VOICI LA PIRE ERREUR EN MUSCULATION EN 2025 (tu la fais peut-être...)

Vous en avez marre de voir des débutants en salle de musculation se focaliser sur des détails inutiles et saboter leur progrès ? Moi aussi ! Imaginez la scène : des novices passant des heures à faire des séries pour les avant-bras, pensant que c'est la clé pour un physique parfait. Ou encore, ceux qui remplacent le riz blanc par du riz brun, croyant que cela fera une différence majeure. Ces erreurs doivent absolument être évitées en 2025 si vous voulez vraiment forger votre meilleur physique. Découvrez pourquoi ces pratiques sont non seulement inefficaces, mais aussi contre-productives.
En tant que passionné de musculation, je vous explique pourquoi ces erreurs sont à éviter à tout prix. Comprenez pourquoi se concentrer sur les gros groupes musculaires et les exercices composés est essentiel pour un développement musculaire optimal. Plongez dans les détails scientifiques qui révèlent l'importance de la progression, de la récupération et de la nutrition. Découvrez pourquoi les petits détails ne font pas la différence et pourquoi il est crucial de se concentrer sur les fondamentaux. Une analyse énervée mais nécessaire qui vous aidera à éviter les pièges courants et à maximiser vos résultats en salle de musculation.
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like

[@david4563]

Ce sponsor est un game changer pour la chaine

[@allaoudine]

Le sponsor incroyable

[@SAB21oo]

[@tonybara1959]

😂😂

[@remigomez7332]

Merci au sponsor pour le choix des plantes, le doc n'a pas la main verte entre son orchidée et son avocatier je suis désemparé! Le choix des plantes grasses et judicieux pour cet énergumène.

[@faf31larage]

J'ai adoré cette vidéo qui est pertinente et pleine d'humour 😂

[@shura8865]

20 % des exos font 80% du travail. Viser l'essentiel, la ligne droite est la plus courte.

[@kirkroundhouse]

Pour ce qui est du spécifique avant bras et mollets, cela dépend du sport principal qui est pratiqué. Peut etre par exemple, que le gars qui fait les mollets en fin de séance, avec un physique peu impressionnant, est un coureur de fond qui fait son renforcement. Ou que le gars qui fait les avant bras, est un onaniste professionnel. On ne peut pas juger les gens uniquement sur les apparences !

[@castorix31]

Les mollets et avant-bras, c'est principalement génétique. N'importe quel bodybuilder pro peut avoir des pecs ou bras énormes en se chargeant comme un âne, mais ça ne fera rien pour ses mollets si la nature ne l'a pas favorisé (certains pourtant énormes comme Lou Ferrigno ont même dû faire des implants aux mollets...)

[@Quigley01]

"Un onaniste professionnel" ... Tu m'as terminé ! 😅

[@el_aventurier2196]

Quand les gars ont 15-16 ans et sont par 3 ou 4 autour de ce dit banc permets moi d'en douter 😂

[@thomassavary5764]

Ou ses avant-bras sont un point faible comme chez moi : bras longs et fins, muscles courts, tendons interminables… Ça me fait penser aussi au conseil qu’on voit souvent : pas la peine d’isoler le faisceau antérieur des deltoïdes. Eh bien si, surtout quand là encore c’est un point faible.

[@Quigley01]

@thomassavary5764 J'en suis ! Team segments longs et muscles courts... 😒

[@Quentus38]

Merci la belle sœur ! Je vois que tu as misé sur les plantes grasses... ça en dit long sur la main verte du beau frère !!

