VLOG DIÁRIO DA DIETA | EMAGRECER SEM NEUROSE

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Vamos juntas? wa.me/5514998231500

[@rosimaredejesusdamaia1776]

Parabéns cintia e nitida sua mudança que e possa me inspirar em vc estou muito desmotivada 😟 boa semana minha querida 🤗🙏

[@AramantaKarony]

Vamos amiga se anima aí em 15 dias comendo de tudo só reduzindo eu perdi 3.5 kg vc tbm é capaz❤ Deus te abençoe siga em frente 🙏🥹 faz caminhadas é ótimo 😁

[@gislanimachado]

A evolução está cada dia melhor... eh nítido.

[@fabiacaetano1330]

Que vitória, Cintia! Parabéns!

[@camilaandrade9445]

Eu super entendi seu ponto de vista amiga❤ é isso aí, cada corpo e cada pessoa reage de uma forma! E seguimos firme no nosso propósito que não é nada fácil 😅❤❤❤❤❤

[@dayellefaria9275]

Primeira 🎉

[@claudiacosta-tq5zi]

Sou igual a vc, como de tudo, mas na quantidade certa. As pessoas andam obcecadas com dietas malucas e esse tal de jejum intermitente de 20 horas. Fui dar meu depoimento que fui inventar de fazer e fui parar no hospital, muito mal com pessoa aqui da Internet, mas vi que ela não gostou, porque curtiu todos e o meu foi o único que não. Reeducação alimentar é tudo e vamos que vamos Chintia, tudo no seu tempo. Amo seus vídeos ❤❤❤

[@iolandaferreira9644]

Concordo com vc cintia estou aprendendo a reeducação alimentar com seus video e sua sinceridade de mostrar a nossa realidade humana acertos e erros

[@AlineMarcondes31]

Vc está cada dia melhor 👏👏👏👏👏

[@dehsouza7575]

Evolução linda Cíntia ❤🎉

[@cristianetavares6030]

Oi Cíntia tô sempre aqui te acompanhando e acompanho outras meninas que também fazem diário da dieta, Assisto porque gosto não é pra fazer igual muito menos pra julgar/criticar não entendo essa necessidade de dar pitaco na dieta alheia 😅 sigo o estilo de vida animal based e detesto quando começam me infernizar porque não como farinhas e açúcar. Enfim, se cada um respeitasse as escolhas do próximo a vida seria bem mais leve né? Fico feliz em ver teu progresso e torço para que você chegue ao objetivo!

[@elinesoliveira9708]

Eu tbm!!!

[@anafreitas477]

Olhando para vc antes meu Deus quantas diferenças parabéns querida vc está maravilhosa magrinha linda vc ns inspira tanto

[@elainemartins9930]

Oi Cíntia 🌷 já faz um tempinho que não deixo comentário aqui, mais assisto todos os seus vídeos e vc tá certinha me inspiro em vc, acho que a gente não precisa ser tão restrito com alimentação, porque estamos aprendendo a comer mais saudável, bjsss

[@renatacarolinevargasgalhar9950]

Galera tá muito mal acostumada com "blogueira fitness", que vive no Mundo Maravilhoso do Instagram. Recortes de uma vida que nem é real. Siga a sua trajetória, o seu caminho é só seu e saiba que o seu esforço nos inspira.

[@AramantaKarony]

❤🙏🙏🙏 amei isso 😍😌🥰

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

@AramantaKarony concordo em gênero, número e grau meninas, povo quer viver de ilusão, e quando vê alguém real, fica de mimimi e ficam frustrados por eu não ser alguém que a imaginação deles quer que eu seja 🤦🏻‍♀️

[@cassiaklaus5227]

Verdade Quem torce de verdade por nós,torce mesmo quando caímos, não só quando vencemos ❤❤ Parabénss Cíntia é muito visível sua mudança

[@AramantaKarony]

@@MINHAFORMAPREFERIDA eu tô contigo e não abro...desde janeiro quando a gente começou...eu tenho fé em Deus que logo veremos todas nós aqui vencedoras 😁 com nossa realidade que construimos ao longo desse ano 🙌 💋

[@monicalima369]

Sua vida, suas escolhas, vc está certíssima, eu gostaria de conseguir fazer assim, se eu comer um bolo, já me desando😢 sua evolução está maravilhosa, que orgulho de ver seus vídeos, uma inspiração pra mim ❤

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Amiga isso também acontece comigo, as vezes é só eu comer alguma coisinha diferente que parece que já é um gatilho pra querer exagerar, não são todas as vezes mas, acontece, por isso estou trabalhando a minha mente pra melhorar e aprender a lidar com as minhas emoções pois não vou deixar de comer oque eu gosto, nós vamos aprender amiga, com o tempo nossa mentalidade vai mudando, continua firme daí que estou firme daqui 🥰💪🏼

[@alineduarte1996]

Cintia, explica o que aconteceu na sua ida para a academia... você comentou que tinha passado um sufoco e agora seu marido te leva ou você vai com algumas vizinhas. Bjs!

