 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 까먹을뻔하다가 왔어요 !

[@예림-z7o7k]

@@최아빈-q9m 감사해용 !! 💖💖

[@Tnn_17]

저는 팔에서 살을 빼려고 노력하고 있습니다. 저는 매일 이것을 하려고 노력할 것입니다. 한국어가 제 모국어가 아니기 때문에 제 글이 잘못 쓴 것에 대해 사과드립니다 😅 (Korean is not my first language 😅) 20/8/2024 ✅ 21/08/2024 ✅ 오늘은 더 힘이 납니다!! 💪 22/08/2024 ✅ 나의 팔이 타오릅니다... 23/08/2024 ✅ 오늘 했습니다. 더 쉬웠어요! 24/08/2024 ❌ 몸이 안 좋아서 중간에 멈췄어요... (며칠 동안 업데이트하는 것을 잊었습니다 ㅋㅋㅋ) 25/08/2024 ❌ 나는 오늘 아팠습니다 26/08/2024 ❌ 아직 몸이 안 좋은데 내일부터 다시 시작할게요!! 💪🫡 27/08/2024 ✅ 피곤했지만 해냈어요! 😄 28/08/2024 ✅

[@Tnn_17]

10/09/2024 ✅ 한동안 업데이트하지 않았지만 운동을 하고 있습니다. 지금까지 2kg을 감량했고 팔이 더 날씬해졌습니다!

[@dewyalcfl]

@@Tnn_17hello!! Did it work? and if it did how fast did you see the results?

[@Tnn_17]

@@dewyalcfl Hiii, I ended up doing this for a month, and I did see some results. I lost about 2-3cm from both of my arms. :)

[@dewyalcfl]

@@Tnn_17 thank you so much for responding!!

[@Jamong349]

2주만 진짜 열심히 해봐야지.. 까먹지 않게 보시는 분들 한번씩만 눌러주세요 🤣🤣🤣 5/15 🤛🏻 5/18👊🏻 5/19✊🏻 5/21🤝🏻

[@야호-m8k]

커몬..

[@새송이버섯-d4q]

돌아와

[@오오옭-z2q]

살아계시나요...?

[@kkemmde]

돌아오세요

[@yeeeun1021]

여러분 저 진짜 맨날 오게 좋아요좀 눌러주셨으면ㅠㅠ 효과 보고 싶어서ㅠㅠ 9월 12일:⭕ 9월 13일:⭕ 9월 14일:⭕.....저 팔에 근육이 붙기 시작했어요😆 계속 계속 해서 완전 슬림해졌으면 좋겠다ㅠㅠ 이제부터 한세트 하고 반정도 더 해야겠어요!! 9월 15일:⭕ (뽀빠이 동작 계속 하다보니까 해도 자극이 안와요...내 몸은 너무 적응했나보네..) 9월 16일:⭕(오늘도 쉽지만은 않았다..) 9월 17일:⭕(점점 가벼워지는 늑흼😊) 9월 18일:⭕😊😊 9월 19일:동작 빡쎈거 4개만 했슴디.. 요즘 식욕이 왜이러는지.. 9월 20일:⭕이제부터 열심히 할테야... 9월 21:❌이날은 제가 미쳤었나 보네요.. 9월 22일:❌오늘은 학교 가기 전날이라 밀린 숙제들좀 해놓고 시간 남으면 할게요ㅠㅠ 9월 23일:❌죄송합니다 ...내일부턴 열심히 하겠습니다.. 9월 24일:⭕!!. 9월 25일:⭕😊 9월 26일:오늘 그날이라 식욕 폭발해서 안하고 싶었지만 미래의 나를 위해..⭕ 9월 30일:사죄하겠습니다 오늘부터는 마음의 누군가가 저에게 너 살 좀 빼야한다고 말하고 있어요 오늘은 하겠습니다..⭕ 10월 1일:⭕ 10월 2일:⭕ 10월 3일:점점 지치기 시작해ㅠㅠ⭕ 10월 4일:⭕ 이악물고 했다.. 10월 5일:정말 내일은 못할거 같아요.. 저 6학년이여서 졸업앨범 찍어야되서 전신사진 때문에 다리운동을 더 빡쎄게 해야됩니다..

[@김이름-m5w]

오세요 21일!!

[@윤지-s9i]

빨리 오세요!

[@김이름-m5w]

오오!!! 오셨네요 화이팅!!

[@宋猪]

우와 저도 거의 2주 되어가고 있어요~ 같이 에너지 받아갈게요 원하는 라인 될 때까지 퐈팅✅✅✅

[@jerrypong138]

10일도 안남았어여 이제! 쫌만더!!

[@윤슬yoons]

❤효과 보고나서 댓글 남깁니다 ❤😍😄 165cm 시작몸무게 : 68.5Kg / 목표 : 50kg 팔뚝운동, 허벅지안쪽, 스쿼트 150개 각 하루 1번씩 하고있어요 팔뚝 끼던 옷이 여유가 생겼어요!!!! 팔 만져봐도 단단해진 느낌도 나고 ㅎㅎ 효과 진짜 좋아요!! 완전 추천합니다❤💙💛💚💖 비타민신지니 쌤 제일 좋은게 1분씩 잘라서 초록막대기랑 시간 재면서 하니까 쫌만 버티면 돼!! 생각도 들고 ㅎㅎ 안지루하고 재밌네요 ㅠ ㅇ ㅠ 감사합니도! 앞으로 쭉 두달 할겁니다!!!! 안오면 불러주세용!!!!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5월 19일 ❤68.5 5월 20일 ❤68.2 5월 21일 ❤68.1 5월 22일 ❤68.6 5월 23일 ❤68.3(폭식) 5월 24일 ❤68.7 5월 25일 ❤68.1 5월 26일 ❤67.4 5월 27일 ❌67.6 ----1일 1식 병행:시작---- 5월 28일 ❤67.1 (운동2번) 5월 29일 ❤66.5 5월 30일 ❤65.3 5월 31일 ❤64.7 6월 01일 ❌64.3 (집오자마자 잠들었어융) 6월 02일 ❤64.4 6월 03일 ❤64.3 6월 04일 ❤63.9 6월 05일 ❤64.2 6월 06일 ❤64.0(치팅데이) 6월 07일 ❤65.7(굶기) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ20일 후기 ㅡㅡㅡㅡㅡ 지방덩어리였던 제 팔이 💪 이 자세로 힘주면 팔근육이 도드라지게 보여요 ㅠㅇㅠ 감동😍 지방이 사라지고 있습니다!!!! 다들 힘내세요♡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 6월 08일 ❌64.8(주사, 운동금지🤣)스퀏100 6월 09일 ❤64.4 6월 10일 ❤64.2 6월 11일 ❤64.1 6월 12일 ❤63.8 6월 13일 ❌63.8(밤샘 야근😭) 6월 14일 ❤63.7 6월 15일 ❤63.8(유산소 1시간 추가) 6월 16일 ❤63.6 6월 17일 ❤63.4 6월 18일 ❤63.3 6월 19일 ❤63.2(전신운동 추가) 치팅데이!!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ한달후기 : 한달 해보니까 확실히 팔 근육이 잡힘 ㅎㅎ 친구들이 팔 가늘어진게 보인대요 저는 한달기념으로 치팅데이 즐기고♡ 다시 또 한달 더 도전합니다 ㅎㅎ!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 6월 20일 ❤64.1(굶기, 전신운동 추가) 6월 21일 ❤63.5(2번째 치팅😂)전신운동 6월 22일 ❤64.1(굶기) 6월 23일 ❤63.7(전신운동 추가) 6월 24일 ❤63.4 6월 25일 ❌63.8(잠들어서 못함 ㅠㅠ) 6월 26일 ❌63.7(피로누적 ㅠㅠ 으힝) 6월 27일 ❤62.9(전신운동 추가) 6월 28일 ❤63.7 6월 29일 ❌63.4(피로누적,,,) 6월 30일 ❤63.9 7월 01일 ❤63.6 7월 02일 ❤63.7 7월 03일 ❤63.4 7월 04일 ❤63.1(치팅데이) 7월 05일 ❤65.1(굶기🤣 전신운동 추가) 7월 06일 ❤64.4 전신운동 추가 7월 07일 ❤64.4 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ50일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 7월 08일 ❤64.4 7월 09일 ❤64.0 7월 10일 ❤63.7 7월 11일 ❤62.8 7월 12일 ❤63.2 7월 13일 ❤63.3 7월 14일 ❤63.7 7월 15일 ❤63.8 7월 16일 ❤63.7 7월 17일 ❌63.5 7월 18일 ❤63.2 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ두달후기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 약 5키로 감량후 먹는거에 따라 몸무게가 오르락내리락 하지만 유지는 하는중 ㅎㅎ 하체운동은 추가로 하지만 팔근력운동은 정말 이거 하나만 하는데도 근육이 늘어나는게 너무 신기해요♡ 7월 19일 ❤ 7월 20일 ❌ 7월 21일 ❤ 7월 22일 ❤ 7월 23일 ❤ 7월 24일 ❤ 62.8!!!! 7월 25일 ❤ 62.9 휴가시작ㅎㅎ 7월 26일 ❌ 휴가가서 못했어욤 7월 27일 ❌ 7월 28일 ❌ 7월 29일 ❤ 64.1😂 7월 30일 ❌ 7월 31일 ❤ 8월 01일 ❤ 8월 02일 ❤ 8월 03일 ❤ 8월 04일 ❤ 8월 05일 ❤ 8월 06일 ❤ 8월 07일 ❤ 8월 08일 ❌ 폭식 8월 09일 ❤ 금식 8월 10일 ❤ 8월 11일 ❤ 8월 12일 ❤ 8월 13일 ❤ 63.9 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ먹는걸 너무 좋아해서 살이 더디게 빠지지만 라인이 정리가 됩니다 ㅎㅎ 3달쯤 됐는데 확실히 운동시작 전보다 전체적인 라인이 달라졌어요♡ 8월 14일 ❌ 63.7 너므피곤,,,, 낼 두번 할래

[@vitaminjiny]

힘드셨을텐데 수고하셨습니다😊 우리 톡톡이들한테 입이 닳도록 말하는 것처럼 포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 항상 화이팅 하시구 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀주세요😍!

[@윤슬yoons]

@@vitaminjiny 😆 감사합니당 ㅎㅎ 정성 가득 댓글 감동이예요

[@신유림-b1c]

출젝하러 오세요오오

[@HoYAmam]

언능 오세요!! 하루는 쉴수있어요 돌아와요!!

[@윤슬yoons]

@@신유림-b1c 감사합니댱

[@바나나망고-r6f]

오늘부터 2주간 열심히 해볼게요!! 좋아요 눌러서 알림 부탁드려요!😂😂 7/11✅ 7/12✅ 7/13✅ 7/14☑️ 7/15☑️ 7/18✅ 7/19✅

[@happyalways5163]

💛3주 동안 도전해서 후기올릴께용 응원해주세용💛 둘레: 오른팔 30cm 왼팔:31.5cm 허벅지 안쪽살 운동이랑 같이병행중🦵🏻💪🏻👍🏻 ⭕️8/11- 저녁운동 1회 ⭕️8/12- 저녁운동 1회 ⭕️8/13- 저녁운동 1회 ⭕️8/14- 저녁운동 1회 ⭕️8/15- 저녁운동 1회 ⭕️8/16- 저녁운동 1회 ⭕️8/17- 저녁운동 1회 ⭕️8/18- 저녁운동 1회 ⭕️8/19- 저녁운동 1회 ⭕️8/20- 저녁운동 1회 ⭕️8/21- 오후운동 1회,저녁운동 1회 👯‍♂️🌟중간점검- 팔뚝살 워낙 안빠져서 반신반의 하며 시작했는데 벌써 한지 일주일이 훌쩍 넘었어욥!! 작심삼일이라고 삼일동안은 시작하는데 엄청 힘들었는데 하루에 한번씩 마음먹고 하다보니 이제 습관이 된 것같고 시간도 엄청 빨리가요!!ㅋㅋㅋ 그리고 눈바디로 봤을때 확실히 어깨랑 팔라인이 매끈해지고 팔 둘레도 체감상1cm?0.5cm?( 8/31후기남길께욥!!ㅋㅋ) 줄어 든것 같아요 정말!!! 감사해용 지니쌤💜 더더슬림해질 때까지 매일 열시미할께욤💛 ⭕️8/22- 저녁운동 1회 ⭕️8/23- 저녁운동 1회 ⭕️8/24- 저녁운동 1회 ⭕️8/25- 아침운동 1회 ⭕️8/26- 저녁운동 1회 ⭕️8/27- 저녁운동 1회 ⭕️8/28- 저녁운동 1회 ⭕️8/29- 저녁운동 1회 ⭕️8/30- 저녁운동 1회 ⭕️8/31- 저녁운동 1회 🧡🧡3주 목표로 했는데 하루도 안빠지고 완성했습니다!!!🧡🧡진짜 하루에 한번은 무조건 하자!!해서 하니까 습관되고 너무좋아요 ㅠㅠ어깨랑 팔라인도 눈에 띄게 라인이 매끈해졌어요 !!주변에서 운동한다 말하지 않아도 팔살 마니 빠졌다고 알아봐줍니당!! 센치 변화 재봤는뎅 💜오른팔: 30cm👉🏻29cm💜 💜왼팔: 31.5cm👉🏻30cm💜 왼팔이 많이 빠졌네요!!😆 식단조절도 같이 하면 좋아요!! 저도 엄청 엄격한 식단조절은 아니었지만 외식이나 약속 있는 날 말고는 집에서 완전 소식하고나 단백질식사하려고 노력했어요!!눈바디로 봤을 때 더 많이 빠진줄 알았눈데 ! 진짜 확실히 눈으로보면 효과 뛰어납니당!! 3주목표로 했지만 계속 하루에 1번씩 할꺼에요!!감사해용 지니쌤💕💕허벅지 안쪽살 운동이랑 병행하고 있었는데 다른 것도 도전해 볼께요! ⭕️9/1-1회 ⭕️9/2-1회 ⭕️9/3-1회 ⭕️9/4-1회 ⭕️9/5-1회 ⭕️9/6-1회 ⭕️9/7-1회 ⭕️9/8-1회 ⭕️9/9-1회 ❌9/10-(휴가중 ㅠㅠ) ❌9/11 ❌9/12 ❌9/13 ⭕️9/14-1회 ⭕️9/15-1회 ⭕️9/16-1회 ❌9/17 ❌9/18 ⭕️9/19-1회(이틀안했다고 몸이 진짜 다르네요ㅠ) ❌9/20 ⭕️9/21-1회 ⭕️9/22-1회

[@ghankwangja]

어서오셔요

[@김지안-z9j]

오세요!!!!

[@Sleepingbeauty0]

오늘 해야죠!