[@lewish2375]

La simplicité est l'ultime sophistication

[@thordonar529]

Léonard de Vinci

[@Justdonttalktome]

🥰

[@laika3848]

Ces plantations sont splendides ! quelle chance d'avoir une telle belle-soeur🌹🌻

[@lenaiglemeur1890]

bien joué la belle soeur! Joli choix de plantes : une aloé et 3 sédums : plantes qui ne doivent pas être arrosées très souvent (une fois par mois ) donc le doc peut gérer 😆

[@chimborando]

Je suis cuisinier et je fais de la force athlétique. Les cuisiniers ont souvent des douleurs au poignet. Faire les avant bras régulièrement permet de ne pas en avoir. Pareil pour les mollets et les douleurs de genoux

[@rekikmalek1909]

et merci à toi aussi Paul tu nous fais plaisir chaque dimanche matin 🥰

[@shamidouche333]

J’ai regardé la vidéo en vitesse X2 sauf à des endroits bien précis … Bonne vidéo quand même ! Le message est réel et pertinent 👍 merci

[@loo_wizz]

Merci PM, ça fait plaisir de te revoir ❤

[@Aquarolo]

Merci pour les plantes🎉

[@alexpujol5256]

Geniale votre video!!! J ai adoré la sensation de super guerrier lors de la 1ere cuillere de proteïnes 😂😂 C est exactament ce que J ai ressenti!!!

[@daletjulien5513]

Moi je peux te dire que ce n’ai pas la dernière vidéo que tu as faite! Je l’avais remarqué la souffrance ton orchidée mais sur l’une de tes dernières vidéo la fleur violette avait déjà éclos. Merci à elle d’avoir pris soin des tes plantes, merci à toi de prendre soin de nous 😉

[@mikaelmoisan6306]

Je t’en prie 🙏 ta vidéo de bla bla-bla m’a beaucoup servie ❤❤

[@LouisSerieusement]

incroyable les fleurs ! Merci à elle :) Est ce que le sponsor pourrait faire quelque chose pour la tache sur le mur ? ahaha

[@xavierandenmatten3287]

Bonjour ! 😊 Je viens d'enregistrer cette vidéo dans ma play list intitulée "Sport et santé" que je vous invite tous à consulter ainsi que toutes les autres. 🤗🤗🤗

[@PiPouls37]

Sympa la vidéo,+1 abo 👍

[@spread-ericjulien4542]

Honorable Doc, quand fais-tu une vidéo sur muscu et glaucome ?

[@marcpetit9265]

La simplicité est la sophistication suprême (Leonard de VINCI). Repris par Steve JOB

[@Geronimo-revanced]

J'adore tes vidéos. Par contre dénigrer le travail des avant-bras je trouve ça moyen moyen. Beaucoup de travail manuel passe par l'usage des avant-bras, visser , tirer, soulever, ajuster un truc lourd. Et les avant-bras sont quand même important tout au long d'une vie, et pour la salle, ça permet d'avoir un grip qui est moins limité. Un ami a de gros muscles, pectoraux etc.. mais aucun grip sur un haltère. Et de plus il vaut mieux un jeune qui hypertrophie ses avant-bras et comme ça il a une bonne base pour le restant de sa vie. Qu'un autre qui hypertrophie les pectoraux qui ne serviront que sur la plage... c'est comme dénigrer le travail de la nuque, alors que ça pourrait sauver grand nombre de personnes qui se blesse a la nuque lors d'un accident pendant le loisir , où au travail. 😉 ✌🏻

[@Poof57]

Je valide ca ! En plus, je trouve qu'il y a un certain plaisir à developper ses avants bras : les mains c'est un peu notre marque de fabrique en tant qu'humain, ca fait plaisir de les rendre solides

Je ne pense pas avoir dénigré les avant-bras. Personnellement je les bosse régulièrement. Juste que quand tu as 2 mois de muscu et que tu passes 20% de ta séance dessus c’est du temps perdu ! Y’a d’autres priorités pour moi

[@rediop4309]