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

@@alineduarte1996 oi amiga vou contar pra vocês sim 🙏🏻

[@Shalom1727]

Gostei mto da palestra de hoje Foi mto gratificante 🎉❤

[@rosimaroliveira6247]

Amiga, eu amo seus vídeos, vc me inspira muito❤

[@andreatavares1856]

Parabèns eu sou de santos estou te vendo no final do ano passado comecei em janeiro agora emagreci23k você me animou faço jejum de 16h. Obrigada e não liga para os invejosos beijinhooo no ombro

[@solangeassis3996]

Boa tarde Cintia você está muito linda eu adoro ver os seus vídeos você espreita muito bem as coisas pra nos um abraço tudo de bom pra você e sua família ficao com Deus

[@rosecavalini3426]

Vc está linda ❤🙏

[@dayellefaria9275]

Eu penso como vc não abro mão de comer minhas coisinhas no final de semana e aqui é churrasco td domingo só fico na proteína coca zero ❤❤

[@elianejesus5160]

Parabéns pela sua evolução, esta linda 💖

[@RoseSilva-s5j]

Boa noite amada, te acompanho e quero parabenizar pelos resultados. Vc tem sido inspiração. Qual app que vc usa para ver as calorias do alimento

[@roscoe.g_]

Very nice video 😊😊👍 Keep up the great work

[@zenithcarvalho2895]

👏👏👏👏

[@ka145]

mulher vc falou tudo!!! a gente tem que comer o que gostamos sim, com controle mas sim!!! eu amo beber minha cerveja fim de semana e não largo mão, e isso não me impede de fazer minha reeducação alimentar e conseguir emagrecer. já se foram 20kg

[@arianebortoletto]

O mais difícil de seguir a reeducação comendo de tudo é quando as pessoas viram os fiscais da dieta alheia, "ah, mas vc vai comer isso?! Vc não tá de dieta?" Como se fosse fácil até pra elas não comer esse tipo de alimento, numa quantidade adequada tá tudo bem comermos de tudo. Vamos conseguir amiga, força ❤

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Amiga nem me fale kkkkk sempre tem pessoas falando isso mesmo, não pode comer isso, não pode comer aquilo outro, quem tá de regime não pode comer isso, acho que por isso tantas pessoas com episódios de compulsão alimentar, ficam com medo de comer. Seguimos na reeducação alimentar ❤️💪🏼

[@robertaaparecida4664]

Por isso é bom nem falar pra ninguem kkk principalmente pra parente....mais no caso da Cintia não tem como esconder

[@arianasilvaari4318]

Estou no processo e também priorizo muito minha família, mas manter o controle e não atrapalhar meus resultados também é pelo amor a minha família. Quero me sentir bem para estar com eles, cuidar deles e estou amando essa nova versão da minha vida ❤ Sucesso para vc também!

[@elianejesus5160]

Vc está certa, tbm penso assim

[@iolandasilvadossantossilva1131]

Oi! Cintia aqui na minha cidade também é assim, temos que pagar a avaliação por fora e fazemos outra a cada 3 meses. E paga toda vez que vai fazer uma nova avaliação .

[@cidanacimento3436]

Tem pessoa que não tem noção o que é respeito cada um de nós é um ser diferente precisamos aprender a respeitar o outro

[@AramantaKarony]

Vamos queimar nossos 🥓 kkkkkkkk eu amei isso 😆😆😆😅😅😅

[@artesdaanasouza8623]

❤❤

[@dora-costa]