[@ghankwangja]

오늘안하셨어요 빨리오셔요

[@vitaminjiny]

우와🤣🤣우리 always 톡톡이에게 제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@쀼쀼-s2t]

안오면 좋아요 한 번씩만 눌러주세요!!🥺🙏 (불러주신 분들 감사해요!! 덕분에 까먹고 있다가도 정신차리고 좀 했네요 앞으로도 불러주세요💛💛) START🔥 5/6 ⭕️ 5/7 ⭕️ 5/8 ⭕️ 5/9 ❌😢 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ❌ 5/14 ❌ 5/15 ⭕️ 5/16 ⭕️ 5/17 ⭕️ 5/18 ❌... 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️(우선 딱 2주만!) 2주 후기: 2주 꽉채워서 하진 못했지만 확실히 전체적으로 라인정리가 되고 쇄골이 뾱하고 나오기 시작, 가녀림+2 너낌 더 확실하게 없애버리려고 다시 2주 시작! 8/16월 ⭕️ • 8/25 수⭕️ • 넘 게으르다..젠장🥲 ❗️2주 제대로 하기…❗️💪🤙 8/29 일✅ 8/30 월 8/31 화 운동금지🙅🏻‍♀️ 9/1 수 금지🙅🏻‍♀️ 9/2 목 9/3 금 9/4 토 ✅ 9/5 일 ✅ 9/6 월 9/7 화 9/8 수 9/9 목 9/10 금 9/11 토

[@기쁨喜-x9r]

오세요

[@아이얼죽]

저 방금 끝났어요 오세요 ^^

[@gahyeoff]

와여 11시 59분이지만ㅋ

[@jk-wj2ld]

오ㅔㅅ요

[@쀼쀼-s2t]

@@기쁨喜-x9r 감사합니당🔥

[@또니-p2g]

***** 5.27 : 운동중단 제가 근육이 잘붙는 타입인데 이 운동이 생각보다 효과가 너무너무 좋아서 어깡삘이 납니다; 드레스 입을때 여리여리 핏을 원했는데 뜻밖의 핵튼튼어깨가 보여서 중단합니다ㅠ.ㅠ 며칠안했는데도 그만큼 단기간에 효과 오지게 좋아요 :-) 꼭하세요 꼭! 많은 분들이 소환해주셨는데 이제는 안녕~👋🏻 님들의 관심으로 결혼 잘 마무리하겠습니다ㅎㅎ ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 5.26 : 안쪽팔뚝에 효과가오짐 77ㅑ! 밑에 출렁거리는 팔뚝살도 효과볼수 있게찌...? 5.25 : 드레스 입자.. 할..수..있어.... 5.24 : x 5.23 : x 5.22 : x 5.21 : 아앗.. 내팔뚝.. 살려줘 결혼식 2주 남았습니다! 팔뚝 조져야하는데,, 제 소식이 없다면 소환부탁드립니다....😭

[@1009김주희]

또니 오세여

[@폭풍다욧]

돌아오세요

[@김영롱-b8x]

결혼!

[@또니-p2g]

헤이유 님덕에 소환됐네요^^^^^^^ 감사ㅎㅎ

[@혜림-d8m]

오늘도!!!!!!

[@user-er9hv9od9e]

몸무게: 58.9 / 목표: 49 💪 간헐적단식 + 만보 + 팔뚝 (1주일) : 54.65kg ㄴ 날개뼈는 계속 고정 / 손 각도, 모양이 중요한 듯/ 눈으로 팔뚝살이 정리되고 걸을 때도 꼈던 팔뚝이 이젠 움직이기가 편함 둘레 1.5cm 정도 줄은 듯 ㄷ 어깨두 예뻐짐 💪 간.단+만보+팔뚝 (2주): 54.65 라인이 눈에 띄게 예뻐지고 전에 엄청 잡혔던 살이 반 넘게 줄어 듬 한 달 두 달 정도 열심히 식단이랑 하면 여리 팔뚝 얻을 듯 변비 걸린데다가 정체기 온 거 같음 ㅜㅜ 슬프다 생리 주기 근처라 몸도 붓고 우울띠

[@으악-d2y]

오늘부터 한 달 도전합니다..🔥 지나가다 좋아요 한 번씩 눌러주세요ㅠㅠ 5/21 ㅇ 5/22 ㅇ 5/23 ㅇ 진짜 팔뚝살 불타요 진심..🔥 5/24 x 대자연의 날....ㅠㅠㅠㅠㅠ 5/25 ㅇ 5/26 ㅇ 5/27 ㅇ 5/28 ㅇ 5/29 ㅇ 5/30 ㅇ

[@콩이랑빈이랑]

오세요

[@Leahtoyou]

하 여러분 이거 꼭 해보세요 진짜 한번이라도 해보세요! 평생 물렁팔이였던 팔을 톤업하고싶다는 생각으로 들어오긴 했는데 이거 하고나니 진짜 내 팔이 팔이 아닌거같은 고통 + 뭔가 벌써 탄탄해질거같은 시원함? 저 이거 꼭 하고 후기 올릴께요 일단 비포 먼저 찍어두러 갑니다!! 5/9 ✅ 사실 중간에 엄청 많이 잠깐씩 쉬었어요 언니는 말하면서 웃으면서 하지만 나는 정말 팔이 떨어져 나갈거같고 어깨도 아프고 돌릴때 어깨에서 소리도 나고 난리가 나네요 한달 잘 할수 있겠지..? 5/10 ✅ 둘째날이라고 조금이라도 쉬울거 같았던건 내 크나큰 착각.. 물렁이는 오늘도 열심히하고 물러갑니다 5/11 ✅ 타이핑 할 힘 없음 5/12 ✅ 5/13 ✅ 이사하느라 운동은 하고 업뎃은 못했어요! 5/14 짐정리하느라 못함 ㅠㅠ 5/15 ✅ 5/16 ✅ 다른 운동들이랑 병행중이라 매일 업데이트하기 어려운데.. 열심히 해서 애프터 올릴께요!!

[@호오-r2w]

Leah아틀리아 어서 오십쇼

[@vitaminjiny]

안녕하세요 아틀리아님😆! 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍 이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고 오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서 아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ 하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만 힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요! 제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪 그러니 끝까지 화이팅하시구요! 하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!! 내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣 동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍 좋은하루 되세요 아틀리아님💕

[@혜콩-r5y]

오세요!!

[@Leahtoyou]

@@호오-r2w 왔다갑니다 감사해여!!

[@Leahtoyou]

@@혜콩-r5y 다녀갑니당!!!!!

[@ssyooning]

2달 후 중학교 졸업식입니다 ㅠㅠ 고등학교 입학하기 전에 살빼려구요.. 안오면 댓글 부탁드려요... 12/13 ㅇ 12/14 ㅇ 12/15 x.. 12/16 x 12/17 x 12/18 ㅇ 12/19 ㅇ 12/20 ㅇ 다른 운동까지해서 총 4키로 감량 ㅠ 여러분 저 돌아와씁니다❤️❤️ 1/6 ㅇ 1/7 ㅇ 1/8 ㅇ 1/9 여러분 죄송합니다 저 행복한 돼지로 살래요🐷히힛 2024년 대학생이 되어 돌아왔습니다. Let’s go~ 3/27 ㅇ

[@yo.libre.]

운동하세욥!

[@영일김-c2t]

14일 46분밖에 안남았어요

[@ssyooning]

@@yo.libre. 갑사합니다 ㅠㅠㅠㅠ !!💖💖💖💖

[@ssyooning]

@@영일김-c2t 귀찮았지만 댓글보고 들어와서 20분 남기고 했습니다 감사해요 💖💖💖

[@영일김-c2t]

15일 62분남았어요~

[@user-lj9yf4rl2k]

댄스부 공연때 나시입어야 해서 긴급하게 합니다!! 공연일까지 매일 두세트씩 할거에요! 7/7 ✅✅ 7/8 ✅✅(기록을 깜빡해서 ㅎㅎ) 7/9 ✅✅ +하하 여러분 죄송해요 사실 기록하는게 너무 귀찮아서 ㅎㅎㅎ 그래도 꾸준히 했구 당당하게 나시입고 잘 공연했어용!!

[@권정은-x6x]

어제 안 하셧네요 빨리 하세요

[@뽀송-u7c]

지나가다가 좋아요나 댓글 부탁드려요ㅠ_ㅠ 비실이 팔뚝이 될때까지⭐️ 6/14 ⭕️ 6/15 ⭕️ 6/16 ⭕️ 6/17 ⭕️ 6/18 ⭕️ 6/19 ⭕️ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 ❌ 6/29 ❌ 6/30 ⭕️ 7/1 ⭕️ 7/2 ⭕️ 7/3-7/10 ❌ 7/11 ⭕️

[@동누-w1v]

오세용^^

[@뽀송-u7c]

하니 으앗 감사합니다🥺

[@일단해보겠습니다]

오세용

[@뽀송-u7c]

연두 왔습니다용🙋🏻‍♀️

[@IIBBNNUUEE]

오새여

[@새댁시지즈홈쿠킹]

결혼 준비중인 예신입니닷 드레스입어야 하는데 팔뚝 부자여서 심각하게 람*까지 생각 중이었는데 지니님 영상보고 한줄기 빛처럼 따라하게 되었어요 💓 일단 한달간 빡쎄게 따라해보겠습니당 😆 7/20 ⭕️ 하고 나니 팔이 후덜거려요 정말 😭 중간중간 힘들어서 조금씩 끊어지네요...지니쌤 처럼 동작 이어서 쭉 할수 있기를 🙏🏻 7/21 ⭕️ 아침 등산 후 바로 팔 지방 마구 흔들어 주었어요 팔에 돌덩이 얹은 느낌 아직까진 힘드네요 😭 저녁 씻기전 한세트 더 했습니다아😆 7/22 ⭕️ 오늘은 비가 와서 등산을 패스 했고 (직업이 자영업이라) 손님이 없어 혼자서 에어팟 끼고 열심히 흔들어댔습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 첫째날 둘째날 보다 팔이 아파 더 못하겠다 하는 생각이 줄었구요! 1분에 하는 횟수도 는거 같아요! 1분동안 쉬지 않고 계속 할 수 잇는 그날까지 열심히 할게요! (자기전에 런닝머신 하고 한세트 더 하고 자겠습니닷!) 런닝머신하고 한세트 더 했습니다 😆 할때마다 적응 안되는 팔뚝의 아픔 ㅜㅜ 살이찐게 죄죠 어흑.... 7/23 ⭕️ 오늘도 비가와서 등산은 못하고 아침부터 팔운동 한세트 했습니다 🤣 저는 가장 힘든 자세가 창문닦기랑 양팔 붙이는 동작인데요 ... 오늘은 창문 닦기가 그렇게 힘에 부친다는 느낌이 없었고 승모근이 조금씩 내려간게 보이기 시작 했어요!! 저녁에 런닝머신 하고 또 한세트 하겠습니다아-!! 저녁에도 한세트 완료 👌🏻👌🏻 7/24 ⭕️ 오늘은 가게가 바빠서 아침타임은 못하구 근처에 도림천이 있어 만보 걷구 집들어 와서 한세트 했습니다! 여태껏 1분 안쉬고 꽉채워서 못했는데 오늘은 신기하게도 참아지더라구요! 그렇게 하니까 팔에 불붙은거 처럼 근육(피부속)이 뜨거워지는 느낌(?)을 받았어요! 변화는 확실히 라인이 변했어요! 사진을 찍어 뒀는데 얼른 한달 지나서 비교 해보고 싶네요!! 모두 화이팅 ‼️ 7/25 ⭕️ 오늘은 비가 내리지 않아 등산 한시간 하고 오자마자 한세트 완료 했습니다 😆 뭔가 등산하고 와서 인지 뿌시고 나니 온몸에 땀이 나네요 팔 들 힘도 없어서 중간중간 조금씩 쉬어뒀어요 (2-3초 정도) 한번도 안쉬고 하는 그날까지 파이팅 ‼️ 저녁 한세트 추가 완료 👌🏻 드뎌 자주 입던 옷 팔이 조금 여유가 생겼어요! 밑으로 쳐진 겨드랑이 쪽 살도 조금은 올라온거 같은 눈바디 👀 오늘저녁은 땀이 전반적으로 송글송글 나네요 👍🏻 7/26 ⭕️ 오늘은 일요일이라 가게가 바빠서 저녁에 한세트 했습니다! 화장대 거울 앞에서 주로 하는데 오늘 승모근이 정말 많이 내려간게 보였어요! 목이 더 길어 보이고 직각이었단 승모근이 조금씩 사선이 되어가고 있습니다!!! 팔은 아무래도 근육이 생기면서 지방이 빠지니까 지금부터 한 일주일 정도는 더 지켜 보려구 해요 ‼️ 진짜 여러분 이 운동 꼭 하세요!! 팔이 너덜너덜해 지지만 하루 15분만 투자하면 라인이 바뀌는거 같아요! 7/27 ⭕️ 어제 너무 피곤 했나 꿀잠을 자서 오늘은 매장에서 손님 없기만을 기다렸다(?) 한세트 했습니다!! 에어컨에 에어서큘레이터까지 틀어뒀는데 목뒤부터 무릎뒤에서 땀이 철철 나네요 ㅋㅋ 힘든 생각 보다 탄탄하게 잡힐 팔에 기대하며 기쁘게 하고 있어요 ☺️ 이따 저녁에 또 한세트 할게요!! 저녁 한세트 완료! 7/28 ⭕️ 벌써 9일차에요 !! 오늘은 일주일 중 하루 쉬는날이라 3시에 점심먹고 한세트 했어요 ! 점심이 다 태워지는 느낌... 그리고 처음으로 안쉬고 끝까지 다 했어요 !! 그리고 저만의 꿀팁(?) 이라면 이제 순서를 알아서 눈을 감고 하다보면 시간이 훅 지나가는 느낌이에요 ! 지니쌤 옆에 타이머를 자꾸 신경쓰면 시간도 오래걸리고 더 힘든느낌이더라구요. 그리고 발레 하듯이 가슴을 살짝 밀어주고 어깨를 내린상태에서 하면 더 라인이 잘잡히는거 같아요 ! 고개는 살짝 위를 바라보면서요 ! 오늘 저녁에 한시간 걷고 또 한세트 하겠습니다 !! 저녁에도 뽀빠이 동작에서 살짝 쉬었지만 끝까지 했어요!! 동생도 목이 길어진거 같다고 놀라네요!! 내일 다시 올게요 ‼️ 7/29 ⭕️ 오늘 점심먹고 한세트 했습니다! 확실히 일주일이 지나니 근력이 붙었나 오늘도 광고에 잠깐 멈춘거 빼곤 전부 따라했어요! 어제 두번 전부 따라해서 그런지 오늘 아침에 팔에 멍이 든거 같은 근육통이 있었지만 참을만 했어요! 모두 허리 곧게 펴고 목은 백조처럼 쭉 빼시고 하세요!! 라인이 정말 금방 잡혀요!! 밤에 또 올게요 💓💓 - 저녁에 가게 마치고 30 분간 걷고 한세트 했어요 ☺️ 이제 어느정도 익숙해져서 동작을 좀더 크고 빠르게 손을 좀더 확 펼치고 하게 되더라구요.. 그러니 자극이 또 되더라는 ...ㅜㅜ 어깨에 힘들어가는 분들은 내가 발레리나가 되었다 생각 하고 허리 펴고 가슴 살짝 올리고 어깨내린 상태에서 고개는 윗쪽을 바라보는 도도한 포즈로 하시는게 도움이 될거 같아요 ! 내일 또 올게요 💓 7/30 ⭕️ 오늘도 왔어요 ‼️ 오늘은 전반적으로 팔에 알이 베긴것 처럼 근육통이 있었어요! 계속 자극을 주니 근육통 - 근육생성 - 지방감소 이런 루틴으로 가는거 같은 생각이 들어요! 팔뚝은 많이 슬림해졌고 무엇보다 팔에 살있으신분들은 공감 하실텐데 팔을 폈을때 팔꿈치 윗쪽에 불룩 튀어나오는 팔뚝살이 많이 줄었어요!! 항상 삼겹살 처럼 불쑥 튀어나왔는데 말이죠 ‼️ 오늘 저녁에도 올게요 👍🏻 저녁에도 완료 했습니다 ☺️ 요즘 한 4일동안 저녁 7시 이후 금식을 했더니 붓기가 빠졌어요!! 그리고 오랜만에 입어본 원피스 팔이 헐렁해졌더라구요!! 남은 20일간 열심히 일기 쓰겠습니다 ☺️ 톡톡님들 화이팅 🍋🍋 7/31 ⭕️ 여러분 오늘도 왔어요 ☺️ 저는 점심은 일반식 저녁은 다이어트도시락(시중에 냉동으로 오는 도시락이에요! 칼로리 300정도 선) 먹는데 지니쌤의 팔운동 같이 해서 10일 조금 넘었는데 2키로 빠졌어요 😆 아직 뺄살이 많지만 꾸준히 할게요 ‼️ 저는 팔 운동 하고 나서 승모근스트레칭도 하는데 요건 시간 날때마다 수시로 해줬어요. 양팔은 힘을 뺀 상태로 늘어뜨리고(차렷자세) 턱을 11시방향 1시방향 번갈아 가며 목을 쭉 빼듯이 하면 승모근 스트레칭이 되요! 마지막은 12시 방향으로 목을 쭉 내밀어서 목선을 다듬는 방식으로 해요! 손님 없을때마다 하니 승모근도 시원하고 풀리는 느낌입니다 💓 오늘 저녁에 또 올게요 🙏🏻 저녁에 런닝머신 30분 빠른걷기로 걷고 바로 팔 한세트 들어갔습니다 모두 즐거운 주말 되세요 💫 주말에도 운동은 빠지지 않겠습니다‼️ 8/1 ⭕️ 오늘은 너무 늦은시간에 겨우 했네요!! 한세트밖에 못해서 쉬지 않고 힘들어도 꾹 참고 완료 했어요 💫 주말이라 바빠 빠질뻔 했는데 .... ☺️ 대신에 저녁은 간단하게 옥수수 1/4만 먹고 배고픔을 참고 있답니다 😭 내일도 또 올게요 👍🏻👍🏻 8/2 ⭕️ 오늘이 벌써 14일 2주차에요‼️ 보통 하루에 2세트 했고(이틀정도는 가게 일때문에 1세트만 했어요 😭) 라인 정말 많이 잡혔어요‼️ 눈에 띄게요 ㅎㅎ 결혼은 3월인데 드레스 투어가 11월이에요 우선 1차 목표 한달간 꾸준히 하기 성공 한 후 남은 기간 동안 더 열심히 할게요 ‼️ 저녁에 또 올게요 🥰 8/3 ⭕️ 오늘은 느즈막이 한세트 했어요! 가게가 바빠서 못하게 되었네요 😭 그래서 점심/저녁 다이어트 도시락 먹었습니다‼️ 저녁을 줄이니 하루이틀 정도는 힘들지만 그 이후로는 적응이 되어서 배고픔도 많이 사라지고 참을만 해요☺️ 요즘 비가 너무 많이 내리는데 톡톡님들 휴가철 안전히 보내세요 🥰 8/4 ⭕️ 오늘은 일주일 중 쉬는날 화요일!! 신혼집 미리 청소를 하느라 저녁에 한세트 했네요! 낮에 청소 시작해서 에어컨이 안들어와있어서 비오듯 땀흘리며 청소 했네요 🤣 근데 가사일은 운동이 아니라죠~?!! ㅜㅡㅜ 그래도 지니쌤의 팔 운동 완료 했습니다아😘 8/5 ⭕️ 톡톡님들~ 요즘 비도 많이오고 해서 등산도 못가고 가게도 조금바빠지고 이사준비 한다고 하루에 두세트는 못하고 있네요 😭 그래도 자기전 한세트 꼭 하고 자요 ☺️ 고무적인 소식은 운동 시작하고 몇일간은 근육이 펌핑이 되었나 옷팔부분 들이 조금 끼는 경향이 있었어요! 근데 오늘 입어보니 확 빠져서 널널해진거 있죠 ‼️ 아마도 처음 자극엔 근육이 펌핑이 되었다가 지방이 근육으로 바뀌는 과정이 되는게 맞는거 같아요 🥰 팔운동 제외 다른 운동을 못하면 저녁을 소식 하는데 그러니 라인이 점점 잡혀요 첫번째로는 얼굴라인이요 ☺️ 그리고 무엇보다 응원해주시는 분들이 계셔서 하루도 놓칠수가 없네요 모두 화이팅 ‼️