Honnêtement, je n'ai quasi jamais vu de gens travailler leur avant-bras. En outre les RARES qui le font, et qui passent 20% de leur séance à les travailler, ce n'est pas du tout anormal. J'aime beaucoup ce que tu fais, mais là tu délires un peu. Une séance de pectoraux et bras triceps biceps, il faut 1h30. Si sur ces 90min, tu rajoutes les avant-bras et tu fais 20% de ton temps de travail là-dessus, ça fait 18min (10% de 90min = 9min). Les avant-bras sont composés de quoi? De 4 faisceaux différents. Travailles-tu tes épaules uniquement le faisceaux latéral? Non. Donc si tu travailles tout les faisceaux de tes épaules, tu vas y passer un moment je te le dis. C'est comme si tu voyais un type travailler le deltoïde antérieur et postérieur et dire que ça ne sert à rien. Il faut travailler le faisceau du muscle du dessus de l'avant-bras. Puis le dessous. Puis en prise marteau pour le côté. Puis penché en prise marteau pour travailler le faisceau opposé. Ca prend du temps. Et 18 min à passer sur les avant bras à travailler tous les faisceaux, en faisant 5 séries par faisceaux, ça donne 20 séries au total pour travailler les avant-bras. Combien de temps pour faire 20 séries, avec 1min de repos grand max, voir moins? Ca fait plus de 18 min tout ça. Perso je suis de type ectomorphe, donc maigre à la base, un clou. Je ne le suis plus mais je l'étais quand j'ai commencé ado la muscul (j'ai 50 ans). Au début je ne comprenais pas pourquoi j'avais des douleurs dans les avant-bras, ça me brûlait, je devais lâcher les haltères au bout d'un moment. Je ne travaillais JAMAIS les avant-bras. En fait ils étaient un point faible énorme. Ils ne grossissaient pas. Le jour ou j'ai commencé à les travailler en lisant un article dans un journal de musculation, ils ont grossi et devine quoi? Mes douleurs ont disparus et j'ai pu progresser en prenant plus lourd. Mes avant-bras faibles jamais travaillés, bloquaient ma progression. Je passais 20 à 30min de travail dessus. Non désolé sur ce point là, ce n'est pas une erreur. L'erreur est de ne pas travailler ces muscles, et le mec ne les travaillera jamais plus tard. Vous remarquerez que dans une salle, peu ont de gros avant-bras musclés. C'est très rare.

[@garriguesdidier8646]

QUAND ON A UNE BELLE SOEUR AUSSI ATTENTIONNÉE, AUSSI PRÉVENANTE, ON DIT MERCI LA VIE DE M'AVOIR PERMIS DE RENCONTRER LA SOEUR DE MA BELLE SOEUR, C'EST À DIRE MA COMPAGNE, ENFIN VOUS M'AVEZ COMPRIS !!! ❤😂

[@clairdelune2822]

Ça a l'air très personnel tout ça. 😂😂😂 👍🏻

[@Nicodelilla01]

Ça c'est comme le discours: quelle est la meilleure whey ou la meilleure créatine alors que certains qui posent cette question, parfois leur alimentation n'est pas équilibrée ou il mange un blanc de poulet et puis c'est tout 🤣. chercher l'erreur.....

[@laflyssawzm3917]

Bonjour le Doc, pouvez-vous faire une vidéo sur les cause des pertes de connaissance sur l’exo du Deadlift ? Qu'est ce qui se passe exactement dans l’organisme pour que les pratiquants tombent comme des mouches après l’exercice ?? Merci d’avance.

[@mikehidden175]

Enfin ! Merci pour votre plante. Je suis en Thailande, si vous voulez une orchidée, dites-le moi.

[@wenceslasduprat6823]

Bonjour, J'ai eu une surprise avec le Yam (naturophatie, phytothérapie), connu en sport, pour les hommes aussi : " il n'est pas établi que la diosgénine du Yam se transforme en progestérone dans l'organisme (...) mais modifierait le nombre de récepteurs hormonaux et leur fonctionnement. " J'ai doublé ma masse musculaire sans dopage. J'ai aussi pris avec de l'isolat de whey, et de la glutamine.