Olá Cintia. A TMB é uma coisa, as necessárias calóricas diarias é outra. O que você fala no video são as necessidades caloricas diárias. A TMB é a taxa de metabolismo basal, ou seja, as calorias que você precisa para estar viva, para seus órgãos funcionarem, sem fazer qualquer tipo de movimento. Depois, a essa necessidade multiplicamos pela atividade. A atividade vai desde o sedentário até ao muito ativo. A atividade engloba o exercício praticado durante a semana. Um exemplo geral: TMB = 1700 kcal x atividade ligeira (academia 3 vezes por semana) seriam 1700 kcal x 1.3, que daria 2210 kcal. Esse número são as calorias diarias necessárias para manter o peso que a pessoa tem no momento. A este valor vamos subtrair 300 400 ou 500 calorias para haver deficit e perder peso. Exemplo: 2210-400 =1810 kcal. Esta seria a quantidade de calorias diarias para perder peso. Respondendo sua questão, aTMB não muda no dia que você não faz exercício, desde que você mantenha uma rotina semanal constante de treino. A diferença é que nesse dia você não vai gastar as calorias que iria gastar com o exercício, mas não altera o metabolismo. No entanto são sempre menos calorias gastas, é um fato. Mas mesmo comendo 1700 kg num dia da semana, você nem sequer atinge as calorias necessárias para você manter o peso, já que são 2600 como você já disse, por isso pode seguir tranquila 😊

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Oi maravilhosa boa noite 🥰 Isso mesmo amiga, conversei agora com a minha nutri e ela me explicou exatamente isso,e meu “get” atualmente é 2.624kcal mesmo.

[@dora-costa]

​​​@@MINHAFORMAPREFERIDABoa noite 😊 É isso mesmo, o VET (valor energético total). No seu caso você mesmo no final de semana ainda fica com bastante deficit calórico! Olha e relativamente aos comentários, exclua mesmo, porque tem gente que só vem criticar e prejudicar em vez de ajudar. Te dou os meus parabéns na sua reeducação alimentar! Continue assim ❤

[@josiramalho07]

Eu concordo muito com você, reeducação alimentar é não exagerar nos alimentos e na maior parte do tempo optar por alimentos mais saudáveis. Depois de tentar centenas de dietas restritivas percebi que é furada a gente se proibir de comer pq depois a compulsão volta com tudo.

[@isauradiasdossantos2723]

Parabéns

[@robertaaparecida4664]

Eu me identifico muito com você,estou na mesma luta e gosto muito de certos alimentos e não quero deixar de comer nada !!!No momento só assisto você e a Lisah pq meu tempo ta pouco kkk

[@lucianarodrigues5027]

Oi Cíntia parece muito bom esse wey comprei de chocolate branco é muito bom gosto muito dos seus vídeos só que não só de comentar

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Oi amiga você comprou o de chocolate branco da dux? Quase peguei desse sabor, quero comprar ele a próxima vez 🥰

[@cidanacimento3436]

Mas dá para sair com a família e fazer boas escolhas

[@jeehramos.]

As pessoas querem fazer coisas que nao sao capazes de levar pra vida, tipo vc ama um pao, ama um docinho, e ai entra numa dieta que nao pode comer isso, e ai eu pergunto , ate quando a pessoa vai conseguir manter esse ritmo? O emagrecimento é algo pro resto da vida, portanto eu sou do seu time que esta aprendendo sobre calorias e quantidades e fazendo escolhes e substituições sem ter que parar de comer algo que tanto gosto. Assim a gebte vai conseguir manter essa relaçoao com a comida sem ter compulsao, e matar a vontade de comer e sem engordar ❤

[@kellycristina9553]

Minha querida as vezes as pessoas não intendem eu tbm era assim Hj eu aprendi que posso comer de td mas não TD Mas se é um ser iluminado que fica batendo na msm tecla é melhor bloquear msm

[@isauradiasdossantos2723]

Eu gosto dos seus vídeos pq é vida real mesmo sem frescura come tudo nada caro

[@marlioliveira8627]

Eu faço academia na Smart Fit e também não tem avaliação teria que pagar um outro plano que tenha com um valor a mais tem ficha técnica que o professor passa !

[@Suellenjunca]

Eu estava fazendo a mesma dieta em todos dias, mesmas refeições ate nos dias de descanso que chama "day off". Meu coach mudou a estrategia e nos Day off, que descanso da academia, minha refeição é diferente. E comecei a ver muitaaaaa mudança depois disso. Não fica sendo um dia com dieta restrita nao, mas é mais leve as refeições.