[@박예서-k3x]

오오 대단하세요!!! 함께 팔뚝살 뿌셔요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@새댁시지즈홈쿠킹]

박예서 화이팅입니다! 뿌셔뿌셔 ‼️

[@wl812689]

와 이거 이렇게 쉬지않고 계속 하시다니 멋진 신부님,,,,결혼식날 신부님의 목선 어깨선 팔뚝라인은 아마 대한민국에서 제일 예쁘실거에요👍❤️

[@새댁시지즈홈쿠킹]

은쫑 와 ㅠㅠ 댓 감사합니다 뭔가 힘이 뿜뿜 나는 댓글이네요 💓💓 더더욱 열심히 할게요!!

[@veronicakim4064]

와 매일매일의 기록ㅎ 읽는 재미가 있어욯ㅎ같이 응원하게 돼요 드레스 예쁘게 입게 되는 그날! 결혼 축하드려요^^ 예쁜 말투와 생각을 가지신 분이라 이미 충분히 아름다운 신부일 거 같아요^^

[@lynmorning8163]

시작한지 한달 좀 넘었는데 다른 홈트도 많이 해봤지만 이렇게 바로 효과가 나타난건 첨이예요~😍신지니님 허벅지랑 복근운동 매일 같이 하고있어요!멈출수가없어요ㅎㅎ

[@candododo]

7월 한달간 매일매일 팔뚝운동 챌린지💪 7.1.(월)😊 7.2.(화)😊 7.3.(수)😊 7.4.(목)😊 7.27.(토)😊

[@millinn_]

00:36 어깨으쓱 1:46 2:46 접시돌리기 3:46 로봇팔 4:46 허수아비 팔 5:46 창문닦기 6:46 창문닦기 역방향 7:46 백조의 날갯짓 8:46 바람 밀어내기 9:46 뽀빠이 10:46 펭귄 동작 11:46 뒤로 바람밀기 12:46 뒤로 백조의 날갯짓 13:46 뒤로 둥굴게 밀어내기

[@어쩔티비-k3h]

저 진짜 합니다 2주동안 할 수 있게 추천좀 눌러주세요 아무나,, 댓글이나..❤️❤️ 7.16 목 🔥 7.17 금 😣 못했어요 꺄륵 7.18 토 🔥🔥 못한만큼 두번했어요 흑 힘드러주거 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무릎뒤에 땀 오지게 차요ㅠ 7.19 일 🔥 약간 할만한데..? 마지막 팔운동 할때 진짜 무릎뒤에 땀 줄줄.. 빨리 어깨라인 예쁘게 만들고싶어ㅠ 7.20 월 🔥 약속 있어서 시간 없었는데 집와서 씻고 잠들기 전에 바로 클리어 했슴다.. 7.21 화 🔥 이야아아아앙아ㅏ아 7.22 수 🔥 팔 빠질것 같.. 7.23 목 🔥 일단 일주일동안 이 운동해본 결과 팔 안쪽 군살이 쏙 들어간것 같고 어깨라인도 확실히 조금더 예뻐진것 같아요!!! 저 원래 라운드숄더 심해서 어깨라인이 일자가 아니라 약간 ㅋㅋㅋ세모?였어서 에코백 매면 맨날 밑으로 내려왔거든요 근데 이 운동을 해서그런지 아니면 따로 헬스장 가서 운동을 해서그런지 어깨가 위로 올라왔고 아직 완전한 일자라고 보기는 어렵지만 일자에 가까워지고 있어요.. 에코백도 매면 예전처럼 축축 안내려오고 어깨에서 간당간당 버티는 정도ㅠㅠ 감격스럽 계속해야겠어요 이운동❤️❤️❤️낼부터 다시 팟팅 !!!! 7.24 금 🔥 7.25 토 🔥 7.26 일 😣 7.27 월 🔥 7.28 화 🔥 7.29 수 🔥 7.30 목 🔥 7.31 금 😣 8.1 토 🔥

[@곰돌이나라에서온하리]

왜 안오세요오ㅠㅠㅠ

[@Y_oon]

오세요 !!

[@어쩔티비-k3h]

헤헤 왔어요!!!

[@gnagnang]

오늘은 안오시나봐요 ㅠㅠ

[@어쩔티비-k3h]

왜요ㅠㅠ 저 2 주 채웠잖아요 흑 토요일 이후로도 틈틈이 하긴했다만 계속 해야돼여?!?

[@eunhyekim281]

** 실시간 후기 ** • 7/18: 이제 1탄은 바이바이하고 4탄으로 옮겼음. 1탄에서 등살을 많이 뺐다면 4탄은 삼두쪽에 더 자극이 잘 오는 중! • 6/29: 지금도 현재진행형. 다만 삼두쪽은 이제 잘 안빠져서 삼두만 조지는 팔운동을 하나 더 하기 시작했다. 신지니쌤 30분짜리 정글탐험 유산소랑 병행하는 거 강추- 살이 금방 빠져서 놀람 ㅋㅋㅋㅋ • 34일차: 분노의 팔운동. 그냥... 너무 더워서.. 이제 여름이니까. • 33일차: 이 운동의 가성비(?)를 높이고자 신지니유산소도 같이 했다. 이러다가 식단 조절도 한다고 할까봐 무섭다... • 32일차: 왜. 왜 지금껏 해왔는데도 힘들지 ㅠㅠ 다른점이란 지니쌤보다 한번 더 할수 잇다는 거 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ • 31일차: 척추뼈를 따라 등에 줄 생김. 전에는 골반 근처만 있었는데 지금은 목뼈까지 생김. 이 운동은 현재진행형..ㅡ • 30일차: 오오~~ 비록 연속으로 한달 한건 아니지만 일단 횟수로는 한달째가 되었군 ㅎㅎ 먼저는 n십년간 함께 한 팔뚝살을 고작 30번 운동으로 다 빼버릴거라거 생각한 걸 반성하고 ㅋㅋ 지금까지 해온 운동 효과에 대해서는 만족! 하지만 아직 더 뺄 살이 남았기 때문에 이 운동 더 할 예정.. ㅠㅠㅠ 아 왜 눈물이 나지 ㅋㅋㅋㅋ • 29일차: 이틀 근무하고 다시 운동. 팔을 들었을때 볼록하게 쳐지던 붕어배 팔뚝살이 조금 많이 줄어들었다. 완전히 사라지진 않았지만... 그래도 희망이 보인다!! • 28일차: 내 삼두는 어깨뒤 등살이 다 빠져야 빠질 생각인가.. ㅠㅠㅠ 이젠 여름 문턱이라 하기 싫어도 한다.. 내 마음은 거부하는데 몸은 따라해.. • 27일차: 어느 순간 어깨뼈가 잘 만져지기 시작했다... 확실히 어깨선은 살짝 뽕 넣은 것처럼 예쁘게 잡히긴 함. 살 빠지는 순서를 보면 어깨뒤 등살- 어깨살- 이두 순인듯. • 26일차: 3번을 매일 연속으로 했을 때는 별 효과가 없어보여서 아.. 이 운동은 자극이 이제 잘 안되나보다.. 싶었는데 이틀 쉬고나서 운동하려고 보니까 왠걸, 이전보다 갸름해져있다.. 그래서 결론은 이 운동은 못 끊어.. 어딘가의 살은 빠지니까... • 25일차: 지니쌤은 무릎 뒤에 땀차신다는데 나는 접힌 뱃살 사이에 땀이 차.... 뱃살 운동도 해야겠단 결심도 해본다.. 지금 흐르는 건 땀이지 눈물 아냐... • 24일차: 이 운동 같이 하고 있는 호적 메이트의 권유에 따라 한번 와이드 스쿼트를 한 채로 쉬운 동작 3개를 해보았다. 그랬더니 앉아서 하는 게 넘 쉬워졌다. 야호~ • 23일차: 근무땜시 2일 쉬고 함... 이젠 익숙해지는 것 같아서 자극이 잘 오는 정자세를 찾게 되는 내가 조금은 무섭다... 그래도 더 빼고싶어 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ • 22일차: 전신 거울 앞에서 운동하는게 여러모로 좋은 것 같다... 바른 자세인지 확인하고 살 얼마나 빠졌는지 확인하다보면 1분 1분이 좀 더 빨리가는 느낌. 아, 내 표정은 확인 안하는 걸로.. 시종일관 이광수의 "기쁜데 슬픈" 표정이니까 ㅋㅋ • 21일차: 3일 연속으로 하니까 오늘에서야 조금 더 알쌍해졌나 싶다. 이래서 계속 하게 되는 겨 ㅠㅠㅠ • 20일차: 2일 쉬고 함. 매일 안해서 그런가.. 지금부터는 뭔가 드라마틱한 변화는 없는 것 같은데 슬림해지는 것 같기도 하고 그럼. 하지만 어깨선도 딱 뚜렷하게 잡히고 쇄골도 일자라인 되고 그런 건 이씀. • 19일차: 운동하다가 문득 거울 속 나자신이 이광수의 "기쁜데 슬픈" 표정을 짓고 있는 걸 발견했다... 그래도 요즘 화장실 가서 팔 이래저래 돌려보며 살빠진거 확인하는 재미가 이씀 ㅋㅋㅋㅋ • 18일차: 언제부터인지는 까먹었지만 원래 입던 브라가 갑자기 헐렁해져서 끈을 대폭 줄여야했음- 아무래도 등살이랑 어깨뒤쪽살이 많이 빠져서 그런것 같음. 글고 이 운동은 팔뚝살이 좀 더 빠지니까 자극이 더 잘 느껴짐... 말인즉슨 매번 힘들다는 거.. ㅋㅋㅋㅋㅋ • 17일차: 양반다리 하면 무릎이 넘 아파서 ㅠㅠㅠ 짐볼에 앉아서 함 ㅋㅋㅋㅋ 무릎만 안아파지 힘든 건 똑같음 ㅋㅋㅋㅋ • 16일차: 반만 함 ㅠㅠ • 15일차: 넋놓고 함... • 14일차: 근무 땜시 2일 쉬고 함. 역시나 비타민신지니 유산소도 병행. 이제는 다각도에서 돌려보면 살이 많이 빠진 게 더 확 다가옴. 분명 내가 못보는 등쪽 어깨살도 많이 빠지는 것 같음. • 13일차: 비타민신지니 유산소도 병행했는데 내 자신이 도른자 같았음 ㅋㅋㅋㅋ • 12일차: 3일 근무 때문에 4일 쉬고 함. 기지개 펴다가 깜놀한 이유가 만세했을 때 윗팔뚝에서 겨드랑이로 이어지는 뒷 부분이 많이 슬림해짐!! 이런 날이 오다니 감동 ㅠㅠㅠ 내 팔뚝이 듬직함을 잃어가고 있습니다요 ㅠㅠㅠ • 11일차: 일 땜시 하루 쉬고 함. 사실 하기 싫어서 혼자 비장하게 정신무장하고 해씀... • 10일차: 아침에 공복으로 하니까 잠깐 어지러웠다... 어깨선이 확실하게 잡히고 있음. • 9일차: 운동 한다음에 팔뚝 눈바디 계속 확인하는데 확실히 전체적으로 빠지고 있음. 내 관건은 과연 붕어배처럼 볼록한 윗팔뚝살은 과연 빠질것인가!? 임. 유산소를 빡세게 못했더니 효과가 좀 덜한가 싶기도 함. • 8일차: 3일연속으로 하니까 정신줄 놓고도 몸이 움직여짐 ㅋㅋㅋ 어깨선이 좀 더 잡히고 있음. • 7일차: 근육이었나.. 착각했을 정도로 요지부동 퉁퉁한 이두근 부분이 많이 홀쭉해짐. 이틀연속으로 하니까 머리로는 얼마나 힘든지 알아서 두려운데 신기하게 몸은 조금 더 잘 따라하고 있고 기억했던 것보다 조금 덜 힘들어짐 ㅋㅋ 결국 답은 매일하기인가. • 6일차: 3일 연속 근무라 4일 쉬고 했는데도 운동효과는 계속 지속됨 ㅠㅠ 어깨 등살과 팔뚝살 윗쪽이 이제 완전히 분리돼서 자기 갈길 가겠다고 함. 조금 긴 반팔티를 입으면 이제 팔뚝 아래쪽은 얇아보임 ㅋㅋㅋ • 5일차: 아침에 일어나서 거울보고 누가 날 어좁이로 만들어 놨나? 할 정도로 어깨와 팔뚝살의 듬직함이 사라지고 어깨선이 많이 잡혀짐. 가녀림 1 추가. ㅋㅋㅋ 늘 붕어배처럼 볼록했던 늘어지던 팔뚝살도 많이 홀쭉해짐. • 4일차: 쇄골뼈랑 어깨가 만나는 윗부분 뼈가 드러남. 나에게도 이런게 있었나 싶었음. 이두근 더 드러나고 듬직함이 조금씩 빠지기 시작함. • 1-3 일차: 지방에 묻혀있던 이두근 살짝 드러남. 팔뚝 뒷살이랑 등살 구분이 지어지기 시작함. - 내 팔뚝: 승모근부터 윗팔뚝까지 곡선으로 둥글게 보일만틈 어깨, 윗팔뚝, 뒷등살이 쪄있었음. 늘 거울로보면 와씨 듬직하다 라는 어깨였고 가녀린 거 1도 없었음. 아무리 팔뚝살 운동을 해도 팔꿈치 위부분만 좀 빠지고 나머지는 꿈쩍도 안해왔음. 혹시나 다 근육인가 할 정도였음. - 운동 방법: 이거 하기 전에 꼭 강하나 승모근 스트레칭이랑 미서원 어깨 스트레칭 해주고 시작함. 5일차 운동 때는 미서원 팔뚝 아령 운동도 같이 해주니까 효과가 더 좋은 것 같음. 식단은 그냥 내맘대로 먹음. ㅋㅋ 대신 많이 먹은 날은 꼭 유산소 운동 10분이라도 해줌. 매일 연속으로 한거 아니고 일하는 날은 운동 할 시간이 없어서 3일 쉬고 한 날도 있었음.