[@ibraki191]

Merci doc même si la vidéo faisait plus d'une heure j'allais regarder

[@viceversatile2888]

Merci pour ta vidéo, toujours intéressant. Quand tu dis "Charger" : tu veux dire "droguer" ! Se serait plus juste d'utiliser ce mot, faut dire les choses, pas hésiter ! Un problème, c'est que le but quand on est skinny, est impalpable. Tu essayes de te dépasser mais au final tu te demandes à chaque fois jusqu'où ça va aller ? au risque de s'épuiser/voir de se blesser... ce qui m'arrive périodiquement. Je ne vais pas à la salle, je pratique depuis 2008 de la muscu au poids du corps et élastique avec un régularité à en faire jalouser certain. Mais je ne progresse pas assez à mon goût, car j'arrive pas à manger plus car quand je le fais, il n'y a que le ventre qui grossit. Donc là depuis deux mois je prends de la whey isolat, on va voir si sur quelques mois si ça évolue ou non.

[@garriguesdidier8646]

J'entraine mes avant bras en tapant un commentaire Doc ! 😊

[@MusculationFred]

J'ai mis le pouce à chaque fois et depuis que je fais ça sur ta chaîne j'ai une est symétrie du pouce droit par rapport au gauche donc je vais arrêter d'en mettre bien sûr que non quand même tu restes un peu lucide 🤣

[@ayoub.b85]

Moi je fais les avant bras 3 fois par semaine après chaque séance. Je suis musclé et j'ai 3 ans que je pratique la musculation. Mais savez vous pourquoi je les entraîne? Il y a un truc dans la musculation qui dit de se focaliser sur vos points faibles. Les avants bras sont mon point faible majeur, en plus savez vous que des avants bras musclés ça vous aide énormément de soulever du très lourd sans aucun souci. Je vous dis ça par expérience car j'ai une force d'un dopé en étant naturel grâce aux avant bras que j'en prends soin 😊

[@portnoy60]

Comme la loi de Pareto, se concentrer sur l'essentiel. 20% des efforts pour 80% des résultats.

[@maisalima4712]

KZbin a indiqué votre chaîne j’adore 😊 😂

[@mikaelmoisan6306]

😂😂😂😂😂😂😂😂tu me fais tellement rire ❤❤❤ merci sa fait du bien

[@Soso-qv3xn]

Hello, Merci pour tes vidéos. Par contre - et ceci n'engage que moi- mais des fois tu tournes tellement autour du pot qu'on saute de partie en partie pour connaitre le fond du discours, qui lui est toujours très intéressant. 17min de vidéos qui aurait pu être faite en moins de 5 ou pas loin.. ;p Bref je pense que tu gagnerais en vues si les vidéos étaient inutilement moins longues. Après ça n'est jamais qu'un avis et ça ne m'empeche pas de te suivre :)

[@shykall]

Non mais en fait , le secret c'est d'avoir la bonne couleur de maillot . Et de toute façon maintenant tous les bodybuilders sont 100% "naturels". Pauvre Orchidée! Elle aussi elle a mangé du riz complet ? Je découvre votre chaîne. Elle est vraiment sympathique, même si la langue française prend chère ;-) Sérieusement, je trouve cela rafraîchissant, d'avoir un peu de spontanéité et de bon sens. Merci encore et comme disent les anglais : "Take Care".

[@hunterkiller200]

C'est donc ça qui explique que le doc est une montagne de muscle 😂😂😂

[@marianodeluca6328]

😅

[@mikaelmoisan6306]

Hahahahaha! La les choses sérieuses commencent 😁 tu ma fait rire la.

[@jeremy_perez96]

Si ça peut te rassurer, les plantes et moi on n'est pas pote non plus.. 😅 Par contre je trouve que les mollets pour le trail ont toute leur importance et les avant bras/ poignet pour la stabilité de la charge pareil.

[@ares7300]

La simplicité est la sophistication suprême, L.D

[@WesGuitare]

1 Bravo le sponsor! C’est top évidemment! 2 le premier pot de protéine, c’est tellement vrai! La croyance qu’on entre dans le dopage, alors que c’est juste des nutriments.😅 3 L’image du body est tellement fausse avec a l’époque les magazines et maintenant les réseaux avec des gens qui n’existent pas naturellement. La quête est longue et c’est le travail du vie de se sculpter un physique sympa… Merci pour la vidéo.