[@lidianeamaral2597]

Eu fis um curso online de emagrecimento c uma nutricionista e ela ensinou que o cálculo p perder peso . E de 20 a 25 calorias por quilo de peso da pessoa. Ex . 25x 70 =1750

[@geizepereira3488]

❤❤❤❤❤❤💪💪

[@joeliasantos784]

Boa noite Cíntia, aqui onde eu faço, tbm é só um professor, mais em quatro em quatro meses, ele tirar as medidas o peso e mudar o treino

[@anaclaudiafunary2231]

Oi amada!! Vou só dar minhas opiniões baseadas no pouco que sei só te esse " mundo" de emagrecimento na qual tbm faço parte..hehe Bom..sobre pré treino.. acho bem válido esses " pré treinos naturais" antes de treinar, vao te ajudar, mas! Na vdd o pré treino e o que vc comeu na janta..e não o que vc vai comer ou tomar antes de treinar.. esses lanches de última refeiçao na minha opinião não dão energia o bastante..claro..depende do tipo de treino..eu tenho o mesmo peso que vc e altura..e meus treinos estão bem intensos.. se eu comer só isso de janta não consigo fazer os treinos propostos..e só uma opinião.. a respeito da taxa metabólica que a moça comentou, até onde eu sei não tem nada haver com o que vc comeu ou treinou no final de semana..p fazer o cálculo tu vai colocar o teu número de treinos na semana que são os 7 dias ok? Então não importa os dias treinados desde que seja o número x de dias que vc colocou no cálculo.. e taxa metabólica e o gasto do corpo em repouso, até se não fizer nada vc vai ter um gasto calórico, os treinos ajudam no gasto óbvio..mas mesmo não treinando vai gastar tbm.. e a moça tbm falou que a TMB muda qdo come refeiçao livre. A meu ver não tem nada haver..isso já e conta p déficit calórico..que vai diminuir qdo come mais, mas a TMB vai ser a mesma independente do que come.. o déficit depende de qto quer emagrecer, da velocidade que quer emagrecer.. e uma última coisa, não se cobre tanto no peso da balança pq um dos sinais que se perde gordura e perda de medidas e não muito na balança..pq qdo se treina a uma troca energética de gordura p massa magra que pesa mais que gordura.. a sua maior resposta está na abertura do seu vídeo menina!! Olha a comparaçao de medidas de antes e agora.. então segue firme que vc está indo muito bem!! Bjs

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Oi Ana boa noite linda 😍 Sim amiga, eu penso dessa mesma forma, é tanta informação que as vezes é difícil entrar na cabeça 😅 só que minha nutri me explicou certinho como funciona e é bem isso que você comentou aqui. Sobre o jantar ser o pré treino,faz sentido amiga, pois normalmente como algo mais leve e pode ser que seja por isso que também não tenha tanta energia de manhã na academia, vou me atentar mais a isso. Obrigada sua linda, estamos juntas nessa 💪🏼🫂

[@anaclaudiafunary2231]

@@MINHAFORMAPREFERIDA sim!! Vc está linda!! E olha a evoluçao que vc já teve!! Bjs amada!! Adoro seus vídeos!! Capricha mais na última refeiçao que vc vai ver que vai melhorar a disposiçao p treinar bjs

[@lorenaloiolaforesti8475]

36:17 é só compensar nos "dias livres"

[@silviapereira8951]

"minha opinião" ... As pessoas estão ficando cada dia mais bitoladas viu... Acham um absurdo a gente que come saudável, que faz algumas refeições livres , que come realmente bem... E ovacionam quem fica vários dias sem comer , acham isso super saudável. Mais como vc disse cada um tem sua opinião né

[@sandramessias8020]

Tá linda

[@jocieligomes1053]

Minha academia também é assim

[@lidianeamaral2597]

Vc já perdeu quantos kg?

[@josiramalho07]

O KZbin junta todo o nome por conta do nome do meu canal, mas o certo é Josi Ramalho 😅

[@margaretebison1199]

Quantos kilos você já emagreceu

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

10kg!

[@AramantaKarony]

​@@MINHAFORMAPREFERIDAuau 😃 parabéns Deus abençoe sempre 🙏

[@Ana-c8c2m]

Qual é a sua altura

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

163cm amiga 😊

[@dora-costa]

Oi Cintia, não sei qual a sua altura, você me parece alta, mas a moça do comentário dizendo que tem sua altura e 80 kg e que o Nutri passou 1400 kcal, acho muito agressivo. Provavelmente está fazendo um deficit de 1000 kcal e o organismo vai estagnar rapidamente. A não ser que de fato não faça exercício fisico e tenha mais idade porque aí o metabolismo é mais lento, mas 1400 kcal, provavelmente seria a TMB da moça... Moça se você ler esse comentário, reveja o seu Nutri por favor 😢

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

A princípio eu também achei pouco amiga, porém tem que analisar o contexto todo certinho.