[@양모씨-j7f]

어깨는 안넓어지나요?

[@eunhyekim281]

@@양모씨-j7f 수영할때 어깨 넓어지는 것처럼 넓어지는 건 없구 대신 영상 속에서 지니쌤 어깨선 각잡힌 것처럼 어깨선이 좀 더 단단해지고 뚜렷해지더라구요~

[@didjs1042]

하루에 몇 번씩 했나요?

[@eunhyekim281]

@@didjs1042 앜ㅋ 저는 몇번 못해요 ㅠㅠ 그냥 한번만 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunhyekim281]

@@user-fy5vx3gy6d 넹 운동 시작 전이랑 시작 후랑 많이 차이 나더라구요 특히 어깨 바로 뒤 등살이랑 겨드랑이랑 이어지는 팔뚝살 부분.... 그래서 힘든데 이 운동을 못 끊어요 ㅠㅠ 자꾸 더 하고 싶어져요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랴요]

9/6🎉 9/7🎉 9/8🎉 9/9🎉 9/10🎉 9/11🎉 9/12🎉 9/13🎉 9/14🎉 9/16🎉 9/18🎉 9/19🎉 9/20🎉 9/23🎉 9/24🎉 9/25🎉 ~ ing 10/5 웨촬때문에 한달정도 열심히 따라했어요! 처음엔 영상보고하다 어느정도 외워서 다른영상보면서 매일 했는데 정~말 신기하게도 팔뚝을 만졌을때 느낌이 달라요! 마른팔뚝만지는 느낌! 촬영하고 나니 아직도 좀 빼야한다는 느낌이있어 본식때까지 매일해보려고요!! 다들 슬림팔뚝만둘어요💓

[@양긍정-h5h]

처음부터 체크할걸ㅠㅠ 3/12부터 시작! 💙딱 한달만 해보기💙+쭈욱하기로 계획변경 3/12~3/31까지(3/15빼고)완료⭕️ 3월동안 한 후기: 어깨부터 팔뚝까지 떨어지는 라인 달라짐 쇄골이 어깨까지 또렷해지고 팔 딱 붙이고 차렷했을때 옆으로 튀어나오던 팔뚝살 일자로 정리됨 4/1~4/28까지 완료⭕️ 5월 실패!!!놀고먹고!!🔥🔥🔥🔥🔥 6월 다시 시작🤣✊✊ 6/1 ⭕️ 6/3⭕️ 6/6⭕️ 6/7⭕️

[@화잉-t3n]

이것만 하셨나요???

[@양긍정-h5h]

@@화잉-t3n 네!! 팔뚝 집중 운동은 요거만요! 오늘도 하러 왔어요🐥

[@jmy9880]

진짜예요..???? 진짜 운동으로 팔뚝에 튀어나온살 없앨수잇나요? 왜 팔뚝살은 운동으로 못뺀가고 그러죠????? 운동으로 뺄수도 없는살 개고생할바에 한방에 없애게 지흡 알아보고잇는데..진짜 운동으로 팔뚝살 없어졋나요 ??????

[@양긍정-h5h]

@@jmy9880 제 개인적인 생각으로는 팔뚝운동만 한다고 팔뚝만 쏙 빠지진 않을거같구요 저는 식단도 매일 하고 있고 다른 전신 유산소,무산소 운동도 주 5회이상 꾸준히 하고 있어요 다만 전신운동만 했을땐 전체적으로 살이 빠지긴 했지만 이 운동처럼 부위별로 집중운동을 추가적으로 해줬을때 좀더 군살과 라인이 예쁘게 정리되는 느낌을 받았어요 꾸준히 이 운동을 매일 최소 한달이상 할 자신 있으시면 무조건 지흡보단 운동추천 드리구요 급하게 빼셔야하거나 아무리 운동을해도 팔뚝은 안빠진다던지, 꾸준히 할 자신 없으시면 지흡이 더 낫지 않을까 하는게 제 개인적인 생각입니다..! 저는 확실히 승모근이랑 팔뚝까지 떨어지는 어깨라인이 달라졌기 때문에 꾸준히만 한다면 효과는 있는거같아요🙂

[@Yulove1225]

하루에 한번씩 하신건가용(

[@조윤경-g5h]

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 지나가시는 동지분들 눌러주시면 감사하겠습니다:) 7/10⭕️ 7/11⭕️ 7/12⭕️ 7/13⭕️ 7/14❌ 7/15⭕️ 여러분 전 글렀어요...다음에 꼭 다시올게요 다른 분들이라도 화이팅하세요😭

[@냠냠냠-k7r]

오늘 꼭 하세요!! 나 매일 와서 집착할거니까

[@조윤경-g5h]

몰랑몰랑내새끼. 고마워요:)

[@조윤경-g5h]

쿰쿵떡쿰떡 고마워요:)

[@김희수-n8e]

언능하세요 14일!,

[@hjp3737]

돌아와오

[@bizzing_]

여러분 저도 거짓없이 찐후기 하나 남길게요!! 저는 약 1년전에 비타민신지니님 영상을 접하게 됐었는데 그때 빠지든 아니든 일단 해보자라는 마음으로 허벅지편이랑 지금 이 팔뚝살편을 보면서 운동했었습니다! 그 당시 어디서 의지가 났었는지 몇달간 되게 열심히 했었거든요!! 저는 단 몇주만에 효과가 나타난다고 보장은 하지 않겠습니다. 근데 진짜 꾸준히 하니까 팔뚝살도 정리될 뿐더러 라인도 예쁘게 잡혔어요!! 자연스럽게 승모근도 조금씩 없어졌습니다,, 솔직히 며칠만 하고 포기하면 운동 효과 보실 수 있을 거라고는 못해요ㅠㅠ 모든 운동은 꾸준히인 거 아시죠?! 저도 그동안 너무 먹고 자고 뒹굴거리기만 해서 다시 꾸준히 해보려고 며칠전부터 다시 시작했습니다 ㅎㅎ 저희 다같이 열심히 해봐요🤍 모든 노력은 절대 배신하지 않아요!!!!!❤️❤️

[@연찌-k8y]

🔥2주일 운동후기🔥 [1주차] 6/26~7/2 (매일) 🔹️운동방법 : 비타민신지니 팔뚝, 아랫뱃살, 등 운동 각 1회 + 이소라 옆구리 30회 2세트 🔹️식단 : 육아중이라 규칙적으로 세끼 챙겨먹는것만으로도 벅참! 그리고 잘 먹어야해서 따로 다이어트 식단을 챙기진 않고 평소 먹는 밥 적당히 먹기 🔸️몸무게 : 63.5kg → 62.5kg 🔸️허리둘레 : 92.4cm → 89.9cm 🔸️흉통둘레 : 80cm → 79cm 🔸️팔뚝 : 32cm → 29.9cm 🔸️허벅지 : 59cm → 58.2cm [2주차] 7/3~7/9 (5일 함) 🔹️운동방법 : 비타민신지니 팔뚝, 아랫뱃살, 등 운동 각 1회 + 이소라 옆구리 30회 2세트 🔹️식단 : 평소 먹는 밥 적당히 먹기 🔸️몸무게 : 62.5kg → 61.8kg 🔸️허리둘레 : 89.9cm → 87cm 🔸️흉통둘레 : 79cm → 79cm 🔸️팔뚝 : 29.9cm → 29.5cm 🔸️허벅지 : 58.2cm → 58cm

[@연찌-k8y]

출산하고 탄력이라곤 1도 찾아볼 수 없는 바람빠진 풍선 몸이 되어버려서 가벼운 운동부터 시작하게 됐어요. 육퇴하고 늦은 저녁먹은 후 10-11시 사이에 운동했구요, 유산소 운동은 따로 하지 않았어요(못했죠🥹) 몸무게가 많이 줄어들진 않았는데 허리가 줄어드는게 눈에 띄게 보이고요! 팔뚝도 탄탄해지는게 느껴져요. 처음엔 동작을 제대로 따라하지 못했지만 2주 지나니까 거의 다 따라하고, 어디에 자극이 오는지도 잘느껴진답니다. 꾸준히 매일하면 효과 당연히 있으니까 다들 얼른 시작하세요! 식단까지 챙긴다면 진짜 효과 만점일 듯 해요. 오늘부터 3주차 시작합니당! 부담되지 않은 선에서 즐겁게 운동할 수 있게 해주셔서 감사해요😍 ⭐️ 젤 중요한 것 : 무리하지 않기, 호흡 잘 하기

[@악-w8n]

와 다음 후기도 넘 보고시퍼요 ㅠㅠ

[@하트루]

간식이나 야식 문제 후기도 알려주세요! 간혈적단식 같은 식단도 아예 없으셨을까요..😊

[@Ohio-nb6pt]

시작만허면 작심1일 이번엔 제발 성공할 수 있게 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠ 제발제발제발 제가 꼭 성공하고 후기 알려드릴게요 여러분 ㅡㅡㅡ도전 시작ㅡㅡㅡㅡㅡ 08.17 (1일차) 🔥와 진짜 죽을거같아요 08.18(2일차)🔥 어제치까지 가중돼서 더 아파요 ㅠ그래도 성공!! 08.19(3일차)🔥 성공!! 08.20(4일차) 08.21(5일차) 08.22(6일차) 08.23 (7일차)🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 08.24(8일차) 08.25(9일차) 08.26(10일차) 08.28(11일차) 08.29(12일차) 08.30(13일차) 08.31(대망의 2주차!!)