[@neandertalensis1608]

Le bodybuilding contemporain et médiatique est indissociable des produits pharmaceutiques. Croire le contraire est la pire erreur. Une fois qu'on a mis ça en préalable, que faire ? - recourir à des protocoles : c'est un choix qui peut se défendre mais il faut être bien conseillé, assumer les effets secondaires, avoir des moyens économiques conséquents et un mode de vie adapté. - rester naturel (ou à la limite et à partir d'un certain âge recourir à une TRT lorsque les besoins s'en font sentir) : c'est le choix de la construction lente, très lente, de plus en plus lente, des périodes de découragement, de l'apprentissage des réactions de son corps sur la durée, des remises en question mais aussi de la résilience physique et intellectuelle et de la place laissée au temps. C'est aussi le choix de la poubelle pour 99% des "méthodes", des conseils d'expert donnés sur les réseaux sociaux (par celui du Doc !), des bouquins, des revues, des "farines" vendues au prix du caviar. Deux choix de vie totalement différents.

[@Fab9216]

Totalement d'accord, en plus les compléments alimentaires c'est un budget et un business. Même dans la salle de sport lambda les gros balèzes se dopent sans qu'ils soit célèbrent. Le sport doit pour moi rester toujours une manière de rester en forme sur le long terme, il permet un gainage et une allure altière. La dance est pas mal pour ça aussi. A quarante ans selon ton hygiène de vie ; les résultats sont bien différents...

[@goldsilver5833]

Il faut decorer le mur en adéquation avec l'objectif de la chaîne

[@larry1433]

Excellent! 😂😂😂

[@MySylvinio]

Je suis ecto de base (69kg, 1m78 a 40ans) et j'ai enfin des résultat après 2 an d'escalade, 1 dose de bcaa, pâte après l'entraînement. J'ai pris 4kg muscle fit en 2ans (qu8 ne fonde pas) 🎉 il manque plus que les pecs et le haut des épaule à bien bosser pour les 2 prochaines années pour prendre 2kg sur le haut 🎉

[@isabelletabiasco9378]

Merci pour les plantes

[@AlexandreLadoux]

Le sous texte c'est que ça fait des années que tu t'entraînes avec intensité mais que tu n'as pas pris de masse ?

[@ericdekervarec9824]

pourrais-tu faire une vidéo sur le muscle à savoir que la quantité de fibres musculaires est génétique et que la musculation nourrit le muscle qui va donc grossir et avec des charges lourdes recruter plus d'unités motrices mais n'augmentera pas le nombre de fibres musculaires et qu'à l'arrêt de cette activité l'aspect physique reviendra vers ce qu'il était auparavant (Sean Connery avait concouru pour monsieur Univers ,ça ne se voyait pas dans ses films... ou Bolo young l'acteur d'arts martiaux.

[@kulturstartup2273]

Mais à l’époque où sean Connery a été Mr univers, ce n’était pas encore des montagnes de muscle. Je t’invite à faire des recherches sur le net. JCVD avait une masse musculaire bien plus impressionnante que Connery lors de son titre.

[@thmsn03]

Pour éviter des désillusions, un pool de physiques plus réalistes que Instagram, les athlètes de haut niveaux. Dans énormément de sport on va retrouver une phase hypertrophique même si ce n’est pas la « fenêtre d’exploitation » recherché. En terme de développement du haut du corps les gymnastes aux anneaux ont des physiques monstrueux, par exemple. PS: si vous considérez que Usain Bolt (durant sa carrière) à un physique longiligne, il est peut être temps de réajuster sa vision du corps humain PS2: je fais la différence avec la longueur des « segments »

[@manowavemusic8119]

Il y a pas de lien pour le sponsor !?

