vlog 1: работа с новым тренером, считаю кбжу, новый тренировочный план, набор массы

[@ang.zz.k]

как всегда просто шикарный влог!!я с нетерпением каждый раз жду твои видео,они безумно мотивируют,заряжают и дают толчок на самосовершенствование,ты невероятно крутая и просто умничка,у тебя все получится😻❤️

[@lenusyokdada6469]

Лика, здравствуй! Подскажи, какая у тебя сейчас цель, на которую нацелены питаете и тренировки (силовые)? Просто набрать мышечную массу с минимальным набором жира? Почему ты говоришь, что с предыдущим тренером по питанию и тренировкам было не то? Если ты хотела набрать мышечную, то по-моему, это удавалась: очень круто выглядишь, особенно спина, руки, плечи, ягодичные.

[@lenusyokdada6469]

И расскажи, пожалуйста, про принципы питания и тренировок твоих сейчас, и как они соотносится с твоей целью. Заранее спасибо!

[@ssnwpp]

попробуй «зеркалин» от прыщей. продается в аптеке. вдруг поможет)

[@misaki6735]

I love gym girlies ❤

[@polina2602]

ура новый влог❤

[@aigerim7788]

Почему Вы так часто причмокиваете?

[@lishhai]

@@aigerim7788 Вам на зло🤭

[@ЮлияБокарева-ф2к]

Спасибо за видео, подскажите пожалуйста как зовут нового тренера? 😊

[@peppawho]

Спасибо большое за видео! Поделись пожалуйста почему не надо делать паурлифтерские мостики? Мне тренер тоже их говорил делать… И если не сложно, расскажи пожалуйста твое мнение насчет BCAA добавок 🫱🏼‍🫲🏽

[@natalyklame]

Здравствуйте. Если у вас достаточно белка в рационе, вы не выступающий спортсмен, и вы не на сушке, то BCAA вам не нужны. Важнее всего количество белка которое вы получаете из еды. Белок это цепочки из аминокислот, аминокислоты бывают заменимые ( которые организм может синтезировать сам) и незаменимые (которые можем получить только из белковой пищи). BCAA относятся к незаменимым аминокислотам, которые также есть в белковых продуктах питания.

[@peppawho]

@ спасибо вам большое за ответ

[@Тихоня-э6г]

Подскажи пожалуйста в какой ты зал ходишь, как называется?)))))

[@lishhai]

@@Тихоня-э6г зачем вам эта информация?

[@АняЕрмакова-ю1ч]

очень мотивируешь стремиться к лучшему 🥹

[@Варелия-о1ю]

Лик, креатины не все одинаковые🥲🥲🙏🏼 покупай в спортпитах и точно не праймкрафт

[@lishhai]

@@Варелия-о1ю объяснишь как-то это фактами…?

[@Варелия-о1ю]

@ да, с мужем пили креатин разных фирм и замечали оба разницу в действии. От одних заливает, другие не работают, третьи работают как надо. Все фирмы, типа, бомббар и праймкрафт выпускают не сильно качественные и вкусные добавки, протеин и тд, например, бсаа от бб с малиной просто 🤮🤮🤮

[@lishhai]

@ спасибо) Раз у вас такой большой опыт, посоветуете что-нибудь из креатина? Я как этот допью - попробую)

[@natalyklame]

@@lishhai Здравствуйте, любой креатин моногидрат будет задерживать воду (не под кожей, а в мышцах. Креатин помогает гликогену попасть в мышцы. Гликоген это топливо для работы мышц.) Моногидрата нужно больше пить по количеству, и ему нужно больше времени для возникновения эффекта увеличения силовых показателей. Поэтому рекомендуется делать загрузку креатином моногидратом. Как заявляют производители, от других соединений креатина не заливает водой и они действуют быстрее.