[@assertive596]

오셔욯ㅎㅎㅎ

[@ghankwangja]

어서오셔요

[@오금년-p8p]

왜 안오ㅛㅔ요ㅠㅠㅠ

[@assertive596]

요윽시 작심삼일은 진리입니닿

[@wsenvkf]

늦지 않앗어요 얼릉 오세요!!!!!💪💪💪

[@oliviako2000]

한달이상 거의 매일매일 꾸준히 해오고 있는데 효과가 엄청나요!! 뚱뚱한 체형이라 드라마틱한 변화는 아니었지만 팔둘레가 줄어든건 분명하고 움직이면 살 밑으로도 근육이 보일만큼 튼튼해졌어요! 무엇보다 직각어깨! 삼각근이 살아나니까 정말 어깨라인이 예뻐졌네요ㅎㅎ 이젠 그냥 팔을 들기만해도 삼각근이 탄탄한게 느껴져서 뿌듯해요ㅎㅎㅎ

[@vitaminjiny]

제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@조선왕조실룩샐룩-y1f]

0:47 내가 보려고 만든 타임...🤩 딱봐도 효과 있을 거 같으니까 하루에 2번씩 5일 동안 한다 5일 뒤에 후기 알려드림 +) 운동한 지 5일 차 됐음 일단 결론부터 말하자면 팔뿐만 아니라 승모근까지 없애는데 도움 됐음 단기간인데도 이렇게까지 많이 빠졌는데 더하면 팔뚝살이 남아나지 않을 정도임... 근데 5일 가지고 팔뚝살이 막 엄청 빠졌다!! 이건 아니지만 눈에 보일 정도로 확실히 줄어든 건 보임 다들 꼭 하시길... ㅠㅜ

[@vitaminjiny]

안녕하세요 샐룩님😆! 팔뚝살 챌린지 시작하시나봐요! 파이팅하시라고 제가 따봉 드리겠습니다👍 이번에 제가 팔뚝살 빼는 영상을 구성해보았는데, 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고 오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서 아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ 하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만 힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요! 제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동처럼 빠지지 않고 꾸준히 하신다면 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있기 때문에 포기하지 않고 끝까지 해보시는 걸 추천드릴게요💪 팔뚝살 운동 외에 채널 보면 다양한 운동들 있으니 참고해보시구요! 하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!! 좋은하루 되세요 샐룩님💕

[@조선왕조실룩샐룩-y1f]

비타민신지니 헐 이렇게 정성스럽게 답변 해주셔서 감사합니다... 열심히 해볼게요!!!

[@조선왕조실룩샐룩-y1f]

지나 효과 짱입니다 ㅠ 승모근까지 없애는데 도움 돼요

[@악-w8n]

팔뚝운동 유목민이었는데 이걸로 정착하겠습니다. 첫번째 운동 후 팔에 감각이 없네요. 9월 말 결혼식인데 제가 하루라도 안오면 욕해주세요.. 7월 25일 시작✔️✔️ 7월 26일 ✔️ 7월 27일 ✔️ 7월 28일 ❌ 저는 쓰레기입니다 7월 29일 ✔️✔️ 7월 30일 ✔️ 7월 31일 ✔️ 8월 1일 ✔️ 와 너무 열심히 해서 뒷 팔에 쥐남. 근데 이 날부터 팔 뒤쪽에 근육이란게 생김. 8월 2일 ✔️ 8월 3일 ❌ 근육 운동은 가끔 쉬는게 좋다길래 하고 싶었지만 꾹 참고 안해봄. 진짜 하고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 전 사진이랑 비교했는데 약간 팔 라인 정리됨. 8월 4일 ✔️ 팔둘레도 재봄. 가장 굵은 곳 28.5 진작 재볼 걸 8월 5일 ❌ 8월 6일 ❌ 한국간다고 정신 없어서 못..했다는 변명 해볼게요.. 8월 7일 ✔️ 정신차리고 다시 시작 8월 8일 ✔️ 8월 9일 ✔️ 8월 10일 ✔️ 8월 1일에 쥐난 후로 아무리 열심히 해도 쥐가 안남 ㅠ 원래 이런가요..? 쥐가 나고 싶어요.. 8월 11일 ✔️ 8월 12일 ❌ 휴식 겸 ㅋㅋ 본식 드레스 가봉하고 옴. 드레스 입고 등장하자마자 플래너님이 혹시 운동했냐 물어봐서 뿌듯했어여! 팔뚝 때매 못 입을 것 같은 드레스도 찰떡 소화해서 넘나 뿌듯.. 일단 말린 어깨랑 등이 펴져서 넘 좋았어요 8월 13일 ✔️ 8월 14일 ❌ 8월 15일 ❌ 8월 16일 ✔️ 8월 17일 ✔️ 8월 18일 ✔️ 8월 19일 ❌ 청모했는데 친구들이 다 등펴졌다고 함. 우리 엄마도 깜놀 8월 20일 ✔️✔️ 8월 21일 ✔️ 신지니님 등운동도 같이 함. 라운드숄더분들 강추. 등때기 너무 아픔.. 하고나면 등이 자동으로 펴짐.. 8월 22일 ✔️ 다들 살 빠졌다고 함. 그리고 원래 근육 없어서 팔이 일자 모양이었는데 윗팔 중간이 근육이 생겼는지 좀 들어간 모양으로 변함. 그리고 팔에 근력 생겼는지 푸쉬업 원래 1센치 내려갔는데 이제 한 6센치 내려감. 8월 23일 ❌ 8월 24일 ❌ 여행 다녀와써여.. 8월 25일 ✔️ 8월 26일 ✔️ 8월 27일 ❌ 8월 28일 ❌ 청첩장 모임.. 핑계를 대볼게요 8월 29일 ✔️ 8월 30일 ❌ 8월 31일 ❌ 9월 1일 ❌ 9월 2일 ✔️ 9월 3일 ❌ 9월 4일 ❌ 9월 5일 ❌ 9월 6일 ✔️ 이제 진짜 매일 할거임 ㅜ ㅋㅋ 9월 7일 ✔️ 9월 8일 ❌ 9월 9일 ✔️ 청첩장 모임도 끝났고 준비 다 끝남. 내 팔이랑 어깨만 준비되면 됨. 오늘부터 다 죽었다. 9월 10일 ✔️ 팔둘레 26. 솔직히 몇 주전부터 눈으로 봐도 딱 티남. 삼두근이 생겼고 운동한 어깨와 팔 느낌 남. 그리고 등이 펴져서 팔이 이뻐짐 9월 11일 ❌ 예방접종 맞는데 오늘 운동 하지말라해서 ㅜ 낼 봐요 ㅠㅠ 9월 12일 ✔️ 9월 13일 ✔️ 9월 14일 ✔️ 팔둘레 25 9월 15일 ✔️ 9월 16일 ✔️ 9월 17일 ✔️ 9월 18일 ✔️ 9월 19일 ❌ 9월 20일 ✔️

[@Gumimu]

꾸준히 하시는분들 보는거 너무 좋아요 ㅠㅠ 화이팅 합시다!! 9월 말까지 화이팅입니다 !!!

[@freshkyung]

너무너무 멋있어요

[@악-w8n]

@@Gumimu하필 어제 안했는데 댓글을 하하 양심찔려서 오늘은 일찍부터 했어요 ㅋㅋ 응원 감사해용 같이 열심히 해보아용😊

[@악-w8n]

@@freshkyung덕분에 오늘은 안빼먹고 했어요 ㅋㅋㅋ 응원감사합니다 같이 열심히 해용 헤헤❤❤

[@서연-f1w]

우와 오늘도 하셨네여

[@미리염-y9x]

솔직 후기 1. 힘들어서 눈 뒤집힘 2. 욕나옴 3. 점점 해탈하면서 열심히는 함 4. 힘들지만 쾌감 있어서 매일 하게 됨

[@은아-j4o]

저 이거 5일째 하고 있는데 초반에는 혼자 과로워하면서 10초만 쉬자.. 이랬는데ㅋㅋㅋ 5일 꾸준히 하니까 오늘 처음으로 잘 따라갔다ㅜㅜ 팔 라인이 예뻐진게 보이네요! 꾸준히 해서 꼭 빼야겠어요💪🏻

[@정은경-i3f]

진짜 민소매 나시 너무 입고 싶어서 믿거나 말거나 심정으로 해봅니다,,,흑흑 7/10 : O 7/11: O 7/12: O 7/13: O (오늘은 좀 수월해서 2탄까지 했는데 2탄,,,, 한국무용 운동 진짜....WOW....) 7/14: O (오늘도 2탄까지! 3탄 올라온 거 보긴 했는데 2탄까지 익숙해져야 시도할 듯 하네요^^ㅠㅠ) 7/15: O (2탄도 O) 7/16: O (2탄은 시간되면 저녁에 ^^ㅠㅠ 놀러나갑니당 눈누나나) 7/17: O (2탄도 O / 손끝까지 힘줘야 하는 게 포인트임을 다시 한 번 깨닫습니다...) 7/18: O (오늘은 밤에!) 7/19: O (오늘도 밤에! 처음으로 3탄까지 해봤는데 확실히 힘드네요😂 체감 난이도는 2탄이 젤 힘든 것 같아요) 7/20: O (2탄까지 완료~!) 7/21: O (3탄까지 O) 7/22: O (2탄까지 O) 7/23: O (2탄까지 O / 3탄은 안하고 요즘은 등 운동이랑 같이!) 7/24: O 7/25: O (앞으로 2주 더.....!) 7/26: O (오늘도 2탄까지~!) 7/27: O 7/28: O (엥 분명 했는데 체크를 안했네요;) 7/29: O 7/30: O 7/31: X ^^;;;;;;; 8/1: O 8/2: O 8/3: X ^^;;;;;;; 8/4: O 8/5: O

[@0kang532]

이것만해도 손떨리는데 2탄 3탄까지 하댸 대단하세요

[@정은경-i3f]

강ᄋ 3탄은 저도 아직 안해봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@0kang532]

@@정은경-i3f 아ㅋㅋ그러네요 이 대충읽는 습관 고쳐야하는데 매날 이래요 2탄 오늘 저도 해봤는데 죽을 맛이네요 그 한국무용 동작 하핳

[@안알랴줌-s7d]

🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻 7월 3일(수) o 7월 4일(목) o 7월 5일(금) x 7월 6일(토) o 7월 7일(일) o 7월 8일(월) o 7월 9일(화) o -------------- 7월 10일(수) o 7월 11일(목) x 7월 12일(금) o 7월 13일(토) o 7월 14일(일) o 7월 15일(월) o 7월 16일(화) o --------------- 7월 17일(수) x 7월 18일(목) o 7월 19일(금) o 7월 20일(토) o 7월 21일(일) o 7월 22일(월) o 7월 23일(화) x --------------- 7월 24일(수) o 7월 25일(목) o 7월 26일(금) o 7월 27일(토) o 7월 28일(일) o 7월 29일(월) o 7월 30일(화) x ----------------- 7월 31일(수) o 8/1 목 o

[@에프킬라-e9x]

예전에 굶어서 많이 뺐었는데 시간이 지나니 많이 쪘어요ㅜ 하체비만인데 팔뚝살도 많이 쪄서 옷입기 불편해요ㅜ 이번에 다시 빼보려구요 저 3일 이상 안오면 올 수 있게 공감 눌러주세요 보통 저녁 10시쯤 운동합니다ㅎ 5/17 ♡ 첨이라 넘 힘들어서 쉬면서 했어여ㅠ 5/18 ♡ 31cm 거의 안쉬고 했어요 5/19 ♡ 근육통때매 아파서 쉬면서 했어요 5/20 ♡ 근육통 아직 있지만 안쉬고 했어요 동작을 정확하게 안하는건지 모르겠지만 익숙해지는듯 합니다 5/21 ♡ 첫날 한것처럼 힘들었어요. 그만큼 열심히 한거겠죠? 확실히 팔에서 열나요ㅎㅎ 5/22 ♡ 30cm 창문닦이 너무 힘드러여ㅠ 5/23 ♡ 유산소 30분 하고나서 아무 생각없이 했어요 5/24 ♡ 운동했어요 다리운동도 할까 생각중이에요 5/25 ♡ 하긴 했는데 오늘은 pt하고 힘들어서 제대로 못했어요ㅜ 5/26 ♡ 몸상태가 안좋아서 한것에 의의를 둡니다ㅠ

[@공부용계정-b2m]

오세여

[@딩가딩가-c7r]

ㅋㅋㅋㅋ오세여 왜안와

[@에프킬라-e9x]

@@공부용계정-b2m 왔습니당 감사해요!

[@에프킬라-e9x]

@@딩가딩가-c7r 오늘도 했습니다! 감사해요!!

[@ddan_ekim2944]

4일째 하구 있습니다 모두 홧팅홧팅!!

[@고원-i9c]

한달간 하루도 안쉬고 하겠습니다. 비포 에프터 제대로 느껴보려구요. 하루라도 쉬면 불러주세요 제발ㅠㅜ 7/21 화 ⭕️ 7/22 수 ⭕️ 7/23 목 ⭕️ 7/24 금 ⭕️ 7/25 토 ⭕️ 7/26 일 ⭕️ 7/27 월 ⭕️ 7/28 화 ❌ 7/29 수 ⭕️ 7/30 목 ⭕️ 확실히 물렁했던살이 탄탄해진 느낌이 들어요!! 7/31 금 ⭕️ 8/1 토 ⭕️ 8/2 일 ⭕️ 8/3 월 ⭕️ 8/4 화 ⭕️ 2탄도 같이 했어요 ! 확연한 차이는 없지만 어깨에서 팔로 넘어가는 라인이 좀 정리되는 느낌이에요! 8/5 수 ⭕️ 8/6 목 ⭕️ 8/7 금 ⭕️ 8/8 토 ❌ 8/9 일 ⭕️ _________________

[@예으니-j1h]

님 일요일 빨랑 하세요 저 방금 하고왔습져

[@슈숙]

오세용

[@고원-i9c]

지금 한번 다녀왔습니다 보고인ㅅ어요.. 이거 다보고 바로 하겠슴다 하하^^~

[@sunnyeungyushin]

빨리 하세요 한다다 끝난지 1시간도 넘었어요

[@고원-i9c]

동료톡톡이들 덕분에 제 팔살은 걱정없겠네요.. 증말 감사합니다 벌써 1센치 줄었어요 ^~^ 모두 함께 화이팅 톡톡쓰^^~!

[@soooooooo-q6j]

비타민 신지니 선생님 너무 너무 너무 감사드려요😊 처음 시작할 땐 동작들을 쉼 없이 지속하는게 너무 힘들었는데 지금은 거의 습관처럼 매일 하고 있습니다. 저는 신지니 팔뚝, 복근, 허벅지 안쪽살, 등살빼기 운동이랑 매일 1시간씩 빨리 걷기로 약 2달 반 동안 158 62kg 160 53 9키로 정도를 감량했어요!! (심지어 키도 컸네요..) 운동하며 자연스레 폭식도 야식도 끊게 되었어요. 직장인이라서 퇴근하고 집에 오면 너무 무기력하고 우울했는데 이 운동으로 일주일을 보내면서 살도 빼고 점점 이뻐지는 내 몸을 보면서 우울증도 서서히 극복하고 있습니다. 특히 팔뚝이 진짜 얇아지고 탄탄해져서 주변사람들한테 살 엄청 빠졌다는 말을 많이 들어요!! 요새는 전에 엄두도 못냈던 딱붙는 니트류도 입을 수 있게 되었고 배에 힘을 주지 않아도 배가 나오지 않아서 바지가 편합니다. 몸이 탄탄해지는게 느껴져요. 특히 등살운동은 굽은 어깨도 서서히 펴지고 점점 어깨라인이 이뻐지고 있는게 보여요. 미디움에서 이제는 스몰입을 수 있게 되었어요. 옷장에서 옷을 고르는 일이 이제는 행복해요💓 앞으로도 습관처럼 매일 매일 해서 보통에서 마름으로 가고 싶어요🥲 저같은 게으름뱅이를 갱생할 수 있게 해준 매일 봐도 이쁘고 귀여운 신지니쌤 감사하고 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴게요🧡 항상 행복하시길⚘❣

[@nalong731]

저는 미디움만 골라도 행복하던데….ㅠㅠ 라지-미디움-라지의 반복이네요 ㅠㅠ

[@user-rh2zr2nx7e]

안녕하세요 ㅎㅎ 혹시 식단도 하셨나요 ㅎㅎ?