[@baddan314]

C'est comme la sculpture : quand Michelangelo a sculpté son David il n'a pas commencé par sculpter les veines, ni les yeux, mais par dégrossir son bloc de marbre. Le chiffre sort un peu du chapeau, mais l'ordre de grandeur se constate dans la pratique : tu peux avoir 80% de ton physique juste en étant discipliné et en fournissant l'entraînement sans optimiser ni les exercices ni la nutrition et sans aucun complément. D'ailleurs pour mon exemple personnel : j'ai gagné la plus grande partie du volume de mes cuisses pas en cherchant à optimiser, mais en m'amusant... je m'explique : j'ai toujours été sportif, mais j'avais les cuisses fines. Un jour je m'achète des rollers et j'aime tellement ça et surtout la vitesse que j'en fais tous les jours et souvent des sprints jusqu'à ce que je n'en puisse plus, je récupère et je recommence. Mes cuisses ont explosé en 5 mois, j'ai dû changer tous mes pantalons et à l'époque j'étais étudiant à la fac et mon repas d'étudiant c'était : pommes de terres, jambon, camembert ou kebab ou pizza donc pas optimisé du tout. Et les entraînements pas optimisés non plus. Mais comme je croyais m'amuser je m'entraînais sans le faire exprès donc aucun problème d'assiduité

[@sebauthentique3375]

très intéressant. merci

[@Pemmanuel.Pacron]

Merci pour votre commentaire, la clé c’est l’amusement il faut aimer aller s’entraîner sinon pas de progression. C’est ce que j’explique aux débutants mais ils sont trop pollués par les youtubeurs pseudo coach de musculation qu’on voit partout qui prônent de se prendre la tête pour avoir des résultats.

[@SiouplaitMerci]

Rien à voir, c' est sjute que ce que tu pratiquais ne te faisais pas forcer tes cuisses parce qu' avec du foot en club par ex, tes cuisse auraient explosé de la même façon et plus généralement tes jambes 😂

[@mikaelmoisan6306]

Le riz complet est meilleur que le riz blanc 😂 t’es anecdotes me font rire,surtout que je mange principalement du riz brun 😂

[@Nzrfj]

Bonjour le doc j’ai une question depuis que je me suis mis à la salle j’ai repoussé mes limites, je fesai déjà du poids du corp lester avec des charge importante mais après cette semaine d’entraînement à la salle depuis le lendemain d’une séance intense des pectoraux je fait de l’hypotension orthostatique à chaque foi que je me lève , est-ce que c’est dangereux ou avec du repos sa va passer?

[@Kee-vf8eb]

Bonjour, tu penses quoi des sangles TRX?

[@maisalima4712]

L’sponsor est top! Merci à belle sœur 😅

[@pascalmauffre6868]

Le gain envisageable par une muscu/diète sérieuses est de + 10/20 % du poids de corps(mésomorphe) en naturel; après c'est de la chimie.........ok?

[@mcandre1962]

sympa doc. mais ça fini pu de finir les explications

[@gouedallica]

Les avants bras, très utiles pour le Bras de Fer !

[@Olivier-wm4dv]

Ta belle sœur, c'est le meilleure sponsor du fitgame! Mais s'il te plait Doc, demande à ta belle sœur de s'occuper aussi de la déco de ton mur, car il craint un max...surtout qu'elle nous vire cette punaise noire qui me fait mal au yeux pendant toutes tes vidéos 'c pour dire combien j'apprécie le contenu v la souffrance que je m'inflige). Si elle fait ça alors, on pourra la béatifier ;-)

[@aurelienlabidoire1121]

2kg de whey par mois ? mais tu mesurais combien pour quelle taille ?

Le pot me faisait plutot 2-3 mois mais je peux me tromper

[@goldsilver5833]

Croyez en vos rêves avec détermination et de manière planifiée

[@Bouroski1]

J'ai jamais compris l'interet de la whey, c'est plus cher et moins bon que les oeufs ou fromage blanc par exemple.