[@이은경-w9j]

조아요 백번째❤️

[@밍구-d4v]

응원합니다

[@wavewavve]

2주 시작 7/8 1일차 ⭕️ 7/9 2일차 ⭕️ 7/10 3일차 ⭕️ 7/11 4일차 ⭕️ 7/12 5일차 ⭕️ 7/13 6일차 ⭕️ 7/14 7일차 7/15 8일차 7/16 9일차⭕️ 7/17 10일차⭕️ 7/18 11일차 7/19 12일차 7/20 13일차⭕️ 7/21 14일차

[@이다혜-c6j]

허벅지 너무 힘들어서 팔 솔직히 좀 쉽게봤는데 개인적으로 팔이 더 고통스러움ㅋㅋㅋㅋ 5.16 👌 5.17 👌 오잉 오늘이 첫날보다 훨씬 덜힘들었다..ㅎㅎ 그치만 알배긴건 운동중이든 생활중이든 느껴진다ㅜㅜ 5.18 👌 오늘도 첫날의 충격만큼 힘들진 않았고 적당히 빡센느낌? 근육을 제대로 안쓰고 있어서 그런가 🤔 그래도 둘째날보단 근육을 좀 제대로 쓴것 같음 둘째날까지는 삼각근만 아팠는데 오늘은 다른 부분도 힘이 들어감ㅎㅎ 그나저나 오늘 먹은 돈까스 맛이없어서 속상하다.. 치팅을 이렇게 날리다니ㅜㅜ 다음 치팅땐 메뉴를 좀더 신중하고 치밀하게 고르자.. 5.19 👌 오늘은 첫날보단 덜하지만 어제보단 더 힘들었다.. 아마 근육을 좀더 제대로 쓴듯.. 😀 삼각근은 근육통을 생활하면서 느낀다ㅜㅜ 근데 운동하면서 허벅지가 좀 빠진게 보일랑말랑해서 좋았음ㅎㅎ 팔뚝은 아직 눈에 띄는 변화는 없는것 같지만 자극과 근육통이 너무 확실한 증거니까 아프지만 기쁘게 운동함! 5.20 👌 아이고.. 어제 밤샘했는데 너무 피곤하다.. 그치만 어제 8시쯤 카페음료를 하나 마시면서 단식을 한번 깼었기 때문에 이거 마저 안할순 없단 생각으로 힘내서 들어왔당.. 삼각근 조지는 파트의 마지막인 창문닦기 끝나고 백조날개 나올때 진짜 너무 좋았는데 뽀빠이라는 복병이 숨어있었음... 끝나고 팔 만져보니까 조금 탄탄해진거 같기도하고 아닌거 같기도하고? ㅎㅎ 5.21 😪 5.22 👌 어젠 현생이 너무 힘들어서 하루 쉬었다..ㅜㅜ 그래도 술은 참았다ㅎㅎ 오늘 대신 모든 동작을 전속력으로 함ㅋㅋㅋ 좀 우스꽝스러워지긴 한데 자극은 당근 더함.. 그리고 난 이영상은 삼각근을 집중적으로 조지는 영상이라 삼두쪽 자극이 안오는게 아쉬웠는데 오늘 삼두도 충분히 자극할수 있다는걸 깨달았다.. 물론 이영상에서 제일 자극많이 줄수 있는건 삼각근이 맞는거 같긴한데 삼두 자극이 결핍됐다고 말할수 없는것 같다는 이야기임! 후반부 동작들 잘 생각하면서 하다보면 삼두자극하는 요령을 얻을수 있음ㅎㅎ 지금 삼두 얼얼하다ㅋㅋㅋㅋ 5.23 👌 에고... 너무 되다 오늘은 왜이렇게 홈트 전반적으로 다 힘들지ㅜㅜ 그래도 팔 자극 제대로 오는건 굿👍.. 지금 팔 들어올릴때 약간 가벼운 모래주머니 장착한 느낌..ㅎㅎ 5.24 👌 일요일은 분당갔다오면 항상 순삭... 운동 후 저녁먹으려니까 저녁이 늦어지네ㅜㅜ 그래도 했당ㅎㅎ 이제 후반부 삼두 자극이 안정적으로 느껴진다! 그리고 오늘 옛날에 입던바지 입어보다가 다이어트 자극 강하게 옴..ㅜㅜ 화이팅하자 5.25 👌 공복이라 그런지 자극 더 좋고~ 몸무게는 정체기 슬슬 지나가는듯한 느낌??ㅎㅎㅎ 근데 이번주는 다른 의미로 고비임.. 과제와 진도의 폭풍.. 하... 오늘 딱 밥묵고 열심히 하자.. 할일을 해놔야 이번주도 홈트를 안빼먹고 하지..ㅜㅜㅜ 오늘 목표는 5장까지하기!!! 할수있다!!!!! 5.26 👌 밤샘하고 진짜 미친..듯이.. 피곤함.. 그래서 못할줄알았는데 어찌어찌 또 하네ㅎㅎ.. 피곤하지만 뿌듯하다.. 그리고 삼두에 알배긴듯!ㅎㅎ 삼두도 조금 붙기 시작하는건강.. 오늘은 잠좀 자자.. 5.27 👌 오늘 삼두 알 지대로 느껴짐ㅋㅋㅋ 팔한지 꽤됐지만 제대로 하는법 알게된건 최근인듯 ㅇㅇ 보고서..퀴즈..과외..화이팅 5.28

[@전서윤-u4t]

오늘도 오실거죠???!? 화이팅입니다 :)

[@이다혜-c6j]

@@전서윤-u4t 왔어요!ㅎㅎ

[@user_cs_lee]

언제오십니꽈 저녁에 오시나여

[@곰세마리-q2w]

오세료

[@이다혜-c6j]

왔어요! 불러주셔서 감사합니당ㅎㅎ

[@What_the_hell_are_you]

이거하나가 존나 힘들때 광고 나왔는데 광고 건너뛰기 때문에 팔 내려야했어서 광고가 너무 사랑스러워 보였음

[@HANA-jw2go]

아 유투브 프리미엄은 쉬지도 못합니다

[@Korean_USA_diaries]

계속해서 익숙해지면 광고가 빡치는데 흐름 끊겨서

[@yuminiya___]

@@HANA-jw2go아.. 사람들 왜 자꾸 광고있다 그러지..햇는데 저도 프리미엄이여서..아..

[@오주현-v9f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@방구방구-o8j]

1일차-🤸🏻‍♀️팔뚝이 아주그냥 찢어질것같음.. 2일차-🤸🏻‍♀️1일차의 근육통이 느껴지지만 1일차보단 안힘듬 3일차-🤸🏻‍♀️1일차의 근육통이 조금 덜 느껴지고 그리 힘들진 않지만 운동 끝나고 근육이 잠깐 굳음 8/10- 안함 4일차(11)-🤸🏻‍♀️안 힘듦.운동하기 전보다 겨살이 좀 줄어든 듯 12-🤸🏻‍♀️ 13-팔이 저릿해서 못함(운동때문X) 14-🤸🏻‍♀️ 1516-휴가철이니까 .. 운동도 휴식..(은 개뿔 변명도 참 가지가지) 17-🤸🏻‍♀️ 근육 2일 쉬었다고 그새 팔이 무겁네요.. 화이팅 18-🤸🏻‍♀️ 19-🤸🏻‍♀️ 20-🤸🏻‍♀️

[@방구방구-o8j]

@진유 헐 오라고 댓 달아주신거예요?? 완전 감동감동🥺 열심히 할게요😚😚❤

[@연연-z9c]

팔뚝살 운동🌛 시작!! 7/7 ✅ 7/8 ✅ 7/9 ✅ 7/10 ✅ 7/11 ✅ 7/12 ✅ 7/13 ✅ 7/14 ✅ 7/15 ✅ 7/16 ✅ 7/17 ✅ 7/18 ✅✅ 7/19 ✅✅ 7/20 ✅✅ 7/21 ✅✅ 7/22 ✅✅ -> 2탄까지하면 1탄은 별거아니다…😢 단기간 눈에띄게 빠져요 7/23 ✅✅ 7/24 ✅✅ 7/25 ✅✅ 7/26 ✅✅ 7/27 ✅ 7/28 ✅ 7/29 ✅✅ 7/30 ✅✅ 7/31 ✅ -> 초반에 빠진것보단 덜 빠지는 느낌 8/1 ✅ 8/2 ✅ 8/3 ✅ 8/4 ✅ (하루에 한번으로 합니당) 8/5 ✅ 8/6 ✅ 8/7 ✅ 8/8 ✅ 8/9 ✅ 8/11 ✅ 8/12 3,4탄으로 대체😂 8/13 ✅ 8/14 ✅ 3,4탄하다가 때되면 다시오겠습니당!!

[@지니니-t9p]

선생님 사랑해요 팔 가늘어지는 느낌이에요 근데 저지금 혀로 타자쳐요

[@녧쁨245]

ㅁㅊㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ

[@daseulki_J]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅊㅊㅋㅋㅋㅋ

[@wemxv]

저ㄷㆍ그ㄱㅅ

[@데헷-h9c]

난 발ㄹㅗ

[@ssomi4556]

ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱ너무웃겨여

[@mandu_king]

이거 정말 대박이에요! 첫 날에 팔 떨어지는 줄 알았는데 눈으로 효과가 보이더라구요 :D 둘 째 날엔 비교적 쉬워져서 계속 해보려고 합니다! 그리고 신지니쌤 에너지가 너무 좋아서 이 영상으로 계속 돌아오게 되는 것 같아요! 한 달 열심히 해볼게요 :)

[@marisaa0307]

그래서 한달 열심히 하셨나요 효과는요?

[@차귤-t6b]

1일차 ⭕️ 삼각근에만 자극이 많이 왔다 2일차 ⭕️ 겨드랑이쪽을 생각하면서 하는데 아직도 삼각근에만 자극이 온다 3일차 ❌ 4일차 ⭕️ 삼각근과 삼두는 자극이 잘 오지만 겨드랑이쪽은 아무리 해도 자극이 안온다ㅠㅜ(특히 2,3번 동작) 5일차⭕️ 후 오늘 뭔가 더 힘들었네요 무릎뒤에 땀도 엄청 났어욬ㅋㅋㅋ 6일차⭕️ 원래 저녁에 했는데 오늘은 조금 빨리 해서 해치웠어요! 7일차⭕️ 오늘은 유독 덜 아팠네요 점점 적응되는건가..

[@dddw8433]

저도 처음에는 무슨 동작을 해도 팔뚝 바깥쪽만 자극이 갔는데 거의 3주째 하니까 안쪽이랑 겨드랑이 쪽에도 자극이 옵니다!!여전히 바깥쪽이 제일 뻐근하긴 하지만+!

[@atter000]

7/27 ✅ 7/28✅ 7/29 ✅ 7/30 ✅ 7/31 ✅ 8/1 ✅ 8/2 ✅ 8/3 ❌ 그날 이슈; 8/4 ✅ 8/5 ✅ 8/6 ✅ 8/7 ✅ 8/8 ✅ 8/9 ✅ 8/10 반만 8/12부터 개학했어요, 다음 겨울방학 때 올게요~.~ 자극이 빡 오기는 하는데 2주로 드라마틱한 변화를 얻긴 힘든가봐요. 팔은 눈바디로 봤을 땐 빠진 것 같지가 않음.. 근데 등살이 꽤 없어져서 옷핏이 쫌 이뻐졌어요 승모근도 쪼금 없어진 것 같고👍

[@손희수-n6t]

1탄>2탄 9일까지! 어깨랑 등이 넒어서 몸이 부해보이는데 팔뚝살 만이라도 얆아져 봅시닷.. ♡3일 🤗 ♡4일 🤗 ♡5일 🤗 ♡6일 🤗 ♡7일 🤗 술마시고 하는데 죽는줄... ♡8일 🤗 ♡9일 앗.. 못했다 ㅎㅎ 다시 일주일! ♡10일 🤗 ♡11일 🤗 ♡12일 ㅎㅎ 술이 문제다... ♡13일 🤗 ♡14일 🤗 ♡15일 😅회식..ㅜ ♡16일🤗 ♡17일 ♡18일 ♡19일 ♡20일

[@vitaminjiny]

와아 꾸준히 인증해준 우리 톡톡이 너무너무 수고했어요 언니가 완전 칭찬합니다🙈💗

[@yogahvlog]

허벅지 안쪽살 빼는 운동 해보고 신뢰감 확 올라서 이것도 오늘부터 믿고 해봅니다ㅋㅋㅋㅋ 이것도 절대 지우시면 안되요🥺 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 5/21 ⭕️ 5/22 ⭕️ 5/23 ⭕️ 5/24 ❌ 5/25 ⭕️ 5/26 ⭕️ 5/27 ⭕️ 5/28 ⭕️ 5/29 ⭕ 5/30 ⭕️ 5/31 ⭕️ 6/1 오늘부턴 2회씩 오전⭕️ 오후⭕️ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 6/4 ⭕️ 6/5 오전⭕️ 오후⭕️ / 얇아지는 건 안재봐서 모르겠는데 탄력은 완전 붙네요🤩 6/6 ⭕️ 6/7 오전⭕️ 오후 ⭕️ 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ 6/10 ⭕️ 6/11 ⭕️ 6/12 ⭕️ 6/13 ⭕️ 6/14 ⭕️ 6/15 ⭕️ 6/16 ⭕️ 6/17 ⭕️ 6/18 ⭕️와 한달동안 한번빼먹었어👏🏻👏🏻 더 열심히 화이팅! 6/19 ⭕️ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ⭕️ 6/28 ⭕️ 6/29 ⭕️ 6/30 ⭕️ 스스로칭찬 👍🏻🥰

[@사랑의큐피드구독하면]

오늘이용!

[@임숄아]

효과 많나용?