[@dona62500]

D'un point de vue nutritionnel, la whey se digère beaucoup plus vite. Ton corps ne peut pas absorber une charge infinie de protéines sur un repas. Si tu en prends trop d'un coup une bonne part n'aura au final pas été utilisé. Un shaker après une séance qui se situe bien entre 2 repas c'est le top. Sur le fromage blanc on est à 8g de protéines pour 100g alors que la whey t'es à 70g pour 100g. Si tu cherches à injecter 24g de protéines dans ton corps il te faut manger 300g de fromage blanc (ou 3 oeufs) alors que seul 30g de whey apporte ce que tu cherches. L'argument ici est la simplicité (trimbaler à shaker revient à trimbaler une bouteille d'eau) et la facilité à se nourrir (personnellement juste après l'entrainement j'ai pas beaucoup d'appétit, pas sûr que 300g de FB passe, alors que 200mL d'eau c'est nécessaire). Côté prix ton argument reste toutefois valable, je donne le calcul si ça intéresse quelqu'un (whey à 27e le kilo il faut 35g pour avoir les 24g de protéines soit la dose à 0.95cents / FB à 2e le kilo il faut 300g pour avoir les 24g de protéines soit la dose à 60cents. )

[@MusculationFred]

Et ça va venir mon pote Sangoku transformation la première énorme Freezer c'est magnifique la protéine tu deviens Super Saiyan alors imagine tu demandes de la créatine à tes parents en injectable pour plaisanter ils vont kiffer

[@passiondriver9557]

La seule erreur c’est surtout de ne pas s’entraîner un entraînement quatre fois par semaine une alimentation plutôt correcte et dans tous les cas vous aurez des résultats arrêtez de croire que c’est de l’ingénierie c’est pas si compliqué

[@ericdekervarec9824]

par gout je n'aime pas le riz complet ou semi complet. la découverte des vitamines a été due aux carences comme le scorbut pour la carence en vit C fréquente chez les marins au 18° siècle) il y a une autre affection qui se retrouvait chez des populations se nourrissant essentiellement de riz blanc c'est ainsi que l'on a identifié une maladie neurologique: le Béribéri causé par un déficit en vit du groupe B et surtout la vit B1 (Thiamine) rassurez vous cela est assez rare sauf chez les alcooliques.

[@RemsEU]

Merci

[@Jo-8944]

Salut le doc , je t'invite à venir découvrir le meilleur skinny du fit game. J'ai un parcours très particulier on pourrait en discuter ensemble. 💪

[@moteurhallouff3201]

J'étais obligé de mettre la vidéo en accéléré vu comment tu tournais trop autour du pot

[@Alex-ms2if]

Pardon mais quand j'entends ça je me dis que je dois être un freak alors, j'ai commencé la vraie muscu à 18ans sans me prendre la tête, juste en mangeant riz poulet thon oeuf et en poussant 2h par jours 6jours /7 et je prenais bien un bon 0,8kg de muscle par semaine sans problème, soit un bon total de 12kg sur les trois premiers mois. Ensuite j'ai continué avec de la whey etc.. j'étais à 85kg assez sec (15 à 18÷ de gras, donc les tablettes un peu visibles)pendant un moment. Ensuite j'ai arrêté un bon moment et en reprenant à mes 29ans, pareil, même progression, toujours 0,8kg de muscle par semaine (0,2kg de gras) jusqu'aux 83kg après je continue en ajoutant de la whey. C'est peut être une question d'hormone, j'ai une alopétie progressive depuis mes 18ans en contrepartie. Je n'ai jamais utilisé d'anabolisant. Je me suis souvent demandé comment des types que je voyais tous les jours pendant des mois ne changeaient absolument pas.. N'avaient pas de progression même après des mois d'interruption de mon côté.

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@nicolasdavin7661]

Bravo au sponsor

[@goldsilver5833]

Non, c'est justement en croyant à nos rêves de manière déterminé et surtout, intelligemment et planifiée que tout est atteignable

[@nonochleuh]

Attention docteur beaucoup travaille les avant bras pour soigner les tendinite.