[@yogahvlog]

임숄아 있는것같아요! 얼마 안했지만 탄탄해진건 느껴져요🙂 얇아지는 건 아직은 모르겠지만

[@Uhhhbbggggffvbbbhjj]

살이많이 올라서 보고있는데, 다른 다이어터유튜버들보다 효과도 좋지만 신지니님은 밝고 에너지 넘쳐서 중간중간 웃으면서 운동할수 있는게 장점! 계속 할수 있다고 끝까지 해야한다고 하시는게 옆에서 외치는 것 같아 한번 볼때마다 끝까지 따라할 수 있는게 진짜 큰 장점!

[@yeriellee7045]

25년 4월 예식입니다! 예식까지 매일 도전🙋‍♀️ (주3회 헬스+수영)+ 신지니 팔뚝운동 2개 매일 8/28 ✅️ 8/29 ✅️ 8/30 ✅️ 8/31 ✅️ 9/1 ✅️ 9/2 ✅️ 9/3 ✅️ (새로 업로드된 팔뚝운동도 시작) 9/4 ✅️ 9/5 ✅️ 9/6 ✅️ 9/7 ✅️ 9/8 ✅️ 오늘따라 왜이리 힘든것이야 9/9 ✅️ 9/10 ✅️ 9/11 ✅️ 9/12 ✅️ 9/13 ✅️ 9/14 ✅️꾸준히 하고 있는데 삼두근 보다 이두근은 탄탄해졌고 살은 안빠집니다 😢 9/15 목에 담걸려서 오늘만 패스합니당 9/16 ✅️ 9/17 ✅️ 9/18 ✅️ 9/19 ✅️

[@yeriellee7045]

매일 3주 꾸준히 했지만 효과가 없어서 다른분 팔뚝운동으로 갈아탑니당😢

[@smx29dnwo910]

@@yeriellee7045누구껄러 갈아타셨어요?? 저도 따라갈래요..

[@김현지-e9r]

저 진짜 이번 대회 할때 의상 입어야 하는데 꼭 빼야해요ㅠㅠ 안오면 알림 좀ㅠㅠ 6.19❤ 6.20❤ 6.21❤ 6.22❤ 6.23❤ 6.24❤ 6.25❤ 6.26❤ 대회는 끝났어요😭😭❤❤ 흐엉 진짜 사진 잘나왔어요ㅠㅠ 확실히 팔뚝이 시작했을때 보다 얇아진게 느껴지네요ㅠ 오늘부터 5일정도 더 할겁니다! 7.8❤ 7.9 7.10 7.11 7.12

[@sonokasophiepark2401]

오늘은 아직 안하셨네요. 돕고삽시다~^^

[@하월희일-k2u]

오세용

[@이송희-t4r]

오새여💖

[@jinnyj2747]

오세요

[@현지-m4k]

오세요오

[@hayoon5216]

✉️운동일지✉️ 5/22 ✔️👌 - 한 번 처음으로 시작해봤는데 내가 잘못 따라한건지 안쪽 팔뚝살보단 윗 부분이 넘 땡기고 아팠음 그래도 4일만에 효과가 나타난다고 하니 최소 4일은 도전해보겟음 5/23✔️👌 - 두 번 아침에 일어나서 팔뚝살 확인해봤는데 어제랑 딱히 차이점은 없었음 근데 하루만에 다이나믹한 효과가 날 거라곤 기대 안 했긴 한데 그래도 최대한 빨리 효과를 보기 위해 오늘은 두 번 했음 오늘은 운동 하면서 겨드랑이 쪽이 좀 땡기고 팔뚝살 위쪽이랑 옆쪽이 같이 땡겼고 오른쪽은 왼쪽보다 땡긴다는 느낌이 덜 했음 5/24✔️👌 - 한 번 작심삼일은 나를 위한 말인지 진짜 오늘 운동하기 너무 귀찮았지만 그래도 했음 대신 딱 한 번.. 그리고 살이 엄청 티나게 빠진 건 아니지만 팔뚝살 밑라인이 살짝 정리된 느낌! 오늘 할 때도 오른쪽은 왼쪽만큼 자극이 없었어서 혹시나 팔뚝살이 한 쪽은 빠지고 한 쪽은 안 빠질까봐 불안함 .. 5/25✔️👌 - 한 번 최대한 똑같이 동작 따라한다고 했는데 제대로 못 한 부분이 있었던건지 4일만에 엄청 티나게 살이 빠지진 않았음 대신 라인이 정리된게 눈에 보이고 확실히 1일차때 보다는 운동하기가 더 편해졌음 (1일차때보다 고통이 그나마 덜해요) 그래서 4일하고 끝내려고 했는데 더 큰 효과를 보고 싶은 욕심이 생겨서 8일 정도 더 해볼게요 ! 5/26✔️👌 - 한 번 전 도대체 왜 팔뚝살 아래는 안 아프고 위에만 아픈걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 진짜 엄청 하기 귀찮았지만 그래도 했는데 5일동안 계속 윗부분만 아파서 넘 슬픔.. 5/27 ❌❌❌ 5/28✔️👌 - 한 번 5/29❌❌❌ 5/30✔️👌 - 한 번

[@예띠-e2w]

오잉?25일이 없어!

[@user-uf2pi3th4n]

ㅇ ㅅ ㅇ

[@송지수-k6s]

와여

[@노는게제일좋아-o2x]

내일이 될 때까지 1시간 조금 더 남았어요 오세요

[@hayoon5216]

예띠 까먹을 뻔 했는데 답글 덕에 왔어요 !! 감사합니다🥺🥺

[@다연-n8d]

시작한지 좀 지났긴했는데 이제서야 댓글을 써요.. 약간 근육찢어지는거 같고 힘들긴한데 그래도 한달동안 열심히해볼께요..화이팅😖 ●0617:○ ●0618:○ ●0619:○ ●0620:○ ●0621:○ ●0622:○ ●0623:○ ●0624:○ ●0625:○ ●0626:○ ●0627:○ ●0628:○ ●0629:○ ●0630:○ ●0701:○ ●0702:○ ●0703:X ●0704:○ ●0705:○ ●0706:○ ●0707:○ ●0708:○ ●0709:○ ●0710:○ ●0711:○ ●0712:○ ●0713:○ ●0714:○ ●0715:○

[@user-withyeah]

지금 변화는 어느 정도에용..?

[@나나나나-u3h]

오세여

[@다연-n8d]

@@user-withyeah 효과있어요👍👍

[@다연-n8d]

@@나나나나-u3h 왔어요!!ㅎㅎ

[@나나나나-u3h]

@@다연-n8d 잘한다아ㅏ아아아아아잘한다다ㅏ다ㅓ아아아아아아ㅏ앙 화이팅화이링!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Bineepp]

2주 챌린지 시작합니다 🩷 0924 - ✅완료 0925 - ✅완료 0926 - ✅완료 0927 - ✅완료 : 젤 두꺼운 팔 부분 26 / 얇은 부분 48 (첫날에 체크했어야 했는데 아쉽!!) 0928 - ✅완료 0929 - 🫠 휴식했습니다.. 0930 - ✅완료 1001 - ✅완료 1002 - ✅완료 1003 - 🤒몸살나서 쉬었습니다 1004 - 🤒몸살나서 쉬었습니다 1005 - 🤒몸살나서 쉬었습니다 ㅜ 1006 - ✅회복해서 다시 시작이다!! 1007 - ✅완료 1008 - 🤒 ㅜㅜ 1009 - ✅완료 1010 - ✅완료 1011 - ✅완료

[@とびょ-v5s]

1일차: 하 개인사정 땜에 계속 못하다가 그냥 오늘부터 다시 시작합니다 몇 번 해봐서 그런지 할 만 한데 끝나면 팔이 진짜 부들부들 떨려요 허벅지 불태우러 갑니다 2일차: 새벽말고 아침에 운동했더니 잠도 확깨고 좋아요🥺 뭔가 팔뚝살이 조금 적어진 느낌..? 효과 기대해도 되는거죠?!!

[@xbepeo]

돌아오세요!@!

[@とびょ-v5s]

: AURORA : 개인 사정땜시 못하는 중이예요🥺

[@몰라요-b7h]

와 진짜 여러분 이거 해보세요 ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ 저도 쉬지 않고 매일 후기 남길께요 !! ( 미국에 살고 저는 매일 저녁-새벽때 운동해요 ! 그래서 한국이랑 시간차가 많이 날수 있어요 !!) 🦋 5.10 - 처음으로 추천 영상에 떠서 해봤습니다 ,, 아주 헬이군요 ,, 중간에 저도 모르게 어우C ,, 하고 입 밖으로 나왔네요 ,,^^ 하지만 끝까지 완료 했습니다 ,,! 🦋5.11 - 어제 해서 제 팔도 아는지 영상 클릭이 두려웠습니다 ,, 하지만 쌤이 너무 ☆ 상 ☆ 콤 ☆ 하셔서 쌤 보러가야지 하며 클릭 했습니다 ,, 오늘은 그냥 눈 감고 했어요 ,,눈 감고 할수 있다 되새기며 했습니다 ,, 그래도 쌤이 계속 쉬지 않고 말해주시니깐 재밌게 마쳤어요 ! 그래도 어제 한번 했다고 괜찮긴 했지만 고통 스러웠습니다 ,, 흐어엉 내일 또 올께요 ,, 😳 5.12 - 쓰앵님 죄송합니다 ,, ㅎ ㅏ루만 쉴래요 ,, 내일 두번 하게씁니다 ,, 🤥 5.13 - 그렇습니다 ,, 오늘도 쉬어 버렸습니다 ,, 곧 생리 하려고 그러는지 아무것도 하기 싫네요 ,, 흐어어루허르루푸ㅠㅡㅜ ㅡ 🦋 5.14 - 두번 하기엔 팔이 떨려서 한번만 했어요 ,,! 그치만 이제 세번째라고 어디에 힘을 주어 쪼이는지(?) 어디에 자극이 오는지 감이 잡혀서 복부에 힘주고 열심히 팔 쪼이며 하니 앞서한 두번보다 훨씬 더 자극 받는 느낌이였어요! 내일 또 오겠습니다아앝!!! 😬 5.15 - 예 여러분 ,, 그렇습니다 ,, 숙제한다고 잠을 못자서 힘이 없어서 오늘은 쉽니다 ,, 이거 말고 하는 다른 운동들도 못했슺니다 ,, 제가 죄인 입니다 ,, 후ㅡ어ㅡ훙우어우우ㅝㅡㅇ 오늘은 일찍 자겠습니다 ,, ‼️안빼먹고 올수 있게 저 소환 시켜주세요 ...!!

[@YCh-qd3xe]

소환

[@hyewon5427]

빨리 오세요!

[@Oldpotatoes]

15일... 오늘 16일..

[@이예린-m3b]

축처진 팔뚝살 운동?? 그거 한 다음에 이거 하니까 팔 뽑아버리고 싶을 정도로 아프네요 5/7 🔥 5/8 🔥 5/9 🔥 너무 귀찮았어요.... 그래도 했습니다😆 5/10 🔥 늦은 시간에 운동해서... 이제 왔어요 이거 꾸준히 할거에요😁 5/11 🔥 땀이 많이 나네요.. 무릎에 땀찬다는 말이 무슨말인지 이해가요ㅋㅋ 5/12 🔥 오늘 진짜 너무 하기 싫었어요.............하 5/13 🔥 5/14 🔥 5/15 🔥 했는데 표시 깜빡했어요 5/16 🔥 5/17 X 5/18 🔥

[@vitaminjiny]

안녕하세요 예린님😆! 와 그것도 힘든데 이것까지 두개 다 하시면 진짜 효과 엄청보실거에요! 파이팅하시라고 제가 따봉 드리겠습니다👍 이번에도 제가 팔뚝살 빼는 영상을 구성해보았는데, 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고 오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서 아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ 하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만 힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요! 제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동처럼 빠지지 않고 꾸준히 하신다면 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있기 때문에 포기하지 않고 끝까지 해보시는 걸 추천드릴게요💪 팔뚝살 운동 외에 채널 보면 다양한 운동들 있으니 참고해보시구요! 하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!! 좋은하루 되세요 예린님💕

[@다영-s9u]

오늘은 안해요?

[@Cookie_maltipoo]

웨딩촬영이라 오늘부터 한달간 매일할겁니다!!!!불태울껍니다아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 3일차... 근육통완전심한데 팔뚝정리된느낌이 확들어요!!!! 9월27일 ❤ 왼팔뚝 29.4센치 오른팔뚝 29센티 9월28일 ❤ 9월29일 근육통 어깨근육통 심해서 하루쉬었쑴다.. 9월30일 ❤ 10월1일 ❤ 10월2일 ❤ 팔뚝두께는 변함없지만 뭔가 라인이 정리된느낌 10월3일 ❤ 10월4일 ❤

[@곰팅-y8t]

주 한 5일씩 거의 한달정도 해봤는데 이거 덕분에 팔에 꽉 끼던 옷들도 입을 수 있고 점점 직각어깨가 되어가는 거 같아서 너무 좋아요 ㅜㅠㅠ 이제는 이거랑 2탄 같이 하는중인데 정말 효과 좋아요👍언니가 밝아서 그런지 하는 내내 너무 힘나요, 감사합니다!!

[@somi0654]

팔뚝살때문에 넓은 어깨가 더 넓어 보여서 슬림한 어깨를 위해 하루도 빠짐없이 할게요! 이 스트레스 받는 어깨 줄이고 예쁜옷 입고싶어요ㅠㅠㅜ안오면 불러주세요!ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠ 8/24 ⭕️ 팔뚝살 1탄 8/25 ⭕️ 팔뚝살 1탄 8/26 ⭕️ 팔뚝살 1탄 (하다가 힘들어서 육성으로 욕이 나온...) 8/27 ⭕️ 팔뚝살 1탄 (어제 보다 안힘들었고 개수 늘리려고 노력했어요!) 8/28 ⭕️⭕️ 팔뚝살 1탄,2탄 (2탄으로 갈아타려고요ㅜㅜㅜ자극 엄청 돼서 효과가 더 빨리 나타날거 같아요! ) 8/29 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄x2 (2탄이 찐입니다ㅠㅠ 무조건 2탄하세요....후) 8/30 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄, 팔뚝살 3탄 ( 2탄이랑 3탄 연속으로 했는데 무릎뒤에 땀나고 장난 아니에요.. 앞으로 2탄 3탄 같이 하려고요ㅠㅠㅠㅠㅠ) 8/31 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 🌱현상황 : 아주 살짝 팔뚝살이 빠진게 눈에 보여요! 아주 큰 차이는 아니지만 조금 빠진건 보입니다! -------------------------- 9/1 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 ( 며칠을 해도 힘드네요ㅠ) 9/2 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 9/3 ❌ (못했어요....) 9/4 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 9/5 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 🌱현상황 : 급격하게 팔뚝살이 많이 빠져있어요!!!!!!!!! 진짜 가족들도 엄청 많이 빠졌다며 놀래할 정도예요!!!! 진짜 꼭 따라하세요ㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅠ --------------------------- 9/6 ❌ 9/7 ⭕️⭕️ 팔뚝살 2탄,3탄 9/8 9/9 9/10 9/11 9/12 9/13

[@vitaminjiny]

우리 톡톡이 제가 격하게 응원합니다😍💕 지금처럼만 꾸준히 하신다면 금방 효과 보실 수 있으니 포기하지 마시구 나중에 꼭 비포/에프터 후기 알려주세요😆 화이팅💪!!