[@IMUSTHCOOSEANEWNAMEB]

la partie sur ta belle soeur était interessante merci

[@lacondetesgrandsmorts]

Mi, t'es de quel village?

[@christophecuffel1199]

Bonjour. Les plantes c est la vie ! Si on s en occupe elles vous le rende. Comme les prot et la créatine en muscu. Etpicetout.

[@retouthugues4921]

Je pensais que la pire erreur en muscu était de mettre un 👎 pour la prise de masse, 😅.

[@mikaelmoisan6306]

Merci!

[@triton4541]

Les plantes grasses sont superbes. 👍

[@uratium]

effectivement on as tous manger des magazines 😭

[@proudman5663]

Exactement. J'ai la même histoire 😊😊😊

[@christophe2060]

La vidéo que j'ai "faite". "Ajustement" pas "ajustation" Merci ...

De rien 👍🏻

[@dessolivier3954]

Toujours faire les mollets avant bras cou 😊😊😊 les mollets c est comme les jantes autos si tu as un audi rs6 et que tu mets des jantes de fiât panda ça va pas le faire 😂😂😂

[@atvridingtrail]

🇨🇦 Le lait maternel en poudre est-il une forme de dopage pour les mères en France?😆🤣 Merci mec👍

[@jojostalino1377]

Ce que tu dis me fait penser à la loi de pareto. 20% des efforts engagés amènent 80% des résultat. J'ai appliqué ça à ma pratique sportive et effectivement, ça fonctionne. Je fais simplement un entrainement à base de tractions, pompes et squat. Les pompes aux anneaux de gym. Je trouve que ça permet de vraiment bien travailler toute la zone des pecs. Même les hauts de pecs. Le tout 3x/semaine ou deux, sous forme de supersets. D'abord les jambes, 150 squat, ensuite traction +pompes à l'échec. Autant de récup que je veux sur 3 séries ou 5 selon l'énergie que j'avais. Bref simplement avec ça j'ai optenu 80%de mon physique max. Sans compter les calories, sans faire gaffe à ce que je mangeais, etc J'ai vu que j'aurai jamais de 6 pack. Anatomiquement c'est impossible pour moi. J'ai vu aussi que j'ai pas de pecs carrés. Donc à la fin je me suis regardé, je me suis trouvé pas ouf, dysmorpho oblige, et me suis demandé si ça valait vraiment le coup de mettre 80% d'efforts en plus pour 4% d'épaules en plus, 2 % de mollet, 5% de pecs 1% d'abdos, etc en plus, qui aurait honnêtement été invisible sauf sur une photo après sèche et rebond glucidique sous une bonne lumière après une nuit de someil complète en déshydration totale.

[@RhonanDirz]

La belle-sœur a tout mon respect.

[@orochiiori42]

T as rien compris , t as pris du kinoa blanc. Il fallait prendre du kinoa au blé complet . C est normal que t as rien pris comme muscle

[@rekikmalek1909]

Merci la belle sœur

[@majdoub785]

C'est malin de nous glisser ta pub. Il se trouve que j'ai déjà affaire à cette boutique et je vous dis que c'est trop cher n'y allez surtout pas

[@formatator]

Comme Space x , best part is no part

[@GregoryBecque-t5j]

En 1 ans g physique de professionnels je prends des stéroïdes anabolisants et j'attends pas 10 ans bb enfants

[@albertlaforet6382]

merci à la belle soeur

[@Moulouytb]

Coucou doc tu devrais faire un recapitulatif des pires conseils santé de 2020. En tant que sermenteur d hypocrate c est ta spécialité et entre nous... La santé c est quand meme plus important que le bodybuilding. Cordialement.

[@sofienchaieb3552]

7:50 C’est qui Noa ?

[@jean-marcpatissier2731]

Objectif avant bras : baby foot..

[@mathieu8757]

Corse incroyable. Il est où l’accent 😂