[@somi0654]

비타민신지니 VitaminJINY 네네 당연하죠ㅠㅠㅜㅜ진짜 댓글로 후기 보고 도전을 안할 수가 없었어요!! 꼭 효과 보고 댓글 달게요! 믿습니다 지니님 ㅜㅜ

[@sumim1102]

오늘 안하셨어요!!

[@온목]

오세용 !!

[@somi0654]

수민 감사합니다! 방금 했어요ㅠㅠ!!

[@chaek2754]

백조야...너 정말 대단한 친구구나...

[@euhsjj2639]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@JIN-el6yc]

너무 웃겨요

[@연찌-k8y]

🔥3주차🔥 7/10~7/16 (5일 함) 🔹️운동방법 : 비타민신지니 팔뚝, 아랫뱃살 각 1회 + 이소라 옆구리 30회 2세트 🔹️식단 : 평소 먹는 밥 적당히 먹기 🔸️몸무게 : 61.8kg → 61.4kg 🔸️허리둘레 : 87cm → 86.5cm 🔸️흉통둘레 : 79cm → 77.5cm 🔸️팔뚝 : 29.5cm → 29cm 🔸️허벅지 : 58cm → 58cm ※ 대자연 이슈로 몸이 붓고 운동을 약하게 한 것 치곤 매우 선방함!

[@확신의엔팁]

정확히 한 달 한 후기 솔직하게 말씀드릴게요 매일 이 영상 2번씩 돌렸어요 나중에는 순서를 다 외워서 영상 안보고 좋아하는 영상 보면서 25-30분 했어요!! 겉으로 봤을 때 팔뚝이 얇아진 느낌은 없는데(겉보기엔 똑같음) 근육이 붙는 건 맞아요 출렁이는 살이 많이 사라졌고 양쪽으로 팔을 벌렸을 때 겨부터 일자로 파임??이 생겼어요 그리고 승모근이 정리됐어요 일자 어깨가 된 느낌?? 근데 드라마틱하게 팔뚝이 얇아지거나 한 느낌은 없어서 아쉽긴 한데 앞으로도 매일 매일 꾸준히 해볼게요 !

[@다우이-x1p]

허벅지운동에서 팔운동까지 섭렵한다. 🔥허벅지안쪽 살빼기 영상과 함께하면 👍🏻 5/19🧚🏻‍♀️ ❓팔윗부분 알통있는 쪽에 힘이 너무 가는데 괜찮은 현상인가요?ㅠㅠㅜ 5/20 🧚🏻‍♀️ 팔 윗부분 팔상완? 너무 아파요😭😭 제가 잘못해서 아픈건지 모르겠어요ㅠㅡㅠ 계속 하면 안아파지겠죠?ㅠ 5/21 🧚🏻‍♀️ 초반운동이 센건지 모르겠지만 확실히 그때가 제일 아파요ㅜ 그렇지만 전날 전전날보다 확실히 운동하기 수월해요! 항상 비타민같은 신지니샘보고 포기하지 않고 쭈욱 가고 있습니다 팔이 더 탄탄해질때까지👊🏻 5/22 🧚🏻‍♀️ 안하고 싶지만 꾹참고 왔어요. 항상 신지니샘이 똑같은 말을해도 너무 귀여우세여ㅜㅜㅜ 운동 다끝나고 팔 보면 탄탄해보여요!! 일주일도 안됐는데 진짜 효과 짱 빠름🔥 5/23🧚🏻‍♀️ 오늘 진짜 오기 싫었는데 왔어요,, 효과나타나는게 보면 너무 좋지만 들어오기가 굉장히 귀찮다는 점 이제 신지니샘 말도 다 외웠어요ㅋ⫬ㅋ⫬ 하지만 신지니샘 얼굴이 너무 밝아서 똑같은 래퍼토리라도 힘이나요!! 5/24🧚🏻‍♀️ 오늘 또 왔어용! 이쯤되니 운동법을 얼추 알고 있어서 티비보면서 했는데 시간 순삭!! 낼부터 바빠지는데 꼭 오도록 할거에요👊🏻 5/25🧚🏻‍♀️ 오늘부터 진짜 바빠서 안할려고왔는데 왔어요,,, 오늘 업로드 한 허벅지 안쪽살빼러 갑니다 5/26🧚🏻‍♀️ 잠깐 휴식가지려다가 왔어요 힘들지만 그래도 첨보다 덜 힘들고 개운한 느낌이 들어요!! 5/28🧚🏻‍♀️ 실습 준비하다가 힘들어서 아무 생각 없이 있고싶어 지니샘 찾아왔어요,,, 실습준비시간은 버렸지만 머리는 맑아졋다..★☆ 5/29🧚🏻‍♀️ 불금 운동불금 왔으요,, 5/30🧚🏻‍♀️ 맨날 하니까 생각나서 저절로 와용 하나도 안힘들고 지니샘이랑 하면 씬나용😊😊 5/31🧚🏻‍♀️ 로봇팔 너무 아파요ㅠㅜㅜ 제일 힘든 듯 그래도 다 끝나면 팔이 너무 개운해서 좋아용!!

[@dear_yun9541]

화이팅!

[@wowow7707]

대박ㅜ 떠나지말고 계속 와주세요 저는 언제올지모르는 내일부터 할래요

[@다우이-x1p]

구구 같이 합시댜👊🏻

[@한소리-k3g]

2주동안 하루도 안빠지고 했는데 진짜 서있을 때 접히던 팔뚝살이 눈에 띄게 줄어든게 보여요!!!!😂 식단이랑 다른 운동도 병행해서 전체적으로 5키로 정도 빠졌는데 팔뚝살이 진짜 눈에 띄게 빠졌어요!!!! 매일 하다보니까 익숙해져서 이젠 지니 언니보다 더 빠르게 하고 있어요 ㅎㅎ 최고!!!!!

[@spfmso]

우와 축하드려요!!!!

[@snu4799]

살빠지는 그 날까지 열심히 ...

[@붕어빵-m3w]

식단이랑 운동은 어떻게 하셨나요??

[@user-mm8hj5li1s]

아침, 저녁 두 번씩 하기!! 1.23까지 1월 6일 아침✔️ 저녁✔️ 1월 7일 화 저녁✔️ 1월 8일 수 저녁✔️ 1.11 토 (내일부터 정신차리고 하루 2번!!) 저녁✔️

[@cecilia6062]

Day 1 left 29.5 cm right 29 cm Day 10 left 28 cm right 27.6 cm I will definitely keep doing this 🥳🥳🥳🥳 Come back in another ten days😘 Hello guys！！！I am back! right now left 27 cm，right arm 26.7 cm 🧡💜🍒💚

[@dhaminijyothi6523]

What happened

[@cecilia6062]

@@dhaminijyothi6523 right now left 27 cm， right 26.7 cm ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️🧡🧡❤️💜， but I have also done other excercise like HIIT and Zumba.

[@karthu2179]

It worked . I just done it for a week now . Because of the lockdown stuff .I got fat on my arm and almost for 1 and half year we didn't had any school ( only online class ) and now next month school is re-opening and I the uniform didn't fit on my anymore ( the parts of arm mostly ) so now I just done this exercise for a week and and I try on uniform and it fit to me perfectly just I like I go back to my myself ❤️

[@ynpink]

4일째.. 팔이 떨어질 것 같지만 열심히 하고 있습니다 ㅎ.ㅎ 진짜 어떤 분의 말씀처럼 포기하고 싶을 때 끝나서 좋아요 ㅎㅎㅎ 그리고 지니님이 웃으면서 하니까 저도 따라서 웃으면서 운동하게 되네요 신난댱!! 앞으로도 잘 부탁해용 😍

[@nooyag]

00:43 14/7 😭 15/7 😭 16/7 😭 22/7 😭 23/7 😭 24/7 😭 25/7 😭 26/7 X 27/7 X 28/7 😭 30/7 😭 31/7 😭 1/8 😭

[@객국릭]

아니 이분 너무 좋은게 우리랑 같이 힘들어하셔서 뭔가 공감?되는 느낌이라 계속 따라하게됨 ㅋㅋㅋ

[@vitaminjiny]

안녕하세요 객국릭님😆! 객국릭님 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍 사실...저도 너무 힘들어요 🤣 이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고 오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서 아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ 하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만 힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요! 제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면 눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪 그러니 끝까지 화이팅하시구요! 하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊 오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!! 내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣 동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍 좋은하루 되세요 객국릭님💕

[@양양-r1v]

팔뚝살이 거슬립니다 이번엔 포기 안하구 열심히 하겠습니댜. 5.27 1일차- O 5.28 2일차- O 6.6 3일차 O 까먹고 안와따 ㅇㅁㅇ 6.7 O 6.8 O 6.9 O (표시 까먹었당 6.24일 반성합니다 흑O 12.19일 오랜만😘

[@N._.1]

열심히 하세요!! 화이팅!

[@user-le1zu5uh7q]

나머지 3일 어딨어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-kf5zr9vb3v]

작심2일 대단해 난 7분하고 포기해쓰..

[@sunny-ig6wq]

어디가셨어요 돌아와요

[@시케꼬닥]

빨리 와요

[@김영서-t3l]

와 진짜,,,, 저 여태 운동 따라하는거 그냥 참고 할 수 있었는데, 이건 진짜 정말 지방이 타들어가는게 실시간으로 느껴지네요,, 중간에 잘 안멈추는데 너무 쩔어서 좀 쉬면서 댓글 다는 중 입니다.. 다들 화이팅 하십시요

[@쁍-f3t]

근 두 달째 진행중입니다!! 좋아요 눌러주세요.. 후기 남기구 기록하러 올게요🥺🩷 7/4 ❤ 7/5 ❤️ 7/6 ❤️ 7/7 ❤️ 7/8 ❤️ (등운동도 같이 시작~) 7/9 ❤ 7/10 ❤ 7/11 X 7/12 ❤ 7/13 ❤ 7/14 ❤ 7/15 ❤ 7/16 X 7/17 ❤ 7/18 ❤ 7/19 ❤ 7/20 X 7/21 ❤ 7/22 ❤ 7/23 ❤ 7/24 ❤ 7/25 × 7/26 × 7/27 ❤ 7/28 × 7/29 ❤ 7/30 X 7/31 X 8/1 X 8/2 X 8/3 ❤ 8/4 ❤ 8/5 ❤ 8/6 ❤ 8/7 X 8/8 x 8/9 ❤ 8/10 ❤ 8/11 ❤ 8/12 ❤ 8/13 ❤ 8/14 ❤ 8/15 ❤ 8/16 ❤ 8/17 x 8/18 ❤😊 8/19 ❤ 8/20 ❤ 8/21 ❤ 8/22 ❤ 8/23 ❤ 8/24 8/25 8/26 ❤

[@예주-i3i]

힘들긴 하지만 신지님이 멘트를 재밌게 해주셔서 시간이 금방갔어요 근데 제가 어깨가 여자치고 너무 넓은 편인데 저 운동할때 어깨가 많이 아픈데 혹시 어깨가 넓어지진 않겠죠.....? 그 걱정만 빼면 정말 너무 좋은운동 찾은것 같아요 이런 영상 올려주셔서 너무 감사해요😭😘 그리고 목소리 진짜 이쁘세용

[@vitaminjiny]

안녕하세요 랄랄라님^^~ 무게를 들고 하는 운동이 아니라 팔의 라인을 잡아주는 운동이기 때문에 어깨 걱정은 안하셔도 된답니다^^~ 목소리가 이쁘다니...너무 감사드려요 랄랄라님..💕

[@긴똥-w3p]

제가 이번에 개학때까지 열심히 살빼려고 이것저것 다 해봤거든요 ?? 근데 진짜 이것만큼 힘들고 효과 좋은게 없더라구요 ... 제가 힘들어서 중간중간 10초정도씩 쉬었는데 진짜 한번하면 무릎뒤 허벅지 쪽에 땀엄청나고 코에도 땀 많이나요 진짜 간단해보이지만 정말 효과 많이 본거 같아요 물론 아직 시작한지 얼마 안됬지만 몇일밖에 안했는데도 튼튼해진느낌이 들어요 앞으로도 꾸준히 매일매일 하려구요 :) 진짜 강추입니다 그리고 다른분들에 비해 이분은 계속 웃으면서 설명해주시고 날개뼈를 모아지게하라는둥 언급해주시는게 너무 좋았고 14개의 동작이지만 할때마다 주의할점이랑 중간중간 계속 얘기해주셔서 힘풀릴일이 없더라구요 풀라고하면 강조해주셔서 다른것들에 비해 포기도 안하고 끝까지 했어요 웃으면서 해주셔서 더 도움이 되더라구요 😊

[@빈-h2t]

ᄉᄆ 식단관리하셨어요??

[@긴똥-w3p]

혜빈 식단관리는 따로 안했는데 제가 원래아침을 잘 안먹어요 그렇게하고 점심은 그대로 먹고 저녁은 평소에 먹는것보다 좀 덜어서 오랫동안 씹으면서 먹었어용

[@YUEUL__yueul]

🟥🟧🟨🟩🟦 저를 불러주신 모든 분들 감사합니다! 덕분에 2주 다했어요!❤❤😽 제가 안오면 좋아요로 불러주세요 ㅠ!🤗 5/2 🙆🏻(1번) 5/3 🙆🏻(1번) 5/4 🙆🏻(1번) 5/5 🙆🏻(1번) 5/6 🙆🏻(1번) 5/7 🙆🏻(2번) 5/8 🙆🏻(1번) 5/9 🙆🏻(1번) 5/10🙆🏻(1번) 5/11🙆🏻(1번) 5/12🙆🏻(1번) 5/13🙆🏻(1번) 5/14🙆🏻(1번) 5/15🙆🏻(1번) 목표~여기까지 2주

[@user-ql4nf1df9s]

오세요!!

[@YUEUL__yueul]

@@user-ql4nf1df9s 넹 방금 했어요~

[@Tv-sr2jt]

오늘도 화이팅!!!

[@슈세미-y4e]

오늘두 열심히하세용!!

[@YUEUL__yueul]

@@Tv-sr2jt 감사합니다 ㅠㅠ❤❤

[@Mijurbonjour]

오늘부터 10월 말 웨딩촬영까지 달려봅니다!! 현재 :왼팔: 30.5cm 오른팔 31cm 9/22 ❤왼팔: 31cm 9/23 ❤ 9/24 ❤ 9/25 ❤ 9/26 X(드투했으니까.... 라고 변명을 해봅니다) 9/27 ❤왼팔: 30.5cm 오른팔 31cm 9/29 ❤ 9/30 X 10/1 ❤